Ο καλοκαιρινός ήλιος και σίγουρα πρέπει να προστατευθείτε από τις βλαβερές συνέπειες! Διαβάστε 10 συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να απολαύσετε τον ήλιο αλλά με ασφάλεια!
1. Η αντιηλιακή προστασία είναι απαραίτητη
Ακόμα κι αν είναι συννεφιασμένος ο καιρός δεν πρέπει να βγαίνετε εκτός σπιτιού χωρίς το αντιηλιακό σας. Οι ακτίνες UV προκαλούν βλάβες στο δέρμα και μπορούν να προκαλέσουν διάφορους τύπους καρκίνου του δέρματος. Το απροστάτευτο δέρμα μπορεί να πάθει βλάβη μέσα σε μόνο 15 λεπτά, τονίζουν ειδικοί δερματολόγοι.
2. Όλοι οι δερματικοί τόνοι πρέπει να βάζουν αντιηλιακό
ΜΕγάλο ποσοστό ανθρώπων με σκουρότερο τόνο δέρματος θεωρούν πως δεν έχουν λόγο να ανησυχούν για καρκίνο του δέρματος, αλλά κάτι τέτοιο δεν ισχύει. Αν έχετε ανοιχτό τόνο δέρματος και κοκκινίζετε εύκολα πρέπει να είστε ιδιαίτερα προσεκτικοί και να χρησιμοποιείτε υψηλό δείκτη προστασίας.
3. Χρησιμοποιήστε δείκτη τουλάχιστον SPF 30
Η Αμερικανική Ακαδημία Δερματολογίας προτείνει δείκτη προστασίας τουλάχιστον 30 και αδιάβροχα αντιηλιακά. Ο ακριβής δείκτης προστασίας που χρειάζεστε κυμαίνεται ανάλογα με το σε πόση ώρα καίγεστε από τον ήλιο. Αν το δέρμα σας καίγεται σε 15 λεπτά τότε ένα αντιηλιακό με δείκτη 30 θα καθυστερήσει το κάψιμο για 15 λεπτά x 30 = 450 λεπτά, δηλαδή για 7,5 ώρες. Όμως, καθώς οι καιρικές συνθήκες έκθεσης και οι δραστηριότητες διαφέρουν, συνίσταται να βάζετε αντιηλιακό κάθε 2 ώρες.
4. Αντιηλιακά ευρέως φάσματος προσφέρουν προστασία κατά των UVA και UVB ακτινών.
Προτιμήστε αντιηλιακά που περιέχουν φυσικά συστατικά που εμποδίζουν την εισχώρηση των ακτίνων στο δέρμα. Αναζητήστε σκιά και να είστε πολύ προσεκτικοί από τις 10:00 έως τις 2:00 ή όποτε η σκιά σας είναι πιο κοντή από το πραγματικό σας ύψος.
5. Το αντιηλιακό είναι αποτελεσματικό όταν εφαρμόζεται τουλάχιστον 20 λεπτά πριν την ηλιοθεραπεία
Είναι πλήρως λειτουργικό μόνο όταν εφαρμόζεται 20 λεπτά τουλάχιστον πριν βγείτε εκτός σπιτιού. Τοποθετήστε το μετά την κρέμα που βάζετε συνήθως και πριν το μακιγιάζ σας.
6. Αντιηλιακή προστασία όλες τις εποχές
Αν εργάζεστε σε εξωτερικό χώρο, πρέπει να χρησιμοποιείτε αντιηλιακό με δείκτη 50 και ειδικά ρούχα. Δεν χρησιμοποιούμε αντιηλιακά μόνο το καλοκαίρι, αλλά συνεχώς.
7. Οι γονείς πρέπει να λαμβάνουν επιπλέον μέτρα για την προστασία των παιδιών
Συχνές επαναλήψεις εφαρμογής αντιηλιακού και πρέπει τα παιδιά να μένουν ενυδατωμένα. Τα μωρά πρέπει να παραμένουν στη σκιά, να φορούν ρούχα και καπέλο. Ένα μωρό μπορεί να καεί πολύ εύκολα ακόμα και μέσα στο αυτοκίνητο. Μην αφήνετε ποτέ τα παιδιά χωρίς επίβλεψη.
8. Το να είστε μέσα στη θάλασσα δεν σας προστατεύει
Το νερό δεν προσφέρει προστασία από τις ηλιακές ακτίνες. Μάλιστα, όταν βρέχεστε πρέπει να βάζετε αντιηλιακό πιο συχνά.
9. Το να κοιτάξετε απευθείας τον ήλιο μπορεί να βλάψει τα μάτια σας
Αρκούν λίγα δευτερόλεπτα για να προκληθεί κάποια βλάβη στα μάτια σας, αν κοιτάξετε απευθείας τον ήλιο. Τα γυαλιά ηλίου πάντα βοηθούν.
10. Ακόμα και σε εσωτερικούς χώρους βάλτε αντιηλιακό
Ακόμα και σε εσωτερικούς χώρους θυμηθείτε πως το τζάμι δεν μπλοκάρει τις ακτίνες UV, οπότε πρέπει να φοράτε αντιηλιακό είτε εργάζεστε σε γραφείο είτε οδηγείτε το αυτοκίνητό σας.
Πηγή: http://blog.nowdoctor.gr
Επιδείνωση της ψυχικής και συναισθηματικής υγείας στα νέα παιδιά.
Σύμφωνα με μία νέα δημοσκόπηση , αρκετοί ενήλικες θεωρούν πως η ψυχική και συναισθηματική υγεία των παιδιών είναι χειρότερη σήμερα από ότι όταν εκείνοι ήταν παιδιά. Πιστεύουν επίσης ότι τα σημερινά παιδιά ξοδεύουν λιγότερο ποιοτικό χρόνο με τις οικογένειες τους.
Σύμφωνα με τον Dr. Matthew M. Davis, καθηγητή της Παιδιατρικής στο Πανεπιστημιακό Νοσοκομείο του Μίτσιγκαν, η έρευνα έγινε με στόχο να δούμε πως το κοινό αντιλαμβάνεται τις τελευταίες τάσεις στην υγεία σε σχέση με τις προηγούμενες γενιές.
Ο Dr. Davis δήλωσε , πως έχουμε δει σημαντικές προόδους στην ιατρική και τη δημόσια υγεία κατά τον τελευταίο αιώνα , που έχουν μειώσει σε μεγάλο βαθμό την ασθένεια και το θάνατο των παιδιών. Από την άλλη πλευρά, ασθένειες όπως η παιδική παχυσαρκία , το άσθμα και προβλήματα συμπεριφοράς έχουν γίνει πιο συχνά.
Η δημοσκόπηση διαπίστωσε πως :
l Το 65% των ενηλίκων πιστεύουν ότι τα σημερινά παιδιά διαθέτουν λιγότερο ποιοτικό χρόνο για την οικογένεια τους.
l Το 64% πιστεύουν πως τα σημερινά παιδιά έχουν περισσότερο άγχος.
l Το 55% θεωρούν πως η ψυχική και συναισθηματική υγεία των παιδιών είναι χειρότερη σήμερα.
l Το 52% πιστεύουν ότι τα σημερινά παιδιά δεν είναι σε θέση να αντιμετωπίσουν δυσκολίες και να κρατήσουν μία θετική στάση.
l Το 42% ανέφερε πως τα σημερινά παιδιά έχουν χαμηλότερη ποιότητα στις σχέσεις φιλίας .
l Και τέλος το 42% είπε ότι είναι χειρότερη και η σωματική υγεία των παιδιών σήμερα.
Ωστόσο , οι αντιλήψεις ποικίλλουν. Οι ερωτηθέντες ηλικίας 70 ετών και άνω , προέβαλαν την υγεία των παιδιών σήμερα με μία πιο θετική σκέψη σε σύγκριση με τους νεότερους ενήλικες.
Η κυρίαρχη άποψη από τη δημοσκόπηση αυτή είναι ότι η υγεία των παιδιών σήμερα είναι χειρότερη , από ότι ήταν για τις γενιές στο παρελθόν και πρέπει να αντιμετωπιστούν άμεσα αυτές οι προκλήσεις.
Πηγή: http://www.boro.gr
Τα καλοκαιρινά μπάνια στη θάλασσα είναι μια απόλαυση που περιμένουν οι περισσότεροι όλο το χειμώνα.
Ωστόσο ακόμη και εκεί πρέπει να είμαστε ιδιαίτερα προσεκτικοί γιατί υπάρχουν αναπάντεχοι κίνδυνοι ιδιαίτερα για τα παιδιά. Ένας από αυτούς για παράδειγμα είναι το τσίμπημα τσούχτρας καθώς αυτές προκαλούν ενοχλητικά συμπτώματα άλλοτε πιο ήπια και άλλοτε πιο έντονα.
Τι πρέπει να κάνετε σε αυτή την περίπτωση...
Αρχικά διατηρήστε την ψυχραιμία σας και αν τσιμπήσει ή ακουμπήσει το παιδί σας μην το πανικοβάλετε. Εάν δεν είστε αλλεργικοί, οπότε και πρέπει να ακολουθήσετε ειδική αγωγή και άμεση μεταφορά στο νοσοκομείο, αφαιρέστε τυχόν υπολείμματα από το δέρμα. Βρέξτε το σημείο με άφθονο θαλασσινό νερό αλλά ποτέ με νερό της βρύσης ή γλυκό νερό. Στη συνέχεια βάλτε στην περιοχή αντιισταμινική ή κορτιζονούχα αλοιφή ή κάτι παγωμένο όπως παγάκια ή παγωμένο μπουκάλι ή ακόμη και ξύδι. Διαλύστε ένα μέρος ξυδιού σε 3 μέρη νερού και τοποθετήστε με κομπρέσες το διάλυμα αυτό στο σημείο. Τα συμπτώματα όπως η φαγούρα και η ερυθρότητα μπορεί να είναι έντονα οπότε σε κάθε περίπτωση καλό θα είναι να επισκεφτείτε ένα κοντινό Κέντρο Υγείας ή Φαρμακείο ιδιαίτερα αν δε γνωρίζετε αν είστε αλλεργικοί.
Πηγή: http://www.baby.gr
Σύμφωνα με ενδείξεις τα παιδιά το καλοκαίρι έχουν την τάση να ζητούν περισσότερα γλυκά. Η έλλειψη δραστηριοτήτων, οι πολλές ώρες παραμονής στο σπίτι, η συχνή επαφή με τους παππούδες -που δεν χαλούν χατίρια- αλλά και η βιολογική τάση των παιδιών για γρήγορή ανάπτυξη κατά τους θερινούς μήνες, τα οδηγούν στην αναζήτηση περισσότερων γλυκών. Αν και σύμφωνα με πρόσφατη έρευνα του Πανεπιστημίου της Ουάσινγκτον με επικεφαλή της μελέτης την Susan Coldwell, η τάση αυτή έχει βιολογική βάση καθώς σχετίζεται άμεσα με τον υψηλό ρυθμό ανάπτυξής των οστών τους.
Aπό την επιστημονική ομάδα του διατροφολόγου Ευάγγελου Ζουμπανέα diatrofi.gr
Παρόλα αυτά η αλόγιστη κατανάλωση γλυκών σχετίζεται με αύξηση βάρους, καρδιαγγειακά νοσήματα, αύξηση των λιπιδίων και της χοληστερόλης στο αίμα καθώς και εθισμό. Εφόσον δεν υπάρχει “περιορισμός” μπορούν να καταναλώσουν περισσότερα γλυκά σε σχέση με έναν συνειδητοποιημένο ενήλικα. Γι’ αυτό οι γονείς θα πρέπει να χειριστείτε σωστά το θέμα και να δώσετε τις κατάλληλες κατευθύνσεις στα παιδιά σας αλλά και να λειτουργήσετε σαν υγιή πρότυπα..
Ο σωστός χειρισμός:
Πρώτα απ’ όλα πρέπει οι ίδιοι να μην καταναλώνεται πολλά γλυκά και ιδιαίτερα μπροστά στα παιδιά με προφάσεις όπως «εσύ δεν κάνει γιατί χαλάνε τα δοντάκια», «δεν θα ψηλώσεις», «θα παχύνεις σαν εμένα» κλπ.
Συζητήστε το θέμα δίνοντας προσοχή στις έννοιες “περιορισμός” και “απαγόρευση”. Η απαγόρευση οδηγεί στην επιθυμία για κατανάλωση περισσότερων γλυκών καθώς το παιδί με την πρώτη ευκαιρία θα υποκύψει καταναλώνοντας μεγαλύτερες ποσότητες από το συνηθισμένο. Ορθότερος είναι ο περιορισμός. Δηλαδή δώστε στα παιδιά γλυκά αλλά με μέτρο, αφού συζητήσετε μαζί του αν θέλει να τρώει γλυκά, συχνά (πάνω από 2 /εβδομάδα) ή πιο σπάνια. Στην πρώτη περίπτωση πρέπει να προτιμήσετε πιο υγιεινές επιλογές όπως κέικ, γλυκά του κουταλιού γιαουρτάκια με φρούτα ή μέλι, ρυζόγαλα, κρέμες κλπ. Ενώ αν θέλει να τρώει γλυκό μία φορά την εβδομάδα επιτρέψτε του να διαλέξει ότι θέλει.
Επιπλέον συζητήστε μαζί τους για αύξηση της φυσικής δραστηριότητας. Το καλοκαίρι οι δραστηριότητες τείνουν να περιορίζονται με μοναδική ευκαιρία τις εξορμήσεις στην θάλασσα. Εκεί θα πρέπει να υπάρχει παρότρυνση για κολύμπι, παιχνίδι και περπάτημα, αφού ένα παιδί με μεγαλύτερη δραστηριότητα μπορεί να φάει και πιο πολλά “γλυκίσματα”.
Μην υποκύπτεται αν γκρινιάζουν τα παιδιά αφού μετά την κατανάλωση γλυκών ηρεμούν για λίγη ώρα αλλά παρατηρείται αυξημένη κινητικότατα κυρίως το βράδυ. Ειδικότερα η σοκολάτα προκαλεί υπερκινητικότητα και αϋπνία λόγω της θεοβρωμίνης που έχει το κακάο.
Δώστε επιλογές
Είναι προτιμότερο να δίνεται ένα ολόκληρο αλλά μικρό γλυκό παρά ένα μεγάλο από το οποίο πρέπει να φάει το μισό.
Μην ορίζετε συγκεκριμένη μέρα κατανάλωσης γλυκών και μην επιβραβεύεται με αυτά, γιατί οδηγούνται σε εσφαλμένες συνήθειες. Αλλά σημειώστε τις φορές που θα δώσετε γλυκά στο παιδί.
Μην αφήνετε γλυκά στο σπίτι, το ντουλάπι με τα γλυκίσματα που υπάρχει στα περισσότερα σπίτια πρέπει να καταργηθεί και η επιλογή του να γίνεται άμεσα την μέρα που θα πρέπει να καταναλωθεί από το ζαχαροπλαστείο, από το περίπτερο ή από το σουπερ μάρκετ. Ιδιαίτερα στα αστικά κέντρα είναι πολύ εύκολη η πρόσβαση σε αυτά. Αν πάλι παρασκευάζετε σπιτικά γλυκά φροντίστε να τα κάνετε σε μικρές ποσότητες.
Σπιτικά γλυκά όπως το γλυκό του κουταλιού, το σορμπέ φρούτων, το ζελέ με φρούτα από κομπόστα και η γρανίτα αποτελούν επίσης καλύτερες επιλογές αφού περιέχουν μόνο ζάχαρη και καθόλου λιπαρά.
Παρασκευάστε σπιτικά γλυκά με βάση το γάλα όπως το ρυζόγαλο, η κρέμα και μπισκοτόγλυκα με βάση το γιαουρτάκι, διαιτητικά μπισκότα και καστανή ζάχαρη. Προσφέρουν ασβέστιο και πρωτεΐνη υψηλής βιολογικής αξίας και έχουν χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη.
Το ταχίνι με σοκολάτα μπορεί να αντικαταστήσει τη μερέντα. Αλείψτε το σε μία φέτα ψωμί ολικής ή χρησιμοποιήστε το σαν βάση σε ένα γλύκισμα. Παρασκευάστε μπισκότα τύπου ολικής άλεσης , μπισκότα ή μπάρες με βρόμη και ταχίνι. Επιπλέον φτιάξτε δαμάσκηνα και αμύγδαλα ή ποπκορν σε μπεν μαρί μαύρης σοκολάτας.
Το παγωμένο γιαούρτι με 1 κουταλιά γλυκού. Μέλι, 1 βανίλια (άρωμα) και 1 φρούτο λιωμένο παρασκευάζεται σε λίγη ώρα και αποτελεί το πιο υγιεινό παγωτό.
Επίσης μπορείτε να προσθέσετε στο πρωινό ένα κομμάτι απλό κέικ, ένα ρυζόγαλο ή 1 φέτα ψωμί ολικής άλεσης με μαρμελάδα για να μην νιώθει καθόλου στέρηση.
Γεμίστε το ψυγείο με φρούτα. Το καλοκαίρι έχει πολλά “γλυκά” φρούτα και τα προτιμούν τα περισσότερα παιδιά. Φτιάξτε τους σορμπέ ή βάλτε την μπανάνα και το καρπούζι πολτοποιημένα στην κατάψυξη για να γίνουν σπιτική γρανίτα.
Μεγάλη σημασία πρέπει να δοθεί στις ώρες που τρέφονται. Προτρέψτε τα να τρώνε πρωινό μόλις ξυπνήσουν και μετά διδάξτε τους να καταναλώνουν κάθε τρεις ώρες τα υπόλοιπα γεύματα. Ακόμα και αν πρόκειται να φάνε 4, 5 ή 6 γεύματα την ημέρα ανάλογα με την ώρα που ξυπνούν, διαφορετικά οδηγούνται σε υπογλυκαιμίες.
Για να ακολουθήσουν τα παιδιά σωστές κατευθύνσεις θα πρέπει πρώτα απ όλα οι γονείς να γίνονται σωστά πρότυπα για αυτά, ακολουθώντας όσο είναι δυνατόν καλύτερα αυτές τις συμβουλές.
Πηγή: http://www.boro.gr
Τα πρώτα καλοκαιρινά μπάνια ξεκίνησαν και ο κίνδυνος για ηλιακά εγκαύματα είναι αυξημένος.
Σίγουρα η πρόληψη είναι η καλύτερη λύση γι' αυτό μην ξεχνάτε να βάζετε αντηλιακό και να το ανανεώνετε τακτικά όσο είστε στην παραλία ενώ βέβαια δεν πρέπει να το παρακάνετε με την ηλιοθεραπεία. Φορέστε καπέλο και γυαλιά ηλίου και αν θέλετε να κάνετε ηλιοθεραπεία φροντίστε να κάνετε μεγάλα διαλείμματα κάτω από την ομπρέλα αλλά και βουτιές στη θάλασσα για να ενυδατωθεί το δέρμα.
Αν ωστόσο πάθετε έγκαυμα από τον ήλιο πρέπει να δράσετε άμεσα και να προστατεύσετε όσο μπορείτε το δέρμα σας. Δείτε μερικά πράγματα που μπορείτε και πρέπει να κάνετε...
1. Δροσίστε το δέρμα σας
Βάλτε μια δροσερή κομπρέσα στο δέρμα για 15 λεπτά ή κάντε ένα δροσερό ντους/μπάνιο. Μην τρίψετε το δέρμα σας για να μην το ερεθίσετε παραπάνω, σκουπίστε απαλά και αφήστε το να ενυδατωθεί.
2. Ενυδατώστε με κρέμα ή λοσιόν
Εφαρμόστε μια κρέμα ή λοσιόν χωρίς πρόσθετα αρώματα για να ανακουφίσετε το καμμένο δέρμα σας. Απλώστε το προϊόν αμέσως μετά το ντους ώστε να διατηρηθεί η υγρασία στο δέρμα. Θα χρειαστεί να το επαναλάβετε και τις επόμενες μέρες.
3. Πίνετε πολύ νερό
Το ηλιακό έγκαυμα προκαλεί συχνά ταχύτερη απώλεια υγρών μέσω του δέρματος. Γι' αυτό το λόγο φροντίστε να πίνετε πολύ νερό ώστε να προλάβετε την αφυδάτωση ενώ παράλληλα αποφύγετε το αλκοόλ.
Πηγή: http://www.baby.gr
