Η γεμάτη με υποχρεώσεις καθημερινότητα, οι γρήγοροι ρυθμοί και οι όλο και πιο υψηλές απαιτήσεις υποχρεώνουν συχνά τους γονείς, και κυρίως τις μητέρες, να αποχωριστούν σύντομα το μωρό τους μετά τη γέννησή του και να το εμπιστευθούν σε κάποιο πρόσωπο, που ενδεχομένως δεν ανήκει στο στενό ή ευρύτερο οικογενειακό περιβάλλον.
Όλοι γνωρίζουμε πως ο πρώτος χρόνος ζωής ενός παιδιού είναι καθοριστικός για την ομαλή ψυχοσυναισθηματική και κοινωνική ανάπτυξή του. Μέσα σε αυτό το χρόνο το παιδί μαθαίνει, μέσα από τη σχέση του με τους γονείς του, να συνδιαλέγεται με το περιβάλλον του, να ανακαλύπτει και να μαθαίνει, να διαφοροποιεί τις αντιδράσεις του ανάλογα με το πρόσωπο που έχει απέναντί του, να αποκτά σιγουριά και ασφάλεια.
Τι γίνεται όμως σε περιπτώσεις που η μητέρα είναι υποχρεωμένη να επιστρέψει στα επαγγελματικά της καθήκοντα και πρέπει να μπει σε διαδικασία να ψάξει ένα πρόσωπο φύλαξης του παιδιού της; Ποιά κριτήρια καλό θα ήταν να ακολουθήσει;
Η προϋπάρχουσα εμπειρία και επαφή με παιδιά ,είναι ένα από τα πρώτα κριτήρια. Όσο μεγαλύτερη τριβή και συναναστροφή υπάρχει, τόσο μεγαλύτερη εξοικείωση έχει στις ιδιαιτερότητες, στις απαιτήσεις και στις ανάγκες της παιδικής ηλικίας. Τις περισσότερες φορές η εξοικείωση αυτή είναι η βάση για να δημιουργηθεί ένα κλίμα εμπιστοσύνης ανάμεσα στο πρόσωπο αναφοράς και στο παιδί.
Συστατικές επιστολές από παλαιότερες συνεργασίες με οικογένειες.
Οι γνώσεις παιδαγωγικής ή παιδικής ψυχολογίας πολλές φορές είναι ένα κομμάτι που προσφέρει ανακούφιση στους γονείς όταν πρέπει να επιλέξουν το πρόσωπο που θα αναλάβει το παιδί τους. Σίγουρα μπορούν να υπολογιστούν στα πλεονεκτήματα και στα θετικά σημεία.
Σε αυτό όμως το σημείο θα μπορούσε να διευκρινιστεί πως σε παιδιά που παρουσιάζουν κάποιες αναπτυξιακές ή συναισθηματικές διαταραχές, η επιλογή ενός ειδικού σε θέματα ειδικής αγωγής και ψυχολογίας του παιδιού κρίνεται απαραίτητη ακόμα και για τη φύλαξη αυτού. Σε αυτήν την απόφαση οι γονείς θα οδηγηθούν διότι τις περισσότερες φορές ήδη το παιδί από μικρή ηλικία στο οικογενειακό ή και στο σχολικό περιβάλλον δε μπορεί να ανταποκριθεί και να προσαρμοστεί ομαλά.
Η αντίδραση του παιδιού μας στο πρόσωπο φύλαξης είναι ένα αδιαμφισβήτητο κριτήριο. Τα παιδιά, από πολύ μικρή ηλικία όταν βρίσκονται με πρόσωπα που τους δημιουργούν θετικά συναισθήματα όπως ασφάλεια και ικανοποίηση, αντιδρούν με χαμόγελο, αφήνονται στη σωματική επαφή και στα χάδια, αναζητούν την παρέα, έχουν εύκολα βλεμματική επαφή.
Τέλος δε μπορούμε να αγνοήσουμε, όσο «μη επιστημονικό και τεκμηριωμένο», το ένστικτο των γονέων απέναντι στο πρόσωπο φύλαξης του παιδιού τους. Συνήθως η πρώτη επαφή δημιουργεί μια θετική ή μη εντύπωση, η οποία μπορεί να μην μπορεί τις περισσότερες φορές να αποδειχτεί με βάση κάποια θεωρία, είναι όμως αυτή που οδηγεί στη θετική ή μη έκβαση της δημιουργίας μιας σχέσης.
Πηγή: http://www.boro.gr
Τόσο χρόνο χρειάζεται να αφιερώσετε για την προσωπική σας ανάπτυξη γράφοντας σε ένα ημερολόγιο. Σας φαίνεται λίγο ‘ρετρό’; Θα μου πείτε ‘ποιος έχει χρόνο; Και όμως, τα οφέλη που αποκομίζει κανείς όταν κρατάει ημερολόγιο έχουν αποδειχθεί επιστημονικώς. Το ημερολόγιο αποτελεί αποτελεσματικό εργαλείο για την προσωπική μας ανάπτυξη αλλά και τη διαχείριση του άγχους και του στρες. Να πώς θα ξεκινήστε.
Αγοράστε ένα Ημερολόγιο. Αυτό φαίνεται να είναι το προφανές πρώτο βήμα. Εντούτοις, το είδος του ημερολογίου που θα αγοράσετε είναι πολύ σημαντικό. Μπορείτε να επιλέξετε από ένα ωραίο τετράδιο ή σημειωματάριο με κενές σελίδες, ένα πιο λειτουργικό σημειωματάριο, μέχρι τον υπολογιστή σας. Αν επιλέξετε κάτι σε τετράδιο/σημειωματάριο μπορείτε να διαλέξετε ένα με λευκές σελίδες ή ένα με γραμμές, με ένα εξώφυλλο που σας εμπνέει και μαζί προμηθευτείτε μια ποικιλία στυλό. Χρησιμοποιείστε το σημειωματάριο για να αναπτύξετε τη δημιουργικότητά σας ή ξεκινήστε με πιο λειτουργικούς τρόπους. Εξαρτάται από εσάς και τα γούστα σας.
Εξοικονομήστε Χρόνο. Μία από τις πιο δύσκολες πτυχές δεν είναι η καταγραφή καθαυτή, αλλά το να βρείτε χρόνο. Είναι πολύ σημαντικό να καθαρίζετε το μυαλό σας από όλα κάθε μέρα για 10-20 λεπτά για να γράψετε. Πολλοί προτιμάνε να γράφουνε το πρωί σαν ένα τρόπο να ξεκινούν την ημέρα τους ή πριν κοιμηθούν ως ένα τρόπο να συλλογιστούν τα γεγονότα της ημέρας. Ωστόσο, αν υπάρχει κάποια άλλη στιγμή της ημέρας που σας εξυπηρετεί περισσότερο, επιλέξτε αυτή.
Ξεκινήστε να Γράφετε. Μη σκέφτεστε τι να πείτε, απλά ξεκινήστε να γράφετε, και οι λέξεις θα σας έρθουν. Αν πραγματικά χρειάζεστε βοήθεια για να ξεκινήσετε, ορίστε μερικά θέματα για να αρχίσετε τη διαδικασία:
· Τα όνειρά σας
· Πιθανώς ο λόγος ύπαρξής σας στη ζωή
· Οι μνήμες της παιδικής σας ηλικίας και τα συναισθήματα που την περιβάλλουν
· Που θα θέλατε να βρίσκεστε σε δύο χρόνια
· Οι καλύτερες και οι χειρότερες ημέρες της ζωής σας
· Αν είχατε τρεις ευχές…
· Τι ήταν σημαντικό για εσάς πριν τρία χρόνια, και τι είναι σημαντικό για εσάς σήμερα
· Για τι είστε ευγνώμων
Γράψτε Σχετικά με Σκέψεις και Συναισθήματα. Καθώς γράφετε, μη συσσωρεύετε απλά αρνητικά συναισθήματα ή κάνετε ένα κατάλογο με γεγονότα. Γράψτε σχετικά με τα συναισθήματά σας, αλλά και τις σκέψεις σας που περιβάλλουν συναισθηματικά γεγονότα. Οι έρευνες δείχνουν ότι υπάρχουν περισσότερα οφέλη από την τήρηση ενός ημερολογίου, όταν οι συμμετέχοντες γράφουν για συναισθηματικά θέματα, μέσα από ένα νοητικό και συναισθηματικό πλαίσιο και δεν κάνουν απλώς λίστες. Ξαναζήστε τα γεγονότα με συναισθηματικό τρόπο και προσπαθήστε να βρείτε λύσεις. Προσπαθήστε να βρείτε το νόημα αυτών που σας συμβαίνουν ή των συναισθημάτων σας. Χρησιμοποιώντας και τις δύο πτυχές του εαυτού σας θα σας βοηθήσει να επεξεργαστείτε το γεγονός και να βρείτε λύσεις σε προβλήματα.
Κρατήστε το Ημερολόγιο Μόνο για Ιδιωτική Χρήση. Αν ανησυχείτε ότι μπορεί κάποιος άλλος να το διαβάσει, είναι πολύ πιθανό να αυτολογοκρίνεστε, και δε θα λάβετε τα ίδια οφέλη από το γράψιμο. Για να αποφύγετε την ανησυχία και να μεγιστοποιήσετε την αποτελεσματικότητα της διαδικασίας, μπορείτε είτε να πάρετε ένα ημερολόγιο που να κλειδώνει, είτε να το φυλάτε σε ένα κλειδωμένο και καλά κρυμμένο μέρος. Αν χρησιμοποιείτε υπολογιστή, μπορείτε να προστατέψτε το ημερολόγιό σας χρησιμοποιώντας κάποιο κωδικό, έτσι ώστε να νιώθετε ασφαλής όταν γράφετε.
Πρακτικές Συμβουλές:
· Προσπαθήστε να γράφετε κάθε μέρα.
· Το ιδανικό είναι να γράφετε το λιγότερο για 20 λεπτά, αλλά αν έχετε μόνο 5, γράψτε μόνο 5 λεπτά.
· Αν τύχει 2-3 μέρες να μη γράψετε, απλά συνεχίσετε να γράφετε όποτε μπορείτε.
· Μην σας απασχολεί η τάξη ή ακόμα και η γραμματική. Το να αποτυπώνετε απλά τις σκέψεις και τα συναισθήματά σας στο χαρτί είναι πιο σημαντικό από την τελειότητα.
· Προσπαθήστε να μην αυτολογοκρίνεστε. Αφήστε κατά μέρος τα ‘πρέπει’, και απλά γράψτε ό,τι σας έρθει στο μυαλό.
Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε ένα ημερολόγιο ευγνωμοσύνης, ένα ημερολόγιο συμπτώσεων, ή ένα ημερολόγιο που θα θέτετε στόχους. Τι χρειάζεστε: Ένα ημερολόγιο και ένα στυλό ή έναν υπολογιστή. Μερικά λεπτά ήρεμης ιδιωτικής ζωής κάθε μέρα. Αυτό είναι! Καλό γράψιμο!
Πηγή: http://www.boro.gr
Περιέχουν βιταμίνες του συμπλέγματος Β, φυλλικό οξύ, βιταμίνη Ε σε περισσότερο ποσοστό από τα επεξεργασμένα σιτηρά. Ο λόγος; Ο φλοιός του κόκκου του σιταριού που συγκρατεί πάνω του όλα αυτά τα θρεπτικά συστατικά περιλαμβάνεται στο τελικό προϊόν με την διαδικασία ολικής άλεσης.
Είναι πλούσια σε σίδηρο, ψευδάργυρο, μαγνήσιο που βοηθούν για μεγαλύτερη δύναμη, αντοχή και θωράκιση του ανοσοποιητικού. Συγκεκριμένα, τα δημητριακά ολικής άλεσης είναι η μεγαλύτερη φυτική πηγή σιδήρου και επειδή είναι μέρος της καθημερινότητάς μας, συμβολή του στην επάρκεια σιδήρου θεωρείται σημαντική.
Αποτελούν πηγή φυτικών ινών και φυτοθρεπτικών συστατικών. Με τον όρο φυτοθρεπτικά συστατικά εννοούμε όλα εκείνα τα στοιχεία που θρέφουν το ίδιο το φυτό και κατ'επέκταση και εμάς που τα καταναλώνουμε. Σίγουρα όμως αναγνωρίζετε τις φυτικές ίνες που τόσο βοηθάνε την ομαλή πεπτική λειτουργία!
Έχουν αντιοξειδωτική και αντιφλεγμονώδη δράση. Ένα από τα κύρια αντιοξειδωτικά που περιέχουν τα δημητριακά ολικής άλεσης είναι το σελήνιο και τα δημητριακά ολικής έχουν πολλαπλάσιο σελήνιο σε σχέση με τα πλήρως επεξεργασμένα σιτηρά.
Περιέχουν υδατάνθρακες με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη και επιδρούν θετικά στη διατήρηση των επιπέδων γλυκόζης στο αίμα. Πρακτικά δηλαδή οι φυτικές ίνες αλλά και η ίδια η μορφή των υδατανθράκων καθυστερεί την διαδικασία πέψης και απορρόφησης και έτσι δίνει το χρόνο στον οργανισμό να ανταποκριθεί καλύτερα.
Συμβάλλουν στο αίσθημα της πληρότητας και αποτρέπουν την υπερκατανάλωση τροφής. Και πάλι γι'αυτό υπεύθυνες είναι οι φυτικές ίνες. Μαζί με κάποιο υγρό στοιχεία (πχ γάλα στα δημητριακά του πρωινού σας) οι φυτικές ίνες διαστέλλονται και δίνουν το σήμα στο στομάχι ότι έχει χορτάσει.
Βοηθούν στη διαδικασία της πέψης και στην τακτική κινητικότητα του εντέρου, λόγω των φυτικών ινών που περιέχουν.
Μειώνουν τα χρόνια νοσήματα. Κυρίως, λόγω της αντιοξειδωτικής τους δράσης, επιδημιολογικές μελέτες έχουν δείξει ότι μειώνουν τον κίνδυνο για: καρδιαγγειακές παθήσεις, διαβήτη τύπου 2, παχυσαρκία και διάφορες μορφές καρκίνου.
Είναι ένας σημαντικός δείκτης υγιεινού τρόπου ζωής. Έρευνες έχουν δείξει δηλαδή ότι όσοι προτιμούν δημητριακά ολικής άλεσης συνήθως ακολουθούν έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής και το βάρος τους είναι φυσιολογικό.
Μπορούν να ενταχθούν με πολλούς τρόπους στη διατροφή. Υπάρχει ποικιλία ισορροπημένων συνταγών με φρούτα ή σοκολάτα ακόμη ενώ μπορεί κανείς να τα καταναλώσει στο πρωινό του αλλά και σε ένα smoothie ή ως σνακ, με γάλα ή γιαούρτι ή ακόμη και συνταγές να δημιουργήσει από αυτά.
Πηγή: http://www.boro.gr
Έχει συμβεί να βγει το παιδί σας από την τουαλέτα με δάκρυα στα μάτια, λέγοντάς σας: «Μαμά, πονάω όταν πάω στην τουαλέτα»; μία πολύ πιθανή αιτία μπορεί να είναι η δυσκοιλιότητα, ένα πολύ συνηθισμένο παιδικό πρόβλημα.
Πότε όμως ένα παιδί έχει δυσκοιλιότητα;
Τα αίτια για την εμφάνιση της δυσκοιλιότητας στα παιδιά ποικίλλουν:
Η έλλειψη φυτικών ινών και η ανεπαρκής κατανάλωση νερού καθημερινά είναι δύο βασικοί παράγοντες εμφάνισης δυσκοιλιότητας. Παιδιά που καταναλώνουν «έτοιμο/γρήγορο» φαγητό, άσπρο ψωμί, τυριά και κρέας, έχουν πολύ συχνά δυσκοιλιότητα.
Η λήψη φαρμάκων π.χ. γα την αντιμετώπιση της έλλειψης σιδήρου μπορεί να είναι ένας ακόμα παράγοντας.
Η αλλαγή από το μητρικό θηλασμό σε γάλα σκόνη ή από την βρεφική τροφή που είναι αραιή σε τροφή στερεάς μορφής.
Ο ψυχολογικός παράγοντας. Τα παιδιά μπορεί να παρουσιάσουν δυσκοιλιότητα, όταν αισθάνονται άγχος, εξαιτίας π.χ. της έναρξης της σχολικής χρονιάς, ή προβλημάτων στο σπίτι κ.λπ.
Η αγνόηση της ανακούφισης της ανάγκης, όταν ξεχνιούνται από το παιχνίδι ή δεν θέλουν να διακόψουν κάποια άλλη δραστηριότητα.
Το Σύνδρομο Ευερέθιστου Εντέρου, το οποίο εμφανίζεται όταν είναι αγχωμένα ή καταναλώνουν τροφές που ευθύνονται για το ΣΕΕ π.χ. λιπαρά ή καυτερά τρόφιμα.
Πώς αντιμετωπίζεται;
Η αντιμετώπιση της δυσκοιλιότητας εξαρτάται πάντα από την ηλικία του παιδιού, τη διάρκεια των συμπτωμάτων και τη σοβαρότητά τους. Σε κάθε περίπτωση πρέπει να υπάρχει καταρχήν σωστή ενημέρωση για τα αίτια και ψυχολογική υποστήριξη και ενθάρρυνση του παιδιού. Μια καλή ιδέα είναι να ενθαρρύνετε το παιδί σας να χρησιμοποιεί την τουαλέτα μόλις ξυπνάει το πρωί και μετά από κάθε γεύμα.
Εάν πρόκειται για παιδί μικρότερης ηλικίας ίσως είναι καλύτερα να πείτε «Είναι η ώρα να πας στην τουαλέτα», αντί να ρωτήσετε «θέλεις να πας στην τουαλέτα;»
Η εκπαίδευση του παιδιού όσον αφορά στην τακτική χρήση της τουαλέτας μετά από ένα γεύμα και στην κατανόηση των συμπτωμάτων που δηλώνουν την φυσική ανάγκη είναι πολύ σημαντική.
Χρησιμοποιήστε κατάλληλα φαρμακευτικά σκευάσματα όπως το DulcoSoft , που μαλακώνουν τα σκληρά κόπρανα ώστε να διευκολυνθούν οι κενώσεις. Το DulcoSoft μπορεί να ληφθεί από παιδιά άνω των 2 ετών* και είναι ένα πόσιμο διάλυμα με ουδέτερη γεύση που μπορεί να αναμειχθεί άμεσα με οποιοδήποτε ρόφημα της επιλογής σας. Πχ. ένα ποτήρι νερό ή άλλο υγρό, όπως χυμό φρούτων ή τσάι (περίπου 150 ml) έτσι ώστε να είναι ευχάριστο στα παιδιά.
Αντιστρέψτε τα αρνητικά συναισθήματα του φόβου και του πόνου.
Αλλάξτε τις διατροφικές συνήθειες του παιδιού έχοντας γεύματα σε τακτικές ώρες και προσθέστε στη διατροφή του περισσότερες φυτικές ίνες και υγρά.
Βεβαιωθείτε ότι το παιδί σας ασκείται όσον το δυνατόν περισσότερο, καθώς η φυσική άσκηση βοηθά εκτός των άλλων, την κινητικότητα του εντέρου.
Η συμβολή του παιδιάτρου είναι σημαντική σε κάθε περίπτωση, θα σας ενημερώσει και ηρεμήσει από κάθε τυχόν ανησυχία σας για το θέμα αυτό. Επίσης η συνεννόηση των γονιών και των δασκάλων στο θέμα αυτό θα βοηθήσει αλλά και θα ενισχύσει το αίσθημα ασφάλειάς τους.
Πηγή: http://www.boro.gr
Μέχρι τώρα γνωρίζαμε το σκόρδο μπορεί να προστατεύσει το γενικό πληθυσμό έναντι της υψηλής γλυκόζης στο αίμα σε διαβητικούς (μεταξύ των άλλων). Ωστόσο, μία μελέτη στο Journal of Agricultural and Food Chemistry έδειξε ότι το σκόρδο μπορεί να έχει ευεργετική επίδραση και σε περιπτώσεις διαβητικής καρδιομυοπάθειας.
Η καρδιομυοπάθεια είναι μία κατάσταση η οποία εμφανίζεται συχνά στους διαβητικούς και προκαλεί φλεγμονή στους καρδιακούς μύες με αποτέλεσμα να αποδυναμώνονται. Το σκόρδο εμφανίζει πολύ ισχυρή δράση η οποία εντοπίζεται στην πρόληψη της καρδιομυοπάθειας.
Σύμφωνα με την έρευνα, το έλαιο σκόρδου ήταν πολύ αποτελεσματικό παρέχοντας προστασία έναντι των καρδιακών βλαβών, ενώ το μέγεθος της προστασίας ήταν σε πλήρη αναλογία με τη δόση του ελαίου. Οι ερευνητές αποδίδουν την δράση αυτή του σκόρδου στην ισχυρή αντιοξειδωτική δράση που έχει και την οποία οφείλει σε περισσότερες από 20 διαφορετικές ενώσεις που περιέχει.
Τα ολόκληρα σκόρδα έχουν συνδεθεί εδώ και πολλά χρόνια με προστατευτικές δράσεις για την καρδιά. Το σκόρδο είναι πλούσιο σε ενώσεις θείου, όπως και τα κρεμμύδια, και οι οποίες είναι υπεύθυνες για την έντονη και μόνιμη οσμή αλλά ταυτόχρονα και για τις ευεργετικές ιδιότητές του.
Οι βλάβες στις εσωτερικές επιφάνειες των αγγείων οφείλονται κατά κύριο λόγο σε οξειδωτική δράση των ελευθέρων ριζών. Η οξειδωτική βλάβη αυτή οδηγεί σε φλεγμονή και αυξημένο κίνδυνο σχηματισμού πλακών και θρόμβων. Οι θειολομάδες του σκόρδου αναστέλλουν την οξείδωση και τη φλεγμονή, χαρακτηριστικά που προσδιορίζουν την καρδιομυοπάθεια.
Άλλες ενώσεις θείου που περιέχει το σκόρδο μειώνουν την αρτηριακή πίεση. Αυτό συμβαίνει όταν οι ενώσεις αυτές εισέρχονται στα ερυθροκύτταρα και μετατρέπονται σε υδρόθειο, το οποίο αποτελεί αγγειοδιασταλτικό σήμα, μειώνοντας έτσι την πίεση. Τέλος, ακόμη ένα συστατικό του σκόρδου μειώνει τη συσσώρευση των αιμοπεταλίων, μειώνοντας έτσι το ιξώδες του αίματος και αποτρέποντας το σχηματισμό θρόμβων.
Πηγή: http://www.boro.gr
