Πως θα αποφύγετε δυσάρεστα οφθαλμολογικά συμπτώματα.
Περισσότερο από το 50% των χρηστών ηλεκτρονικών υπολογιστών υποφέρουν από κόπωση των ματιών, πονοκεφάλους και θολή όραση. Αυτά τα συμπτώματα αρκετές φορές επηρεάζουν τη γενικότερη υγεία του ατόμου, δημιουργώντας του ένα συνολικό αίσθημα κόπωσης το οποίο οδηγεί σε μειωμένη απόδοση ακόμα και στην εργασία.Επιπλέον υπάρχουν ενδείξεις ότι, σε κάποιες σπάνιες περιπτώσεις, άτομα με πολύωρη εργασία σε ηλεκτρονικό υπολογιστή, έχουν αυξημένο κίνδυνο για γλαύκωμα.
Ορισμένα από τα παραπάνω είναι εύκολο να διορθωθούν για παράδειγμα με ένα φίλτρο οθόνης , με την αλλαγή της θέσης της ή με σωστό φωτισμό του χώρου εργασίας. Αλλά το σημαντικότερο όλων είναι τα συχνά και ολιγόλεπτα διαλείμματα από την οθόνη του PC. Πέντε με δέκα λεπτά κάθε μια ώρα εργασίας, είναι απαραίτητα για την ξεκούραση των ματιών.
Οφθαλμολογικά συμπτώματα οφειλόμενα στο PC
• Πονοκέφαλος κατά τη διάρκεια χρήσης και μετά του PC
• Μάτια ξηρά ή /και ερεθισμένα
• Θολή όραση
• Αργή επανεστίαση κατά την ώρα χρήσης της οθόνης
• Μετά από πολύωρη χρήση PC υπάρχει δυσκολία της όρασης των μακρινών αντικειμένων
• Περιστασιακή διπλωπία
• Κακή εκτίμηση των χρωμάτων
Γενικότερα σωματικά συμπτώματα οφειλόμενα στο PC
• Πόνος στον αυχένα ή/και στους ώμους
• Οσφυαλγία
• Κόπωση, ίσως και άλγος, στα χέρια και τους καρπούς
• Μειωμένη απόδοση στην εργασία, συχνά λάθη και καταβολή
Τρόποι αποφυγής τέτοιων φαινομένων
• Η οθόνη του υπολογιστή θα πρέπει να είναι σε ελαφρώς χαμηλότερο επίπεδο από εκείνο των ματιών.
• Το πληκτρολόγιο πρέπει να βρίσκεται σε θέση τέτοια ώστε το κάτω μέρος των βραχιόνων και των καρπών να είναι παράλληλα με το έδαφος.
• Το κάθισμα είναι απαραίτητο να έχει ρυθμιζόμενα μέρη ώστε να προσαρμόζεται στις ανάγκες του χρήστη.
• Οι μηροί πρέπει να είναι επίσης παράλληλοι με το έδαφος, όπως και τα χέρια.
• Η αντίθεση και φωτεινότητα της οθόνης πρέπει να είναι ρυθμισμένες στον επιθυμητό για το χρήστη βαθμό, ώστε να αισθάνεται άνετα και να μην κουράζονται τα μάτια του.
• Ο φωτισμός του χώρου πρέπει να είναι 3 φορές εντονότερος από αυτόν της οθόνης.
• Πρέπει να γίνεται χρήση φίλτρου οθόνης.
• Είναι σημαντικό να εργάζεται κανείς σε μεγάλη οθόνη ώστε να μην καταβάλλεται κόπος για την ανάγνωση ενός κειμένου ή τη συγγραφή του.
• Στην οθόνη δεν πρέπει να αντανακλά φώς από παράθυρο ή άλλη φωτεινή πηγή.
• Είναι απαραίτητο το τακτικό καθάρισμα της οθόνης από την σκόνη.
• Ενώ το σημαντικότερο όλων, όπως έχει είδη αναφερθεί, είναι τα σύντομα και συχνά διαλείμματα 2-3 λεπτών κάθε 15-20 λεπτά εργασίας/ 5 λεπτών για κάθε μισή ώρα εργασίας ή των 10 λεπτών για μια ώρα εργασίας.
Πηγή: http://www.ygeianews.gr
Τα θηλυκά ξεχωρίζουν τους πιθανούς συντρόφους τους με την πρώτη ματιά.
Σύμφωνα με έρευνες Αμερικανών επιστημόνων του Πανεπιστημίου Κορνέλ ο κεραυνοβόλος έρωτας δεν είναι κάτι το τυχαίο και το αυθόρμητο, αλλά σχετίζεται με το DNA.
Το συμπέρασμα αυτό βγήκε μετά από πειράματα που πραγματοποιήθηκαν σε μύγες του είδους δροσόφιλα. Συγκεκριμένα οι θηλυκές μύγες είναι βιολογικά προγραμματισμένες και εντοπίζουν τα αρσενικά που είναι γενετικώς συμβατά με αυτές με στόχο να κάνουν αβγά με τον καλύτερο δυνατό σύντροφο, δηλαδή τα θηλυκά έχουν μια γενικότερη ικανότητα να ξεχωρίζουν τους πιθανούς συντρόφους από την πρώτη κιόλας συνάντηση, αντιδρώντας βιολογικά προκειμένου να ενισχύσουν τις πιθανότητες απόκτησης υγιών απογόνων.
Πηγή: http://www.ygeianews.gr
Προσοχή στην αγορά και τη συντήρηση.
Οι φράουλες έχουν πλούσια αντιοξειδωτική δράση, αρκεί να σκεφτεί κανείς πως ένα φλιτζάνι την ημέρα, που αντιστοιχεί σε 5-8 μεγάλες φράουλες προσδίδει περισσότερη βιταμίνη C από την συνιστώμενη ημερήσια δόση. Η αντιφλεγμονώδης δράση της φράουλας είναι γεγονός καθώς οι φαινόλες που περιέχει μειώνουν τη δράση του ενζύμου COX που προκαλεί την φλεγμονή. Τα αντιφλεγμονώδη φάρμακα εμποδίζουν τη δράση αυτού του ενζύμου περιορίζοντας έτσι τη φλεγμονή που συναντάμε σε παθήσεις όπως η ρευματοειδής αρθρίτιδα, η οστεοαρθρίτιδα, το άσθμα και ο καρκίνος.
Η γαστρίτιδα και οι φλεγμονές της βλεννώδους μεμβράνης του στομάχου, σχετίζονται με την κατανάλωση αλκοόλ. Μπορούν όμως να προκληθούν και από ιογενείς λοιμώξεις ή από τη λήψη μη στεροειδών αντιφλεγμονωδών φαρμάκων όπως π.χ. η ασπιρίνη αλλά και αντιβιοτικών που χορηγούνται για την αντιμετώπιση του ελικοβακτηρίου του πυλωρού. Στην περίπτωση του έλκους οι συμβατικές θεραπείες πρέπει να λαμβάνονται σε συνδυασμό με φάρμακα τα οποία διαθέτουν αντιοξειδωτικές ιδιότητες. Έτσι οι φράουλες μπορούν να αποτελέσουν μια φυσική αντιοξειδωτική λύση για το πρόβλημα.
Οι φράουλες έχουν μεγάλη περιεκτικότητα σε κάλιο και μαγνήσιο, τα οποία είναι πολύ αποτελεσματικά στη μείωση της υψηλής αρτηριακής πίεσης που προκαλείται από νάτριο. Είναι φρούτο πλούσιο σε πεκτίνη, η οποία ως διαλυτή φυτική ίνα που είναι συντελεί στη μείωση της χοληστερίνης.
Περιέχουν πολυφαινόλες, που μπορούν να προστατεύσουν τον εγκέφαλό μας από τη γήρανση και την απώλεια μνήμης. Οι πολυφαινολές, έχουν άριστα αποτελέσματα για γερή μνήμη, υγεία και τόνωση Εκτός από τα πολύτιμα αντιοξειδωτικά, οι φράουλες έχουν πολλά άλλα θρεπτικά συστατικά και συμβάλλουν αποτελεσματικά για την πρόληψη πολλών ασθενειών. Ανάμεσα στα οφέλη της φράουλας για τον οργανισμό μας, περιλαμβάνεται η προστασία των ματιών, η σωστή λειτουργία του εγκεφάλου και η προστασία από την υψηλή αρτηριακή πίεση, την αρθρίτιδα, την ουρική αρθρίτιδα και τις καρδιοπάθειες.
Η βιταμίνη C, το φολικό οξύ και η ανθοκυάνη, μερικά από τα πολλά φλαβονοειδή που περιέχονται στις φράουλες, τα οποία έχουν εξαιρετικές αντιοξειδωτικές και αντικαρκινικές ιδιότητες, αποτελούν μια εξαιρετική «ασπίδα» για την καταπολέμηση του καρκίνου και των όγκων. Η ημερήσια πρόσληψη φράουλας, φαίνεται πως μειώνει σημαντικά την ανάπτυξη των καρκινικών κυττάρων.
Ομορφιά και υγεία
Οι φράουλες έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε ίνες που τις καθιστά μια καλή επιλογή για απώλεια βάρους. Μια διετής μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Journal of Nutrition έδειξε ότι άτομα που κατανάλωναν επιπλέον 8 γραμμάρια φυτικών ινών ανά 1.000 θερμίδες την ημέρα έχασαν περίπου 4 1/2 κιλά. Ένα φλιτζάνι φράουλες έχει 3γρ. φυτικών ινών και περισσότερο από τη συνιστώμενη ημερήσια δόση βιταμίνης C, ένα αντιοξειδωτικό που βοηθά το δέρμα να παραμένει υγιές.
Ως πλούσια πηγή φυτικών ινών βοηθούν στην αντιμετώπιση της δυσκοιλιότητας, και έχουν καθαρτική, αιμοστατική, διουρητική και μαλακτική δράση, ενώ παράλληλα συμβάλλούν στην αποτοξίνωση του οργανισμού.
Η φράουλα είναι ένα από τα καλύτερα καθαριστικά των δοντιών μας με άριστες λευκαντικές ιδιότητες ειδικά για τις κηλίδες που αφήνουν ο καφές, το τσάι, το τσιγάρο, ενώ παράλληλα τα προστατεύει από την συσσώρευση οδοντικής πλάκας. Απλά συνθλίβουμε τις φράουλες και τρίβουμε τα δόντια μας πολύ καλά με τον πολτό.
Τα αντιοξειδωτικά που περιέχουν, είναι γνωστό ότι επαναφέρουν την επιδερμίδα και έχουν αντιγηραντικές ιδιότητες.
Προσοχή στην αγορά τους
Θεωρούνται από τις πλέον επιβαρυμένες με φυτοφάρμακα τροφές. Προσέχετε να μην έχουν ζαρώματα και κακώσεις, να είναι καθαρές, ομοιόμορφες, με λαμπερό χρώμα, πράσινα φυλλαράκια στην κορυφή και ευδιάκριτες μικρές τρίχες στην επιφάνειά τους. Αγοράζετε όσες έχουν μικρό, ή και κανονικό μέγεθος. Μην υπερβάλλετε σε ποσότητες, καθώς χαλούν εύκολα. Προτιμάτε να τις καταναλώνετε στην εποχή τους, καθώς το υπόλοιπο διάστημα οι ποικιλίες διεγείρονται τεχνητά.
Οι βιολογικές φράουλες είναι καλή λύση, απλώς κοστίζουν περισσότερο
Η κατανάλωση δεν ενδείκνυται σε περιπτώσεις έλκους, φλεγμονής των εντέρων και σπαστικής κολίτιδας. Ενδέχεται να ευθύνονται για αλλεργικά εξανθήματα, εξαιτίας του χνουδιού στην επιφάνειά τους.
Προσοχή στην κατανάλωσή της πρέπει να δίνουν και όσοι πάσχουν από νεφρική νόσο, θυρεοειδή ή αντιμετωπίζουν προβλήματα με τη χοληδόχο κύστη και δεν παίρνουν φάρμακα.
Οι φράουλες είναι αλλεργιογόνο τρόφιμο για αυτό τα άτομα με αλλεργίες πρέπει να είναι προσεχτικά όταν τις καταναλώνουν ή τις χρησιμοποιούν...
Προσοχή στη συντήρησή τους
Οι φράουλες είναι ευαίσθητο φρούτο, μην τις αφήνετε σε θερμοκρασία δωματίου παρά μόνον λίγες ώρες. Μπορείτε, ωστόσο, να τις διατηρήσετε ολόκληρες με το πράσινο φυλλαράκι τους - αν προηγουμένως δεν τις έχετε πλύνει - σε γυάλινο αεροστεγές δοχείο, στο ψυγείο, μέχρι και δύο ημέρες.
Οι φράουλες πρέπει να αποθηκεύονται στο ψυγείο σε πλαστικό σκεύος με τρυπημένο κάλυμμα για να επιτρέπεται η διέλευση του κρύου αέρα. Χρειάζεται να πλένονται καλά πριν καταναλωθούν διότι η τραχιά επιφάνεια τους ευνοεί τη συσσώρευση σκόνης και λιπασμάτων.
Μην τις αφήνετε να μουλιάσουν, όταν τις πλένετε : θα χάσουν το άρωμα και το χρώμα τους. Είναι προτιμότερο να τις βάλετε σε σουρωτήρι, και να ρίξετε άφθονο νερό (μαζί με τα κοτσανάκια τους). Φροντίστε να τις καταναλώσετε αμέσως μετά το πλύσιμο.
Πηγή: http://www.ygeianews.gr
Με οικονομικά «στο κόκκινο» αντιμετωπίζουν πρόβλημα επιβίωσης.
Στο «κόκκινο» βρίσκονται τα οικονομικά των νοσοκομείων, με ένα στα πέντε να αντιμετωπίζει σοβαρό θέμα επιβίωσης τον επόμενο χρόνο, σύμφωνα με στοιχεία του υπουργείου Υγείας.
Όπως προκύπτει από τα στοιχεία του ESYnet, τα νοσοκομεία της 4ης Υγειονομικής Περιφέρειας, που περιλαμβάνει 15 νοσοκομεία στις περιοχές Μακεδονίας, Θράκης, μεταξύ των οποίων αυτά της Θεσσαλονίκης, του Κιλκίς, της Δράμας, της Ξάνθης, της Κομοτηνής και της Αλεξανδρούπολης, παρουσιάζουν το χαμηλότερο ποσοστό κάλυψης πανελλαδικά, με πληρότητα κλινών 63% το 2011. Παρόλα αυτά, μόνο πέντε νοσοκομεία «ψαλίδισαν» τις δαπάνες τους: το ΑΧΕΠΑ, το Ιπποκράτειο Θεσσαλονίκης και τα νοσοκομεία Σερρών, Γουμένισσας και Κομοτηνής.
Στην Κρήτη, όπου βρίσκονται δέκα νοσοκομεία και 15 Κέντρα Υγείας της 7η ΥΠΕ, σημειώνεται η μεγαλύτερη μείωση στις επισκέψεις πολιτών στα Κέντρα Υγείας, η οποία ανέρχεται σε 19%.
Ωστόσο, αύξηση των επισκέψεων καταγράφεται σε όλα τα Κέντρα Υγείας της χώρας, η οποία κυμαίνεται μεταξύ 10% και 46%. Τα δέκα Κέντρα Υγείας με τις περισσότερες επισκέψεις για το 2011 είναι του Αιτωλικού, των Διαβατών, της Ορεστιάδας, της Μαδύτου, των Φαρσάλων, της Αμφιλοχίας, του Περάματος, της Ελασσόνας και του Αρχαγγέλου Ρόδου.
Ρεκόρ σε αριθμό επισκέψεων από πολίτες στο πλαίσιο λειτουργίας των Τακτικών Εξωτερικών Ιατρείων για το 2011 σημειώνει το βρίσκεται το νοσοκομείο Παπαγεωργίου Θεσσαλονίκης, με 177 χιλ. επισκέψεις, ενώ ακολουθεί το Ιπποκράτειο Θεσσαλονίκης, με 170 χιλ. επισκέψεις. Την τριάδα κλείνει ένα ακόμη νοσοκομείο της συμπρωτεύουσας, το Παπανικολάου, με 118 χιλ. επισκέψεις. Στη συνέχεια, ακολουθούν το Πανεπιστημιακό νοσοκομείο Ιωαννίνων, το Αττικόν, το Πανεπιστημιακό Αλεξανδρούπολης, το Βενιζέλειο Ηρακλείου, το Παίδων «Αγία Σοφία», ο Ευαγγελισμός, και το ΑΧΕΠΑ.
Για τις εξετάσεις πιστοποίησης επαγγελματικής κατάρτισης.
Την έναρξη της διαδικασίας υποβολής αιτήσεων συμμετοχής αποφοίτων ΙΕΚ στις Εξετάσεις Πιστοποίησης Επαγγελματικής Κατάρτισης, ανακοίνωσε ο Εθνικός Οργανισμός Πιστοποίησης Προσόντων και Επαγγελματικού Προσανατολισμού (Ε.Ο.Π.Π.Ε.Π.).
Δικαίωμα υποβολής αίτησης συμμετοχής στις εξετάσεις έχουν οι απόφοιτοι Δημοσίων και Ιδιωτικών ΙΕΚ όλων των ειδικοτήτων που έχουν λάβει τη Βεβαίωση Επαγγελματικής Κατάρτισης (Β.Ε.Κ.) έως τις 31-12-2011.
Ειδικά για την ειδικότητα «Εκπαιδευτής υποψηφίων οδηγών αυτοκινήτων και μοτοσικλετών», δικαίωμα συμμετοχής στις εξετάσεις έχουν όσοι έλαβαν την προβλεπόμενη Βεβαίωση Επαγγελματικής Κατάρτισης έως τις 31-12-2011, καθώς και οι διπλωματούχοι μηχανικοί του Εθνικού Μετσόβιου Πολυτεχνείου ή άλλης ισότιμης σχολής, μέλη του Τεχνικού Επιμελητηρίου Ελλάδας (ΤΕΕ), καθώς και οι απόφοιτοι Ανωτάτων Τεχνολογικών Εκπαιδευτικών Ιδρυμάτων (ΑΤΕΙ), Τμημάτων Μηχανολογίας, Ηλεκτρολογίας και Οχημάτων.
Το χρονικό διάστημα υποβολής των αιτήσεων και των απαιτούμενων δικαιολογητικών είναι από τις 30/4/2012 έως και τις 15/5/2012. Η υποβολή της αίτησης και των απαιτούμενων δικαιολογητικών εκτός του ως άνω χρονικού διαστήματος θεωρείται εκπρόθεσμη και δεν γίνεται δεκτή, καθώς δεν θα δοθεί παράταση υποβολής αιτήσεων εκτός της προαναφερθείσας ημερομηνίας.
Οι απόφοιτοι ΙΕΚ υποβάλλουν την αίτηση ηλεκτρονικά στην ιστοσελίδα του Ε.Ο.Π.Π.Ε.Π., στη διεύθυνση http://www.eoppep.gr και την καταθέτουν σε έντυπη μορφή μαζί με τα απαιτούμενα δικαιολογητικά, όπως ορίζεται στην απόφαση του Δ.Σ. του Ε.Ο.Π.Π.Ε.Π. 15/23.04.2012, η οποία είναι αναρτημένη στην αρχική ιστοσελίδα του οργανισμού (www.eoppep.gr).
Από Παρασκευή, 27/4/2012, οι απόφοιτοι των ΙΕΚ μπορούν να λαμβάνουν αναλυτικές οδηγίες για την υποβολή των αιτήσεων και την κατάθεση των απαιτούμενων δικαιολογητικών από την ιστοσελίδα του Ε.Ο.Π.Π.Ε.Π. (www.eoppep.gr), καθώς επίσης και από τα ΙΕΚ αποφοίτησής τους ή τις Περιφερειακές Εξεταστικές Επιτροπές Πιστοποίησης (Π.Ε.Ε.Π.).
Οι υποψήφιοι μπορούν να παραλαμβάνουν ηλεκτρονικά τους ισχύοντες Κανονισμούς Κατάρτισης της ειδικότητάς τους από την ιστοσελίδα του Ε.Ο.Π.Π.Ε.Π. (www.eoppep.gr) και συγκεκριμένα από τη διαδρομή: Υπηρεσίες → Πιστοποίηση Προσόντων → Κανονισμοί Κατάρτισης Ειδικοτήτων.
Τα καταβαλλόμενα εξέταστρα είναι 44 ευρώ για κάθε μέρος εξέτασης (θεωρητικό και πρακτικό).
Το αναλυτικό πρόγραμμα των εξετάσεων, θεωρητικού και πρακτικού μέρους ανά ειδικότητα και Περιφέρεια, θα ανακοινωθεί μετά τις 25-5-2012.
