Με τον ερχομό του Σεπτέμβρη, οι πόλεις γεμίζουν και ξαναμπαίνουν αργά και σταθερά στους ρυθμούς τους. Οι μνήμες από το καλοκαίρι δεν έχουν ακόμα σβήσει, όπως και τα κιλά που προστέθηκαν από τις μικρές αμαρτίες.
Το να περάσει κανείς καλά στις διακοπές του δεν είναι έγκλημα. Το αντίθετο, πολλές φορές είναι και αναγκαίο. Με τόση πίεση και άγχος στην καθημερινότητα, το να ξεχαστείς και να αποδράσεις από αυτή, είναι λυτρωτικό. Αρκεί όμως να μην το παρακάνει. Και ειδικά με το φαγητό και το αλκοόλ. Τις πιο πολλές φορές αιτία είναι η απρογραμμάτιστη διατροφή. Που λογικό είναι να βγει εκτός προγραμματισμού, διακοπές πάμε όχι σε οργανωμένο πλάνο εργασίας ή σε στρατόπεδο. Το αργοπορημένο ξύπνημα, οι πρόχειρες επιλογές φαγητού (σε κάθε φάση της ημέρας), η μεγάλη κατανάλωση φαγητού (χωρίς να το καταλαβαίνει κανείς), η αυξημένη κατανάλωση αλκοόλ όλα αυτά μαζί μπορούν να κατηγορηθούν για τα λίγα κιλά παραπάνω.
Και όμως οι πιο πολλοί που επιστρέφουν από τις διακοπές τους με κάποια κιλά παραπάνω δύσκολα αναγνωρίζουν το γιατί έγινε αυτό. Γιατί η χαλαρή αντιμετώπιση του θέματος του φαγητού και η ικανοποίηση από το ίδιο (ωραίες ή νέες γεύσεις) ή η ικανοποίηση από τις συναναστροφές και την παρέα είναι δυο σημαντικοί παράγοντες που αποτρέπουν κάποιο από το να προσέξει. Αν μάλιστα προσθέσουμε σε αυτό και την (με καλούς όρους) κοινωνική πίεση γύρω από το τραπέζι από τους φίλους, «έλα μωρέ καλοκαίρι είναι, πάλι κάνεις δίαιτα» κλπ τότε εύκολα κάθε ιδέα αναστολής ή προσοχής μπορεί να καμφθεί.
Ήρθε όμως η συντέλεια του κόσμου; Σίγουρα όχι. Και τα λίγα κιλά παραπάνω σε καμία περίπτωση δεν αποτελούν ποινικό αδίκημα αλλά ούτε θα μείνουν μόνιμα. Ούτε η μέχρι τώρα προσπάθεια διαχείρισης του βάρους έχει τερματίσει ή ακυρωθεί. Το αντίθετο. Αν κάποιος βρισκόταν σε πρόγραμμα διατροφής πριν τις διακοπές και τώρα έχει κάποιο βάρος παραπάνω, είναι πολύ πιο εύκολο να μπει πίσω σε πρόγραμμα με μεγαλύτερη επιτυχία και πιο δυναμικά. Γιατί κατέχει 2 πολύτιμες γνώσεις.
Το τι είναι το πρόγραμμα διατροφής και πώς μπορεί να εφαρμοστεί με επιτυχία
Το ποια είναι τα λάθη που δεν πρέπει να (ξανά)γίνουν για να μην αποτύχει
Αν λοιπόν περάσατε καλά στις διακοπές σας, πάρτε βαθιά ανάσα και ξεκινήστε πάλι. Ακολουθήστε τα παρακάτω απλά βήματα και θα δείτε άμεσα στην διαφορά.
Ακριβό μου ημερολόγιο. Βασικό εργαλείο δουλειάς που θα βοηθήσει στην οργάνωση και την παρακολούθηση της προσπάθειας σας. Όσο πιο συνεπής είστε στην τήρηση του με καταγραφή του φαγητού που καταναλώνεται, τόσο πιο πολλές είναι οι πιθανότητες για επιτυχή ολοκλήρωση της προσπάθειάς σας.
Κρύψτε την ζυγαριά. Αρκετή πίκρα σας πρόσφερε μετά την επιστροφή από τις διακοπές. Η καθημερινή ανάβαση στην ζυγαριά ... του μαρτυρίου δεν θα σας δώσει καμία νέα πληροφορία. Θα σας προσθέσει άγχος και πίεση.
Εμπρός καλό μου ποδήλατο (ή οποιοδήποτε άλλο όργανο γυμναστικής). Ακόμα και αν δεν υπάρχει το πεζό 2 (τα ποδαράκια σας) είναι αρκετά να σας βοηθήσουν να έχετε μία ικανοποιητική άσκηση έστω και σε μικρότερη κλίμακα από αυτή του γυμναστηρίου.
Γεμίστε την φρουτιέρα. Μπορεί το ημερολόγιο να δείχνει Σεπτέμβρη αλλά τα φρούτα του καλοκαιριού είναι ακόμα διαθέσιμα με την καλύτερη δυνατή τους γεύση.
Πείτε ναι στην αμαρτία με μέτρο . Οι καλοκαιρινές νύχτες έχουν φύγει μόνο ημερολογιακά και είναι ακόμα εδώ. Όπως εδώ είναι και όλοι οι συνένοχοι στα καλοκαιρινά διατροφικά ατοπήματα. Προσπαθήστε να βάλετε ένα όριο στις εξόδους σας και ακόμα σε αυτές κάντε τις λιγότερες δυνατές παρασπονδίες.
Αγαπήστε το γιαούρτι. Ένα εξαιρετικό δροσιστικό τρόφιμο που μαζί με φρούτα και ξηρούς καρπούς μπορεί να σας κρατήσει μακριά από τα γλυκίσματα με υπερβολική ζάχαρη.
Αυξήστε τις σαλάτες και τα λαχανικά στο φαγητό σας. Σίγουρα και τα κολοκυθάκια και οι μελιτζάνες που φάγατε το καλοκαίρι λαχανικά είναι, αλλά ήταν όλα τηγανητά. Δοκιμάστε να τα ψήσετε ή να τα κάνετε κοκκινιστά. Το κοκκίνισμα με λίγο λάδι δεν είναι το πρόβλημα.
Καλό το καφεδάκι με τους φίλους στην πλατεία, μην παραμελήσετε όμως και το νεράκι. Κρίμα είναι. Πιείτε 1-2 ποτήρια μαζί με τον καφέ. Συνολικά θα έχετε πιεί 3 ποτήρια υγρά χωρίς να το καταλάβετε και χωρίς να ζοριστείτε.
Δεν νομίζετε ότι ήρθε ο καιρός να κόψετε το τσιγάρο;
Πηγή: http://www.boro.gr
Ξεχάστε το «μαμά» και το «μπαμπά»! Η τεχνολογία έχει μπει πλέον για τα καλά στη ζωή μας και φαίνεται ότι... αλλάζει ακόμα και την ομιλία των βρεφών.
Σχεδόν ένας στους οχτώ γονείς υποστήριξε ότι η πρώτη λέξη του παιδιού του ήταν τάμπλετ, αντικαθιστώντας τις κλασικές λέξεις «μαμά» ή «μπαμπά», σύμφωνα με έρευνα που πραγματοποιήθηκε στη Βρετανία. Μάλιστα το 81% των γονέων παραδέχτηκε ότι το παιδί τους έχει ήδη σπάσει κάποια συσκευή.
Συνολικά 3.614 ενήλικες συμμετείχαν στην έρευνα που πραγματοποιήθηκε για λογαριασμό της βρετανικής εταιρείας προστατευτικών για κινητά και κομπιούτερ «Tech21» τον μήνα Ιούλιο.
Από τις απαντήσεις μάλιστα εξεπλάγησαν ακόμα κι οι ίδιοι οι ερευνητές. Το 25% των γονέων αποκάλυψε ότι τα παιδιά τους έχουν σπάσει οθόνες τάμπλετ τουλάχιστον μία φορά κατά το τελευταίο έτος, με την υψηλότερη χρήση στο σαλόνι και τη κουζίνα. Μάλιστα 4 στους 10 γονείς επιτρέπουν στα παιδιά τους να χρησιμοποιούν τάμπλετ για τουλάχιστον μία ώρα την ημέρα, ενώ το 7% των γονέων αφήνει μέχρι και 4 ώρες την ημέρα τα παιδιά τους να παίζουν με εφαρμογές του τάμπλετ!
Τέλος η έρευνα αποκαλύπτει ότι ένα τυπικό παιδί στις μέρες μας διαθέτει πλέον τουλάχιστον τέσσερα gadgets και οι γονείς ξοδεύουν περίπου £292 κάθε χρόνο για ένα παιδί μόνο για ηλεκτρονικά παιχνίδια.
Πηγή: http://www.baby.gr
Απρόσμενες αποκαλύψεις έκανε μια έρευνα από την εταιρεία προφυλακτικών Skyn, σχετικά με το ποια σημεία στο σώμα τους, οι ίδιες οι γυναίκες πιστεύουν ότι τις “ανάβουν” περισσότερο στο σεξ, όταν ο σύντροφός τους επικεντρώνει την... προσοχή του σε αυτά.
Σε δείγμα 2.032 γυναικών τα αποτελέσματα έδειξαν ότι το #1 πιο ερεθιστικό σημείο στο κορμί μιας γυναίκας, σύμφωνα με τα όσα οι ίδιες απάντησαν, είναι οι θηλές της στο στήθος, με το 35% από τις συμμετέχουσες στην έρευνα να αποκαλύπτουν πως όταν ο σύντροφός τους είναι προσεκτικός αλλά... επίμονος σε εκείνο το σημείο, εκείνες... τρελαίνονται!
Στην δεύτερη θέση προτιμήσεων ήρθε ο λαιμός, με το 28% των γυναικών να αναδεικνύει εκείνο το σημείο ως το πιο ερεθιστικό επάνω του.
Από την άλλη πλευρά οι γλουτοί έλαβαν το 15% των γυναικείων προτιμήσεων, η πλάτη το 6% και το στομάχι ήρθε τελευταίο με μόλις 4%.
Η ερευνητές από την εταιρεία Skyn διευκρίνισαν ότι επίτηδες άφησαν εκτός των πιθανών απαντήσεων την περιοχή του αιδοίου, επειδή είναι γνωστό πως είναι... εκτός συναγωνισμού!
Τώρα, κύριοι, ξέρετε...
Πηγή: http://www.baby.gr
Πιο πιθανό να εμφανίσουν κατάθλιψη τα παιδιά στρεσαρισμένων.
Το άγχος και οι καταθλιπτικές διαταραχές επηρεάζουν εκατομμύρια ανθρώπους και σύμφωνα με όσα υποστηρίζουν οι επιστήμονες, οι αγχωμένοι γονείς είναι πιο πιθανό να κάνουν και τα παιδιά τους να υποφέρουν από άγχος και στρες. Μάλιστα, όπως ανακάλυψαν το άγχος είναι… κληρονομικό.
Πιο συγκεκριμένα, σύμφωνα με μια έρευνα από τις ΗΠΑ, ένα υπερδραστήριο κύκλωμα εγκεφάλου -το οποίο συνήθως συνδέεται με διαταραχές άγχους- περνά από γενιά σε γενιά. Ερευνητές από το τμήμα Ψυχιατρικής και το ινστιτούτο Health Emotions Research Institute του πανεπιστημίου Wisconsin-Madison μελέτησαν 600 πιθήκους ρέζους από μια οικογένεια πολλών γενεών.
Εξέθεσαν τους νεαρούς πιθήκους σε ελαφρώς απειλητικές καταστάσεις, όπως αυτές που συναντά ένα παιδί – όπως για παράδειγμα έκθεση σε κάποιο ξένο που δεν έχει οπτική επαφή με τον πίθηκο.
Κατά τη διάρκεια αυτής της συνάντησης, η ομάδα χρησιμοποίησε μεθόδους απεικόνισης που χρησιμοποιούνται συνήθως στους ανθρώπους, συμπεριλαμβανομένων των τομογραφιών εκπομπής ποζιτρονίων (ΡΕΤ), για τον εντοπισμό περιοχών του εγκεφάλου στις οποίες ο αυξημένος μεταβολισμό προβλέπει το επίπεδο άγχους του κάθε ατόμου.
Εξετάζοντας προσεκτικά πώς εμφανίζονταν στο οικογενειακό δέντρο οι ξεχωριστές διαφορές στην εγκεφαλική λειτουργία και τη σχετιζόμενη με το άγχος συμπεριφορά, οι ερευνητές κατάφεραν να προσδιορίσουν τα υπεύθυνα εγκεφαλικά συστήματα.
Αυτά περιλάμβαναν τρεις περιοχές του εγκεφάλου που σχετίζονται με την επιβίωση, δηλαδή την την αμυγδαλή, το μεταιχμιακό κέντρο φόβου του εγκεφάλου και τον προμετωπιαίο φλοιό. Ο τελευταίος ευθύνεται για το υψηλότερο επίπεδο συλλογιστικής και έχει αναπτυχθεί πλήρως μόνο στους ανθρώπους και τα πρωτεύοντα ξαδέρφια τους.
Ο Dr Andrew Fox, ο Dr Ned Kalin και οι συνεργάτες τους διαπίστωσαν, ότι περίπου το 35% των μεταβολών του άγχους μπορούν να εξηγηθούν από το οικογενειακό ιστορικό, αναφέρει δημοσίευμα της MailOnline.
Χρησιμοποιώντας αυτή την προσέγγιση «γενετικής συσχέτισης», οι συγγραφείς της μελέτης βρήκαν το νευρωνικό κύκλωμα, όπου ο μεταβολισμός και η ανήσυχη ιδιοσυγκρασία πιθανόν μοιράζονται την ίδια γενετική βάση.
«Η υπερ-δραστηριότητα αυτών των τριών εγκεφαλικών περιοχών είναι κληρονομικές αλλοιώσεις του εγκεφάλου, που σχετίζονται άμεσα με τον μετέπειτα κίνδυνο εμφάνισης άγχους και κατάθλιψης» εξήγησε ο Dr Kalin.
Παρότι η έρευνα δεν εντοπίζει τα ακριβή γονίδια, που ευθύνονται για την αγχώδη συμπεριφορά, βοηθά ωστόσο στην περαιτέρω κατανόηση του πώς τα γονίδια επηρεάζουν την εγκεφαλική λειτουργία και οδηγούν σε ακραίο παιδικό άγχος. Τα συμπεράσματα της έρευνας δημοσιεύτηκαν στο επιστημονικό περιοδικό Proceedings of the National Academy of Sciences (PNAS).
Πηγή: http://www.newsbeast.gr
Παγκόσμια Ημέρα Ευαισθητοποίησης η 7η Σεπτεμβρίου.
Τη 7η Σεπτεμβρίου είναι η Παγκόσμια Ημέρα Ευαισθητοποίησης για την Μυϊκή Δυστροφία Duchenne. Με στόχο την ενημέρωση και την ευαισθητοποίηση για αυτή τη σπάνια και αθεράπευτη μορφή μυϊκής δυστροφίας που εμφανίζεται σε μικρά παιδιά, το Σωματείο των Νευρoμυικών Παθήσεων MDA Ελλάς και η Ομάδας Γονέων (Parents Project MDA HELLAS) οργανώνουν εκδήλωση στο «Σπίτι» του MDA HELLAS στην Πλατεία Βικτωρίας, στην Αθήνα.
Κατά τη διάρκεια της εκδήλωσης θα ελευθερωθούν 500 κόκκινα μπαλόνια στις 19:00 μ.μ, που αντιπροσωπεύουν τα 500 αγόρια και άνδρες που ζουν με μυϊκή δυστροφία Duchenne στην Ελλάδα.
Η Μυϊκή Δυστροφία Duchenne (DMD) είναι μια από τις πιο συχνές, σπάνιες και θανατηφόρες γενετικές ασθένειες που επηρεάζουν κατά μέσο όρο 1 στα 3500 νεογέννητα αγόρια σε όλο τον κόσμο. Προκαλείται από σφάλματα στο γονίδιο δυστροφίνης, το μακρύτερο γονίδιο στο ανθρώπινο σώμα. Τα αγόρια με DMD χάνουν σταδιακά την κινητικότητα τους και πολλά καθηλώνονται σε αναπηρικά αμαξίδια από την ηλικία των 10. Στην εφηβεία η ασθένεια καταστρέφει τους μύες της καρδιάς και του αναπνευστικού. Το προσδόκιμο ζωής σπάνια ξεπερνά τα 25 με 30 χρόνια και δεν υπάρχει κάποια τρέχουσα θεραπεία παρότι η έρευνα έχει προχωρήσει πολύ τα τελευταία χρόνια.
Ένα πρότυπο φάρμακο έχει εγκριθεί πρόσφατα από την Ευρωπαϊκή Επιτροπή Φαρμάκων (ΕΜΑ) που καθυστερεί τα συμπτώματα για πολύ συγκεκριμένες μεταλλάξεις σε μια μικρή υποομάδα των ασθενών. Το φάρμακο παρέχεται στα επτά επιλέξιμα αγόρια στην Ελλάδα με την συγκεκριμένη μετάλλαξη που θα μπορούσαν να ωφεληθούν. Μετά από έντονες προσπάθειες της Ομάδας Γονέων του MDA Ελλάς (Parents Project MDA HELLAS), το υψηλού κόστους φάρμακο έγινε διαθέσιμο στην Ελλάδα σε μια από τις χαμηλότερες τιμές στην Ευρωπαϊκή Ένωση το οποίο καλύπτεται από τον Εθνικό Οργανισμό Παροχής Υγείας (ΕΟΠΥΥ), μέσω του Ινστιτούτου Φαρμακευτικής Έρευνας και Τεχνολογίας (ΙΦΕΤ).
Είναι σημαντικό ότι η Ελλάδα ήταν ένα από τα τρία πρώτα κράτη που κυκλοφόρησε παγκοσμίως μαζί με την Ιταλία και την Ισπανία. Το σύστημα υγειονομικής περίθαλψης της χώρας μας το καλύπτει πλήρως. Είναι ενδιαφέρον ότι και οι τρεις ήταν χώρες του ευρωπαϊκού νότου σε μεγάλη οικονομική κρίση ενώ πιο πλούσιες χώρες δεν έχει ακόμα χρηματοδοτήσει το φάρμακο όπως το Ηνωμένου Βασιλείου το οποίο δημιουργεί μεγάλη αγωνία στους γονείς των αγοριών σε αυτά τα κράτη.
Γονείς και σωματεία ασθενών πιέζουν έτσι ώστε όλα τα αγόρια που έχουν διαγνωστεί με μυϊκή δυστροφία Duchenne να λαμβάνουν αυτόματα ποσοστό αναπηρίας 67 τοις εκατό στα Κέντρα Πιστοποίησης Αναπηρίας (ΚΕ.Π.Α.) ώστε να ελαφρύνει το οικονομικό βάρος που βαρύνει τις οικογένειες τους στην προσπάθειά με φυσικοθεραπείες , υδροθεραπείες κτλ να κερδίσουν τον απαραίτητο χρόνο στα αγόρια με DMD ώσπου να βρεθεί μια θεραπεία.
«Η έρευνα για την θεραπεία συνεχίζεται σε όλο τον κόσμο, γι' αυτό και είναι σημαντικό να διατηρηθεί η ελπίδα, αλλά και να αυξάνεται η συμβολή μας στην προσπάθεια ενημέρωσης και ευαισθητοποίησης γύρω από αυτήν τη σοβαρή σπάνια πάθηση που μπορεί να συμβεί σε κάθε αγόρι», τονίζεται στη σχετική ανακοίνωση.
Πηγή: http://www.newsbeast.gr
