Πώς λειτουργεί και τι λένε οι ειδικοί για τα οφέλη του.
Ένα νέο παιχνίδι για τα smartphones έχουν αναπτύξει οι ερευνητές το οποίο όπως λένε θα βοηθήσει στη μάχη κατά της άνοιας και στην κατανόηση του πώς λειτουργεί ο εγκέφαλος.
Το Sea Hero Quest είναι ένα παιχνίδι περιπέτειας στο οποίο οι παίκτες ελέγχουν τα πλοία και τη μάχη των εχθρών και έχει ως στόχο να καταστεί η μεγαλύτερη πηγή δεδομένων στον κόσμο σχετικά με τη χωρική συνειδητοποίηση των ανθρώπων. Οι ερευνητές λένε ότι η κατανόηση του πώς οι άνθρωποι περιηγούνται στο περιβάλλον, είναι ζωτικής σημασίας για την πρόοδο στον τομέα της έρευνας για την άνοια.
Το παιχνίδι, ένα κοινό έργο επιστημόνων από το University College του Λονδίνου, το Πανεπιστήμιο East Anglia, την Deutsche Telekom και έναν σχεδιαστή παιχνιδιών, αντιπροσωπεύει μια άνευ προηγουμένου κλίμακας έρευνα, σύμφωνα με την Hilary Evans, την επικεφαλής της έρευνας για το Αλτσχάιμερ στο Ηνωμένο Βασίλειο.
Το Sea Hero Quest θα είναι δωρεάν για iOS και Android τηλέφωνα, και οι παίκτες θα καλούνται μεταξύ άλλων να βρουν τα κομμάτια που λείπουν από ένα χάρτη. Το παιχνίδι είναι γενικά απλό, αλλά οι προγραμματιστές λένε ότι το κάθε δευτερόλεπτο αυτού προσθέτει στα ανώνυμα σύνολα δεδομένων μια εικόνα για το πώς ανταποκρίνεται ο άνθρωπος στο περιβάλλον του.
Οι μελέτες στο συγκεκριμένο τομέα είναι δύσκολες και απαιτούν επίπονη έρευνα. Σε σύγκριση με αυτές, οι προγραμματιστές του Sea Hero Quest ελπίζουν ότι το παιχνίδι θα έχει χιλιάδες παίκτες και ότι μόλις δύο λεπτά του παιχνιδιού θα ισοδυναμούν με πέντε ώρες παραδοσιακής έρευνας. Ένα από τα πρώτα συμπτώματα της άνοιας είναι η απώλεια της χωρικής συνειδητοποίησης και έτσι όταν θα είναι σε θέση να εντοπίζουν τα πρώτα σημάδια της νόσου, αυτό θα βοηθήσει στην καταπολέμηση της, σύμφωνα με τους ερευνητές.
Πηγή: http://www.newsbeast.gr
Τα τρόφιμα που κρατούν μακριά τη νόσο.
Κάθε 68 δευτερόλεπτα διαγιγνώσκεται και μια νέα περίπτωση νόσου Αλτσχάιμερ παγκοσμίως.
Πρόκειται για μια μη θεραπεύσιμη, εκφυλιστική ασθένεια και η πιο κοινή μορφή άνοιας. Εντοπίζεται στους ανθρώπους πάνω από 65 ετών αν και το λιγότερο συχνά, πρόωρο Αλτσχάιμερ μπορεί να εμφανιστεί πολύ νωρίτερα, ίσως και πριν τα 50.
Συνήθως, οι ειδικοί προτρέπουν όσους βρίσκονται σε «επικίνδυνες» ηλικίες, να ακονίζουν το μυαλό τους με μια σειρά από γρίφους, παζλ και σταυρόλεξα αλλά υπάρχουν και μια σειρά από τροφές που φαίνεται ότι βοηθούν εξίσου καλά και «φρενάρουν την ασθένεια». Φυσικά, αυτό δεν σημαίνει ότι αποτρέπουν την εκδήλωσή της, αλλά σε κάθε περίπτωση θωρακίζουν περισσότερο τον οργανισμό.
Εκτός πάντως από το να αποθηκεύετε στο ψυγείο σας τρόφιμα που ενισχύουν τον εγκέφαλο, ο Σύλλογος Αλτσχάιμερ συνιστά να περιοριστούν τα κορεσμένα λίπη, η χοληστερόλη, τα εξευγενισμένα σάκχαρα και το αλάτι.
Στον αντίποδα των παραπάνω, δείτε ποιες είναι οι τροφές που κρατούν μακριά το Αλτσχάιμερ…
Παντζάρια
Σιρόπι από σφένδαμο
Καλέ και σπανάκι
Μούρα
Σολομός
Τι καταγγέλει Διευθυντής Νοσοκομείου.
Η κατάργηση των εφημεριών στις υπάρχουσες δερματολογικές κλινικές των δημόσιων νοσοκομείων της Θεσσαλονίκης αναγκάζει τους ασθενείς να απευθύνονται μετά τις 15.00 για επείγοντα δερματολογικά περιστατικά είτε σε παθολογικές κλινικές είτε σε ιδιώτες δερματολόγους.
«Αυτό συμβαίνει εδώ και πολύ καιρό. Μία ενέργεια, η οποία μπορεί να πραγματοποιηθεί άμεσα με ελάχιστο κόστος και θα ανακουφίσει ιδιαίτερα την κοινωνία της Θεσσαλονίκης και της Βόρειας Ελλάδας είναι η επαναλειτουργία της καθημερινής (πενθήμερης), διευρυμένης λειτουργίας (8 π.μ. - 8 μ.μ.) του ΝΑΔΝΘ, κατόπιν κοινής συμφωνίας του τρόπου διαμόρφωσής της (εξωτερικά - απογευματινά ιατρεία, εφημερία κλπ.), ώστε να εξυπηρετούνται και μάλιστα με υψηλού επιπέδου παροχές, οι πολίτες που επλήγησαν διπλά από τις μειώσεις των εισοδημάτων τους και τις περικοπές στις παροχές υγείας»ανέφερε στη διάρκεια συνέντευξης τύπου ο καθηγητής δερματολογίας και διευθυντής της Α' Πανεπιστημιακής Δερματολογικής Κλινικής στο Νοσοκομείων Αφροδισίων και Δερματικών Νόσων Θεσσαλονίκης (ΝΑΔΝΘ), Δημήτρης Ιωαννίδης.
Το Nοσοκομείο Αφροδισίων και Δερματικών Νόσων Θεσσαλονίκης αν και συγχωνεύτηκε διοικητικά με το Ιπποκράτειο, διαθέτει σε πλήρη λειτουργία εξωτερικά ιατρεία και εργαστήρια (μυκητολογικό, ιστοπαθολογικό, δερματοσκόπησης, κλπ). Στους χώρους του Νοσοκομείου λειτουργεί επίσης Κέντρο Υγείας Αστικού τύπου ενώ οι κλίνες νοσηλείας μεταφέρθηκαν στο Ιπποκράτειο, αφήνοντας κενό το πρόσφατα ανακαινισθέν κτήριο της Βίλλας Χατζηλαζάρου, το οποίο εδωρήθη από την οικογένεια στο Δημόσιο, με την προϋπόθεση της στέγασης του ΝΑΔΝΘ.
«Στην Α΄ Πανεπιστημιακή Κλινική του Α.Π.Θ. πραγματοποιούνται 10 τακτικά και 10 ειδικά εξωτερικά ιατρεία εβδομαδιαίως, εκ των οποίων τα 6 υπό την παρουσία φοιτητών. Συνολικά, τα τελευταία έτη, εξετάζονται στην Πανεπιστημιακή Κλινική περί τους 2500 ασθενείς μηνιαίως» ανέφερε ο κ. Ιωαννίδης.
Ο κ. Ιωαννίδης και τα μέλη της κλινικής, έχουν υποβάλει στους αρμοδίους τις παρακάτω προτάσεις, οι οποίες, όπως ανέφεραν, συνάδουν με την τρέχουσα οικονομική συγκυρία και επιλύουν ταυτόχρονα πολλά προβλήματα:
* Επαναφορά των κλινών νοσηλείας των ασθενών στο ιδιόκτητο ακίνητο του ΝΑΔΝΘ, για την πλήρη εκμετάλλευση των δυνατοτήτων του ΝΑΔΝΘ από άποψη υποδομών αλλά και ιστορικής διαδρομής, πράγμα που δεν αντίκειται στους ισχύοντες Οργανισμούς, ούτε απαιτεί να ανακτήσει το ΝΑΔΝΘ διακριτή νομική προσωπικότητα, γενονός που θα επέφερε καινούριες δαπάνες.
* Ενίσχυση της λειτουργίας του Μικροβιολογικού Εργαστηρίου και του Φαρμακείου, ώστε να υποστηριχθεί μερικώς η επαναφορά των κλινών.
* Επαναφορά τουλάχιστον δύο διοικητικών υπαλλήλων από τους πολλούς που με τη διοικητική ενοποίηση μεταφέρθηκαν το Ιπποκράτειο Γενικό Νοσοκομείο.
Πηγή: http://www.newsbeast.gr
Πώς μπορείτε να κλείσετε ραντεβού.
Δωρεάν εξετάσεις για τον καρκίνο του δέρματος, ο οποίος είναι ο συχνότερος καρκίνος στον άνθρωπο, θα πραγματοποιούνται σε όλη την Ελλάδα, το διάστημα 9-13 Μαΐου, με αφορμή την Ευρωπαϊκή Ημέρα Μελανώματος (5 Μαΐου). Οι ενδιαφερόμενοι μπορούν να κλείσουν ραντεβού καλώντας στην πανελλαδική γραμμή 2152158523 (Δευτέρα έως Παρασκευή 9.00-21.00 και Σάββατο 9.00-15.00) ή για να εξεταστούν στο Νοσοκομείο Αφροδισίων και Δερματικών Νόσων Θεσσαλονίκης στο 2313308867.
Όπως επισημάνθηκε στη διάρκεια συνέντευξης Τύπου που πραγματοποιήθηκε στη Θεσσαλονίκη, κάθε χρόνο σημειώνονται 30.000 νέες περιπτώσεις καρκίνου του δέρματος στην Ελλάδα, και από αυτούς οι περίπου 1.500 είναι μελάνωμα, το οποίο είναι η πιο επιθετική μορφή καρκίνου, διότι κάνει γρήγορα μεταστάσεις και είναι δυνητικά θανατηφόρο. Ωστόσο με την έγκαιρη διάγνωση, σε πολύ πρώιμο στάδιο μπορεί να είναι ιάσιμο ακόμη και σε ποσοστό 95%.
Οι ειδικοί συνιστούν προστασία από την υπερέκθεση στον ήλιο , αποφυγή του σολάριουμ, χρήση επαρκούς ποσότητας αντηλιακού (διπλή επάλειψη) μισή ώρα πριν την έκθεση στον ήλιο, χρήση προστατευτικών ρούχων και καπέλων, και ειδικότερα στα παιδιά ρούχα με αντηλιακή προστασία.
Τα τελευταία χρόνια, χάρη στη χρήση του δερματοσκοπίου μπορεί να γίνει με ακρίβεια η διάγνωση του καρκίνου του δέρματος, και γι αυτό όταν κάποιος παρατηρήσει μια βλάβη στο δέρμα που φαίνεται ύποπτη θα πρέπει να απευθύνεται σε δερματολόγο.
«Στις ΗΠΑ καταγράφονται 22 νέα περιστατικά μελανώματος ανά 100.000 ανθρώπους ετησίως, στις Ευρώπη 14, ενώ στην Αυστραλία 47 περιπτώσεις. Το 2016 εκτιμάται ότι θα έχουμε 76.380 νέες εμφανίσεις μελανώματος στις ΗΠΑ και 10.130 θανάτους από τη συγκεκριμένη ασθένεια. Στην Ελλάδα περίπου 1.500 άνθρωποι κάθε χρόνο εμφανίζουν μελάνωμα», επισήμανε ο καθηγητής Δερματολογίας στο ΑΠΘ και διευθυντής της Α΄ Πανεπιστημιακής Δερματολογικής Κλινικής Δημήτρης Ιωαννίδης.
Υπάρχουν πολλοί τύποι καρκίνου του δέρματος, οι συχνότεροι από τους οποίους είναι: το μελάνωμα, το βασικοκυτταρικό και το ακανθοκυτταρικό επιθηλίωμα. Κι ενώ το μελάνωμα είναι η πιο επιθετική μορφή καρκίνου όχι μόνο του δέρματος αλλά και όλων των οργάνων, τα επιθηλιώματα, που εμφανίζονται κυρίως στο πρόσωπο, εξελίσσονται τις περισσότερες φορές τοπικά, ενώ η συχνότητά τους είναι 20 φορές μεγαλύτερη από αυτή του μελανώματος.
Η αλφαβήτα του μελανώματος
Τα κλινικά σημεία τα οποία μπορεί να εντοπίσει ο ίδιος ο ασθενής και αφορούν τους σπίλους , δηλαδή τις ελιές, συνοψίζονται στον γνωστό κανόνα ABCDE. Πρόκειται για έναν οδηγό σύμφωνα με τον οποίο είναι δυνατή η αναγνώριση των προειδοποιητικών σημείων του μελανώματος. Το γράμμα Α υποδηλώνει την ασυμμετρία (Asymetry), το Β το ανώμαλο όριο (Border), το C την πολυχρωμία (Color), το D τη μεγαλύτερη των 5 χιλιοστών διάμετρο (Diameter) και το E υποδηλώνει την ανύψωση ή την εξέλιξη και αλλαγή (Elegetion, Evolving).
«Τα σημεία αυτά γίνονται αντιληπτά από ένα στάδιο και μετά, γι αυτό είναι απαραίτητη η έγκαιρη εξέταση και διάγνωση. Όταν πρόκειται για καρκίνους τους δέρματος, εκτός του μελανώματος, υπάρχει το περιθώριο να επισκεφθεί κανείς τον δερματολόγο αφού εντοπίσει τα ύποπτα σημάδια. Όταν όμως πρόκειται για μελάνωμα και εμφανιστούν τα ορατά κλινικά χαρακτηριστικά, είναι πολύ πιθανόν ο καρκίνος να έχει διηθήσει το κυρίως δέρμα, κάτω από την επιδερμίδα, όπου βρίσκονται αγγεία και νεύρα», ανέφερε ο γραμματέας της Διεθνούς Εταιρείας Δερματοσκόπησης Αιμίλιος Λάλλας.
Τα τελευταία χρόνια χάρη στη διαγνωστική μέθοδο της δερματοσκόπησης, η οποία πραγματοποιείται με το φορητό δερματοσκόπιο ή με ειδικά διαμορφωμένα ψηφιακά δερματοσκόπια, αυξήθηκε ιδιαίτερα (σε ποσοστό 90%) η ακρίβεια της διάγνωσης των καρκίνων του δέρματος. Ο καρκίνος του δέρματος, εφόσον διαγνωστεί έγκαιρα, δηλαδή όσο ακόμη βρίσκεται στην επιδερμίδα, είναι πλήρως ιάσιμος. Αρκεί μια απλή χειρουργική αφαίρεση για να αποκατασταθεί πλήρως η υγεία του ανθρώπου.
Όπως επισήμαναν οι ειδικοί, έγκαιρη διάγνωση σημαίνει αναγνώριση του όγκου πριν αυτός γίνει κλινικά ανησυχητικός, πριν δηλαδή υποπέσει στην αντίληψη του ασθενούς ως ύποπτη βλάβη. Συνιστάται όλος ο πληθυσμός να εξεταστεί κατά προτίμηση με τη χρήση δερματοσκοπίου, ολοσωματικά άπαξ, ενώ κάποιοι άνθρωποι χρήζουν επιπλέον και χαρτογράφησης δηλαδή ψηφιακής απεικόνισης των σπίλων κλινικά και δερματοσκοπικά. Η χαρτογράφηση διευκολύνει σημαντικά την έγκαιρη διάγνωση του μελανώματος, ιδίως στους ανθρώπους με πολλαπλούς σπίλους.
Όσοι ανήκουν στις ομάδες υψηλού κινδύνου -δηλαδή όσοι έχουν οικογενειακό ή προσωπικό ιστορικό καρκίνου του δέρματος, έχουν περισσότερες από 100 ελιές και όσοι έχουν ανοιχτό δέρμα- πρέπει να επανεξετάζονται περιοδικά.
Πώς να προστατευτούμε από τον ήλιο;
Η υπεριώδης ακτινοβολία εμπλέκεται σημαντικά με την παθογένεση όλων των όγκων του δέρματος. Η προστασία από την υπερέκθεση στον ήλιο αποτελεί προληπτική συμπεριφορά για όλους, και ιδίως γι αυτούς που ανήκουν σε ομάδες υψηλού κινδύνου.
«Η πιθανότητα εμφάνισης των επιθηλιωμάτων αυξάνει ευθέως ανάλογα με την αθροιστική ποσότητα ηλιακής ακτινοβολίας που έχει δεχτεί ο άνθρωπος κατά τη διάρκεια της ζωής του. Όσον αφορά το μελάνωμα, μεγαλύτερο ρόλο παίζει η έντονη περιοδική έκθεση στον ήλιο, όπως κατά τη διάρκεια των καλοκαιρινών διακοπών, και τα εγκαύματα από τον ήλιο -ιδίως κατά την παιδική ηλικία», επισήμανε ο κ. Ιωαννίδης
Οι ειδικοί συνιστούν αποφυγή της έντονης έκθεσης στην ηλιακή ακτινοβολία και τις υπερβολές, όπως π.χ. τον ύπνο στη ξαπλώστρα. Συνιστούν επίσης χρήση όλων των μεθόδων ηλιοπροστασίας, όπως χρήση σκουρόχρωμων ρούχων με πυκνή ύφανση, να κάθονται σε σκιερά μέρη και χρήση αντηλιακού όχι μόνο με υψηλό δείκτη προστασίας αλλά και σε επαρκή ποσότητα. «Επειδή η επαρκής ποσότητα είναι 2ml αντηλιακού ανά τετραγωνικό εκατοστό δέρματος, και κανείς δεν βάζει αυτή τη ποσότητα, καλό είναι να γίνεται μια φορά επάλειψη με αντηλιακό και στη συνέχεια να γίνεται ακόμη μία επάλειψη», ανέφερε ο κ Ιωαννίδης.
Στη διάρκεια της συνέντευξης Τύπου επισημάνθηκε ακόμη ότι η χρήση μέικ απ επάνω από την αντηλιακή κρέμα μειώνει την προστασία που παρέχει και σχεδόν εκμηδενίζει τον δείκτη προστασίας, γι αυτό συνιστάται η χρήση αντηλιακού μέικ απ με δείκτη προστασίας.
Σύμφωνα με μελέτες κάποιος που δεν χρησιμοποιεί καμία μέθοδο ηλιοπροστασίας είναι σχεδόν βέβαιο ότι στο δεύτερο ήμισυ της ζωής του θα αναπτύξει κάποιον από τους εκτός μελανώματος τύπους καρκίνου του δέρματος.
Η επίκουρη καθηγήτρια δερματολογίας στο ΑΠΘ Μπέτυ Λαζαρίδου επισήμανε ότι πρέπει να αποφεύγεται το σολάριουμ, διότι μπορεί μεν να μην εκπέμπει την ακτινοβολία UVB αλλά εκπέμπει την ακτινοβολία UVA η οποία εισχωρεί σε μεγαλύτερο βάθος και διαθέτει όλες τις αρνητικές επιδράσεις της ηλιακής ακτινοβολίας. Να σημειωθεί ότι το 2015 στις ΗΠΑ, ο FDA εξέδωσε προειδοποίηση συνιστώντας να αποφεύγεται το σολάριουμ από ανηλίκους.
Πηγή: http://www.newsbeast.gr
Αισθάνεστε ενοχές για την υπερκατανάλωση φαγητού των τελευταίων ημερών; Μην απελπίζεστε! Το μυστικό είναι να δράσετε αμέσως και να μην επιτρέψετε στα 2 - 3 κιλάκια των εορτών να γίνουν 4 - 6.
Με άλλα λόγια πάρτε τα μέτρα σας, χάστε τα περιττά κιλά σε μικρό χρονικό διάστημα και βγείτε στην παραλία με αυτοπεποίθηση!
Πίνετε άφθονο νερό
Οι άνθρωποι συχνά μπερδεύουν τη δίψα με την πείνα και καταναλώνουν φαγητό αντί να πιουν νερό. Σε κάθε περίπτωση το νερό βοηθά επίσης να αισθάνεστε πλήρης. Μερικοί διαιτολόγοι προτείνουν να πίνετε νερό (ή παγωμένο τσάι) λίγο πριν το κυριώς γεύμα. Βεβαιωθείτε λοιπόν ότι πίνετε αρκετό νερό κατά τη διάρκεια της ημέρας. Μια μελέτη έδειξε ότι άτομα που πίνουν οκτώ έως 12 ποτήρια νερό την ημέρα καίνε περισσότερο λίπος από ό, τι εκείνοι που πίνουν μόνο τέσσερα. Φροντίστε λοιπόν να έχετε πάντα στην τσάντα σας ένα μπουκάλι νερό και να το γεμίζετε κάθε φορά που τελειώνει. Όχι μόνο σας βοηθά στην απώλεια βάρους αλλά θα σας κρατήσει υγιείς όλο τον χρόνο.
Προτιμήστε τα υγιεινά τρόφιμα για σνακ
Όταν κατά τη διάρκεια της ημέρας έχετε την επιθυμία να τσιμπήσετε κάτι προτιμήστε τα φρούτα, τα λαχανικά, τα δημητριακά ολικής αλέσεως και άπαχες πηγές πρωτεΐνης.
Μετρήστε τις θερμίδες
Κάντε το είτε σημειώνοντας σε χαρτί το μενού της ημέρας είναι με τη χρήση ενός app για το κινητό, ώστε να διασφαλίσετε ότι δεν ξεφεύγετε από την ημερήσια ποσότητα θερμίδων που χρειάζεστε.
Κόψτε τα επεξεργασμένα τρόφιμα
Ο επαναπροσδιορισμός της διατροφής σας είναι απαραίτητο κομμάτι σε κάθε δίαιτα που στοχεύει στην απώλεια βάρους. Φροντίστε λοιπόν να διαβάζετε τα συστατικά των προϊόντων που αγοράζετε στο σουπερμάρκετ. Θα εκπλαγείτε από την πληθώρα των χημικών ουσιών που βρίσκονται σε προϊόντα πρώτης γραμμής!
Εμπλουτίστε το διατροφολόγιο σας με τρόφιμα καλά σε λιπαρά
Η λέξη "λίπος" είναι από μόνη της αρκετή για να αποστασιοποιηθούν οι περισσότεροι. Αν όμως προσθέσετε στην διατροφή σας πιο υγιεινά λίπη θα βοηθήσετε το σώμα σας να αποβάλλει μερικά κιλά. Είναι προτιμοτερο να τρώτε περισσότερο λίπος από οργανικές φυτικές πηγές όπως για παράδειγμα το λάδι καρύδας και τα καρύδια. Καλές πηγές των υγιών λιπών είναι το αβοκάντο, το ελαιόλαδο, ο σολομός, τα καρύδια που είναι πλούσια σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, τα οποία βοηθούν τον οργανισμό στην καταπολέμηση των φλεγμονών.
Διαχειριστείτε το άγχος σας
Η επίτευξη και διατήρηση ενός υγιούς σωματικού βάρους πραγματικά βρίσκει εμπόδιο σε ένα πράγμα: τη διαχείριση του άγχους. Όταν το σώμα μας είναι κάτω από πίεση, η υπερβολική ποσότητα της ορμόνης του στρες, της κορτιζόλης, προκαλεί μια ανισορροπία στη φυσική ορμόνη του σώματός μας. Αυτή η ανισορροπία μειώνει την ικανότητά σας να κάψετε λίπος. Αναγνωρίζουμε βέβαια το γεγονός πώς δεν είναι εύκολο να απαλλαγείτε εντελώς από το άγχος, υπάρχουν όμως ορισμένες τροφές που το ενισχύουν και καλό είναι να τις περιορίσετε, όπως για παράδειγμα ο καφές και η υπερβολική ζάχαρη.
Μην κάνετε δίαιτα
Μπορεί να ακούγεται περίεργο, αλλά αν ξεκινήσετε αμέσως μετά τις γιορτές μια επίσημη «δίαιτα» και μπείτε στην διαδικασία της στέρησης, είναι λογικό να αισθάνεστε πιεσμένη και όλο αυτό μπορεί εύκολα να σας ρίξει ψυχολογικά. Φροντίστε λοιπόν να ακολουθείτε μία ισορροπημένη διατροφή. Επιλέξτε διαφορετικά αλλά θρεπτικά σνακς τα οποία θα μειώσουν το αίσθημα της πείνας και θα σας δώσουν ενέργεια. Φέτες από μήλα, καρότα, αγγουράκια φρέσκα αποτελούν καλές επιλογές για «τσιμπολόγημα».
Φροντίστε να κοιμάστε καλά
Η έλλειψη ύπνου δεν επηρεάζει αρνητικά μόνο την συναισθηματική σας κατάσταση, αλλά επίσης επηρεάζει την φυσική σας κατάσταση. Σύμφωνα με έρευνες η υποτονικότητα εξαιτίας μιας κακής νύχτας ή λόγω αϋπνίας κάνει τους ανθρώπους να τρώνε κατά μέσο όρο 549 επιπλέον θερμίδες χωρίς καν να το συνειδητοποιούν. Επιπλέον, η έλλειψη ύπνου επιβραδύνει τον μεταβολισμό σας και σας κάνει να καίτε 20% λιγότερες θερμίδες την ημέρα.
Πηγή: http://www.baby.gr
