Παρασκευή, 31 Δεκεμβρίου 2010

Η απουσία φυσικής δραστηριότητας χειρότερη από το πάχος


Σύμφωνα με άρθρο ερευνητών, που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό «British Medical Journal» η απουσία φυσικής δραστηριότητας από την καθηµερινότητά µας είναι χειρότερη ακόμα και από το περιττό πάχος.
Όπως αναφέρουν οι ειδικοί, η έλλειψη άσκησης αποτελεί πηγή πολύ περισσοτέρων ασθενειών από ότι το περιττό πάχος αυτό καθεαυτό.
Στόχος των επιστημόνων, είναι να επισημάνουν ότι η τη γυμναστική πρέπει να γίνει τρόπος ζωής.

Διαβάστε περισσότερα...

Οδηγός προστασίας από τα χριστουγεννιάτικα ατυχήματα




Περίτεχνες γιρλάντες, υπέροχα λευκά φώτα, αστραφτερά στολίδια... Τα Χριστούγεννα είναι μια από τις πιο χαρούμενες περιόδους της χρονιάς, ιδίως για τα παιδιά. Ακόμα και το πιο όμορφο όμως μπορεί να γίνει επικίνδυνο, εάν δεν τηρηθούν ορισμένοι κανόνες ασφαλείας...

Σύμφωνα με στοιχεία από το Κέντρο Ελέγχου και Πρόληψης Ατυχημάτων (ΚΕΠΑ) του Πανεπιστημίου Αθηνών, περισσότερα από 60 Ελληνόπουλα, κυρίως προσχολικής ηλικίας, τραυματίζονται κάθε χρόνο από τα χριστουγεννιάτικα στολίδια.

Πως γίνεται αυτό; Τα περισσότερα σπάνε τις μπάλες και... τρώνε κάποιο κομμάτι ή καταπίνουν ένα λαμπάκι!

Η λύση είναι να έχετε τα μάτια σας δεκατέσσερα – και να ακολουθήσετε κάποιους κανόνες ασφαλείας. Το ΚΕΠΑ και η Αμερικανική Ακαδημία Παιδιατρικής (ΑΑΡ)έχουν μερικές πολύτιμες συμβουλές - οι οποίες ασφαλώς ισχύουν και για τους μεγάλους.




Xριστουγεννιάτικο δένδρο

* Διαλέξτε ένα φρέσκο φυσικό δένδρο με πράσινα κλαδιά και φύλλα, τα οποία δεν θα πέφτουν όταν το κουνάτε. Ελέγξτε πόσο φρέσκο είναι τραβώντας και λυγίζοντας τις βελόνες του: δεν πρέπει να αποκολλώνται εύκολα ούτε να σπάνε. Φροντίστε να είναι στερεωμένο καλά στη βάση του και να μην ανατρέπεται με το παραμικρό.

* Αν διαλέξετε ψεύτικο δέντρο, αναζητήστε στην ταμπέλα του την ένδειξη «Fire resistant»«ανθεκτικό στη φωτιά», «πυράντοχο»).

* Τοποθετήστε το δένδρο μακριά από το τζάκι, τη σόμπα και το καλοριφέρ. Βεβαιωθείτε επίσης ότι δεν κλείνει κάποια πόρτα ή έξοδο.




Hλεκτρικά φωτάκια

* Δοκιμάστε αν τα φωτάκια λειτουργούν σωστά, πριν τα αγοράσετε. Μην βάζετε ποτέ μέσα στο σπίτι λαμπάκια εξωτερικού χώρου – και έξω από το σπίτι λαμπάκια εσωτερικού χώρου. Οι σχετικές ενδείξεις υπάρχουν για λόγους ασφαλείας και πρέπει να τις τηρείτε.

* Εάν χρησιμοποιήσετε χριστουγεννιάτικα φωτάκια από προηγούμενη χρονιά, ελέγξτε τα εξονυχυστικά, αναζητώντας «γυμνά» σημεία στο καλώδιο, σπασμένα λαμπάκια και χαλαρές συνδέσεις. Μη διστάσετε να πετάξετε ένα προβληματικό σετ. Ποτέ μη συνδέετε περισσότερα από τρία σετ λαμπάκια στην ίδια πρίζα.

* Ποτέ μη χρησιμοποιείτε ηλεκτρικά λαμπάκια σε μεταλλικό δένδρο, διότι υπάρχει κίνδυνος να προκληθεί ηλεκτροπληξία από ένα χαλασμένο λαμπάκι.

* Δέστε καλά τα φωτάκια που διακοσμούν εξωτερικά το σπίτι ή τα δένδρα του κήπου σας, ώστε να μην πέσουν ή να μην σπάσουν σε περίπτωση δυνατού αέρα. Για να τα στερεώσετε χρησιμοποιήστε ειδικό μονωτικό αυτοκόλλητο ή πλαστικό στήριγμα, και όχι μεταλλικά στηρίγματα. Με τον τρόπο αυτό μειώνεται ο κίνδυνος ηλεκτροπληξίας.

* Να σβήνετε όλα τα φώτα του δένδρου (καθώς και τα κεριά, οπουδήποτε στο σπίτι και το τζάκι) πριν πέσετε για ύπνο και πριν βγείτε από το σπίτι για τον οποιονδήποτε λόγο.




Xριστουγεννιάτικη διακόσμηση

* Να χρησιμοποιείτε μόνο άφλεκτα ή ανθεκτικά στη φωτιά χριστουγεννιάτικα στολίδια.

* Εάν έχετε μικρά παιδιά, αποφύγετε τα αιχμηρά ή εύθραυστα στολίδια και προτιμήστε τα συνθετικά που δεν σπάνε όταν πέσουν από ύψος. Φροντίστε τα χρυσόχαρτα να μην είναι προσεγγίσιμα από τα παιδιά, γιατί μπορεί να τα καταπιούν και να κινδυνέψουν να πνιγούν. Μην χρησιμοποιείτε ως διακόσμηση γλυκά, ιδιαίτερα αν αυτά περιέχουν και μικρά παιχνίδια.

* Εάν χρησιμοποιήστε σπρέι που μιμείται το χιόνι, βεβαιωθείτε ότι υπάρχει η ένδειξη "μη τοξικό". Να ακολουθείτε επίσης κατά γράμμα τις οδηγίες που αναγράφονται στη συσκευασία του.

* Μην βάζετε ποτέ στο δέντρο αναμμένα κεριά – ούτε πάνω του, ούτε από κάτω ή κοντά του.

* Να θυμάστε ότι μερικά από τα χριστουγεννιάτικα φυτά όπως τα γκι μπορεί να είναι δηλητηριώδη, γι’ αυτό φροντίστε να τα τοποθετείτε σε μέρος όπου δεν φτάνουν τα παιδιά.

* Να προτιμάτε στολίδια, λαμπάκια και δέντρα που φέρουν την ένδειξη «CE» (υποδηλώνει ότι είναι πληρούν τις προδιαγραφές της Ευρωπαϊκής Ένωσης).


Διαβάστε περισσότερα...

Πέμπτη, 30 Δεκεμβρίου 2010

Τι να φάτε πριν πιείτε την Πρωτοχρονιά!


Εξι γρήγορα σνακ, προτού βγείτε, για να αποφύγετε το hangover της Πρωτοχρονιάς. Αν και φυσικά όλο και κάτι θα φάτε εκείνο το βράδυ!



Με το ρεβεγιόν της Πρωτοχρονιάς να πλησιάζει με βήμα ταχύ, βρετανοί διατροφολόγοι συνιστούν έξι γρήγορα και εύκολα σνακ που μπορείτε να δοκιμάσετε άφοβα πριν από την... κραιπάλη, ώστε να μειωθούν οι παρενέργειες της επόμενης ημέρας από την υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ κοινώς hangover.
 
1 Σάντουιτς ολικής αλέσεως με σολομό, ντομάτα και τυρί τύπου Φιλαδέλφεια: Πολλοί διαιτολόγοι θεωρούν το σνακ αυτό ως το ιδανικό πριν από μια βραδινή έξοδο που θα συνοδευτεί από... λίτρα αλκοόλ. Ο συνδυασμός των υλικών ανεβάζει τα επίπεδα βιταμίνης Β και C, που θα μας βοηθήσουν να «βγάλουμε τη νύχτα» ανώδυνα.
 
2 Ομελέτα και ψωμί σίκαλης: Εξασφαλίζει την ισορροπία στην πανίδα του στομαχιού μας, ειδικά αν δίπλα σε αυτό προστεθεί και ένα ποτήρι γάλα με 1% λιπαρά. Ενα γεύμα που, σύμφωνα με τους διατροφολόγους, συνδυάζει βιταμίνη Β και ενέργεια.
 
3 Φασόλια σε σάλτσα ντομάτας πάνω σε ψωμί του τοστ: Ειδικά αν συνδυαστεί με λίγο αβοκάντο και ένα ποτήρι χυμό μήλου, το γεύμα αυτό εμποδίζει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα να υποχωρήσουν, κάτι που συμβαίνει όταν πίνουμε πολύ αλκοόλ.
 
4 Αρνίσια παϊδάκια με γλυκοπατάτα: Το αρνί είναι πλούσιο σε πρωτεΐνες, οι οποίες μας φουσκώνουν, ενώ η γλυκοπατάτα απελευθερώνει αργά αλλά σταθερά ενέργεια στο σώμα μας. Μαζί με λίγο γιαούρτι και ένα ποτήρι νερό, είναι ό,τι πρέπει.
 
5 Πουτίγκα ρυζιού με μάνγκο: Το γεύμα αυτό, μαζί με ένα φλιτζάνι τσάι, εξισορροπεί τη χλωρίδα του στομαχιού, χωρίς να το ερεθίζει, προετοιμάζοντάς το όσο το δυνατόν καλύτερα για όλα αυτά που πρόκειται να δεχθεί σε λίγες ώρες. Το μάνγκο επίσης ανεβάζει τα επίπεδα βιταμίνης Β και C.
 
6 Χορτόσουπα ή φακές: Και οι δύο αυτές σούπες δίνουν την αίσθηση του γεμάτου στομαχιού, ενώ γεμίζουν το ανοσοποιητικό μας σύστημα με βραδύκαυστη ενέργεια που είναι χρήσιμη σε αυτές τις περιστάσεις. Οι ειδικοί προτείνουν να τις συνοδέψετε με ένα μιλκσέικ μπανάνα και μια κουταλιά μέλι.
 
 
Διαβάστε περισσότερα...

Πρώτος παράγοντας εμφάνισης καρκίνου η παχυσαρκία


Η παχυσαρκία «ενοχοποιείται» περισσότερο από το κάπνισμα για την εκδήλωση διαφόρων μορφών καρκίνου, σύμφωνα με κορυφαίο Γερμανό ογκολόγο.

Οι παχύσαρκοι κινδυνεύουν από καρκίνους του οισοφάγου, του εντέρου, των νεφρών, του παγκρέατος και του μαστού, μολονότι δεν έχουν ακόμη εξηγηθεί πλήρως οι ακριβείς μηχανισμοί που εμπλέκονται.

«Αυτό είναι ένα σημαντικό θέμα του επόμενου σταδίου της έρευνάς μας», δήλωσε στο Γερμανικό Πρακτορείο στη Χαϊδελβέργη ο Ότμαρ Βίστλερ, επικεφαλής του Γερμανικού Κέντρου Έρευνας για τον Καρκίνο (DKFZ).

Ο ίδιος δήλωσε πως ο συνολικός αριθμός των κρουσμάτων καρκίνου αναμένεται ότι θα αυξηθεί στη Γερμανία, καθώς αυξάνεται το προσδόκιμο ζωής. Οι καρκίνοι είναι νόσοι που εμφανίζονται κυρίως σε μεγάλη ηλικία, λένε οι επιστήμονες. 


Διαβάστε περισσότερα...

«Έξυπνα» στυλό θα μειώνουν το στρες


Στο μέλλον όλο και περισσότερα προϊόντα θα μπορούν να μεταφράζουν τα αισθήματα των χρηστών και να χρησιμοποιούν τη συγκεκριμένη πληροφορία με έξυπνο τρόπο.
Ο ερευνητής Miguel Bruns Alonso, ανέπτυξε στιλό που μπορεί να μετρά το επίπεδο στρες αυτού που το χρησιμοποιεί και να βοηθά στη μείωση του στρες. Σε πειράματα, ο καρδιακός παλμός ανθρώπων που χρησιμοποίησαν το στιλό αντιστρές εμφάνισαν μείωση του καρδιακού παλμού τους κατά 5%.
Στις 23 Δεκεμβρίου, ο Miguel Bruns Alonso θα λάβει το PhD του από το TU Delft με βάση την έρευνά του στον τομέα αυτό.


Επιθετική οδήγηση
Υπάρχουν ήδη συσκευές που μπορούν να ανιχνεύσου αυτό που κάνει και αισθάνεται ο χρήστης, και χρησιμοποιούν την πληροφορία με έξυπνο τρόπο. Αυτό κατέστη πρωταρχικός στόχος για την ανάπτυξη τέτοιων προϊόντων από κατασκευαστές και ένας που ήδη έχει επιτευχθεί στα αυτοκίνητα, σε ορισμένο βαθμό, για παράδειγμα. Ορισμένα αυτοκίνητα, μπορούν να ανιχνεύουν την επιθετική οδήγηση και να παρεμβαίνουν για να την εξουδετερώσουν. Ο Bruns Alonso αποφάσισε να αναπτύξει ένα στιλό αντιστρές για να δείξει τη δυναμική της σχετικά νέας έννοιας στο σχεδιασμό προϊόντων.


N ευρικότητα
Η έρευνα του Bruns, έδειξε ότι οι άνθρωποι έχουν την τάση να παίζουν με το στιλό τους όταν αισθάνονται άγχος. Φαίνεται επίσης ότι όταν ενθαρρύνονται να ελέγχουν τις συγκεκριμένες νευρικές κινήσεις ή να κάνουν πιο απαλές, έχουν περισσότερες πιθανότητες να ελέγχουν περισσότερο μια κατάσταση. Οι αισθητήρες σε ένα στιλό θα μπορούσαν να αποτελέσουν τρόπο μέτρησης του επιπέδου στρες. Δίνοντας στους χρήστες τη σωστή πληροφόρηση θα τους βοηθά στη συνέχεια να αντιμετωπίσουν το στρες τους με εποικοδομητικό τρόπο, δήλωσε ο Bruns.



Καρδιακός παλμός

‘Για το λόγο αυτόν ανέπτυξα ένα στιλό που μπορεί να εντοπίζει νευρικές κινήσεις και να ανιχνεύει αν ο χρήστης έχει στρεσαριστεί. Το στιλό επίσης παρέχει αντίβαρο σε αυτές τις κινήσεις χρησιμοποιώντας ενσωματωμένα ηλεκτρονικά και ηλεκτρομαγνητικά εξαρτήματα. ‘Οταν εντοπίζει τις πιο γρήγορες κινήσεις που σχετίζονται με το στρες, το στιλό σταδιακά γίνεται πιο δύσκολο να κινηθεί. Αυτό ενθαρρύνει τους χρήστες να κινηθούν με πιο χαλαρό τρόπο, που στη συνέχεια κάνει και πάλι πιο εύκολη τη χρήση του στιλό’, ανέφερε ο ερευνητής.



Πείραμα
Όταν αξιολογήθηκε το στιλό σε πείραμα, άνθρωποι που έλαβαν πληροφόρηση για τη συμπεριφορά τους είχαν χαμηλότερο καρδιακό παλμό σε σχέση με όσους δεν έλαβαν πληροφόρηση. Εμφάνισαν λιγότερο ψυχολογικό στρες. Ωστόσο, δεν γνώριζαν ότι λάμβαναν πληροφορίες για τη συμπεριφορά τους. Δήλωσαν επίσης ότι δεν αισθάνονταν λιγότερο στρες.


Διακριτικότητα

Το συμπέρασμα που μπορεί να εξαχθεί, αναφέρει ο ερευνητής, είναι ότι προϊόντα που στοχεύουν να μειώνουν το βραχυπρόθεσμο στρες θα πρέπει να παρεμβαίνουν άμεσα για να τροποποιούν τη συγκεκριμένη συμπεριφορά, παρά να προειδοποιούν τον χρήστη για το επίπεδο στρες, για παράδειγμα. Αυτό θα μπορούσε να επιτρέψει σε προϊόντα να μειώνουν το στρες με διακριτικό τρόπο.


Διαβάστε περισσότερα...

Περισσότερα μικροσκοπικά μωρά


Σύμφωνα με μια νέα έρευνα, τα μωρά που ζυγίζουν κάτω από 400 γραμμάρια έχουν ολοένα και μεγαλύτερες πιθανότητες να δουν το φως της ζωής, αντιμετωπίζοντας ωστόσο διάφορα προβλήματα υγείας καθώς μεγαλώνουν.
Πάντως, σύμφωνα με τον υπεύθυνο της μελέτης δρ Έντουαρντ Μπελ του Πανεπιστημίου της Αϊόβα, που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό «Pediatrics» της Αμερικανικής Ακαδημίας Παιδιατρικής, η πιθανότητα γέννησης ενός τόσο πρόωρου βρέφους παραμένει πολύ μικρή, καθώς η πλειονότητα αυτών δεν επιβιώνει.

Με πρωτοβουλία του Μπελ, άρχισε η καταγραφή των πιο μικρών μωρών του κόσμου, με στοιχεία από διάφορες πηγές, μεταξύ άλλων και από το Βιβλίο των Ρεκόρ Γκίνες. Το «μητρώο» αυτό των μικροσκοπικών μωρών (στη διεύθυνση www.healthcare.uiowa.edu/tiniestbabies) μεγαλώνει συνεχώς και περιέχει μωρά που ζύγιζαν στη γέννησή τους από 260 έως 397 γραμμάρια και έμειναν στην κοιλιά της μητέρας τους από 22 έως 34 εβδομάδες.

Υπό κανονικές συνθήκες, ένα έμβρυο 400 γραμμαρίων βρίσκεται περίπου στην 19η εβδομάδα ανάπτυξης, δηλαδή χρειάζεται ακόμα τρεις έως τέσσερις εβδομάδες πριν έχει κάποιες πιθανότητες επιβίωσης έξω από τη μήτρα. Αυτά τα έμβρυα που τελικά γεννιούνται και επιβιώνουν είναι κατά μέσο όρο πιο πλήρως σχηματισμένα από το μέσο έμβρυο των 400 γραμμαρίων που παραμένει στην κοιλιά της μητέρας του.

Σύμφωνα με τα στοιχεία, τα πρόωρα και μικροσκοπικά κορίτσια φαίνεται να έχουν περισσότερες πιθανότητες να ζήσουν, σε σχέση με τα αντίστοιχα αγόρια. Περίπου τα τρία τέταρτα αυτών των μωρών έχουν καταφέρει να ζήσουν.
Σε μια ξεχωριστή μελέτη, οι ερευνητές, με επικεφαλής τη δρ Σούζαν Χιντς της Ιατρικής Σχολής του Πανεπιστημίου Στάνφορντ, διαπίστωσαν την ύπαρξη ενός υψηλού ποσοστού αναπτυξιακών ελλειμμάτων, τα οποία δημιουργούν διάφορα προβλήματα (τύφλωση, εγκεφαλική παράλυση κ.α.), σε εκείνα τα παιδιά που παρέμειναν στην κοιλιά της μητέρας τους λιγότερο από 25 εβδομάδες, παρά τις προόδους που τα τελευταία χρόνια έχουν επιτελεστεί στη φροντίδα των πρόωρων νεογνών.

Το πρώτο μωρό που καταγράφηκε στα ιατρικά χρονικά κάτω των 400 γραμμαρίων γεννήθηκε το 1936.

Διαβάστε περισσότερα...

Η βιταμίνη D μειώνει τον κίνδυνο πτώσης στους ηλικιωμένους


Ερευνητές του Πανεπιστημίου Drexel, στις Η.Π.Α., αναφέρουν στο περιοδικό «Annals of Internal Medicine» ότι άτομα των 65 ετών και άνω που ασκούνται τακτικά και λαμβάνουν συμπληρώματα βιταμίνης D εμφανίζουν σημαντικά χαμηλότερο κίνδυνο πτώσης σε σχέση με άλλους ηλικιωμένους.

Η δρ Yvonne Michael δήλωσε ότι η επισκόπηση των ενδείξεων κατέδειξε ότι η άσκηση και τα συμπληρώματα βιταμίνης D είναι οι πιο αποτελεσματικές παρεμβάσεις σε πρώτο βαθμό για την αντιμετώπιση των πτώσεων. Πρόκειται για σημαντικά νέα, καθώς οι πτώσεις είναι εξαιρετικά συχνές στους ηλικιωμένους και αποτελούν κύρια αιτία θανάτου και τραυματισμού.

Οι ερευνητές εξέτασαν 9 κλινικές δοκιμές που αφορούσαν σε σχεδόν 6.000 ανθρώπους που λάμβαναν καθημερινά συμπληρώματα βιταμίνης D, ορισμένα με ασβέστιο και άλλα χωρίς.

Οι δοκιμές, συγκεντρωτικά, έδειξαν χαμηλότερο κίνδυνο κατά 17% πτώσης σε σύγκριση με άλλους ηλικιωμένους που δεν έπαιρναν βιταμίνη D.

Ωστόσο, δεν παρατηρήθηκε σημαντική μείωση του κινδύνου με άλλες παρεμβάσεις, όπως διόρθωση της όρασης, αξιολόγηση φαρμακευτικής αγωγής, συμβουλευτική και μείωση των κινδύνων στο σπίτι.

Όπως σημειώνουν οι ερευνητές, οι παρεμβάσεις που περιείχαν ολική αξιολόγηση και έλεγχο του κινδύνου μείωσαν τον κίνδυνο πτώσης κατά 11%. Σε αυτές τις δοκιμές, επαγγελματίες υγείας αξιολόγησαν και έλεγξαν παράγοντες πολλαπλού κινδύνου, όπως χρήση φαρμάκων, προβλήματα όρασης, περιβάλλον σπιτιού, και προβλήματα ισορροπίας.


Διαβάστε περισσότερα...

Το πρωινό... κάπνισμα βλάπτει


Οι καπνιστές που ξεκινούν τη μέρα τους με τσιγάρο έχουν υψηλότερα ποσοστά νικοτίνης από αυτούς που καπνίζουν λίγο αργότερα, ανεξαρτήτως του αριθμού των τσιγάρων που κάνουν.

Αμερικανοί επιστήμονες από το «Penn State College of Medicine» μέτρησαν σε καπνιστές τα επίπεδα κοτινίνης -ενός υποπροϊόντος της νικοτίνης που, όπως έχει αποδειχθεί, αντανακλά τον κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου των πνευμόνων. Όπως διαπίστωσαν, όσοι περίμεναν να καπνίσουν μετά το πρωινό γεύμα είχαν μειωμένες ποσότητες της συγκεκριμένης χημικής ουσίας.

Στην έρευνα, που δημοσιεύεται στο επιστημονικό έντυπο «Cancer Epidemiology, Biomarkers and Prevention», συμμετείχαν περισσότερα από 350 υγιή άτομα που κάπνιζαν 20 τσιγάρα την ημέρα. Τα υψηλότερα ποσοστά κοτινίνης εντοπίστηκαν μεταξύ αυτών που άναβαν τσιγάρο μέσα στα πρώτα 30 λεπτά από το πρωινό εγερτήριο.

Οι ειδικοί δεν μπορούν να εντοπίσουν την αιτία, ωστόσο πιστεύουν ότι οφείλεται στο γεγονός ότι αυτή η συνήθεια αντανακλά έναν πιο έντονο τρόπο καπνίσματος.

«Αυτοί οι άνθρωποι χρειάζονται πιο εντατική παρέμβαση από τους άλλους καπνιστές, προκειμένου να το κόψουν σε συνεχιζόμενη ή μόνιμη βάση» εξήγησε ο συντάκτης του άρθρου, Joshua Muscat, καθηγητής δημόσιας υγείας στο Penn State College of Medicine. «Δεν είναι όλοι οι καπνιστές το ίδιο και η προσέγγιση για τη μείωση του καπνίσματος πρέπει να λαμβάνει υπ ' όψιν τις ατομικές συνήθειες καπνίσματος, όπως η ένταση και η συχνότητα, η επιθυμία και τα σωματικά συμπτώματα».


Πηγή: http://www.zougla.gr
Διαβάστε περισσότερα...

Ανεργία: Ο χειρότερος εφιάλτης των νέων


Νέα μελέτη αποκαλύπτει πως σχεδόν ο ένας στους δύο νέους υποφέρει από κατάθλιψη, κρίσεις πανικού και διαταραχές ύπνου εξαιτίας της ανεργίας.
Σύμφωνα με τα πιο πρόσφατα στοιχεία της Ελληνικής Στατιστικής Αρχής (ΕΛ.ΣΤΑΤ.), στη χώρα μας, η ηλικιακή ομάδα με τα υψηλότερα ποσοστά ανεργίας είναι οι νέοι ηλικίας έως 29 ετών.
Όπως έδειξε η νέα μελέτη, ο ένας στους έξι νέους θεωρεί την ανεργία εξίσου στρεσογόνο ερέθισμα με τη διάλυση της οικογένειάς του, ενώ ο ένας στους οκτώ είπε πως εξαιτίας της έχει το βράδυ εφιάλτες.
Όταν μάλιστα οι νέοι είναι μακροχρόνιοι άνεργοι (δεν έχουν δουλειά για περισσότερο από έναν χρόνο), η ψυχική τους κατάσταση επιδεινώνεται τόσο πολύ, ώστε έχουν διπλάσιες πιθανότητες από τους μεγαλύτερης ηλικίας ανέργους να προκαλέσουν σκόπιμη βλάβη στον εαυτό τους (self-harm).

Τη μελέτη πραγματοποίησε ο μη κυβερνητικός οργανισμός «Prince’s Trust». Όπως δήλωσε η εκτελεστική διευθύντριά του οργανισμού, Μαρτίνα Μίλμπερν,  η ανεργία αποτελεί «μια αληθινή και τρομακτική εμπειρία» για τους νέους – και όσο περισσότερο καιρό μένουν άνεργοι, τόσο περισσότερο κινδυνεύει η ψυχική τους υγεία και ισορροπία.

Διαβάστε περισσότερα...

Το αλάτι οδηγεί στην καρδιακή ανεπάρκεια


Όπως διαπιστώνει νέα μελέτη, όσοι πάσχουν από καρδιακή ανεπάρκεια και συνεχίζουν να τρώνε αλμυρά φαγητά είναι πολύ πιθανό να καταλήξουν πάλι στο νοσοκομείο.

«Η μεγάλη πρόσληψη αλατιού είναι ιδιαίτερα επικίνδυνη για τους ασθενείς με καρδιακή ανεπάρκεια, ακόμα και για εκείνους που έχουν αναρρώσει και παίρνουν σταθερά τα φάρμακά τους» είπε ο δρ Gary E. Newton του Mount Sinai Hospital στο Οντάριο. 

Στοιχεία της μελέτης έδειξαν ότι οι άνθρωποι που έτρωγαν κατά μέσο όρο 3,8 γραμμάρια νατρίου την ημέρα – που ισοδυναμεί με περίπου 2 κουταλάκια του γλυκού αλάτι, είχαν διπλάσιες πιθανότητες να νοσηλευτούν για καρδιακή ανεπάρκεια μέσα σε διάστημα 3 ετών.

Η Αμερικανική Καρδιολογική Εταιρεία συνιστά στα υγιή άτομα να καταναλώνουν λιγότερο από 1,5 γραμμάριο νατρίου την ημέρα.

Το νάτριο είναι επικίνδυνο στην καρδιακή ανεπάρκεια, διότι δημιουργείται κατακράτηση υγρών στο σώμα, κατάσταση που αποτελεί σημαντικό πρόβλημα στα άτομα με καρδιακή ανεπάρκεια, στα οποία γίνεται συγκέντρωση υγρών στους πνεύμονες, την κοιλιά και τους αστραγάλους.
Το μεγαλύτερο μέρος του νατρίου στη διατροφή μας προέρχεται από τα έτοιμα φαγητά και τα επεξεργασμένα τρόφιμα, όπως τα αλλαντικά και άλλα κατεργασμένα κρέατα, είπε ο δρ Newton.

Οι άνθρωποι θα πρέπει να ελέγχουν τις ετικέτες κάθε προϊόντος τροφίμου που αγοράζουν, δεδομένου ότι το αλάτι υπάρχει παντού. Μαγειρεύοντας περισσότερο στο σπίτι και αποφεύγοντας τα έτοιμα και πρόχειρα φαγητά είναι ένα καλό πρώτο βήμα για την αποφυγή του επιπλέον αλατιού, πρόσθεσε ο δρ Newton.

Διαβάστε περισσότερα...

Η δίαιτα του… γραφείου


Ένα 7ήμερο μενού και 11 χρυσές συμβουλές για σίγουρη επιτυχία, αποκλειστικά για... εργαζόμενους.

Ήρθε η στιγμή να αλλάξεις τακτική και να ξεπεράσεις τις (διατροφικές) παγίδες του γραφείου. Για να σε βοηθήσουμε σχεδιάσαμε ένα εύκολο πρόγραμμα, αποκλειστικά για εργαζόμενα κορίτσια. Πρόκειται για μια ενδεικτική δίαιτα 7 ημερών, 1.300- 1.500 θερμίδων καθημερινά (ανάλογα με το μέγεθος των μερίδων του βραδινού γεύματος), που θα σε βοηθήσει να χάσεις έως και 4 κιλά το μήνα, καθώς και 11 συμβουλές για να το βάλεις άμεσα σε εφαρμογή. Τι περιμένεις λοιπόν;


Το 7ήμερο μενού


1η μέρα

Πρωινό
Ένα ποτήρι γάλα 0-1,5% λιπαρά 
40 γρ. δημητριακά
Σνακ
2 κριτσίνια σίκαλης


Μεσημεριανό

Μία αραβική πίτα με ζαμπόν γαλοπούλας, τυρί και ντομάτα
Απογευματινό
Ένα ποτήρι χυμό πορτοκάλι


Βραδινό

Μία μερίδα φασολάκια
50 γρ. ανθότυρο 
Μία φέτα ψωμί



2η μέρα

Πρωινό
Ένα ποτήρι γάλα 0-1,5% λιπαρά 
2 κριτσίνια σουσαμένια
Σνακ
Ένα βούτημα κανέλας


Μεσημεριανό

Ένα τοστ με τυρί, ζαμπόν γαλοπούλας και ντομάτα 
Απογευματινό
40 γρ. σοκολάτα υγείας


Βραδινό

Μια μερίδα πένες με τόνο 
Ένα μπολ μαρουλοσαλάτα με μία κ.σ. λάδι



3η μέρα

Πρωινό
Ένα ποτήρι χυμός ανανά 
Μία φέτα ψωμί με μια κ.σ. μέλι
Σνακ
Μία μπανάνα


Μεσημεριανό

Μία σαλάτα του Καίσαρα

Απογευματινό

Ένα ποτήρι χυμό πορτοκάλι

Βραδινό

Μία μερίδα κοτόπουλο με πατάτες 
Ένα μπολ μαρουλοσαλάτα με μια κ.σ. λάδι



4η μέρα

Πρωινό
Ένα ποτήρι σοκολατούχο γάλα 0% λιπαρά 
Ένα βούτημα κανέλας
Σνακ
Ένα γιαούρτι 2%
Μία φρυγανιά


Μεσημεριανό

Μία τονοσαλάτα

Απογευματινό

Ένα γιαούρτι με φρούτα 0% λιπαρά

Βραδινό

Μία μοσχαρίσια μπριζόλα, ψητή 
Ένα μπολ σαλάτα με ανάμεικταλαχανικά και μια κ.σ. λάδι



5η μέρα

Πρωινό
Ένα ποτήρι χυμό ανανά 
Μία μπάρα δημητριακών
Σνακ
Μία μπανάνα


Μεσημεριανό

2 καλαμάκια κοτόπουλο 
Ένα ψωμάκι


Απογευματινό

2 κριτσίνια σουσαμένια 

Βραδινό
Ένα μπολ μαρουλοσαλάτα με 100 γρ. τόνο και μια κ.σ. λάδι 
Μία φέτα ψωμί σίκαλης



6η μέρα

Πρωινό

Ένα ποτήρι γάλα 0-1,5% λιπαρά 
40 γρ. δημητριακά 
Σνακ
Ένα κριτσίνι σουσαμένιο


Μεσημεριανό
Ένα τοστ με μια φέτα τυρί, μια φέτα ζαμπόν γαλοπούλας και ντομάτα


Απογευματινό
Μία μπανάνα


Βραδινό
Ένα σουβλάκι με χοιρινό κρέας και αλάδωτη πίτα 
Ένα μπολ μαρουλοσαλάτα με μία κ.σ. λάδι



7η μέρα

Πρωινό

Ένα ποτήρι χυμό πορτοκάλι 
2 φρυγανιές με μια φέτα τυρί και μια φέτα ζαμπόν γαλοπούλας
Σνακ
Ένα μήλο 
Ένα αχλάδι


Μεσημεριανό
Μια μπαγκέτα με τόνο, μαρούλι και καλαμπόκι


Απογευματινό
Ένα ποτήρι χυμό πορτοκάλι


Βραδινό
250 γρ. ψάρι ψητό
Ένα μπολ βλήτα με μια κ.σ. λάδι 
Μια φέτα ψωμί σίκαλης




Τα μυστικά της επιτυχίας
Γνώρισε τους 10+1 πιο έξυπνους τρόπους για να τα καταφέρεις.  




1. Πάρε πρωινό καθ' οδόν
Μην παραλείπεις ποτέ το πρωινό! Εάν δεν έχεις χρόνο να καθίσεις με ησυχία να το γευτείς, πάρε μαζί για το δρόμο δημητριακά πρωινού με μία μπανάνα και πιες ένα κουτάκι άπαχο γάλα. Μερικές ακόμη καλές επιλογές για πρωινό είναι μία μπάρα δημητριακών και ένα ποτήρι χυμός χωρίς ζάχαρη, δύο σουσαμένια κριτσίνια και ένα ποτήρι άπαχο γάλα, ή ένα μικρό κουλούρι Θεσσαλονίκης με ένα φρούτο.

2. Μαγείρεψε (και) στο γραφείο
Ανάλαβε εναλλάξ το ρόλο του σεφ με τις συναδέλφους σου, για να λύσετε το πρόβλημα του φαγητού σε λίγο χρόνο και με επιμερισμένο κόστος. Μοιράστε τις ημέρες της εβδομάδας και συμφωνήστε πως καθεμιάς τους θα μαγειρεύει μια συγκεκριμένη ημέρα για όλες. Έτσι, δεν θα χρειάζεται να περνάς κάθε απόγευμά σου στην κουζίνα, ενώ θα είναι ενδιαφέρουσα εμπειρία να δοκιμάζεις καθημερινά διαφορετικές συνταγές.  

3. Προμηθεύσου υγιεινά σνακ...
Πάρε μαζί σου στο γραφείο φρούτα, κρακεράκια, μπισκοτάκια, χυμούς φρούτων και μπάρες δημητριακών ολικής άλεσης χωρίς ζάχαρη, ρυζογκοφρέτες ή κριτσίνια, τα οποία μπορούν να περιορίσουν την όρεξή σου μεταξύ των κυρίως γευμάτων. Επιπλέον, καλές επιλογές είναι και τα ξερά φρούτα (σύκα, βερίκοκα, δαμάσκηνα κ.ά.), τα οποία είναι πλούσια σε μέταλλα, υδατάνθρακες και φυτικές ίνες, που θα σου εξασφαλίσουν την ενέργεια που χρειάζεσαι.

4. ...και απόφυγε τα σνακ «του δρόμου»
Ο πειρασμός των αλμυρών ή γλυκών σνακ είναι ιδιαίτερα μεγάλος, ειδικά για τις εργαζόμενες γυναίκες με... άμεση πρόσβαση στο περίπτερο που βρίσκεται απέναντι από τη δουλειά τους (ή το κυλικείο του γραφείου). Κι αυτό γιατί τα τσιπς, οι σοκολάτες και τα μπισκότα είναι τροφές που καταναλώνονται εύκολα και γρήγορα, εφοδιάζουν τον οργανισμό με μεγάλα ποσά ενέργειας και ανακουφίζουν προσωρινά από το άγχος και την πείνα εν ώρα εργασίας. Ωστόσο, συνιστούν σοβαρό κίνδυνο για τη σιλουέτα σου, καθώς προσδίδουν πολλές θερμίδες από τις οποίες ένα μεγάλο ποσοστό είναι «κενές», δηλαδή δεν συνδυάζονται με την παροχή βιταμινών και ιχνοστοιχείων.

5. Επίλεξε έξυπνα στο σούπερ μάρκετ 
Αν ακόμη και το Σαββατοκύριακο δεν βρεις το χρόνο να μαγειρέψεις, μπορείς να αγοράσεις από το σουπερμάρκετ έτοιμα φαγητά ή έτοιμες κομμένες σαλάτες. Χώρισέ τα σε μερίδες, βάλ' τα σε γυάλινα τάπερ και αποθήκευσέ τα στο ψυγείο. Καθημερινά, μπορείς να παίρνεις μαζί σου από ένα. Προσοχή, όμως! Επίλεξε έτοιμα γεύματα χαμηλά σε λιπαρά, τα οποία περιέχουν λιγότερες από 400 θερμίδες ανά μερίδα και λιγότερα από 10 γρ. λιπαρά ανά 100 γρ. Επιπλέον, δώσε προσοχή στην περιεκτικότητα των έτοιμων φαγητών σε αλάτι (να μην ξεπερνάει το 0,1 γρ. αλάτι ανά 100 γρ.) Πολλά από τα έτοιμα φαγητά περιέχουν πολύ νάτριο, το οποίο θεωρείται ότι αυξάνει την αρτηριακή πίεση.

6. Κράτα... καβάτζα
Μια έξυπνη κίνηση που θα σε βοηθήσει να εξοικονομήσεις χρόνο χωρίς να πάρεις θερμίδες είναι να χρησιμοποιείς το φαγητό που σου περισσεύει για να παρασκευάσεις ένα άλλο πιάτο. Για παράδειγμα, αν ψήσεις στήθος από κοτόπουλο, ετοιμάσε λίγο παραπάνω, ώστε αυτό που θα μείνει να το χρησιμοποιήσεις την επόμενη ημέρα σε ένα υγιεινό σάντουιτς, μια κοτόσουπα ή να το προσθέσεις σε μια σαλάτα με μαρούλι.  Μ' αυτό τον τρόπο θα κάνεις οικονομία σε χρόνο και -φυσικά- σε χρήμα.

7. Σκέψου πρακτικά
Τι γίνεται όμως αν θέλεις να πάρεις μαζί σου ένα γεύμα που πρέπει να διατηρηθεί κρύο και ο επαγγελματικός σου χώρος δεν διαθέτει ψυγείο; Δεν είναι ανάγκη να εγκαταλείψεις την ιδέα του γεύματος από το σπίτι και να αποταθείς στο κοντινότερο ταχυφαγίο. Υπάρχει λύση και σ' αυτή την περίπτωση. Προμηθεύσου παγοκύστες που θα κρατήσουν το σάντουιτς, το γιαούρτι κ.λπ. στη σωστή θερμοκρασία μέχρι να τα καταναλώσεις.

8. Παρατήρησε τι τρως
Πρόσεξε κάθε μπουκιά που βάζεις στο στόμα σου όταν τρως στο γραφείο ή στα όρθια. Αν είσαι στο γραφείο, σβήσε τον ηλεκτρονικό υπολογιστή για 10 λεπτά, έτσι ώστε να μπορέσεις να συγκεντρωθείς σε αυτό που τρως. Με αυτό τον τρόπο θα φας λιγότερη ποσότητα και θα χορτάσεις πιο γρήγορα.

9. Μάθε να αντιστέκεσαι!
Δεν χρειάζεται να στραβοκοιτάξεις όποιον συνάδελφο γιορτάζει και έχει την καλοσύνη να σε κεράσει ένα  τυροπιτάκι και -σε καμία περίπτωση- δεν είσαι αναγκασμένη να τα καταναλώσεις για να μην τον προσβάλεις. Προσπάθησε να αρνηθείς ευγενικά λέγοντας πως κάνεις δίαιτα ή πως -εν πάση περιπτώσει- έχεις... πονόδοντο, πονοκέφαλο, στομαχόπονο.

10. Απόφυγε τους... αυτόματους πωλητές
Και φυσικά αναφερόμαστε στα μηχανήματα που τοποθετώντας τους ένα κέρμα είναι πρόθυμα να... σε εφοδιάσουν με πατατάκια, γαριδάκια και κάθε λογής νόστιμο μεν -παχυντικό δε γλύκισμα. Δεν χρειάζεται λοιπόν να σου αναφέρουμε ότι και μόνο στη θέα τους, καλό είναι απλά να αλλάξεις πορεία!

11. Κόψε τα αναψυκτικά
Περιόρισε την κατανάλωσή τους στα 2-3 την εβδομάδα. Προτίμησε αναψυκτικά χωρίς ζάχαρη: Ένα κουτάκι κανονικού αναψυκτικού έχει περίπου 4 κουταλιές της σούπας ζάχαρη, οι οποίες θα σε επιβαρύνουν με 220 επιπλέον «κενές» θερμίδες.




Πηγή: preventionmag.gr
Διαβάστε περισσότερα...

Τετάρτη, 29 Δεκεμβρίου 2010

Σύντομα διαθέσιμο εμβόλιο ενάντια στη μηνιγγίτιδα Β


Τον επόμενο χρόνο αναμένεται να κυκλοφορήσει ένα νέο εμβόλιο ενάντια στη μηνιγγίτιδα Β, για την οποία δεν υπάρχει αυτή τη στιγμή προστασία.
Οι ειδικοί πιστεύουν ότι το νέο εμβόλιο, το οποίο ονομάζεται «Βexsero» και καλύπτει τον οργανισμό ενάντια σε 800 θανατηφόρα στελέχη του μηνιγγιτιδόκοκκου Β, θα μειώσει σημαντικά τους θανάτους παιδιών εξαιτίας της ασθένειας.
Παράλληλα, εκτιμάται ότι θα σώσει πολλά παιδιά από αναπηρίες (τύφλωση, εγκεφαλικές βλάβες, ακρωτηριασμένα άκρα) που προκαλούνται από τη μηνιγγίτιδα Β.
Τα αποτελέσματα δοκιμών του εμβολίου, που έγιναν σε 7.500 παιδιά, εφήβους και ενηλίκους έδειξαν ότι το Βexsero προκάλεσε την παραγωγή αντισωμάτων ενάντια στο 77% των 800 γενετικώς διαφορετικών στελεχών της συγκεκριμένης μορφής μηνιγγίτιδας.
Η παρασκευάστρια εταιρεία του εμβολίου «Νovartis» ζήτησε την περασμένη εβδομάδα έγκριση κυκλοφορίας του εμβολίου από την αρμόδια Ευρωπαϊκή Υπηρεσία Φαρμάκων και είναι πιθανό να τη λάβει μέσα στους επόμενους μήνες.

Το «Βexsero» αναπτύχθηκε με βάση την αποκωδικοποίηση του γονιδιώματος του μηνιγγιτιδόκοκκου Β, η οποία επέτρεψε την επιλογή πρωτεϊνών που είναι περισσότερο αποτελεσματικές ενάντια σε πολλά στελέχη που προκαλούν τη νόσο. Σημειώνεται ότι σε λίγες μόνο χώρες κυκλοφορεί εμβόλιο το οποίο καλύπτει μόνο ένα στέλεχος της μηνιγγίτιδας Β.

Διαβάστε περισσότερα...

Γονιδιακή θεραπεία «επιδιορθώνει» βλάβες της καρδιάς


ΛΟΝΔΙΝΟ Η γονιδιακή θεραπεία θα μπορούσε να «επιδιορθώσει» καρδιές που έχουν υποστεί βλάβες χαρίζοντας μάλιστα στον οργανισμό τα οφέλη της άσκησης, σύμφωνα με νέα μελέτη ειδικών του Ινστιτούτου για τον Καρκίνο Ντάνα Φάρμπερ στο Πανεπιστήμιο Χάρβαρντ.

Οι ερευνητές ανακάλυψαν συγκεκριμένα ότι η παρέμβαση στο DΝΑ μπορεί να αναστρέψει τις βλάβες που υφίσταται η καρδιά λόγω τραυματισμού και να μιμηθεί την επίδραση που έχουν στον οργανισμό δύο εβδομάδες άσκησης. Αν και το πείραμα αφορούσε ποντίκια, οι επιστήμονες ελπίζουν ότι ανοίγει τον δρόμο της αποκατάστασης βλαβών στην καρδιά ανθρώπων μέσω της αναγέννησης του καρδιακού μυός.

Οι ερευνητές παρενέβησαν στο γονίδιο C/ΕΡΒ-beta το οποίο, όπως φάνηκε στα πειράματα, οδήγησε στον πολλαπλασιασμό των κυττάρων του καρδιακού μυός στα ποντίκια. Μάλιστα η αύξηση του αριθμού των κυττάρων ήταν αντίστοιχη με εκείνη που επιτυγχάνεται σε υγιή ποντίκια τα οποία κολυμπούν ως και τρεις ώρες ημερησίως, αναφέρουν οι επιστήμονες στο επιστημονικό περιοδικό «Cell».

Οπως ευλόγως θα υπέθετε κάποιος, η αύξηση των κυττάρων του καρδιακού μυός μέσω της γονιδιακής παρέμβασης οδήγησε σε ελαφρά διόγκωση της καρδιάς των ζώων. Ωστόσο αυτό φάνηκε να χαρίζει στην καρδιά πολλά οφέλη, κάνοντάς την ανθεκτική στο στρες και στην υψηλή αρτηριακή πίεση. Σύμφωνα με τους ερευνητές, η παρατήρηση αυτή μπορεί να βοηθήσει μελλοντικά σε καλύτερες θεραπείες για την καρδιακή ανεπάρκεια.
 

Πηγή: Εφημερίδα "Το Βήμα"
Διαβάστε περισσότερα...

Νέα συσκευή θα αντιμετωπίζει το ροχαλητό


Το δυνατό ροχαλητό, εκτός του ότι είναι ενοχλητικό, μπορεί να μαρτυρά την ύπαρξη υπνικής άπνοιας. Το σύνδρομο αυτό συνδέεται με την υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας ακόμη και με καρδιακά επεισόδια.
Τώρα, διαφορετικές εταιρείες ξεκινούν δοκιμές μιας εμφυτεύσιμης συσκευής που μοιάζει με βηματοδότη και η οποία μπορεί να βοηθήσει ορισμένους ασθενείς με υπνική άπνοια.
Η αποφρακτική υπνική άπνοια προκαλείται κυρίως εξαιτίας του ότι η γλώσσα και οι μύες του λαιμού χαλαρώνουν πολύ κατά τη διάρκεια του ύπνου, με αποτέλεσμα να μπλοκάρουν παροδικά την αναπνοή επί 30 δευτερόλεπτα ή και περισσότερο τη φορά. Το αποτέλεσμα είναι ότι το άτομο παλεύει να ανασάνει και ξυπνά. Αυτός ο φαύλος κύκλος επαναλαμβάνεται 30 ή και περισσότερες φορές την ώρα, στερώντας ποιότητα ύπνου.
Η φιλοσοφία πίσω από το πειραματικό εμφύτευμα αφορά σε διέγερση του νεύρου που ελέγχει τη βάση της γλώσσας μέσω της παροχής ήπιου ηλεκτρικού ρεύματος κατά τη διάρκεια του ύπνου. Οι ειδικοί πιστεύουν ότι με αυτόν τον τρόπο οι μύες της γλώσσας θα παραμένουν στη θέση τους και δεν θα χαλαρώνουν μπλοκάροντας τους αεραγωγούς.
Στα τέλη Ιανουαρίου του 2011, η αμερικανική εταιρεία Ιnspire Μedical Systems σχεδιάζει να εφαρμόσει σε 100 ασθενείς με υπνική άπνοια μια δοκιμή της υπογλώσσιας νευρικής διέγερσης.
Παρόμοια εμφυτεύματα αναπτύσσουν άλλες δύο αμερικανικές εταιρείες. Η «ΙmΤhera Μedica»l ελπίζει ότι θα ξεκινήσει κλινικές δοκιμές του εμφυτεύματός της αργότερα μέσα στο 2011, ενώ η «Αpnex Μedical» έχει ήδη ανακοινώσει ότι θα αρχίσει μικρού εύρους δοκιμή του δικού της εμφυτεύματος.

Διαβάστε περισσότερα...

Και η ήπια κατάθλιψη χρειάζεται αγωγή


Σύμφωνα με δημοσίευμα του Εθνικού Συστήματος Υγείας της Αγγλίας, τα αντικαταθλιπτικά χάπια μπορούν να βοηθήσουν ακόμη και σε περιπτώσεις ήπιας κατάθλιψης.

Το δημοσίευμα που βασίστηκε στα πορίσματα μελέτης του Πανεπιστημίου του Σαουθάμπτον καταρρίπτει τις πρόσφατες παραινέσεις του Εθνικού Ινστιτούτου Υγείας του Ηνωμένου Βασιλείου προς τους ψυχιάτρους για συνταγογράφηση σκευασμάτων για την κατάθλιψη μόνο σε προχωρημένο στάδιο.

Στο πλαίσιο της μελέτης, οι μισοί από τους συμμετέχοντες της έρευνας - 115 στο σύνολο- ξεκίνησαν ψυχοθεραπεία για 12 εβδομάδες, ενώ οι άλλοι μισοί μαζί με τις συνεδρίες ψυχοθεραπείας ακολούθησαν και φαρμακευτική αγωγή.

Σύμφωνα με τους ερευνητές,  διαπιστώθηκε ότι όσοι υποβάλλονταν σε ψυχοθεραπεία και παράλληλα έπαιρναν αντικαταθλιπτικά χάπια απέκτησαν καλύτερη ποιότητα ζωής στο τέλος των 12 εβδομάδων, με έναν στους επτά να παρουσιάζει θεαματική καλυτέρευση των συνθηκών της ζωής του, σε σύγκριση με την ομάδα που δεν ακολουθούσε φαρμακευτική αγωγή.


Διαβάστε περισσότερα...

Επικίνδυνα για αλλεργίες τα κοσμήματα από νικέλιο


Όπως προειδοποιούν οι επιστήμονες, τα μοντέρνα κοσμήματα που περιέχουν νικέλιο μπορούν να προκαλέσουν αλλεργικές αντιδράσεις και ερεθισμούς.

Σύμφωνα με τον Αντρέας Γιέσπερ, μέλος της Ένωσης Γερμανών Δερματολόγων, τα τυπικά συμπτώματα είναι η ερυθρότητα του δέρματος, η φαγούρα, τα μικρά σπυράκια ή και φλύκταινες μετά την επαφή της ευαίσθητης περιοχής με το μέταλλο.

Τα συμπτώματα φαίνεται να διαρκούν από μία έως τέσσερις μέρες μετά την πρώτη επαφή με το μέταλλο και  εξαφανίζονται σταδιακά έπειτα από τη διακοπή της χρήσης του κοσμήματος.

Εάν τα συμπτώματα δεν υποχωρήσουν ή ενταθούν, ο ασθενής πρέπει να επισκεφθεί δερματολόγο, που θα του χορηγήσει τοπική θεραπεία με κορτιζονούχα αλοιφή, η οποία ανακουφίζει άμεσα.

Το νικέλιο χρησιμοποιείται κυρίως για να κάνει τα κοσμήματα ανθεκτικότερα. Η περιεκτικότητά του είναι μεγαλύτερη στα φτηνά κοσμήματα από την Άπω Ανατολή. Φερμουάρ, κουμπιά και σκελετοί γυαλιών περιέχουν επίσης νικέλιο.


Διαβάστε περισσότερα...

Ευεργετικό το άγριο τριαντάφυλλο


Τα κυνόροδα, όπως λέγονται αλλιώς τα άγρια τριαντάφυλλα, είναι πλούσια σε βιταµίνη C και αντιβιοτικά στοιχεία. Το έγχυµά τους θεωρείται ιδανικό για πονοκέφαλο και ζαλάδες αλλά και για τις άφθες.

Όσο για το ροδόνερο που φτιάχνεται από τα φύλλα τους, ηρεµεί το κουρασµένο πρόσωπο και τα ερεθισµένα βλέφαρα, ενώ χαρίζει λάµψη και φρεσκάδα.


Πηγή: http://www.zougla.gr
Διαβάστε περισσότερα...

Θέλετε ευτυχισμένη σχέση; Πείτε όχι στο προγαμιαίο sex


Τα ζευγάρια που αποφεύγουν να έχουν σεξουαλικές σχέσεις πριν από τον γάμο έχουν τελικά μια πιο σταθερή και ευτυχισμένη σχέση, αλλά και καλύτερη σεξουαλική επαφή. Αυτό ισχυρίζεται ότι διαπίστωσε μια νέα αμερικανική έρευνα, που έρχεται να αναθερμάνει πατροπαράδοτες αντιλήψεις, τις οποίες ο περισσότερος κόσμος θεωρεί πια ξεπερασμένες.

Πιο αναλυτικά, οι ερευνητές της Σχολής Οικογενειακής Ζωής του (μορμονικού) Πανεπιστημίου Μπρίγκαμ Γιανγκ της Γιούτα, υπό τον καθηγητή Ντιν Μπάσμπι, που δημοσίευσαν τη σχετική μελέτη στο περιοδικό οικογενειακής ψυχολογίας «Journal of Family Psychology», μελέτησαν περισσότερα από 2.000 παντρεμένα άτομα σχετικά με την ποιότητα των σχέσεων με τον/την σύντροφό τους στο πλαίσιο του γάμου τους, σε συνάρτηση με το πότε ξεκίνησαν να κάνουν σεξ μαζί του/της.

Η έρευνα, σύμφωνα με τους Αμερικανούς ψυχολόγους, έδειξε ότι υπάρχουν ωφέλειες στην τακτική της καθυστέρησης, όσον αφορά στις σεξουαλικές σχέσεις σε σύγκριση με όσους προτιμούν να προχωρούν αμέσως ή πριν από τον γάμο σε σεξουαλική επαφή με το έτερον ήμισύ τους.
Έτσι, όσα ζευγάρια περίμεναν μέχρι να παντρευτούν για να κάνουν σεξ με τον/την αγαπημένο/η τους ανέφεραν ότι στη συνέχεια ο γάμος και η σχέση τους ήταν κατά 22% πιο σταθερή.

Επίσης, τα άτομα που επέλεξαν να μη βιαστούν στο θέμα του σεξ δήλωσαν κατά μέσο όρο αυξημένα -σε ποσοστό 20% - επίπεδα ικανοποίησης από τη σχέση τους, 12% καλύτερη επικοινωνία, αλλά και 15% καλύτερη ποιότητα σεξ. Όσον αφορά στα ζευγάρια που είχαν προγαμιαίες σεξουαλικές σχέσεις, η έρευνα έδειξε ότι υπήρχαν και πάλι οφέλη, αλλά τα μισά περίπου σε σχέση με όσους περίμεναν να παντρευτούν πρώτα για να κάνουν σεξ.

 Η αξία της σεξουαλικής αυτοσυγκράτησης για την κατοπινή σταθερότητα και ποιότητα της σχέσης και του γάμου, σύμφωνα με τους ερευνητές, φαίνεται να ισχύει ανεξάρτητα από το μορφωτικό επίπεδο των συντρόφων, τη θρησκεία τους, τον αριθμό των σεξουαλικών συντρόφων που έχουν προηγηθεί και την χρονική διάρκεια της σχέσης πριν από τον γάμο.

«Υπάρχουν περισσότερα σε μια σχέση από το σεξ, αλλά βρήκαμε ότι όσοι περιμένουν περισσότερο είναι πιο ευτυχισμένοι από τη σεξουαλική πλευρά της σχέσης τους. Αυτό συμβαίνει ίσως επειδή έχουν μάθει να μιλάνε μεταξύ τους και να αντιμετωπίζουν τα όποια προβλήματα ανακύπτουν» δήλωσε ο υπεύθυνος της έρευνας Ντ. Μπάσμπι.

Διαβάστε περισσότερα...

Έχετε νεύρα; Φάτε ζάχαρη


Επιμέλεια: Ρούλα Τσουλέα

Την επόμενη φορά που θα νιώσετε το αίμα να σας ανεβαίνει στο κεφάλι, φάτε μια κουταλιά ζάχαρη: μια νέα μελέτη υποδηλώνει πως είναι ό,τι χρειάζεται για να κατευνάσετε τον θυμό σας – τουλάχιστον προσωρινά.

Η μελέτη έδειξε πως όσοι πίνουν ένα ποτήρι λεμονάδα με ζάχαρη αντιδρούν λίγη ώρα αργότερα λιγότερο επιθετικά σε έναν ξένο που τους προκαλεί απ’ ό,τι όσοι πίνουν ένα ποτήρι με τεχνητό γλυκαντικό.

Οι ερευνητές πιστεύουν ότι αυτό οφείλεται στην γλυκόζη – στο σάκχαρο του αίματος, το οποίο παρέχει ενέργεια στον εγκέφαλο.

«Η αποφυγή των επιθετικών παρορμήσεων απαιτεί αυτοέλεγχο και ο αυτοέλεγχος θέλει πολλή ενέργεια. Η γλυκοζή παρέχει αυτή την ενέγεια στον εγκέφαλο», λέει ο επικεφαλής ερευνητής δρ Μπραντ Μπούσμαν, καθηγητής στο Πολιτειακό Πανεπιστήμιο του Οχάιο. «Η μελέτη μας έδειξε ότι ένα ρόφημα με ζάχαρη παρέχει την παροδική "έκρηξη" ενέργειας που απαιτείται για να μην ξεσπάμε στους άλλους».

Ο καθηγητής Μπούσμαν επισημαίνει ότι το εύρημα της νέας μελέτης είναι πολύ σημαντικό, διότι σε μελέτες που έχει πραγματοποιήσει με συνεργάτες του έχει διαπιστώσει πως όσοι δυσκολεύονται να μεταβολίσουν ή να χρησιμοποιήσουν την γλυκόζη, είναι πιο επιθετικοί και λιγότερο πρόθυμοι να συγχωρήσουν τους άλλους.

Ο αριθμός αυτών των ανθρώπων αυξάνεται διαρκώς διότι το πρόβλημα αφορά πρωτίστως τα άτομα με διαβήτη, που είναι εκατοντάδες εκατομμύρια παγκοσμίως – και σχεδόν ένα εκατομμύριο στην Ελλάδα.

«Ο διαβήτης δεν βλάπτει μόνο τον οργανισμό, αλλά ως φαίνεται επηρεάζει και την συμπεριφορά, γεγονός που σημαίνει ότι έχει συνέπειες και στις κοινωνικές σχέσεις», λέει. «Ο υγιής μεταβολισμός της γλυκόζης δεν αποκλείεται να συμβάλλει στο να έχουμε υγιείς κοινωνικές σχέσεις, παρέχοντάς μας αυτοέλεγχο».


Η μελέτη

Στη νέα μελέτη, που δημοσιεύεται στην διαδικτυακή έκδοση της επιθεώρησης «Aggressive Behavior», 62 φοιτητές έμειναν τρεις ώρες νηστικοί και στη συνέχεια οι μισοί ήπιαν ένα ποτήρι λεμονάδα με ζάχαρη και οι υπόλοιπο λεμονάδα με τεχνητό γλυκαντικό.

Οι ερευνητές περίμεναν οκτώ λεπτά, για να αυξηθεί το σάκχαρό τους, και στη συνέχεια τους υπέβαλλαν σε τεστ επιθετικότητας. Όπως τους είπαν, έπρεπε να πιέζουν ένα κουμπί όσο πιο γρήγορα μπορούσαν σε 25 διαφορετικές περιστάσεις και ότι η ταχύτητα ήταν εξαιρετικά σημαντική διότι ήταν χωρισμένοι σε ζευγάρια (δίχως να γνωρίζουν εναντίον ποιου συναγωνίζονταν) και όποιος καθυστερούσε να πατήσει το κουμπί θα άκουγε έναν διαπεραστικό ήχο με τα ακουστικά που φορούσε.

Ο ήχος είχε διάφορα επίπεδα – από 60 έως 105 ντεσιμπέλ (αντιστοιχούν σε όσα εκπέμπει ένας συναγερμός πυρκαγιάς).

Τα επίπεδα του ήχου καθόριζαν κατά την έναρξη κάθε επιμέρους δοκιμασίας οι ίδιοι οι εθελοντές.

Η επιθετικότητα αξιολογήθηκε από την ένταση του ήχου που επέλεγαν οι εθελοντές πριν πριν τους προκαλέσει το ζευγάρι τους.

Με βάση μια κλίμακα βαθμολόγησης του ήχου από το 0 έως το 10, όσοι εθελοντές είχαν πιει λεμονάδα με ζάχαρη επέλεξαν επίπεδα ήχου ίσα με 4,8 βαθμούς, ενώ όσοι είχαν πιει λεμονάδα με τεχνητό γλυκαντικό είχαν μέσο όρο 6,06 – άρα ήταν πολύ πιο επιθετικοί.

«Απ’ όσο γνωρίζουμε αυτή είναι η πρώτη μελέτη που υποδηλώνει ότι μπορεί να κατασταλλεί η επιθετικότητα με τη βοήθεια της ζάχαρης», τονίζει ο δρ Μπούσμαν. «Αν και η κατανάλωση ζάχαρης δεν πρέπει να θεωρηθεί πανάκεια, όσοι παθαίνουν εκρήξεις θυμού και χάνουν τον έλεγχο θα μπορούσαν ίσως να επωφεληθούν από τα ευρήματά μας, ώστε να ξεπερνούν πιο εύκολα τις οξύθυμες παρορμήσεις τους».


Διαβάστε περισσότερα...

Φάρμακο υπόσχεται... στενότερα ρούχα


Ένα νέο ενέσιμο φάρμακο, που θα κυκλοφορήσει σε μόλις τρία χρόνια, υπόσχεται ρούχα δύο νούμερα μικρότερα μέσα σε έξι μήνες!
Η ουσία λιραγλουτίδη, κύριο συστατικό του φαρμάκου, έδωσε εντυπωσιακά αποτελέσματα, βοηθώντας άτομα που πάλευαν με το βάρος τους επί έτη να χάσουν περίπου 10 κιλά. Το συγκεκριμένο φάρμακο φαίνεται επίσης ότι έχει πολλαπλή ευεργετική δράση, καθώς μειώνει την αρτηριακή πίεση, αυξάνει την «καλή» χοληστερόλη και αντιμετωπίζει τον διαβήτη.

Η λιραγλουτίδη χρησιμοποιείται ήδη για τη θεραπεία του διαβήτη και αυτή τη στιγμή δοκιμάζεται σε 5.000 παχύσαρκους άνδρες και γυναίκες. Σύμφωνα με την παρασκευάστρια εταιρεία του φαρμάκου, «Νovo Νordisk» με έδρα στη Δανία, η δοκιμή αναμένεται να ολοκληρωθεί το 2013 και, αν όλα πάνε καλά, η λιραγλουτίδη θα αρχίσει να χορηγείται και κατά της παχυσαρκίας σε τρία χρόνια.

Σύμφωνα με τα αποτελέσματα δοκιμής του φαρμάκου, άτομα που έλαβαν λιραγλουτίδη έχασαν 10 κιλά κατά μέσον όρο σε διάστημα έξι μηνών. Επιπλέον, το 28% των ατόμων που λάμβαναν την υψηλότερη δόση λιραγλουτίδης έχασε τουλάχιστον το 10% του σωματικού βάρους του. Οι γυναίκες έχασαν 7,5 εκατοστά κατά μέσον όρο από την περίμετρο της μέσης.

Διαβάστε περισσότερα...

Τρίτη, 28 Δεκεμβρίου 2010

Xρόνια φλεβική ανεπάρκεια: Mην την αγνοείτε τον χειμώνα


Τη συνέχιση της λήψης των ειδικών σκευασμάτων για την αντιμετώπιση της Χρόνιας Φλεβικής Ανεπάρκειας και κατά τη διάρκεια του χειμώνα καταδεικνύουν τα αποτελέσματα μελετών σχετικά με την αντιμετώπιση της χρόνιας φλεβικής ανεπάρκειας.
Η Ελληνική Εταιρεία Έρευνας & Εκπαίδευσης στην Πρωτοβάθμια Φροντίδα Υγείας στηριζόμενη στα αποτελέσματα της πρόσφατης σχετικής Πανελλήνιας Επιδημιολογικής έρευνας επισημαίνει ότι η χρόνια φλεβική ανεπάρκεια είναι ένα χρόνια νόσημα, του οποίου τα συμπτώματα επιδεινώνονται μεν με τις υψηλές θερμοκρασίες τους καλοκαιρινούς μήνες αλλά εξακολουθεί και υφίσταται και τους χειμερινούς παρόλο που τα συμπτώματα αυτά δεν μας ενοχλούν στον ίδιο βαθμό, αλλά χρόνο με το χρόνο το πρόβλημα γίνεται μεγαλύτερο αν παραμεληθεί.
Συγκεκριμένα, η έρευνα έδειξε ότι 51% όσων υποφέρουν συστηματικά και 60% όσων υποφέρουν περιστασιακά από πόδια πονεμένα, κουρασμένα και με αίσθημα βάρους, δεν αντιμετωπίζουν πρόβλημα μόνο τους καλοκαιρινούς μήνες αλλά όλο το χρόνο.
Επιδημιολογικές μελέτες στο εξωτερικό επιβεβαιώνουν ταυτόχρονα τα ευρήματα της ελληνικής έρευνας και αποδεικνύουν γιατί η χρόνια φλεβική ανεπάρκεια έχει χαρακτηριστεί σαν ‘επαγγελματική νόσος’ καθώς τη συναντάμε ευρέως σε εργαζόμενους που είναι όρθιοι πολλές ώρες, όπως είναι οι πωλητές ή οι κομμώτριες, νοσοκόμες, μάγειρες, φαρμακοποιοί και πολλά ακόμα.
Το ανθρώπινο σώμα αρχικά προοριζόταν για ένα δραστήριο τρόπο ζωής, για να μπορεί ο άνθρωπος να κυνηγά, να ψαρεύει και να συλλέγει την τροφή του. Στην εποχή μας όμως οι συνθήκες άλλαξαν. Είμαστε αναγκασμένοι να ζούμε σύμφωνα με το ‘δυτικό’ τρόπο…είμαστε πολύ πιο νωθροί. Δεν είναι περίεργο λοιπόν που στα πόδια μας αρχίζουν να παρουσιάζονται όλα τα ενοχλητικά συμπτώματα που σχετίζονται με τη χρόνια φλεβική ανεπάρκεια όπως πόνος, πρήξιμο, κούραση, αίσθημα βάρους, ευρυαγγείες, κιρσοί… συμπτώματα και αυτά του ‘δυτικού’ τρόπου ζωής. Το χειμώνα, περισσότερο από ότι το καλοκαίρι, ελαττώνονται οι ευκαιρίες για κίνηση, έτσι υπάρχουν επιπλέον επιβαρυντικοί παράγοντες για τη χρόνια φλεβική ανεπάρκεια που όσο περνά ο χρόνος τείνει αυξανόμενη.
Όλες αυτές οι κατηγορίες των ατόμων αλλά ακόμη και τα άτομα που παρουσιάζουν και αισθάνονται ‘βαριά’ κουρασμένα τα κάτω άκρα τους, θα πρέπει και κατά τη διάρκεια του χειμώνα να συνεχίζουν τη θεραπεία και να μη σταματούν τη λήψη.
Επιστημονικές μελέτες έχουν δείξει ότι εξειδικευμένα προϊόντα, όπως το Antistax, που διατίθενται από το φαρμακείο, τα οποία είναι φυσικά φλαβονοειδή προερχόμενα από το εκχύλισμα των φύλλων της κόκκινης αμπέλου, όχι μόνο ανακουφίζουν τα δυσάρεστα συμπτώματα, αλλά και δυναμώνουν τις φλέβες. Σε πολλές κλινικές μελέτες έχει αποδειχθεί ότι τα συγκεκριμένα φυσικά φλαβονοειδή βοηθούν στη διατήρηση της καλής φλεβικής λειτουργίας και στη μη επιδείνωση της ασθένειας. Έχει επίσης αποδειχθεί ότι προστατεύουν το αγγειακό επιθήλιο σταθεροποιώντας τις μεμβράνες και αυξάνουν την ελαστικότητα τους (ομαλοποίηση της αγγειακής διαπερατότητας). Το αποτέλεσμα αυτών των δράσεων είναι η διατήρηση της καλής φλεβικής κυκλοφορίας, η ανακούφιση από τα ενοχλητικά συμπτώματα όπως αίσθημα βάρους και η σημαντική βοήθεια στην αντιμετώπιση της Χρόνιας Φλεβικής Ανεπάρκειας.
Το γεγονός αυτό επιβεβαιώνεται και από τη σχετική έρευνα, η οποία έδειξε ότι το 16% των πασχόντων που αντιμετωπίζουν θεραπευτικά με χαπάκια ή και τζελ τη χρόνια φλεβική ανεπάρκεια είναι πολύ ευχαριστημένο από τη θεραπεία που του συνέστησε ο γιατρός του, με το 60% ευχαριστημένο έναντι 5% που είναι δυσαρεστημένο.




Πηγή: http://www.iatronet.gr
Διαβάστε περισσότερα...

Τα μυστικά των λαχανικών


Τα λαχανικά είναι ένας πολύτιμος σύμμαχος για την υγεία, καθώς είναι πλούσια σε βιταμίνες, μέταλλα, ιχνοστοιχεία και φυτικές ίνες.
Αναλυτικά: 

Αγγούρι
Θρεπτικά συστατικά: Κάλιο και β-καροτένιο.
Οφέλη: Διουρητικό και καθαρτικό. Διαλύει το ουρικό οξύ που δημιουργεί λίθους στα νεφρά και στην ουροδόχο κύστη. Ρυθμίζει την αρτηριακή πίεση.

Αρακάς
Θρεπτικά συστατικά: Ασβέστιο, μαγνήσιο, βιταμίνες Β, φωσφόρος, φολικό οξύ, ψευδάργυρος, σίδηρος.
Οφέλη: Καλή πηγή φυτικών πρωτεϊνών. Τονώνει τις λειτουργίες του στομαχιού και βοηθά στην ηπατική λειτουργία.

Καρότο
Θρεπτικά συστατικά: Ασβέστιο, μαγνήσιο, κάλιο, φωσφόρος, β-καροτένιο.
Οφέλη: Απομακρύνει τις τοξίνες, εξαιρετικό για το συκώτι και την πεπτική οδό. Βοηθάει στη λειτουργία των νεφρών και σκοτώνει βακτήρια και ιούς.

Κρεμμύδι
Θρεπτικά συστατικά: Ασβέστιο, μαγνήσιο, φωσφόρος, κάλιο, φολικό οξύ, β-καροτένιο.
Οφέλη: Αντισηπτικό, σπασμολυτικό, αντιβιοτικό. Εξαίρετο για την αποβολή των τοξινών.

Λαχανάκια Βρυξελλών
Θρεπτικά συστατικά: Ασβέστιο, μαγνήσιο, σίδηρος, φωσφόρος, κάλιο, β-καροτένιο, βιταμίνες Β3, Β6, C και Ε, φολικό οξύ.
Οφέλη: Αντιοξειδωτικά και αντιβακτηριακά. Περιέχουν ινδόλες, που προστατεύουν από τον καρκίνο του μαστού και του εντέρου.

Μπρόκολο
Θρεπτικά συστατικά: Ασβέστιο, μαγνήσιο, βιταμίνη Β3, βιταμίνη Β5, β-καροτένιο, φωσφόρος. Υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη C, φολικό οξύ.
Οφέλη: Αντικαρκινικό, αντιοξειδωτικό, αντιβιοτικό, κατά των ιών.

Μελιτζάνα
Θρεπτικά συστατικά: Ασβέστιο, φωσφόρος, β-καροτένιο, φολικό οξύ.
Οφέλη: Καθαρίζει το αίμα, προλαμβάνει τα εγκεφαλικά επεισόδια και τις αιμορραγίες, προστατεύει τις αρτηρίες.

Μαρούλι
Θρεπτικά συστατικά: Β-καροτένιο, μαγνήσιο, κάλιο, φολικό οξύ.
Οφέλη: Σπασμολυτικό. Ωφελεί στα οστά, στις αρθρώσεις, στις αρτηρίες και στο συνδετικό ιστό.

Πατάτες
Θρεπτικά συστατικά: Κάλιο, βιταμίνη Β3, φολικό οξύ, βιταμίνη C.
Οφέλη: Ωφελούν το συκώτι και τους μυς.

Πιπεριές
Θρεπτικά συστατικά: Κάλιο, φολικό οξύ, β-καροτένιο, βιταμίνη Β και C.
Οφέλη: Αντιβακτηριακές, διεγερτικές ιδιότητες. Βοηθούν στην αρτηριακή πίεση, βελτιώνουν την κυκλοφορία.

Λάχανο
Θρεπτικά συστατικά: Ασβέστιο, μαγνήσιο, κάλιο, φωσφόρος, β-καροτένιο, φολικό οξύ, βιταμίνες C, E και K, ιώδιο.
Οφέλη: Ωμό, απομακρύνει τις τοξίνες από το στομάχι και το πάνω ανώτερο κόλο. Ενεργοποιεί το ανοσοποιητικό σύστημα, σκοτώνει βακτήρια και ιούς. Δρα κατά του καρκίνου.

Σέλινο
Θρεπτικά συστατικά: Β-καροτένιο, φολικό οξύ, βιταμίνη Β3, νάτριο.
Οφέλη: Δρα κατά του καρκίνου. Μειώνει την αρτηριακή πίεση. Μπορεί να ηρεμήσει από πονοκεφάλους και πόνους στις αρθρώσεις.

Σπανάκι
Θρεπτικά συστατικά: Β-καροτένιο, φολικό οξύ, κάλιο, σίδηρος, βιταμίνη Β6, ασβέστιο, μαγνήσιο, βιταμίνη C.
Οφέλη: Δρα κατά του καρκίνου. Ρυθμιστής της αρτηριακής πίεσης. Ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα. Στηρίζει την υγεία των οστών.

Ελιές
Θρεπτικά συστατικά: Ασβέστιο, σίδηρος και β-καροτένιο.
Οφέλη: Εύπεπτες. Ωφελούν το συκώτι και τη χοληδόχο κύστη και αυξάνουν την έκκριση χολής.

Ντομάτα
Θρεπτικά συστατικά: Ασβέστιο, μαγνήσιο, φωσφόρος, φολικό οξύ, βιταμίνη C,
β-καροτένιο.
Οφέλη: Αντισηπτική, αλκαλική. Σε μεγάλες ποσότητες μπορεί να βοηθήσει στην απορρόφηση του ασβεστίου.

Διαβάστε περισσότερα...

Βαλεριάνα, το ηρεµιστικό της φύσης


Από τα πιο δραστικά βότανα, η βαλεριάνα καταπραΰνει το νευρικό σύστηµα χάρη στις αγχολυτικές της ιδιότητες, χαρίζοντάς µας την πολυπόθητη ηρεµία.
Aνθίζει το καλοκαίρι µέχρι το φθινόπωρο κυρίως σε µέρη µε υγρά και ψυχρά κλίµατα. Μπορείτε να την βρείτε σε αγρούς αλλά και να την καλλιεργήσετε µόνοι σας στον κήπο ή σε µια γλάστρα στο µπαλκόνι σας. Μαζέψτε τις ρίζες της το φθινόπωρο και φροντίστε να τις αποξηράνετε µακριά από το φως ή αναζητήστε τες σε βοτανοπωλεία και φαρµακεία.

Θεραπευτικές ιδιότητες

Η βαλεριάνα χρησιµοποιείται κυρίως για ηρεµιστικούς και κατευναστικούς σκοπούς, καθώς πρόκειται για ένα βότανο µε αγχολυτικές και αντισπασµωδικές ιδιότητες που θεωρείται ότι καταπραΰνει το νευρικό σύστηµα σε περιπτώσεις νευρώσεων, κατάθλιψης, εξάψεων και υπερέντασης. Θεωρείται επίσης χρήσιµη σε περιπτώσεις αρθρίτιδας, νευραλγίας, κολίτιδας, υπέρτασης, κολικών του εντέρου, ρευµατικών πόνων και δυσµηνόρροιας αλλά και σε κράµπες, ηµικρανία, αϋπνία, πονόδοντο και νευρικό άσθµα.

Για τον πονοκέφαλο και την αϋπνία

Απαλλαγείτε από τον πονοκέφαλο µε αφέψηµα βαλεριάνας βράζοντας απλώς 10 γραµµάρια φύλλα ή ρίζα βαλεριάνας σε ένα λίτρο νερό. Για να καταπολεµήσετε την αϋπνία αφήστε για 45 λεπτά µία χούφτα φύλλα βαλεριάνας σε δύο κούπες βραστό νερό σκεπάζοντας καλά το σκεύος για να µην κρυώσει το αφέψηµα. Πίνετε 3-4 φορές την ηµέρα καθώς και 30-45 λεπτά πριν από τον ύπνο.

Μάθετε ότι
Οι µεγάλες δόσεις βαλεριάνας προκαλούν κακοδιαθεσία. Η χρήση της πρέπει να γίνεται για µία εβδοµάδα µόνο, µε διάλειµµα στη συνέχεια δύο-τριών εβδοµάδων. Στο διάστηµα της «αποχής» επιτρέπεται η χαλάρωση στο µπάνιο µε αφρόλουτρο µε 5-10 σταγόνες αιθέριο έλαιο βαλεριάνας στο νερό.
Στη Γαλλία η βαλεριάνα αποκαλείται και «γατοβότανο» από τη συνήθεια που έχουν οι γάτες να τρώνε φύλλα βαλεριάνας όταν αντιµετωπίζουν στοµαχικές διαταραχές.

Tip 

Για να αποφύγετε τη µάλλον δυσάρεστη γεύση και µυρωδιά της βαλεριάνας, προσθέστε στο αφέψηµα κανέλα, γλυκάνισο ή τριµµένο τζίντζερ.

Της Κατερίνας Παπαγεωργίου 


Διαβάστε περισσότερα...