H ζωή για τους φοιτητές δεν είναι τόσο ανέμελη όσο νομίζουμε. Η καθημερινότητα των νέων ανθρώπων είναι πολύ δύσκολη: Η μετάβαση από την εφηβεία στη νεότητα, η οικονομική κρίση και οι προκλήσεις της σύγχρονης ζωής γεμίζουν τους νέους με αγχωτικά και καταθλιπτικά συμπτώματα σε πολύ μεγάλο ποσοστό.
Σύμφωνα που διεξήγαγε το Τμήμα Στατιστικής σε συνεργασία με την Υπηρεσία Ψυχικής Υγείας του Οικονομικού Πανεπιστημίου Αθηνών (ΟΠΑ) το 20% των φοιτητών συμφωνούν ότι πρέπει να επισκεφτούν ειδικό ψυχικής υγείας. Ας δούμε την έρευνα όπως δημοσιεύεται στη σελίδα ΟΠΑNEWS του Πανεπιστημίου.
"Στην έρευνα που διεξήγαγε το ΟΠΑ (Τμήμα Στατιστικής - Υπηρεσία Ψυχικής Υγείας) με σκοπό τη βελτίωση της αντιμετώπισης ψυχικών δυσκολιών των φοιτητών, εξετάστηκε το ποσοστό των καταθλιπτικών και αγχωδών συμπτωμάτων στους φοιτητές και κατά πόσον αυτό σχετίζεται με την κοινωνικοοικονομική κατάσταση του φοιτητή και την οικονομική κρίση τής χώρας, με χρήση των ερωτηματολογίων Beck (κατάθλιψη) και STAI (άγχος). Η ερευνητική διαδικασία που ακολουθήθηκε διασφάλιζε το απόρρητο των απαντήσεων. Στην έρευνα απάντησαν 412 φοιτητές και φοιτήτριες του ΟΠΑ.
Ένα από τα ευρήματα της έρευνας είναι ότι το 38% των φοιτητών τού ΟΠΑ συμφωνούν μερικώς έως πλήρως ότι θα ήταν χρήσιμο να επισκεφτούν ειδικό ψυχικής υγείας.
Σύμφωνα με την ελληνική στάθμιση του πιο ευρέως χρησιμοποιούμενου ερωτηματολογίου για την κατάθλιψη (Beck), το ποσοστό των ερωτηθέντων που παρουσίασαν καταθλιπτική συμπτωματολογία ήταν 16,5% - ποσοστό που θεωρείται μεγάλο, αν σκεφτούμε ότι στον ελληνικό πληθυσμό έχουμε 3,3% το 2008, 6,8% το 2009, 8,2% το 2011 και 12,3% το 2012 (ΕΠΙΨΥ). Οι φοιτήτριες φαίνεται να απαντούν με μεγαλύτερη συχνότητα στην καταθλιπτική συμπτωματολογία απ' ό,τι οι φοιτητές. Επιπλέον, φαίνεται ότι, όσο τα επίπεδα της καταθλιπτικής συμπτωματολογίας αυξάνουν, τόσο οι ώρες παρακολούθησης της σχολής μειώνονται, με ποσοστό 21,3% όσων δεν παρακολουθούν καθόλου. Επίσης, οι φοιτητές που παρουσιάζουν καταθλιπτική συμπτωματολογία έχουν χαμηλότερο μέσον όρο βαθμολογίας.
Η καταθλιπτική συμπτωματολογία και το άγχος στους φοιτητές συνδέονται με τον γενικότερο τρόπο ζωής και τη μετάβαση από την εφηβεία στην ενήλικη ζωή. 0ι φοιτητές με συμπτωματολογία σε ποσοστό 44,7% συμφωνούν πλήρως ότι πρέπει να επισκεφτούν ειδικό ψυχικής υγείας και σε ποσοστό 39,8% το σκέφτονται.
Στο ερωτηματολόγιο STAI για την αγχώδη συμπτωματολογία οι μισοί φοιτητές απαντούν θετικά στα συμπτώματα. Τα ποσοστά ανδρών και γυναικών είναι περίπου τα ίδια, και το ίδιο ισχύει για τα Τμήματα σπουδών.
Σχετικά με τις αιτίες τού φαινομένου, όλοι συμφωνούν ότι οφείλονται σε πολλούς παράγοντες. Σίγουρα, η καταθλιπτική συμπτωματολογία και το άγχος στους φοιτητές συνδέονται με τον γενικότερο τρόπο ζωής και τη μετάβαση από την εφηβεία στην ενήλικη ζωή, με ό,τι αυτό σημαίνει σε προσωπικό, οικογενειακό και ακαδημαϊκό επίπεδο.
Σε κάθε περίπτωση, οι φοιτητές που δυσκολεύονται να βρουν τον ρυθμό τους στη μετεφηβική αυτήν ηλικία, όπου πολλά πράγματα είναι υπό διαπραγμάτευση, θα πρέπει να συμβουλεύονται κάποιον ειδικό ψυχικής υγείας. Η καταθλιπτική και αγχώδης συμπτωματολογία θεωρείται φυσιολογικό αναπτυξιακό στάδιο, αρκεί να ξεπεραστεί σε εύλογο χρονικό διάστημα.
Πηγή: http://www.boro.gr
Αν εξασφαλίσετε ότι αυτό που τρώτε και ο τρόπος που το τρώτε κάνει καλό στην πέψη, τότε έχετε κάνει ένα σημαντικό βήμα τόσο ως προς τη διατήρηση της υγείας σας μακροπρόθεσμα, όσο και ως προς τη συντήρηση μιας υγιούς σιλουέτας.
Η κατανάλωση τροφών που είναι πλούσιες σε προβιοτικά και πρεβιοτικά (εμπλουτισμένα γαλακτοκομικά προϊόντα, φρούτα, λαχανικά κ.ο.κ.), ξέρουμε ότι εξασφαλίζουν ισορροπία και υγεία στο έντερο. Προς αυτή την κατεύθυνση δρα και η μείωση των τροφών με επεξεργασμένο άμυλο, πολλή ζάχαρη και γενικότερα των επεξεργασμένων τροφών, όπως και η αύξηση των σωστών συνδυασμών των κατάλληλων τροφών.
Ο συνδυασμός τροφών δίνει έμφαση στη σημασία της κατανάλωσης συγκεκριμένων τροφώνταυτόχρονα, προκειμένου να έχουμε επαρκή και σωστή πέψη, αλλά και στη σημασία αποφυγής κάποιων τροφών που όταν συνδυάζονται, δυσκολεύουν τη διαδικασία.
Οι λάθος συνδυασμοί μπορεί να αφήσουν τροφές που δεν έχουν χωνευτεί στο πεπτικό, δημιουργώντας συμπτώματα όπως φούσκωμα, αέρια, κούραση και τέλος να δημιουργούν μια τοξική κατάσταση για τον οργανισμό.
Για να αποφύγετε τα παραπάνω και να βοηθήσετε την πέψη σας, έχετε υπόψη σας τους παρακάτω κανόνες.
1. Καταναλώστε φρούτα ξεχωριστά
Προτιμήστε να φάτε τα φρούτα σας μόνα τους κι όχι μετά το φαγητό, αλλά ενδιάμεσα στα γεύματα. Εξαίρεση σε αυτό αποτελούν τα λεμόνια και lime, τα οποία μπορούν να συνδυαστούν με άλλες τροφές, λόγω του χαμηλού γλυκαιμικού τους δείκτη και της οξύτητάς τους. Προτιμήστε η κατανάλωση φρούτων να προηγείται τουλάχιστον 30 λεπτά πριν το γεύμα σας ή να τα προσθέτετε σε ένα πράσινο χυμό ή smoothie.
2. Συνδυάστε τα λιπαρά με λαχανικά που δεν περιέχουν άμυλο
Τα λιπαρά τρόφιμα, όπως τα αβοκάντο, οι ελιές, οι σπόροι και οι ξηροί καρποί είναι καλές διατροφικές επιλογές, που μπορούν να συνδυαστούν με σχεδόν όλα τα λαχανικά, εκτός της πατάτας, της κολοκύθας, του κάστανου, του αρακά και του καλαμποκιού. Τα λαχανικά και τα καλά λιπαρά μπορούν πραγματικά να σας κρατήσουν χορτάτους, να διατηρήσουν τις υψηλές ταχύτητες του μεταβολισμού σας και να κρατήσουν την πέψη σας σε καλά επίπεδα. Οι μικρές ποσότητες ακατέργαστων ελαίων, πάντως, μπορούν να συνδυαστούν με τα πάντα.
3. Αποφύγετε να καταναλώνετε περισσότερες της μίας πρωτεΐνης τη φορά
Αυτό σημαίνει ότι δεν είναι καλό για την πέψη σας να συνδυάζετε π.χ. μπριζόλα με αβγά, κοτόπουλο με αρακά κ.ο.κ.
4. Αποφύγετε το συνδυασμό αμύλου και πρωτεΐνης
Αυτό σημαίνει όχι ρύζι με κοτόπουλο, όχι κινόα με ψάρι, όχι ζυμαρικά με κρέας ή γαλακτοκομικά κ.λπ. Έχετε υπόψη σας ότι τα φασόλια και οι φακές αποτελούν συνδυασμό πρωτεΐνης και αμύλουκαι είναι συχνά δύσκολες τροφές για τη χώνεψη. Καλύτερα, λοιπόν, να τα προτιμάτε σε μικρές ποσότητες, μετά από το απαραίτητο μούλιασμα και σε συνδυασμό με μη-αμυλούχα λαχανικά.
Αν όλα τα παραπάνω σας φαίνονται δύσκολα, μην αγχώνεστε! Το άγχος προκαλεί επίσης πρόβλημα στην πέψη και μόνο κακό μπορεί να κάνει. Ακολουθήστε την παρακάτω βοηθητική προσέγγιση και δείτε πόσο εύκολα θα μπουν όλα στο δρόμο τους.
Πώς να σχεδιάσετε το γεύμα σας
Για το κάθε σας γεύμα, επιλέξτε ένα βασικό υλικό, είτε μια πρωτεΐνη, είτε άμυλο -αυτό μπορεί να περιλαμβάνει αμυλούχα λαχανικά, όπως γλυκοπατάτες, κολοκύθα, δημητριακά, κινόα, καστανό ρύζι, αρακά, φακές ή ζωική πρωτεΐνη, συμπεριλαμβανομένων των γαλακτοκομικών. Αφού επιλέξετε, συνδυάστε το με όσα μη αμυλούχα λαχανικά με χαμηλή περιεκτικότητα υδατανθράκων θέλετε. Σε αυτά τα λαχανικά συγκαταλέγονται το μαρούλι, το λάχανο, τα ραδίκια, τα λαχανάκια Βρυξελλών, το σέλινο, το σπανάκι, το κουνουπίδι, το αγγούρι, τα σπαράγγια, το μπρόκολο, οι πιπεριές, τα πράσα, τα μανιτάρια, τα κρεμμύδια κ.λπ.
Στη συνέχεια, προσθέστε μικρές ποσότητες ουδέτερων υλικών, όπως λεμόνι ή lime, παρθένα έλαια και γάλατα μη ζωικής προέλευσης, π.χ. αμυγδάλου.
Αν θέλετε να προσθέσετε κι άλλο υλικό πέρα από τα παραπάνω, φροντίστε να μην είναι σε ποσότητα μεγαλύτερη του 10% του γεύματός σας.
Με λίγα λόγια, κρατήστε τα γεύματά σας απλά και εφαρμόζοντας τα παραπάνω, θα δείτε ότι η κόπωση, η νύστα, το φούσκωμα και τα αέρια θα σας αποχαιρετήσουν, ενώ οι προσπάθειές σας για αδυνάτισμα θα πάρουν μπρος.
Πηγή: http://www.boro.gr
Κυρίες, ήρθε η ώρα να απαντήσετε σε ένα πολύ σημαντικό και κρίσιμο ερώτημα: πώς βάζετε το σουτιέν σας το πρωί;
Για να σας προλάβουμε πριν δώσετε την απάντηση «Χμμ, με τον κανονικό τρόπο», σας λέμε απλά να σκεφτείτε το εξής: Πρώτα φοράτε το σουτιέν και μετά κουμπώνετε το κούμπωμα στην πλάτη; Ή μήπως κουμπώνετε στο μπροστινό μέρος και στη συνέχεια περιστρέφετε το σουτιέν στο πίσω μέρος;
Βλέπετε λοιπόν πώς υπάρχουν πολλές επιλογές. Μάθετε λοιπόν πώς η μέθοδος που φοράτε το σουτιέν σας αποκαλύπτει πολλά για την προσωπικότητά σας! Μπορεί βέβαια να είναι απλά μια συνήθεια που μάθατε από τη μαμά σας στην εφηβεία και συνεχίζετε να κάνετε το ίδιο πράγμα τα τελευταία 20 χρόνια. Ή μπορεί να φανερώνει πολλά για το πώς χειρίζεστε η ίδια τον εαυτό σας.
Φοράτε το σουτιέν και στη συνέχεια το κουμπώνετε από πίσω
Είστε φιλομαθής και σας αρέσει να κρατάτε τις παραδόσεις που έχετε μάθει και να τις ακολουθείτε. Έτσι είναι λογικό να φοράτε κατ’ αυτόν τον τρόπο το σουτιέν σας, όπως δηλαδή σας το έμαθε η μαμά σας ή όπως το φοράνε οι φίλες σας στο γυμναστήριο. Σας αρέσει επίσης να περιτριγυρίζεστε από κόσμο και να βγαίνετε έξω βόλτα και τα ψώνια φυσικά αποτελούν την καλύτερη δικαιολογία για μια διασκεδαστική βόλτα με τις φίλες το Σάββατο. Κι αν κάποιος χρειάζεται τη βοήθεια σας για να επιλέξει ένα σέξι σετ εσωρούχων ή να βρει το τέλειο αθλητικό σουτιέν, είστε πάντα διαθέσιμη.
Κουμπώνετε την αγκράφα στο μπροστινό μέρος και στη συνέχεια το περιστρέφετε
Είστε μια γυναίκα που της αρέσει να αισθάνεται ότι την εκτιμούν και την υποστηρίζουν και το πιθανότερο είναι να είστε μια σέξι μαμά και σύζυγος. Σας αρέσουν τα όμορφα και ιδιαίτερα σουτιέν και δεν φοβάστε τα χρώματα. Το πιθανότερο είναι να έχετε ένα συρτάρι γεμάτο με διάφορα σουτιέν τα οποία προσαρμόζονται στο ντύσιμό σας. Όσο για τον τρόπο που το κουμπώνετε, είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να βεβαιωθείτε ότι το έχετε κουμπώσει σωστά.
Χρησιμοποιείτε σουτιέν που κουμπώνουν στο μπροστινό μέρος
Σας αρέσουν τα πρακτικά πράγματα και αυτό ισχύει ακόμα και για τα ρούχα και τα εσώρουχά σας. Και δεδομένου ότι δεν σας αρέσει να χάνετε καθόλου χρόνου, επενδύετε σε σουτιέν υψηλής ποιότητας που συνδυάζουν την πρακτικότητα με την άνεση. Κάνετε έξυπνες αγορές και αγοράζετε συνήθως εκείνα τα πράγματα που σας κάνουν κλικ με την πρώτη ματιά.
Κουμπώνετε πρώτα το σουτιέν και στη συνέχεια ανεβάζετε τις τιράντες
Είστε τελειομανής και θέλετε να είστε βέβαιη ότι τα πράγματα γίνονται σωστά. Γι’ αυτό και έχετε την τάση να σφίγγετε τις τιράντες του σουτιέν , ώστε να είστε σίγουρη ότι δεν θα φύγουν από την θέση τους και να μην ξανασχοληθείτε κατά τη διάρκεια της ημέρας. Δεν σας αρέσει να βρίσκεστε στο επίκεντρο της προσοχής γι’ αυτό και όταν έρχεται η ώρα να ντυθείτε πηγαίνετε στο πιο απόμερο μέρος του σπιτιού. Πράγμα που σημαίνει, επίσης, ότι σας αρέσει να ψωνίζετε μόνη. Όταν έρχεται η ώρα να αγοράσετε σουτιέν (σύμφωνα με τις συστάσεις των εμπειρογνωμόνων, φυσικά), βεβαιώνεστε ότι είναι το σωστό νούμερο, επιλέγετε αυτό που σας αρέσει και πηγαίνετε διακριτικά στο ταμείο. Σας αρέσουν τα διαχρονικά εσώρουχα, χωρίς πολλές κορδέλες, μπανέλες και δαντέλες.
Πηγή: http://www.baby.gr
Η ακμή αποτελεί την πιο συχνή δερματολογική πάθηση τόσο των εφήβων όσο και των ενηλίκων.
Υπολογίζεται ότι το 85% των εφήβων έχουν στο πρόσωπό τους σπυράκια, τα οποία τους ακολουθούν και στην ενήλικη ζωή τους.
Εκτός από τη φαρμακευτική θεραπεία που μπορεί να ακολουθήσει κάποιος μετά από σχετική υπόδειξη του δερματολόγου, είναι χρήσιμο να αλλάξει τις καθημερινές συνήθειες που ενοχοποιούνται για την εμφάνισή της.
Αυτές είναι, σύμφωνα με σχετική έρευνα του Πανεπιστημίου του Μόντρεαλ, το άγχος, ο εθισμός στα γλυκά, η χρήση λανθασμένου μέικ απ αλλά και η κακή υγιεινή.
Τι μπορείτε να κάνετε
Πείτε όχι στα γλυκά
Σύμφωνα με επιστημονικές μελέτες, ο υψηλός γλυκαιμικός δείκτης που προκαλείται από την κατανάλωση τροφίμων, όπως τα εξευγενισμένα σάκχαρα, το άσπρο ψωμί, τα τηγανητά, η σοκολάτα κ.λπ., αυξάνει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα και προκαλεί ακμή.
Βάλτε φρένο στο άγχος
Τα επίπεδα του άγχους αυξάνουν την παραγωγή της κορτιζόλης, η οποία προκαλεί με τη σειρά της σπυράκια. Οι ειδικοί συστήνουν να περιορίσετε το άγχος και να κοιμάστε τουλάχιστον οκτώ ώρες, αν θέλετε δέρμα χωρίς ακμή.
Πίνετε πολύ νερό
Όταν το πρόσωπο αφυδατώνεται εξαιτίας της χρήσης κάποιων προϊόντων που περιέχουν οινόπνευμα, σκληρά σαπούνια και υπεροξείδιο του βενζολίου, παράγει ακόμη περισσότερο σμήγμα (λιπαρότητα). Για να αποφευχθεί αυτή η κατάσταση οι ειδικοί συμβουλεύουν να χρησιμοποιούνται προϊόντα που ενυδατώνουν το δέρμα.
Λάθος μέικ απ
Τα διάφορα μέικ απ, που περιέχουν συνθετικά χρώματα, ερεθίζουν το δέρμα σχηματίζοντας ένα στρώμα στο πρόσωπο, που στην ουσία παγιδεύει τα βακτήρια και τα νεκρά κύτταρα. Ως αποτέλεσμα, το δέρμα ξεσπά εμφανίζοντας τα σπυράκια της ακμής.
Κακή υγιεινή
Ένας παράγοντας που πυροδοτεί την ακμή είναι τα πολυχρησιμοποιημένα πινέλα ή σφουγγαράκια. Οι ειδικοί δερματολόγοι συστήνουν να τα αλλάζετε συχνά για να μη συγκεντρώνουν πάνω τους μικρόβια.
Πηγή: http://www.boro.gr
Μεσοσταθμική μείωση τιμών ύψους περίπου 5,5% προκύπτει από το προτεινόμενο από τον Εθνικό Οργανισμό Φαρμάκων (ΕΟΦ) νέο δελτίο τιμών φαρμάκων, ενώ η μείωση επί του συνόλου της δημοσίας φαρμακευτικής δαπάνης η οποία πραγματοποιήθηκε κατά το 2015 φθάνει περίπου το 3,6%.
Επίσης, το προτεινόμενο από τον ΕΟΦ νέο δελτίο τιμών φαρμάκων αναμένεται να οδηγήσει σε εξοικονόμηση περίπου 100 εκατ. ευρω και θα εισαχθεί την ερχόμενη εβδομάδα προς συζήτηση στην επιτροπή τιμών φαρμάκων του υπουργείου Υγείας, η οποία θα εισηγηθεί την δική της πρόταση επί του δελτίου του ΕΟΦ, με τον Οργανισμό να κάνει την τελική πρόταση, η οποία θα υποβληθεί προς υπογραφή στον υπουργό Υγείας Ανδρέα Ξανθό, προκειμένου το νέο δελτίο τιμών φαρμάκων να πάρει την άγουσα για την έκδοσή του και τη θέση του σε εφαρμογή.
Σημειώνεται ότι πρόκειται για το πρώτο για το 2016 δελτίο τιμών φαρμάκων.
Πηγή: http://www.enikonomia.gr
