Τα παιδιά αρρωσταίνουν από κρυολόγημα κατά μέσο όρο οχτώ με δέκα φορές το χρόνο, οπότε καλό είναι να προετοιμαστείτε για να αντιμετωπίσετε κάποιες ιώσεις κι αυτό το χειμώνα.
Πυρετός
Αν και είναι ένα σύμπτωμα που προκαλεί ανησυχία σε όλες τις μητέρες, ο πυρετός στην πραγματικότητα είναι ένα «καλό» σημάδι. Αποτελεί ένδειξη ότι ο οργανισμός του παιδιού έχει κινητοποιηθεί για να αντιμετωπίσει κάποιο ιό ή μικρόβιο που τον απειλεί. Αν ο πυρετός είναι χαμηλότερος από 38 °C και δεν υπάρχουν άλλα συμπτώματα (εμετός, διάρροια ή έντονη κακοδιαθεσία) δεν χρειάζεται να του δώσετε φάρμακα. Εάν όμως επιμείνει για περισσότερο από 48 ώρες ή αν το μωρό σας είναι μικρότερο από τριών ετών, τότε θα πρέπει να ζητήσετε άμεσα τη συμβουλή του παιδιάτρου σας.
Η σωστή αντιμετώπιση: Σε πυρετό πάνω από 38 °C, χορηγούμε παρακεταμόλη (0,5cc για κάθε κιλό βάρους ανά εξάωρο) ή ιβουπροφένη (0,25cc για κάθε κιλό βάρους μετά την ηλικία των τριών μηνών). Φροντίζουμε να μην ντύνουμε υπερβολικά το μωρό και να αερίζουμε συχνά το δωμάτιό του. Στις περισσότερες ιώσεις, ο πυρετός διαρκεί έως τρεις ημέρες. Εάν επιμένει, συμβουλευτείτε το γιατρό σας.
Συνάχι
Ένα μωρό με μπουκωμένη μυτούλα είναι μια συχνή εικόνα το χειμώνα και αφορά το βασικό σύμπτωμα της ρινίτιδας. Συνήθως όταν πρωτοεμφανίζονται οι ρινικές εκκρίσεις είναι διάφανες και σταδιακά γίνονται κίτρινο - πράσινες. Δεν αποτελεί σε καμία περίπτωση λόγο ανησυχίας, απλώς δείχνει ότι το μωρό σας χρησιμοποιεί τους αμυντικούς μηχανισμούς του για να προσαρμοστεί στο περιβάλλον του, μέρος του οποίου αποτελούν και οι ιοί και τα μικρόβια.
Η σωστή αντιμετώπιση: Η πρώτη κίνηση είναι να προσπαθήσουμε να βοηθήσουμε το μωρό να αναπνεύσει καλύτερα, ξεπλένοντας συχνά τη μυτούλα του με διάλυμα φυσιολογικού ορού. Αν θέλουμε μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε τις ειδικές συσκευές αναρρόφησης των εκκρίσεων. Επειδή η κατάσταση συνήθως επιδεινώνεται όταν είναι ξαπλωμένο, φροντίζουμε να ανασηκώσουμε λίγο το κεφαλάκι του, βάζοντας ένα μαξιλάρι ή μια πετσέτα διπλωμένη κάτω από το στρώμα του. Τέλος, χρησιμοποιούμε υγραντήρα για να διατηρήσουμε υψηλά τα επίπεδα της υγρασίας στο δωμάτιό του. Αν το συνάχι συνοδεύεται από πυρετό, ζητάμε τη συμβουλή του παιδιάτρου.
Βήχας
Συνήθως είναι το πρώτο στάδιο κάποια λοίμωξης του αναπνευστικού. Ο βήχας κάνει την εμφάνισή του σαν ξερός και γρήγορα γίνεται παραγωγικός. Συχνά συνοδεύεται από ελαφρύ πυρετό.
Η σωστή αντιμετώπιση: Αποφεύγουμε να δίνουμε βρογχοδιασταλτικά ή αντιβηχικά σιρόπια χωρίς εξέταση και συνταγή γιατρού. Εάν το μωρό είναι μικρότερο από τριών μηνών και παρουσιάσει αναπνευστική δυσχέρεια, θα πρέπει άμεσα να το δει γιατρός ή και να νοσηλευτεί - αν και η βροχιολίτιδα, η πιο συχνή λοίμωξη σ' αυτές τις ηλικίες είναι μάλλον ήπιας μορφής στο 90% των περιπτώσεων.
Πόνος στο αυτί
Ο πόνος στο αυτί είναι κάτι που δύσκολα θα περάσει απαρατήρητο από τους γονείς, ακόμα κι όταν πρόκειται για ένα μωρό που ακόμα δεν μπορεί να επικοινωνήσει με τους γύρω του. Το πιθανότερο είναι να ουρλιάζει και να τραβάει ή να χτυπάει με το χεράκι του το πονεμένο αυτί. Η διάγνωση είναι ωτίτιδα, η οποία συνήθως αποτελεί επιπλοκή κάποιας ρυνοφαρυγγίτιδας.
Η σωστή αντιμετώπιση: Για να αντιμετωπίσουμε τον πόνο, δίνουμε παυσίπονο παρακεταμόλης και στη συνέχεια πηγαίνουμε το παιδί στον παιδίατρο ο οποίος θα διαγνώσει αν υπάρχει πύον στο εσωτερικό του αφτιού. Σ' αυτή την περίπτωση, θα πρέπει να χορηγηθεί αντιβίωση.
Πόνος στο λαιμό
Αν υπάρχει ταυτόχρονα δυσκολία στην κατάποση και με μέτριο πυρετό, πρόκειται μάλλον για φαρυγγίτιδα, μια ιογενή λοίμωξη του λαιμού. Αν ο πυρετός είναι υψηλός τότε μάλλον πρόκειται για αμυγδαλίτιδα, δηλαδή βακτηριακή λοίμωξη του λαιμού. Σχεδόν όλα τα παιδιά εμφανίζουν πολλές φορές φαρυγγίτιδα στη ζωή τους και λιγότερες αμυγδαλίτιδα.
Η σωστή αντιμετώπιση: Αν πρόκειται για ιογενή αμυγδαλίτιδα ή φαρυγγίτιδα, θα περάσει όταν κάνει τον κύκλο της, μετά από 3-5 ημέρες. Για να βοηθήσετε το παιδί σας να αισθανθεί καλύτερα, προσπαθήστε να μειώσετε τα συμπτώματα με αντιπυρετικά, αρκετά υγρά, ελαφρύ φαγητό και χλιαρά μπάνια, για να παραμένει χαμηλά ο πυρετός. Αν όμως οφείλεται σε βακτηριακή λοίμωξη (μικροβιακή) θα πρέπει να χορηγηθεί αντιβιοτικό. Αυτό είναι κάτι που θα αποφασίσει μετά από ειδικές εξετάσεις ο παιδίατρός σας.
Πηγή: http://www.boro.gr
Οι δέκα λόγοι που θα μας κάνουν να αναθεωρήσουμε.
«Ιδανικός» άνθρωπος δεν υπάρχει. Γιατί λοιπόν να υπάρχουν «ιδανικά» βάρη; Διαβάστε 10 λόγους για να αποφεύγετε τις δίαιτες-αστραπή...
1. Οι πιο πολλές δίαιτες είναι αναποτελεσματικές, με βραχυχρόνια αποτελέσματα.
2. Δεν γίνεται να χάσουμε «5 κιλά σε 10 μέρες». Αυτές είναι υποσχέσεις που δίνουν ινστιτούτα ομορφιάς και περιοδικά μόδας κάθε καλοκαίρι. Ο οργανισμός πρέπει να χάνει το πολύ 2-4 κιλά το μήνα. Τα παραπάνω είναι δυστυχώς μυς και νερό.
3. Οι καύσεις που κάνουμε εξαρτώνται από τους πόσους μυς έχουμε στο σώμα μας. Μη μυθοποιούμε επομένως τη ζυγαριά, γιατί είναι πιθανό δύο άνθρωποι της ίδιας ηλικίας, του ίδιου ύψους και του ίδιου βάρους να κάνουν διαφορετικές καύσεις.
4. Η μοναδική δίαιτα που έχει αποδώσει μέχρι σήμερα είναι η εξατομικευμένη και ισορροπημένη δίαιτα, στα πρότυπα της μεσογειακής διατροφής, συνδυασμένη πάντα με σωματική δραστηριότητα. Σε τέτοια δίαιτα επόμενο είναι να μη χωράνε υστερίες και στερήσεις.
5. «Χημικές» δίαιτες είναι οι λεγόμενες μονόπλευρες δίαιτες. Θα μπορούσαν να χαρακτηριστούν εγκληματικές, καθώς με αυτές «χάνονται» μυς και νερό και όχι λίπος – κάτι που πρέπει να χάσει ο παχύσαρκος. Ταυτόχρονα όμως υπάρχουν επιπτώσεις στα λιπίδια του αίματος, στα νεφρά και σε άλλα όργανα.
6. Η παχυσαρκία ως μια πολυπαραγοντική νόσος έχει πλευρές οργανικές, ψυχολογικές και αισθητικές. Γι’ αυτό πρέπει να αντιμετωπίζεται ολιστικά και μακροπρόθεσμα.
7. Η κληρονομικότητα ευθύνεται κατά 30% για την παχυσαρκία. Άρα είναι ανώφελο και επώδυνο κάποιον που ζυγίζει 150 κιλά και προέρχεται από οικογένεια παχύσαρκων να τον κάνουμε 50, επειδή έτσι «απαιτεί» το lifestyle.
8. Στην ιατρική δεν ισχύουν «ιδανικά» βάρη, γιατί δεν υπάρχει «ιδανικός» άνθρωπος. Άλλωστε, υπάρχει και ο Δείκτης Μάζας Σώματος. Προκύπτει από το βάρος μας (σε kg) διά του ύψους (σε μέτρα) στο τετράγωνο. Επιθυμητό είναι να είναι σε όλους από 18 μέχρι 25 kg/m². Παχύσαρκος είναι όποιος έχει Δείκτη Μάζας Σώματος πάνω από 30 kg/ m².
9. Αυτοί που πρέπει να χάσουν βάρος είναι κυρίως όσοι έχουν λίπος στην κοιλιά, καθώς αυτό συνοδεύεται από σακχαρώδη διαβήτη, υπέρταση, διαταραχές των λιπιδίων, καρδιαγγειακά νοσήματα κ.ά.
10. Οι αυξομοιώσεις του βάρους ή αλλιώς το «φαινόμενο γιο-γιο» είναι ιδιαίτερα επικίνδυνο για την υγεία, καθώς συνοδεύεται από κάψιμο των μυών. Τι σημαίνει αυτό; Πτώση του μεταβολισμού, επανάκτηση του βάρους και εναπόθεση λίπους στην κοιλιά.
Πηγή: http://www.belife.gr
Τα παιδιά είναι φυσιολογικό να φοβούνται τον Άγιο Βασίλη αφού έχουν μεγαλώσει με επιφυλακτικότητα απέναντι στους ξένους και οι γονείς δεν θα πρέπει να πανικοβάλλονται αν αυτά ανησυχούν και κλαψουρίζουν όταν συναντούν τον γενειοφόρο παππούλη με το κόκκινο κοστούμι και τα άσπρα μαλλιά, δήλωσε Αυστραλός παιδοψυχολόγος.
«Αυτό που συμβαίνει με την περίπτωση του Άγιου Βασίλη είναι ότι τα παιδιά είναι τελικά λιγότερο φοβισμένα απ” όσο θα μπορούσαν να είναι, χάρη στην εμπιστοσύνη που έχουν στους γονείς τους κι επειδή ο Άγιος Βασίλης είναι ένας γνωστός χαρακτήρας. Ακούν πολλές ιστορίες σχετικά με αυτόν όλο τον χρόνο», εξηγεί ο Μαρκ ΝτεΡοσνέ του πανεπιστημίου του Σίδνεϊ.
«Όμως η διάρκεια των χριστουγέννων είναι μικρή και δεν τον συναντούν τόσο συχνά ώστε να τον συνηθίσουν. Θα έλεγα ότι είναι σχεδόν απίθανο η παρουσία του Άγιου Βασίλη να βλάπτει με οποιονδήποτε τρόπο τα παιδιά αλλά είναι φυσιολογικό εκείνα να είναι επιφυλακτικά απέναντί του», προσθέτει ο ίδιος.
Ο ΝτεΡοσνέ προτείνει στους γονείς να μην προσπαθήσουν να προετοιμάσουν τα παιδιά τους λέγοντάς τους ότι μπορεί και να τον φοβηθούν, γιατί αυτό το μόνο που θα κάνει είναι να έχει το αντίθετο αποτέλεσμα, να εντείνει τον φόβο τους.
Πηγή: http://www.enikos.gr
Τονώνει το νευρικό σύστημα και γυμνάζει το μυοσκελετικό.
Πρόκειται για ένα ακόμη είδος εναλλακτικής γυμναστικής και διαθέτει αρκετά στοιχεία του Pilates. Ο λόγος για το Gyrotonic, μια μέθοδο γυμναστικής, που τονώνει το νευρικό σύστημα και γυμνάζει το μυοσκελετικό.
Σκοπός του είναι η ενδυνάμωση των μυών με ελάχιστη προσπάθεια, ο απόλυτος έλεγχος των κινήσεων και η επίτευξη της μέγιστης ισορροπίας.
Οι ασκήσεις εκτελούνται σε ειδικά σχεδιασμένα μηχανήματα, ενώ παράλληλα, με κάθε άσκηση επιτυγχάνεται η πλήρης εναρμόνιση της αναπνοής ανάλογα με την ένταση του προγράμματος, για μέγιστα αποτελέσματα.
Πηγή: http://www.neadiatrofis.gr
Ασκηθείτε με fitball.
Η fitball είναι μία μπάλα γυμναστικής και αποτελεί από τις καλύτερες μεθόδους για γυμναστική στο σπίτι. Είναι μικρή σε διάσταση και η πολυλειτουργικότητα της μας δίνει την ευκαιρία να δημιουργήσουμε ένα μεγάλο ασκησιολόγιο για όλο το σώμα.
Η γυμναστική με ισορροπία μπορεί να γίνει ευχάριστη αφού μπορούμε να δημιουργήσουμε ασκήσεις σε παιγνιώδη μορφή, κάτι που κάνει την άσκηση πιο ευχάριστη.
Αν προσθέσουμε αντίσταση η άσκηση δίνει καλύτερα αποτελέσματα, ενώ συγχρόνως βοηθά στη σωστή εκτέλεση της άσκησης χωρίς να επιβαρύνει τις αρθρώσεις.
Τα οφέλη από την άσκηση με μπάλα είναι πολλά.
Με ασκήσεις ισορροπίας, κινητικότητας και ευλυγισίας βελτιώνουμε το συντονισμό, δυναμώνουμε τη σπονδυλική στήλη και προστατεύουμε τη μέση.
Μπορεί να αντικαταστήσει με επιτυχία τους πάγκους γυμναστικής για ασκήσεις με βαράκια, λάστιχα και μπάρες, ενώ μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί για διατάσεις και αγχολυτικές ασκήσεις.
