Το Blog των AμεA (Ατόμων με Αναπηρία) - Αναπηρία - Δικαιώματα, Παροχές, Ενημέρωση και Πληροφορίες για τα Άτομα με Αναπηρία... και όχι μόνο. Ανάπηροι αλλά ίσοι - Disabled but Equal
Σύγχρονες έρευνες αποκαλύπτουν πως η εξυπνάδα είναι επίκτητη κατά 51%. Κι αν μέχρι χθες πιστεύαμε πως όλα είναι θέμα κληρονομικότητας πρόσφατα συμπεράσματα γενετιστών προκαλούν την ανατροπή των μέχρι πρότινος θεωριών που ήθελαν την εξυπνάδα να εναπόκειται κατά κύριο λόγο σε γονιδιακούς παράγοντες. Σύμφωνα σύγχρονες επιστημονικές έρευνες το συμπέρασμα φαίνεται να είναι πιο αισιόδοξο υποστηρίζοντας ότι η ευφυΐα είναι κατά 49% γενετικά κληρονομήσιμη και κατά 51% διεγέρσιμη από τους γονείς και το περιβάλλον στο οποίο μεγαλώνει το παιδί. Σύμφωνα μάλιστα με τους ισχυρισμούς του διάσημου Αμερικανού γενετιστή, Ντέιβιντ Σενκ στο βιβλίο του «Τhe Genius in all of us» (Η ιδιοφυΐα μέσα μας), «πολλά από τα παιδιά που γεννιούνται έξυπνα δεν εξελίσσονται όπως θα περίμενες κανείς, ενώ εξίσου συχνά συμβαίνει παιδιά που δεν είναι ιδιαίτερα έξυπνα να επιτυγχάνουν πολλά στην ζωή τους». Πως μπορούμε λοιπόν να αυξήσουμε τις δυνατότητες εκμάθησης και την ευφυΐα των μικρών αγαπημένων «Ένα προικισμένο παιδί, ξεχωρίζει από τα υπόλοιπα για μία ή πολλές ικανότητες, οι οποίες μπορεί να αφορούν τις τέχνες, τα μαθηματικά ή ένα ευρύτερο φάσμα, όπως είναι η δημιουργική σκέψη κ.α. Ωστόσο, στο να ανακαλύψει ένα παιδί και να καλλιεργήσει την όποια "κλίση" του, oι γονείς θα παίξουν καθοριστικό ρόλο, αν του παρέχουν τα κατάλληλα πνευματικά ερεθίσματα» υποστηρίζει ο καθηγητής Γνωστικής Ψυχολογίας στο Πανεπιστήμιο Carnegie Mellon, Robert Siegler. Όπως διευκρινίζει, τα παιδιά μπορούν να γίνουν αυθεντίες σε μια ξένη γλώσσα αλλά και σε οτιδήποτε απαιτεί επιδεξιότητα των κινήσεων (αθλήματα, χορός, μουσικά όργανα) αν ξεκινήσουν την εκμάθησή του σε πολύ μικρή ηλικία. Για να επιτευχθούν όλα αυτά σίγουρα συμβάλλουν τα γονίδια, εξίσου όμως σημαντικό είναι και το πόσο σκληρά θα δουλέψει το παιδί για την καλλιέργεια του μυαλού καθώς και κατά πόσο οι εξωγενείς παράγοντες θα το παρακινήσουν και θα το επηρεάσουν. Για το λόγο αυτό η Αμερικανική Ένωση Χαρισματικών Παιδιών, συνοψίζει και απευθύνει στους γονείς τις παρακάτω 6 «συνταγές επιτυχίας της ευφυΐας» Τα οφέλη της μουσικής Η μελωδία είναι ένας ευχάριστος τρόπος για να εξασκήσει το παιδί σωστά τον εγκέφαλό του. Σύμφωνα με πρόσφατη έρευνα του πανεπιστημίου του Τορόντο μάλιστα η διδασκαλία της μουσικής συμβάλλει στην συγκροτημένη σκέψη και στην απόκτηση πολύ ψηλότερου ΙQ στην ενήλικη ζωή του. Ο κόσμος του βιβλίου Η πρόσβαση σε βιβλία δεν διευρύνει μόνο τους πνευματικούς ορίζοντες του παιδιού αλλά όπως επιβεβαιώνουν όλες οι έρευνες ενισχύει και την αντίληψή τους. Το διάβασμα διεγείρει τον εγκέφαλο, ενισχύοντας ταυτόχρονα την συνοχή της σκέψης ενώ διαμορφώνει και τις γενικές γνώσεις για τον κόσμο. Επιπλέον κίνητρο έχουν τα παιδιά που βλέπουν από μικρά τους γονείς τους να διαβάζουν και μεγαλώνουν σε ένα περιβάλλον που υπάρχουν βιβλία. Νους υγιής εν σώματι υγιεί Όπως για την σωστή λειτουργία κάθε μηχανής έτσι και γι' αυτής του εγκεφάλου είναι απαραίτητα τα κατάλληλα «καύσιμα». Για το λόγο αυτό η διατροφή επιβάλλεται να περιλαμβάνει τροφές από όλες τις κατηγορίες (φρούτα, λαχανικά, δημητριακά, γαλακτοκομικά, κρέας, ψάρια και πουλερικά). Εξίσου σημαντικό είναι και το παιδί να μην παραλείπει κανένα από τα γεύματά του, εφόσον ελλείψει ενέργειας, αποδιοργανώνεται το μυαλό. Η άθληση μπορεί να βοηθήσει Καθοριστική πέραν από τους προφανείς λόγους, όπως διαπίστωσαν αμερικανοί ερευνητές, είναι και η σωματική άσκηση. Σύμφωνα με τα συμπεράσματα αυτά, η άσκηση αυξάνει την πνευματική διαύγεια και βελτιώνει την εγκεφαλική λειτουργία. Επιστήμονες του Πανεπιστημίου του Ιλινόι μελέτησαν δεκάδες παιδιά ηλικίας 9-10 ετών και διαπίστωσαν ότι τα παιδιά που ασκούνται βελτιώνουν ταυτόχρονα με τη φυσική τους κατάσταση και τον μηχανισμό της μνήμης. Αυτό συμβαίνει γιατί με την σωματική άσκηση αυξάνεται το μέγεθος του ιππόκαμπου, της περιοχής δηλαδή του εγκεφάλου που συνδέεται με τους μηχανισμούς της εκμάθησης. Όσα από τα παιδιά που συμμετείχαν στην έρευνα ασκούνταν σωματικά, είχαν κατά 12% μεγαλύτερο ιππόκαμπο από εκείνα που δεν ασκούνταν ενώ ταυτόχρονα παρουσίασαν και μεγαλύτερη επιτυχία στα τεστ μνήμης. Ναι στο παιχνίδι Βασικό και απαραίτητο είναι φυσικά και το παιχνίδι, μέσα από το οποίο το παιδί διαμορφώνει ταυτότητα, αποφορτίζεται, μαθαίνει, ηρεμεί. Η έλλειψη ελεύθερου χρόνου, μάλιστα, δυσχεραίνει την αφομοίωση αυτών που ένα παιδί διδάσκεται με αποτέλεσμα συχνά να αποκτά άγχος, ευερεθιστότητα, αφηρημάδα, έντονη ανυπακοή και δυσκολία στη μάθηση. Αξιοσημείωτο , σύμφωνα με τον καθηγητή γνωστικής ψυχολογίας ,Robert Siegler, είναι και το γεγονός πως ακόμα και τα ηλεκτρονικά παιχνίδια στρατηγικής ή οργανωτικών ικανοτήτων, μπορούν να οξύνουν την σκέψη. Από την κατηγορία εξαιρούνται φυσικά εκείνα που προάγουν την βία, γιατί αυξάνουν την μοναχικότητα καθώς και την αφηρημάδα. Ιδιαιτέρως ωφέλιμα είναι και παιχνίδια όπως το σκάκι, το sudoku, τα σταυρόλεξα, και όσα περιλαμβάνουν προβλήματα τα οποία καλείται να λύσει το παιδί. Αξίζει να σημειωθεί πως σύμφωνα με έρευνες στο Πανεπιστήμιο Carnegie Mellon ( Η.Π.Α), στα παιδιά που δεν είχαν ιδιαίτερες αριθμητικές γνώσεις, παρατηρήθηκε σημαντική πρόοδος όταν τους δόθηκε η δυνατότητα να παίξουν επιτραπέζια παιχνίδια . Συναισθηματική υποστήριξη Φυσικά από την λίστα δεν μπορεί να λείπει και το υγιές σπιτικό ή σχολικό περιβάλλον το οποίο αποτρέπει τα όποια ψυχοσωματικά προβλήματα και κατ' επέκταση την εξέλιξη του παιδιού. Ενδεικτικό της σημασίας του υγιούς περιβάλλοντος είναι και τα κόλπα που μεταχειρίζονται τα παιδιά, όπως ότι αρρωσταίνουν, προκειμένου να αποφύγουν προβληματικά σχολικά περιβάλλοντα ή να προσελκύσουν το ενδιαφέρον των γονέων. Με αυτόν τον τρόπο μάλιστα αναλώνονται σε αυτή την προσπάθεια παραμελώντας τα υπόλοιπα ερεθίσματα και την ανάπτυξη επιπρόσθετων δραστηριοτήτων. Η συναισθηματική ασφάλεια σύμφωνα με τους ερευνητές, είναι πιο αποτελεσματική όσον αφορά και την βελτίωση εγκεφαλικών λειτουργιών, περισσότερο κι από το παιχνίδι. Άξια αναφοράς για την σωστή πνευματική ανάπτυξη του παιδιού αποτελούν και τα παρακάτω συμπεράσματα. Σύμφωνα με αυτά, η αδυναμία συγκέντρωσης σε ένα παιδί, μπορεί να σχετίζεται με έλλειψη ή κακή ποιότητα ύπνου, ενώ η απουσία φίλων και συναναστροφών «κοιμίζουν» τα εγκεφαλικά κύτταρα - αυτός είναι και ο λόγος για τον οποίο η μοναξιά ενός παιδιού θεωρείται από τους χειρότερους εχθρούς του λόγου και της σκέψης του. Ταυτόχρονα και η κατανάλωση επεξεργασμένων τροφίμων, όπως σνακ και πρόχειρου φαγητού, μειώνει το δείκτη νοημοσύνης των παιδιών. Όπως απέδειξε έρευνα, η οποία επικεντρώθηκε σε παιδιά του δημοτικού και εξέτασε τις συνέπειες της διατροφής στο δείκτη νοημοσύνης τους, η πρόχειρη διατροφή επηρεάζει την ανάπτυξη του εγκεφάλου των παιδιών, επειδή αυτός αναπτύσσεται καθοριστικά στις πολύ τρυφερές ηλικίες. Τέλος σημαντικός είναι και ο θηλασμός ενός παιδιού για την περαιτέρω ανάπτυξή του. Μεγάλη επιστημονική μελέτη, του Ινστιτούτου Έρευνας Telethon για την Υγεία του Παιδιού, η οποία, δημοσιεύτηκε πρόσφατα στο περιοδικό Pediatrics της Αμερικανικής Ακαδημίας Παιδιατρικής, κατέληξε πως τα μωρά που έχουν θηλάσει, τα καταφέρνουν καλύτερα από αυτά που δεν θήλασαν καθόλου, στην ανάγνωση, τη γραφή και τα μαθηματικά, αργότερα, στις ηλικίες των 5, 7, 11 και 14 ετών. Πηγή: http://www.newsbeast.gr
Η κυρίαρχη άποψη που διαιωνίζεται από γενιά σε γενιά γυναικών ότι οι άνδρες σκέφτονται το σεξ κάθε επτά δευτερόλεπτα και για το λόγο αυτό δεν μπορεί να είναι μονογαμικοί καταρρίπτεται πανηγυρικά. Σε αντίθεση με τα όσα μέχρι πρότινος πίστευε το ασθενές φύλο για την ανδρική σεξουαλικότητα καταρρίπτεται πανηγυρικά από τους επιστήμονες. Έρευνα που πραγματοποιήθηκε και δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Journal of Social, Evolutionary and Cultural Psychology απέδειξε τι δεν θέλουν οι άνδρες στο σεξ, βρήκε πότε οι άνδρες δεν ακούν το έτερο ήμισυ, πως προτιμούν τις γυναίκες στο σεξ αλλά και αν είναι ή όχι μονογαμικοί. Πότε δεν ακούν H πλειοψηφία των συμμετεχόντων δήλωσε πως όταν μιλά η σύντροφο τους κάνει μεγάλη προσπάθεια για να την ακούσει αλλά όταν εκείνη δεν μπαίνει στο κυρίως θέμα αλλά χρησιμοποιεί πλάγιους τρόπους και μεγάλους προλόγους σύντομα χάνουν την προσοχή τους. Προτιμούν την επίθεση Το 82% των ανδρών απάντησαν πως τους αρέσει πολύ να τους ζητά μια γυναίκα να βγουν ενώ ένα ποσοστό που αγγίζει το 60% δεν διστάζει να παραδεχθεί ότι προτιμούν τις επιθετικές γυναίκες στο κρεβάτι. Τελικά κάθε πότε σκέφτονται το σεξ Ο μύθος που ακολουθεί τους άνδρες ότι σκέφτονται το σεξ κάθε επτά δευτερόλεπτα καταρρίπτεται πανηγυρικά αφού η δύσκολη πλέον καθημερινότητα και ο αγώνας για επιβίωση δεν επιτρέπει κάτι τέτοιο. Είναι ή όχι πιστοί Μπορεί να τους ακολουθεί ο αστικός μύθος ότι δεν είναι πιστοί αλλά το 81% δήλωσε με κατηγορηματικό τρόπο πως δεν θα απατούσε την γυναίκα του ακόμη και αν αυτό θα μπορούσε να μείνει για πάντα κρυφό. Προτιμούν ή όχι τα προκαταρκτικά Το 84% των ανδρών απάντησαν πως τα προκαταρκτικά είναι για αυτούς το ίδιο σημαντικά με το κυρίως πιάτο αφού τα προκαταρκτικά κάνουν το σεξ πιο απολαυστικό και έντονο. Πηγή: http://www.baby.gr
Η μείωση των υψηλών επιπέδων χοληστερόλης και τριγλυκεριδίων στο αίμα και η διατήρησή τους σε φυσιολογικά επίπεδα αποτελεί ένα σημαντικό τρόπο μείωσης του κινδύνου εμφάνισης καρδιαγγειακής νόσου. Ποια είναι όμως τα τρόφιμα και τα συμπληρώματα τροφίμων που μπορούν να μας οδηγήσουν σε αυτή τη μείωση;
Ω-3 λιπαρά οξέα
Η κατανάλωση ω-3 λιπαρών οξέων, τόσο μέσω της τροφής, όσο και μέσω συμπληρωμάτων φαίνεται να μειώνει τα επίπεδα τριγλυκεριδίων στον οργανισμό. Χωρίς ωστόσο να λείπουν και μελέτες που θέτουν την δράση αυτή των ω-3 λιπαρών οξέων υπό μερική αμφισβήτηση. Το σίγουρο είναι ότι άτομα που καταναλώνουν πιο συχνά ψάρι και καλά λιπαρά έχουν ένα βελτιωμένο καρδιαγγειακό προφίλ.
Φυτοστερόλες
Οι φυτοστερόλες περιέχονται σε μικροποσότητες σε φυτικά προϊόντα, όπως φυτικά έλαια, ξηρούς καρπούς, σπόρους, προϊόντα δημητριακών, φρούτα και λαχανικά. Φαίνεται ότι η κατανάλωσή τους οδηγεί σε μείωση της LDL χοληστερόλης ή «κακής» χοληστερόλης όπως είναι πιο γνωστή. Ωστόσο, μια διατροφή με μέση περιεκτικότητα σε φυτοστερόλες σήμερα φτάνει μόλις τα 200-400 mg/ημέρα, ενώ η προστατευτική τους δράση εμφανίζεται με δόσεις αρκετά μεγαλύτερες από αυτή, 2-3g/ημέρα. Σε αυτή τη περίπτωση, πολύ καλή και πρακτική λύση για να αυξηθούν τα επίπεδα πρόσληψης φυτοστερολών είναι η κατανάλωση προϊόντων εμπλουτισμένων σε αυτές, όπως ορισμένες φυτικές μαργαρίνες και γαλακτοκομικά προϊόντα.
Σκόρδο
Είναι αρκετά διαδεδομένη η κατανάλωση σκόρδου για τη μείωση της χοληστερόλης. Η πρακτική αυτή φαίνεται πράγματι να βοηθά κάπως, ωστόσο η επίδραση του σκόρδου στην χοληστερόλη φαίνεται να είναι μέτρια και τα δεδομένα όχι ακόμη τόσο ισχυρά.
Φυτικές ίνες
Οι φυτικές ίνες φαίνεται ότι δρουν καρδιοπροστατευτικά με ποικίλους τρόπους. Αρχικά, φαίνεται ότι η κατανάλωση φυτικών ινών βοηθά στην μείωση και τον έλεγχο της χοληστερόλης. Έχει επίσης φανεί ότι μπορούν να βοηθήσουν και στον έλεγχο της πίεσης, αν και τα αποτελέσματα είναι αμφιλεγόμενα. Κάποιες μελέτες υποστηρίζουν την ευεργετική δράση των φυτικών ινών στην αρτηριακή πίεση, ενώ άλλες υποστηρίζουν ότι δεν έχουν κάποια επίδραση. Πάντως οι φυτικές ίνες που προέρχονται από την τροφή είναι αυτές που μάλλον βοηθάνε και όχι τα συμπληρώματα φυτικών ινών. Τέλος, μια δίαιτα πλούσια σε φυτικές ίνες βοηθά στον έλεγχο των καταναλισκώμενων θερμίδων, άρα και του σωματικού βάρους, κάτι που με την σειρά του βοηθά στη μείωση του κινδύνου εμφάνισης καρδιαγγειακών νοσημάτων.
Προβιοτικά-Πρεβιοτικά
Έχει φανεί ότι τα προβιοτικά και πρεβιοτικά και συγκεκριμένα ορισμένα στελέχη αυτών έχουν ευεργετική δράση στον έλεγχο του λιπιδαιμικού προφίλ, αφού δρουν στην ολική χοληστερόλη, την LDL και HDL χοληστερόλη, αλλά και τα τριγλυκερίδια. Ωστόσο, χρειάζονται περισσότερες μελέτες και έρευνα για να βρεθεί ο μηχανισμός δράσης τους και να επιβεβαιωθεί η θετική τους επίδραση.
Λιναρόσπορος
Ευεργετική δράση φαίνεται να έχει και λιναρόσπορος στη μείωση τόσο της ολικής, όσο και της LDL-χοληστερόλης. Ωστόσο, και εδώ χρειάζεται έρευνα για να αποδειχθεί η δραστικότητα του λιναρόσπορου στο λιπιδαιμικό προφίλ, αλλά και να εξεταστεί η θετική επίδρασή του σε άλλους καρδιομεταβολικούς παράγοντες κινδύνου και στην πρόληψη των καρδιαγγειακών ασθενειών.
Υπάρχουν επομένως πολλά τρόφιμα και συμπληρώματα τροφίμων που βοηθούν στον έλεγχο του λιπιδαιμικού προφίλ. Η δράση ορισμένων είναι υπό διερεύνηση ενώ άλλων πιο καλά θεμελιωμένη. Βέβαια, ποτέ δεν πρέπει να ξεχνάμε ότι είναι πολύ σημαντικό να έχουμε μια ισορροπημένη διατροφή και να χρησιμοποιούμε τα παραπάνω τρόφιμα ή συμπληρώματα ως ένα επιπλέον βοήθημα στον έλεγχο της χοληστερόλης και των τριγλυκεριδίων. Καλό είναι να συμβουλευόμαστε έναν ειδικό σε θέματα διατροφής, καθώς κάθε άνθρωπος χρειάζεται εξατομικευμένη προσέγγιση, αλλά και τον γιατρό μας.
Η εσωστρέφεια δεν είναι αρρώστια, λέει η Susan Cain, σε αυτή την πολύ ωραία ομιλία της στο TED. Σε μια κουλτούρα όπου η κοινωνικότητα και η εξωστρέφεια θεωρούνται τα μεγαλύτερα πλεονεκτήματα, η εσωστρέφεια μπορεί να είναι δύσκολη, ακόμα και ντροπιαστική. Αλλά, όπως ισχυρίζεται η Susan Cain σε αυτή την παθιασμένη ομιλία, οι εσωστρεφείς διαθέτουν εξαιρετικά ταλέντα και δυνατότητες και θα πρέπει να ενθαρρύνονται και να τιμώνται.Πολλοί ωστόσο άνθρωποι είναι προκατειλημμένοι με τους εσωστρεφείς. Εξηγεί η Cain πως: "Τώρα, προκειμένου να δείτε ξεκάθαρα τις προκαταλήψεις, πρέπει να κατανοήσετε τι είναι η εσωστρέφεια. Είναι διαφορετικό από το να είσαι ντροπαλός. Η ντροπή έχει να κάνει με το φόβο της κοινωνικής κρίσης. Η εσωστρέφεια έχει να κάνει περισσότερο με το πώς αντιδράς σε ερεθίσματα, συμπεριλαμβανομένων των κοινωνικών ερεθισμάτων. Οι εξωστρεφείς πραγματικά επιθυμούν μεγάλες ποσότητες ερεθισμάτων, ενώ οι εσωστρεφείς αισθάνονται πιο ζωντανοί και σε εγρήγορση και πιο ικανοί όταν βρίσκονται σε πιο ήσυχα, πιο ήρεμα περιβάλλοντα. Όχι συνέχεια - αυτά τα πράγματα δεν είναι απόλυτα - αλλά πολλή ώρα. Άλλωστε, όπως επεσήμανε ο Καρλ Γιουνγκ στην τυπολογία του, δεν υπάρχει κάποιος αμιγώς εσωστρεφής ή αμιγώς εξωστρεφής τύπος. Εάν υπήρχε ένας τέτοιος άνθρωπος θα ήταν σίγουρα στο... τρελοκομείο! Επομένως το κλειδί για να μεγιστοποιήσουμε τα ταλέντα μας είναι να βάλουμε τον εαυτό μας στη ζώνη των ερεθισμάτων που είναι η κατάλληλη για εμάς." Αυτό έχει σημασία για την δημιουργικότητα καθώς "όταν πρόκειται για δημιουργικότητα και ηγεσία, χρειαζόμαστε τους εσωστρεφείς να κάνουν αυτό που κάνουν καλύτερα. Και όταν πρόκειται για ηγεσία, τους εσωστρεφείς συνήθως τους παραβλέπουμε για ηγετικές θέσεις, ακόμα και αν οι εσωστρεφείς τείνουν να είναι πολύ προσεκτικοί, με πολύ λιγότερες πιθανότητες να πάρουν μεγάλα ρίσκα, κάτι που όλοι θα εκτιμούσαμε σήμερα. Επίσης, οι εσωστρεφείς ηγέτες, συχνά παρουσιάζουν καλύτερα αποτελέσματα από τους εξωστρεφείς, επειδή όταν διαχειρίζονται δυναμικούς εργαζόμενους, είναι πολύ πιο πιθανό να τους αφήσουν να προχωρήσουν με τις ιδέες τους. Γι'αυτό άλλωστε μερικοί από τους πιο επιβλητικούς ηγέτες στην ιστορία ήταν εσωστρεφείς". Περισσότερα για το θέμα αυτό στην ομιλία στον σύνδεσμο πιο κάτω. Πηγή: http://www.boro.gr
