Ακόμη και μια μικρή ποσότητα αλκοόλ ασκεί αρνητικές επιδράσεις στους ιστούς.
Οι γυναίκες που πίνουν ένα ποτό την ημέρα κατά την εφηβεία και μέχρι να αποκτήσουν το πρώτο τους παιδί, μπορεί να αυξάνουν κατά το ένα τρίτο τις πιθανότητες που έχουν να εκδηλώσουν καρκίνο του μαστού, σύμφωνα με μία νέα μελέτη.
Το εύρημα αυτό υποδηλώνει ότι ακόμα και μια μικρή ποσότητα αλκοόλ νωρίς στη ζωή, ασκεί αρνητικές επιδράσεις στους ιστούς των μαστών.
Όπως αναφέρουν τα Νέα, επιστήμονες από την Ιατρική Σχολή του Πανεπιστημίου της Ουάσινγκτον, στο Σαιντ Λούις, πραγματοποίησαν τη μελέτη με 116.671 γυναίκες, ηλικίας 25-44 ετών, οι οποίες ανέφεραν πόσο συχνά και τι έπιναν από τα 15 έως τα 30 τους χρόνια.
Ανέφεραν επίσης την ηλικία της πρώτης εμμήνου ρύσεως και, όσες ήταν μητέρες, σε ποια ηλικία απέκτησαν το πρώτο τους παιδί, δεδομένου ότι η τεκνοποίηση είναι γνωστό ότι δρα προστατευτικά στον καρκίνο του μαστού.
Οι ερευνητές κατέγραψαν επίσης τα κρούσματα καρκίνου του μαστού μεταξύ των εθελοντριών τους.
Η ανάλυση όλων των στοιχείων μαζί έδειξαν πως όσες γυναίκες έπιναν ένα ποτό την ημέρα από την ηλικία της πρώτης εμμήνου ρύσεως έως την απόκτηση του πρώτου παιδιού, διέτρεχαν κατά 34% υψηλότερο κίνδυνο καρκίνου του μαστού.
Όταν το αλκοόλ διασπάται από τον οργανισμό, δημιουργεί μία ουσία που λέγεται ακεταλδεϋδη και η οποία μπορεί να ενεργοποιήσει γενετικές μεταλλαγές στα κύτταρα, που οδηγούν στην καρκινογένεση.
Επιπλέον, αυξάνει την παραγωγή οιστρογόνων - της ορμόνης του γυναικείου φύλου που τροφοδοτεί τους έξι στους δέκα καρκινικούς όγκους του μαστού.
«Τα ευρήματα αυτά υπογραμμίζουν τη σημασία που έχει στην ανάπτυξη καρκίνου του μαστού η έκθεση στο αλκοόλ από την ηλικία της εμμηναρχής (πρώτη έμμηνος ρύση) έως την πρώτη εγκυμοσύνη», γράφουν οι ερευνητές στην αμερικανική «Επιθεώρηση του Εθνικού Ιδρύματος Καρκίνου» (JNCI).
«Ο περιορισμός της κατανάλωσης αλκοόλ κατ’ αυτή τη χρονική περίοδο μπορεί να αποτελεί αποτελεσματική προληπτική στρατηγική εναντίον του καρκίνου του μαστού».
Πώς να τους αποφύγετε.
Η θεραπεία της σάουνας χρησιμοποιούνταν για χρόνια στη Σκανδιναβία και θεωρείται μέχρι και σήμερα μια πολύ υγιής διαδικασία, καθώς έρευνες την έχουν συνδέσει με πολλά οφέλη στην υγεία, ειδικά στην υγεία ανθρώπων με καρδιοαγγειακά νοσήματα και δερματικές παθήσεις.
Επιπλέον, υπάρχουν στοιχεία που συνδέουν τη σάουνα με την αποτοξίνωση και την κάθαρση του οργανισμού. Παρόλα αυτά, η σάουνα κρύβει κι ορισμένους κινδύνους, κάποιους από τους οποίους μπορείτε να διαβάσετε παρακάτω.
1. Εγκαύματα
Τα πιο πολλά εγκαύματα στη σάουνα συμβαίνουν από λάθος, όταν κάποιος αγγίζει μια καυτή επιφάνεια μέσα στο χώρο. Τέτοιου είδους εγκαύματα είναι μικρά κι ασήμαντα συνήθως, αλλά περιστασιακά κάποια τραύματα μπορεί να είναι σοβαρά και κάποιες φορές θανατηφόρα. Στη Γερμανία το 2007, αναφέρθηκε ότι ένας άνδρας 64 ετών έπεσε με το πρόσωπο πάνω στις πέτρες της σάουνας και κατόπιν υπέκυψε στα τραύματά του στο νοσοκομείο. Τα εγκαύματα στη σάουνα μπορούν επίσης να προκύψουν από την έκθεση στο θερμό αέρα, μιας και η θερμοκρασία φτάνει τους 88 βαθμούς Κελσίου ή και παραπάνω.
Φυσικά, η άβολη αίσθηση καψίματος που νιώθει κάποιος στη σάουνα τον οδηγεί συνήθως να βγει από αυτήν, κι αυτός είναι ο λόγος που τα εγκαύματα στη σάουνα λόγω του θερμού αέρα είναι σπάνια. Ωστόσο, μπορούν να παρουσιαστούν και μάλιστα είναι θανάσιμα, καθώς μπορεί να διαπεράσουν όλα τα στρώματα του δέρματος, κι όταν αυτό συμβεί το τέλος είναι πολύ κοντά. Αν θέλετε να αποφύγετε ένα τέτοιο έγκαυμα, μην πιείτε αλκοόλ πριν να μπείτε στη σάουνα και λιποθυμήσετε μέσα στο χώρο.
2. Προβλήματα στην αναπαραγωγή
Οι άνδρες που θέλουν να γίνουν γονείς θα πρέπει να το σκεφτούν πολύ σοβαρά, αν θέλουν να πάνε σε σάουνα, γιατί όσο το σώμα ζεσταίνεται, τόσο ανεβαίνει η θερμοκρασία στους όρχεις και αυτό είναι γνωστό ότι μειώνει την πυκνότητα του σπέρματος. Παρόλο που η κατάσταση αυτή είναι αναστρέψιμη, ίσως χρειαστεί αρκετό διάστημα για να επανέλθουν όλα στο φυσιολογικό. Μια έρευνα έδειξε ότι η πυκνότητα του σπέρματος μειώθηκε μέσα σε μια βδομάδα έκθεσης σε σάουνα και επέστρεψε στα κανονικά επίπεδα ύστερα από πέντε βδομάδες. Επιπλέον, οι έγκυες θα πρέπει να γνωρίζουν ότι η σάουνα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να προκαλέσει ανωμαλίες και προβλήματα στο έμβρυο.
3. Δεν σκοτώνονται όλοι οι βλαβεροί οργανισμοί
Το ζεστό και υγρό περιβάλλον της σάουνας είναι το τέλειο περιβάλλον για την ανάπτυξη και την ευημερία των μικροοργανισμών. Το περιοδικό American Medical Association ανέφερε την περίπτωση ενός άνδρα, ο οποίος πήγαινε συχνά σε σάουνα, που ανέβασε πυρετό και είχε ρίγος, τα οποία αργότερα οδήγησαν σε κούραση και δυσκολία στην αναπνοή. Η αιτία; Έριχνε συχνά νερό στη σόμπα της σάουνας, από έναν κουβά που είχε πιάσει μούχλα.
4. Μην πίνετε το νερό της σάουνας
Η ζέστη και το γεγονός ότι ιδρώνετε λόγω της θερμοκρασίας θα σας κάνει σίγουρα να διψάτε, ωστόσο, να είστε προσεκτικοί με το νερό που πίνετε. Ορισμένες σάουνες έχουν νερό, αλλά αυτό δεν είναι πόσιμο, καθώς είναι κατάλληλο μόνο για πλύσιμο. Το πανεπιστήμιο της Αλγερίας Djillali-Liabes ανέλυσε το νερό από δέκα Τουρκικά λουτρά και βρήκε ότι το 50% αυτού ήταν μολυσμένο με ακαθαρσίες.
5. Μη χρησιμοποιείτε τη σάουνα για να χάσετε βάρος
Μπορεί να ακούσετε από κάποιους ανίδεους ότι η σάουνα είναι ο καλύτερος τρόπος για να χάσετε βάρος και ότι στη σάουνα το λίπος λιώνει όπως το βούτυρο. Παρόλα αυτά, αυτό δεν βασίζεται στην πραγματικότητα, καθώς το βάρος που νιώθετε να φεύγει με τη σάουνα είναι κυρίως υγρά και όχι λίπος. Το 1991, το τμήμα Ψυχιατρικής της Ιατρικής σχολής του πανεπιστήμιου της Μινεσότας δημοσίευσε μια έκθεση αναφέροντας την περίπτωση 14 βουλιμικών ασθενών που περνούσαν στην καθημερινότητά τους μεγάλα διαστήματα σε σάουνες για να χάσουν βάρος, ενώ σημειώθηκε ότι η κατάχρηση της σάουνας μαζί με την κατάχρηση διουρητικών και καθαρτικών προκάλεσε σε όλους τους συμμετέχοντες αφυδάτωση.
6. Αποφύγετε τη βουτιά σε παγωμένο νερό
Για πολλούς ανθρώπους, είναι μέρος της διαδικασίας της σάουνας να βουτούν σε παγωμένο νερό αμέσως μόλις βγουν από τη σάουνα. Είτε το πιστεύετε είτε όχι, σε πολλούς ανθρώπους αρέσει πολύ αυτή η εναλλαγή της θερμοκρασίας, ωστόσο, κάτι τέτοιο δεν είναι ασφαλές για όλους και μάλιστα όσοι αντιμετωπίζουν προβλήματα με την καρδιά τους θα πρέπει να αποφεύγουν τόσο απότομες μεταβολές θερμοκρασίας. Η Ιατρική σχολή του πανεπιστήμιου St.Marianna της Ιαπωνίας ανέφερε το 1998 την περίπτωση ενός ασθενούς που έπαθε καρδιακή προσβολή όταν βγαίνοντας από τη σάουνα πήγε κατευθείαν σε κρύο νερό.
7. Θάνατος
Το σώμα μας έχει μάθει να λειτουργεί στους 37 βαθμούς Κελσίου και όταν αυτή η θερμοκρασία εκτοξεύετε στους 40,5 βαθμούς Κελσίου, τότε τα πράγματα αρχίζουν να σοβαρεύουν, πόσο μάλλον όταν η θερμοκρασία στη σάουνα φτάνει τους 88 βαθμούς. Η σάουνα έχει σχεδιαστεί για να ξεκουράζει κι όχι να βασανίζει τους ανθρώπους, γι' αυτό το λόγο, αν μένετε στη σάουνα πιο πολύ από όσο πρέπει, οφείλετε να γνωρίζετε ότι θέτετε σε κίνδυνο την ίδια σας τη ζωή. Το 2010, στο Παγκόσμιο Πρωτάθλημα Σάουνας, ένας από τους φιναλίστ, ο Ρώσος Vladimir Ladyzhensky, πέθανε μετά την έκθεση στη θερμότητα.
Αποφυγή κινδύνων και ασφαλής χρήση της σάουνας
Η τακτική χρήση σάουνας μπορεί να ανανεώσει το πνεύμα και το σώμα σας με τρόπους που δεν φαντάζεστε. Η σάουνα είναι γενικά ασφαλής για τους υγιείς ανθρώπους, ωστόσο, θα πρέπει να γίνεται σωστή και ασφαλής χρήση αυτής. Γι' αυτόν το λόγο, μην μένετε μέσα στη σάουνα περισσότερο από όσο νιώθετε άνετα και βολικά, φροντίστε να πίνετε τακτικά νερό και κατευθυνθείτε προς την πόρτα αν αρχίσετε να νιώθετε ζαλάδα. Επιπλέον, θυμηθείτε ότι δεν πρέπει να συνδυάζετε τη σάουνα με αλκοόλ, κάτι που μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρά και επείγοντα προβλήματα, όπως καρδιακές αρρυθμίες.
Πηγή: http://www.newsbeast.gr
Απαραίτητη η συνεχής ενυδάτωση του οργανισμού.
Μας πήρε ο ύπνος κάτω από τον ήλιο και τώρα υποφέρουμε από πονοκέφαλο, ίλιγγο και αίσθημα κόπωσης. Για να νιώσουμε καλύτερα μπορούμε να ακολουθήσουμε τις παρακάτω απλές συμβουλές:
Αν έχουμε τη δυνατότητα, μπορούμε να βρέξουμε όλο μας το σώμα με ένα σφουγγάρι, το οποίο θα βουτάμε συνεχώς σε κρύο νερό. Βοηθητικές είναι επίσης οι κρύες κομπρέσες στο κεφάλι.
Η ενυδάτωση του οργανισμού μας ανά 10’ είναι απαραίτητη. Το δροσερό νερό και οι χυμοί φρούτων είναι ιδανικά. Φυσικά, καλό είναι να μην φάμε τίποτα μέχρι να συνέλθουμε εντελώς.
Επιπλέον, μπορούμε να κάνουμε κομπρέσες στο μέτωπο και στον αυχένα με δροσερό νερό και 3-4 σταγόνες αιθέριο έλαιο λεβάντας.
Πηγή: http://www.vita.gr
Το 80% των χολόλιθων δημιουργούνται από την χοληστερόλη.
Όσοι έχουν αυξημένο Δείκτη Μάζας Σώματος και ιδιαίτερα οι γυναίκες διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο να εμφανίσουν χολολιθίαση, σύμφωνα με νέα μελέτη, που δημοσιεύεται στο περιοδικό «Hepatology» της Αμερικανικής Ένωσης για τη μελέτη νοσημάτων του ήπατος.
Η χολολιθίαση αποτελεί μία από τις πιο κοινές αλλά δαπανηρές γαστρεντερικές παθήσεις. Προκαλείται από την εναπόθεση χοληστερόλης, αλάτων ασβεστίου ή άλλων ουσιών στη χοληδόχο κύστη με τη μορφή λίθων (πέτρες στη χολή). Το 80% των χολόλιθων δημιουργούνται από την χοληστερόλη, που σχηματίζεται μέσα στο ήπαρ.
Προκειμένου να κατανοηθεί ο ρόλος που παίζει ο Δείκτης Μάζας Σώματος στην εμφάνιση της χολολιθίασης, μια ομάδα ερευνητών με επικεφαλής την δρ Anne Tybjerg-Hansen από το Πανεπιστημιακό Νοσοκομείο της Κοπεγχάγης στη Δανία μελέτησε συνολικά 77.679 άτομα. Κατά τη διάρκεια των 34 ετών, που κράτησε η ιατρική παρακολούθησή τους, υπήρξαν 4.106 συμμετέχοντες, που εμφάνισαν συμπτώματα χολολιθίασης. Οι περισσότεροι από αυτούς ήταν μεγαλύτερης ηλικίας γυναίκες και δεν ήταν σωματικά δραστήριες. Επίσης, διαπιστώθηκε ότι τα άτομα αυτά ακολουθούσαν συχνά ορμονικές θεραπείες και έπιναν λιγότερο αλκοόλ σε σχέση με εκείνους που δεν εμφάνισαν παρόμοια συμπτώματα. Πέραν αυτών, οι ερευνητές διαπίστωσαν επίσης ότι με κάθε αύξησή του ΔΜΣ ο κίνδυνος να νοσήσουμε από την πάθηση της χολολιθίασης αυξάνεται κατά 7% (για τον υπολογισμό του Δείκτη Μάζας Σώματος διαιρούμε το βάρος με το τετράγωνο του ύψους μας).
«Η παχυσαρκία είναι ένας γνωστός παράγοντας κινδύνου για τη χολολιθίαση και η μελέτη μας δείχνει ότι ο αυξημένος Δείκτης Μάζας Σώματος πιθανότατα συμβάλλει στην ανάπτυξη αυτής της νόσου», δηλώνει η δρ Tybjerg-Hansen και καταλήγει: «Αποδείχθηκε για ακόμη μια φορά ότι η παχυσαρκία επηρεάζει αρνητικά την υγεία. Τα υπέρβαρα και παχύσαρκα άτομα πρέπει να προβαίνουν σε αλλαγές που προάγουν την απώλεια βάρους».
Πηγή: http://www.vita.gr
Οι κοιλιακοί εξασφαλίζουν καλύτερη υγεία και μακροζωία.
Η σφιχτή, με γράμμωση κοιλιά μπορεί να προσελκύει τα βλέμματα, αλλά κρύβει και άλλα οφέλη, πιο σημαντικά. Διαβάστε ποια είναι αυτά...
Λιγότεροι τραυματισμοί
Ερευνητές του αμερικανικού στρατού παρακολούθησαν τραυματισμούς γυναικών και ανδρών στη διάρκεια ενός χρόνου, στην οποία έκαναν ανά περιόδους διάφορα τεστ φυσικής κατάστασης, push-ups, sit-ups (ανορθώσεις κοιλιακών) και τρέξιμο 3 χιλιομέτρων.
Σύμφωνα με τα ευρήματα επιβεβαιώθηκε ότι όσοι εκτελούσαν τα περισσότερα sit-ups είχαν μικρότερη πιθανότητα να τραυματιστούν.
Καλύτερη υγεία
Οι επίπεδοι κοιλιακοί σύμφωνα με τις μελέτες, μπορούν να μειώσουν κατά:
- 25% την πιθανότητα παθήσεων της καρδιάς,
- 35% την πιθανότητα καρδιακής προσβολής,
- 41% την πιθανότητα αύξησης της αρτηριακής σου πίεσης,
- 40% την πιθανότητα εμφάνισης καρκίνου των νεφρών,
- 60% την πιθανότητα εμφάνισης πέτρας στη χολή,
- 14% την πιθανότητα οστεοαρθρίτιδας.
Μακροζωία
Καναδέζικη μελέτη που πραγματοποιήθηκε σε πάνω από 8.000 άτομα σε διάστημα 13 χρόνων έδειξε ότι σε αυτούς που είχαν τους πιο αδύναμους κοιλιακούς μυς σημειωνόταν διπλασιασμός της πιθανότητας θανάτου σε σχέση με τους υπόλοιπους που παρουσίαζαν γράμμωση στην περιοχή.
Κάτι που φυσικά δεν αποτελεί έκπληξη, αν σκεφτείτε πόσες ασθένειες σχετίζονται με το κοιλιακό λίπος.
Πηγή: http://omorfamystika.gr
