Γι' αυτό θα πρέπει να καθυστερεί το κόψιμό του.
Οι γιατροί στα μαιευτήρια θα πρέπει να καθυστερούν λίγα λεπτά πριν κόψουν τον ομφάλιο λώρο του νεογέννητου μωρού, σύμφωνα με μία νέα σουηδική επιστημονική έρευνα.
Η μικρή καθυστέρηση θα συμβάλλει στην καλή μελλοντική υγεία του παιδιού καθώς μειώνεται ο κίνδυνος να πάσχει από αναιμία λόγω έλλειψης σιδήρου.
Περίπου ένα στα τέσσερα παιδιά προσχολικής ηλικίας πάσχουν διεθνώς από αναιμία εξαιτίας της έλλειψης σιδήρου, ενώ στην Ευρώπη το αντίστοιχο ποσοστό είναι 3 - 7%.
Η συγκεκριμένη διαταραχή μπορεί να δημιουργήσει μη αναστρέψιμα προβλήματα στην ανάπτυξη του παιδικού εγκεφάλου αν και ακόμα δεν υπάρχουν επίσημες ιατρικές οδηγίες για το πότε ακριβώς θα πρέπει να κοπεί ο ομφάλιος λώρος.
Σύμφωνα με τους ερευνητές τα νήπια πρέπει να πάρουν την μεγαλύτερη δυνατή ποσότητα αίματος και σιδήρου από τον πλακούντα της μητέρας, γι' αυτό τρία λεπτά αναμονής μετά τη γέννα, πριν κοπεί ο ομφάλιος λώρος, αυξάνει κατά το ένα τρίτο κατά μέσο όρο τον όγκο αίματος που λαμβάνει το μωρό.
Η καθυστέρηση στην αποκοπή του ομφάλιου λώρου δεν φαίνεται να έχει καμία παρενέργεια στην υγεία, παρά τις ανησυχίες ότι κάτι τέτοιο μπορεί να προκαλέσει ίκτερο στο νεογέννητο.
Οι ερευνητές υπολόγισαν ότι για κάθε 20 μωρά στα οποία καθυστερεί το κόψιμο του λώρου, ένα από αυτά θα γλυτώσει την σιδηροπενική αναιμία. Γι' αυτό, εισηγούνται η καθυστέρηση να καθιερωθεί ως πρακτική στα μαιευτήρια, στις γέννες που δεν έχουν επιπλοκές.
Απαγορευτικά τα συνοδευτικά του.
Όλοι λίγο πολύ, φίλοι ή όχι του αλκοόλ απολαμβάνουμε μια έξοδο με φίλους και ένα ποτήρι κρασί ή κάποιο άλλο ποτό. Αυτό δεν είναι καθόλου κακό ούτε βλαβερό για την υγεία μας, αρκεί να γίνεται με μέτρο και σύνεση.
Ιδιαίτερη προσοχή πρέπει να δίνεται στην κατανάλωση αλκοόλ, όταν ακολουθούμε κάποιο πρόγραμμα διατροφής για την απώλεια βάρους. Στην περίπτωση αυτή πρέπει να προσέχουμε την ποσότητα και το είδος του ποτού που θα επιλέξουμε.
Οι περισσότεροι δίνουμε μεγάλη βάση στο να μην καταναλώνουμε λιπαρά και τηγανητά φαγητά, να αποφεύγουμε τα γλυκά και γενικά το τσιμπολόγημα, πολύ λίγοι είναι όμως αυτοί που γνωρίζουν ότι 1-2 ποτήρια αλκοόλ θα μας προσδώσουν αρκετές θερμίδες και μάλιστα «κενές», χωρίς καμία θρεπτική αξία, εκτός ελαχίστων εξαιρέσεων όπως ένα ποτήρι κρασί ή μπύρα. Ένα γραμμάριο αλκοόλ μας δίνει 7 θερμίδες ενώ για παράδειγμα ένα γραμμάριο υδατάνθρακα παρέχει στον οργανισμό μας 4 θερμίδες.
Κάτι που πρέπει επίσης να επισημάνουμε είναι ότι συνήθως δεν πίνουμε ένα ποτό σκέτο αλλά το συνοδεύουμε με ξηρούς καρπούς, πατατάκια κ.α. Αυτό έχει σαν αποτέλεσμα να προσλαμβάνουμε περισσότερες θερμίδες αλλά και να πίνουμε περισσότερο.
Αυτό που πρέπει λοιπόν να κάνουμε είναι να επιλέγουμε ένα ποτό με χαμηλή περιεκτικότητα αλκοόλης όπως κρασί ή μπύρα, να ελέγχουμε την ποσότητα που πίνουμε και να μην το συνοδεύουμε με κάτι από τα παραπάνω, παρά μόνο με μερικά στικ καρότο ή αγγούρι. Ένα καλό κόλπο είναι να εναλλάσσουμε το ποτό μας με ένα ποτήρι νερό, έτσι ώστε να μην ξεφεύγουμε στην ποσότητα.
Ένα ποτηράκι κρασί για τις γυναίκες και 2 για τους άνδρες κάθε άλλο παρά βλαβερό μπορεί να αποδειχτεί. Όπως όλα τα πράγματα έτσι και το αλκοόλ αν καταναλώνεται με μέτρο δεν μας επιφέρει αρνητικά αποτελέσματα και μπορούμε να το απολαμβάνουμε χωρίς ενοχές.
Βάλτε τα αθλητικά σας και αρχίστε το περπάτημα.
Αν σας βασανίζουν οι τύψεις επειδή δεν πήγατε στο γυμναστήριο μην το σκέφτεστε.
Τώρα μπορείτε να οριοθετήσετε μια διαδρομή μερικών χιλιομέτρων, να φορέσετε άνετα ρούχα και αθλητικά παπούτσια, να ανοίξετε την πόρτα του σπιτιού σας και να ξεκινήσετε να γυμνάζεστε!
Και όλα αυτά με έναν εύκολο και γνώριμο τρόπο, έναν τρόπο που έχετε μάθει από τα πρώτα κιόλας χρόνια της ζωή σας, απλά γυμναστείτε περπατώντας!
Τριάντα λεπτά (μπορείτε και πιο πολύ αν υπάρχει η δυνατότητα και η διάθεση) είναι αρκετά!
Μάλιστα σε καθημερινή βάση είναι τεκμηριωμένο επαρκώς από την επιστήμη ότι μπορούν να κάνουν θαύματα τόσο στην υγεία μας όσο και στην εμφάνιση μας.
Ξεκινήστε τα πρώτα 5-10 λεπτά με χαλαρό ρυθμό για να «ζεσταθείτε» και έπειτα αυξήστε την ένταση ανάλογα με το επίπεδο της φυσικής σας κατάστασης, αλλά και τη διάθεσή σας.
Διατηρήστε ένα σταθερό ρυθμό βαδίσματος για τον χρόνο που απομένει και μη σταματήσετε καθόλου μέχρι το τέλος της απόστασης.
Αν θέλετε να δυσκολέψετε τα πράγματα και γιατί όχι να ανεβάσετε το επίπεδο της άσκησής σας, επιλέξτε ένα γρήγορο βηματισμό (όχι jogging) και ανηφορικές διαδρομές, ακόμη και σκάλες (για να σμιλέψετε ακόμη περισσότερο πόδια και γλουτούς).
Επιπλέον, ενισχύστε και το μυϊκό σύστημα του κορμού σας κινώντας τα άνω άκρα.
Κρατήστε τα χέρια σας ελαφρώς λυγισμένα, σφίγγοντας τα σε γροθιές και κινείστε τα μέχρι το ύψος του σαγονιού, χωρίς να τα απομακρύνετε από το επάνω μέρος του σώματος.
Ταυτόχρονα μαζέψτε την κοιλιά σας, χωρίς όμως να κρατάτε την αναπνοή και φανταστείτε ότι τραβάτε τον αφαλό προς τη σπονδυλική στήλη.
Με τον τρόπο αυτό θα ενεργοποιήσετε και θα ενισχύσετε τους κοιλιακούς σας, αλλά και τους μυς που εκτείνονται κατά μήκος της σπονδυλικής στήλης.
Φροντίστε η αναπνοή σας να είναι φυσιολογική και σε καμία περίπτωση να μην λαχανιάζετε.
Τέλος, αφού ολοκληρώσετε το συνεχόμενο 30λεπτο περπάτημα, αφιερώστε 5-10 λεπτά (αντίστοιχα με το ζέσταμα) στην αποθεραπεία σας, εκτελώντας στατικές ασκήσεις διατάσεων των κύριων μυϊκών ομάδων.
Μην ξεχνάτε ότι οι διατάσεις θα πρέπει να είναι ήπιες, χωρίς πόνο και να εφαρμόζονται φτάνοντας τους μυς στο τέλος του διαθέσιμου εύρους τους, διατηρώντας αυτή τη θέση για 30 με 60 δευτερόλεπτα.
Έτσι απλά λοιπόν και μέσα σε 30 μόλις λεπτά, έχετε γυμνάσει τους μυς όλου του σώματος, συμπεριλαμβανομένης και της καρδιάς, χωρίς να έχετε κάνει κάποια ειδική προπόνηση και φυσικά χωρίς να σπαταλήσετε ούτε ένα cent!
Πηγή: http://www.antigiransi.com
Δεν ερμηνεύουν σωστά τα πρώτα συμπτώματα.
Ανησυχητικά στοιχεία για την εξάπλωση και τις επιπτώσεις της «νόσου των καπνιστών» έδωσε στη δημοσιότητα η Ελληνική Πνευμονολογική Εταιρεία, με αφορμή την χθεσινή Παγκόσμια Ημέρα κατά της Χρόνιας Αποφρακτικής Πνευμονοπάθειας.
Σύμφωνα με αυτά, περισσότεροι από 600.000 Έλληνες (ποσοστό 8,4% των ενηλίκων καπνιστών) πάσχουν ήδη από τη νόσο, αλλά ο ένας στους δύο δεν το γνωρίζει, ενώ απ’ όσους το ξέρουν οι μισοί δεν κόβουν το κάπνισμα.
Επιπλέον, από τους ασθενείς που θα μεταφερθούν στο νοσοκομείο λόγω παρόξυνσης των συμπτωμάτων τους, το 7% θα πεθάνουν εντός 3 μηνών και το 50% θα χρειαστούν οξυγόνο στο σπίτι.
Ο ένας στους τρεις εξάλλου θα παρουσιάσει πάλι πρόβλημα εντός 3 μηνών από την εισαγωγή, με συνέπεια να ξαναμπεί στο νοσοκομείο, σύμφωνα με μελέτη που πραγματοποιήθηκε σε 16.000 ασθενείς από 16 ευρωπαϊκές χώρες, οι οποίοι χρειάστηκαν νοσηλεία λόγω της χρόνιας αποφρακτικής πνευμονοπάθειας.
Οι 1.133 από τους ασθενείς ήταν Έλληνες.
Στο γιατρό μετά τα 30
Σύμφωνα με τους ειδικούς της Ελληνικής Πνευμονολογικής Εταιρείας (ΕΠΕ), είναι απαραίτητο να απευθύνεται αμέσως στον γιατρό οποιοσδήποτε περνάει τα 30 τους χρόνια και παρουσιάζει έστω και ένα από τα συμπτώματα της ΧΑΠ.
Τα συμπτώματα αυτά είναι βήχας (οι ειδικοί τονίζουν πως είναι μύθος ο «τσιγαρόβηχας» - αποτελεί σύμπτωμα ύποπτο για ΧΑΠ), φλέγματα και δυσκολία στην αναπνοή όταν καταβάλλει κάποια προσπάθεια (προσπαθεί λ.χ. να ανέβει έναν όροφο με τα πόδια ή να περπατήσει γρήγορα στον δρόμο).
Όπως επισημαίνουν, τα συμπτώματα αυτά έχουν τόσο ύπουλη εμφάνιση, ώστε οι πάσχοντες για χρόνια τα θεωρούν - λανθασμένα - σαν μία φυσιολογική συνέπεια του καπνίσματος και της ηλικίας που αυξάνεται, με συνέπεια να μην πηγαίνουν στον πνευμονολόγο για να εξεταστούν.
Επακόλουθο αυτής της καθυστέρησης είναι να γίνεται η διάγνωση όταν η νόσος έχει εξελιχθεί, καταστρέφοντας τους βρόγχους.
Η καταστροφή είναι βαθμιαία και συνήθως προκαλεί σοβαρά συμπτώματα αφού πρώτα χάσει ο ασθενής το 50-60% των πνευμόνων του.
Έλεγχος κάθε χρόνο
Οι ειδικοί της ΕΠΕ επισημαίνουν πως οι καπνιστές πρέπει να κάνουν μία φορά τον χρόνο σπιρομέτρηση, για να διαπιστώνεται κατά πόσον έχει αρχίσει το κάπνισμα να προκαλεί βλάβες στους πνεύμονές τους.
Η σπιρομέτρηση είναι ουσιαστικά το φύσημα με δύναμη σε έναν σωλήνα, συνδεδεμένο με ειδικό μηχάνημα που καταγράφει πόσο δυνατά και επί πόση ώρα φυσάει ο ασθενής.
Σημειώνεται πως οι βλάβες στους πνεύμονες είναι μη αναστρέψιμες, καθώς και ότι πάνω από το 90% των κρουσμάτων της ΧΑΠ οφείλονται στο κάπνισμα.
Πηγή: Εφημερίδα "ΤΑ ΝΕΑ"
Δώρα φτιαγμένα με αγάπη για την οικονομική ενίσχυση του κέντρου.
Τα παιδιά του Κέντρου Διημέρευσης ΑΜΕΑ «Αρωγή» του Δήμου Αχαρνών μαζί με το Φιλανθρωπικό Σωματείο «Αρωγή» σας προσκαλούν στο ετήσιο φιλανθρωπικό χριστουγεννιάτικο bazaar που διοργανώνουν, με στόχο να ενισχυθεί η λειτουργία του Κέντρου.
Ελάτε να κάνετε τις εορταστικές σας αγορές και να ενισχύσετε τη λειτουργία του Κέντρου Διημέρευσης ΑΜΕΑ «Αρωγή» του Δήμου Αχαρνών (Μπόσκιζας & Πλαταιών).
Θα βρείτε δώρα φτιαγμένα με αγάπη από τα παιδιά του Κέντρου Διημέρευσης, καθώς και άλλα χριστουγεννιάτικα είδη!
