Με στόχο να το κόψετε.
Θέλετε να κόψετε το κάπνισμα; Ψάχνετε τη λύση για να σταματήσετε οριστικά το τσιγάρο αλλά δεν γνωρίζετε πώς; Οι ειδικοί δίνουν συμβουλές για όλα αλλά στο τέλος το μόνο που μετρά είναι εσείς να τις εφαρμόσετε στην πράξη.
Εάν λοιπόν ανήκετε σε αυτή την κατηγορία, προσπαθήστε να σβήνετε το τσιγάρο προτού αυτό ξεπεράσει τη μέση. Δύσκολο μεν αλλά από την άλλη θα σας βοηθήσει με πολλούς τρόπους. Εάν πάλι δεν μπορείτε να εφαρμόσετε αυτή την τακτική, προτού το ανάψετε, κόψτε το μισό και καπνίστε αυτό που απομένει.
Πολύ καλή λύση είναι να καπνίσετε μία μάρκα ελαφριών τσιγάρων, ακόμη κι αν δε σας αρέσει τόσο. Αυτό θα σας βοηθήσει στο να μην θέλετε να καπνίζετε διαρκώς. Και να θυμάστε, όπως λένε οι ειδικοί, ότι όλα είναι μία ιδέα.
Κι ας μην θυμάστε τίποτα όταν ξυπνάτε…
Άλλοτε δεν µας αφήνουν να κλείσουµε µάτι και άλλοτε υποβιβάζουν την ποιότητα του ύπνου επηρεάζοντας την υγεία και την απόδοσή µας.
Πρόκειται για τις διαταραχές ύπνου που ταλαιπωρούν όχι μόνο όσους πάσχουν από αυτές αλλά και όσους τυγχάνει να κοιμούνται μαζί τους.
Κι αν νομίζετε ότι όταν μιλάμε για διαταραχές ύπνου εννοούμε μόνο την υπνοβασία, το βρουξισμό ή τις διαταραχές της αναπνοής τότε δεν έχετε δει τίποτα…
Το σύνδρομο της ωραίας κοιμωμένης
Όταν η 15χρονη Βρετανίδα Louisa Ball λέει ότι θα «πάρει» έναν υπνάκο, μάλλον εννοεί ότι θα πέσει σε λήθαργο, καθώς έχει τύχει να κοιμηθεί για 13 συνεχόμενες μέρες. Η Louisa πάσχει από το σύνδρομο της ωραίας κοιμωμένης μόνο που δεν υπάρχει ο γοητευτικός πρίγκιπας όπως στα παραμύθια για να την ξυπνήσει.
Οι γιατροί δε γνωρίζουν ούτε τα αίτια αλλά ούτε και τη θεραπεία του συνδρόμου. Το μόνο που γνωρίζουν είναι ότι πλήττει τους εφήβους και φεύγει από μόνο του μετά από 8-12 χρόνια.
Sexsomnia
H 23χρονη Haley Batty πάσχει από ένα σύνδρομο που μπορεί να κρατάει ξύπνιους τους συντρόφους της για όλο το βράδυ. Μοιάζει με την υπνοβασία αλλά οι ασθενείς αντί να ανοίγουν το ψυγείο ή να νυχτοπερπατούν στο σπίτι, επιδίδονται σε σεξουαλικές πράξεις ενώ κοιμούνται. Το πιο περίεργο μάλιστα είναι ότι το πρωί δεν θυμούνται το παραμικρό από όλα όσα έχουν εκτυλιχθεί στο κρεβάτι τους.
Σύμφωνα με έρευνα, το συγκεκριμένο σύνδρομο πλήττει το 11% των αντρών και το 4% των γυναικών.
Ναρκοληψία
Η ναρκοληψία είναι μια ασυνήθιστη νευρολογική διαταραχή που χαρακτηρίζεται από ανεξέλεγκτη υπνηλία, ακόμη και μετά από επαρκή ύπνο. Το άτομο που πάσχει από ναρκοληψία, έχει επαναλαμβανόμενες ακαταμάχητες προσβολές ύπνου στις οποίες δεν μπορεί να αντισταθεί, με αποτέλεσμα να αποκοιμιέται οποτεδήποτε και οπουδήποτε, ακόμη και σε ακατάλληλες ή επικίνδυνες συνθήκες, όπως για παράδειγμα στο μέσο μιας συζήτησης, κατά την οδήγηση, ή ενώ αθλείται.
Καταπληξία
Κάθε φορά που ξεκαρδίζεται στα γέλια, η 24χρονη Claire Scott από το Jersey, κυριολεκτικά καταρρέει.
Πρόκειται για μια παθολογική κατάσταση με την ονομασία καταπληξία, που οφείλεται στην αδυναμία της καρδιάς να εξασφαλίσει επαρκή ροή αίματος και οξυγόνου στα όργανα, με αποτέλεσμα την απώλεια της μυϊκής λειτουργίας, που κυμαίνεται από ελαφρά αδυναμία στο λαιμό ή τα γόνατα, χαλάρωση των μυών του προσώπου, ακόμα και πλήρη κατάρρευση του σώματος. Τα επεισόδια μπορεί να προκληθούν από ξαφνικές συναισθηματικές αντιδράσεις, όπως γέλιο, θυμός, έκπληξη ή φόβο, και μπορεί να διαρκέσουν από λίγα δευτερόλεπτα έως αρκετά λεπτά.
Η σπάνια αυτή διαταραχή εκτιμάται ότι πλήττει 5 ανθρώπους στους 10.000
Κατανάλωση φαγητού στη διάρκεια του ύπνου
Η 42χρονη Anna Ryan από το Missouri των ΗΠΑ πάσχει από μια διαταραχή του ύπνου που την κάνει να ξυπνάει στη μέση της νύχτας και να πηγαίνει στο ψυγείο.
Η ίδια ισχυρίζεται ότι έφτασε πια να ζυγίζει 120 κιλά και δεν ξέρει τι να κάνει για να σταματήσει τον εαυτό της από το να «ορμάει» σε κάθε τι παχυντικό υπάρχει στην κουζίνα στη μέση της νύχτας. Η συγκεκριμένη διαταραχή στον ύπνο εμφανίστηκε στην Anna, όταν ήταν περίπου 22χρονών και μέχρι σήμερα η βραδινή της «συνήθεια» την έκανε να πάρει συνολικά 60 κιλά! Το απίστευτο είναι ότι, όταν ξυπνάει το πρωί στο κρεβάτι της, η 42χρονη δε θυμάται τίποτα από το βραδινό.
Παράλυση ύπνου
Χαρακτηρίζεται από την αδυναμία του ατόμου να κινηθεί στο μεταβατικό στάδιο ύπνου-ξύπνιου. Περίπου 40-50% των ατόμων χωρίς προβλήματα ύπνου αναφέρουν ότι κάποια στιγμή στη ζωή τους είχαν τουλάχιστον ένα τέτοιο επεισόδιο.
Υπάρχει περίπτωση το φαινόμενο αυτό να συνοδεύεται και από παραισθήσεις και έτσι να δημιουργείται μια αρκετά τρομακτική εμπειρία του να βλέπει ή να ακούει κανείς ασυνήθιστα πράγματα και να μην μπορεί να κινηθεί.
Συνήθως, η εμπειρία αυτή διαρκεί από λίγα δευτερόλεπτα έως λίγα λεπτά και τερματίζεται από μόνη της.
Οι ειδικοί συστήνουν σε όσους εμφανίζουν συμπτώματα να μην παίρνουν άδεια.
Οι ειδικοί προειδοποιούν όλους όσοι εμφανίζουν συμπτώματα κατάθλιψης να μην παίρνουν άδεια για διακοπές γιατί μπορεί να επιδεινώσουν το πρόβλημα.
Σύμφωνα με τον επικεφαλής γερμανικού ιδρύματος που βοηθάει τους πάσχοντες από κατάθλιψη, γίνεται ακόμα πιο επώδυνη όταν «κάποιος είναι μακριά από το σπίτι του».Όπως λέει ο ίδιος, οι πάσχοντες από κατάθλιψη συχνά αισθάνονται κατάκοποι στη διάρκεια της ημέρας και θέλουν να κοιμούνται πολύ ελπίζοντας ότι θα ξυπνήσουν το άλλο πρωί με καλύτερη διάθεση.
Η αλήθεια όμως είναι, σύμφωνα με τον Χέγκερλ, ότι ο ύπνος και οι διακοπές συχνά επιδεινώνουν την κατάσταση.
Εκτός από τη διάθεση για ύπνο, συχνά συμπτώματα κατάθλιψης είναι η απόγνωση και η αδυναμία να λειτουργήσει κάποιος στην καθημερινή του ζωή.
Επιπλέον υπάρχουν και σωματικά συμπτώματα, όπως για παράδειγμα έντονοι πονοκέφαλοι και πόνοι στην πλάτη.
Οι υπερβολικές ώρες εργασίας σπανίως αποτελούν αιτία κατάθλιψης. Αντίθετα ως πιθανές αιτίες είναι οι σημαντικές αλλαγές στη ζωή ενός ανθρώπου, όπως μία απώλεια, ακόμη και φαινομενικά θετικά γεγονότα όπως οι διακοπές ή η επιτυχία σε εξετάσεις.
Πηγή: http://www.ygeianews.gr
Από 1η Φεβρουαρίου έχει μειωθεί και η εξέταση στα πρωινά εξωτερικά ιατρεία.
Μείωση του κόστους εξέτασης στα απογευματινά ιδιωτικά ιατρεία, αποφάσισε να εφαρμόσει από 1ης Απριλίου το Ωνάσειο Καρδιοχειρουργικό Κέντρο, συνεχίζοντας, όπως αναφέρει σε σχετική ανακοίνωση, «την πολιτική εναρμόνισης των τιμών του στα νέα οικονομικά δεδομένα».
Συγκεκριμένα, μειώνεται κατά 23% η επίσκεψη σε διευθυντή, από 130 ευρώ σε 100 ευρώ, η επίσκεψη σε υποδιευθυντή κατά 10% από 100 ευρώ σε 90 ευρώ και κατά 6% η επίσκεψη σε επιμελητή, από 85 ευρώ σε 80 ευρώ.
Υπενθυμίζεται ότι από 1ης Φεβρουαρίου έχει μειωθεί κατά 25% η εξέταση από γιατρό στα πρωινά εξωτερικά ιατρεία, δηλαδή από 80 ευρώ σε 60 ευρώ.
Εξάλλου, οι τιμές των εργαστηριακών και διαγνωστικών εξετάσεων που διενεργούνται στα εξωτερικά ιατρεία, έχουν υποστεί μείωση 10%, ενώ οι τιμές εξετάσεων όπως η μέτρηση χρόνου προθρομβίνης, η αξονική τομογραφία καρδιάς και ο υπέρηχος καρδιάς έχουν μειωθεί από 20% έως 33%.
Περίεργοι φαινομενικά λόγοι που μπορεί να ευθύνονται για τις ημικρανίες.
Πέρα από κλινικές αιτίες, ο πονοκέφαλος μπορεί να οφείλεται και σε ορισμένα, φαινομενικά αθώα, αίτια.
Αν λοιπόν, υποφέρεις από πονοκεφάλους που δεν λένε να υποχωρήσουν, δες μήπως οφείλονται σε μια από τις παρακάτω αιτίες, μία εκ των οποίων αφορά τις γυναίκες.
Το τυρί: Η υψηλή τιμή ορισμένων τυριών δεν τα καθιστά και τόσο αθώα. Τυριά όπως τα πεπαλαιωμένα, το ροκφόρ, η μοτσαρέλα, η παρμεζάνα, το μπρι και άλλα μπορεί να έχουν μερίδιο ευθύνης για πονοκεφάλους λόγω της τυραμίνης που σχηματίζεται κατά τη διάσπαση ορισμένων πρωτεϊνών.
Το κόκκινο κρασί: Η προηγούμενη ουσία, η τυραμίνη, μπορεί να βρεθεί και στο κόκκινο κρασί. Δεδομένης μάλιστα της ιδιότητας του αλκοόλ να αυξάνει τη ροή του αίματος στον εγκέφαλο, μπορεί να επιδεινώσει τα συμπτώματα.
Οι έντονες μυρωδιές: Αυτό είναι ίσως ήδη γνωστό σε ορισμένους. Οι ιδιαίτερα έντονες μυρωδιές μπορεί να προκαλέσουν πονοκεφάλους πιθανότατα λόγω των επιδράσεών τους στο νευρικό σύστημα.
Η στάση του σώματος: Όταν η στάση του σώματος όταν δημιουργεί πίεση στο κεφάλι και στον αυχένα μπορεί να ευθύνεται για τις «ανεξήγητες» ημικρανίες. Οι πιο συνηθισμένες και λάθος στάσεις είναι να καμπουριάζεις, να κάθεσαι σε καρέκλα που δεν στηρίζει την πλάτη σου καθώς και να χρησιμοποιείς οθόνη ψηλότερα ή χαμηλότερα από το ύψος των ματιών.
Τα γυναικεία αξεσουάρ ομορφιάς: Τα μαλλιά και τα αντικείμενα που χρησιμοποιούμε για αυτά μπορεί να έχουν μερίδιο ευθύνης για τους πονοκεφάλους. Στέκες, λάστιχα και άλλα παρόμοια είδη με τα οποία πιάνουμε και μαζεύουμε σφιχτά τα μαλλιά, μπορεί να οδηγούν σε καταπόνηση του ιστού στο τριχωτό της κεφαλής.
