Γνωρίζουμε όλοι την αίσθηση του hangover μετά από κατανάλωση μεγάλης ποσότητας αλκοόλ. Ωστόσο, Αναρωτηθήκατε ποτέ, τι ακριβώς είναι αυτό που συμβαίνει στο σώμα σας όταν μεθάτε;
Όποιο ποτό κι αν πίνετε περνά μέσα από τον οισοφάγο σας, το στομάχι και το δωδεκαδάκτυλο. Οση αλκοόλη δεν απορροφάται, εισέρχεται στην κυκλοφορία του αίματος και αυτό είναι που προκαλεί τη μέθη. Το κυκλοφορικό σύστημα, όμως, είναι αρκετά γρήγορο και γι 'αυτό μεθάτε πολύ γρήγορα.
"Το αλκοόλ στο αίμα» τί σημαίνει στην πραγματικότητα; Σημαίνει ότι η ποσότητα του αλκοόλ γυρίζει πίσω στους πνεύμονες και από τους πνεύμονες ξανά στην κυκλοφορία του αίματος.
Παράλληλα, το ήπαρ προσπαθεί να καθαρίσει το αίμα από το αλκοόλ. Η ταχύτητα της διαδικασίας εξαρτάται από το είδος του αλκοόλ που έχετε καταναλώσει, και αν το έχετε αναμίξει με κάποια άλλη ουσία.
Όταν το ήπαρ εκτελεί την διαδικασία της αποτοξίνωσης, δημιουργεί την ουσία ακεταλδεΰδη, η οποία είναι η κύρια αιτία του hangover. H ακεταλδεϋδη είναι μία τοξική ουσία που μοιάζει πολύ με το ξύδι. Οι επιστήμονες γνωρίζουν πλέον ότι το να μείνει αρκετή ώρα η ακεταλδεΰδη στον οργανισμό, είναι πολύ επικίνδυνο, ενώ και το συκώτι δεν μπορεί να την μετατρέψει γρήγορα και ούτε ολη την ποσότητά της, αν έχουμε καταναλώσει πολύ οινόπνευμα.
Σιγά-σιγά γίνεται ξεκάθαρο στους επιστήμονες, ότι κάθε όργανο που εκτίθεται στην ακεταλδεΰδη υφίσταται σοβαρή βλάβη.
Την ίδια στιγμή, οι νεφροί προσπαθούν να βοηθήσουν και αυτοί το ήπαρ κατά τη διαδικασία της αποτοξίνωσης του οργανισμού κι αυτός είναι ο κύριος λόγος που όταν πίνετε αλκοόλ επισκέπτεστε συχνότερα την τουαλέτα. Ετσι, όταν καταναλώνετε οινοπνευματώδη ποτά, το σώμα σας αφυδατώνεται περισσότερο από ό, τι συνήθως κι αν δεν βοηθήσετε τον οργανισμό σας πίνοντας επιπλέον νερό, το επόμενο πρωί θα έχετε σίγουρα πονοκέφαλο.
Σύμφωνα με τους επιστήμονες, όμως, το αλκοόλ επηρεάζει και τον εγκέφαλο. Η κατανάλωση του αλκοόλ συνδέεται με τη λειτουργία των νευροδιαβιβαστών, οι οποίοι ευθύνονται για τα συνειδητά και ασυνείδητα συναισθήματα, τις πράξεις και τις κινητικές ικανότητές μας.
Ο εγκεφαλικός φλοιός στο μπροστινό τμήμα του εγκεφάλου - εξαιτίας της επίπτωσης του αλκοόλ- επιβραδύνει τη λειτουργία του. Ετσι, η ικανότητά σας να επεξεργαστείτε τις εισερχόμενες πληροφορίες που έρχονται από την όραση, την ακοή και τις άλλες αισθητηριακές λειτουργίες επιβραδύνεται σημαντικά.
Ο υποθάλαμος και η υπόφυση επιβραδύνονται, επίσης, εξαιτίας των επιπτώσεων του αλκοόλ κι αυτό επηρεάζει και τις ορμόνες σας.
Επιπλέον, επιβραδύνεται και η λειτουργία της καρδιάς σας, η θερμοκρασία του σώματος σας μειώνεται κι ακόμη και η αναπνοή σας είναι πιο αργή απ 'ότι συνήθως.
Το γεγονός ότι συχνά νοιώθετε πεινασμένοι όταν είστε μεθυσμένοι, οφείλεται στο γεγονός ότι το σώμα σας αναζητά υδατάνθρακες, για να αντικαταστήσει την ενέργεια που χάνει.
Πηγή: http://www.boro.gr
Τα νεφρά είναι από τα πιο σημαντικά όργανα του σώματος, καθώς καθαρίζουν το αίμα, φιλτράρουν και αποβάλλουν το νερό και τις ουσίες που δεν είναι απαραίτητες στον οργανισμό, εκκρίνουν αλλά και αδρανοποιούν ορμόνες, ρυθμίζουν το νερό και τις χημικές ουσίες, απομακρύνουν φάρμακα και τοξίνες από το αίμα.
Λειτουργούν δηλαδή ως φίλτρα του σώματος.
Σύμφωνα με τα αποτελέσματα πολλών μελετών, η κατανάλωση ικανοποιητικής ποσότητας νερού βοηθάει τα νεφρά να αποβάλουν το νάτριο, την ουρία και τις τοξίνες από τον οργανισμό.
Δύο από τις μεγαλύτερες μελέτες που έχουν γίνει για την επίδραση του νερού στα νεφρά, κατέδειξαν μειωμένο κίνδυνο μακροπρόθεσμων νεφρολογικών προβλημάτων σε όσους πίνουν καθημερινά άφθονα υγρά.
Η πρώτη πραγματοποιήθηκε από επιστήμονες του Πανεπιστημίου του Σύδνεϋ και συμπεριέλαβε περισσότερους από 2.400 εθελοντές ηλικίας 50 ετών και άνω. Όπως έδειξε, όσοι έπιναν σχεδόν 3 λίτρα υγρών την ημέρα, διέτρεχαν σημαντικά μειωμένο κίνδυνο εκδήλωσης χρόνιας νεφροπάθειας.
Η δεύτερη πραγματοποιήθηκε από Καναδούς επιστήμονες που παρακολούθησαν επί 7 χρόνια 2.148 υγιείς άνδρες και γυναίκες, μέσης ηλικίας 46 ετών. Όπως διαπίστωσαν, όσοι έπιναν τα περισσότερα υγρά διέτρεχαν τον μικρότερο κίνδυνο να παρουσιάσουν έκπτωση της νεφρικής λειτουργίας.
Σύμφωνα με τους ερευνητές, τα ευρήματα αυτά δεν σημαίνουν πως πρέπει κανείς να πίνει αλόγιστες ποσότητες υγρών: πάνω από 2 λίτρα υγρών την ημέρα είναι ό,τι χρειάζεται για να ωφεληθούν οι νεφροί.
Πηγή: http://www.boro.gr
Αν στις περισσότερες απαντήσεις θετικά, θα πρέπει να κοιτάξεις τη σχέση σου λίγο πιο προσεκτικά
- Αγνοεί τα συναισθήματά σου
Δεν σε σέβεται
Σε γελοιοποιεί ή σε προσβάλλει και μετά σου λέει ότι έκανε πλάκα, ή ότι δεν έχεις καμία αίσθηση του χιούμορ
Γελοιοποιεί τις πεποιθήσεις σου, τη θρησκεία σου, το φύλο σου, τα οικονομικά σου, την κοινωνική σου καταγωγή, τις γνώσεις σου, τη μόρφωσή σου, τα ενδιαφέροντά σου
Δεν σου προσφέρει αποδοχή, εκτίμηση ή τρυφερότητα
Φεύγει χωρίς να απαντήσει
Σε προκαλεί με τη σιωπή του/της
Σε κριτικάρει, σε αποκαλεί ονόματα, σου φωνάζει
Σε προσβάλει όταν είσαστε μόνοι σας ή μπροστά στους άλλους
Αποφεύγει να σε κοιτάει όταν του/της μιλάς
Δεν θέλει να συναναστρέφεται με τους φίλους σου ή την οικογένειά σου
Σε αναγκάζει να τον ακολουθείς στις κοινωνικές του υποχρεώσεις ακόμα και αν δεν θέλεις
Φροντίζει αυτό που θέλεις ποτέ να μην το παίρνεις
Σου λέει ότι είσαι πολύ ευαίσθητη/ος
Σε πληγώνει κυρίως όταν δεν νιώθεις καλά
Τρέφεται από τους καβγάδες, ενώ οι καβγάδες εσένα σε εξαντλούν
Έχει απρόβλεπτες αλλαγές στη διάθεσή του/της, χωρίς προφανή λόγο
Έχει πολύ καλή εικόνα στον έξω κόσμο και είναι συμπαθής από τους άλλους
Αλλάζει τα λόγια σου, ώστε αυτά που είπες να χρησιμοποιηθούν εναντίον σου
Προσπαθεί να ελέγχει τις αποφάσεις, τα λεφτά, τα σχέδιά σου, τη δουλειά σου, ακόμα και το στυλ των μαλλιών σου ή αυτά που φοράς
Παραπονιέται για το πόσο άσχημα του/της φέρεσαι
Σε απειλεί ότι θα φύγει ή ότι θα σε διώξει
Σου λέει πράγματα που σε κάνουν να νιώθεις καλά, αλλά κάνει πράγματα που σε κάνουν να νιώθεις άσχημα
Σε έχει κάνει να νιώθεις μπλεγμένη/ος
Σε έχει απειλήσει ότι θα κάνει κακό σε σένα ή στην οικογένειά σου
Σε έχει σπρώξει ή χτυπήσει ακόμα και «κατά λάθος»
Προκαλεί καβγάδες και προβλήματα ακόμα και αν φαίνεται ότι έχετε αρχίσει να ερχόσαστε πιο κοντά Κακοποιεί κάτι που αγαπάς
Σου κάνει θετικά σχόλια για να είσαι χαρούμενη/ος, από την άλλη σου ασκεί κριτική για να νιώθεις ανασφαλής
Σου υπόσχετε ότι δεν θα ξανακάνει κάτι να σε πληγώσει
Σου μιλάει για πραγματικές ή φανταστικές του/της σχέσεις
Υποβαθμίζει τις σχέσεις που είχες εσύ στο παρελθόν
Σου λέει ψέματα και πέφτει σε αντιφάσεις
Καταστρέφει πράγματα
Φέρεται εγωιστικά και σε κατηγορεί για αυτή του/της τη συμπεριφορά
Αμφισβητεί κάθε σου κίνηση, κάθε σου κίνητρο, τις ικανότητές σου
Σε διακόπτει o Ακούσει αλλά στην πραγματικότητα δεν σε παρακολουθεί Σε κάνει νιώθεις αδύναμη/ος
Σε προκαλεί να εκραγείς από οργή και μετά σε κατηγορεί ότι εσύ φταις για αυτό
Προσπαθεί να σε πείσει ότι εσύ φταις για όλα ενώ αυτός/ή δεν φταίει πουθενά
Λέει πράγματα που τα αρνείται μετά και σε κατηγορεί για παρανόηση
Σου φέρεται σαν να είσαι αντικείμενο το σεξ, απαιτεί να κάνετε σεξ ανεξάρτητα με το πώς νιώθεις και όταν θέλεις εσύ συχνά αρνείται
ΠΡΟΣΟΧΗ: Αρχίζεις να λες τη γνώμη σου όλο και λιγότερο
Πιάνεις τον εαυτό σου να προσέχει την κάθε κουβέντα που λέει
Περιμένεις να φανεί η ευαίσθητη πλευρά του συντρόφου σου
Δικαιολογείς την άσχημη συμπεριφορά του/της
Νιώθεις συναισθηματικά ανασφαλής
Δεν νιώθεις καλά να μιλάς με τους άλλους για τη σχέση σου
Πιστεύεις ότι τα πράγματα θα αλλάξουν μέσα από την αγάπη και την κατανόηση
Αρχίζεις να αμφιβάλεις για τη μνήμη σου ή την αίσθηση της πραγματικότητας
Αμφιβάλεις για την κρίση σου
Αμφιβάλεις για τις ικανότητές σου
Νιώθεις ευάλωτη/ος και ανασφαλής
Νιώθεις όλο και περισσότερο καταθλιμμένη
Νιώθεις όλο και πιο πολύ παγιδευμένη/ος και αδύναμη/ος
Φοβάσαι το σύντροφό σου
Ο σύντροφός σου σε έχει χτυπήσει, ακόμα και μία φορά
Πηγή: http://www.boro.gr
Δεν υπάρχει καλύτερος τρόπος να ξεκινήσετε την ημέρα σας από ένα θρεπτικό πρωινό, και ακόμα καλύτερα είναι όταν το πρώτο γεύμα της ημέρας βοηθά το σώμα σας να επανέλθει από τυχόν υπερβολές στο φαγητό!
Αν αναζητάτε υγιείς τρόπους να αποτοξινωθείτε, διαβάστε παρακάτω 7 τρόπους με τους οποίους μπορείτε να βελτιώσετε το πρωινό σας και να νιώσετε καλύτερα!
1. Πράσινο τσάι
Αντί για τον καφέ που συνήθως πίνετε, επιλέξτε το πράσινο τσάι που είναι πλούσιο σε κατεχίνες. Οι κατεχίνες βοηθούν στην υγεία του συκωτιού.
2. Βρώμη
Τα δημητριακά ολικής αλέσεως έχει αποδειχθεί πως βοηθούν στην αποτοξίνωση και στη διατήρηση του εντέρου σας ευχαριστημένου. Δεν υπάρχει τέλος στους τρόπους με τους οποίους μπορείτε να ζωντανέψετε το μπολ με τη βρώμη.
3. Σπαράγγια
Τα σπαράγγια περιέχουν προβιοτικά και πρεβιοτικά, που είναι σημαντικά για την υγεία του πεπτικού σας συστήματος. Επιπλέον, βοηθούν στο ξεφούσκωμα της κοιλιάς. Ξεκινήστε την ημέρα σας με σπαράγγια, αυγό ποσέ και μια φέτα ψωμιού ολικής αλέσεως.
4. Χυμοί
Αν και τα οφέλη των αποτοξινωτικών χυμών δεν έχουν αποδειχθεί επιστημονικά ακόμα, πίνοντας ένα πράσινο χυμό ή smoothie μπορεί να σας βοηθήσει να πάρετε τις καθημερινές θρεπτικές ουσίες που χρειάζεστε. Αν μάλιστα στον πράσινο χυμό σας περιλαμβάνονται μερικά αποτοξινωτικά προϊόντα, όπως κάρδαμο, σπανάκι και λεμόνι, ακόμα καλύτερα.
5. Σπόροι Chia
Έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε Ω3 και φυτικές ίνες, βοηθούν στην υγεία της καρδιάς και στο ξεφούσκωμα της κοιλιάς.
6. Φρουτοσαλάτα
Τα φρέσκα φρούτα έχουν φυσικές αποτοξινωτικές ιδιότητες, άρα ένα μπολ με φρέσκα φρούτα για πρωινό είναι ιδανικό.
7. Ξύδι μηλίτη
Το ξύδι από μηλίτη βοηθά στην πέψη
Πηγή: http://blog.nowdoctor.gr
