Σχέσεις: Τι έχει προτεραιότητα;
Όταν ερωτευόμαστε έναν άνθρωπο, η ζωή μας «κυριαρχείται» απ’ αυτόν. Όλα τα άλλα μπαίνουν για ένα διάστημα (το πόσο μεγάλο θα είναι αυτό, είναι ζήτημα προσωπικότητας και συνθηκών) σε δεύτερη μοίρα. Αυτό που μας ενδιαφέρει, μας απασχολεί και μας γεμίζει είναι το να βρισκόμαστε με τον άλλο, να μοιραζόμαστε πράγματα μαζί του, να το έχουμε κοντά μας ή έστω να τον σκεφτόμαστε. Όσο είμαστε ερωτευμένοι ο άνθρωπος που ερωτευτήκαμε είναι η πρώτη μας προτεραιότητα. Μας ενδιαφέρουν αυτά που λέει και κάνει, νοιαζόμαστε για το πώς νοιώθει, του δείχνουμε την αγάπη και το ενδιαφέρον μας με κάθε μέσον.
Όταν αυτό το διάστημα του πρώτου δυνατού έρωτα περάσει, τότε αρχίζει αυτή η «κυριαρχία» του άλλου επάνω μας να μειώνεται. Σιγά-σιγά επιστρέφουμε σε προηγούμενους ρυθμούς, σε παλιές συνήθειες, ασχολίες και σχέσεις ή σε καινούργιες που προστέθηκαν στην κοινή μας ζωή, όπως είναι τα παιδιά. Τότε είναι που συχνά εμφανίζονται τα πρώτα παράπονα και οι πρώτες δυσκολίες.
Οι προβληματισμοί που ανακύπτουν κρυφά ή φανερά (δηλαδή είτε το συζητούν οι δυο σύντροφοι μεταξύ τους είτε ο καθένας προβληματίζεται μόνος του) είναι:
«Χωράνε κι άλλα πράγματα στη ζωή μου, εκτός σχέσης και οικογένειας ή δεν υπάρχουν πια περιθώρια;»
«Μπορώ να έχω προσωπικό χώρο και χρόνο χωρίς να νιώθει ο σύντροφος μου ότι τον παραμελώ;»
«Τι έχει τώρα προτεραιότητα;»
Μπορεί να φανεί παράδοξο, όμως οι δύο πρώτες ερωτήσεις παίρνουν σαν απάντηση ένα αδιαμφισβήτητο «ναι», ενώ στην τρίτη η απάντηση είναι «η σχέση έχει προτεραιότητα, τώρα και πάντα». Τι σημαίνει αυτό;
Με λίγα και απλά λόγια, ότι προτεραιότητα δε σημαίνει «εγκαταλείπω καθετί που δεν είναι κοινό με το σύντροφο μου» για χάρη της σχέσης. Θα ήταν αφελές και ανόητο να πιστεύουμε ότι στη σημερινή εποχή ένας άνθρωπος μπορεί να μας καλύψει σε όλους τους τομείς, σε όλα όσα μας αρέσουν και μας ενδιαφέρουν..
Όμως η σχέση δεν κινδυνεύει από τα πράγματα που κάνουμε για τον εαυτό μας και μας δίνουν ευχαρίστηση. Η σχέση κινδυνεύει από την αδιαφορία και την αποξένωση.
Αυτό που όλοι ανεξαιρέτως έχουμε ανάγκη είναι το να αισθανόμαστε ότι ο σύντροφος μας νοιάζεται για μας, ότι είναι διαθέσιμος όταν τον χρειαζόμαστε και προσβάσιμος. Αυτό λοιπόν που χρειάζεται η σχέση, το οποίο βέβαια θέλει συνειδητή προσπάθεια, είναι να διατηρηθεί η αίσθηση αυτή ανάμεσα στους δύο συντρόφους. Έχουμε ανάγκη να ξέρουμε και οι δύο ότι όσο λίγος κι αν είναι ο χρόνος, όσο πολλά αυτά που μας μονοπωλούν και μας κουράζουν ή μας ενδιαφέρουν και μας αποσπούν, πάντα θα μένει ένα μέρος του χρόνου μόνο για τους δυο μας.
Προτεραιότητα στη σχέση σημαίνει:
-Υπάρχει χρόνος να ακούσω τα μικρά και μεγάλα της καθημερινότητας του συντρόφου μου.
-Μαθαίνω να τον ακούω και να δίνω σημασία στις λεπτομέρειες και να του δείχνω ότι είμαι μαζί του. Προσπαθώ να μπω στη θέση του ακόμα κι αν διαφωνώ.
-Βρίσκω τρόπους να του δείξω ότι είναι σημαντικός για μένα, ότι μ’ αρέσει και τον αγαπάω.
-Δέχομαι ότι υπάρχουν και στιγμές που προτιμάει να αποσυρθεί.
-Βρίσκω τα λόγια να του πω ότι βλέπω τα πράγματα που κάνει για μένα. Δεν θεωρώ αυτονόητα και ανάξια προσοχής τα μικρά καθημερινά πράγματα που κάνει για μένα και τη σχέση μας.
Όταν έχουμε πετύχει σε μεγάλο βαθμό να υπάρχουν αυτά στη ζωή μας τότε οτιδήποτε θέλουμε να κάνουμε για τον εαυτό μας δεν αποτελεί απειλή για τη σχέση και για το σύντροφο μας.
Πηγή: http://www.boro.gr
ΤΑ ΔΙΠΛΑ ΜΕΤΡΑ ΚΑΙ ΣΤΑΘΜΑ
Όταν πιάνετε τον εαυτό σας να κάνει μια σκέψη έντονα αυτοκριτική, μπορείτε να αναρωτηθείτε: "Εάν είχα έναν κολλητό φίλο ή φίλη που μού έμοιαζε και αντιμετώπιζε ένα παρόμοιο πρόβλημα, θα τού έλεγα αυτό που λέω στον εαυτό μου;". Πολύ συχνά είμαστε πολύ πιό αυστηροί με τον εαυτό μας σε σχέση με τους άλλους. Εάν κάνετε ένα λάθος ή αποτύχετε σε κάποιον στόχο σας, μπορεί να ρίχνετε τον εαυτό σας στην πυρά και να σκέφτεστε: "Είμαι ένας ηλίθιος! Δεν ξέρω τι κάνω. Ποτέ δεν θα πετύχω να κάνω κάτι". Αλλά εάν ένας φίλος σας έκανε ένα παρόμοιο λάθος πιθανότατα θα προσπαθούσατε να είστε υποστηρικτικός μαζί του. Γιατί να μην είστε το ίδιο υποστηρικτικός και με τον εαυτό σας αντί να έχετε διπλά μέτρα και σταθμά, διαφορετικά για τον εαυτό σας και διαφορετικά για τους άλλους;
Μπορεί όμως να μου απαντήσετε: "Διότι για τον εαυτό μου έχω υψηλότερους στόχους και στάνταρντς". Ας προσπαθήσουμε να εξετάσουμε αυτό σας το επιχείρημα. Θα ήθελα να σας ρωτήσω γιατί έχετε τόσο ψηλούς στόχους και στάνταρντς. Μπορεί π.χ. να μου πείτε ότι: "Γιατί θέλω πάντα να πετυχαίνω το καλύτερο". Άρα, ρίχνετε τον εαυτό σας στην πυρά έτσι ώστε την επόμενη φορά να προσπαθήσετε περισσότερο και να καταφέρετε το καλύτερο. Σωστά; Είμαι σίγουρος όμως ότι και για τον φίλο σας θα θέλατε το καλύτερο, έτσι δεν είναι; Γιατί τότε δεν του λέτε: "Είσαι ένας βλάκας και μισός! Ποτέ δεν θα καταφέρεις να πετύχεις κάτι.";
Η απάντηση είναι προφανής: διότι αυτά τα σχόλια δεν είναι ρεαλιστικά και είναι σίγουρο ότι δεν θα βοηθήσουν τον φίλο σας να τα καταφέρει καλύτερα. Το μόνο που θα καταφέρουν είναι να τον κάνουν να τα παρατήσει πιό γρήγορα. Το ίδιο ακριβώς αποτέλεσμα θα έχουν και για σάς!!
Γιατί λοιπόν να μην συμπεριφέρεστε σε όλους τους ανθρώπους, μαζί και του εαυτού σας, με τον ίδιο πιό ρεαλιστικό και υποστηρικτικό τρόπο; Πέστε στον εαυτό σας τα ίδια ενθαρρυντικά λόγια που θα λέγατε και στον καλύτερο φίλο σας ή φίλη σας. Αυτή είναι η ουσία της τεχνικής των Διπλών μέτρων και σταθμών. Είναι μια έξοχη ιδέα που μπορεί να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε τις αρνητικές σας σκέψεις.
Εάν π.χ. πάσχετε από άγχος πριν τις εξετάσεις, μπορεί να λέτε στον εαυτό σας "τη μέρα εκείνη θα τα κάνω θάλασσα. Είμαι σίγουρος ότι θα κοπώ". Μπορεί να λέτε αυτό το πράγμα εκατοντάδες φορές την ώρα που προσπαθείτε να διαβάσετε. Οι σκέψεις σας αυτές όμως σας προκαλούν άγχος και δυσκολία να συγκεντρωθείτε για να διαβάσετε!
Θα σκεφτόσασταν ποτέ να είστε πλάϊ σε ένα φίλο σας που προσπαθεί να διαβάσει για τις εξετάσεις του και να του λέτε: "Λυπάμαι που σου το λέω, αλλά τη μέρα εκείνη θα τα κάνεις θάλασσα. Είμαι πεπεισμένος ότι θα κοπείς"; Αυτό όμως ακριβώς λέτε στον εαυτό σας. Γι' αυτό αισθάνεστε τόσο αγχωμένος και ανεπαρκής.
Δοκιμάστε να δείτε εάν μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυτή την τεχνική για να ανταπαντήσετε σε αυτές τις αρνητικές σας σκέψεις. Γράψτε παρακάτω τις αιτιολογημένες απαντήσεις σας:
Απάντηση: Ρωτήστε τον εαυτό σας τι θα λέγατε σε έναν φίλο σας που είναι αγχωμένος και προσπαθεί να διαβάσει. Υποθέτω ότι θα του λέγατε κάτι ρεαλιστικό και βοηθητικό. Π.χ., "Νομίζω ότι κάνεις αρκετά καλή δουλειά και όλη αυτή η μελέτη σίγουρα θα σε βοηθήσει τη μέρα των εξετάσεων". Αυτό θα μπορούσε να ενισχύσει την εμπιστοσύνη του φίλου σας στις δυνάμεις του και θα του έδινε μεγαλύτερη όρεξη να προσπαθήσει ακόμη περισσότερο. Αν πείτε το ίδιο πράγμα και στον εαυτό σας είναι σίγουρο ότι το άγχος σας θα μειωθεί και η εμπιστοσύνη στις δυνάμεις σας θα αυξηθεί.
Πηγή: http://www.boro.gr
Η επίδοση των μαθητών στα διαγωνίσματα εξαρτάται και από την ώρα που αυτά γίνονται. Όσο πιο αργά γίνονται μέσα στη μέρα, τόσο χειρότεροι είναι κατά μέσο όρο οι βαθμοί των παιδιών, σύμφωνα με μια νέα αμερικανο-δανική επιστημονική έρευνα.
Οι ερευνητές, με επικεφαλής τη Φραντσέσκα Τζίνο του Πανεπιστημίου Χάρβαρντ, που έκαναν τη σχετική δημοσίευση στο περιοδικό της Εθνικής Ακαδημίας Επιστημών των ΗΠΑ (PNAS), μελέτησαν αποτελέσματα περίπου δύο εκατομμυρίων διαγωνισμάτων, που είχαν συνολικά δώσει οι μαθητές ηλικίας οκτώ έως 15 ετών σε δανικά δημόσια σχολεία κατά την περίοδο 2010-13.
Όπως διαπιστώθηκε, για κάθε μία ώρα αργότερα που δινόταν το διαγώνισμα, οι βαθμοί μειώνονταν σχεδόν 1% κατά μέσο όρο. Η μείωση ήταν αναλογικά μεγαλύτερη μεταξύ των μέτριων μαθητών με τις χειρότερες επιδόσεις. Αν όμως πριν το διαγώνισμα υπήρχε ένα διάλειμμα 20 έως 30 λεπτών, τότε -ακόμη κι αν το διαγώνισμα δεν γινόταν νωρίς το πρωί- η μέση βαθμολογία των μαθητών ήταν αυξημένη κατά 1,7%.
Οι ερευνητές απέδωσαν το πρόβλημα σε «γνωστική κόπωση» των μαθητών, όταν είναι προχωρημένη η ώρα του τεστ. Γι' αυτό, όπως είπαν, όταν προηγείται διάλειμμα, τότε ο νους των παιδιών προλαβαίνει να «καθαρίσει» και έτσι να αποδώσει καλύτερα. Συνεπώς, οι επιστήμονες δεν εισηγούνται τα διαγωνίσματα να γίνονται κατ' ανάγκη μόνο το πρωί, αρκεί να προηγείται μεγάλο διάλειμμα, αν η ώρα είναι προχωρημένη.
Λιγότερος ύπνος, μικρότεροι βαθμοί
Μια άλλη νορβηγο-αμερικανική επιστημονική έρευνα, που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό ερευνών πάνω στον ύπνο "Journal of Sleep Research", κατέληξε στο συμπέρασμα ότι όταν οι μαθητές μέσης εκπαίδευσης πέφτουν στο κρεβάτι για να κοιμηθούν σχετικά νωρίς, μεταξύ 10 και 11 το βράδυ, τότε παίρνουν καλύτερους βαθμούς το πρωί στο σχολείο.
Σύμφωνα με τους ερευνητές, που ανέλυσαν στοιχεία για περίπου 7.800 εφήβους 16 έως 19 ετών, όσο λιγότερο κοιμάται ένας μαθητής μέσα στην εβδομάδα, τόσο χειρότερους βαθμούς παίρνει κατά μέσο όρο στα μαθήματά του και στα διαγωνίσματά του.
Πηγή: http://www.boro.gr
Το facebook, το instagram, youtube, skype αποτελούν ένα μέσο κοινωνικοποίησης για τους εφήβους. Η δημιουργία του προσωπικού προφίλ και η ψηφιακή παρουσίαση του εαυτού αποτελεί ένα νέο τρόπο επικοινωνίας που σχετίζεται άμεσα με την ανάγκη του έφηβου να προβάλει:
• την ατομική του ταυτότητα
• να δείξει ποιος πραγματικά είναι αλλά και
• ποια θέματα τον ενδιαφέρουν
Η ψηφιακή παρουσίαση αυτή αποτελεί ένα ηλεκτρονικό λεύκωμα, ο δημιουργός του φτιάχνει το προφίλ του αρχίζοντας από τα προσωπικά του στοιχεία και στην συνέχεια εκθέτει ένα μέρος της κοινωνικής του ζωής, τις απόψεις του, τις προτιμήσεις του για ποίκιλα θέματα όπως σινεμά, τηλεόραση, μουσική αλλά ακόμα και για πολιτικά ή κοινωνικά θέματα.
Σκοπός του κοινωνικού δικτύου είναι η επικοινωνία αλλά και η απόκτηση νέων φίλων μέσα από ένα σύστημα πυραμίδας, με αυτό τον τρόπο ένα δημοσιευμένο βίντεο μπορεί να σχολιαστεί ποικιλοτρόπως, να γίνει η αφορμή ενός διαλόγου, μίας νέας γνωριμίας αλλά και μίας πιθανής αντιπαράθεσης.
Αρχικά τα παιδιά κάνουν εγγραφή σε μέσα κοινωνικής δικτύωσης για να επικοινωνούν μόνο με τους φίλους τους, σταδιακά όμως με την απόκτηση θετικών σχολίων/comment και πολλών like τα παιδιά μπαίνουν στην διαδικασία να θέλουν να αποσπάσουν περισσότερη επιβράβευση από μεγαλύτερο κοινό. Το γεγονός αυτό όμως μπορεί να οδηγήσει τα παιδιά σε μία αυξανόμενη αγωνία απόκτησης θετικών σχολίων με απώτερο στόχο προς εντυπωσιασμό των φίλων τους.
Ο έφηβος όταν φτάσει σε αυτό το σημείο μπορεί να χάσει την πραγματική παρουσίαση που θα έπρεπε να έχει ο εαυτός του και να δημιουργήσει μία παράλληλη προσωπικότητα, αυτή των social media. Κάθε φορά που ανεβάζει μία φωτογραφία προσέχει να τον δείχνει πιο όμορφο και πιο ερωτικό έρχεται σε αντίθεση με την αυτοεικόνα του, όταν ποστάρει ότι είναι σε πάρτυ ενώ στην πραγματικότητα οι φίλοι του δεν τον καλούν και τον αποφεύγουν έρχεται πάλι σε αντίθεση του αυθεντικού του εαυτού με τον ψηφιακό εαυτό. Έτσι δημιουργεί μία μάσκα ενός διαφορετικού προσώπου και εγκλωβίζεται μέσα σε αυτή. Οι χρήστες αυτοί αρχίζουν να εμφανίζουν χαρακτηριστικά ναρκισσιστικής συμπεριφοράς, αντιδρούν στην κριτική με θυμό και ντροπή, εκμεταλλεύονται τους άλλους για να πετύχουν τον σκοπό τους και προβάλλουν την σημαντικότητα του εαυτού τους μειώνοντας τους άλλους.
Στο στάδιο αυτό αρχίζει μία συναισθηματική εξάρτηση όπου ο χρήστης παρακολουθεί μανιωδώς τις δημοσιεύσεις άλλων χρηστών ώστε να είναι σε ετοιμότητα να πάρει μέρος στις εξελίξεις. Πολύ συχνά, ο ανταγωνισμός αυτός μπορεί να ωθήσει έναν έφηβο σε επιθετικά σχόλια που μειώνουν τους άλλους χρήστες ώστε να δείχνει εκείνος καλύτερος. Σε μελέτες που έχουν γίνει φαίνεται ότι το 61% παρακολουθούν τα like τους, το 36% παρακολουθούν εάν οι φίλοι τους κάνουν πράγματα χωρίς αυτούς και το 21% ελέγχουν εάν έχουν δεχτεί αρνητικά σχόλια. Οι έφηβοι που θεωρούνται εξαρτημένοι από τα μέσα κοινωνικής δικτυώσεις μπορεί να ελέγχουν μέχρι και εκατό φορές την ημέρα.
Η επίδραση της κοινωνικής δικτύωσης στους εφήβους αλλά και η υπέρμετρη ενασχόληση ολοένα και απασχολεί τους γονείς. Δικαιολογημένα ανησυχούν όταν παρατηρούν τα παιδιά τους:
• να μη δέχονται να πάνε σε μέρη χωρίς πρόσβαση στο internet
• έχουν έντονες συναισθηματικές διακυμάνσεις που δεν σχετίζονται με την καθημερινότητα
• παραμελούν τις σχολικές τους υποχρεώσεις ενώ είναι αφοσιωμένα στο διαδίκτυο
• ξαφνικά να κλείνουν τους λογαριασμούς τους στα μέσα δικτύωσης
Συμβουλή Ειδικού:
Οι γονείς αυτό που μπορούν να κάνουν είναι να μιλήσουν στο παιδί τους για τους ψυχολογικούς κινδύνους και να παρατηρούν τις αλλαγές στην συμπεριφορά του. Ενθαρρύνετε το να ασχοληθεί με εξωτερικές δραστηριότητες και να συμμετέχει σε ομάδες αθλητισμού, χορού ή και θεάτρου.
Πηγή: http://www.boro.gr
Το συχνό (πάνω από 3 φορές την εβδομάδα) σεξ, προσφέρει ευτυχία, μακροζωία και υγιές σώμα. Αυτοί είναι 12 λόγοι για να κάνετε σεξ καθημερινά!
1. Εχει αγχολυτική δράση
Το Sex σας βοηθά να μειώσετε το στρες. Κατά τη διάρκεια του σεξ το σώμα σας παράγει ντοπαμίνη, μια ουσία που καταπολεμά τις ορμόνες του στρες, ενδορφίνες, γνωστές και ως «ορμόνες ευτυχίας» και οξυτοκίνη, μια ορμόνη που εκκρίνεται από την υπόφυση, και ενισχύει την επιθυμία.
2. Αποτελεί εξαιρετική μορφή άσκησης
Κατά τη διάρκεια της συνουσίας μπορείτε να κάψετε θερμίδες. Αν κάνετε σεξ τρεις φορές την εβδομάδα για 15 λεπτά θα κάψετε περίπου 7.500 θερμίδες μέσα σε ένα χρόνο. Αυτό είναι το ισοδύναμο 75 μιλίων τζόκινγκ ! Επίσης αυξάνεται η ποσότητα του οξυγόνου στα κύτταρα σας, και η τεστοστερόνη που παράγεται κατά τη διάρκεια του σεξ κρατά τα κόκκαλα και τους μυς σας ισχυρά.
3. Βελτιώνει την αρτηριακή πίεση
Το Σεξ μειώνει τη διαστολική πίεση του αίματος
4. Μπορεί να ενισχύσει το ανοσοποιητικό μας σύστημα.
Βοηθάει στην παραγωγή Ανοσοσφαιρίνης Α, ένα αντιγόνο που καταπολεμά τις αυξήσεις γρίπης
5. Χτίζει σχέσεις εμπιστοσύνης και οικειότητας
Η πράξη του σεξ αυξάνει την ορμόνη ωκυτοκίνη που δημιουργεί εμπιστοσύνη και φέρνει πιο κοντά ζευγάρια.
6. Γυμνάζει τους μύες της πυέλου
Βελτιώνονται έτσι οι λειτουργίες της κύστης και του εντέρου.
7. Προστατεύει …τον προστάτη
Η τακτική εκσπερμάτωση εκπλαίνει το προστατικό υγρό που παράγεται στον προστατικό αδένα,και αποτελεί το κύριο συστατικό του σπέρματος, μειώνοντας την πιθανότητα φλεγμονών και “συμφόρησης” του αδένα.
8. Διευκολύνει τον ύπνο
Μετά από αυτή την μεγάλη, όμορφη προπόνηση είστε αναγκασμένοι να πάρετε εναν καλό ύπνο. Η αύξηση του καρδιακού ρυθμού και η παραγωγή προλακτίνης, οδηγεί σε αυξημένη μετά τη συνουσία χαλάρωση.
9. Μπορεί να βελτιώσει τον εμμηνορροϊκό κύκλο σας.
Το Sex ρυθμίζει τις ορμόνες, οι οποίες με τη σειρά τους ρυθμίζουν τον εμμηνορροϊκό κύκλο.Το Σεξ μειώνει το στρες, το οποίο είναι ένας από τους λόγους που επηρεάζεται ο κύκλος σε πολλές γυναίκες
10. Προλαμβάνει τη στυτική δυσλειτουργία.
Πενήντα τοις εκατό των ανδρών ηλικίας άνω των 40 πάσχουν από κάποια μορφή στυτικής δυσλειτουργίας και όλοι οι νέοι άνδρες φοβούνται τη στιγμή που δεν θα είναι σε θέση να σηκωθεί πια. Το καλύτερο φάρμακο κατά της ανικανότητας είναι το… σεξ. Η στύση διατηρεί τη ροή του αίματος στις αρτηρίες του πέους σας, έτσι ώστε ο ιστός παραμένει υγιής.Η στύση μπορεί να παρομοιαστεί με ένα αθλητικό αντανακλαστικό: όσο περισσότερο το εκπαιδεύεται τόσο πιο καλά εκτελείται.
11. Αυξάνει το προσδόκιμο του χρόνου ζωής
Μια υγιής καρδιά, δυνατότεροι μύες, αύξηση της κυκλοφορίας του οξυγόνου,μείωση του στρές και η ευτυχία είναι μερικοί από τους παράγοντες που προσθέτουν ζωή στα χρόνια και ως εκ τούτου – χρόνια στη ζωή σας
12. Υγιέστερο σπέρμα
Αντικαθιστά τα παλιά σπερματοζωάρια από τους όρχεις, την επιδιδυμίδα και τις σπερματοδόχες κύστεις.
Πηγή: http://blog.nowdoctor.gr
