Σε περίπτωση χρεών, το ΣΔΟΕ μπορεί να δημεύσει αντικείμενα ή χρήματα.
Σε περιόδους οικονομικής κρίσης, όπως αυτή που διανύουμε, αρκετοί πολίτες αναζητούν μεθόδους για να προστατεύσουν τις οικονομίες τους.
Άλλοι καταφεύγουν σε παραδοσιακά μέσα φύλαξης και συστήματα ασφαλείας, όπως χρηματοκιβώτια, άλλοι χτυπούν την πόρτα της ασφαλιστικής τους εταιρείας, ζητώντας μια συμφωνία, που θα εξασφαλίζει τα μετρητά τους στο ακέραιο, και άλλοι τη γνωστή και μη εξαιρετέα τραπεζική θυρίδα.
Κατά πόσο όμως, μια θυρίδα τραπέζης, η οποία ανέκαθεν θεωρείτο το ιδανικό καταφύγιο για τιμαλφή ή επενδυτικούς τίτλους – σε πρώτη φάση τουλάχιστον – και αργότερα για μετρητά, παραμένει το ασφαλές καταφύγιο που όλοι αναζητούν εναγωνίως, αν αναλογιστούμε ότι - λόγω εξελίξεων - δεδομένα πολλών ετών ανατρέπονται εν μία νυκτί, με πιο πρόσφατο το παράδειγμα της Κύπρου;
Όπως διευκρινίζει ο φοροτεχνικός σύμβουλος, Νίκος Μανωλίτσης οι θυρίδες μπορεί να ανοίξουν ανά πάσα ώρα και στιγμή με εντολή εισαγγελέα. «Οποιοδήποτε περιουσιακό στοιχείο μπορεί να κατασχεθεί με απόφαση του ΣΔΟΕ, σε περίπτωση που διαπιστωθεί έκνομη δραστηριότητα ή οφειλές προς το Δημόσιο. Πλέον, είμαστε υποχρεωμένοι να αναγράφουμε στο περιουσιολόγιο, που θα συμπληρώνουμε, ακόμα και τι μετρητά έχουμε στις θυρίδες», εξηγεί.
Ο κύριος Μανωλίτης σημειώνει ότι η τράπεζα είναι υποχρεωμένη - μαζί με το λογαριασμό - να δηλώσει στην εφορία και τη θυρίδα του πελάτη, καθιστώντας την πλέον προσβάσιμη, σύμφωνα με τους νόμους 3842 και 3943.
«Η πρόσβαση γίνεται μόνο σε περιπτώσεις φοροδιαφυγής, ή όταν υπάρχουν κατηγορίες για κακουργηματικές πράξεις – ξέπλυμα χρήματος», επισημαίνει. Τονίζει, μάλιστα, ότι παλαιότερα, για να ανοίξει μια θυρίδα ή ένας λογαριασμός, οι τράπεζες χρεάζονταν ακόμα και 9 μήνες για να δώσουν στοιχεία στο Σώμα Δίωξης Οικονομικού Εγκλήματος.
«Από τον Ιούνιο και μετά, θα υπάρχουν 36 άτομα, εξουσιοδοτημένα, με κωδικό μέσω του συστήματος ΔΙΑΣ, και θα έχουν πρόσβαση σε όλους τους λογαριασμούς όσο και στις θυρίδες, στα 54 πιστωτικά ιδρύματα - ελληνικά και ξένα -, που υπάρχουν στην Ελλάδα». Συμπληρώνει, δε, ότι - σε περίπτωση χρεών - κατάσχονται κοσμήματα, πίνακες και αντικείμενα, αξίας άνω των 10.000 ευρώ.
Σύμφωνα με απόφαση τμήματος του Αρείου Πάγου, απαγορεύεται οποιαδήποτε κατάσχεση, βάσει της Σύμβασης για τα Ανθρώπινα Δικαιώματα. «Η συγκεκριμένη απόφαση δημιουργεί δεδικασμένο για ανάλογες υποθέσεις – χωρίς να είναι δεσμευτική -, ενώ αναμένεται να παραπεμφθεί στην Ολομέλεια του Ανωτάτου Δικαστηρίου, όπου το πιθανότερο είναι ότι θα απορρίψει την απόφαση του τμήματος», εξηγεί ο κύριος Μανωλίτσης.
Σε περίπτωση διάσπασης τραπεζών ή κατάρρευσης του χρηματοπιστωτικού συστήματος, ο κύριος Μανωλίτσης αναφέρει ότι ένα τραπεζικός όμιλος – για να επιτύχει τη διάσωσή του – μπορεί να εκλάβει τα μετρητά ως καταθέσεις και να γίνει κούρεμα, ενώ τα υπόλοιπα τιμαλφή ή άλλα ήδη αξίας παραμένουν στην κατοχή του δικαιούχου.
Πηγή: http://www.news.gr
Διαμαρτύρονται οι εργαζόμενοι στο Κέντρο Υγείας.
Μήνυμα προς κάθε κατεύθυνση ότι δεν θα δεχθούν καμία μετακίνηση προσωπικού ούτε υποβάθμιση και κλείσιμο του Κέντρου Υγείας και των περιφερειακών ιατρείων έδωσαν γιατροί και εργαζόμενοι του Κέντρου Υγείας Γαστούνης καθώς και φορείς του δήμου Πηνειού που έκαναν πορεία στους δρόμους της πόλης.
Στο ψήφισμα που επέδωσαν στον δήμαρχο, Αλέξη Καστρινό, καταγγέλλουν την διοίκηση του νοσοκομείου Πύργου για ενέργειες που οδηγούν στην απαξίωση, την συρρίκνωση και την διάλυση της πρωτοβάθμιας φροντίδας υγείας.
Η χθεσινή συγκέντρωση είχε προγραμματιστεί για τις 10 το πρωί στην είσοδο του Κέντρου Υγείας Γαστούνης και μισή ώρα αργότερα γιατροί, εργαζόμενοι και φορείς ξεκίνησαν πορεία στους κεντρικούς δρόμους της πόλης της Γαστούνης, η οποία κατέληξε στο κτίριο Σισίνη.
Παραμένουν στον αγώνα
Στην κεφαλή της πορείας οι εργαζόμενοι κρατούσαν πανό που έγραφε: «Όχι στο κλείσιμο του Κέντρου Υγείας Γαστούνης και των Περιφερειακών Ιατρείων. Ανάκληση όλων των μετακινήσεων του προσωπικού» και φωνάζοντας συνθήματα ξεκαθάρισαν ότι δεν πρόκειται να εγκαταλείψουν τον αγώνα και ότι δεν θα επιτρέψουν ενέργειες που στοχεύουν στην υποβάθμιση της πρωτοβάθμιας φροντίδας υγείας.
Στο πλευρό των γιατρών και των εργαζομένων βρέθηκε και η βουλευτής Ηλείας του ΣΥΡΙΖΑ, Έφη Γεωργοπούλου-Σαλτάρη, καθώς και πρόεδρος του σωματείου εργαζομένων του νοσοκομείου Αμαλιάδας και μέλος του Γενικού Συμβουλίου της ΠΟΕΔΗΝ, Βασίλης Μιχαλόπουλος, που βρίσκεται από την πρώτη στιγμή στο πλευρό των εργαζομένων, ενώ στην αρχή της πορείας μαζί με εργαζόμενους και φορείς ήταν και ο δήμαρχος Πηνειού, Αλέξης Καστρινός.
Επέδωσαν ψήφισμα
Όταν η πορεία έφθασε στο κτίριο Σισίνη, αντιπροσωπεία ανέβηκε στο γραφείο του δημάρχου και επέδωσε στον κ. Καστρινό ψήφισμα διαμαρτυρίας, στο οποίο μεταξύ άλλων καταγγέλλεται η διοίκηση του νοσοκομείου Πύργου για τις αποφάσεις μετακίνησης προσωπικού από το Κέντρο Υγείας Γαστούνης, που οδηγεί σε απαξίωση, συρρίκνωση και διάλυση της πρωτοβάθμιας φροντίδας υγείας στο νομό. Επισημαίνεται δε, ότι είναι απόλυτη ανάγκη να παραμείνουν στελεχωμένα τα Κέντρα Υγείας και τα περιφερειακά ιατρεία, που αποτελούν το ανάχωμα σε ότι αφορά την συσσώρευση πολιτών στα νοσοκομεία. Κατηγορούν την διοικήτρια της ενιαίας διοίκησης, ότι μετακινεί προσωπικό θέλοντας να αναδείξει το έργο της, χωρίς καμία ευαισθησία απέναντι στο προσωπικό, ακόμη και απέναντι σε εργαζόμενους με ειδικές ανάγκες. Ζητούν την ανάκληση όλων των μετακινήσεων, για να αποκατασταθεί η ομαλή και ασφαλής λειτουργία του Κέντρου Υγείας προς όφελος της υγείας των πολιτών.
Ο δήμαρχος Πηνειού, Αλέξης Καστρινός, που παρέλαβε το ψήφισμα, ευχαρίστησε τους εργαζόμενους και τους πολίτες για την συμμετοχή τους στην πορεία και μεταξύ άλλων δήλωσε ότι: «Εμμένουμε στις δηλώσεις που είχαμε κάνει και την προηγούμενη φορά. Το Κέντρο Υγείας Γαστούνης δεν είναι ο προθάλαμος ή ο προπομπός της φωτογράφισης κάποιου, δεν είναι κανείς νταβατζής στο Κέντρο Υγείας. Στο χώρο της υγείας δεν υπάρχουν νταβατζήδες. Περιμένω τον κ. Καστίβελα, που έχει δείξει ότι είναι σωστός, να συναντηθώ και να μιλήσω μαζί του. Το να πάω σε διοικητές που άλλα λένε μπροστά και άλλα πίσω δεν το κάνω. Σε μία ευνομούμενη πολιτεία υπάρχουν θεσμοί και διακριτοί ρόλοι και οι σοβαροί υπηρεσιακοί παράγοντες και εμείς είμαστε εδώ για να εξυπηρετήσουμε τα συμφέροντα των πολιτών».
Οι γιατροί και οι εργαζόμενοι, αλλά και οι φορείς του δήμου ξεκαθάρισαν ότι παραμένουν στις επάλξεις και θα συνεχίσουν τον αγώνα τους.
Πηγή: http://www.patrisnews.com
Από το 13,1% το ποσοστό έπεσε στο 11,4%.
Βελτίωση στην αντιμετώπιση της πρόωρης εγκατάλειψης του σχολείου, καταγράφεται στην Ελλάδα, σύμφωνα με στοιχεία που έδωσε σήμερα στη δημοσιότητα η Eurostat.
Ειδικότερα το 2012 το ποσοστό πρόωρης εγκατάλειψης του σχολείου στη χώρα μας μειώθηκε στο 11,4% από 13,1% το 2011, ενώ ο μέσος όρος στην Ε.Ε. μειώθηκε από 13,5% σε 12,8%. O στόχος που έχει τεθεί στην Ελλάδα είναι 9,7%, ενώ στην Ε.Ε. είναι κάτω από 10%.
Σε γενικές γραμμές, από τα στοιχεία της στατιστικής υπηρεσίας, προκύπτει ότι η πλειονότητα των κρατών μελών της Ε.Ε. έχει σημειώσει πρόοδο όσον αφορά τη μείωση της πρόωρης εγκατάλειψης του σχολείου. Ωστόσο, όπως επισημαίνεται, εξακολουθούν να υπάρχουν μεγάλες ανισότητες μεταξύ των κρατών-μελών και μεταξύ αγοριών και κοριτσιών.
«Η πρόοδος που σημειώνεται στην επίτευξη των στόχων στον τομέα της εκπαίδευσης αποτελεί ένα θετικό μήνυμα σε μια εποχή οικονομικής αβεβαιότητας. Οι θέσεις εργασίας του μέλλοντος θα απαιτούν υψηλότερα προσόντα και τα στοιχεία αυτά δείχνουν ότι περισσότεροι νέοι είναι αποφασισμένοι να αξιοποιήσουν πλήρως τις ικανότητές τους. Επίσης, διαπιστώνουμε ότι αποδίδουν οι προσπάθειες για τη βελτίωση των εκπαιδευτικών συστημάτων της Ευρώπης και την αύξηση της προσβασιμότητας. Προτρέπω τα κράτη-μέλη να στηρίξουν τις προσπάθειες αυτές, ώστε να επιτύχουμε τους στόχους μας για το 2020. Αυτό ισχύει ειδικότερα για χώρες οι οποίες δεν σημείωσαν πρόοδο ή οι επιδόσεις των οποίων ήταν χειρότερες από το προηγούμενο έτος. Καλώ τις χώρες αυτές να εντείνουν τις προσπάθειές τους και να ακολουθήσουν τα πολυάριθμα παραδείγματα ορθών πρακτικών» σημειώνει η επίτροπος για θέματα Εκπαίδευσης, Πολιτισμού, Πολυγλωσσίας και Νεολαίας Ανδρούλλα Βασιλείου.
Από τα στοιχεία της Eurostat προκύπτει ότι σε 12 κράτη-μέλη (Αυστρία, Τσεχία, Δανία, Φινλανδία, Ιρλανδία, Λιθουανία, Λουξεμβούργο, Ολλανδία, Πολωνία, Σλοβενία, Σλοβακία και Σουηδία) τα ποσοστά πρόωρης εγκατάλειψης του σχολείου είναι τώρα κάτω από το 10% του στόχου της ΕΕ, ενώ η Ιρλανδία επέτυχε το επίπεδο αυτό για πρώτη φορά.
Η Ισπανία (24,9%), η Μάλτα (22,6%), και η Πορτογαλία (20,8%) είχαν τα υψηλότερα ποσοστά πρόωρης εγκατάλειψης του σχολείου, αλλά, σημείωσαν πρόοδο σε σύγκριση με το 2011. Η Γερμανία, η Ελλάδα, η Ιρλανδία, η Λετονία και η Μεγάλη Βρετανία μείωσαν την πρόωρη εγκατάλειψη του σχολείου κατά μία τουλάχιστον ποσοστιαία μονάδα, ενώ το ποσοστό αυξήθηκε στη Βουλγαρία, την Κύπρο, την Τσεχία την Ουγγαρία, το Λουξεμβούργο, την Πολωνία, τη Σλοβακία, τη Σλοβενία και τη Σουηδία.
Συνολικά, τα κορίτσια έχουν την τάση να τα καταφέρνουν καλύτερα: το ποσοστό των κοριτσιών που εγκαταλείπουν πρόωρα το σχολείο είναι 24% χαμηλότερο από αυτό για τα αγόρια. Η ανισότητα είναι μεγαλύτερη στην Κύπρο (+58%), τη Λετονία (+57%), το Λουξεμβούργο (+57%) και την Πολωνία (+55%), όπου το ποσοστό εγκατάλειψης του σχολείου για τα αγόρια είναι υπερδιπλάσιο εκείνου για τα κορίτσια.
Περιέχουν πλήθος θρεπτικών συστατικών.
Το πρωινό συχνά θεωρείται το σημαντικότερο γεύμα της ημέρας, ειδικότερα για τα παιδιά και τους εφήβους. Ωστόσο, η κατανάλωσή πρωινού έχει μειωθεί σημαντικά τα τελευταία 25 χρόνια σε όλες τις ηλικιακές ομάδες, αν και η μείωση αυτή είναι εντονότερη κατά την εφηβική ηλικία. Ένα ισορροπημένο και πλήρες πρωινό μπορεί να επηρεάσει την ενεργειακή πρόσληψη κατά το υπόλοιπο της ημέρας, μειώνοντας την ανάγκη για τσιμπολόγημα και το αίσθημα της πείνας.
Έχει φανεί, από έρευνες σε παιδιά και εφήβους ότι η κατανάλωση πρωινού σχετίζεται με υγιές σωματικό βάρος, ενώ η ύπαρξη υπερβάλλοντος βάρους σχετίζεται με παράλειψη του συγκεκριμένου γεύματος. Πρόσθετα οφέλη είναι η βελτιωμένη νοητική εγρήγορση αλλά και η καλύτερη φυσική απόδοση. Στοιχεία δείχνουν, ότι η παράλειψη του πρωινού σχετίζεται με χαμηλότερη από τα 2/3 κάλυψη των αναγκών σε βιταμίνες και μέταλλα.
Επιλογές πρωινού με δημητριακά
Μετά από 8-12 ώρες νηστείας, ο οργανισμός χρειάζεται «καύσιμα» για να ξεκινήσει η ημέρα με ενέργεια. Τα δημητριακά πρωινού, συνοδευόμενα από γαλακτοκομικά και φρούτα, αποτελούν μία από τις πιο διαδεδομένες επιλογές για το πρώτο γεύμα της ημέρας.
Ο κύριος λόγος για τη μεγάλη δημοτικότητά τους είναι ότι αποτελούν ένα θρεπτικό και ταυτόχρονα, πολύ γευστικό γεύμα για τα παιδιά, ενώ διατίθενται σε μεγάλη ποικιλία γεύσεων και υφών, που κάνει τα παιδιά να ανυπομονούν να φάνε το πρωινό τους! Μάλιστα είναι ένας λαχταριστός τρόπος να πίνουν τα παιδιά το γάλα τους κάθε πρωί!
Παράλληλα, παραμένουν ένα εύκολο και γρήγορο στην προετοιμασία του γεύμα που διευκολύνει τους γονείς με επιβαρυμένο πρωινό πρόγραμμα. Πέρα όμως από την πρακτική τους ευκολία και την ευρεία αποδοχή τους από τα παιδιά, υπάρχουν και άλλοι πολύ σημαντικοί λόγοι από τους γονείς να τα εμπιστευτούν.
Γεμάτα θρεπτικά συστατικά!
Ένα ισορροπημένο πρωινό παρέχει περίπου το 20% των συνολικών προσλαμβανόμενων θερμίδων της ημέρας αλλά πάνω από 30% της συνιστώμενης ημερήσιας πρόσληψης (ΣΗΠ) ασβεστίου, σιδήρου και βιταμινών του συμπλέγματος Β.
Τα περισσότερα δημητριακά πρωινού είναι χαμηλά σε λίπος, αλλά πλούσια σε θρεπτικά συστατικά. Ειδικά τα δημητριακά ολικής αλέσεως, που προέρχονται από ολόκληρους ανεπεξέργαστους σπόρους, προσφέρουν όλα τα οφέλη των υδατανθράκων, των φυτικών ινών, των βιταμινών, των μεταλλικών στοιχείων και αντιοξειδωτικών.
Άτομα που δεν καταναλώνουν πρωινό και άρα δεν προσλαμβάνουν τα αντίστοιχα θρεπτικά συστατικά δεν τα αναπληρώνουν από άλλα γεύματα μέσα στην ημέρα. Αντίθετα, τα άτομα που καταναλώνουν δημητριακά πρωινού έχουν υψηλότερη μέση πρόσληψη μικροθρεπτικών συστατικών (βιταμίνες και μέταλλα).
Πλούσια σε βιταμίνες
Υπάρχουν παιδικά δημητριακά πρωινού που κυκλοφορούν στην αγορά και είναι εμπλουτισμένα σε βιταμίνες όπως η βιταμίνη D. Αντίθετα με την εικόνα της ηλιόλουστης Ελλάδας όπου θα έπρεπε τα παιδιά να έχουν επάρκεια σε βιταμίνη D, αυτό δεν συμβαίνει, οπότε ο εμπλουτισμός τροφίμων με αυτή τη βιταμίνη είναι πολύ σημαντικός.
Στα δημητριακά περιέχονται επίσης σημαντικές ποσότητες από βιταμίνες του συμπλέγματος Β (Β1, Β2, νιασίνη-Β3 και παντοθενικό οξύ-Β6 ), καλύπτοντας περίπου το 30% των ημερήσιων αναγκών σε αυτές ανά μερίδα 30g. Ένα άλλο συστατικό το οποίο φαίνεται να προσλαμβάνεται συχνά ανεπαρκώς στην παιδική και εφηβική ηλικία είναι το φυλλικό οξύ.
Τα παιδικά δημητριακά ολικής αλέσεως αποτελούν σημαντική πηγή και γι’ αυτό, καλύπτοντας περίπου το 26% των ημερήσιων απαιτήσεων. Η πληθώρα αυτή των βιταμινών, δίνει ενέργητικότητα στον οργανισμό και συμβάλλει στην ανάπτυξη των παιδιών, μια περίοδο με ιδιαίτερα αυξημένες ανάγκες!
Η σημασία της βιταμίνης D
Η βιταμίνη D συντίθεται στο σώμα μας με τη βοήθεια της έκθεσης στον ήλιο. Ωστόσο, μπορούμε να τη λάβουμε και μέσω της διατροφής, με σημαντικότερες πηγές τα γαλακτοκομικά και θαλασσινά, όπως ο σολομός, το σκουμπρί, οι σαρδέλες και ο τόνος.
Η έλλειψη της βιταμίνης D αποτελεί παράγοντα κινδύνου για οστεοπόρωση, σακχαρώδη διαβήτη, καρκίνο, ισχαιμικές καρδιακές νόσους και αυτοάνοσα νοσήματα. Έχει φανεί, ότι το ποσοστό ανεπάρκειας της βιταμίνης κυμαίνεται σε ένα εύρος από 20-100.
Ωστόσο, η πρόσληψη βιταμίνης D φαίνεται να είναι αυξημένη σε άτομα που καταναλώνουν δημητριακά πρωινού, κυρίως λόγω της συνοδούς πρόσληψης γαλακτοκομικών. Πρόσφατα μάλιστα τα παιδικά δημητριακά πρωινού ολικής αλέσεως που κυκλοφορούν στην αγορά εμπλουτίστηκαν με βιταμίνη D, και παρέχουν πλέον περίπου 1μg/μερίδα 30g, δηλαδή σχεδόν το 20% της συνιστώμενης ημερήσιας δόσης βιταμίνης D.
Πλούσια σε ασβέστιο
Πέρα από τις βιταμίνες, τα δημητριακά πρωινού ολικής αλέσεως αποτελούν πηγή ασβεστίου, καθώς προσφέρουν τουλάχιστον το 15% της συνιστώμενης ημερήσιας πρόσληψης ασβεστίου, ανά μερίδα 30g ανεξάρτητα από την προσθήκη γάλακτος.
Το ασβέστιο είναι απαραίτητο θρεπτικό συστατικό για την ανάπτυξη και την υγεία των οστών των παιδιών και των εφήβων και η βιταμίνη D βοηθάει στην απορρόφησή του. Με την προσθήκη γάλακτος, η περιεχόμενη ποσότητα ασβεστίου μπορεί να καλύψει τουλάχιστον το 1/3 της συνιστώμενης ημερήσιας πρόσληψης ασβεστίου.
Με γαλακτοκομικά ή/και φρούτα
Σήμα κατατεθέν του πρωινού γεύματος είναι, εκτός από τα δημητριακά και το γάλα. Η συνήθεια αυτή του συνδυασμού δημητριακών με γαλακτοκομικά είναι πολύ ωφέλιμη όταν αποκτάται στην παιδική και εφηβική ηλικία και συνεχίζεται στην ενήλικη ζωή, όπου παρατηρείται η μείωση στην πρόσληψη γαλακτοκομικών με δυσμενείς για την υγεία επιπτώσεις.
Επιπλέον, τα δημητριακά πρωινού μπορούν να συνδυαστούν εξαιρετικά με αποξηραμένα ή φρέσκα φρούτα και ξηρούς καρπούς. Αυτός μπορεί να είναι και ένας εύκολος τρόπος για τους γονείς να αυξήσουν την πρόσληψη των παιδιών τους σε φρούτα, συνδυάζοντάς τα με ένα αποδεκτό τρόφιμο όπως τα δημητριακά, και δημιουργώντας έτσι ένα πλήρες και πολύ θρεπτικό πρωινό, πλούσιο σε αντιοξειδωτικά και βιταμίνες.
Τι γίνεται με τη σοκολάτα και τη ζάχαρη των δημητριακών;
Με τη χρήση των σύγχρονων τεχνικών στην παραγωγή τροφίμων τα σοκολατένια δημητριακά πρωινού περιέχουν σχεδόν ίσες θερμίδες με τα δημητριακά χωρίς σοκολάτα.
Η βιομηχανία, ακολουθώντας τις συστάσεις των οργανισμών υγείας, εφαρμόζει στρατηγικές μείωσης των απλών σακχάρων και αύξησης της ολικής άλεσης, διατηρώντας παράλληλα τη γεύση που προτιμούν τα παιδιά.
Η ζάχαρη έχει σε μεγάλο βαθμό αντικατασταθεί από άλευρα δημητριακών και σιρόπι γλυκόζης, που παρασκευάζεται από δημητριακά όπως το καλαμπόκι και το σιτάρι. Σε πολλά δημητριακά πρωινού, το περιεχόμενο σε απλά σάκχαρα είναι λιγότερο από 9g ανά μερίδα 30g.
Έρευνες έχουν αποδείξει ότι η πρόσληψη δημητριακών ολικής αλέσεως για πρωινό ως μέρος ενός συνολικά υγιούς τρόπου ζωής μπορεί να είναι ευεργετική για τα παιδιά ώστε να επιτύχουν και να διατηρήσουν ένα υγιές σωματικό βάρος.
Συμπερασματικά
Τα δημητριακά πρωινού με ολική άλεση έχουν -με την αξία τους -κατακτήσει τη θέση τους στο διαιτολόγιο των παιδιών αλλά και των ενηλίκων. Αποτελούν μια καλή επιλογή για ένα πρωινό πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά και ενέργεια.
Ο γευστικός συνδυασμός τους με γαλακτοκομικά, φρούτα και ξηρούς καρπούς, αποτελεί μία εύκολη και πρακτική λύση για ένα πλήρες πρωινό, που θα συμβάλει στη σωστή ανάπτυξη των παιδιών και παράλληλα θα τους δώσει σωστές βάσεις για υγιεινότερες επιλογές και συνήθειες στην ενήλικη ζωή.
Πηγή: http://www.mednutrition.gr
Τα κατάλληλα γεύματα για το σχολείο.
Τα παιδιά περνούν αρκετές ώρες της ημέρας στο σχολείο και για αυτό θα πρέπει να ακολουθούν μια σωστή διατροφή. Αρκετές φορές ακούμε από γονείς ότι τα παιδιά τους δεν καταναλώνουν πρωινό στο σπίτι πριν φύγουν για το σχολείο και τρώνε ένα σάντουιτς στο πρώτο διάλειμμα.
Αυτό μπορεί να οδηγήσει τα παιδιά να πεινούν περισσότερο όταν επιστρέφουν στο σπίτι στο μεσημεριανό.
Μια σωστή διατροφή ενός παιδιού θα πρέπει να αποτελείται από 5 γεύματα ώστε να καλύπτονται όλες οι βασικές του ανάγκες σε θρεπτικά συστατικά και να μοιράζονται οι θερμίδες στην διάρκεια της ημέρας. Ένα ισορροπημένο πρωινό με γάλα και δημητριακά ή αποτελούμενο από γιαούρτι με 1-2 σπασμένα μπισκοτάκια μαζί με ένα τριμμένο αχλάδι μέσα σε ένα μπολ αποτελούν κάποιες ενδεικτικές προτάσεις. Αυτό το πρωινό ίσως μπορέσει να βοηθήσει στην αποφυγή της αναζήτησης «λιχουδιών» στα διαλείμματα γιατί το παιδί δεν θα πεινάει.
Στο σχολείο ανάλογα με την ηλικία του παιδιού και τις προτιμήσεις του, θα πρέπει να καταναλώνεται ένα ενδιάμεσο γεύμα, το γνωστό «δεκατιανό». Στο πρώτο ή στο επόμενο διάλειμμα μπορεί το παιδί να καταναλώσει ένα τοστ με ψωμί ολικής άλεσης (ή ψωμί σταρένιο ή αραβική πίτα) με τυρί ή και ζαμπόν γαλοπούλας και 1-2 φέτες ντομάτα ή μαρούλι. Τα μεγαλύτερα παιδιά (για να μην υπάρχει ο κίνδυνος πνιγμού) ίσως μπορούν να καταναλώσουν κάποιο φρούτο, π.χ. μια μπανάνα ή 2 βερίκοκα και 2 μπισκοτάκια παιδικά.
Επίσης, εάν οι γονείς φοβούνται να δώσουν τα φρούτα στο σχολείο, μπορούν να δώσουν ένα χυμό επιλογής τους χωρίς πολλά πρόσθετα σάκχαρα και 1 τοστ ή μια σπιτική τυρόπιτα και να προσφέρουν μια φρουτοσαλάτα στο απογευματινό γεύμα. Τέλος, ένα κομμάτι σπιτικού κέικ μια φορά την εβδομάδα μπορεί να αποτελέσει μια διαφορετική ιδέα.
Ένα παιδί δεν θα πρέπει να ξεχνά το νερό όταν είναι στο σχολείο, για αυτό ένα μικρό μπουκάλι ή θερμός με εμφιαλωμένο ή βρύσης είναι μια καλή λύση.
Η απαγόρευση της κατανάλωσης τροφών από την καντίνα του σχολείου δεν θα έχει κάποιο θετικό αποτέλεσμα. Η εκπαίδευση των γονέων, των παιδιών, του εκπαιδευτικού προσωπικού αλλά και του υπεύθυνου της καντίνας μπορεί να οδηγήσει σε πιο ισορροπημένες επιλογές. Μην ξεχνάμε ότι τα παιδιά πολλές φορές ανταλλάσσουν ή αγοράζουν εκτός σχολείου τα «απαγορευμένα» είδη που δεν υπάρχουν στο κυλικείο ή δεν τους επιτρέπεται να τα καταναλώσουν.
Πηγή: http://www.diatrofi.gr
