Δωρεάν έλεγχος και εξετάσεις από το Μακεδονικό Όμιλο Φουσκωτών Σκαφών.
Εκδήλωση αγάπης και αλληλεγγύης προγραμματίζει από τις 6-9 Ιουνίου ο Μακεδονικός όμιλος Φουσκωτών Σκαφών (ΜΟΦΣ) για τους κατοίκους του Αγίου Ευστρατίου.
Εξήντα πέντε φουσκωτά σκάφη, 16 γιατροί και 49 μέλη του ΜΟΦΣ ξεκινούν αυτή την Παρασκευή 6 Ιουνίου για το ακριτικό νησί του Βορειοανατολικού Αιγαίου, προκειμένου να προσφέρουν στους κατοίκους του ένα τριήμερο δωρεάν ιατρικών και βασικών μικροβιολογικών εξετάσεων καθώς και τεστ ΠΑΠ.
Πρόκειται για μια πρωτοβουλία του Ομίλου με αφορμή τη συμπλήρωση των 22 χρόνων λειτουργίας του. Ανάμεσα στους γιατρούς που μετέχουν στην αποστολή υπάρχουν :καρδιολόγος, παθολόγους, ορθοπαιδικός, χειρουργός παίδων, παιδοουρολόγος, ογκολόγος, γυναικολόγος, ιατρός πόνου, ρευματολόγος, δερματολόγος, πνευμονολόγος, νευροχειρούργος και οδοντίατρος.
«Ο Άγιος Ευστράτιος είναι ένα αποκομμένο ακριτικό νησί με 250-300 κατοίκους, που συνδέεται με τη Λήμνο με ένα καραβάκι. Δεν έχει Κέντρο Υγείας και μέχρι πρόσφατα δεν είχε κανέναν γιατρό. Γι αυτό αποφασίσαμε, στο πλαίσιο των εκδηλώσεων για τα 22 χρόνια του Ομίλου, να δώσουμε τη δυνατότητα σε όλους τους κατοίκους του νησιού, να εξετασθούν από ειδικούς ιατρούς πολύ υψηλού επιπέδου, όλων σχεδόν των ειδικοτήτων, να κάνουν βασικές μικροβιολογικές εξετάσεις και τεστ ΠΑΠ οι γυναίκες. Είναι η δεύτερη φορά που θα βρεθούμε κοντά στους κατοίκους του νησιού. Η πρώτη ήταν πριν δύο χρόνια. Φέτος επιλέξαμε να πάμε το τριήμερο 6-9 Ιουνίου που συμπίπτει και με τη γιορτή του Αγίου Πνεύματος» ανέφερε στο Αθηναϊκό Πρακτορείο Ειδήσεων ο πρόεδρος του ΜΟΦΣ, Θόδωρος Καρτσιώτης.
Τα 65 φουσκωτά σκάφη θα ξεκινήσουν την Παρασκευή από το Πόρτο Κουφό της Χαλκιδικής και υπολογίζεται ότι θα φτάσουν στο νησί σε περίπου 2,5 ώρες, ενώ το Σάββατο θα πραγματοποιηθούν οι ιατρικές εξετάσεις και στη συνέχεια η αποστολή θα μεταβεί στο σχολείο όπου θα μοιραστούν δώρα στους μαθητές του νησιού
Να σημειωθεί ότι από 19 έως 24 Ιουνίου, σκάφη του ΜΟΦΣ με τις σημαίες των χορηγών, θα επισκεφθούν πολλά νησιά του Αιγαίου με επίκεντρο τη Σύρο, μεταφέροντας μηνύματα αλληλεγγύης και αγάπης, κάνοντας πράξη το σύνθημα «Όλη η Ελλάδα μία παρέα».
Η γενετικά έξυπνη διατροφή έχει αποτελέσματα στο βάρος μας.
Αν ένας άνθρωπος κάνει δίαιτα με βάση τα συγκεκριμένα γονίδια του μεταβολισμού του, με άλλα λόγια αν διατρέφεται με τρόπο γενετικά έξυπνο, τότε θα χάσει κιλά, χωρίς να ζοριστεί και πολύ.
Αυτή είναι η υπόσχεση της διατροφογενωμικής (ή διατροφογενετικής), η οποία αναλύει τις γενετικές διαφορές, εξαιτίας των οποίων το σώμα κάθε ανθρώπου μεταβολίζει με διαφορετικό τρόπο τις τροφές. Ανάλογα με τις «ιδιοτροπίες» των γονιδίων καθενός, η δίαιτά του κόβεται και ράβεται στα μέτρα του, δηλαδή στα μέτρα του DNA του.
Η διατροφογενωμική δεν είναι μία νέα υπόσχεση, αλλά μία παλαιότερη ιστορία, που φάνηκε να διαψεύδει τις υπερβολικές προσδοκίες που είχαν αρχικά καλλιεργηθεί, κυρίως από εταιρείες με σκοπό το κέρδος. Όμως μια νέα ιταλική επιστημονική έρευνα, με επικεφαλής τον δρ. Νικόλα Πιράστου του Πανεπιστημίου της Τεργέστης, που παρουσιάστηκε στο συνέδριο της Ευρωπαϊκής Εταιρείας Ανθρώπινης Γενετικής στο Μιλάνο, σύμφωνα με το «New Scientist», δίνει νέες υποσχέσεις ότι στο μέλλον η διατροφογενωμική μπορεί να αξιοποιηθεί καλύτερα, χάρη και στις συνεχείς τεχνολογικές βελτιώσεις στην ανάγνωση του ανθρωπίνου γονιδιώματος.
Οι ερευνητές μελέτησαν δύο ομάδες εθελοντών, μια ομάδα περίπου 100 παχύσαρκων και μία ισάριθμη ομάδα ελέγχου. Και οι δύο ομάδες κατανάλωναν 600 θερμίδες λιγότερες τη μέρα, αλλά η πρώτη ομάδα επιπλέον ακολουθούσε μια συγκεκριμένη διατροφή, σύμφωνα με τα αποτελέσματα ενός γενετικού τεστ. Μετά από δύο χρόνια, οι άνθρωποι και στις δύο ομάδες είχαν χάσει κιλά, όμως όσοι ήσαν στην πρώτη ομάδα και είχαν ακολουθήσει τις συνταγές της διατροφογενωμικής, έχασαν κατά μέσο όρο 33% παραπάνω βάρος και μάλιστα πολύ πιο γρήγορα, μέσα σε ένα έτος και όχι σε δύο.
Αν κάτι ανάλογο επιβεβαιωθεί και σε μεγαλύτερες δοκιμές, τότε ανοίγει ένα ελπιδοφόρο πεδίο στις στοχευμένες και πιο εξατομικευμένες δίαιτες. Μία πρώτη ένδειξη θα αποτελέσουν τα αναμενόμενα αποτελέσματα του ευρωπαϊκού προγράμματος Food4Me, στο πλαίσιο του οποίου 1.200 εθελοντές σε διάφορες ευρωπαϊκές χώρες κλήθηκαν να ακολουθήσουν είτε μια τυπική διατροφή, είτε μία διατροφή με βάση τα ευρήματα ανάλογων γενετικών τεστ.
Οι επικριτές της διατροφογενωμικής υποστηρίζουν ότι αρκεί να τρώει κανείς υγιεινά, άσχετα με τα γονίδιά του. Όμως οι υποστηρικτές της αντιτείνουν ότι ακόμη και τα αποτελέσματα μιας υγιεινής διατροφής σε σημαντικό βαθμό θα εξαρτηθούν τελικά από το γενετικό υπόβαθρο του καθενός. Η δυσκολία πάντως, όπως αναγνωρίζουν, είναι να βγάλει κανείς νόημα από τις αναλύσεις των γενετικών τεστ και να δώσει τις σωστές διατροφικές συμβουλές.
Από την άλλη, οι γενετικές έρευνες οδηγούν σταδιακά στην ανακάλυψη γονιδίων που επηρεάζουν τις γευστικές προτιμήσεις των ανθρώπων. Η ομάδα του Πιράστου, όπως ανακοίνωσε, αναλύοντας το γονιδίωμα περίπου 4.000 ανθρώπων, ανακάλυψε 17 γονίδια, τα οποία προδιαθέτουν γενετικά κάποιον να του αρέσουν το μπρόκολο, το μπέικον, ο καφές ή το λευκό κρασί.
Η πρόκληση από εδώ και πέρα θα είναι να αξιοποιηθούν αυτές οι γενετικές πληροφορίες, ώστε να δημιουργηθούν νέες τροφές ή νέοι τρόποι μαγειρέματος, ανάλογα με τις προσωπικές προτιμήσεις του καθενός, ώστε οι υγιεινές τροφές να γίνουν πιο γευστικές και έτσι οι άνθρωποι να τις προτιμούν. Αν, για παράδειγμα, κανείς σιχαίνεται το σπανάκι, όπως είπε ο ιταλός επιστήμονας, ο στόχος θα ήταν να βρεθεί μια ουσία που θα «καμουφλάρει» τη γεύση του.
Οι Ιταλοί ερευνητές, όπως ανέφεραν, ευελπιστούν ότι στο μέλλον η διατροφογενωμική όχι μόνο θα φέρει επανάσταση στην εξατομικευμένη υγιεινή διατροφή και στην καταπολέμηση της παχυσαρκίας, αλλά επίσης θα βοηθήσει –μέσω της κατάλληλης διατροφής- στην αποφυγή ασθενειών, όπως ο καρκίνος, η κατάθλιψη, ο διαβήτης και η υπέρταση. Μένει να αποδειχτεί αν θα δικαιωθούν αυτές οι -κάπως υπερβολικές- φιλοδοξίες.
Στα 5 κορυφαία ροφήματα σύμφωνα με τους ειδικούς.
Ο καφές αποτελεί μέρος του πρωινού μας τελετουργικού σχεδόν όσο και το βούρτσισμα των δοντιών ή το στρώσιμο του κρεβατιού. Μας δίνει ενέργεια, ακονίζει το μυαλό μας και μας παρέχει την απαραίτητη «ώθηση» για να ανταπεξέλθουμε στις απαιτήσεις του σύγχρονου τρόπου ζωής. Κι αυτό χάρη στην ήπια διεγερτική δράση της καφεΐνης στο Κεντρικό Νευρικό Σύστημα! Ωστόσο, ένα ποτήρι πρωινού frappe μας προσφέρει πολλά περισσότερα από καφεΐνη.
Ο καφές είναι ένα από τα πλουσιότερα ροφήματα σε αντιοξειδωτικά. Ερευνητές του Πανεπιστημίου της Πάρμα, συγκαταλέγουν στα 5 κορυφαία αντιοξειδωτικά ροφήματα, τον καφέ μαζί με το κόκκινο κρασί , σε μια λίστα που περιλαμβάνει αλκοολούχα ροφήματα και αφεψήματα, αφήνοντας πίσω, ροφήματα όπως το τσάι που κατείχε την 9η θέση. Μάλιστα, οι ερευνητές αναφέρουν ότι ο στιγμιαίος καφές έχει περίπου 10 φορές μεγαλύτερη αντιοξειδωτική ικανότητα από το μαύρο και πράσινο τσάι. Η αντιοξειδωτική υπεροχή του καφέ τεκμηριώνεται και από μεταγενέστερη μελέτη, που έρχεται από το Πανεπιστήμιο της Σεούλ αυτή τη φορά. Οι Κορεάτες ερευνητές αναφέρουν ότι ο στιγμιαίος καφές υπερτερεί, σε επίπεδο αντιοξειδωτικών, όλων των δημοφιλών ποικιλιών τσαγιού όπως το πράσινο, το oolong και το jasmine.
Αυτό το εύρημα πιθανά να οφείλεται στη μεγάλη περιεκτικότητα του καφέ σε μια κατηγορία αντιοξειδωτικών, που ονομάζονται πολυφαινόλες. Ερευνητές από την Ιαπωνία βρήκαν ότι μια κούπα στιγμιαίου καφέ παρέχει περίπου 470mg πολυφαινολών ενώ η αντίστοιχη ποσότητα για το μαύρο τσάι είναι περίπου 230mg και για το πράσινο περίπου τα 270mg. Οι πολυφαινόλες έχουν συγκεντρώσει, γενικά, το επιστημονικό ενδιαφέρον, λόγω της ευεργετικών τους επιδράσεων στην ανθρώπινη υγεία. Βιβλιογραφικά, μεταξύ άλλων, τους έχουν αποδοθεί αντιοξειδωτικές, αντιικές, αντιαλλεργικές, αντι-αιμοπεταλιακές, αντι-φλεγμονώδεις και αντικαρκινικές ιδιότητες. Στις πολυφαινολικές ενώσεις του καφέ περιλαμβάνονται το καφεϊκό οξύ, το χλωρογενικό οξύ, η ευγενόλη, η ισοευγενόλη, το π-κουμαρικό οξύ, η σκοπολετίνη και το ταννικό οξύ.
Ο σύγχρονος τρόπος ζωής εκθέτει καθημερινά τον οργανισμό μας σε περιβαλλοντικούς (π.χ. ατμοσφαιρική ρύπανση), συναισθηματικούς (π.χ. άγχος) και φυσιολογικούς (π.χ. πέψη τροφίμων) παράγοντες, που αυξάνουν την ανάγκη του σώματος μας για αντιοξειδωτική προστασία. Ο στιγμιαίος καφές, λοιπόν, σύμφωνα με τις παραπάνω μελέτες, φαίνεται ότι αποτελεί μια εξαιρετική πηγή ευεργετικών αντιοξειδωτικών, που στα πλαίσια ενός ισορροπημένου τρόπου ζωής μπορεί να συνδράμει σε αυτήν μας την ανάγκη!
Πηγή: http://www.nutrimed.gr
Η έλλειψη υγρών «ρουφά» ενέργεια από τον οργανισμό.
Το σώμα μας αποτελείται κατά 60% περίπου από νερό. Αν χάσουμε μόλις το 1,5% από αυτό –το σημείο καμπής για ήπια αφυδάτωση- πέφτουν αμέσως η διάθεση και το επίπεδο ενέργειας και γνωστικών λειτουργιών μας, υποστηρίζουν ερευνητές από το πανεπιστήμιο του Κονέκτικατ.
Κι ενώ υπάρχουν ορισμένοι πολύ προφανείς λόγοι, εξαιτίας των οποίων μπορεί να αφυδατωθεί κανείς –όπως για παράδειγμα μια πολύ ζεστή ημέρα, η άσκηση ή επειδή πολύ απλά δεν έχουμε πιει αρκετά υγρά- υπάρχουν κι άλλοι παράγοντες που οδηγούν σε αυτή παρότι δεν είναι ιδιαίτερα εμφανείς.
Μερικοί από αυτούς είναι:
1. Διαβήτης
Οι άνθρωποι που πάσχουν από διαβήτη –και ιδιαίτερα όσοι δεν το γνωρίζουν ήδη- διατρέχουν υψηλό κίνδυνο αφυδάτωσης.
Όταν τα επίπεδα της ζάχαρης στο αίμα είναι πολύ υψηλά, ο οργανισμός προσπαθεί να απαλλαγεί από την επιπλέον γλυκόζη μέσω της αύξησης παραγωγής ούρων, εξηγεί στο Time ο Dr Robert Kominiarek.
2. Έμμηνος ρύση
Αν πλησιάζουν «εκείνες οι μέρες του μήνα» φροντίστε να πίνετε μερικά ποτηράκια νερό παραπάνω. Τα οιστρογόνα και η προγεστερόνη επηρεάζουν τα επίπεδα ενυδάτωσης του οργανισμού και μπορεί να χρειαστεί να αυξήσετε την πρόσληψη υγρών, για να παραμείνετε ενυδατωμένες.
3. Φαρμακευτική αγωγή
Διαβάστε προσεκτικά τις παρενέργειες των φαρμάκων σας. Πολλά λειτουργούν ως διουρητικά, αυξάνοντας την παραγωγή ούρων, με αποτέλεσμα να διατρέχετε κίνδυνο αφυδάτωσης αν δεν λαμβάνετε την απαραίτητη ποσότητα υγρών.
4. Δίαιτες με χαμηλούς υδατάνθρακες
Οι υδατάνθρακες αποθηκεύονται στο σώμα μαζί με τα υγρά και σύμφωνα με τη διατροφολόγο Jaime Mass γι’ αυτό κάθε φορά που χάνετε βάρος πέφτουν και τα επίπεδα ενυδάτωσης του οργανισμού.
5. Στρες
Όταν βιώνουμε κατάσταση στρες, τα επινεφρίδια προκαλούν την παραγωγή των ορμονών του στρες και όταν κανείς είναι συνεχώς σε μια αγχώδη κατάσταση εξαντλούνται, με αποτέλεσμα να μπορεί να εμφανίσει κανείς ανεπάρκεια, λέει ο Dr. Kominiarek. Τα επινεφρίδια προκαλούν ακόμη, την παραγωγή της ορμόνης αλδοστερόνης, η οποία βοηθά στη ρύθμιση των επιπέδων υγρών και ηλεκτρολυτών στο σώμα.
6. Σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου
Σαν να μην έφταναν τα… συμπτώματα του συνδρόμου αυτού (ναυτία και χρόνια διάρροια), αυτά προκαλούν και αφυδάτωση.
7. Άσκηση
Αν ιδρώνετε πολύ κατά το πρόγραμμα γυμναστικής που ακολουθείτε, πρέπει να φροντίζετε να ενυδατώνετε ξανά τον οργανισμό σας.
8. Εγκυμοσύνη
Ο οργανισμός των εγκύων συγκρατεί νερό, στην προσπάθειά του να αντισταθμίσει το ενδεχόμενο αφυδάτωσης. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης αυξάνονται οι ανάγκες του οργανισμού της γυναίκας σε υγρά.
9. Γήρανση
Καθώς περνούν τα χρόνια μειώνεται και η ικανότητα του οργανισμού να συγκρατεί νερό.
10. Συμπληρώματα διατροφής
Πολλά συμπληρώματα διατροφής οδηγούν σε αύξηση της παραγωγής ούρων, με αποτέλεσμα να αυξάνεται ο κίνδυνος αφυδάτωσης, αν δεν αναπληρώνεται η απώλεια υγρών.
11. Υψόμετρο
Όταν βρίσκεται κανείς σε μεγάλο υψόμετρο, ο οργανισμός του αυτόματα προσπαθεί να εγκλιματιστεί στο νέο περιβάλλον, αυξάνοντας την αναπνοή και την παραγωγή ούρων. Όλα αυτά οδηγούν σε αφυδάτωση, αν δεν υπάρχει επαρκής υδάτωση.
12. Αλκοόλ
Πέρα από τα βαριά μεθύσια, ακόμη και μερικά ποτηράκια αλκοόλ μπορεί να οδηγήσουν στην αφυδάτωση κι αυτό για τον απλό λόγο ότι… σας στέλνουν πολύ συχνά στην τουαλέτα.
13. Μικρή κατανάλωση φρούτων και λαχανικών
Τα φρούτα και τα λαχανικά παρέχουν σημαντική ποσότητα των υγρών που έχει ανάγκη ο οργανισμός. Επομένως, όποιος δεν τρώει αρκετά… στερείται και της απαραίτητης υδάτωσης.
14. Θηλασμός
Μέσω του θηλασμού το μωρό παίρνει «υγρά» από τη μητέρα του. Επομένως, οι γυναίκες που θηλάζουν πρέπει να φροντίζουν για τη σωστή ενυδάτωση του οργανισμού τους.
Αν παρατηρήσετε ότι δυσκολεύεστε να βγάλετε γάλα, ίσως αυτό να είναι ένα σημάδι ότι είστε σοβαρά αφυδατωμένες και θα ήταν καλύτερο να απευθυνθείτε στο γιατρό σας.
Τα κέρδη για την υγεία από την ενασχόληση με το δυναμικό άθλημα.
Οι πολεμικές τέχνες ανέκαθεν θεωρούνταν μια πολύ δυνατή εκγύμναση. Μια πολύ διαδεδομένη τα τελευταία χρόνια είναι το kickboxing.
Το kickboxing είναι στην πραγματικότητα ένα μαχητικό άθλημα που συνδυάζει πυγμαχία και λακτίσματα και απευθύνεται σε άνδρες, γυναίκες, ακόμα και σε παιδιά. Τα τελευταία χρόνια, το kickboxing έχει εξελιχθεί τόσο σε ένα άθλημα συναγωνισμού, αλλά και ως μηχανισμός προπόνησης και αυτοάμυνας. Ανεξάρτητα από το τι θα σας ωθήσει σε αυτό, αυτή η δραστική μορφή άσκησης, μπορεί να ωφελήσει την υγεία και την ποιότητα ζωής σας με πολλούς και σημαντικούς τρόπους, καθώς γυμνάζει ουσιαστικά ολόκληρο το σώμα κινητοποιώντας πολλές αρθρώσεις και μεγάλες μυϊκές ομάδες. Ο συνδυασμός μάλιστα αεροβικής με kickboxing, το cardio kickboxing, αποτελεί μια πολλή καλή μορφή άσκησης και σε αντίθεση μάλιστα με το απλό kickboxing, το cardio kickboxing δεν απαιτεί εξοπλισμό. Ας δούμε όμως τα 8 σημαντικότερα οφέλη του kickboxing
1. Ανακουφίζει το στρες
Το kickboxing μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως μια τεχνική χαλάρωσης, καθώς απελευθερώνει την ορμόνη ενδορφίνη, την ορμόνη που μας κάνει να αισθανόμαστε καλά, ανακουφίζει από τον πόνο και βοηθά στη μείωση της κατάθλιψης. Ο αθλητής του kickboxing μπορεί να «αντικαταστήσει» το στρεσογόνο παράγοντα στο σάκο και να επιτεθεί με κλωτσιές ή γροθιές, ώστε να εκτονωθεί.
2. Βελτιώνει την στάση του σώματος
Tο kickboxing θα σας βοηθήσει να «χτίσετε» τους μυς του κορμού σας, αυτούς που βρίσκονται στην κοιλιά και χαμηλά στην πλάτη. Οι μύες του κορμού ανταποκρίνονται καλύτερα στις ασκήσεις που απαιτούν ελάχιστο φορτίο και παρατεταμένη ένταση. Στο kickboxing, οι μύες του κορμού εργάζονται συνεχώς. Οι κοιλιακοί δουλεύουν, ενώ στρίβετε το σώμα σας για να ρίξετε μια γροθιά, σηκώνετε το πόδι σας για να δώσετε μια κλωτσιά και κινείστε για να αλλάξετε κατεύθυνση. Όλα αυτά βοηθούν στη βελτίωση της ευελιξίας και της στάση σας.
3. Λειτουργεί ως μηχανισμός αυτοάμυνας
Όπως και άλλες πολεμικές τέχνες, ακόμη και το cardio kickboxing ή το kickboxing στο γυμναστήριο, μπορεί να βοηθήσει στην αυτοάμυνα. Οι γροθιές και οι κλωτσιές θα πρέπει να γίνονται με σωστή τεχνική και χρονοδιάγραμμα.
4. Βελτιώνει το συντονισμό μας
Αν δε μπορείτε να συντονιστείτε εύκολα (τα νευρικά ερεθίσματα από τον εγκέφαλο και την κίνηση των μελών του σώματος) και έχετε περιορισμένα αντανακλαστικά στη στάση του σώματός σας, τότε το kickboxing μπορεί να αποτελεί τη λύση. Βελτιώνει τα αντανακλαστικά του σώματός σας και προσφέρει συντονισμό.
5. Συμβάλλει στην ολοκληρωμένη άσκηση σώματος
Το ιδανικό είναι να κάνετε προπόνηση για ολόκληρο το σώμα, με αεροβικές ασκήσεις σε συνδυασμό με ασκήσεις αντοχής. Το kickboxing τα προσφέρει όλα. Κανένα μέρος του σώματος δεν εξαιρείται κατά την εκτέλεση αυτής της άσκησης. Με την ταυτόχρονη λειτουργία των μυών του κορμού, οι μύες των μηρών, των χεριών και των ποδιών, θα έχετε μια πλήρη προπόνηση.
6. Βελτιώνει την αντοχή και δυναμώνει την καρδιά
Το Cardio kickboxing, ωφελεί και την καρδιά. Οι κινήσεις που περιλαμβάνει, βοηθούν την καρδιά να αντλεί το αίμα πιο γρήγορα και έτσι την ενισχύουν, ενώ η αντοχή σας θα αρχίσει να αυξάνεται. Σε μακροπρόθεσμη βάση, βοηθά επίσης στον έλεγχο της πίεσης του αίματος. Το kickboxing έχει θετικό αντίκτυπο στο καρδιαγγειακό καθώς και στο αναπνευστικό σύστημα.
7. Βοηθά στην απώλεια βάρους
Όπως και άλλες μορφές άσκησης, το kickboxing «καίει» θερμίδες, τονώνει και χτίζει τους μυς και έτσι μπορεί να οδηγήσει σε απώλεια βάρους. Ανάλογα με τον τύπο και την ένταση της άσκησης, ποικίλλει και ο αριθμός των θερμίδων που καταναλώνονται. Σύμφωνα με έρευνες, με το kickboxing μπορούμε να κάψουμε 350 με 450 θερμίδες σε μια ώρα, ή ακόμη περισσότερες αν συνδυάσουμε κινήσεις του πάνω και κάτω μέρους του σώματος. Το American College of Sports Medicine, προτείνει καρδιοαναπνευστική άσκηση, όπως το kickboxing για 30 λεπτά την ημέρα και πέντε ημέρες την εβδομάδα, για να πετύχουμε τα καλύτερα αποτελέσματα απώλειας βάρους.
8. Βελτιώνει την ισορροπία
Με τα γρήγορα στριφογυρίσματά του, το kickboxing μπορεί να βελτιώσει τη σταθερότητα και την ισορροπία σας. Καθώς μεγαλώνουμε, ο βηματισμός μας γίνεται λιγότερο ανάλαφρος και χάνουμε σιγά σιγά τη σταθερότητά μας. Τα ποσοστά πτώσης επίσης αυξάνονται με την ηλικία λόγω της μειωμένης σταθερότητας. Μια καλή ισορροπία, θα μας βοηθήσει να προλάβουμε προβλήματα στη σταθερότητά μας στο μέλλον, αλλά και στην πρόληψη καταγμάτων των οστών. Τέλος, μια μελέτη κατέληξε στο συμπέρασμα ότι το kickboxing είναι αποτελεσματικό στη βελτίωση της ισορροπίας και της βάδισης σε ασθενείς με Σκλήρυνση Κατά Πλάκας.
Πηγή: http://www.neadiatrofis.gr
