Σχολικό άγχος και τι πρέπει να γνωρίζει ο γονιός
Το άγχος είναι ένα δυσάρεστο συναίσθημα που εκδηλώνεται μέσα από έντονη ανησυχία και φόβο. Ο κ. Στέλιος Μαντούδης, Αναπτυξιακός Εργοθεραπευτής, επισημαίνει ότι μία από τις πηγές που προκαλεί άγχος στα παιδιά είναι το σχολείο. Οι απαιτήσεις των δασκάλων, η προσαρμογή στο σχολικό περιβάλλον και οι προσδοκίες που έχει μία οικογένεια από το παιδί δημιουργεί συχνά έντονο άγχος και έλλειψη αυτοπεποίθησης. Πιο συγκεκριμένα, αυτό που προκαλεί το σχολικό άγχος σε ένα παιδί είναι ο φόβος της αξιολόγησης. Όταν ένα παιδί εντάσσεται σε ένα κοινωνικό σύνολο του δημιουργείτε το συναίσθημα του ανταγωνισμού. Στην ανάγκη του να ξεχωρίσει και να αποδείξει τις ικανότητες του, γίνεται πιο ευάλωτος στην εκδήλωση σχολικού άγχους.
Ένα συχνό ερώτημα που θέτουν οι γονείς είναι πως θα μπορέσουν να αντιληφθούν το σχολικό άγχος των παιδιών τους. Ο κ. Στέλιος Μαντούδης, Αναπτυξιακός Εργοθεραπευτής μας αναφέρει μερικά από τα πιο συνηθισμένα σημάδια που υποδηλώνουν το άγχος των παιδιών:
Για τα πιο μικρά παιδιά:
Μειωμένη όρεξη για φαγητό
Παίζουν επίμονα με τα μαλλιά τους
Τρώνε τα νύχια τους
Σκαλίζουν τη μύτη τους
Σωματικές ενοχλήσεις (πονοκέφαλος, πονόκοιλος κλπ)
Άρνηση να πάει στο σχολείο
Για τους έφηβους:
Έντονες εναλλαγές στη διάθεση
Σωματικές ενοχλήσεις (πονοκέφαλος, πονόκοιλος κλπ)
Δυσκολία στη συγκέντρωση
Απομόνωση
Επιθετική συμπεριφορά
Υπερκινητικότητα
Αδυνατούν να ολοκληρώσουν τις σχολικές εργασίες τους
Παραπτωματικές συμπεριφορές και κοπάνες
Η οικογένεια και ο τρόπος που θα αντιμετωπίσουν το σχολικό άγχος του παιδιού παίζει σημαντικό ρόλο στην εξέλιξη του. Οι γονείς θα πρέπει να ακούν το παιδί τους και να το στηρίζουν. Ο κ. Στέλιος Μαντούδης, συμβουλεύει τους γονείς:
Τονώστε την αυτοεκτίμηση και ενισχύστε την αυτοπεποίθηση του παιδιού σας
Παροτρύνετε το παιδί σας να αναπτύξει φιλίες και ενισχύστε την κοινωνικότητα του
Προτείνετε στο παιδί σας να ασχοληθεί με κάποια δραστηριότητα και να ενταχθεί σε μία ομάδα
Φροντίστε για τη σωστή διατροφή του
Φροντίστε να κοιμάται σωστές και αρκετές ώρες
Αγκαλιάζετε το συχνά και τονίζετε του πως μπορεί να σας μιλήσει για οτιδήποτε
Συζητήστε μαζί του για τους λόγους που έχει άγχος και προσπαθήστε να το καθησυχάσετε
Οι απαιτήσεις της κοινωνίας και οι έντονοι ρυθμοί της καθημερινότητας ενισχύουν το άγχος. Είναι σημαντικό οι γονείς να μάθουν να διαχειρίζονται τόσο το δικό τους άγχος, που μπορεί να προκληθεί από τις εντάσεις της καθημερινής ρουτίνας, όσο και των παιδιών τους. Σε κάθε περίπτωση που μπορεί να νιώσουν ότι δυσκολεύονται να ανταποκριθούν, δεν πρέπει να διστάσουν να ζητήσουν τη βοήθεια ενός Ειδικού.
Το σχολικό άγχος μπορεί να εμφανιστεί τρείς φορές πιο συχνά σε παιδιά που αντιμετωπίζουν μαθησιακές δυσκολίες, δυσλεξία ή και υπερκινητικότητα. Απευθυνθείτε άμεσα σε έναν Ειδικό προκειμένου να αξιολογήσει το παιδί και να σας συμβουλεύσει σχετικά με την αντιμετώπιση του.
Όντας φαγανό παιδί, θυμάμαι που περίμενα πώς και πώς το πρωί να «εξοπλίσει» η μητέρα μου τη μαθητική μου σάκα με κάτι για το διάλειμμα. Πολλές φορές μάλιστα κουβάλαγα μαζί μου δύο σάντουιτς ή τρία φρούτα ώστε να έχω εφεδρείες. Κι αν δεν τα έτρωγα, τότε τα μοιραζόμουν με το φίλο που λαχταρούσε κι αυτός σπιτικό δεκατιανό αντί για έτοιμα σνακ, χωρίς βέβαια να καταλαβαίνουμε πλήρως την ορθότητα της επιλογής μας. Είτε γιατί έτσι είχαμε συνηθίσει είτε γιατί συχνά-πυκνά έλειπε το χαρτζιλίκι από την τσέπη μας, δεν τρώγαμε τυποποιημένα τρόφιμα από το κυλικείο ή το περίπτερο…
Χαρτζιλίκι
Σήμερα όμως, οι περισσότεροι γονείς θα παραδεχθούν πως έχουν ενδώσει τουλάχιστον μια φορά στα διατροφικά «καπρίτσια» του παιδιού τους, προκειμένου να φάει κάτι, έστω και ανθυγιεινό. Άλλωστε μια στο τόσο δεν είναι δα και τόσο μεγάλο θέμα… Τι γίνεται όμως όταν «το μήλο της έριδος» έχει να κάνει με καθημερινές αδυναμίες των παιδιών; Όταν π.χ. το παιδί δεν θα πάρει τίποτα μαζί του από το σπίτι για το σχολείο γιατί πολύ απλά δεν θα το φάει, η εύκολη λύση για τους γονείς είναι φυσικά το χαρτζιλίκι. Το οποίο με τη σειρά του βοηθά τα παιδιά να παραβλέπουν τα υγιεινά τρόφιμα και να αγοράζουν λαχταριστά σνακ από το κυλικείο. Βλέπετε δύσκολα θα απορρίψουν λιχουδιές όπως pizza, hot dogs, doughnuts, τυρόπιτες, αναψυκτικά κ.ά.
Υγιεινά διαλείμματα
Ωστόσο, υπάρχουν και υγιεινά τρόφιμα που τα περισσότερα παιδιά τρώνε ευχάριστα. Δεν χρειάζεται το κολατσιό τους να είναι τόσο πλούσιο σε θερμίδες και λίπος. Αρκεί να υπάρχει διαθεσιμότητα, προγραμματισμός, ετοιμότητα και διάθεση για όλα τα παρακάτω:
Διαθεσιμότητα
Ψωνίστε νωρίς από το σούπερ μάρκετ όλα τα υλικά που θα χρειαστούν τα σνακ για όλη την εβδομάδα του μικρού στο σχολείο: Φρούτα όλων των ειδών ολόκληρα ή αποξηραμένα, όπως δαμάσκηνα, βερίκοκα, χουρμάδες κ.ά. Φρούτα με σκληρή φλούδα (π.χ. μπανάνα, μήλο, αχλάδι) κι όχι ζουμερά και μαλακά που δεν θα αντέξουν σε μια σχολική τσάντα. Επιλέξτε επίσης διαφορετικών ειδών ψωμάκια, μαύρα και λευκά (στρογγυλά, του τοστ, μπαγκέτα, αραβική κ.ά.) και τυριά όπως κασέρι, γκούντα, φέτα, ανθότυρο, άπαχο κρεμώδες τυρί, κατίκι κ.λπ. Μην ξεχάσετε να ψωνίσετε επίσης βραστή γαλοπούλα, ξηρούς καρπούς, καλαμπόκι για ποπ-κορν, μπάρες δημητριακών-φρούτων, κάστανα, αυγά και φυσικά λαχανικά, κατά προτίμηση ωμά και τραγανά. Η λογική λέει ότι η ποικιλία, τα «τρικ» και οι έξυπνοι συνδυασμοί θα κινήσουν την περιέργεια και το ενδιαφέρον του παιδιού οπτικά και μετά γευστικά, ώστε να μη βαριέται το κολατσιό του. Τέλος, προμηθευτείτε πλαστική μεμβράνη, μικρά σακουλάκια polybag και μικρά ανθεκτικά τάπερ για να συσκευάζετε τα σχολικά γεύματα του γόνου σας.
Προγραμματισμός και ετοιμότητα
Δεν χρειάζονται πάνω από 2-3 λεπτά να ετοιμαστεί το δεκατιανό που θα πάρει μαζί ο μικρός/ή στο σχολείο. Ένα σάντουιτς π.χ. ή 1 τοστ μπορεί να φτιαχτεί επί τόπου το πρωί. Αν παρ’ όλα αυτά δεν προλαβαίνετε, προετοιμάστε το και αποθηκεύστε το (τυλιγμένο με πλαστική μεμβράνη) στο ψυγείο από το προηγούμενο βράδυ. Να θυμάστε όμως ότι τα λαχανικά (ιδίως τα ζουμερά) θα μαλακώσουν και θα νοτίσουν το ψωμί. Έτσι λοιπόν από την προηγουμένη, προγραμματίστε τα σχολικά σνακ. Ιδίως αν είναι Κυριακή, οργανωθείτε για όλη την εβδομάδα. Πώς; Φτιάξτε ποπ-κορν και σάντουιτς για τη Δευτέρα και βράστε π.χ. κάστανα και αυγά που θα αντέξουν όλη την εβδομάδα. Μαζί με κάτι από όλα αυτά προσθέστε και 1 – 2 φρούτα στο τάπερ ή το polybag, αφού πρώτα τα έχετε πλύνει σχολαστικά. Μια καλή ιδέα είναι να φυλάξετε φαγητό ή υλικά που μπορούν να χρησιμεύσουν σε ένα γευστικό σάντουιτς, μιας και αρέσουν στο παιδί. Εάν δηλαδή σας έχει μείνει λίγο κοτόπουλο, λίγο λουκάνικο, λίγη τονοσαλάτα ή μια μικρή μερίδα ομελέτας, μην τα πετάξετε αλλά γεμίστε με τρόπο δημιουργικό τα ψωμάκια και προκαλέστε έτσι τις γευστικές αναζητήσεις του παιδιού. Παράλληλα, ως εναλλακτικές επιλογές -λιγότερες φορές την εβδομάδα-, βάλτε στο σακουλάκι μαζί με το φρούτο ένα κομμάτι σπιτικό κέικ ή πίτα, ή 1-2 γλυκές μπάρες δημητριακών. Με αυτό τον τρόπο και κρατάμε τη συνήθεια του κολατσιού στο σχολείο αλλά και μαθαίνουμε στο παιδί τη σωστή συχνότητα κατανάλωσης γλυκών και θερμιδογόνων τροφίμων. Δοκιμάστε τέλος κάποιες φορές και άλλα σνακ μαζί με το φρούτο ή το τοστ, όπως ανάλατους ξηρούς καρπούς, ψητά ή βραστά κάστανα, ποπ-κορν, ολόκληρα σφιχτά αυγά κ.λπ.
Διάθεση
Το βασικότερο ρόλο παίζει η διάθεση των γονέων να ασχοληθούν και να μυήσουν τα παιδιά τους τόσο στην προετοιμασία και τις ιδιαιτερότητες των σνακ όσο και στη σωστή διατροφή και διατροφική συμπεριφορά στο σύνολο της. Για όλη την ημέρα, κάθε ημέρα. Διότι όλοι οι γονείς και κηδεμόνες διαθέτουν στη φαρέτρα τους πρακτικές, που μπορούν να εξασφαλίσουν ένα υγιεινό και θρεπτικά ισορροπημένο παιδικό διαιτολόγιο. Εκπαιδεύστε το «μικρό σας άνθρωπο». Ξεκινήστε με ένα σωστό πρωινό και συνεχίστε αναλόγως με το κολατσιό. Θέστε έτσι τις βάσεις για μικρά συχνά και προπάντων υγιεινά γεύματα, και συνεχίστε με αυτόν τον τρόπο, για μια πιο υγιεινή παιδική, αργότερα εφηβική και τελικά ενήλικη διατροφή.
Του Δημήτρη Πέτσιου, Κλινικός Διαιτολόγος-Διατροφολόγος, MSc Διατροφής και Άσκησης, Μέλος του Π.Σ.Δ. & Ελληνικής Εταιρείας Λιπιδιολογίας & Αθηροσκλήρωσης (Ε.Ε.Λ.Α.), Γενικός Διευθυντής του δια… της Τροφής
Πηγή: http://www.enikos.gr
Ο εκφοβισμός από τα αδέρφια προκαλεί ψυχικά τραύματα.
Πολλές φορές θεωρείται ως αναπόσπαστο μέρος της διαδικασίας του μεγαλώματος. Ο εκφοβισμός όμως από τον έναν αδερφό ή την αδελφή στον άλλον μπορεί να προκαλέσει βαθιά ψυχικά τραύματα, προειδοποιούν οι ειδικοί.
Σύμφωνα με μια έρευνα βρετανών επιστημόνων, τα παιδιά που δέχονται συχνά το έντονο πείραγμα των αδερφών τους έχουν περισσότερες πιθανότητες να εμφανίσουν κατάθλιψη κατά τα εφηβικά τους χρόνια.
Οι ερευνητές από το πανεπιστήμιο της Οξφόρδης χαρακτηρίζουν ως «κρυφό πρόβλημα» τον εκφοβισμό που συντελείται μέσα στο οικογενειακό περιβάλλον, τονίζοντας πως τα θύματα πολλές φορές δυσκολεύονται να ξεφύγουν.
Οι γονείς θα πρέπει να έχουν υπόψη τους, ότι το φαινόμενο αυτό δεν περιορίζεται μόνο σε χώρους εκτός σπιτιού (σχολείο, παιδική χαρά).
Στην έρευνα συμμετείχαν 3.500 παιδιά ηλικίας 12 ετών, τα οποία ρωτήθηκαν αν είχαν πέσει θύματα εκφοβισμού από τα αδέρφια τους και αν ναι, πόσο συχνά συνέβαινε αυτό, αναφέρει η Daily Mail σε δημοσίευμά της.
Ο εκφοβισμός από τα αδέρφια είναι κάτι παραπάνω από ένα απλό πείραγμα, αλλά περιλαμβάνει ακόμη σκόπιμες, δυσάρεστες παρατηρήσεις, παραμέληση, εξοστρακισμό, διάδοση φημών και ψεμάτων, καθώς επίσης και σωματική βία (κλωτσιές, σπρωξιές).
Έξι χρόνια μετά, σε ηλικία 18 ετών, τα ίδια παιδιά απάντησαν ξανά σε ερωτήσεις αναφορικά με τα συναισθήματά τους. Ρωτήθηκαν ακόμη αν είχαν προκαλέσει ποτέ κακό οι ίδιοι στον εαυτό τους (παίρνοντας υπερβολική δόση από κάποια ουσία, ή προκαλώντας αυτοτραυματισμό).
Σχεδόν 800 νέοι ανέφεραν ότι είχαν πέσει θύματα εκφοβισμού αρκετές φορές όταν ήταν μικρά. Αυτοί εμφάνιζαν διπλάσιες πιθανότητες από τους υπόλοιπους να εμφανίσουν κλινική κατάθλιψη ή αυτοκαταστροφικές τάσεις, συγκριτικά με εκείνους που δεν είχαν «βασανιστεί» από κάποιο από τα αδέρφια τους.
Όταν η εμφάνιση παίζει σημαντικό ρόλο…
Λένε ότι η εμφάνιση παίζει ρόλο. Κι αν μάλιστα συνδυάζεται με… αρρενωπότητα στους άντρες, τότε μάλλον αντί για ένδειξη «ανδρισμού» αποτελεί δείκτη χαμηλής ποιότητας σπέρματος!
Ερευνητές από την Ισπανία, την Αυστραλία και την Κολομβία βρήκαν, ότι οι πιο αρρενωποί άντρες τείνουν να έχουν χαμηλότερη ποιότητα σπέρματος, σε σχέση με τους λιγότερο «μάτσο» ομολόγους τους.
Προηγούμενη έρευνα ανέφερε, ότι οι άντρες με πιο βαθιά φωνή έχουν χαμηλότερο αριθμό σπερματοζωαρίων.
Οι ειδικοί υποστηρίζουν, ότι αυτό μπορεί να συμβαίνει επειδή τα υψηλά επίπεδα της ανδρικής ορμόνης τεστοστερόνης εμποδίζουν την παραγωγή σπέρματος.
Ωστόσο, στην τελευταία αυτή μελέτη, που δημοσίευσε η MailOnline, οι ερευνητές βρήκαν ότι οι άντρες που χαρακτηρίζονται ως ελκυστικοί (αντί για «μάτσο») και από τα δύο φύλα, έχουν καλύτερη ποιότητα σπέρματος συγκριτικά με τους πιο αρρενωπούς.
Στην έρευνα, που δημοσιεύτηκε στο Journal of Evolutionary Biology, οι ερευνητές ανέλυσαν το σπέρμα 50 φοιτητών από το πανεπιστήμιο της Βαλένθια και βρήκαν ότι αυτοί που χαρακτηρίστηκαν ως περισσότερο ελκυστικοί από ένα δείγμα εθελοντών εμφάνιζε υψηλότερη ποιότητα σπέρματος.
Σκοπός να επαναφέρουν τα δημοσιονομικά τους σε ισορροπία.
Η Αφρικανική Τράπεζα Ανάπτυξης (ΑφΤΑ) ενημέρωσε τις χώρες της δυτικής Αφρικής οι οποίες έχουν πληγεί περισσότερο από την επιδημία του ιού Έμπολα ότι προτίθεται να τους χορηγήσει πιστώσεις ύψους 150 εκατ. δολαρίων (περίπου 116 εκατ. ευρώ) για να συνδράμει στις προσπάθειές τους να επαναφέρουν τα δημοσιονομικά τους σε ισορροπία, έθεσε ωστόσο ως όρο να δείξουν πως κάνουν ό,τι είναι δυνατό για να ενισχύσουν τα εθνικά τους συστήματα υγείας.
Η οικονομική ανάπτυξη στη Λιβερία και στη Σιέρα Λεόνε ενδέχεται να μειωθεί έως και 3,5 εκατοστιαίες μονάδες και στη Γουινέα 1%, δημιουργώντας χρηματοδοτικά κενά που ανέρχονται συνολικά σε 100-130 εκατ. δολάρια σε καθεμία από τις τρεις χώρες, εκτίμησε προχθές Πέμπτη το Διεθνές Νομισματικό Ταμείο.
Οι προσπάθειες να εμποδιστεί η εξάπλωση του Έμπολα προσκόπτουν το εμπόριο στην περιοχή, τις μεταφορές αλλά και τις εγχώριες εμπορικές συναλλαγές στα τρία κράτη.
Η ΑφΤΑ είχε ανακοινώσει τον Αύγουστο ότι θα χορηγήσει δωρεές ύψους 60 εκατ. δολαρίων για να εκπαιδευθούν εργαζόμενοι στον υγειονομικό τομέα και να αγοραστούν εφόδια για να καταπολεμηθεί το ξέσπασμα του Έμπολα.
Ο απολογισμός των θυμάτων της επιδημίας, της χειρότερης στην ιστορία, έχει αυξηθεί στους 2.400 νεκρούς επί συνόλου 4.784 κρουσμάτων με τον αριθμό των νέων κρουσμάτων στη δυτική Αφρική, ανακοίνωσε χθες ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας (ΠΟΥ).
Ο Καμπερούκα, ο οποίος προέβλεψε μια μείωση 2 ως 2,5% του ρυθμού ανάπτυξης στις τρεις χώρες, ανέφερε ότι η Τράπεζα θα εξετάσει σύντομα το πώς θα κατανείμει το ποσό αυτό.
Πηγή: http://www.newsbeast.gr
