Δοκιμάστε την κυμαινόμενη ένταση στις ασκήσεις σας.
Αυτήν την πρακτική μπορείς να την εφαρμόσεις στο περπάτημα, το τρέξιμο, το ποδήλατο, αλλά και σε οποιαδήποτε άλλη αερόβια άσκηση.
Στο περπάτημα, αύξησε για μερικά λεπτά την ταχύτητά σου σε τρέξιμο και μετά συνέχισε να περπατάς. Στην αεροβική γυμναστική, ανέβασε για λίγο την ένταση της άσκησης και μετά χαλάρωσε στους προηγούμενους ρυθμούς.
Αυτές οι αυξομειώσεις της έντασης βοηθούν την καρδιά να ενισχύσει τους παλμούς της, τους μυς να οξυγονωθούν καλύτερα, ενώ ταυτόχρονα καίγονται περισσότερες θερμίδες. Το αποτέλεσμα είναι η ενίσχυση της φυσικής σου κατάστασης αλλά και η ταχύτερη απώλεια βάρους!
Πηγή: http://www.newsbeast.gr
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου
Σημείωση: Μόνο ένα μέλος αυτού του ιστολογίου μπορεί να αναρτήσει σχόλιο.