Αυξάνονται οι πιθανότητες εμφάνισης ψυχωσικού επεισοδίου.
Τα παιδιά που πέφτουν θύματα του λεγόμενου «bullying» στο σχολείο, έχουν πέντε φορές περισσότερες πιθανότητες να υποφέρουν από ψυχωσικό επεισόδιο, προτού ενηλικιωθούν.
Σύμφωνα με μια έρευνα του πανεπιστημίου του Bristol και του Warwick, οι δάσκαλοι από το δημοτικό σχολείο ακόμη θα πρέπει να σταματούν τα περιστατικά αυτά, όταν πέφτει στην αντίληψή τους ότι ένα παιδί υποφέρει από τα σχόλια των συμμαθητών του, προκειμένου να αποφευχθεί η εμφάνιση ψυχολογικών προβλημάτων αργότερα στη ζωή του.
Τα παιδιά που έχουν πέσει θύματα κοροϊδίας έχουν περισσότερες πιθανότητες να υποφέρουν από παραισθήσεις, παράνοια ή να «ακούν φωνές».
Οι ερευνητές υποστηρίζουν ότι η «ζημιά» έχει ήδη συντελεστεί μέχρι να φτάσουν στο γυμνάσιο, αναφέρει δημοσίευμα της Telegraph.
«Πρέπει να εξαλειφθεί ο μύθος ότι το bullying στις μικρότερες ηλικίες είναι κάτι σαν ένα “άκακο τελετουργικό” από το οποίο περνάει ο καθένας» ανέφερε ο καθηγητής Dieter Wolke.
Σύμφωνα με την έρευνα, τα παιδιά που είχαν «βασανιστεί» από τα σχόλια συμμαθητών τους για μερικά χρόνια, ήταν 4,5 φορές πιο πιθανό να βιώσουν μια ψυχωτική εμπειρία μέχρι να γίνουν 18 χρονών.
Τα μικρά παιδιά που είχαν υποφέρει από σχόλια συνομήλικών τους για μικρό διάστημα, διέτρεχαν επίσης αυξημένο κίνδυνο εμφάνισης ψυχικών προβλημάτων.
Τα αποτελέσματα της μελέτης, που είναι η πρώτη που ερευνά τις μακροχρόνιες επιπτώσεις του «bullying», δημοσιεύτηκαν στο Psychological Medicine.
Με απόλυτη επιτυχία στέφθηκε η διαδικασία δωρεάς οργάνων.
Μια τιτάνια διαδικασία δωρεάς οργάνων στέφθηκε με απόλυτη επιτυχία στην Αλεξανδρούπολη. Ο εγκεφαλικός θάνατος μιας 45χρονης γυναίκας που νοσηλευόταν στο Πανεπιστημιακό Γενικό Νοσοκομείο της πόλης οδήγησε στους οικείους της στην γενναία απόφαση να δωρίσουν τα όργανα της.
Ειδικά συνεργεία κατέφθασαν στο νοσοκομείο για να παραλάβουν τα όργανα της άτυχης γυναίκας, τα οποία θα χαρίσουν ζωή σε 6 άτομα στην Ελλάδα και στο εξωτερικό που περίμεναν εναγωνίως σωτήριο μόσχευμα.
Όπως ανέφερε ο διευθυντής της μονάδας εντατικής θεραπείας του νοσοκομείου, καθηγητής Ιωάννης Πνευματικός, η πράξη αυτή αποδεικνύει πως ο θάνατος ενός ανθρώπου μπορεί να χαρίσει απλόχερα ελπίδα, κουράγιο και θεραπεία σε πλειάδα ασθενών, ενώ συγχρόνως φέρνει ένα βήμα κοντύτερα την ελληνική κοινωνία στην απάλειψη προκαταλήψεων και ταμπού που εσφαλμένα συσχετίζονται με την δωρεά οργάνων. Από την πλευρά του ο διοικητής του Νοσοκομείου Δημήτρης Λαζόπουλος τόνισε ότι, πολύ σύντομα θα λειτουργήσει στο νοσοκομείο της Αλεξανδρούπολης γραφείο συντονισμού μεταμοσχεύσεων, για πιο άμεσο και επαγγελματικό χειρισμό του εξαιρετικά ευαίσθητου αυτού ζητήματος της δωρεάς οργάνων.
Ο «κανόνας του 15» και πώς θα τον εφαρμόσετε.
Υπογλυκαιμία είναι η κατάσταση κατά την οποία το σάκχαρο του αίματος πέφτει κάτω από 70ml/dl και μια σειρά από συμπτώματα κάνουν την εμφάνισή τους: ζάλη, πείνα, εφίδρωση, πονοκέφαλος, θολή όραση, ναυτία, ταχυκαρδία, υπνηλία, νευρικότητα, έλλειψη συγκέντρωσης, συμπεριφορά μεθυσμένου. Τα παραπάνω συμπτώματα είναι τα πιο κοινά, μπορεί να ποικίλουν από άτομο σε άτομο.
Τα κύρια αίτια της υπογλυκαιμίας είναι
- Καθυστέρηση ή παράληψη γεύματος.
- Κατανάλωση μη επαρκούς ποσότητας υδατανθράκων.
- Μεγάλη ποσότητα ινσουλίνης ή αντιδιαβητικών δισκίων.
- Ένεση ινσουλίνης ενδομυϊκώς και αντί υποδορίως.
- Κατανάλωση αλκοόλ.
- Απρογραμμάτιστη σωματική δραστηριότητα χωρίς την απαιτούμενη πρόσληψη επιπλέον υδατανθράκων.
- Πιο εντατική άσκηση από τη συνηθισμένη.
- Νεφρική ανεπάρκεια.
Εφαρμόστε τον «κανόνα του 15» σε 3 βήματα
Βήμα 1: Μετρήστε το σάκχαρό σας και βεβαιωθείτε ότι η τιμή είναι κάτω από 70ml/dl, γιατί πολλές φορές τα συμπτώματα δεν είναι πάντα αντιληπτά
Βήμα 2: Καταναλώστε αμέσως 15 γρ. γρήγορου υδατάνθρακα.
Βήμα 3: Περιμένετε 15 λεπτά και μετρήστε ξανά το σάκχαρό σας. Αν και πάλι το σάκχαρο αίματος είναι κάτω από 70ml/dl καταναλώστε άλλα 15 γρ. γρήγορου υδατάνθρακα και ξαναπάτε στο βήμα 2.
Γρήγοροι υδατάνθρακές: Είναι οι υδατάνθρακες που ανεβάζουν πολύ γρήγορα το σάκχαρο.
Τα 15γρ γρήγορου υδατάνθρακα αντιστοιχεί σε:
- 15γρ λευκή ζάχαρη ή μέλι (3 κουταλάκια του γλυκού ή 1 κουταλιά της σούπας ή 2 - 3 φακελάκια)
- ½ ποτήρι χυμό (120ml)
- 3 - 4 δισκία γλυκόζης (κάθε δισκίο περιέχει 4γρ)
- ½ κουτάκι αναψυκτικό με προσθήκη ζάχαρης
- 1 αθλητικό ποτό (1 κουτάκι περιέχει περίπου 16γρ)
Για άμεση αντιμετώπιση μιας σοβαρής υπογλυκαιμίας χορηγείται 1mg γλυκαγόνης ενδομυικά ή υποδόρια. Συνεπώς είναι σημαντικό να μπορούν να αναγνωρίσουν τα συμπτώματα της υπογλυκαιμίας οι φίλοι και η οικογένειά σας, καθώς και να γνωρίζουν πώς να την αντιμετωπίσουν.
Πηγή: http://www.nutrimed.gr
Πλούσιοι σε βιταμίνες, πρωτεΐνες και ακόρεστα λιπαρά.
Μπορεί να είναι μικροί αλλά είναι «θαυματουργοί». Και μπορεί κάθε φορά που νιώθετε το στομάχι σας να γουργουρίζει -όταν είστε στη δουλειά για παράδειγμα- να ονειρεύεστε ότι «βουτάτε με τα μούτρα» στο λαχταριστό χάμπουργκερ, ή πίτσα, ή σάντουιτς ή οτιδήποτε άλλο βλέπετε μπροστά σας στα διαφημιστικά φυλλάδια που κυκλοφορούν στους χώρους εργασίας, ωστόσο μήπως έχει έρθει η στιγμή να αρχίσετε να αναρωτιέστε πόσο καλό μπορεί να κάνουν όλα αυτά για την υγεία σας;
Μήπως έχει έρθει η ώρα να αλλάξετε συνήθειες διατροφικές;
Σίγουρα θα έχετε ακούσει για το πόσο ωφέλιμοι είναι οι ξηροί καρποί για την υγεία μας.
Αν ωστόσο ακόμη αμφιταλαντεύεστε στο αν θα πάρετε μαζί σας ένα σακουλάκι με καρύδια ή αμύγδαλα, ή αν θα καταφύγετε για άλλη μια φορά στο… ντελίβερι της γειτονιάς, ρίξτε μια ματιά στα παρακάτω στοιχεία και ίσως να αλλάξετε γνώμη και κλείσετε το τηλέφωνο.
Σύμφωνα με αμερικανούς ερευνητές στους ξηρούς καρπούς «κρύβεται» ένα από τα μυστικά της μακροζωίας, καθώς είναι πλούσιοι σε πρωτεΐνες, βιταμίνες, αντιοξειδωτικά και ακόρεστα λιπαρά.
Για την ακρίβεια, όπως αναφέρει δημοσίευμα στο Time, οι ξηροί καρποί «ίσως είναι η τροφή της μακροζωίας».
Τουλάχιστον αυτό ισχυρίζονται ερευνητές από το νοσοκομείο της Βοστόνης Brigham and Women’s Hospital και το τμήμα Ιατρικής του πανεπιστημίου Χάρβαρντ στις ΗΠΑ, οι οποίοι διεξήγαγαν τη μεγαλύτερη μέχρι στιγμής μελέτη γύρω από τη σχέση της κατανάλωσης ξηρών καρπών και της μακροζωίας.
Οι ξηροί καρποί συνδέονται με μειωμένο κίνδυνο εμφάνισης καρδιακών ασθενειών, όπως έδειξαν τα αποτελέσματα των ερευνών που έγιναν σε 76.464 γυναίκες και 42.498 άντρες.
Οι ερευνητές ζήτησαν από τους συμμετέχοντες να αναφέρουν πόσο συχνά κατανάλωναν ξηρούς καρπούς, όπως για παράδειγμα: αμύγδαλα, κάσιους, φουντούκια, μακαντέμια, πεκάν, κουκουνάρι, φιστίκια Αιγίνης και καρύδια.
Όσοι από τους συμμετέχοντες ανέφεραν ότι κατανάλωναν συχνά ξηρούς καρπούς στην καθημερινότητά τους, εμφάνιζαν μικρότερες πιθανότητες να πεθάνουν από διάφορες ασθένειες, όπως καρκίνο, καρδιακά επεισόδια και ασθένειες που συνδέονται με το αναπνευστικό.
Όσοι έτρωγαν ξηρούς καρπούς επτά ή περισσότερες φορές μέσα στην εβδομάδα, εμφάνισαν για την ακρίβεια 20% χαμηλότερο ποσοστό θανάτου μετά από τέσσερα χρόνια, σε σχέση με εκείνους που δεν έτρωγαν καθόλου. Ακόμη, έτειναν να είναι πιο λεπτοί και δραστήριοι σωματικά καθώς επίσης και μη καπνιστές.
Η σχέση των ξηρών καρπών με τη μακροζωία είχε αποδειχθεί και από προηγούμενες μελέτες, ωστόσο το ξεχωριστό αυτής της έρευνας, αναφέρει το δημοσίευμα, είναι το μεγάλο μέγεθος του δείγματος, κάτι που ενισχύει τον ισχυρισμό των επιστημόνων.
Πώς να αυξήσετε την πρόσληψη πρωτεϊνών.
Η μείωση των θερμίδων στο καθημερινό πρόγραμμα διατροφής είναι η πιο γνωστή και ευρέως χρησιμοποιούμενη μέθοδος απώλειας βάρους, έχει όμως αποδειχθεί ότι έχει βραχυχρόνια αποτελέσματα. Με ποιον τρόπο, επομένως, μπορούμε να διατηρήσουμε μακροπρόθεσμα ένα υγιές βάρος μέσα στο σύγχρονο περιβάλλον, το οποία προωθεί την παχυσαρκία;
Η επιστημονική κοινότητα έχει στραφεί τα τελευταία χρόνια στο μακροθρεπτικό περιεχόμενο της διατροφής μας (υδατάνθρακες, λίπη, πρωτεΐνες), με στόχο να βρει τις κατάλληλες τροφές που μας ‘χορταίνουν’ περισσότερο από άλλες. Μία τέτοια ομάδα είναι οι τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνες, για τις οποίες υπάρχουν αποδείξεις ότι αυξάνουν το αίσθημα της πληρότητας, μειώνουν την όρεξη και, συνολικά, μας κάνουν να τρώμε λιγότερο, διατηρώντας ένα χαμηλότερο βάρος. Μήπως τελικά εκτός από τη σαλάτα, μπορεί να μας… φουσκώσει και ένα δεύτερο μπιφτέκι στο γεύμα μας;
Πρωτεΐνες και ρύθμιση της όρεξης
Οι πρωτεΐνες είναι το μακροθρεπτικό συσταστικό της διατροφής μας που προκαλεί τη μεγαλύτερη πληρότητα, σε σχέση με τους υδατάνθρακες ή τα λίπη. Ακόμα και μια μέτρια αύξηση των πρωτεϊνών στη διατροφή μας, μπορεί να μας χορτάσει περισσότερο, επισημαίνουν οι ειδικοί. Καλύπτοντας από το 15% το 30% της συνολικής ενέργειας μέσω των πρωτεϊνών, μειώνεται σημαντικά το αίσθημα της πείνας, ενώ παράλληλα αυξάνει το αίσθημα της πληρότητας και της επιθυμίας για κατανάλωση φαγητού, ανεξάρτητα από τη μείωση του ποσοστού υδατανθράκων ή λίπους.
Η επίδραση αυτή είναι εμφανής τόσο σε μεμονομένα γεύματα, όσο και σε ημερήσια ή εβδομαδιαία προγράμματα διατροφής. Επιπλέον, έχει φανεί ότι οι πρωτεΐνες φυτικής προέλευσης ίσως έχουν εντονότερη δράση στη μείωση της όρεξης από ότι οι πρωτεΐνες ζωικής προέλευσης, πιθανώς λόγω της συνύπαρξης φυτικών ινών, ενός κατ’ εξοχήν ‘ανορεξιογόνου’ θρεπτικού συστατικού. Η δράση συγκεκριμένων αμινοξέων είναι πιθανή, όμως δεν έχει αποδειχθεί.
Ρύθμιση όρεξης – ρύθμιση βάρους;
Η απάντηση είναι «Ναι». Πρόσφατες μετα-αναλύσεις σε έγκριτα περιοδικά (American Journal of Clinical Nutrition, British Journal of Nutrition) αποδεικνύουν ότι η αύξηση των πρωτεϊνών στην καθημερινή μας διατροφή, προσλαμβάνοντας παράλληλα ίδιο αριθμό θερμίδων, βελτιώνει τη σύσταση του σώματος και βοηθά πιο αποτελεσματικά στη διατήρηση του βάρους μετά από μία περίοδο απώλειας βάρους. Σε πρόσφατη έρευνα μάλιστα, η αυξημένη κατανάλωση πρωτεϊνών απέτρεψε τη μείωση του Βασικού Μεταβολικού Ρυθμού, ο οποίος επηρεάζεται αρνητικά κατά τη διάρκεια ενός προγράμματος απώλειας βάρους.
Οι πρωτεΐνες συντέλεσαν στη διατήρηση της μυϊκής μάζας, βοηθώντας έτσι στην επιτυχή διαχείριση του βάρους. Παράλληλα, ωστόσο επισημαίνεται ότι η απώλεια βάρους δεν επιτυγχάνεται μόνο με αυξημένη κατανάλωση τροφών πλούσιων σε πρωτεΐνη. Η βασική αρχή στηρίζεται στην πρόσληψη λιγότερης ενέργειας από αυτή που συνολικά καταναλώνουμε ή αλλιώς το αρνητικό ενεργειακό ισοζύγιο. Η κύρια δράση των πρωτεϊνών αφορά στην ικανότητά τους να μας χορταίνουν περισσότερο από μία ίδια (σε θερμίδες) ποσότητα υδατανθράκων ή λιπών. Ακόμη, οι πρωτεΐνες προκαλούν αυξημένη θερμογένεση, συμβάλλοντας στην αύξηση της συνολικής ενεργειακής κατανάλωσης.
Πώς να αυξήσω την πρόσληψη πρωτεϊνών;
Τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνες είναι οι τροφές ζωικής προέλευσης, όπως το κοτόπουλο, το κόκκινο κρέας (μοσχάρι, χοιρινό), όλα τα ψάρια και τα θαλασσινά, το τυρί, τα γαλακτοκομικά προϊόντα (γάλα και γιαούρτι) και τα αυγά. Πρωτεΐνες περιέχουν και τα φυτικά τρόφιμα, όπως κάποια λαχανικά (π.χ. μανιτάρια), τα αμυλούχα προϊόντα (ψωμί, ρύζι, πατάτα, δημητριακά), τα όσπρια και οι ξηροί καρποί. Εντάξτε επομένως στο καθημερινό σας διαιτολόγιο τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνες, φυτικές ή ζωικές, στην ενδεδειγμένη μερίδα, με αρχικό στόχο την επαρκή πρόσληψη των απαραίτητων για την υγεία μας αμινοξέων.
Πηγή: http://www.mednutrition.gr
