Πώς θα καταλάβετε αν έχετε παραπάνω κιλά από το φυσιολογικό

Ένα μικρό κόλπο για να μην... ξεφεύγετε.
Όλοι γνωρίζουμε ότι ένα σωστό και φυσιολογικό σωματικό βάρος αποτελεί προϋπόθεση για την καλή μας υγεία.
Αντίθετα τα παραπανήσια κιλά σχετίζονται με πολλά προβλήματα. Πολλοί ωστόσο είναι εκείνοι που θεωρούν ότι το βάρος τους είναι φυσιολογικό αλλά στην πραγματικότητα δεν είναι ή και το αντίθετο.

Πώς λοιπόν μπορεί κανείς να βρει από μόνος του αν τα κιλά του είναι φυσιολογικά; Πέρα από διαγνωστικές μεθόδους όπως μια λιπομέτρηση, ένας εύκολος τρόπος για να έχετε μια πρώτη εικόνα είναι να υπολογίσετε το δικό σας Δείκτη Μάζας Σώματος.

Αρκεί να διαιρέσετε το βάρος σας σε κιλά με το ύψος στο τετράγωνο.

Αν για παράδειγμα ζυγίζετε 70 κιλά και το ύψος σας είναι 1 και 63, διαιρέστε το 70 δια το 1 και 63 στο τετράγωνο.
Το νούμερο που προκύπτει είναι ο Δείκτης Μάζας Σώματός. Αν αυτός από 20 μέχρι 25, τότε το βάρος σας είναι φυσιολογικό.

Αν όμως είναι πάνω από 25 μέχρι 30 τότε κατατάσσεστε στους υπέρβαρους και αν είναι πάνω από 30 στους παχύσαρκους.

Κατά αυτόν τον τρόπο, μπορείτε εύκολα και γρήγορα να βρείτε αν το βάρος σας είναι σε καλά επίπεδα ή αν πρέπει να επισκεφθείτε κάποιον ειδικό για περαιτέρω διερεύνηση και ένταξη σε κάποιο πρόγραμμα απώλειας βάρους.


Πηγή: http://www.neadiatrofis.gr