Δευτέρα 31 Οκτωβρίου 2011

Επίκεντρο ευρωπαϊκής καινοτομίας το ειδικό δημοτικό κωφών Πάτρας

Η εβδομάδα ανταλλαγής εμπειριών με εκπαιδευτικούς από ευρωπαϊκές χώρες δημιουργεί παρακαταθήκες.
Καλωσόρισμα με νόημα και περιεχόμενοΚαλωσόρισμα με νόημα και περιεχόμενοΑυτοπεποίθηση και αισιοδοξία σε χρόνους δύσκολους...Αυτοπεποίθηση και αισιοδοξία σε χρόνους δύσκολους...

Η αποτίμηση του πενθήμερου (17 – 22 Οκτωβρίου) σχολικών συμπράξεων με “επίκεντρο” το Ειδικό Δημοτικό Σχολείο Κωφών και Βαρήκοων Πάτρας (πρόγραμμα ενταγμένο στο Comenious με τίτλο «Πρακτική Χημεία στο Σπίτι» και συμμετοχή Δημοτικών Σχολείων από Πολωνία, Τουρκία, Κύπρο και Ιταλία) είναι μια αποτίμηση αισιοδοξίας και αυτοπεποίθησης για τους Έλληνες εκπαιδευτικούς και μαθητές.Το πρόγραμμα έχει ως κύριο στόχο την πληρέστερη και βιωματική μάθηση των μαθημάτων .Την γνωριμία των μαθητών με μαθητές και εκπαιδευτικούς από σχολεία της Ευρώπης, ή αλλιώς την ευκαιρία να βιώσουν την ευρωπαϊκή διάσταση στην καθημερινή σχολική πραγματικότητα. Σχετικά με το “κυρίως θέμα” του προγράμματος: Παρακολούθηση οργανωμένου Εργαστηρίου σαπουνιού που δουλεύεται από το Ειδικό δημοτικό της Πάτρας, ή αλλιώς η δυνατότητα των εκπαιδευτικών από τις μετέχουσες χώρες να ανταλλάξουν οδηγίες και τρόπους παρασκευής, να συζητήσουν πως θα εφαρμόσουν το πρόγραμμα με τους μαθητές τους και φυσικά να το αξιολογήσουν.

Σε ότι αφορά τα μελλούμενα: Μέσα από το πρόγραμμα θα κατασκευαστεί site όπου οι μαθητές και όσοι ενδιαφέρονται για εκπαιδευτικά θέματα θα επισκέπτονται. Θα εκδοθεί βιβλίο με οδηγίες και συνταγές από το πρόγραμμα. Τέλος, η κατασκευή logo του προγράμματος ανήκει σε εκείνα τα δημιουργικά κομμάτια που ορίζονται ως διαρκείς εκπαιδευτικές παρακαταθήκες.

Το σημαντικότερο όλων όπως μας το μεταφέρουν οι εμπνευσμένοι εκπαιδευτικοί της Πάτρας: “Οι βαθύτεροι και ουσιαστικότεροι στόχοι της επίσκεψης ήταν η γνωριμία των ομάδων εργασίας, η κατανομή εργασιών, οι ανταλλαγές πολιτιστικών - πολιτισμικών στοιχείων των χωρών - μελών και ανταλλαγές εκπαιδευτικών πρακτικών αλλά και πρακτικών που χρησιμοποιούνται κατά την εφαρμογή των ευρωπαϊκών προγραμμάτων. Και αυτοί επετεύχθησαν στο έπακρο.”

Διαβάστε περισσότερα...

Δωρεάν μαστογραφία στη Θεσσαλονίκη



Δίπλα στη γυναίκα ο δήμος Καλαμαριάς.

Ενημερωτικό διήμερο σχετικά με τον καρκίνο του μαστού διοργανώνει η αντιδημαρχία Κοινωνικής Πολιτικής, Αλληλεγγύης και Δημόσιας Υγείας Θεσσαλονίκης, σε συνεργασία με το Θεαγένειο Νοσοκομείο και το Σύλλογο Φίλων Θεαγενείου.

Σε αυτό το πλαίσιο ο δήμος Καλαμαριάς δίνει τη δυνατότητα σε γυναίκες άνω των 40 ετών να κάνουν δωρεάν μαστογραφία, σήμερα και αύριο από τις 10:00-17:00, στην κινητή μονάδα του Θεαγενείου Νοσοκομείου που θα βρίσκεται στο Δημοτικό Θέατρο της οδού Χιλής.


Διαβάστε περισσότερα...

Πως να ενισχύσετε το μεταβολισμό σας



Απαιτείται συνδυασμός άσκησης και σωστών διατροφικών συνηθειών.

Βασικός μεταβολισμός είναι ο αριθμός των θερμίδων που χρειάζεται ο ανθρώπινος οργανισμός σε κατάσταση ηρεμίας για ένα 24ωρο, ώστε να διατηρηθεί στη ζωή και να εκτελέσει βασικές διεργασίες (π.χ. αναπνοή, χτύπος καρδιάς, κυτταρικές λειτουργίες). Συμπεριλαμβανομένου της ηλικίας, του ύψους, του βάρους και της φυσικής δραστηριότητας, προκύπτει η εκτιμώμενη ενεργειακή κατανάλωση, δηλαδή ο αριθμός των θερμίδων που χρειαζόμαστε σε καθημερινή βάση.

Τι ελέγχει τον μεταβολισμό μας;


Ο Βασικός Μεταβολισμός επηρεάζεται από πολλούς παράγοντες:


Την ηλικία
Το ύψος
Τη μυϊκή μάζα
Το φύλο
Τη φυσική δραστηριότητα
Την συχνότητα των γευμάτων
Γενετικούς παράγοντες
Το ποσοστό λίπους
Τη θερμοκρασία του σώματος / την Υγεία
Τους αδένες / ορμόνες

Το ερώτημα σχετικά με τον μεταβολισμό, παραμένει ωστόσο καυτό: Μπορούμε να αυξήσουμε το μεταβολισμό μας; Και η απάντηση είναι θετική! Ας δούμε πώς..

Εν, δυο, πάμε!


Ενσωματώστε στην καθημερινότητά σας γύρω στα 30-45 λεπτά μέτριας έντασης άσκησης, τις περισσότερες ημέρες της εβδομάδας. Άσκηση αποτελεί οτιδήποτε αυξάνει την κυκλοφορία του αίματος και σας κάνει να αισθάνεστε πιο ζεστός, όπως η κηπουρική, ο χορός, το περπάτημα, το ποδήλατο, το κολύμπι κλπ. Το κλειδί για να διατηρήσετε την άσκηση στη ζωή σας είναι το να σας ευχαριστεί. Είναι σημαντικό να συνδυάζετε την αερόβια κίνηση με την αναερόβια (ασκήσεις αντίστασης).Έτσι, θα βοηθήσετε τον οργανισμό σας να «κάψει» λίπος, να αυξήσετε τη μυϊκή σας μάζα, και κατ’ επέκταση να αυξήσετε τον μεταβολισμό σας.

«Αντισταθείτε» στο ένα γεύμα την ημέρα


Τρώγοντας πρωινό, μεσημεριανό, βραδινό και δύο ενδιάμεσα σνακ (δίνοντας δηλαδή στον οργανισμό κάθε 2-4 ώρες) θα τον βοηθήσετε να κάνει καύσεις, καθώς ενεργοποιείται η διαδικασία της πέψης.

Μην λέτε το νερό… νεράκι


Το σώμα μας αποτελείται από λίπος και από άλιπο σωματικό βάρος. Άλιπο σωματικό βάρος είναι το νερό, η μυϊκή μας μάζα, τα οστά και τα όργανα του σώματος. Με την αύξηση του άλιπου σωματικού βάρους, αυξάνεται παράλληλα ο βασικός μας μεταβολισμός.

Το γιο-γιο είναι μόνο για… παιχνίδι


Το φαινόμενο γιο-γιο, γνωστό και ως «ανακύκλωση» βάρους, αναφέρεται στην απώλεια κιλών και στη σταδιακή επανάκτησή τους. Αυτές οι αυξομειώσεις του βάρους μπορεί να είναι μικρές – της τάξης των 3-5 κιλών κάθε φορά – αλλά και μεγαλύτερες π.χ., της τάξεως των δέκα κιλών ή και παραπάνω.

Αυτό συμβαίνει κυρίως όταν η δίαιτα αποσκοπεί στο γρήγορο αδυνάτισμα, είναι στερητική και πολύ αυστηρή. Οι διαιτολόγοι τονίζουν ότι η ταχεία απώλεια βάρους, μάς καθιστά πιο επιρρεπείς στη γρήγορη επαναπρόσληψή του. Κι αυτό γιατί, όσο πιο γρήγορα αδυνατίζουμε, τόσο περισσότερο μυϊκό ιστό χάνουμε. Επιπλέον, οι επαναλαμβανόμενες αυξομειώσεις του βάρους επιδρούν αρνητικά, όχι μόνο στην ψυχική διάθεση, αλλά και στην υγεία του ατόμου.

Στερητικές δίαιτες


Επιπλέον, οι «στερητικές δίαιτες» υπονομεύουν την προσπάθεια διατήρησης του βάρους και με έναν ακόμη τρόπο. Ακριβώς επειδή είναι αυστηρές δίαιτες, μετά την ολοκλήρωσή τους έχουμε πλέον εντονότατη την επιθυμία να φάμε ότι μας «απαγορεύτηκε» κατά τη διάρκειά τους. Αυτό που δεν θα πρέπει να ξεχνάμε τέλος είναι ότι, κάθε φορά που επανακτούμε το χαμένο μας βάρος, αυξάνεται και το ποσοστό λίπους στο σώμα μας.

Τροφές που βάζουν γκάζι στον μεταβολισμό:

Πράσινο τσάι


Έχει ανάλογες ιδιότητες με τον καφέ, διότι περιέχει και αυτό καφεΐνη και κατεχίνες, που διεγείρουν το μεταβολισμό και αυξάνουν την κινητοποίηση του λίπους, δηλαδή τη λιπόλυση.

Καφές


Η καφεΐνη φαίνεται ότι αυξάνει στιγμιαία την καύση των θερμίδων και ενισχύει τον μεταβολισμό. Αυτό δεν σημαίνει ωστόσο πως πρέπει να χάσετε. Περιοριστείτε στην κατανάλωση 3 φλιτζανιών την ημέρα.

Καυτερές πιπεριές


Με την κατανάλωσή τους υπάρχει προσωρινή αύξηση των καύσεων, διότι περιέχει μία ουσία που αυξάνει την έκκριση αδρεναλίνης. Προσοχή όμως, στα άτομα που αντιμετωπίζουν γαστρεντερικά προβλήματα.

Η «μαγική» συνταγή


«Μαγικές» τροφές ή χάπια για να επιτύχουμε αύξηση του μεταβολισμού μας δεν υπάρχουν. Η λύση είναι συνδυασμός άσκησης και σωστών διατροφικών συνηθειών!


Πηγή: http://www.mednutrition.gr
Διαβάστε περισσότερα...

Αγοράστε την... απεργία σας!



Ποιοι έχουν δικαίωμα αναγνώρισης και πώς υπολογίζεται.

Έπειτα από εξαγορά ο χρόνος απεργίας μπορεί να αναγνωριστεί, σύμφωνα με την διάταξη του άρθρου 10 του Ν.3863/2010, ως χρόνος ασφάλισης που διανύθηκε στους φορείς κοινωνικής ασφάλισης (κύριας και επικουρικής, πλην του ΟΓΑ), καθώς και στο δημόσιο.

Δικαίωμα αναγνώρισης έχουν:


Όσοι θεμελιώνουν συνταξιοδοτικό δικαίωμα με τις διατάξεις του Ν.3863/2010 από 1/1/2011 και εντεύθεν. Υπενθυμίζεται ότι δεν υπήρχε παλιότερη νομοθετική διάταξη που να έδινε δικαίωμα αναγνώρισης ως συντάξιμου χρόνου, του χρόνου απεργίας.

Όσοι επιλέγουν να χρησιμοποιήσουν την διάταξη του άρθρου 10 του Ν.3863/2010 με προϋποθέσεις που μεταβλήθηκαν, αν και έχουν θεμελιωμένο συνταξιοδοτικό δικαίωμα με προγενέστερες διατάξεις.

Ωστόσο αν επιλεγεί η θεμελίωση συνταξιοδοτικού δικαιώματος μέχρι 31/12/2010, όπως για παράδειγμα από τις μητέρες ανηλίκων (συνταξιοδότηση στην ηλικία των 50 ετών με μειωμένη σύνταξη και στην ηλικία των 55 ετών με πλήρη), για τις οποίες απαιτείτο η πραγματοποίηση 5500 ημερών ασφάλισης και η ταυτόχρονη ανηλικότητα του παιδιού, τότε ο χρόνος απεργίας δεν μπορεί να αναγνωριστεί.

Ο ασφαλισμένος του ΙΚΑ-ΕΤΑΜ που επιθυμεί να αναγνωρίσει τον χρόνο απεργίας, θα πρέπει να έχει πραγματοποιήσει συνολικά, τουλάχιστον 3600 μέρες πραγματικής ή προαιρετικής ασφάλισης. Προσέρχεται στην υπηρεσία του ΙΚΑ-ΕΤΑΜ του τόπου κατοικίας του και υποβάλει σχετική αίτηση στο Γραφείο Ειδικών Περιπτώσεων Εσόδων.

Δεν υπάρχει προθεσμία για την υποβολή της αίτησης, όμως δεν υπάρχει δυνατότητα υποβολής του αιτήματος, μετά την αίτηση συνταξιοδότησης, γιατί ο χρόνος αυτός συνυπολογίζεται τόσο για την θεμελίωση δικαιώματος, όσο και για προσαύξηση της σύνταξης.

Ο υπολογισμός της εξαγοράς


Ο υπολογισμός της εξαγοράς, γίνεται με βάση τις αποδοχές που έχει ο ενδιαφερόμενος κατά τον προηγούμενο μήνα από την ημερομηνία υποβολής της αίτησης. Εάν ο ενδιαφερόμενος κατά τον χρόνο υποβολής της αίτησης είναι άνεργος, τότε λαμβάνονται υπόψη οι αποδοχές του τελευταίου μήνα απασχόλησης. Οι αποδοχές αυτές δεν μπορεί να είναι κατώτερες του 25πλασίου του Ημερομισθίου Ανειδίκευτου Εργάτη, που από 1/7/2011 έχει διαμορφωθεί σε 33,57 ευρώ.

Το 1/25 των μηνιαίων αποδοχών πολλαπλασιάζεται με ποσοστό 20% για τον κλάδο κύριας σύνταξης και 6% για τον κλάδο της επικουρικής, επί τον αριθμό των ημερών που επιθυμεί να αναγνωρίσει ο ασφαλισμένος.


Διαβάστε περισσότερα...

Πετσοκόβονται από αύριο κύριες και επικουρικές συντάξεις - Αναλυτικά παραδείγματα





Ψαλίδι 20% στις κύριες συντάξεις για όλους τους δικαιούχους άνω των 55 ετών και 40% για τους κάτω των 55 ετών από αύριο 1η Νοεμβρίου. Μεγάλη μείωση 30% και στις επικουρικές.


Διαβάστε τον αναλυτικό οδηγό με τα παραδείγματα που έφτιαξε το Νewsit με τη βοήθεια του ειδικού Γιώργου Ρωμανιά. 

ΜΕΙΩΣΗ 20% ΣΤΙΣ ΚΥΡΙΕΣ ΣΥΝΤΑΞΕΙΣ ΓΙΑ ΔΙΚΑΙΟΥΧΟΥΣ ΑΝΩ ΤΩΝ 55 ΕΤΩΝ.

Η μείωση είναι 20% στις συντάξεις από 1200 ευρώ μικτά και πάνω. Για παράδειγμα εάν κάποιος λαμβάνει σύνταξη 1.500 ευρώ κρατά τα 1200 ευρώ και στα υπόλοιπα 300 υπολογίζει τη μείωση κατά 20% δηλαδή χάνει 60 ευρώ. Άρα θα λαμβάνει σύνταξη 1440 ευρώ από 1500 ευρώ το μήνα.

ΑΝΑΛΥΤΙΚΑ ΠΑΡΑΔΕΙΓΜΑΤΑ:
ΣΗΜΕΡΑΨΑΛΙΔΙ 20%ΑΠΟ 1η ΝΟΕΜΒΡΙΟΥ
1200 €01.200 €
1300 €-20 €1.280 €
1.400 €- 40€1.360 €
1.500 €- 60€ 1.440 €
1.600 €- 80€1.520 €
1.700 €- 100€1.600 €
1.800 €- 120€1.680 €
1.900 €- 140€1.760 €
2.000 €- 160€1.840 €


ΜΕΙΩΣΗ 40% ΣΤΙΣ ΚΥΡΙΕΣ ΣΥΝΤΑΞΕΙΣ ΓΙΑ ΔΙΚΑΙΟΥΧΟΥΣ ΚΑΤΩ ΤΩΝ 55 ΕΤΩΝ

Η μείωση είναι 40% στις συντάξεις από 1.000 ευρώ μικτά και πάνω. Για παράδειγμα εάν κάποιος λαμβάνει σύνταξη 1.500 ευρώ κρατά τα 1.000 και στα υπόλοιπα 500 υπολογίζει τη μείωση κατά 40% δηλαδή χάνει 200 ευρώ. Άρα θα λαμβάνει σύνταξη 1300 ευρώ από 1500 ευρώ το μήνα.

ΑΝΑΛΥΤΙΚΑ ΠΑΡΑΔΕΙΓΜΑΤΑ:
ΣΗΜΕΡΑ  ΨΑΛΙΔΙ 40%ΑΠΟ 1η ΝΟΕΜΒΡΙΟΥ 
 1.000 €  0       1.000 €
1.100 € - 40 € 1.060 €
 1.200 €- 80 €    1.120 €
 1.300 € -120€      1.180 €
1.400 €-160€    1.240 €
 1.500 €- 200 €   1.300 €
 1.600 € - 240 €  1.360 €
 1.700 € -280 € 1.420 €
 1.800 €   -320 € 1.480 €
1.900 €-360 €    1.540 €
 2.000 € -400 €    1.600 €  

30% ΜΕΙΩΣΗ ΣΤΙΣ ΕΠΙΚΟΥΡΙΚΕΣ ΕΤΕΑΜ ΓΙΑ ΣΥΝΤΑΞΕΙΣ ΠΑΝΩ ΑΠΟ 150 ΕΥΡΩ

Η μείωση στις επικουρικές συντάξεις είναι 30% από 150 ευρώ μικτά και πάνω. Για παράδειγμα εάν κάποιος λαμβάνει επικουρική σύνταξη 500 ευρώ κρατά τα 150 και στα υπόλοιπα 350 υπολογίζει μείωση κατά 30% δηλαδή χάνει 105 ευρώ. Άρα θα λαμβάνει σύνταξη 395 ευρώ από 500 ευρώ το μήνα.

ΑΝΑΛΥΤΙΚΑ ΠΑΡΑΔΕΙΓΜΑΤΑ:
 ΣΗΜΕΡΑΨΑΛΙΔΙ 30%  ΑΠΟ 1η ΝΟΕΜΒΡΙΟΥ 
 150 €150 €
 200 € -15€      185 €
 300 €   - 45€     255 €
 400 €  -75€      325 €
500 €       - 105€  395 €
 600 €  - 135 €  465 €
700 €  - 165€ 535 €
 800 € -195€    605 €
900 € - 225 €  675 €
1.000€ -255 €   745 €

Στο μεταξύ, όπως αποκάλυψε ο γνωστός εργατολόγος Αλέξης Μητρόπουλος μιλώντας στον ραδιοφωνικό σταθμό FLASH και στον Νίκο Ευαγγελάτο "υπάρχει θέμα καταβολής συντάξεων από τα ασφαλιστικά ταμεία που κατέχουν ομόλογα που θα "κουρευτούν" εάν δεν υπάρξει άμεσα μηχανισμός αναπλήρωσης στήριξης ρευστότητας των ταμείων αυτών από την κυβέρνηση και μέχρι στιγμής δεν έχει ανακοινωθεί η ύπαρξη τέτοιου μηχανισμού".


Διαβάστε περισσότερα...