Διαιτητικές συστάσεις για να μειωθεί η συσσώρευση θερμίδων.
Τα τριγλυκερίδια είναι μια μορφή λίπους που βρίσκεται στις φυτικές και ζωικές τροφές, το σώμα και το αίμα.
Τις περισσότερες φορές δημιουργούνται από τη συσσώρευση επιπλέον θερμίδων που λαμβάνει ο οργανισμός από τις τροφές, οι οποίες συσσωρεύονται με τη μορφή λίπους.
Επίπεδα τριγλυκεριδίων στο αίμα
Κανονικά επίπεδα: <150 br="br">Οριακά επίπεδα: 150 – 199
Υψηλά επίπεδα: 200 – 499
Πολύ υψηλά επίπεδα: >500
Σε συνδυασμό με τις αλλαγές που πρέπει να επέλθουν στον τρόπο ζωής, ιδιαίτερα σημαντικές είναι και οι διατροφικές αλλαγές, αφού μπορούν να μειώσουν τα υψηλά επίπεδα τριγλυκεριδίων στο αίμα μέχρι και 20%.
Οι διαιτητικές συστάσεις για να μειωθούν τα επίπεδα των τριγλυκεριδίων περιλαμβάνουν τα εξής:
- Αποφυγή τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε κορεσμένο λίπος.
- Μείωση των απλών υδατανθράκων (π.χ. ζάχαρη).
- Δίαιτα απώλειας βάρους, σε περίπτωση που το βάρος δεν είναι το ιδανικό.
- Μείωση στη πρόσληψη οινοπνευματωδών ποτών.
- Αύξηση στην πρόσληψη φυτικών ινών από λαχανικά, φρούτα και προϊόντα ολικής αλέσεως.
- Αύξηση της σωματικής άσκησης, καθώς και της καθημερινής δραστηριότητας.
- Κατανάλωση τροφών που είναι πλούσιες σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, τουλάχιστον 1-2 φορές την εβδομάδα (π.χ. σκουμπρί, σαρδέλα, σολομό, πέστροφα, τσιπούρα).
Πηγή: http://www.iator.gr
Σημαντικά τα ευρήματα γιατρών στη Φιλαδέλφεια.
Εξάχρονη ασθενής από το Phillipsburg, πολεμούσε με τη λευχαιμία σχεδόν 2 χρόνια και γιατροί στο παιδικό νοσοκομείο της Φιλαδέλφεια δήλωσαν ότι δεν είχαν απομείνει άλλες συνήθεις αγωγές. Έτσι πήραν το ρίσκο και χρησιμοποίησαν μια νέα πιθανόν πολύ σημαντική αγωγή με χρήση του ιού HIV.
Οι γιατροί αφαίρεσαν εκατομμύρια λευκά αιμοσφαίρια και χρησιμοποίησαν γενετικά αλλοιωμένο HIV για να μετατρέψουν τα κύτταρα σε είδος ανοσολογικού «πυραύλου», συγκεκριμένα προγραμματισμένου για την καταστροφή λευκών αιμοσφαιρίων. Τα κύτταρα επιστράφηκαν στο σώμα της ασθενούς.
Ο Dr. Stephan Grupp, του CHOP (Children’s Hospital of Philadelphia), που χρησιμοποιεί τον HIV για να φιλτράρει το ανοσοποιητικό σύστημα δήλωσε ότι όλα όσα καθιστούν τον HIV ικανό να προκαλέσει νόσο αφαιρέθηκαν από το συγκεκριμένο ιό που ο μόνος σκοπός του είναι να βάλει ένα γονίδιο σε ένα κύτταρο. Πρόσθεσε ότι δεν υπάρχει κίνδυνος λοίμωξης και δεν υπάρχει πια ο ιός HIV.
Η μητέρα της ασθενούς δήλωσε ότι αρχικά μετά την αγωγή το κορίτσι ήταν πολύ άρρωστο, με υψηλό πυρετό και οι γιατροί ειδοποίησαν την οικογένεια ότι ίσως να μην κατάφερνε να επιβιώσει ως το πρωί.
Ο Grupp στη συνέχεια της χορήγησε φάρμακο «off label», για τη ρευματοειδή αρθρίτιδα. Στην αρθρίτιδα, το φάρμακο θα μπλόκαρε ένα συγκεκριμένο μέρος της αντίδρασης του ανοσοποιητικού, μερικώς προκληθείσα από τα Τ κύτταρα.
Στην περίπτωση του κοριτσιού μπλόκαρε τις παρενέργειες της αγωγής κατά του καρκίνου. Σε 12 ώρες το κορίτσι είχε σταθεροποιηθεί.
Ο γιατρός δήλωσε ότι είναι το πρώτο παιδί στον κόσμο στο οποίο δοκίμασαν την αγωγή και δεν ήξεραν την εξέλιξη. Εκτιμούν τώρα ότι το φάρμακο κατά της αρθρίτιδας που χρησιμοποίησαν οι γιατροί θα εμποδίσει στο μέλλον παιδιά να πλησιάσουν την αρρώστια.
Η ασθενής 8 μήνες μετά την αγωγή είναι σε πλήρη ύφεση. Ο Grupp πρόσθεσε ότι το κορίτσι δεν έχει λευχαιμία με όποιο τεστ και αν έκαναν, ακόμα και τα πιο ευαίσθητα. Πρέπει να διαπιστώσουν οι γιατροί ότι η ύφεση συνεχίζεται για 2 χρόνια πριν εκτιμήσουν αν θεραπεύτηκε ή όχι. Δήλωσε ότι η αγωγή δοκιμάζεται πειραματικά σε 2 νοσοκομεία και προοριζόταν για την παιδική λευχαιμία που παρουσίασε υποτροπή και δεν ανταποκρίνεται πια στη χημειοθεραπεία. Δήλωσε ότι οι γιατροί ελπίζουν η αγωγή με τα Τ κύτταρα να αντικαταστήσει τελικά τις μεταμοσχεύσεις μυελού των οστών. Ο Grupp πρόσθεσε ότι η αγωγή ήταν η μόνη ευκαιρία του κοριτσιού. Είχε ακολουθήσει αγωγή με εκτεταμένη χημειοθεραπεία και δεν είχε βελτίωση. Θεωρεί ότι είναι απίστευτο.
Η μητέρα της δήλωσε ότι το κορίτσι, τώρα 7 ετών, έμοιαζε και ένιωθε περίφημα. Έχει μεγάλη διαφορά. Είναι γεμάτη ενέργεια, επέστρεψε στα μαθήματά της, ενώ έπαιξε και λίγο ποδόσφαιρο.
Πηγή: http://www.iatronet.gr
Ερευνητές εξέτασαν αποτελέσματα ερευνών που μετρούσαν επίπεδα καροτενοειδών.
Ακόμα ένας λόγος να καταναλώνουν οι γυναίκες φρούτα και λαχανικά. Νέα έρευνα υποδεικνύει ότι γυναίκες με υψηλότερα επίπεδα καροτενοειδών έχουν χαμηλότερο κίνδυνο για καρκίνο στο μαστό, ιδιαίτερα για καρκίνο που είναι πιο δύσκολο να αντιμετωπιστεί και έχει φτωχότερη πρόγνωση.
Όταν ερευνητές από το Harvard Medical School εξέτασαν τα αποτελέσματα ερευνών που μετρούσαν τα επίπεδα καροτενοειδών στο αίμα των γυναικών, ανακάλυψαν ότι όσες είχαν τα υψηλότερα επίπεδα εμφάνιζαν χαμηλότερο κίνδυνο καρκίνου στο μαστό σε σύγκριση με όσες είχαν τα χαμηλότερα επίπεδα.
Η σχέση φάνηκε να είναι ισχυρότερη για τις καπνίστριες σε σχέση με τις μη καπνίστριες και για γυναίκες που ήταν αδύνατες σε σχέση με τις υπέρβαρες.
Στις τροφές που αποτελούν καλή πηγή καροτενοειδών περιλαμβάνονται τα καρότα, οι γλυκές πατάτες, το σπανάκι και οι κόκκινες πιπεριές.
Η ύπαρξη υψηλότερων επιπέδων καροτενοειδών στην κυκλοφορία του αίματος μπορεί να είναι ενδεχομένως ιδιαίτερα προστατευτική έναντι του καρκίνου του μαστού που δεν χρειάζεται οιστρογόνα για να αναπτυχθεί.
Τα ευρήματα υποδεικνύουν ότι η κατανάλωση υγιεινής διατροφής με βάση τα φυτά μπορεί να είναι ένας από τους πρώτους τροποποιήσιμους παράγοντες κινδύνου για τους συγκεκριμένους, λιγότερο συνήθεις, με φτωχότερη πρόγνωση καρκίνους.
Η ερευνήτρια Heather Eliassen, δήλωσε ότι οι παράγοντες κινδύνου για καρκίνο στο μαστό που γνωρίζουμε αφορούν περισσότερο συνήθεις καρκίνους που εξαρτώνται από οιστρογόνα.
Η έρευνα συνδύασε στοιχεία από 8 έρευνες που περιέλαβαν περισσότερες από 3.000 γυναίκες με καρκίνο του μαστού και περίπου 4.000 χωρίς τη νόσο. Δεν είναι σαφές αν τα καροτενοειδή άμεσα μείωσαν τον κίνδυνο καρκίνου.
Ωστόσο η Stephanie Bernik, MD, του Lenox Hill Hospital στη Νέα Υόρκη, δήλωσε ότι το μήνυμα προς τις γυναίκες δεν αλλάζει. «Έχουμε πει ότι αν θέλουμε να μειώσουμε τον κίνδυνο καρκίνου η κατανάλωση φυτικής διατροφής χαμηλής σε λιπαρά και ζωικές πρωτεΐνες μπορεί ενδεχομένως να βοηθήσει» δήλωσε.
Η έρευνα δημοσιεύεται στο περιοδικό «Journal of the National Cancer Institute». Η Bernik δήλωσε ότι η υπόδειξη ότι η κατανάλωση άφθονων φρούτων και λαχανικών μπορεί να είναι ιδιαίτερα ωφέλιμη για γυναίκες που βρίσκονται σε κίνδυνο για όγκους που δεν βασίζονται στα οιστρογόνα είναι ιδιαίτερα ενδιαφέρουσα.
Πολλοί καρκίνοι μαστού σε γυναίκες με οικογενειακό ιστορικό της νόσου και συγκεκριμένες γενετικές μεταλλάξεις που αυξάνουν σημαντικά τον κίνδυνο καρκίνου στο μαστό, ανήκουν στη συγκεκριμένη κατηγορία.
Πηγή: http://www.iatronet.gr
Ερευνητές παρακολούθησαν 369 παιδιά και εφήβους ηλικίας 5-18 ετών.
Τα παιδιά που βλέπουν τηλεόραση περισσότερο από δυο ώρες την ημέρα καθώς και εκείνα που έχουν τηλεόραση στο δωμάτιό τους απειλούνται περισσότερο από παχυσαρκία, σύμφωνα με νέα αμερικανική έρευνα.
Οι επιστήμονες από το Βιοϊατρικό Ερευνητικό Κέντρο Pennington του Πολιτειακού Πανεπιστημίου της Λουιζιάνα θέλησαν να διερευνήσουν τη σχέση ανάμεσα στην ύπαρξη τηλεόρασης στο υπνοδωμάτιο και της παχυσαρκίας. Σημειώνεται ότι ήδη με βάση τα υπάρχοντα ερευνητικά δεδομένα η παρακολούθηση τηλεόρασης έχει συσχετιστεί με την παχυσαρκία.
Οι ερευνητές παρακολούθησαν 369 παιδιά και εφήβους ηλικίας 5-18 ετών μεταξύ του 2010 και 2011.
Η στατιστική ανάλυση των συνηθειών τηλεθέασης των συμμετεχόντων έδειξε ότι τα παιδιά με συσκευή στο δωμάτιό τους βλέπουν περισσότερες ώρες τηλεόραση. Επίσης έχουν περισσότερο λιπώδη ιστό και μεγαλύτερη περιφέρεια μέσης συγκριτικά με τους συνομηλίκους τους που δεν είχαν τηλεόραση στο δωμάτιό τους. Επίσης όσοι είχαν τηλεόραση στο δωμάτιό τους καθώς και όσοι παρακολουθούσαν τηλεόραση περισσότερο από δυο ώρες την ημέρα είχαν δυόμισι φορές περισσότερες πιθανότητες να έχουν τα υψηλότερα επίπεδα λιπώδους ιστού.
Οι ερευνητές τονίζουν ότι παρατήρησαν έναν ισχυρότερο συσχετισμό μεταξύ της ύπαρξης τηλεόρασης στο δωμάτιο και της παχυσαρκίας συγκριτικά με την τηλεθέαση (π.χ. στο σαλόνι) και την παχυσαρκία. Επισημαίνουν επίσης ότι η τηλεόραση στο υπνοδωμάτιο μπορεί να διαταράξει και άλλο τις συνήθειες ενός παιδιού π.χ., μειώνοντας τις ώρες ύπνου και κάνοντάς το να χάνει γεύματα στο οικογενειακό τραπέζι. Η έρευνα δημοσιεύθηκε στο επιστημονικό περιοδικό American Journal of Preventive Medicine.
Πηγή: http://www.vita.gr
Πώς θα καταπραΰνετε τα ενοχλητικά συμπτώματα της περιόδου.
Μήπως τρέμετε την εμφάνιση της περιόδου, εξαιτίας του πόνου που ξέρετε ότι θα επιφέρει; Εάν ναι, δεν είστε η μόνη. Γιατί οι κράμπες της περιόδου- κράμπες δυσμηνόρροιας όπως είναι η ιατρική ονομασία- είναι συνηθισμένο φαινόμενο.
Συγκεκριμένα, περισσότερες από 1 στις 2 γυναίκες υποφέρουν από αυτές κάθε μήνα και σχεδόν 1 στις 4 επηρεάζεται σε τέτοιο βαθμό, που πρέπει να πάρει άδεια από τη δουλειά ή το σχολείο.
Τι προκαλεί τις κράμπες;
Κάθε μήνα, το τοίχωμα της μήτρας (το ενδομήτριο) προετοιμάζεται για πιθανή εγκυμοσύνη. Εάν πραγματοποιηθεί εγκυμοσύνη, το γονιμοποιημένο ωάριο προσκολλάται στο τοίχωμα, ώστε να μπορέσει να τραφεί κατά την ανάπτυξή του σε βρέφος.
Εάν το ωάριο δε γονιμοποιηθεί, το τοίχωμα δε χρειάζεται, οπότε διασπάται και απελευθερώνονται ορισμένες ουσίες που αποκαλούνται προσταγλανδίνες. Αυτές προκαλούν σύσπαση των μυών της μήτρας και αποβολή του τοιχώματος. Οι μύες είναι οι ίδιοι που σπρώχνουν το μωρό προς τα έξω κατά τη διάρκεια της γέννας, και επομένως είναι ιδιαίτερα δυνατοί.
Ορισμένες γυναίκες μπορεί να έχουν υψηλότερα επίπεδα προσταγλανδινών, κάτι που θεωρείται ότι αποτελεί την αιτία των επίπονων μυϊκών σπασμών που ονομάζουμε κράμπες.
Τι είδους πόνος είναι;
Μπορεί να μην αισθανθείτε τίποτε παραπάνω από μια απλή ενόχληση, λόγω της περιόδου σας ή μπορεί να... διπλωθείτε στα δύο εξαιτίας της.
Συνήθως, ο πόνος εμφανίζεται με τη μορφή σπασμών όπως οι κράμπες. Μπορεί να εμφανιστεί αρχικά στην κάτω κοιλιακή χώρα και να εξαπλωθεί στη σπονδυλική στήλη και στα πόδια ή στο κέντρο της μέσης. Εάν αισθάνεστε αυτόν τον πόνο, μπορεί να αισθάνεστε και ζάλη ή ναυτία και να εμφανίζετε διάρροια ή εμετό. Εάν συμβεί κάτι τέτοιο θα πρέπει να επισκεφθείτε το γιατρό σας.
Οι περισσότερες γυναίκες διαπιστώνουν ότι ο πόνος εμφανίζεται συνήθως μερικές ώρες προτού ξεκινήσει η περίοδός τους και αρχίζει να φθίνει μόλις ξεκινήσει η ροή. Όμως, σε ορισμένες γυναίκες ο πόνος συνεχίζει κατά τη δεύτερη ή ακόμη και την τρίτη ημέρα της περιόδου τους.
Τι μπορείτε να κάνετε, για να καταπραΰνετε τον πόνο;
Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να καταπραΰνετε τις εμμηνορροϊκές κράμπες. Το σημαντικό είναι να βρείτε αυτόν που έχει αποτέλεσμα για εσάς:
- Ξαπλώστε, εάν είναι δυνατό, μόλις νιώσετε το πρώτο σύμπτωμα πόνου και τοποθετείστε ένα ζεστό μαξιλαράκι στην κοιλιά σας.
- Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε να κάνετε ένα ωραίο, ζεστό μπάνιο ή να τοποθετήσετε ένα ζεστό μπουκάλι νερό στην κοιλιά σας.
- Αν πάλι, δε βελτιωθείτε, υπάρχουν στην αγορά αρκετά αναλγητικά φάρμακα που δεν απαιτούν συνταγογράφηση και μπορεί να σας βοηθήσουν. Μερικά από αυτά δρουν αναστέλλοντας τη σύνθεση των προσταγλαδινών και έτσι εξαλείφουν το αίτιο που σας προκαλεί τον πόνο.
Ζητήστε συμβουλές από το φαρμακοποιό σας για το πιο είναι το κατάλληλο αναλγητικό για εσάς. Για τη μέγιστη καταπράυνση, πάρτε αναλγητικά προτού επιδεινωθεί ο πόνος.
Άμεση ανακούφιση
Ένα από τα σημαντικότερα αναλγητικά που εμποδίζουν τη σύνθεση των προσταγλαδινών, είναι η ιβουπροφαίνη, που απορροφάται αμέσως από το στομάχι προσφέροντας γρήγορη και αποτελεσματική ανακούφιση.
Αν μάλιστα, πάρετε την ιβουπροφαίνη στη μορφή της υγρής μαλακής κάψουλας (Nurofen), τότε χάρις σε αυτή την πρωτοποριακή τεχνολογία έχετε ανακούφιση σε μόλις 15 λεπτά.
Όσον αφορά δε στο μεγάλο θέμα της ασφάλειας, μεγάλης κλίμακας μελέτη που συνέκρινε ευθέως τα τρία πιο συχνά χρησιμοποιούμενα αναλγητικά πρώτης εκλογής (παρακεταμόλη, ασπιρίνη, ιβουπροφαίνη) στις εγκεκριμένες δοσολογίες τους για χορήγηση χωρίς ιατρική συνταγή, κατέδειξε ότι η συνολική ανεκτικότητα της ιβουπροφαίνης ήταν ισοδύναμη της παρακεταμόλης και καλύτερη από εκείνη της ασπιρίνης.
Η μελέτη πραγματοποιήθηκε στη Γαλλία, έλαβαν μέρος 1.108 ιατροί και 8.677 ασθενείς και διήρκεσε 1 έτος.
Πηγή: http://www.belife.gr
