Η Αλεξάνδρα βάζει σε ταπεράκι λίγα καρότα στην 5χρονη κόρη της για το νηπιαγωγείο και πάντα επιστρέφουν σπίτι χωρίς καν να έχουν ανοιχτεί.
Στο δείπνο η κόρη της γυρίζει το βλέμμα της από την άλλη ή κάνει ένα αηδιαστικό μορφασμό κάθε φορά που βλέπει μπρόκολο ή πράσινα φασόλια στο τραπέζι. «Έχω αρχίσει να χάνω την υπομονή μου. Το τελευταίο καιρό κάνει μόνο τσιμπήματα εδώ κι εκεί. Είναι χάσιμο χρόνο και… φαγητού!» εξομολογείται η απηυδισμένη μαμά.
Μπορείτε να την καταλάβετε; Σύμφωνα με έρευνες, εννέα στα δέκα παιδιά είναι αρνητικά απέναντι στα λαχανικά και δεν θέλουν καν να τα δοκιμάσουν.
Τα λαχανικά που φαίνεται να κερδίζουν λίγο έδαφος είναι οι πατάτες και οι ντομάτες. Είναι εκείνα που καταναλώνονται περισσότερο από το ήμισυ του συνόλου των "λαχανικών" από παιδάκια ηλικίας 4 έως 8 ετών, σύμφωνα με μια έρευνα του Εθνικού Ινστιτούτου Υγείας στις ΗΠΑ. Τα παιδιά αυτής της ηλικίας φαίνεται πώς αποφεύγουν «όπως ο διάβολος το λιβάνι» μονάχα τα σκούρα πράσινα λαχανικά. Μάλιστα περίπου 400 γονείς, που συμμετείχαν στην έρευνα, παραδέχονται πώς περισσότερο δυσκολεύονται να πείσουν τα παιδιά τους να φάνε τα λαχανικά παρά να μαζέψουν τα παιχνίδια τους .
Γιατί δεν πρέπει να το βάζετε κάτω;
Είναι λογικό να αισθάνεστε απογοητευμένη όταν το παιδί σας λοξοκοιτάζει ή δεν δοκιμάζει καν τον πουρέ γλυκοπατάτας που μαγειρέψατε με τόση αγάπη. Ο πιο ισχυρός λόγος όμως για να μην σταματήσετε αυτή την προσπάθεια είναι το γεγονός ότι το παιδί σας θα δει τεράστια διαφορά στην υγεία του ως ενήλικας.
Σύμφωνα με έρευνα που πραγματοποιήθηκε στη Φινλανδία και στην οποία συμμετείχαν περισσότερα από 2.000 παιδιά, ηλικίας 3-18 ετών, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι τα παιδιά που έτρωγαν λαχανικά κάθε μέρα ή σχεδόν κάθε μέρα, είχαν χαμηλότερο κίνδυνο να παρουσιάσουν υψηλά επίπεδα τριγλυκεριδίων και υψηλή πίεση του αίματος, όταν μεγαλώσουν.
Επιπλέον, αυτά τα παιδιά είχαν λιγότερες πιθανότητες να αναπτύξουν μεταβολικό σύνδρομο - ένα σύμπλεγμα που αυξάνει τις πιθανότητες καρδιακής νόσου, εγκεφαλικού επεισοδίου και διαβήτη.
Τι μπορείτε να κάνετε;
Για να μην λέμε όμως μόνο τα αρνητικά, όπως υποδεικνύει έρευνα του University of Leeds, τα παιδιά μαθαίνουν να τρώνε νέα είδη λαχανικών, αν η εισαγωγή τους γίνεται τακτικά πριν την ηλικία των 2 ετών.
Ακόμα και όσα αρνούνται μπορεί να ενθαρρυνθούν να τρώνε περισσότερα λαχανικά, αν εκτεθούν σε αυτά 5 έως 10 φορές.
Η ερευνητική ομάδα έδωσε πουρέ αγκινάρας σε 332 παιδιά ηλικίας 4 έως 38 μηνών από τη Βρετανία, τη Γαλλία και τη Δανία. Ένα στα πέντε άδειασε το πιάτο του, ενώ το 40% έμαθε να βρίσκει ικανοποιητική τη γεύση της αγκινάρας.
Η έρευνα επίσης διέλυσε τον μύθο ότι οι γεύσεις των λαχανικών πρέπει να καλύπτονται για να τα φάνε τα παιδιά.
Σύμφωνα επίσης και με μια άλλη μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Journal of Epidemiology & Community Health, η οικογενειακή συνάντηση για φαγητό, έστω και μία φορά την εβδομάδα μπορεί να αυξήσει την ποσότητα των φρούτων και των λαχανικών που τρώνε τα παιδιά.
Στη μελέτη έλαβαν μέρος 2.389 παιδιά από 52 δημοτικά σχολεία του Ηνωμένου Βασιλείου. Οι μικροί συμμετέχοντες συμπλήρωναν σε ημερολόγια διατροφής το τι έτρωγαν στο σπίτι και το σχολείο. Οι ερευνητές διαπίστωσαν πως το 63% των ανηλίκων δεν κατανάλωναν τις συνιστώμενες ποσότητες λαχανικών κάθε μέρα. Ωστόσο τα παιδιά που έτρωγαν μαζί με τις οικογένειές τους κατανάλωναν περισσότερες μερίδες από φρούτα και λαχανικά.
Μάλιστα οι ερευνητές παρατήρησαν πως έχει σχέση και το πώς είναι σερβιρισμένο το φαγητό για τα παιδιά. Για παράδειγμα όσα παιδιά έβρισκαν κομμένα από τους γονείς τους τα φρούτα και τα λαχανικά, έτρωγαν μισή μερίδα περισσότερα φρούτα και ένα τέταρτο περισσότερα λαχανικά από ότι τα παιδιά που δεν απολάμβαναν αυτή την διευκόλυνση.
Τα παιδιά που επίσης βοηθούν στη προετοιμασία του γεύματος τρώνε περισσότερα λαχανικά σε σύγκριση με όσα δεν συμμετέχουν καθόλου στη διαδικασία του μαγειρέματος. Αυτό προκύπτει από την έρευνα της Nestlé, που δημοσιεύτηκε στο επιστημονικό περιοδικό Appetite.
Τα αποτελέσματα δείχνουν ότι η συμμετοχή των παιδιών στην προετοιμασία του φαγητού θα μπορούσε να τα βοηθήσει να αναπτύξουν υγιεινές διατροφικές συνήθειες και να καταναλώνουν περισσότερα λαχανικά.
Πηγή: http://www.baby.gr
Όταν η θερμοκρασία ανεβαίνει σε υψηλά επίπεδα, επιβάλλεται ειδική συμπεριφορά για να μην αντιμετωπίζουμε απρόοπτα υγείας. Εφοδιαστείτε με μερικές βασικές γνώσεις πρόληψης και αντιμετώπισης «θερμών» επεισοδίων και διαχειριστείτε την κατάσταση ψύχραιμα.
Κάθε χρόνο οι υψηλές θερμοκρασίες θέτουν τη ζωή πολλών σε κίνδυνο. Ο οργανισμός διαθέτει ένα σύστημα ελέγχου της θερμοκρασίας του που στηρίζεται στην απώλεια της θερμότητας μέσω του ιδρώτα. Κάτω από ορισμένες όμως ακραίες συνθήκες, το σύστημα αυτό «υπερφορτώνεται» και η εφίδρωση απλώς δεν αρκεί. Σε τέτοιες περιπτώσεις, η θερμοκρασία του σώματος αυξάνεται απότομα, με κίνδυνο να υποστούν βλάβη ο εγκέφαλος ή άλλα ζωτικά όργανα.
Η ικανότητα του σώματος να διατηρεί σε φυσιολογικά επίπεδα τη θερμοκρασία του σε συνθήκες καύσωνα εξαρτάται από πολλούς παράγοντες. Ένας από τους κυριότερους είναι η υγρασία. Όταν τα επίπεδα υγρασίας είναι πολύ υψηλά, ο ιδρώτας εξατμίζεται αργά, με συνέπεια το ανθρώπινο σώμα να μην απελευθερώνει τη θερμότητα γρήγορα.
Άλλοι παράγοντες που περιορίζουν την ικανότητα ρύθμισης της θερμοκρασίας είναι η μεγάλη ηλικία, η παχυσαρκία, ο πυρετός, η αφυδάτωση, οι καρδιοπάθειες, η κακή κατάσταση του κυκλοφορικού συστήματος, τα εγκαύματα και η κατάχρηση αλκοόλ και φαρμάκων.
Προκειμένου να προστατεύσετε την υγεία σας όταν οι θερμοκρασίες είναι υπερβολικές, ακολουθήστε τις εξής συμβουλές:
Πίνετε πολλά υγρά
Αυξήστε την πρόσληψη υγρών, ανεξαρτήτως του επιπέδου δραστηριότητάς σας. Κατά τη διάρκεια σκληρής άσκησης σε θερμό περιβάλλον, πίνετε δύο με τέσσερα ποτήρια κρύων ροφημάτων κάθε ώρα.
Προσοχή: εάν ακολουθείτε οδηγίες από γιατρό που αφορούν στον περιορισμό της λήψης υγρών ή διουρητικών φαρμάκων, καθορίστε μαζί του την ποσότητα υγρών που πρέπει να πίνετε.
Κατά τη διάρκεια θερμών ημερών, η κατανάλωση υγρών πρέπει να είναι μεγαλύτερη από αυτή που σας υποδεικνύει η δίψα σας. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για άτομα 65 ετών και άνω, τα οποία δυσκολεύονται να προσαρμοστούν σε απότομες μεταβολές της θερμοκρασίας του εξωτερικού περιβάλλοντος.
Μην παραμελείτε ποτέ τη λήψη υγρών κατά τη διάρκεια της άσκησης. Ωστόσο, αποφύγετε τα πολύ παγωμένα αναψυκτικά, επειδή μπορεί να σας προκαλέσουν στομαχόπονο, καθώς και την κατανάλωση αλκοολούχων ποτών. Τα τελευταία αντί να βελτιώσουν την κατάσταση οδηγούν σε ακόμα μεγαλύτερες απώλειες υγρών.
Αντικαταστήστε τις απώλειες άλατος και ηλεκτρολυτών
Η βαριά εφίδρωση αφαιρεί από το σώμα αλάτι και ηλεκτρολύτες. Ο ευκολότερος και ασφαλέστερος τρόπος να αντικαταστήσετε τις απώλειες είναι η λήψη φαγητού. Πίνετε άφθονους χυμούς φρούτων ή αναψυκτικά, ειδικά κατά τη διάρκεια άσκησης ή της δουλειάς. Εάν ακολουθείτε δίαιτα φτωχή σε αλάτι, ρωτήστε το γιατρό σας προτού αλλάξετε οποιαδήποτε διατροφική σας συνήθεια.
Φοράτε κατάλληλα ρούχα και χρησιμοποιείτε πάντα αντηλιακό
Να φοράτε όσο το δυνατόν λιγότερα ρούχα στο σπίτι. Διαλέξτε ελαφριά, ανοιχτόχρωμα και άνετα ρούχα. Κάτω από το ζεστό ήλιο καλό είναι να φοράτε καπέλο με γείσο.
Τα εγκαύματα επηρεάζουν την ικανότητα του σώματος να ρυθμίζει τη θερμοκρασία του, ενώ ταυτόχρονα προκαλούν μεγάλη απώλεια υγρών, πόνο και αλλοιώσεις στο δέρμα. Διαλέξτε αντηλιακό με δείκτη προστασίας 15 ή μεγαλύτερο και επαλείψτε τις ακάλυπτες επιφάνειες του σώματός σας τουλάχιστον 30 λεπτά προτού εκτεθείτε στον ήλιο. Επαναλάβετε την εφαρμογή αντηλιακού, σύμφωνα με τις οδηγίες του προϊόντος.
Καθορίστε το ρυθμό των καθημερινών δραστηριοτήτων σας
Εάν δεν είστε συνηθισμένοι να εργάζεστε ή να ασκείστε σε θερμό περιβάλλον, ανακαλύψτε σταδιακά το ρυθμό εργασίας στον οποίο μπορείτε να αντεπεξέλθετε . Εάν νιώθετε δυσφορία στο στήθος ή αναπνέετε με δυσκολία, ΣΤΑΜΑΤΗΣΤΕ αμέσως όλες τις δραστηριότητες, καθίστε σε ένα δροσερό χώρο ή τουλάχιστον στη σκιά και ξεκουραστείτε. Συμπτώματα που πρέπει να σας θορυβήσουν είναι τυχόν πονοκέφαλος, αδυναμία και τάση λιποθυμίας.
Παραμείνετε σε εσωτερικούς δροσερούς χώρους
Ο αποτελεσματικότερος τρόπος να νικήσετε τη ζέστη είναι να μείνετε σε χώρο με κλιματισμό. Εάν δεν διαθέτετε κλιματισμό στο σπίτι, μπορείτε να επισκεφθείτε για μερικές ώρες ένα δημόσιο χώρο που κλιματίζεται. Οι ανεμιστήρες μπορεί να σας ανακουφίσουν και να τραβήξουν δροσερό αέρα στο εσωτερικό του σπιτιού τη νύχτα. Σε περίπτωση όμως που η θερμοκρασία υπερβεί τους 40 βαθμούς Κελσίου, οι ανεμιστήρες κρίνονται ανεπαρκείς. Ένας αποτελεσματικός τρόπος να δροσιστείτε είναι ένα κρύο μπάνιο. Επιπλέον, χρησιμοποιείτε όσο το δυνατόν λιγότερο το φούρνο στο σπίτι, ώστε αυτό να διατηρείται δροσερότερο.
Προγραμματίστε σωστά τις εργασίες που πρέπει να γίνουν στο ύπαιθρο
Εάν η εργασία σας δεν σας επιτρέπει να μείνετε σπίτι, τουλάχιστον φροντίστε να βρίσκεστε έξω πριν από το μεσημέρι ή το βράδυ. Όσο βρίσκεστε στο ύπαιθρο φροντίστε να ξεκουράζεστε συχνά σε σκιερούς χώρους. Η περιοδική ξεκούραση θα δώσει την ευκαιρία στο σώμα σας να συνέλθει.
Προσέχετε τους συναδέλφους σας
Εάν δουλεύετε στο ύπαιθρο ελέγξτε την κατάσταση των συναδέλφων σας και φροντίστε να κάνει κάποιος το ίδιο και για εσάς. Η έντονη ζέστη προκαλεί στα άτομα σύγχυση και απώλεια της συνείδησης. Εάν είστε 65 ετών ή μεγαλύτερος, φροντίστε κάποιος συγγενής ή φίλος να επικοινωνεί μαζί σας δύο φορές ημερησίως κατά τη διάρκεια του καύσωνα.
Άτομα που κινδυνεύουν περισσότερο:
1. Βρέφη και παιδιά μέχρι τεσσάρων ετών
Τα βρέφη και τα παιδιά μέχρι τεσσάρων ετών είναι ιδιαίτερα ευαίσθητα στις υψηλές θερμοκρασίες και στηρίζονται σε άλλους, προκειμένου να ρυθμίσουν το περιβάλλον που κινούνται και να τους χορηγηθούν τα απαραίτητα υγρά.
2. Άτομα ηλικίας άνω των 65 ετών
Τα ηλικιωμένα άτομα δεν προσαρμόζονται και δεν αντιδρούν αποτελεσματικά σε απότομες μεταβολές της θερμοκρασίας.
3. Παχύσαρκοι
Τα παχύσαρκα άτομα είναι περισσότερο επιρρεπή στις επιδράσεις των υψηλών θερμοκρασιών, επειδή έχουν την τάση να κατακρατούν στο σώμα τους περισσότερη θερμότητα.
4. Άτομα που εργάζονται ή ασκούνται σκληρά
5. Άτομα που πάσχουν από κάποιο νόσημα ή παίρνουν φάρμακα
Οποιοδήποτε ιατρικό πρόβλημα που προκαλεί αφυδάτωση καθιστά το σώμα περισσότερο επιρρεπές στην επίδραση της υψηλής θερμοκρασίας.
Εάν εσείς ή κάποιος γνωστός σας ανήκει στις ομάδες υψηλού κινδύνου είναι σημαντικό να πίνετε πολλά υγρά, να αποφεύγετε την υπερβολική άσκηση και να συμβουλεύεστε το γιατρό σχετικά με φάρμακα που λαμβάνετε για υπέρταση, ψυχικά νοσήματα, αϋπνία ή προβλήματα του κυκλοφορικού συστήματος.
Προσαρμοστείτε στο περιβάλλον
Έχετε στο νου σας ότι ένας καύσωνας θα προκαλέσει μεγάλη καταπόνηση στο σώμα σας. Θα αποκτήσετε μεγαλύτερη αντοχή στη ζέστη, εάν περιορίσετε τη σωματική σας δραστηριότητα, ώσπου να συνηθίσετε το κλίμα. Εάν ταξιδεύετε σε περιοχή με θερμότερο κλίμα, δώστε στον εαυτό σας λίγες ημέρες να εγκλιματιστεί προτού ξεκινήσετε έντονη άσκηση. Στη συνέχεια μπορείτε σταδιακά να αυξάνετε το επίπεδο της δραστηριότητάς σας.
Χρησιμοποιήστε την κοινή λογική
Αποφύγετε τα ζεστά φαγητά και τα βαριά γεύματα, τα οποία προσθέτουν θερμότητα στο σώμα σας. Μην αφήνετε ποτέ μέσα σε παρκαρισμένα οχήματα βρέφη, παιδιά ή κατοικίδια ζώα. Φορέστε στα βρέφη και τα παιδιά σας δροσερά και χαλαρά ρούχα και καλύψτε το κεφάλι και το πρόσωπό τους με καπέλα ή ομπρέλες.
Αποφύγετε την έκθεση στον ήλιο κατά τη διάρκεια των μεσημεριανών ωρών και την επίσκεψη σε περιοχές με έντονη ηλιοφάνεια, όπως οι παραλίες . Διασφαλίστε ότι τα βρέφη και τα παιδιά πίνουν αρκετά υγρά. Δώστε στο κατοικίδιό σας αρκετό φρέσκο νερό και αφήστε το νερό σε σκιερό μέρος.
Πηγή: http://www.boro.gr
Μήπως το πρώτο πράγμα που κάνετε όταν πέσει στα χέρια σας ένα περιοδικό είναι να ανοίξετε τη σελίδα με τα ζώδια; Μήπως πριν κοιμηθείτε διαβάζετε τι σας επιφυλάσσουν τα άστρα για την επόμενη ημέρα; Μήπως δυσκολεύεστε να πάρετε αποφάσεις αν δε συμβουλευτείτε πρώτα την αστρολόγο σας; Αν ναι, ίσως είστε εξαρτημένοι από τα ζώδια!
Η εξάρτηση από τα ζώδια έχει το εξής χαρακτηριστικό: τα άτομα αυτά παίρνουν στα σοβαρά ό,τι λένε τα ζώδια και δε μπορούν να προχωρήσουν στη ζωή τους αν δεν έχουν συμβουλευτεί τα άστρα. Αυτό είναι τελείως διαφορετικό από την ανθρώπινη περιέργεια που μας κάνει να διαβάζουμε το ωροσκόπιό μας, από περιέργεια ή ενδιαφέρον, χωρίς όμως να εξαρτώνται οι αποφάσεις και οι πράξεις μας από αυτό.
Γιατί οι άνθρωποι φτάνουν σε σημείο εξάρτησης από τα ζώδια;
Πέρα από το ότι πολλοί άνθρωποι διαβάζουν τα ζώδια πληροφοριακά, από κεκτημένη ταχύτητα, ή από περιέργεια, χωρίς να δίνουν ιδιαίτερη βάση στις προβλέψεις που κάνουν, υπάρχει και μια μεγάλη μερίδα ανθρώπων που εξαρτούν τις πράξεις τους από αυτό που λένε τα ζώδια.
Μία από τις βασικότερες ανάγκες του ανθρώπου είναι να γνωρίζει το μέλλον, ώστε να μπορεί να προετοιμαστεί καλύτερα και να βάλει τη ζωή του σε μια τάξη. Ο φόβος του αγνώστου είναι πάντα ένας σημαντικός παράγοντας που κάνει τον άνθρωπο να θέλει να γνωρίζει όσα περισσότερα γίνεται. Τα ζώδια υπόσχονται αυτό ακριβώς: να δώσουν πληροφορίες για το αβέβαιο μέλλον, και να το καταστήσουν γνωστό και, συνεπώς, λιγότερο «επικίνδυνο».
Οι εξαρτημένοι από τα ζώδια αδυνατούν να πάρουν τα πράγματα που τους αφορούν στα χέρια τους και αναζητούν απλές και εύκολες λύσεις για τα προβλήματα της ζωής. Εφησυχάζουν ακούγοντας ευχάριστα πράγματα και μαθαίνοντας ότι όλα τα δύσκολα θα ξεπεραστούν με μαγικό τρόπο, χωρίς προσπάθεια από μέρους τους.
Βασιζόμενοι στα ωροσκόπια, οι άνθρωποι ακούν αυτό που θέλουν να ακούσουν και ηρεμούν μαθαίνοντας ότι το μέλλον τους επιφυλάσσει κάτι θετικό και όμορφο, ακόμα αν και το παρόν τους είναι δύσκολο. Τα άτομα αυτά θέλουν να αισθανθούν τη μοναδικότητά τους, ότι υπάρχει κάτι πολύ ιδιαίτερο για τα ίδια στο μέλλον –και δε συνειδητοποιούν ότι το ίδιο ωροσκόπιο έχει γραφτεί για χιλιάδες ή εκατομμύρια άτομα που ανήκουν στο ίδιο ζώδιο.
Άλλα άτομα εξαρτώνται από τα ζώδια επειδή ελπίζουν ότι κάποιος άλλος ξέρει κάτι που τα ίδια δεν το γνωρίζουν, αλλά είναι μια πληροφορία την οποία ο άλλος μοιράζεται μαζί τους.
Τα ψυχολογικά χαρακτηριστικά των «εξαρτημένων» από τα ζώδια
Βασικό γνώρισμα των ανθρώπων που κατευθύνονται στη ζωή τους από αυτό που λένε τα ζώδια είναι ο φόβος του ότι δεν έχουν δυνάμεις ή ικανότητες να τα καταφέρουν, κι έτσι χρειάζονται την επιπλέον καθοδήγηση, προκειμένου να πετύχουν αυτό που θέλουν. Έτσι, το ωροσκόπιό τους αποτελεί το ψυχολογικό τους δεκανίκι στις μεγάλες αποφάσεις.
Ακόμα, οι «εξαρτημένοι» από τα ζώδια είναι άνθρωποι που επιθυμούν τον απόλυτο έλεγχο της ζωής τους και δεν επιτρέπουν την ύπαρξη αστάθμητων παραγόντων. Με αυτό τον τρόπο, όμως, ακυρώνουν την ίδια την έννοια της ρευστότητας και της κινητικότητας που υπάρχει στην ανθρώπινη ζωή: αλίμονο αν ήταν όλα προδιαγεγραμμένα και δεν υπήρχε ελεύθερη βούληση και δυνατότητα να επιφέρει κανείς αλλαγές στη ζωή του!
Παράλληλα, όμως, οι ίδιοι αυτοί άνθρωποι επιθυμούν να ελέγχουν και τους άλλους γύρω τους! Έτσι, δε μπορούν να δεχτούν ότι κάποιος διέλυσε έναν ερωτικό δεσμό μαζί τους γιατί οι ίδιοι έκαναν κάποια λάθη ή γιατί, απλώς, το άλλο άτομο έκανε διαφορετικές επιλογές. Καταφεύγουν λοιπόν σε αστρολόγους για να δουν πώς θα επιτύχουν την επιστροφή του δεσμού ή θα διαβάσουν τα μελλούμενα ή θα μάθουν τι πρόκειται να κάνει αυτό το άλλο άτομο. Με αυτό τον τρόπο, όμως, ξεχνούν ότι στη ζωή δε γίνεται πάντα αυτό που εμείς προτιμούμε και ότι υπάρχουν πολλοί τρόποι ενδοσκόπησης και προσπάθειας αλλαγής των καταστάσεων, που εξαρτώνται καθαρά από τις πράξεις μας.
Τα εξαρτημένα από τα ζώδια άτομα συνήθως χαρακτηρίζονται από χαμηλή αυτοπεποίθηση, αν και αυτό μπορεί να είναι καμουφλαρισμένο και να μη φαίνεται προς τα έξω. Η ανασφάλεια και η αβεβαιότητα βασανίζουν αυτά τα άτομα.
Η ανατομία της σκέψης του εξαρτημένου από τα ζώδια
Που ακριβώς κάνει λάθος το άτομο που έχει εξάρτηση από τα ζώδια; Καταρχήν στο ότι διαστρεβλώνει την πραγματικότητα! Δηλαδή, πιστεύει ότι «αν εγώ κάνω το τάδε πράγμα, τότε ο άλλος υποχρεωτικά θα κάνει εκείνο, άρα θα λυθεί το πρόβλημα», κάτι που δεν ισχύει.
Επίσης, το άτομο αυτό έχει την πεποίθηση ότι δε φταίει το ίδιο για πολλά πράγματα, απλώς «έτσι ήταν γραφτό να γίνει», κάτι που λανθασμένα του αφαιρεί την ευθύνη των πράξεων του.
Ένα ακόμα βασικό λάθος είναι το ότι πιστεύει ότι οι προβλέψεις είναι εξατομικευμένες και δεν υπολογίζει ότι αυτές προορίζονται για χιλιάδες ή εκατομμύρια άτομα που ανήκουν στο ίδιο ζώδιο. Οι προβλέψεις είναι γενικές και αόριστες και το άτομο τις ερμηνεύει στη συνέχεια όπως βολεύει το ίδιο.
Αντικρίζοντας τη Ζωή Ρεαλιστικά
Πέρα από τον ψυχαγωγικό ρόλο που μπορεί να έχουν τα ζώδια και τα ωροσκόπια, καλό είναι κανείς να βλέπει τη ζωή ρεαλιστικά και να αναλαμβάνει τις ευθύνες του. Το κάθε άτομο έχει τον έλεγχο της ζωής του και μπορεί να κάνει πολλά πράγματα για αυτοβελτίωση και βελτίωση της κατάστασής του.
Φυσικά υπάρχουν και αναποδιές και ατυχίες, οι οποίες σε πολλές περιπτώσεις προλαμβάνονται όταν υπάρχει καλός σχεδιασμός. Δυσάρεστα πράγματα συμβαίνουν, για κάποια από τα οποία το ίδιο το άτομο είναι υπεύθυνο: αν κάποιος εμπλακεί σε ένα σοβαρό τροχαίο επειδή έτρεχε μεθυσμένος στην παραλιακή, δε φταίει το γεγονός ότι αυτό ήταν γραφτό του ή γραμμένο στα άστρα, αλλά κακή επιλογή και κρίση από την πλευρά του. Επίσης, θα πρέπει πάντα να θυμόμαστε ότι έχουμε τον έλεγχο της δικής μας ζωής και της ποιότητάς της, αλλά δεν ελέγχουμε τις ζωές άλλων ανθρώπων.
Όταν κανείς έχει αυτοπεποίθηση και μια βασική αίσθηση ότι μπορεί να βασίζεται στις δυνάμεις του, τότε πολύ εύκολα μπορεί να απαλλαγεί από τη σκλαβιά του «μα το λέει το ζώδιο μου!».
Χρησιμοποιώντας κανείς τη λογική και τις ικανότητές του μπορεί να δημιουργήσει τις κατάλληλες συνθήκες για μια ευτυχισμένη ζωή.
Πηγή: http://www.boro.gr
6 τρόποι για να κάνετε πιο ομαλή και γρήγορη την πρωινή ετοιμασία.
Υπάρχει τρόπος να αποφύγουμε τον πρωινό εκνευρισμό και να κάνουμε γρήγορα ώστε να φτάσουμε όλοι εγκαίρως στο σχολείο και τη δουλειά;
Μήπως έχετε «χρόνια καθυστέρηση» στο σχολείο και την εργασία;
Μήπως θέλετε να ξεφορτωθείτε την κακή συνήθεια του να χασομεράτε οικογενειακώς το πρωί;
Αν ναι, υιοθετήστε τις παρακάτω απλές στρατηγικές!
1. Χρησιμοποιήστε χρονόμετρο
Αν το παιδί σας χασομεράει για να βγάλει τις πυτζάμες του ή να φορέσει τα παπούτσια του και τα κάνει όλα σε αργό ρυθμό, ένας καλός τρόπος για να το βοηθήσετε να κάνει γρήγορα είναι να το προκαλέσετε να κάνει πιο γρήγορα από το χρονόμετρο! Στα παιδιά αρέσει να μετατρέπουν το κάθε τι σε παιχνίδι και προκλήσεις τύπου ‘ποιος είναι καλύτερος/γρηγορότερος’ κλπ τους αρέσουν ιδιαιτέρως.
2. Ακολουθήστε συγκεκριμένο πρωινό πρόγραμμα
Αποκτήστε πρόγραμμα και ρουτίνα πρωινής ετοιμασίας που μπορεί όλη η οικογένεια να την ακολουθήσει ‘με κλειστά μάτια’. Ντους το πρωί ή το βράδυ; Βούρτσισμα των δοντιών πριν ή μετά το ντύσιμο; (αλλά πάντα μετά το φαγητό!)- δεν έχει σημασία, αρκεί να γίνεται καθημερινά με την ίδια σειρά. Έτσι, το παιδί μαθαίνει σε ένα πρόγραμμα, δεν ξεχνάει κάποια σημεία του προγράμματος και κάνει πιο γρήγορα να ετοιμαστεί.
3. Ελέγξτε το δελτίο καιρού το προηγούμενο βράδυ
Έτσι, είστε έτοιμοι να βγάλετε ομπρέλες, γαλότσες, χοντρό πουλόβερ, ή ότι άλλο χρειάζεται αποβραδίς και δε χρειάζεται να τρέχετε και να ψάχνετε τελευταία στιγμή το πρωί.
4. Ετοιμάστε τα απαραίτητα από το προηγούμενο βράδυ
Διδάξτε στο παιδί σας οργάνωση- βοηθήστε το να ετοιμάσει την τσάντα του αποβραδίς και δείξτε του τη λογική του τσεκαρίσματος: «πήρα ότι χρειάζομαι για το σχολείο; Βιβλία; τετράδια; Κασετίνα; Κλπ;». Επίσης, ετοιμάστε τα ρούχα που θα φορέσει από το βράδυ. Δημιουργήστε συγκεκριμένο σημείο κοντά στην πόρτα όπου θα μπαίνουν τα παπούτσια, το μπουφάν και η τσάντα.
5. Ετοιμάστε πρωινό και μεσημεριανό από το προηγούμενο βράδυ
Ετοιμάστε το τραπέζι του πρωινού αποβραδίς. Αν ετοιμάζετε μεσημεριανό ή κολατσιό για εσάς ή τα παιδιά, ετοιμάστε ότι μπορείτε από το προηγούμενο βράδυ, συσκευάστε τα και βάλτε τα όλα μαζί στο ίδιο ράφι του ψυγείου.
6. Λειτουργήστε ως ομάδα
Αν παρουσιάσετε την ιδέα του «φεύγουμε από το σπίτι στην ώρα μας και λειτουργούμε σαν ομάδα για το πρωτάθλημα», το πιθανότερο είναι ότι θα ενθουσιαστεί το παιδί του δημοτικού σχολείου και θα συνεργαστεί. Όταν πετύχετε το στόχο, μπορείτε να το ενισχύσετε λέγοντας «Είμαστε καταπληκτική ομάδα». Αν πάλι αργήσετε, μπορείτε να πείτε «χρειαζόμαστε και άλλη προπόνηση! Ξέρω ότι αύριο θα τα καταφέρουμε!».
Πηγή: http://www.boro.gr
Όπως όλοι ξέρουμε τα ταμπόν συνοδεύονται από οδηγίες χρήσης που όμως δεν καλύπτουν όλες τις απορίες μας. Μήπως λοιπόν εγκυμονούν κινδύνους για την υγεία μας όταν δεν γίνεται σωστή χρήση;
Η γυναικολόγος Alyssa Dweck από τη Νέα Υόρκη, υπογραμμίζει ποια είναι τα 10 κοινά λάθη που κάνουν οι γυναίκες με τα ταμπόν και λύνει τις απορίες μας.
Πλένετε τα χέρια σας μόνο μετά την εισαγωγή
Το σωστό είναι να πλένετε τα χέρια σας πριν βάλετε το ταμπόν στον κόλπο σας έτσι ώστε να αποτραπεί τυχόν μόλυνση κατά τη διαδικασία. Και καθαρά να είναι τα χέρια σας ένα ακόμη πλύσιμο δεν βλάπτει (σίγουρα δεν θέλετε να επιβαρύνετε τον κόλπο σας με μικρόβια που μαζεύονται για παράδειγμα από το χερούλι της πόρτας του μπάνιου.)
Δεν τοποθετείτε αρκετά μέσα το ταμπόν
Το ξέρετε επειδή το νιώθετε: ένα ταμπόν όταν είναι ρηχό είναι εξαιρετικά άβολο – ίσως να αισθάνεστε την άκρη του βαμβακιού στην είσοδο του κόλπου σας( είναι σωστά τοποθετημένο μόνο όταν δεν αισθάνεστε τίποτα.)
Χρησιμοποιείτε μόνο ένα είδος ταμπόν
Μπορεί να σας φαίνεται απίθανό, ωστόσο ένα ταμπόν μπορεί να προκαλέσει το σύνδρομο τοξικού σοκ (TSS), μια θανατηφόρα ασθένεια. Τα υπερβολικά απορροφητικότητα ταμπόν αυξάνουν τον κίνδυνο TSS, οπότε το καλύτερο είναι τα τα χρησιμοποιείτε μόνο όταν η ροή είναι πραγματικά μεγάλη, δηλαδή τις πρώτες 1 – 2 μέρες της περιόδου σας.
Αλλάζετε μόνο μια φορά κατά τη διάρκεια της ημέρας το ταμπόν σας
Ακόμα κι αν η ροή σας είναι μικρή, πρέπει να αλλάζετε το ταμπόν κάθε τέσσερις με οκτώ ώρες. Αυτό επειδή όταν το ταμπόν είναι υγρό και ζεστό για τόσες πολλές ώρες γίνεται ένα «φιλόξενο σπιτάκι» για τα βακτήρια.
Χρησιμοποιείτε ένα ταμπόν μια ημέρα αφότου έχει τελειώσει η περίοδός σας
Προληπτικά μεν αλλά είναι λάθος. Τραβώντας ένα στεγνό κομμάτι βαμβακιού από έναν εξίσου στεγνό κόλπο εκτός από άβολο είναι και περιττή προφύλαξη.
Δεν αλλάζετε ταμπόν αφού …έχετε κατουρήσει πάνω του
Από ιατρική σκοπιά, δεν χρειάζεται να αλλάζετε ταμπόν κάθε φορά που ανακουφίζετε τον εαυτό σας. Από πρακτική άποψη: Ποια γυναίκα θέλει μια βρεγμένη κλωστή να κρέμεται έξω από τον κόλπο της;
Δεν το αλλάζετε μετά την επίσκεψη στην τουαλέτα
Τα μικρόβια από τα περιττώματα μπορούν πολύ εύκολα να μολύνουν την ουρήθρα σας. Και αυτό είναι κάτι που σίγουρα δεν το θέλετε.
Ξεχνάτε να το βγάζετε
Κι όμως αυτό συμβαίνει σε πολλές γυναίκες. Αν λοιπόν εξαιτίας της φριχτής μυρωδιάς θυμηθείτε το «ξεχασμένο» ταμπόν, με καθαρά χέρια τραβήξτε το προς τα έξω. Σε διαφορετική περίπτωση επισκεφτείτε έναν γυναικολόγο, αν δηλαδή δεν μπορείτε να το βγάλετε μόνοι σας.
Δεν αλλάζετε ταμπόν σας μετά το κολύμπι
Όταν κάνετε μια βουτιά σε μια ζεστή μπανιέρα, σε μια πισίνα, σε μια λίμνη ή θάλασσα, το ίδιο κάνει και το ταμπόν σας. Η επαφή όμως με το χλώριο, το θαλασσινό νερό, ακόμα και το γλυκό νερό της πισίνας μπορεί να προκαλέσει ερεθισμό του δέρματος, αν δεν το αλλάξετε γρήγορα.
Χρησιμοποιείτε τα ταμπόν των οποίων τα περιτυλίγματα έχουν σχιστεί
Τα περιτυλίγματα των ταμπόν αποσκοπούν στην προστασία τους από τη σκόνη, τη βρωμιά, το μακιγιάζ και γενικότερα των μικροβίων που ζουν στο κάτω μέρος της τσάντας ή όπου αλλού τα τοποθετείτε. Όταν αυτό το περιτύλιγμα σκίζεται και εσείς παρ’ όλα αυτά χρησιμοποιείτε το ταμπόν, αυτό που κάνετε ουσιαστικά είναι να βάζετε τα μικρόβια στον κόλπο σας. Η θέση τους λοιπόν είναι στον κάδο των σκουπιδιών.
Πηγή: http://www.baby.gr
