Συμβάλλουν στην τόνωση του ανοσοποιητικού συστήματος.
Μπορεί ο καιρός να έχει γίνει ζεστός, αλλά αυτό δεν σημαίνει πως η γρίπη δεν «καραδοκεί». Παρακάτω θα βρείτε 3 τροφές που θα τονώσουν το ανοσοποιητικό σας και θα σας βοηθήσουν να αποφύγετε οποιαδήποτε μορφή γρίπης.
Μανιτάρια: Μπορεί να μην είναι μια τροφή γνωστή για την καταπολέμηση της γρίπης, αλλά έχουν κάποιες ουσίες οι οποίες αυξάνουν τα λευκά αιμοσφαίρια με αποτέλεσμα να καταπολεμούν τους ιούς.
Μπορείτε να τα φάτε σε σούπα ή να τα συνοδεύσετε με φιλέτο κοτόπουλο.
Σκόρδο: Σίγουρα όλοι γνωρίζετε τις ευεργετικές ικανότητες του σκόρδου. Όπως και να το μαγειρέψετε, το σκόρδο θα σας βοηθήσει να καταπολεμήσετε τους ιούς με τις αντιβακτηριδιακές του ιδιότητες. Καλύτερα να το φάτε ωμό.
Κόκκινες πιπεριές: Έχουν αρκετή ποσότητα βιταμίνης C και όπως και τα μανιτάρια έχουν ουσίες που αυξάνουν τα λευκά αιμοσφαίρια. Μπορείτε να τις φάτε με τα πάντα, ακόμα και στις σαλάτες σας.
Πηγή: http://www.myworld.gr
Δύσκολη η πρόσβαση στις μεθόδους το 2015.
Πάνω από 230 εκατομμύρια γυναίκες σε όλο τον κόσμο εκτιμάται ότι δεν θα έχουν πρόσβαση στις σύγχρονες μεθόδους αντισύλληψης το 2015.
Αυτό προκύπτει από νέα έρευνα σχετικά με την πρόσβαση στις μεθόδους αντισύλληψης σε έγγαμες γυναίκες ή γυναίκες που συζούν και βρίσκονται σε αναπαραγωγική ηλικία (15 – 49 ετών), η οποία βασίστηκε σε στοιχεία από 194 χώρες, κατά το διάστημα 1990 με 2010.
Η έρευνα επισημαίνει το παραπάνω φαινόμενο παρότι, όπως υπογραμμίζει, τις τελευταίες δύο δεκαετίες έχει αυξηθεί το ποσοστό των γυναικών εκείνων στη συγκεκριμένη ηλικιακή ομάδα που χρησιμοποιεί αντισύλληψη.
Η μελέτη, που δημοσιεύτηκε στην επιστημονική επιθεώρηση The Lancet, διενεργήθηκε από ερευνητές του τμήματος Οικονομικών και Κοινωνικών Υποθέσεων του ΟΗΕ σε συνεργασία με το Εθνικό Πανεπιστήμιο Σιγκαπούρης, οι οποίοι εξέτασαν το ποσοστό των γυναικών που χρησιμοποιούν αντισύλληψη και την έλλειψη πρόσβασης σε σύγχρονες μεθόδους αντισύλληψης. Εξετάστηκε επίσης το ποσοστό των γυναικών που θα ήθελαν να καθυστερήσουν την απόκτηση παιδιού ή να μην αποκτήσουν άλλο, αλλά χωρίς να χρησιμοποιούν κάποια μέθοδο αντισύλληψης ώστε να αποφύγουν μία εγκυμοσύνη.
Τα στοιχεία δείχνουν ότι η χρήση αντισυλληπτικών μεθόδων από έγγαμες γυναίκες αναπαραγωγικής ηλικίας έχει αυξηθεί από 55% το 1990 σε 63% το 2010 και ότι η έλλειψη πρόσβασης σε αυτές τις μεθόδους έχει μειωθεί από 15% το 1990 σε 12% το 2010.
Ωστόσο, εξαιτίας της αύξησης του πληθυσμού, της καλύτερης ενημέρωσης για την αντισύλληψη και της ζήτησης για οικογενειακό προγραμματισμό, η ζήτηση για μεθόδους αντισύλληψης παγκοσμίως αναμένεται να αυξηθεί από 900 εκατομμύρια το 2010 σε 962 εκατομμύρια το 2015.
Η μεγαλύτερη αύξηση στη χρήση μεθόδων αντισύλληψης (μεγαλύτερη των 15 ποσοστιαίων μονάδων) στο διάστημα 1990-2010, παρατηρήθηκε στη νότια Ασία και στην ανατολική, βόρεια και νότια Αφρική. Ωστόσο, ενδεικτικό είναι ότι στην κεντρική και δυτική Αφρική, λιγότερες από μία στις πέντε έγγαμες γυναίκες χρησιμοποιούσαν μέχρι το 2010 κάποια.
Πηγή: http://www.newsbeast.gr
Σε δύο επίπεδα κινούνται οι εκπαιδευτικές δραστηριότητες.
«Ανακαλύπτω τον κόσμο της ελιάς» είναι ο τίτλος ενός πρωτοποριακού εκπαιδευτικού προγράμματος, που απευθύνεται στους μαθητές της πρωτοβάθμιας εκπαίδευσης του δήμου Γόρτυνας Ηρακλείου και υλοποιείται από τη δημοτική αρχή.
Το πρόγραμμα, όπως αναφέρει το ΑΠΕ-ΜΠΕ, στοχεύει στο να «μυηθούν» οι μαθητές στον πολιτισμό του ελαιολάδου, να αποκτήσουν γνώσεις για αυτό καθώς και για την αξία που κατείχε στη διατροφή και στον πολιτισμό των αρχαίων Γορτυνίων.
Ο σχεδιασμός του εκπαιδευτικού προγράμματος ανήκει στην αρχαιολόγο, Ειρήνη Παπάζογλου, και μεταξύ άλλων περιλαμβάνει ξεναγήσεις των μαθητών τόσο στην αρχαία Γόρτυνα -όπου τα παιδιά εκτός από τα ιστορικά μνημεία βλέπουν από κοντά και τα δεκάδες αιωνόβια ελαιόδεντρα που υπάρχουν μέσα στον αρχαιολογικό χώρο- όσο και σε άλλους χώρους που σχετίζονται με την ελιά και το ελαιόλαδο, όπως το Μουσείο Ελιάς στη Γέργερη, τα μνημειακά ελαιόδεντρα σε Πανασό και Αγίους Δέκα, αλλά και τα παλιά λιοτρίβια που υπάρχουν σε διάφορα χωριά.
Μέσα από το «Ανακαλύπτω τον κόσμο της ελιάς», τα παιδιά ανακαλύπτουν τα πολιτισμικά στοιχεία-αξίες που εμφανίζονται διαχρονικά και συγχρονικά στη χωρική ενότητα του καλλικρατικού δήμου Γόρτυνας και αφορούν το ελαιόλαδο.
Οι εκπαιδευτικές διαθεματικές δραστηριότητες, που προτάσσονται στο πρόγραμμα, κινούνται δε δύο επίπεδα:
- Δραστηριότητες που γίνονται εντός των σχολικών μονάδων στα πλαίσια των διδακτικών ωρών του μαθήματος «της ευέλικτης ζώνης»
- Βιωματικές δραστηριότητες που υλοποιούνται σε πολιτισμικούς χώρους αναφοράς του δήμου Γόρτυνας, οι οποίοι σχετίζονται με τον τοπικό πολιτισμό του ελαιολάδου.
Κατά τη διάρκεια του προγράμματος, που ξεκίνησε στις 12 Μαρτίου και θα ολοκληρωθεί τον Μάιο, θα πραγματοποιηθούν και δραστηριότητες, όπως κατασκευή αρωματικών σαπουνιών από ελαιόλαδο, θεατρικό παιχνίδι καθώς και ξενάγηση σε ελαιώνες από γεωπόνους, οι οποίοι θα μάθουν στα παιδιά για τον τρόπο που προσδιορίζεται η ηλικία των ελαιόδεντρων, πώς κλαδεύονται και πώς γίνεται η συλλογή του καρπού.
Η διακοπή του έχει θετική δράση στην καρδιαγγειακή υγεία.
Η διακοπή του καπνίσματος μειώνει τον κίνδυνο καρδιαγγειακών νόσων ακόμη και αν οδηγεί σε πρόσληψη βάρους, σύμφωνα με αμερικανική έρευνα που δημοσιεύθηκε στο επιστημονικό περιοδικό Journal of the American Medical Association.
Οι ειδικοί παρακολούθησαν τις συνήθειες καπνίσματος, καθώς και την καρδιαγγειακή υγεία περισσότερων από 3000 ανθρώπων ανάμεσα στο 1981 και το 2011.
Διαπίστωσαν ότι οι πρώην καπνιστές που απείχαν από το κάπνισμα για περισσότερο από 4 χρόνια είχαν κατά 54% χαμηλότερο κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων σε σχέση με τους καπνιστές. Εκείνοι δε που είχαν κόψει το κάπνισμα για λιγότερο από τέσσερα χρόνια είχαν παρόμοιο όφελος με περίπου 53% χαμηλότερο καρδιαγγειακό κίνδυνο.
Τα οφέλη αυτά ήταν αισθητά παρά το γεγονός ότι όσοι είχαν κόψει το κάπνισμα πρόσφατα είχαν πάρει 2-5 κιλά, ενώ εκείνοι που το είχαν κόψει περισσότερο από τέσσερα χρόνια είχαν πάρει 0,5-1 κιλό.
Οι ερευνητές εξηγούν ότι το ενδεχόμενο πρόσληψης βάρους καθιστά ορισμένους καπνιστές απρόθυμους να επιχειρήσουν τη διακοπή του καπνίσματος.
Ωστόσο, επισημαίνουν ότι η διακοπή του καπνίσματος έχει θετική δράση στην καρδιαγγειακή υγεία για ασθενείς με ή χωρίς διαβήτη, ακόμη και αν παρουσιάσουν μικρή πρόσληψη βάρους.
Πηγή: http://www.vita.gr
Όταν δεν κοιμούνται επαρκώς, επηρεάζεται η ψυχική τους διάθεση.
Οι επιστήμονες ανακάλυψαν ότι οι γυναίκες χρειάζονται περισσότερο ύπνο από τους άνδρες και όταν δεν κοιμούνται επαρκώς, τότε επηρεάζεται σημαντική η ψυχική τους διάθεση. «Διαπιστώσαμε ότι οι γυναίκες έχουν εντονότερη καταθλιπτική διάθεση, περισσότερο θυμό, και εχθρότητα νωρίς το πρωί», εξηγεί ο ερευνητής Δρ Μπρέους από το Πανεπιστήμιο Ντιούκ της Βόρειας Καρολίνα. Η αιτία αυτής της έντασης και της εχθρότητας είναι η έλλειψη ύπνου και το γεγονός ότι οι γυναίκες είναι πιο ευάλωτες από τους άνδρες στον ανεπαρκή ύπνο.
Μια πιθανή εξήγηση γι’ αυτή την ευπάθεια είναι ότι ο γυναικείος εγκέφαλος επιτελεί περισσότερα έργα παράλληλα (multi tasking) οπότε έχει ανάγκη και περισσότερη ξεκούραση. Ορισμένοι ειδικοί μάλιστα έχουν εκτιμήσει ότι οι γυναίκες έχουν ανάγκη 20 λεπτά περισσότερο ύπνο σε σχέση με τους άνδρες.
Σύμφωνα με τους ειδικούς η έλλειψη ύπνου αυξάνει τις πιθανότητες εκδήλωσης καρδιαγγειακών νόσων, εγκεφαλικού και κατάθλιψης.
Από την άλλη μεριά διαπιστώθηκε ότι η υγεία των ανδρών σπανίως επηρεάζεται από την έλλειψη ύπνου.
Πηγή: http://www.vita.gr
