Απλές οδηγίες για την εκγύμναση ραχιαίων και κοιλιακών μυών.
Η σωστή στάση σώματος είναι ένα σημαντικό θέμα, στο οποίο η άσκηση μπορεί να συμβάλλει. Για να βελτιώσουμε τη στάση του σώματός μας είναι πρωταρχικής σημασίας η σωστή εκγύμναση των μυών του κορμού μας.
Η ισορροπημένη εκγύμναση των μυών του κορμού αποτρέπει τις παραμορφώσεις της σπονδυλικής στήλης.
Για το λόγο αυτό, προτείνουμε την εκτέλεση μιας σειρά ασκήσεων ενδυνάμωσης τόσο των ραχιαίων όσο και των κοιλιακών μυών, ώστε αυτοί να συνεργάζονται αποτελεσματικά στις απαιτήσεις της καθημερινής ζωής.
Παράλληλα αποφύγετε συνήθειες που αποδεδειγμένα χαλάνε τη στάση του σώματός σας, όπως το να κουβαλάτε στο ένα χέρι κάποιο βάρος.
Αν έχετε καθιστική καθημερινότητα φροντίστε να έχετε μικρά διαλείμματα χαλάρωσης, οπότε και να ξαπλώνετε για λίγο σε ύπτια θέση (ανάσκελα) για να τεντωθείτε, με τα χέρια τεντωμένα δίπλα από το κεφάλι (θέση ανάτασης).
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου
Σημείωση: Μόνο ένα μέλος αυτού του ιστολογίου μπορεί να αναρτήσει σχόλιο.