Λάβετε τα μέτρα σας για να έχετε λιγότερες απώλειες.
Η ποιότητα της μνήμης του καθενός από εμάς δεν εξαρτάται μόνο από το μορφωτικό μας επίπεδο και το περιβάλλον, στο οποίο ζούμε αλλά και από άλλους παράγοντες, που μπορούν να επηρεάσουν τη ζωή μας (π.χ. από την απώλεια ενός αγαπημένου προσώπου). Ακόμη η γενετική προδιάθεση παίζει πολύ σημαντικό ρόλο. Υπάρχουν, όμως, και άλλες αιτίες απώλειας της μνήμης.
Εμείς σας παρουσιάζουμε ποιες είναι αυτές, για να πάρετε τα μέτρα σας και να εξασφαλίσετε όχι μόνο γερή μνήμη αλλά και τις καλύτερες δυνατές πνευματικές επιδόσεις.
1) Αϋπνία
Υπάρχει άμεση σύνδεση μεταξύ της αϋπνίας και των προβλημάτων μνήμης.
Ένας καλός νυχτερινός ύπνος είναι απαραίτητος για την καλή λειτουργία της μνήμης μας. Οι ειδικοί επισημαίνουν ότι απαιτούνται τουλάχιστον 6 ώρες ύπνου για νη μην …μας απατά η μνήμη μας. Είναι πολύ σημαντικό να μην αγνοούμε τις ανάγκες του οργανισμού μας για ξεκούραση και ύπνο.
Αν προσφέρετε στον εαυτό σας τις απαραίτητες ώρες ύπνου, όχι μόνο θα βελτιώσετε τη μνήμη σας, αλλά θα μπορείτε και να αντιμετωπίσετε καλύτερα το καθημερινό στρες. Μία καλή συνήθεια είναι, όποτε μπορείτε να παίρνετε έναν υπνάκο, στη διάρκεια της ημέρας. Η μεσημεριανή σιέστα θα σας βοηθήσει να φρεσκάρετε τη μνήμη σας και να τονώσετε τον οργανισμό σας.
2) Κατάθλιψη
Η κατάθλιψη «αδυνατίζει» τη μνήμη.
Αποτελεί πλέον μια πολύ συνηθισμένη ασθένεια, που μπορεί να εκδηλωθεί σε οποιαδήποτε ηλικία. Υπάρχουν πολλοί λόγοι, που μπορεί να προκαλέσουν την κατάθλιψη. Πολύ σοβαρά γεγονότα που τραυματίζουν την ανθρώπινη ψυχή, όπως η απώλεια ενός αγαπημένου προσώπου, συνοδεύονται συνήθως από κατάθλιψη και οδηγούν σε προβλήματα μνήμης.
Είναι σημαντικό σε περιπτώσεις κατάθλιψης, οι ασθενείς να αναζητούν συμβουλές και βοήθεια από γιατρό. Η σωστή θεραπεία της κατάθλιψης επιτρέπει την πλήρη αποκατάσταση της μνήμης.
3) Θυρεοειδής
Οι παθήσεις του θυρεοειδούς αδένα επηρεάζουν έναν μεγάλο αριθμό ανθρώπων, και έχουν αρνητικές επιπτώσεις στη μνήμη.
Η έγκαιρη διάγνωση των διαταραχών του θυρεοειδούς, που μπορεί να εμφανιστούν σε οποιαδήποτε ηλικία, είναι ικανή να προλάβει τα χειρότερα όσον αφορά τη μνήμη και την ικανότητα συγκέντρωσης.
4) Διαβήτης
Ο διαβήτης έχει πάρει διαστάσεις παγκόσμιας μάστιγας. Πολλοί ασθενείς δεν ακολουθούν τη σωστή θεραπεία. Οι βλάβες στο αγγειακό σύστημα ενός διαβητικού, που δεν αντιμετωπίζει αποτελεσματικά την ασθένεια, συμβάλλουν στην απώλεια μνήμης.
Ο έλεγχος και η σωστή αντιμετώπιση του διαβήτη βελτιώνουν τη μνήμη. Εκτός από το διαβήτη όμως, και άλλες χρόνιες παθήσεις του ήπατος, των πνευμόνων και των νεφρών επηρεάζουν αρνητικά τη μνήμη. Σε όλες αυτές τις περιπτώσεις, η έγκαιρη διάγνωση και η θεραπεία θωρακίζουν τη μνήμη και τις λειτουργίες του εγκεφάλου.
5) Αλκοόλ και φάρμακα
Ο αλκοολισμός και ορισμένα φάρμακα, μπορεί να προκαλέσουν απώλεια μνήμης ή ακόμη και εκφυλισμό των πνευματικών ικανοτήτων.
Οι αλκοολικοί αρχικά αντιμετωπίζουν προβλήματα με τη βραχυπρόθεσμη μνήμη. Σταδιακά η κατάσταση επιδεινώνεται και προκύπτουν προβλήματα στην μακροπρόθεσμη μνήμη.
Η μέτρια κατανάλωση αλκοόλ (1 έως 2 ποτά για τους άνδρες και 1 ποτό για τις γυναίκες την ημέρα), δεν είναι επιβλαβής για τον εγκέφαλο, σε αντίθεση με την υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ, που είναι τοξική για τον εγκέφαλο και τη μνήμη.
Συγκεκριμένα φάρμακα επίσης είναι ικανά να προκαλέσουν βλάβη του εγκεφάλου και να μειώσουν τις πνευματικές επιδόσεις.
6) Έλλειψη βιταμίνης Β12
Η έλλειψη ορισμένων βιταμινών μπορεί να οδηγήσει σε απώλεια μνήμης.
Η βιταμίνη Β12 είναι αναγκαία για την εύρυθμη λειτουργία του εγκεφάλου. Μια ισορροπημένη διατροφή παρέχει στον οργανισμό τις απαραίτητες βιταμίνες και τα ανόργανα συστατικά που χρειάζεται.
Η βιταμίνη Β12 περιέχεται στα ψάρια, τα αυγά, το κρέας, τα πουλερικά, το γάλα και τα γαλακτοκομικά προϊόντα. Εντάξτε, λοιπόν, στο καθημερινό σας διαιτολόγιο, τροφές πλούσιες σε βιταμίνη Β12, αν θέλετε να έχετε γερή μνήμη και πνευματική διαύγεια.
Πηγή : http://www.ygeianews.gr
Μας δίνουν στυλ αλλά ταυτόχρονα προστατεύον τα μάτια μας.
Τα γυαλιά ηλίου είναι απαραίτητα για τα μάτια μας, όσο και το αντιηλιακό για το σώμα μας. Κάτι που δεν ισχύει μόνο για τους καλοκαιρινούς μήνες, όπως πολλοί πιστεύουν εσφαλμένα, αλλά για όλο το χρόνο. Και αυτό γιατί ακόμη και όταν το φως του ήλιου δεν είναι εκτυφλωτικό, δε σημαίνει ότι δε δεχόμαστε ακτινοβολία, η οποία μπορεί να είναι εξίσου επιβλαβής.
Η επιλογή των γυαλιών ηλίου δεν πρέπει να γίνεται με τα ίδια κριτήρια που γίνεται η επιλογή ενός ρούχου ή ενός αξεσουάρ. Καλή είναι η μόδα αλλά μην ξεχνάτε ότι ο σκοπός είναι, πάνω από όλα, η καλύτερη προστασία των ματιών σας από τις επικίνδυνες υπεριώδεις ακτίνες του ηλίου.
Ποια λάθη να αποφύγετε
1) Μη Θεωρείτε ότι τα γυαλιά ηλίου είναι μόνο για ενήλικες
Ένας ενήλικος έχει την ίδια ανάγκη για γυαλιά με έναν έφηβο ή ένα παιδί. Τα μάτια των παιδιών μάλιστα είναι πολύ πιο ευαίσθητα στην υπεριώδη ακτινοβολία και πρέπει να προστατεύονται από γυαλιά εξαιρετικής ποιότητας. Είναι αδιανόητο να αφήνουν οι γονείς μικρά παιδιά να κυκλοφορούν το καλοκαίρι, στην παραλία, χωρίς γυαλιά, δεδομένου ότι οι βλαβερές επιπτώσεις της ακτινοβολίας είναι αθροιστικές.
2) Μη φοράτε γυαλιά μόνο τις ηλιόλουστες ημέρες
Τα γυαλιά δεν είναι απαραίτητα μόνο όταν υπάρχει έντονη ηλιοφάνεια, όπως όταν πηγαίνετε στη θάλασσα ή στην εξοχή. Ακόμη και με συννεφιά, τα μάτια σας είναι εκτεθειμένα στην ακτινοβολία, για αυτό μην ξεχνάτε ότι τα γυαλιά ηλίου είναι πολύτιμο αξεσουάρ για όλες τις εποχές.
3) Μη δίνετε μεγαλύτερη προσοχή στο σκελετό παρά στους φακούς
Σύμφωνοι, είναι σημαντικό να σας ταιριάζει ο σκελετός και να έχει καλή εφαρμογή στο πρόσωπό σας χωρίς να είναι πολύ σφιχτός, για να μη σας προκαλεί δυσφορία. Ακόμη καλό είναι να προτιμήσετε κοκκάλινο σκελετό για να αποφύγετε τον κίνδυνο δερματοπάθειας. Αν πάλι επιλέξετε σκελετό μεταλλικό, φροντίστε να μην έρχεται σε επαφή το μέταλλο με το δέρμα, γιατί με τον καιρό οξειδώνεται και μπορεί να προκληθούν δερματίτιδες εξ επαφής.
Το σημαντικότερο, όμως, είναι να επιλέξετε τον κατάλληλο φακό. Εφόσον το υλικό των φακών είναι UV protection, δηλαδή ανακόπτουν το 100% της υπεριώδους ακτινοβολίας (UV), παρέχουν προστασίαείτε είναι ανοιχτόχρωμοι είτε είναι σκουρόχρωμοι. Ωστόσο σε συνθήκες μεγάλης ηλιοφάνειας, επιβάλλεται η χρήση σκουρόχρωμων απορροφητικών φακών.
4) Μην αγοράζετε γυαλιά από πλανόδιους
Η πιο έξυπνη κίνηση είναι να αγοράζετε γυαλιά από καταστήματα οπτικών. Αυτό δε σημαίνει ότι πρέπει οπωσδήποτε να επιλέξετε «επώνυμα» ή πανάκριβα γυαλιά αλλά τουλάχιστον μην κάνετε το λάθος να αγοράσετε ένα προϊόν, που προορίζεται για τα μάτια σας, αν δεν είστε 100% σίγουροι για την ποιότητά του.
Μικρά μυστικά για τα γυαλιά ηλίου
1) Τα γυαλιά με μεγάλους φακούς προστατεύουν καλύτερα
Τα γυαλιά είναι σημαντικό εκτός από τα μάτια να προστατεύουν και την περιοχή γύρω από τα μάτια, που είναι ιδιαίτερα ευαίσθητη, επισημαίνουν οι δερματολόγοι. Όσο μεγαλύτεροι είναι οι φακοί τόσο μεγαλύτερο μέρος αυτής της ευαίσθητης περιοχής καλύπτουν.
2) Η ιδανική απόχρωση φακού
Ανάλογα με τη χρήση που θέλετε να κάνετε, μπορείτε να επιλέξετε και την κατάλληλη απόχρωση του φακού:
Οι αποχρώσεις του καφέ είναι ιδανικές για την έντονη ηλιοφάνεια γιατί περιορίζουν το εκτυφλωτικό φως.
Οι κίτρινοι φακοί είναι κατάλληλοι για χειμερινά σπορ και εξορμήσεις γιατί κάνουν τα χρώματα πιο έντονα και φωτεινά.
Οι γκρι και γκριζοπράσινοι φακοί ενδείκνυνται για τις περισσότερες χρήσεις, αφού φιλτράρουν το έντονο φως και προσφέρουν καλή σκίαση, χωρίς να παραμορφώνουν τα χρώματα.
Οι χρωματιστοί φακοί π.χ. ροζ ή μωβ είναι η καλύτερη επιλογή για την πόλη, ειδικά όταν έχει συννεφιά, γιατί δε δημιουργούν μεγάλη σκίαση αλλά και για υδάτινα σπορ αφού προσφέρουν το σωστό contrast αντικειμένων, που βρίσκονται σε χώρο με μεγάλες γαλάζιες ή πράσινες επιφάνειες.
3) Ο σωστός τρόπος καθαρισμού
Ο καλύτερος τρόπος καθαρισμού είναι με κρύο νερό και σαπούνι. Μη χρησιμοποιείτε οινόπνευμα και άλλα ισχυρά υλικά καθαρισμού γιατί καταστρέφουν τόσο τους φακούς όσο και το σκελετό. Στα καταστήματα οπτικών μπορείτε να βρείτε ειδικά καθαριστικά υγρά και σπρέι.
4) Η σωστή συντήρηση
Αποφύγετε την έκθεσή τους σε υπερβολικά υψηλές θερμοκρασίες, παρατώντας για παράδειγμα τα γυαλιά σας στο παρμπρίζ του αυτοκινήτου. Μην τα χρησιμοποιείτε μέσα στη θάλασσα ή στην πισίνα και αν τυχόν βραχούν με θαλασσινό νερό ή νερό της πισίνας, καθαρίστε τα αμέσως με ένα νωπό πανί. Εννοείται ότι όταν τα βγάζετε, τα τοποθετείτε μέσα σε σκληρή θήκη για να μη φθείρονται.
Πηγή: http://www.ygeianews.gr
Προκαλούν ορμονικές αλλαγές και συναισθήματα.
Τα παθιασμένα φιλιά μεταξύ των ερωτικών συντρόφων προκαλούν την απελευθέρωση ορμονών, που συνδέονται με θετικά συναισθήματα, όπως η χαλάρωση και η ευτυχία σύμφωνα με τους επιστήμονες. Την ίδια στιγμή τα ερωτικά φιλιά φαίνεται ότι μπορούν να αποτελέσουν «βαρόμετρο» του σεξουαλικού πάθους.
Μελέτη Αμερικανών επιστημόνων από το Πανεπιστήμιο Λαφαγιέτ της Πενσιλβάνια απέδειξε ότι η ανταλλαγή ερωτικών φιλιών προκαλεί την έκκριση ενός πολύπλοκου «κύματος» ορμονών στον εγκέφαλο, με αποτέλεσμα οι δύο σύντροφοι να νιώθουν όχι μόνο έξαψη αλλά και μία γλυκιά χαλάρωση και ένα αίσθημα πληρότητας και ευτυχίας.
Σύμφωνα με την ερευνητική ομάδα τα ερωτικό φιλί δεν είναι τόσο απλό όσο νομίζαμε αλλά προκαλεί ορμονικές αλλαγές και συναισθήματα, που δεν είχαμε φανταστεί. Φαίνεται ότι με την επαφή των χειλιών των συντρόφων προκαλούνται μεταβολές στα επίπεδα δύο ορμονών, της ωκυτοκίνης και της κορτιζόλης.
Φυσιολογικά, η ωκυτοκίνη (ορμόνη των συναισθηματικών δεσμών) θα έπρεπε να αυξάνει, ενώ η κορτιζόλη (ορμόνη του άγχους) να πέφτει. Η μελέτη έδειξε ότι πράγματι η κορτιζόλη πέφτει και στα δύο φύλα μετά την επαφή των χεριών και το φίλημα, όμως η ωκυτοκίνη αυξάνει στους άνδρες αλλά πέφτει στις γυναίκες, γεγονός που προκαλεί έκπληξη.
Το μυστήριο των απρόσμενων ορμονικών αλλαγών, που είναι σε θέση να δημιουργήσει ένα φιλί, έχει απασχολήσει έντονα τους ψυχολόγους. Δεν αποκλείεται πάντως το κλειδί να βρίσκεται στο σάλιο, που περιέχει φερομόνες, χημικές ουσίες που λειτουργούν ως «αγγελιοφόροι» του έρωτα. Εκτός από τον άνθρωπο το ίδιο συμβαίνει και σε άλλα θηλαστικά. Παλιότερη έρευνα είχε δείξει τον καθοριστικό ρόλο που παίζει το πρώτο φιλί στο πώς θα εξελιχθεί η σχέση.
Μάλιστα το φιλί έχει και βιολογική σημασία, αφού ουσιαστικά βοηθά τις γυναίκες να ξεχωρίζουν τους μελλοντικούς εραστές και συζύγους. Ουσιαστικά δηλαδή οι γυναίκες από τον τρόπο που φιλάει ένας άνδρας μπορεί να αποφασίσουν αν τον θέλουν όχι μόνο για ερωτικό σύντροφο αλλά και για σύζυγο και πατέρα των παιδιών τους.
Για τους περισσότερους εξάλλου και ιδίως για τις γυναίκες ένα παθιασμένο φιλί είναι πολύ περισσότερο διεγερτικό από οποιαδήποτε άλλη επαφή. Το άγγιγμα των χειλιών θεωρείται το «μονοπάτι» για το άγγιγμα των ψυχών των συντρόφων και ίσως το μέσο για να καταφέρουν οι δύο να γίνουν ένα.
Δεν είναι τυχαίο ότι παθιασμένα ερωτικά φιλιά πρωταγωνιστών του κινηματογράφου έχουν μείνει στην ιστορία ούτε και το γεγονός ότι όλοι φυλάμε σαν πολύτιμη ανάμνηση το πρώτο μας φιλί. Δεν είναι όμως σημαντικό μόνο για τη συναισθηματική και σεξουαλική μας ζωή το ερωτικό φιλί αλλά και συνολικά για την υγεία μας.
Οι επιστήμονες υποστηρίζουν ότι είναι η αφορμή για να προσέχουμε περισσότερο την υγιεινή του στόματος καθώς και ότι η ανταλλαγή μικροβίων με κάποιον άλλο μπορεί να τονώσει το ανοσοποιητικό μας σύστημα.
Φρούτα, λαχανικά, δημητριακά σάς προσθέτουν χρόνια!
Η μεσογειακή διατροφή αποτελεί έναν από τους κυριότερους παράγοντες για μία ζωή πάνω από τα 100 έτη, σύμφωνα με μία νέα ιταλική επιστημονική έρευνα.
Η μελέτη, που αναζήτησε τα μυστικά της μακροζωίας στα ορεινά χωριά της Σικελίας, όπου ζουν αρκετοί άνθρωποι που τα έχουν ήδη εκατοστήσει, κατέληξε στο συμπέρασμα ότι ο κοινός παρονομαστής αυτών των υπεραιωνόβιων είναι η κατανάλωση πολλών φρούτων, λαχανικών και πλήρων δημητριακών, με παράλληλη χαμηλή κατανάλωση κόκκινων κρεάτων, υδατανθράκων και γλυκών.
Οι υπεραιωνόβιοι κλήθηκαν να απαντήσουν αναλυτικά για τις διατροφικές συνήθειές τους, έδωσαν τεστ αίματος, αξιολογήθηκαν οι νοητικές λειτουργίες τους με άλλα τεστ κλπ. Αυτό που προέκυψε για την υγεία των ατόμων άνω των 100 ετών, είναι ότι αυτή ήταν γενικά καλή, χωρίς σοβαρά σωματικά ή νοητικά προβλήματα, αν και ορισμένοι εμφάνιζαν απώλεια όρασης ή ακοής. Η χοληστερίνη και τα τριγλυκερίδιά τους ήστν σε φυσιολογικά επίπεδα.
Παράγων- κλειδί για τη σημασία της διατροφής σε σχέση με το υψηλό προσδόκιμο ζωής, είναι ο χαμηλός γλυκαιμικός δείκτης, σύμφωνα με το ΑΠΕ, που μετρά πόσο η τροφή επηρεάζει το επίπεδο του σακχάρου στο αίμα του ατόμου. Οι τροφές με υψηλό γλυκαιμικό δείκτη (όπως το άσπρο ψωμί) προκαλούν ταχεία αύξηση της γλυκόζης στο αίμα μετά την κατανάλωσή τους, ενώ αντίθετα οι τροφές με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη (όπως τα λαχανικά και τα όσπρια) οδηγούν σε βραδύτερη αύξηση του επιπέδου του σακχάρου στο αίμα.
Οι δίαιτες με μέσο χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη, όπως είναι η μεσογειακή διατροφή, σύμφωνα με προηγούμενες έρευνες, δρουν προστατευτικά για την καρδιά και γενικότερα για την υγεία, ενώ το αντίθετο συμβαίνει με εκείνες τις δίαιτες που έχουν γενικότερα υψηλό γλυκαιμικό δείκτη και οι οποίες, μεταξύ άλλων, ευνοούν την εμφάνιση διαβήτη (τύπου 2). Οι ερευνητές τονίζουν ότι «για να φθάσει κανείς με επιτυχία σε βαθιά γεράματα, η σωστή συμβουλή είναι να ακολουθεί μία διατροφή με χαμηλές ποσότητες κορεσμένων λιπών και με μεγάλες ποσότητες φρούτων και λαχανικών».
Σύμφωνα με εκτιμήσεις ο αριθμός των ανθρώπων άνω των 100 ετών παγκοσμίως θα πλησιάσει τα 3,2 εκατομμύρια το 2050 και θα είναι αυξημένος κατά 18 φορές περίπου σε σχέση με τον περασμένο αιώνα, μία σαφής ένδειξη ότι, με το πέρασμα του χρόνου, το προσδόκιμο ζωής αυξάνει διεθνώς.
Αλλά είναι πολύ μικρό.
Δεν είναι παράξενο που είναι τόσο δύσκολο να βρεθεί το σημείο G. Αμερικανός γυναικολόγος υποστηρίζει πως απέδειξε πως πράγματι υπάρχει αλλά είναι πολύ μικρό σε μέγεθος: 8.1mm επί 3.6mm επί 1.5mm.
Ο γιατρός ανακάλυψε το απόλυτο ερωτογενές σημείο κατά τη διάρκεια… νεκροτομής!
Το μικρό κομμάτι ιστού που είναι γεμάτο νευρικές απολήξεις έχει προκαλέσει ενθουσιασμό αλλά και σύγχυση από τότε που πρωτο-υποστηρίστηκε η ύπαρξή του πριν από περισσότερα από 60 χρόνια.
Πολλοί επιστήμονες και γιατροί αμφισβήτησαν την ύπαρξή του ενώ τα περιοδικά το προωθούσαν ως το «άγιο δισκοπότηρο» της γυναικείας σεξουαλικής ευχαρίστησης.
Πριν από δύο χρόνια, μία μεγάλης κλίμακας βρετανική έρευνα κατέληξε στο συμπέρασμα πως το σημείο G αποτελεί αποκύημα της γυναικείας φαντασίας που ενισχύθηκε από τα περιοδικά και τους σεξολόγους.
Όμως η νέα μελέτη υποστηρίζει πως υπάρχει και εντοπίζεται στο μπροστινό τοίχωμα του κόλπου, εκεί που εικαζόταν εδώ και χρόνια πως βρίσκεται.
Ο γυναικολόγος Adam Ostrzenski έκανε την ανακάλυψη αυτή κατά τη νεκροψία μιας γυναίκας από την Πολωνία που πέθανε από τραύμα στο κεφάλι.
«Η μελέτη επιβεβαίωσε την ύπαρξη του σημείου G, κάτι που μπορεί να οδηγήσει στην καλύτερη κατανόηση και βελτίωση της γυναικείας σεξουαλικής λειτουργίας», δήλωσε ο Δρ Oztrenski.
Ο ειδικός σχεδιάζει να κάνει νέες ανατομές και εξετάσεις με ορμόνες, χημικά και νευρικές απολήξεις για να διερευνήσει αν η λειτουργία του σημείου αλλάζει ανάλογα με την ηλικία.
