Σας έχει ποτέ βασανίσει το ερώτημα του αν πρέπει να εγκαταλείψετε μια σχέση; Ταλαιπωρείστε από την αμφιβολία μήπως είναι λάθος να χωρίσετε τον σύντροφό σας;
Οι άνθρωποι συχνά διακόπτουν μια σχέση πολύ σύντομα, πριν ακόμα επιλύσουν τα δικά τους προβλήματα που αφορούν τον τομέα των σχέσεων.
Αν αποφασίσετε να αφήσετε τον σύντροφό σας κατά τη διάρκεια μιας περιόδου που του ρίχνετε ευθύνες για τη δική σας δυστυχία, είναι πιθανό να κουβαλάτε μαζί σας συνεχώς μια τέτοια δυσάρεστη συμπεριφορά και να δημιουργήσετε ξανά τα ίδια προβλήματα στην επόμενη σχέση σας. Ο τερματισμός μιας σχέσης απαιτεί προσοχή και διερεύνηση.
Ωστόσο, υπάρχουν κάποια αναμφισβήτητα σημάδια που δείχνουν ότι ήρθε η ώρα να αφήσετε τον σύντροφό σας. Παρακάτω αναφέρω 3 σημαντικές ενδείξεις ότι πρέπει να τελειώσετε τη σχέση σας:
1. Κακοποίηση
Αν είστε σε μια σχέση στην οποία δέχεστε σωματική κακοποίηση, είναι ώρα να τη διακόψετε. Ακόμα κι αν ο σύντροφός σας δεχτεί να λάβει βοήθεια από κάποιον ειδικό, πρέπει να φύγετε μέχρι αυτό όντως να συμβεί. Φεύγοντας από τη σχέση θα νιώσετε άσχημα, αλλά είναι η σωστή απόφαση.
Ακόμη κι αν ο σύντροφός σας σας απειλεί μόνο ότι θα ασκήσει σωματική βία χωρίς να το πραγματοποιεί, πρέπει να φύγετε. Οι απειλές μπορεί να αποβούν επικίνδυνες για τη σωματική σας ακεραιότητα, προκαλούν συναισθηματική καταπίεση και φυσικα δεν θέλετε να βάλετε τον εαυτό σας σε μια τέτοια θέση.
Αν ο σύντροφός σας σας καταπιέζει συνεχώς λεκτικά και συναισθηματικά, είναι άλλο ένα σημάδι που δείχνει ότι πρέπει να διακόψετε τη σχέση σας. Η λεκτική κακοποίηση μπορεί να διαλύσει τον αυτοσεβασμό σας, και να έχει περαιτέρω συνέπειες τόσο για το σώμα σας όσο και το μυαλό σας.
Είναι απολύτως απαραίτητο να αποδεχτείτε το γεγονός ότι δεν μπορείτε να ελέγξετε το αν ο σύντροφός σας είναι βίαιος ή όχι. Δεν είστε εσείς η αιτία.
2. Διαταραχή προσωπικότητας
Αν ο σύντροφός σας πάσχει από διαταραχή προσωπικότητας, όπως ναρκισσιστική διαταραχή ή μεθοριακή διαταραχή και δεν δέχεται βοήθεια, ίσως πρέπει να φύγετε. Είναι πολύ οδυνηρό να βρίσκεστε στο άλλο άκρο της συμπεριφοράς όσων πάσχουν από διαταραχή προσωπικότητας.
Πολλοί άνθρωποι δεν γνωρίζουν ότι πρόκειται για διαταραχή προσωπικότητας ακόμη κι αν είναι εξοικειωμένοι με κάποιες συμπεριφορές που μπορεί να υποδεικνύουν κάτι τέτοιο. Ο ειδικός Randi Kreger αναφέρεται στα άτομα με διαταραχή προσωπικότητας ως «άτομα με αντιφατική συμπεριφορά». Εμφανίζουν κοινές συμπεριφορές – έχουν την τάση να σας εξιδανικεύουν και στη συνέχεια να σας επικρίνουν, να προβάλλουν τα δικά τους συναισθήματα πάνω σας, να σας φέρνουν σε δύσκολη θέση, να σας εκμεταλλεύονται, να έχουν απαιτήσεις από εσάς, να σας λένε ψέματα.
Είναι αλήθεια ότι οι διαταραχές της προσωπικότητας μπορούν να θεραπευτούν με προσωπική εσωτερική διεργασία. Είναι όμως απίστευτα αυτοκαταστροφικό για σας να περιμένετε μέχρι οι άλλοι να βελτιωθούν προκειμένου να καλυτερέψει και η σχέση σας. Δεν αξίζει να βρίσκεστε στην αναμονή ενώ εκείνοι συνεχίζουν να καταστρέφουν τη ζωή σας προκαλώντας σας συναισθηματικό χάος.
3. Εξαρτήσεις
Αν ο σύντροφός σας είναι αλκοολικός, παίρνει ναρκωτικά, έχει εθισμό στον τζόγο, το σεξ, τα ψώνια ή σε οτιδήποτε άλλο που μπορεί να βλάπτει τον ίδιο, εσάς ή άλλους, ίσως είναι προτιμότερο να φύγετε και ειδικά αν δεν λαμβάνει βοήθεια για την αντιμετώπιση του εθισμού.
Ο σύντροφός σας ίσως έχει τη δυνατότητα να αντιμετωπίσει και να ξεπεράσει τον εθισμό, αλλά μπορεί να μην είναι η κατάλληλη στιγμή γι’ αυτόν να παραμείνει σε μια σχέση.
Για να ξεπεράσει κάποιον εθισμό, ο σύντροφός σας θα πρέπει να αφιερώσει χρόνο και κόπο για την προσωπική του εξέλιξη και είναι ένας πραγματικός αγώνας γι’ αυτόν η πορεία προς την αυτοβελτίωση ενώ ταυτόχρονα προσπαθεί να είναι εντάξει απέναντί σας.
Αυτά τα 3 σημάδια είναι μερικοί από τους πιο συχνούς και πολύ σημαντικούς λόγους να διακόψετε τη σχέση σας. Φυσικά, ένας συνηθισμένος και εξίσου σημαντικός λόγος είναι ότι μπορεί να αισθάνεστε ότι δεν βρίσκεστε σε αρμονία μέσα στη σχέση σας. Αυτό δεν αποτελεί κακοποίηση, αλλά είναι ένας λόγος για να φύγετε.
Για παράδειγμα, αν σας ενδιαφέρει η προσωπική εξέλιξη και ο σύντροφός σας δεν ενδιαφέρεται για κανενός είδους αλλαγή, ίσως διαπιστώσετε ότι είστε ένα βήμα μπροστά από εκείνον. Ως ζευγάρι, μπορεί και οι 2 να παραμελήσατε τον εαυτό σας με διαφόρους τρόπους, αλλά μέσα από την προσωπική σας εξέλιξη αναλαμβάνετε πλέον την ευθύνη για τον εαυτό σας.
Η διακοπή μιας σχέσης δεν είναι κάτι εύκολο. Αναρωτηθείτε αν αυτή αποτελεί μια πράξη φροντίδας για τον εαυτό σας. Υπάρχουν πράγματα που μπορείτε να μάθετε για τον εαυτό σας μέσα σε αυτή τη σχέση ή είναι καλύτερο για σας να εξελιχτείτε έξω από αυτή; Αν είστε ειλικρινείς με τον εαυτό σας, θα ξέρετε τις απαντήσεις σε αυτά τα ερωτήματα.
Πηγή: http://www.boro.gr
Ερευνητές από το Πανεπιστήμιο της Νότιας Καρολίνας, συμπεριλαμβανομένων των James Hebert (ScD) και Philip Cavicchia (PhD), συγκέντρωσαν τα τρόφιμα και τα συστατικά που θεωρείται ότι επηρεάζουν θετικά ή αρνητικά τα επίπεδα της φλεγμονής με βάση την επανεξέταση μελετών κατόπιν ομότιμης αξιολόγησης σχετικά με τη διατροφή και τη φλεγμονή που δημοσιεύτηκαν στο διάστημα 1950 και 2007. Από τότε, καινούριες έρευνες έφεραν τον κατάλογο αυτό στο προσκήνιο, έτοιμο να χρησιμοποιηθεί σε επιδημιολογικές και κλινικές μελέτες.
Σύμφωνα με τον δρα Russell Greenfield, βοηθό καθηγητή της ιατρικής στο Πανεπιστήμιο της Βόρειας Καρολίνας στο Τσάπελ Χιλ, παρ’ όλο που η κάθε μελέτη είναι ξεχωριστή όλες βασίζονται στη γενικότερη αντίληψη ότι η συνεχής ή εκτός ελέγχου φλεγμονή στο σώμα βλάπτει την υγεία και ότι η κατανάλωση τροφών με σκοπό την αποφυγή της συνεχούς φλεγμονής ενισχύει την καλύτερη υγεία και μπορεί να εμποδίσει τις ασθένειες. «Είναι ξεκάθαρο ότι η φλεγμονή παίζει πολύ μεγαλύτερο ρόλο απ’ ό,τι νομίζαμε όσον αφορά ορισμένες ασθένειες», αναφέρει.
«Πάντα σκεφτόμασταν μια ασθένεια με την κατάληξη -ιτιδα όποτε υπήρχε κάποια φλεγμονή, όπως αρθρίτιδα ή σκωληκοειδίτιδα. Αλλά και οι ασθένειες που δεν έχουν αυτή την κατάληξη, όπως η καρδιαγγειακή νόσος, ορισμένες μορφές καρκίνου ή ακόμη και η νόσος Αλτσχάιμερ, μπορούν να προκληθούν εν μέρει από τη φλεγμονή». Γίνεται όλο και πιο ξεκάθαρο ότι η χρόνια φλεγμονή μπορεί να είναι η βασική αιτία πολλών σοβαρών ασθενειών.
Οι υδατάνθρακες, το λίπος και η χοληστερίνη συγκαταλέγονται στα συστατικά που είναι πιθανότερο να οδηγήσουν σε φλεγμονή, ενώ το μαγνήσιο, η βήτα-καροτίνη, οι βιταμίνες Α, Β-6, C, D και Ε, οι φυτικές ίνες, τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, τα φλαβονοειδή, η κουρκούμη και το τσάι αποτελούν τα ισχυρότερα αντιφλεγμονώδη.
Τα 24 κορυφαία αντιφλεγμονώδη θρεπτικά συστατικά
1) σπόροι Chia
2) άγρια ψάρια
3) κουρκούμη
4) τζίντζερ
5) σκόρδο
6) μπρόκολο
7) λίπη από ζώα που τρέφονται με χόρτο
8) εξαιρετικό παρθένο ελαιόλαδο
9) σταφύλια
10) αλεσμένος λιναρόσπορος
11) παπάγια
12) φλούδα μήλου
13) μπλε μούρα
14) τσάι (ιδίως το πράσινο, το λευκό και το Οolong)
15) γλυκοπατάτες
16) κανέλα
17) πράσινα λαχανικά
18) Ασιατικά μανιτάρια
19) καρύδια
20) αβοκάντο
21) σπόροι κάνναβης
22) πιπέρι καγιέν
23) φύκια Κelp
24) ξινά κεράσια
Η αντιφλεγμονώδης δίαιτα δεν είναι μια διατροφή με την κλασσική έννοια, δηλαδή δεν πρόκειται για ένα πρόγραμμα απώλειας βάρους (αν και όσοι την ακολουθούν μπορούν να χάσουν βάρος) ούτε αποτελεί ένα πρόγραμμα εφαρμογής για περιορισμένο χρονικό διάστημα. Είναι περισσότερο τρόπος επιλογής και προετοιμασίας φαγητού που βασίζεται σε επιστημονικές γνώσεις για το πώς μπορείτε να βοηθήσετε το σώμα σας να διατηρήσει την υγεία του. Εκτός από το γεγονός ότι επιδρά στη φλεγμονή, αυτή η δίαιτα προσφέρει σταθερή ενέργεια και βιταμίνες, ανόργανες ουσίες, απαραίτητα λιπαρά οξέα, φυτικές ίνες και προστατευτικά φυτοθρεπτικά συστατικά.
Φυτοθρεπτικά συστατικά
• Για να πάρετε τη μέγιστη φυσική προστασία από ασθένειες που σχετίζονται με την ηλικία (συμπεριλαμβανομένων των καρδιαγγειακών παθήσεων, του καρκίνου και της νευροεκφυλιστικής νόσου) καθώς και από τις τοξίνες του περιβάλλοντος, καταναλώστε μια ποικιλία από φρούτα, λαχανικά και μανιτάρια.
• Επιλέξτε φρούτα και λαχανικά από όλα τα χρώματα και ιδιαίτερα μούρα, ντομάτες, πορτοκαλί και κίτρινα φρούτα και σκούρα πράσινα φυλλώδη λαχανικά.
• Όποτε είναι δυνατόν, επιλέξτε βιολογικά προϊόντα. Μάθετε ποιες συμβατικές καλλιέργειες είναι πιο πιθανό να μεταφέρουν υπολείμματα φυτοφαρμάκων και αποφύγετέ τις.
• Καταναλώστε σταυρανθή λαχανικά τακτικά.
• Πίνετε τσάι αντί για καφέ και ιδιαίτερα καλής ποιότητας λευκό, πράσινο ή τσάι Oolong.
• Αν πίνετε αλκοόλ, προτιμήστε το κόκκινο κρασί.
• Καταναλώστε μαύρη σοκολάτα με μέτρο (με ελάχιστη περιεκτικότητα σε κακάο 70%).
Σε γενικές γραμμές, αν ενσωματώσετε στη διατροφή σας τα τρόφιμα που αναφέρονται παραπάνω θα καταφέρετε να ξεπεράσετε πολλά προβλήματα που αφορούν την υγεία σας. Μην εστιάζετε τόσο πολύ στην ποσότητα από το καθένα, αλλά να τα τρώτε όλα με μέτρο. Αφήστε το σώμα σας να σας καθοδηγήσει και θα δείτε ότι ο οργανισμός σας εναρμονίζεται με αυτά τα τρόφιμα καθώς μαθαίνετε να τα απολαμβάνετε καλύπτοντας ταυτοχρόνως τις καθημερινές ανάγκες σας σε ενέργεια.
Πηγή: http://www.boro.gr
Τι σκέφτονται και πώς πράττουν οι άνθρωποι με Ιδεοψυχαναγκαστική Διαταραχή ;
Η Ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή χαρακτηρίζεται από επαναλαμβανόμενες ιδέες, επίμονες σκέψεις, εικόνες, παρορμήσεις (ιδεοληψίες) που γεννούν άγχος και άλλα δυσφορικά συναισθήματα. Τις περισσότερες φορές εισβάλλουν αιφνιδίως στο μυαλό, είναι ανεπιθύμητες και ο ασθενής προσπαθεί να τις αγνοήσει (συχνά ανεπιτυχώς) ή να τις καταστείλει ή να τις εξουδετερώσει με άλλες σκέψεις ή πράξεις (τελετουργίες).
Οι πιο συχνές ιδεοληψίες είναι αυτές που αφορούν την μόλυνση, την ακαθαρσία και την βρωμιά, που συνήθως οδηγούν σε τελετουργίες καθαρισμού, πλυσίματος. Ασθενείς που φοβούνται μήπως μολυνθούν ή βρωμίσουν από μικρόβια, σκόνη, ακαθαρσίες ή πατήσουν περιττώματα, μπορεί να πλένουν τα χέρια τους πολλές φορές την ημέρα, καταναλώνοντας υπερβολική ποσότητα σαπουνιού, να κάνουν μπάνιο πάρα πολλές ώρες, να πλένονται με συγκεκριμένο τρόπο πχ. να ξεκινούν από την δεξιά πλευρά του σώματος και να καταλήγουν στην αριστερή, πληρώνοντας υπέρογκα ποσά στην ΕΥΔΑΠ. Άλλοι πάλι μπορεί να αποφεύγουν να πιάσουν οτιδήποτε θεωρούν βρώμικο ή μολυσμένο και για αυτό να κυκλοφορούν με μαντηλάκια ή γάντια ή πριν μπούνε σπίτι να καθαρίζουν με χλωρίνη τις σόλες των παπουτσιών.
Μία μητέρα έπλενε τα ρούχα και τα παπούτσια του παιδιού της για ώρες και καθάριζε όλα τα σχολικά του είδη με οινόπνευμα (τσάντα, μολύβια, βιβλία) καθημερινά, μόλις εκείνο επέστεφε από το σχολείο από τον φόβο της μήπως μεταφέρει τρίχες σκύλου, περιττώματα περιστεριών ή άλλες ακαθαρσίες από την αυλή και αρρωσήσει όλη η οικογένεια.
Επίσης συχνές είναι οι αμφιβολίες που σχετίζονται με την υπερβολική αναζήτηση ασφάλειας ή/και τον φόβο μήπως συμβεί κάποιο κακό από αμέλεια ή λάθος. Ενδεικτικά, οι πράξεις που κάνουν οι ασθενείς με τέτοιες ιδέες είναι να ελέγχουν επανειλημένα αν έκλεισαν τις ηλεκτρικές συσκευές, αν κλείδωσαν τις πόρτες του σπιτιού ή του αυτοκινήτου, με αποτέλεσμα πολλές φορές να πηγαινοέρχονται ή να γυρνούν νωρίτερα σπίτι για να τσεκάρουν αν έβγαλαν το σίδερο από την πρίζα. Άλλοι μπορεί να αμφιβάλουν για το αν έκαναν κάποιο μαθηματικό υπολογισμό σωστά, αν έστειλαν στη σωστή διεύθυνση το μήνυμα ηλεκτρονικής αλληλογραφίας και καταναλώνουν ώρες επαναλαμβάνοντας αυτές τις δουλειές. Λιγότερο συχνές είναι οι σκέψεις γύρω από την τάξη και την συμμετρία που οδηγούν τους ασθενείς στο να ισιώνουν τα ριχτάρια, να στρώνουν τα κρόσσια στα χαλιά, να τακτοποιούν με τον δικό τους μοναδικό τρόπο ο καθένας τα ρούχα στην ντουλάπα, τα πράγματα στα ντουλάπια και σε κάθε γωνιά του σπιτιού.
Πιο ξένες και πιο δυσφορικές συνήθως βιώνονται οι σκέψεις των ιδεοψυχαναγκαστικών που φοβούνται μήπως μήπως κάνουν κακό σε κάποιον πχ. γονείς που φοβούνται μήπως μαχαιρώσουν, στραγγαλίσουν ή πνίξουν το παιδί τους, με αποτέλεσμα να κρύβουν τα μαχαίρια, τα ψαλίδια, να αποφεύγουν να το αγκαλιάσουν και να το κάνουν μπάνιο ή και εκείνων που αμφιβάλλουν στην οδήγηση και αγχώνονται μήπως πάτησαν κάποιον και δεν τον είδαν με αποτέλεσμα να ελέγχουν όλη την ώρα τους καθρέφτες ή να επαναλαμβάνουν τη διαδρομή. Σε ποιο σπάνιες περιπτώσεις οι ασθενείς μπορεί να φοβούνται μήπως βλάψουν τον ίδιο τους τον εαυτό μήπως καταπιούν γυαλιά ή καρφίτσες ή βόλους και καταφεύγουν σε ακρότητες για να προφυλακτούν.
Το ίδιο παράξενες, ανεξήγητες και δυσφορικές χαρακτηρίζουν οι ασθενείς τις ιδεοληψίες με σεξουαλικό ή θρησκευτικό περιεχόμενο. Μία νεαρή παντρεμένη γυναίκα προσπαθούσε να μην κοιτάζει τις υπόλοιπες γνωστές και άγνωστες γυναίκες στο στήθος εξαιτίας της σκέψης μήπως θεωρηθώ «ανώμαλη» ή μήπως άλλες γυναίκες με έλκουν σεξουαλικά. Μάλιστα αμέσως μετά την σκέψη φαντασιωνόνταν την τελευταία φορά που έκανε έρωτα με τον άντρα της για να σιγουρευτεί ότι τον επιθυμεί και να μειώσει τα δυσάρεστα συναισθήματα. Ένας θρησκευόμενος άντρας βασανίζονταν από την επίμονες σκέψεις μήπως σκεφτώ κάτι κακό για τον θεό ή την Παναγία (πχ. μήπως τους βρίσω), αλλά και μήπως φιλήσω την εικόνα σε απρεπές σημείο (πχ. κοντά στα γεννητικά όργανα, οπότε και έκανε τον σταυρό του διαρκώς και επαναλαμβάνε από μέσα του προσευχές και ευχές.
Όλα τα παραπάνω είναι μόνο ενδεικτικά της πολυπλοκότητας, του περιεχωμένου και της μορφής που μπορεί να έχει η ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή. Οποιαδήποτε παράλογη ή μη σκέψη, υπερβολικός ή μη φόβος και παράξενη ή εξωφρενική ιδέα μπορεί να πάρει ιδεοληπτικό χαρακτήρα και να ωθήσει έναν ανθρωπο σε τελετουργίες. Οι ασθενείς μπορεί να φτάσουν σε απελπιστικές καταστάσεις πχ. να μην πλένονται για μήνες επειδή δεν αντέχουν άλλο να τελετουργούν ή να μην βγαίνουν έξω από το σπίτι γιατί μπορεί να ελέγχουν 100 φορές προτού περάσουν απέναντι τον δρόμο, να τσακώνονται συχνά με την οικογένειά τους γιατί ρωτούν ξανά και ξανά τα ίδια πράγματα πχ. κλείδωσα-ες, αφού χάνουν την εμπιστοσύνη στον εαυτό τους και στις ίδιες τις αισθήσεις τους.
Η θεραπεία της Ιδεοψυχαναγκαστικής διαταραχής μπορεί σε κάποιες περιπτώσεις να είναι χρονοβόρα, αλλά υπάρχουν και ασθενείς που μόνο με ψυχοθεραπεία μπορούν να βελτιωθούν σε 18-24 κατά μέσο όρο συνεδρίες. Η Θεραπεία συμπεριφοράς με την έκθεση και τον παρεμποδιμό απάντησης είναι η θεραπεία επιλογής με ή χωρίς την προσθήκη φαμακευτικής αγωγής κατά περίπτωση. Το βέβαιο είναι ότι αξίζει τον κόπο να επενδύσει κανείς νωρίς σε χρόνο και κόπο για να αποφύγει το δυσβασταχτο συναισθηματικό και λειτουργικό κόστος που η ασθένεια της αμφιβολίας μπορεί να επιφέρει.
Πηγή: http://www.boro.gr
Η Διαταραχή της Ναρκισσιστικής Προσωπικότητας
Πρόκειται για ένα μοτίβο μεγαλομανίας, στη φαντασία ή τη συμπεριφορά, ανάγκη για θαυμασμό και λατρεία και έλλειψη συναισθημάτων για τον άλλον, κάτι που ξεκινά νωρίς στην ενήλικη ζωή κι εμφανίζεται σε διάφορες πτυχές της.
Πώς να αναγνωρίσετε τη ναρκισσιστική προσωπικότητα
Για να γίνει η διάγνωση, χρειάζονται πέντε ή περισσότερα κριτήρια. Το άτομο:
- Αισθάνεται υπεροχή και ιδιαίτερα σημαντικό (πχ υπερβάλλει για τις επιδόσεις και τα ταλέντα του σε σημείο που να λέει ψέματα, απαιτεί να αναγνωρίζεται ως ανώτερο χωρίς αντίστοιχες επιδόσεις)
- Έχει φαντασιώσεις σχετικά με χωρίς όρια επιτυχία, δόξα, δύναμη, παντοδυναμία, εξυπνάδα (εγκεφαλικός νάρκισσος) σωματική ομορφιά ή σεξουαλικές επιδόσεις (σωματικός νάρκισσος) ή ιδανική, παντοτινή αγάπη ή πάθος, όλα αυτά σε σημείο που να του γίνονται έμμονες ιδέες
- Είναι πεπεισμένος ότι για τη μοναδικότητά του και γι’ αυτό το λόγο θα πρέπει να τον καταλαβαίνουν, να συγχρωτίζεται και να συνδέεται μόνο με άλλα εξίσου ιδιαίτερα ή υψηλού κύρους σαν τον ίδιο άτομα
- Απαιτεί υπερβολικό θαυμασμό, λατρεία, προσοχή κι επιβεβαίωση ή, αν κάτι τέτοιο δεν πετύχει, επιθυμεί να τον φοβούνται οι άλλοι και να είναι φοβερός και τρομερός
- Θεωρεί ότι έχει αναφαίρετα δικαιώματα γενικώς. Προσδοκά παράλογη ή ιδιαίτερη μεταχείρηση
- Απαιτεί αυτόματη και ολοκληρωτική συμμόρφωση με τις προσδοκίες του
- Χρησιμοποιεί τους άλλους για να πετύχει τους δικούς του σκοπούς
- Δεν έχει ενσυναίσθηση, δηλαδή συναισθήματα κατανόησης προς τους άλλους
- Διαρκώς ζηλεύει τους άλλους ή πιστεύει ότι οι άλλοι τρέφουν τα ίδια συναισθήματα απέναντί του
- Αλλαζόνας, επηρμένες συμπεριφορές ή στάση που συνδυάζονται με λυσσασμένο θυμό όταν απογοητεύεται, εκνευρίζεται, του πηγαίνουν κόντρα ή τον ξεμπροστιάζουν
Τι προκαλεί τη ναρκισσιστική διαταραχή της προσωπικότητας
Εξακολουθεί να μην είναι ξεκάθαρο αν η παθολογία του ναρκισσισμού είναι το αποτέλεσμα γενετικού σφάλματος ή δυσλειτουργικών οικογενειών και λανθασμένης ανατροφής του παιδιού, διαταραγμένων διαδικασιών κοινωνικοποίησης ή λίγο απ' όλα τα παραπάνω.
Σύμφωνα με την ψυχαναλυτική θεωρία, όλοι οι άνθρωποι είναι νάρκισσοι στην αρχή της ζωής τους: τα βρέφη και τα παιδιά προσχολικής ηλικίας θεωρούν ότι είναι το κέντρο του σύμπαντος, τα πιο σημαντικά, παντοδύναμα και παντογνώστα όντα. Σε αυτή τη φάση της ανάπτυξης, το παιδί θεωρεί ότι οι γονείς είναι σχεδόν μυθικές φιγούρες, αθάνατοι και με τεράστια δύναμη, που υπάρχουν απλώς και μόνο για να ικανοποιούν τις ανάγκες του παιδιού, να το τρέφουν και να το προστατεύουν. Το παιδί βλέπει τόσο τον εαυτό όσοι και τους άλλους ανώριμα. Πρόκειται για τον πρώιμο ναρκισσισμό της ψυχοδυναμικής θεωρίας.
Αναπόφευκτα, η πραγματικότητα γρήγορα διαβρώνει αυτές τις πεποιθήσεις και πρσγειώνει το παιδί στον αληθινό κόσμο. Η προσαρμογή είναι μια διαδικασία απομυθοποίησης. Αν αυτή η διαδικασία είναι απότομη, αντιφατική, απρόβλεπτη, αυθαίρετη κι έντονη, ο ψυχικός τραυματισμός του βρέφους είναι μεγάλου βαθμού. Σε αυτή τη διαδικασία σημαντική είναι και η συναισθηματική υποστήριξη από τους γονείς. Σε περίπτωση που λείπει, η αίσθηση της αυτοπεποίθησης και της αυτοεκτίμησης στην ενήλικη ζωή τείνουν να έχουν διακυμάνσεις, από την υπερβολική εκτίμηση στην υπερβολική υποτίμηση. Οι ενήλικες νάρκισσοι εξελίσσονται έτσι λόγω κάποιας πικρής απογοήτευσης ή ριζικής απομυθοποίησης νωρίς στη ζωή τους.
Αλλά και οι τραυματικές εμπειρίες στην παιδική ηλικία ή οι δυσλειτουργικές οικογένειες συντελούν στην εμφάνιση της διαταραχής αυτής στην ενήλικη ζωή.
Πηγή: http://www.boro.gr
Σύμφωνα με ενδείξεις τα παιδιά το καλοκαίρι έχουν την τάση να ζητούν περισσότερα γλυκά. Η έλλειψη δραστηριοτήτων, οι πολλές ώρες παραμονής στο σπίτι, η συχνή επαφή με τους παππούδες -που δεν χαλούν χατίρια- αλλά και η βιολογική τάση των παιδιών για γρήγορή ανάπτυξη κατά τους θερινούς μήνες, τα οδηγούν στην αναζήτηση περισσότερων γλυκών. Αν και σύμφωνα με πρόσφατη έρευνα του Πανεπιστημίου της Ουάσινγκτον με επικεφαλή της μελέτης την Susan Coldwell, η τάση αυτή έχει βιολογική βάση καθώς σχετίζεται άμεσα με τον υψηλό ρυθμό ανάπτυξής των οστών τους.
Παρόλα αυτά η αλόγιστη κατανάλωση γλυκών σχετίζεται με αύξηση βάρους, καρδιαγγειακά νοσήματα, αύξηση των λιπιδίων και της χοληστερόλης στο αίμα καθώς και εθισμό. Εφόσον δεν υπάρχει "περιορισμός" μπορούν να καταναλώσουν περισσότερα γλυκά σε σχέση με έναν συνειδητοποιημένο ενήλικα. Γι' αυτό οι γονείς θα πρέπει να χειριστείτε σωστά το θέμα και να δώσετε τις κατάλληλες κατευθύνσεις στα παιδιά σας αλλά και να λειτουργήσετε σαν υγιή πρότυπα..
Ο σωστός χειρισμός:
Πρώτα απ' όλα πρέπει οι ίδιοι να μην καταναλώνεται πολλά γλυκά και ιδιαίτερα μπροστά στα παιδιά με προφάσεις όπως «εσύ δεν κάνει γιατί χαλάνε τα δοντάκια», «δεν θα ψηλώσεις», «θα παχύνεις σαν εμένα» κλπ.
Συζητήστε το θέμα δίνοντας προσοχή στις έννοιες "περιορισμός" και "απαγόρευση". Η απαγόρευση οδηγεί στην επιθυμία για κατανάλωση περισσότερων γλυκών καθώς το παιδί με την πρώτη ευκαιρία θα υποκύψει καταναλώνοντας μεγαλύτερες ποσότητες από το συνηθισμένο. Ορθότερος είναι ο περιορισμός. Δηλαδή δώστε στα παιδιά γλυκά αλλά με μέτρο, αφού συζητήσετε μαζί του αν θέλει να τρώει γλυκά, συχνά (πάνω από 2 /εβδομάδα) ή πιο σπάνια. Στην πρώτη περίπτωση πρέπει να προτιμήσετε πιο υγιεινές επιλογές όπως κέικ, γλυκά του κουταλιού γιαουρτάκια με φρούτα ή μέλι, ρυζόγαλα, κρέμες κλπ. Ενώ αν θέλει να τρώει γλυκό μία φορά την εβδομάδα επιτρέψτε του να διαλέξει ότι θέλει.
Επιπλέον συζητήστε μαζί τους για αύξηση της φυσικής δραστηριότητας. Το καλοκαίρι οι δραστηριότητες τείνουν να περιορίζονται με μοναδική ευκαιρία τις εξορμήσεις στην θάλασσα. Εκεί θα πρέπει να υπάρχει παρότρυνση για κολύμπι, παιχνίδι και περπάτημα, αφού ένα παιδί με μεγαλύτερη δραστηριότητα μπορεί να φάει και πιο πολλά "γλυκίσματα".
Μην υποκύπτεται αν γκρινιάζουν τα παιδιά αφού μετά την κατανάλωση γλυκών ηρεμούν για λίγη ώρα αλλά παρατηρείται αυξημένη κινητικότατα κυρίως το βράδυ. Ειδικότερα η σοκολάτα προκαλεί υπερκινητικότητα και αϋπνία λόγω της θεοβρωμίνης που έχει το κακάο.
Δώστε επιλογές
Είναι προτιμότερο να δίνεται ένα ολόκληρο αλλά μικρό γλυκό παρά ένα μεγάλο από το οποίο πρέπει να φάει το μισό.
Μην ορίζετε συγκεκριμένη μέρα κατανάλωσης γλυκών και μην επιβραβεύεται με αυτά, γιατί οδηγούνται σε εσφαλμένες συνήθειες. Αλλά σημειώστε τις φορές που θα δώσετε γλυκά στο παιδί.
Μην αφήνετε γλυκά στο σπίτι, το ντουλάπι με τα γλυκίσματα που υπάρχει στα περισσότερα σπίτια πρέπει να καταργηθεί και η επιλογή του να γίνεται άμεσα την μέρα που θα πρέπει να καταναλωθεί από το ζαχαροπλαστείο, από το περίπτερο ή από το σουπερ μάρκετ. Ιδιαίτερα στα αστικά κέντρα είναι πολύ εύκολη η πρόσβαση σε αυτά. Αν πάλι παρασκευάζετε σπιτικά γλυκά φροντίστε να τα κάνετε σε μικρές ποσότητες.
Σπιτικά γλυκά όπως το γλυκό του κουταλιού, το σορμπέ φρούτων, το ζελέ με φρούτα από κομπόστα και η γρανίτα αποτελούν επίσης καλύτερες επιλογές αφού περιέχουν μόνο ζάχαρη και καθόλου λιπαρά.
Παρασκευάστε σπιτικά γλυκά με βάση το γάλα όπως το ρυζόγαλο, η κρέμα και μπισκοτόγλυκα με βάση το γιαουρτάκι, διαιτητικά μπισκότα και καστανή ζάχαρη. Προσφέρουν ασβέστιο και πρωτεΐνη υψηλής βιολογικής αξίας και έχουν χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη.
Το ταχίνι με σοκολάτα μπορεί να αντικαταστήσει τη μερέντα. Αλείψτε το σε μία φέτα ψωμί ολικής ή χρησιμοποιήστε το σαν βάση σε ένα γλύκισμα. Παρασκευάστε μπισκότα τύπου ολικής άλεσης , μπισκότα ή μπάρες με βρόμη και ταχίνι. Επιπλέον φτιάξτε δαμάσκηνα και αμύγδαλα ή ποπκορν σε μπεν μαρί μαύρης σοκολάτας.
Το παγωμένο γιαούρτι με 1 κουταλιά γλυκού. Μέλι, 1 βανίλια (άρωμα) και 1 φρούτο λιωμένο παρασκευάζεται σε λίγη ώρα και αποτελεί το πιο υγιεινό παγωτό.
Επίσης μπορείτε να προσθέσετε στο πρωινό ένα κομμάτι απλό κέικ, ένα ρυζόγαλο ή 1 φέτα ψωμί ολικής άλεσης με μαρμελάδα για να μην νιώθει καθόλου στέρηση.
Γεμίστε το ψυγείο με φρούτα. Το καλοκαίρι έχει πολλά "γλυκά" φρούτα και τα προτιμούν τα περισσότερα παιδιά. Φτιάξτε τους σορμπέ ή βάλτε την μπανάνα και το καρπούζι πολτοποιημένα στην κατάψυξη για να γίνουν σπιτική γρανίτα.
Μεγάλη σημασία πρέπει να δοθεί στις ώρες που τρέφονται. Προτρέψτε τα να τρώνε πρωινό μόλις ξυπνήσουν και μετά διδάξτε τους να καταναλώνουν κάθε τρεις ώρες τα υπόλοιπα γεύματα. Ακόμα και αν πρόκειται να φάνε 4, 5 ή 6 γεύματα την ημέρα ανάλογα με την ώρα που ξυπνούν, διαφορετικά οδηγούνται σε υπογλυκαιμίες.
Για να ακολουθήσουν τα παιδιά σωστές κατευθύνσεις θα πρέπει πρώτα απ όλα οι γονείς να γίνονται σωστά πρότυπα για αυτά, ακολουθώντας όσο είναι δυνατόν καλύτερα αυτές τις συμβουλές.
Πηγή: http://www.boro.gr
