Σάββατο, 30 Απριλίου 2011

Η γιόγκα βοηθά την καρδιά



Σημαντική επίδραση στη ρύθμιση του καρδιακού παλμού

Οι συστηματικές ασκήσεις γιόγκα μπορούν να μειώσουν στο ήμισυ τα επεισόδια καρδιακής αρρυθμίας στους ασθενείς που υποφέρουν από ανωμαλία στις καρδιακές συστολές, σύμφωνα με αμερικανική μελέτη που παρουσιάστηκε σε συνέδριο καρδιολογίας στη Νέα Ορλεάνη.

Η καθηγήτρια Ιατρικής στο πανεπιστημιακό νοσοκομείο του Κάνσας, υποστήριξε πως η γιόγκα έχει σημαντική επίδραση στη ρύθμιση του καρδιακού παλμού των ασθενών και στη συνολική βελτίωση της ποιότητας ζωής τους.

Στην έρευνα συμμετείχαν 49 ασθενείς που έπασχαν από μια διαταραχή η οποία προκαλεί αρρυθμίες στη συστολή των κόλπων της καρδιάς. Κατά τους πρώτους τρεις μήνες της έρευνας, οι ασθενείς μπορούσαν να κάνουν οποιοδήποτε είδος άσκησης. Στο επόμενο τρίμηνο έπρεπε να κάνουν τρία μαθήματα γιόγκα την εβδομάδα με επαγγελματία καθηγητή, ενώ επαναλάμβαναν τις ασκήσεις στο σπίτι, με τη βοήθεια DVD.

Αν και κανείς από τους ασθενείς αυτούς δεν είχε κάνει ξανά γιόγκα, οι συγκεκριμένες ασκήσεις βοήθησαν στη μείωση των επεισοδίων αρρυθμίας, σε σύγκριση με ασθενείς που παρακολούθησαν άλλο είδος άσκησης.

Μάλιστα η ερευνήτρια, απέδειξε ότι η γιόγκα περιορίζει τα καταθλιπτικά συναισθήματα και το άγχος, ενώ τονώνει την αυτοεκτίμηση.


Διαβάστε περισσότερα...

Η μαύρη σοκολάτα βελτιώνει την όραση



Μερικά κομματάκια αρκούν

Την παρότρυνση «φάε τα καρότα σου, κάνουν καλό στα μάτια», σίγουρα την έχετε ακούσει. Τώρα, επιστήμονες από το Πανεπιστήμιο του Ρήντινγκ λένε πως ισχύει το ίδιο και για τη σοκολάτα, καθώς σε μελέτη που πραγματοποίησαν διαπίστωσαν ότι η σοκολάτα με υψηλά επίπεδα στερεών κακάο βελτιώνει σημαντικά και άμεσα την οπτική οξύτητα.

Στη μελέτη, ομάδα εθελοντών κλήθηκε να διαβάζει αριθμούς οι οποίοι προοδευτικά γίνονταν πιο αχνοί έως ότου δεν μπορούσαν να τους ξεχωρίσουν από το περιβάλλον χρώμα.

Οι επιδόσεις των εθελοντών βελτιώθηκαν κατά 17% έπειτα από την κατανάλωση 35 γραμμαρίων μαύρης σοκολάτας. Ωστόσο, δεν υπήρξε ανάλογο όφελος από την κατανάλωση λευκής σοκολάτας.

Οι ερευνητές πιστεύουν ότι το όφελος της μαύρης σοκολάτας οφείλεται στις υψηλές συγκεντρώσεις φλαβονολών που περιέχει. Οι φλαβονόλες είναι μια ομάδα ουσιών που υπάρχει στους καρπούς του κακάο και οι οποίες μπορεί να βελτιώνουν την ροή του αίματος στους αμφιβληστροειδείς χιτώνες των ματιών και στον εγκέφαλο.

Ο αμφιβληστροειδής χιτώνας περιέχει τα κύτταρα-υποδοχείς των οπτικών ερεθισμάτων, τα οποία στη συνέχεια μεταφέρονται μέσω του οπτικού νεύρου στον εγκέφαλο για να μετατραπούν σε εικόνα.

Η επίδραση των φλαβονολών πάνω του, πιστεύεται ότι διαρκεί επί αρκετές ώρες.

Μία θεωρία είναι πως οι φλαβονόλες του κακάο διεγείρουν την παραγωγή νιτρικού οξειδίου, το οποίο διαστέλλει τα αιμοφόρα αγγεία, αυξάνοντας την κυκλοφορία του αίματος. Η αυξημένη τροφοδοσία του αμφιβληστροειδούς και των εγκεφαλικών κυττάρων με αίμα, μπορεί να ευθύνεται για τις οπτικές βελτιώσεις που παρατηρήθηκαν.

«Η μελέτη μας θα μπορούσε να έχει πρακτική αξία για όσους εργάζονται σε περιβάλλον χαμηλού φωτισμού ή οδηγούν τη νύχτα», δήλωσε ο επικεφαλής ερευνητής δρ Ντέιβιντ Φιλντ, λέκτορας στο Τμήμα Ψυχολογίας του πανεπιστημίου.
Όπως γράφουν οι ερευνητές στην επιθεώρηση «Physiology & Behavior», η ωφέλιμη δράση στην όραση των εθελοντών διήρκησε περισσότερο από 2,5 ώρες.

Προγενέστερες μελέτες έχουν δείξει πως η μαύρη σοκολάτα παρέχει πολλά οφέλη στην υγεία, όπως η άμβλυνση της κατάθλιψης και η μείωση της αρτηριακής πίεσης. Έχει επίσης διαπιστωθεί πως μπορεί να αυξάνει την ερωτική επιθυμία.

Ο δρ Φιλντ, όμως, επισημαίνει ότι η κατάχρησή της πρέπει να αποφευχθεί, διότι περιέχει πολλές θερμίδες και κορεσμένα λίπη. Επιπλέον, συνιστά να γίνει προσεκτική επιλογή στην σοκολάτα που θα φάει κανείς, με έμφαση στο να έχει την μέγιστη δυνατή περιεκτικότητα σε στερεά κακάο.
Διαβάστε περισσότερα...

Φάρμακο για το θυρεοειδή αυξάνει τον κίνδυνο καταγμάτων



Καναδοί ερευνητές προειδοποιούν

Πολλοί ηλικιωμένοι μπορεί ενδεχομένως να λαμβάνουν υπερβολική δόση για τα προβλήματα με τον θυρεοειδή τους, αυξάνοντας τον κίνδυνο κατάγματος, προειδοποιούν ερευνητές.

Μια συνθετική ορμόνη, η θυροξίνη, χορηγείται σε ανθρώπους των οποίων ο θυρεοειδής αδένας παράγει λίγη ορμόνη φυσιολογικά.

Ωστόσο, όπως σημειώνουν ερευνητές στο περιοδικό «British Μedical Journal» η μεγάλη ποσότητα αυξάνει τον κίνδυνο κατάγματος και μπορεί να χρειάζεται να μειωθούν οι δόσεις καθώς μεγαλώνουν οι άνθρωποι.

Υπολογίζεται ότι ποσοστό 20% ανθρώπων μεγαλύτερης ηλικίας ακολουθούν σε μακροχρόνια αγωγή για υποθυρεοειδισμό.

Οι ασθενείς πρέπει να ελέγχονται τακτικά για να βεβαιώνονται ότι λαμβάνουν τη σωστή δόση αλλά για πολλούς συχνά παραμένει χωρίς μεταβολή και στην τρίτη ηλικία.

Αυτό μπορεί να οδηγήσει τους ανθρώπους να εμφανίσουν το αντίθετο αποτέλεσμα, έναν θυρεοειδή που υπερλειτουργεί, λόγω του υψηλού επιπέδου θυροξίνης, που μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο καταγμάτων, ιδιαίτερα σε ηλικιωμένες γυναίκες.

Στην έρευνα, επιστήμονες από το Women's College Research Institute, στο Τορόντο, εξέτασαν 213.500 ανθρώπους, ηλικίας 70 ετών και άνω, που έλαβαν τουλάχιστον μια συνταγή για λεβοθυροξίνη-τη συνθετική μορφή της θυροξίνης-μεταξύ του 2002 και 2007.

Οι συμμετέχοντες χωρίστηκαν σε ανθρώπους που λάμβαναν το φάρμακο, σε όσους το διέκοψαν μεταξύ 15 και 180 ημέρες πριν την έρευνα και σε όσους το είχαν διακόψει περισσότερες από 180 μέρες.

Ποσοστό 10% περίπου, 22236 άνθρωποι, υπέστησαν τουλάχιστον ένα κάταγμα κατά τη διάρκεια της έρευνας.

Όσοι λάμβαναν θυροξίνη ή την είχαν διακόψει πρόσφατα αντιμετώπιζαν σημαντικά υψηλότερο κίνδυνο κατάγματος.

Η επικεφαλής της έρευνας, Dr Lorraine Lipscombe, δήλωσε ότι η έρευνα υποδεικνύει να παρακολουθούνται πιο στενά τα επίπεδα του φαρμάκου στο συγκεκριμένο ευπαθή πληθυσμό.

Στο ίδιο περιοδικό, ο Καθηγητής Graham Leese του Πανεπιστημίου Ninewells στη Dundee, δήλωσε ότι το ιδανικό επίπεδο θυροξίνης ενδεχομένως μπορεί να ποικίλει ανάλογα με την ηλικία και να είναι εξαιρετικά χαμηλό σε ηλικιωμένους.

Πριν 120 χρόνια είχε περιγραφεί για πρώτη φορά η επίδραση της υπερβολικής ορμόνης του θυρεοειδούς στα οστά, αλλά οι έρευνες στον τομέα χρειάζονται χρηματοδότηση, δήλωσε.
Διαβάστε περισσότερα...

Οι βασανιστικοί πόνοι στη μέση



Πώς να τους αντιμετωπίσετε
Ελαφρύ σκύψιμο μπροστά, τα χέρια πίσω στη μέση και μορφασμός πόνου στο πρόσωπο. Σας θυμίζει κάτι; Κάποια στιγμή οι περισσότεροι ενήλικοι αισθάνονται την επώδυνη «προδοσία» της μέσης τους. Στο 95% των περιπτώσεων, ο πόνος εξαφανίζεται μέσα σε 6 εβδομάδες χωρίς ιδιαίτερη θεραπεία. Ωστόσο, καλό είναι να γνωρίζετε 10 βασικά πράγματα που θα σας ανακουφίσουν.

Προλάβετε ή αντιμετωπίστε πρώτα τον σπασμό

Το άγχος αυξάνει το ενδεχόμενο του μυϊκού σπασμού, που είναι από μόνος του αιτία για να πονέσει η μέση σας, ενώ ταυτόχρονα επιδεινώνει άλλες πιθανές πηγές πόνου. Εκτός από το στρες, αρνητικά μπορούν να λειτουργήσουν παράγοντες όπως η αφυδάτωση, η έλλειψη ύπνου και το χαμηλό νάτριο, που ενισχύουν την ένταση του σπασμού. Όταν λυγίζετε από τη μία πλευρά και δεν μπορείτε να επανέλθετε στην όρθια στάση, τότε αυτός είναι ένας τυπικός μυϊκός σπασμός. Η «άκαμπτη» μέση που πονάει περισσότερο από το συνηθισμένο, μπορεί επίσης να είναι αποτέλεσμα σπασμού. Η πρώτη σας φροντίδα είναι να ξεκουραστείτε και να θερμάνετε την περιοχή.

Ακούστε το σώμα σας

Αν ξέρετε ότι πρόκειται να πονέσετε προσπαθώντας να κουβαλήσετε ένα βαρύ αντικείμενο, μην το κάνετε! Ο πόνος δεν θα μειωθεί γρηγορότερα αν τον αγνοήσετε και αποφασίσετε να κάνετε… του κεφαλιού σας. Αν πιέσετε το σώμα σας να λυγίσει, να στρίψει ή να σηκώσει βάρος, θα επιδεινώσετε την κατάσταση. Όταν πονάει η μέση σας, χαλαρώστε. Καθίστε ή κοιμηθείτε στην πιο βολική στάση που μπορείτε να βρείτε. Στις περισσότερες περιπτώσεις, αυτό σημαίνει να ξαπλώσετε ανάσκελα με τρία ή παραπάνω μαξιλάρια κάτω από τα πόδια έτσι ώστε οι γοφοί και τα γόνατα να έχουν κλίση 80-90 μοιρών. Στην αρχή, ακόμη και το περπάτημα μπορεί να σας φαίνεται ανυπόφορο. Καθώς ο πόνος υποχωρεί και εσείς μπορείτε όλο και περισσότερο να «ισιώσετε», ένας περίπατος -χωρίς να κρατάτε τίποτα και με το σώμα σας ευθυτενές- είναι συνήθως ευεργετικός.

Ακούστε τα σήματα κινδύνου που στέλνει το σώμα σας. Πόνοι που ξεκινούν από τα πόδια, μούδιασμα ή αδυναμία στα κάτω άκρα και ακράτεια «λένε» ότι έφτασε η ώρα να ζητήσετε τη βοήθεια γιατρού.

Ξεκινήστε με τα βασικά

Λίγες μέρες ξεκούρασης σε συνδυασμό με αντιφλεγμονώδη φάρμακα όπως ιβουπροφαίνη, ναπροξένη ή ακεταμινοφαίνη επαρκούν σε αρκετές περιπτώσεις. Σε ορισμένους ασθενείς, αποτελεσματική είναι και η εφαρμογή ζέστης ή κρύου στην περιοχή. Δεν υπάρχει ιατρική απάντηση για το αν είναι καλύτερο το ζεστό από το κρύο, αφού εξαρτάται από τον ασθενή. Οι διατάσεις και ασκήσεις που ανακουφίζουν από τον πόνο μπορούν να αποδειχθούν σωτήριες ή καταστροφικές, αναλόγως με την άσκηση και την αιτία που προκαλεί τον πόνο. Αν επιλέξετε να το κάνετε μόνοι σας, παίζετε με τις πιθανότητες. Για ασφάλεια και αποτελεσματικότητα, συνιστώνται οι δύο κινήσεις που ακολουθούν.

Διατάσεις: «90-90» και «Κρέμασμα της Κοιλιάς»

Η θέση «90-90» είναι η καλύτερη για τους πιο συνηθισμένους πόνους μέσης: Ξαπλώνετε στο πάτωμα με τις γάμπες να εφάπτονται σε μία καρέκλα ή κάποια άλλη οριζόντια επιφάνεια, του γοφούς σε ορθή γωνία με το υπόλοιπο σώμα και τα γόνατα χαλαρά έτσι ώστε να μην καταβάλλετε καμία μυϊκή προσπάθεια. Στόχος είναι να ξεκουράσετε τελείως τους μυς της σπονδυλικής στήλης και τα ισχία. Με την πλάτη να ακουμπά στο πάτωμα, τους γοφούς σχεδόν κάθετα και τις γάμπες οριζόντια, οι μυς της πλάτης που πιέζονταν όλη τη μέρα για να αποτρέψουν τις επώδυνες κινήσεις, μπορούν να χαλαρώσουν. Φροντίστε ώστε η επίπεδη επιφάνεια που ακουμπούν οι γάμπες σας να είναι στο σωστό ύψος. Ανάλογα με το ύψος σας, «ψηλώστε», αν χρειάζεται, την καρέκλα με μερικά επίπεδα μαξιλάρια. Μόλις βολευτείτε και χαλαρώσετε, μείνετε σε αυτή τη θέση για 15 λεπτά. Αν σας ανακουφίσει την πρώτη φορά που θα το δοκιμάστε, συνεχίστε να το κάνετε 3 φορές την ημέρα.

Η άλλη αξιόπιστη στάση είναι το «κρέμασμα της κοιλιάς». Πέστε στα τέσσερα, ισιώστε τους αγκώνες και φροντίστε οι ώμοι σας να βρίσκονται στην ίδια ευθεία με τους καρπούς σας. «Ρίξτε» το κεφάλι σας προς τα κάτω και απλώς αφήστε την κοιλιά σας να κρέμεται χαλαρά. Μείνετε έτσι για πέντε λεπτά. Η συγκεκριμένη στάση είναι καλή για να σταματήσει τις επώδυνες συστολές και τους σπασμούς στους μυς της σπονδυλικής στήλης.

Πότε να ζητήσετε ιατρική βοήθεια

Αν ο πόνος είναι ανυπόφορος, πρέπει να δείτε γιατρό, ο οποίος θα σας συνταγογραφήσει την κατάλληλη φαρμακευτική αγωγή. Ωστόσο, είναι πολλοί οι λόγοι για τους οποίους δεν συνίσταται η λήψη φαρμάκων τους πόνους της μέσης. Ο σημαντικότερος είναι ότι τα φάρμακα συνήθως οδηγούν σε επιδείνωση αν συνεχίζετε να τα παίρνετε για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα από μερικές εβδομάδες. Αν, παρ’ όλα αυτά, χρειάζεστε φάρμακα, ο γιατρός σας πρέπει να βρει τον τρόπο που θα σας απαλλάξει από τη χορήγηση αναλγητικών το συντομότερο δυνατόν.

Είναι ακόμη γεγονός ότι ορισμένες φορές ο πόνος στη μέση μπορεί να είναι σύμπτωμα κάποιας σοβαρής ασθένειας: ανεύρυσμα, καρκίνος, φλεγμονή της σπονδυλικής στήλης, ακόμη και προβλήματα των νεφρών μπορούν να εκδηλωθούν με πόνο στη μέση. Ο γιατρός θα κρίνει και θα ελέγξει αυτά τα ενδεχόμενα.

Ποιος είναι ο κατάλληλος γιατρός

Οι ιατρικές ειδικότητες που ασχολούνται με τον πόνο της μέσης είναι αρκετές. Οι ορθοπεδικοί χειρουργοί αντιμετωπίζουν πολλά περιστατικά και συνήθως δίνουν τις κατάλληλες συμβουλές για το τι πρέπει να κάνει ο ασθενής. Ωστόσο, οι περισσότεροι εξ αυτών ειδικεύονται περισσότερο στις χειρουργικές επεμβάσεις αρθρώσεων. Περίπου 1 στους 50 ασθενείς χρειάζεται χειρουργική επέμβαση αλλά δεν πρέπει να το σκέφτεστε παρά μόνο αν τουλάχιστον ένας ή (καλύτερα) δύο ειδικευμένοι γιατροί σας το έχουν προτείνει.

Οι νευρολόγοι συνήθως θεραπεύουν την «κακή μέση» με στεροειδή. Αν και αποτελεσματικά, μπορούν να έχουν κάποιες αρκετά σοβαρές παρενέργειες. Αν ο πόνος είναι μεγαλύτερος στα πόδια απ’ ό,τι στη μέση, ή αν αισθάνεστε αδυναμία στα κάτω άκρα, ο νευρολόγος είναι μάλλον η καταλληλότερη ειδικότητα.

Σε γενικές γραμμές, ο φυσίατρος είναι ο πλέον αρμόδιος. Οι φυσίατροι κάνουν τα πάντα εκτός από το να χειρουργούν και η ιατρική εκπαίδευσή τους περιλαμβάνει τη διάγνωση και τη θεραπεία μιας κακής μέσης. Προτιμούν τη θεραπεία με ενέσεις, σχεδόν πάντα συνιστούν φυσικοθεραπεία, ενώ συχνά προτείνουν φαρμακευτική αγωγή που λαμβάνεται από το στόμα.

Οι παθολόγοι επίσης βλέπουν πολλούς ασθενείς με πρόβλημα στη μέση. Μπορούν να «γράψουν» όλες τις κατάλληλες εξετάσεις και φάρμακα, καθώς και φυσικοθεραπεία, αλλά στις περισσότερες περιπτώσεις δεν είναι σε θέση να κατευθύνουν την πορεία της φυσικοθεραπείας εξίσου καλά όσο ένας ορθοπεδικός ή ένας φυσίατρος. Τα καλά νέα είναι ότι οι φυσικοθεραπευτές συνήθως παίρνουν τις ορθές αποφάσεις για το ποια είναι η σωστή αγωγή.

Χειροπράκτης ή Φυσικοθεραπευτής;

Στους χειροπράκτες ισχύει αυτό που ισχύει για όλους τους γιατρούς: κάποιοι είναι τίμιοι και κάποιοι απατεώνες. Η ίδια η χειροπρακτική θεωρία είναι κάπως… θολή. Αλλά είναι γεγονός ότι οι χειροπρακτικές θεραπείες συχνά προσφέρουν ανακούφιση (έστω και προσωρινή). Οι φυσικοθεραπευτές, από την άλλη, πρέπει να συμπληρώσουν τέσσερα χρόνια σπουδών για να πάρουν το πτυχίο τους και να ασκήσουν το επάγγελμα.

Έχουν υπάρξει διάφορες ημι-επιστημονικές έρευνες που συγκρίνουν τη χειροπρακτική θεραπεία με τη φυσικοθεραπεία, χωρίς να δίνουν ουσιαστικό προβάδισμα σε κάποια από τις δύο. Ωστόσο, η ευρεία αποδοχή της φυσικοθεραπείας από ασθενείς και γιατρούς ίσως την κάνουν πιο κατάλληλη.

Τι είναι η έλξη;

Η έλξη είναι μιας ευρέως αναγνωρισμένη, αποτελεσματική και παραδοσιακή μορφή φυσικοθεραπείας. Κυκλοφορούν πολλά και διάφορα μηχανήματα και συστήματα έλξης, παρ’ όλα αυτά μην παρασύρεστε από τα διαφημιστικά φυλλάδια. Η έλξη είναι καλή αλλά όχι θαυματουργή.

Θεραπείες για την κακή στάση του σώματος

Οι περισσότεροι που υποφέρουν από πόνους στη μέση, πιστεύουν ότι το σώμα τους κατά κάποιον τρόπο δεν «στέκεται σωστά». Δεδομένου ότι πολύ συχνά ένα μικρό στρίψιμο ή τράβηγμα μπορεί να κάνει τον πόνο να εξαφανιστεί, οι άνθρωποι συχνά θεωρούν ότι είναι κάποιο πρόβλημα στη στάση που προκάλεσε ευθύς εξαρχής τον πόνο. Είτε αληθεύει είτε όχι, οι θεραπείες που εστιάζουν στη βελτίωση της στάσης του σώματος έχουν 50-60% επιτυχία στους ασθενείς με πόνο στη μέση.

Βελονισμός και Μασάζ

Έρευνα του 2007 έδειξε ότι ο βελονισμός είναι πολύ πιο αποτελεσματικός από τη φυσικοθεραπεία για τον πόνο μέσης. Άλλη έρευνα που πραγματοποιήθηκε το 2009, διαπίστωσε ότι το τσίμπημα με οδοντογλυφίδες στα κλασικά σημεία βελονισμού βοηθούσε τους ασθενείς εξίσου με τη χρήση κανονικών βελόνων, ενώ και οι δύο θεραπείες είχαν μεγαλύτερη επιτυχία από τη συμβατική αντιμετώπιση. Τι σημαίνει αυτό; Ότι η ευεργετική επίδραση του βελονισμού κατά πάσα πιθανότητα οφείλεται -τουλάχιστον εν μέρει- στην αυθυποβολή. Αυτό δεν είναι απαραίτητα κακό, απαιτεί όμως να πιστεύετε στα αποτελέσματα του βελονισμού. Φυσικά, δεν έχετε απολύτως τίποτα να χάσετε αν το δοκιμάσετε. Πολλοί ασθενείς ακόμη βρίσκουν ευχάριστο και ανακουφιστικό το μασάζ. Οι ενδορφίνες που απελευθερώνονται πιθανόν λειτουργούν ως φυσικό παυσίπονο. Δυστυχώς όμως, (όπως και με τον βελονισμό), τα ασφαλιστικά ταμεία δεν καλύπτουν τη θεραπεία με μασάζ.
Διαβάστε περισσότερα...

Εργαστείτε... υγιεινά



Λύσεις για να μην υποκύπτετε σε πειρασμούς

Παραγγέλνετε έτοιμο φαγητό στο γραφείο; Είστε από εκείνους που τρώνε αφηρημένοι μπροστά στην οθόνη του υπολογιστή; Πίνετε αποκλειστικά καφέ, για να παραμένετε σε εγρήγορση;

Προφανώς, δεν θα είστε από κείνους που γνωρίζουν ότι η 28η Απριλίου έχει οριστεί ως Παγκόσμια Ημέρα για την Υγεία και την Ασφάλεια στην Εργασία.

Η ένταση και ο ρυθμός εργασίας κατά τη διάρκεια της μέρας δεν επιτρέπουν τις καλύτερες διατροφικές επιλογές, ακόμη και από κείνους που δεν συνηθίζουν τις ατασθαλίες στο σπίτι τους. Λύσεις υγιεινές, σωστά οργανωμένες, διασφαλίζουν όχι μόνον ότι δεν θα υποκύψετε σε πειρασμούς, αλλά και ότι θα εργαστείτε με μεγαλύτερη ευεξία, αφού θα έχετε ενισχύσει το οργανισμό σας με τις σωστές τροφές.

Βασικοί κανόνες
Πιείτε καφέ, με μέτρο. Ο καφές δρα τονωτικά, αλλά η υπερκατανάλωσή του (περισσότερα από 4-5 φλιτζάνια ημερησίως) μπορεί να οδηγήσει σε υπερδιέγερση και νευρικότητα.

Μην ξεχνάτε το πρώτο και σημαντικότερο γεύμα της ημέρας. Το πρωινό χαρίζει ενέργεια και βοηθά στην καλύτερη ρύθμιση της όρεξης κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Υπάρχουν λύσεις, ακόμη και αν φεύγετε βιαστικά από το σπίτι. αγοράστε ένα κουλούρι Θεσσαλονίκης, ή πάρτε μαζί σας μπάρες δημητριακών ολικής άλεσης. Μαζί με φυσικό χυμό ή γάλα χαμηλών λιπαρών, αποτελούν ιδανικό πρόγευμα.

Καταναλώνετε φρούτα, ειδικά μπανάνες. Είναι πλούσια σε κάλιο, παρέχει απλά σάκχαρα που βοηθούν στην καλή λειτουργία του εγκεφάλου και μεταφέρεται εύκολα στο γραφείο!

Μην υποτιμάτε τα ενδιάμεσα μικρά γεύματα. Εύκολες λύσεις, που αποθηκεύονται χωρίς ιδιαίτερη έννοια στο συρτάρι του γραφείου, είναι τα αποξηραμένα φρούτα, οι ξηροί καρποί, οι μπάρες δημητριακών ολικής άλεσης, τα κρακεράκια ολικής άλεσης.

Τα γιαούρτια με χαμηλά λιπαρά μπορεί να απαιτούν ψυγείο, αλλά είναι εξίσου υγιεινά.

Πίνετε νερό. Ενισχύει μεταξύ άλλων τη δυνατότητα συγκέντρωσης.

Μην τρώτε, δουλεύοντας. Αν διακόψετε την εργασία σας για 15-20 λεπτά, και φάτε μη ηρεμία, θα έχετε πολύ μεγαλύτερο όφελος. (Και θα χωνέψετε ευκολότερα).

Μη διστάζετε να παίρνετε φαγητό από το σπίτι, στο γραφείο. Σε χώρες του εξωτερικού, αποτελεί πλέον παγιωμένη συνήθεια. Αν προτιμάτε να παραγγέλνετε έτοιμο φαγητό, επιλέξτε είτε σαλάτα με τυρί, τόνο ή κοτόπουλο, είτε ψητό με σαλάτα.

Αν αισθάνεστε, ειδικά τις πρώτες απογευματινές ώρες, ότι θα δίνατε το βασίλειο σας για ένα γλυκό, προτιμήστε μία εναλλακτική λύση: αποξηραμένα φρούτα, μπάρα δημητριακών ολικής άλεσης, ένα μικρό παστέλι, ή έστω ένα μικρό κομμάτι μαύρη σοκολάτα.
Διαβάστε περισσότερα...

Τα καυτερά βοηθούν στην απώλεια βάρους



Ρίξτε το στο τσίλι!

Όσοι θέλουν να χάσουν βάρος και να περιορίσουν την… όρεξή τους μπορούν να το καταφέρουν με έναν απλό τρόπο! Να «καρυκεύσουν» τη ζωή τους και τη διατροφή τους με καυτερά μπαχαρικά!

Ερευνητές από το πανεπιστήμιο Purdue της Indiana βρήκαν ότι η καψαϊκίνη, η ουσία που κάνει καυτερές τις πιπεριές, μπορεί να μειώσει το αίσθημα της πείνας και να αυξήσει τις καύσεις του οργανισμού!

Οι κόκκινες καυτερές πιπεριές ή μια κουταλιά πιπέρι καγιέν βοηθούν στο «κάψιμο» των θερμίδων μετά από ένα γεύμα, ιδιαίτερα σε όσους δεν καταναλώνουν συχνά καυτερές τροφές, αναφέρει ο καθηγητής Richard Mattes.


Διαβάστε περισσότερα...

Οι υπέρηχοι σε μια νέα ιατρική εφαρμογή




Επαναστατική μέθοδος διευκολύνει την αντιμετώπιση του καρκίνου




Ο αιματοεγκεφαλικός φραγμός είναι κυτταρικός φραγμός που περιορίζει την είσοδο ουσιών στον εγκέφαλο. Η μετακίνηση μεγάλων μορίων και άλλων ουσιών, συμπεριλαμβανομένων και πολλών φαρμάκων, από το αίμα προς το διάμεσο χώρο του κεντρικού νευρικού συστήματος περιορίζεται από αυτόν με αποτέλεσμα να καθιστά κάποιες θεραπείες αναποτελεσματικές.

Πριν από λίγα χρόνια οι επιστήμονες είχαν προσανατολιστεί στη χρήση εστιασμένων σε συγκεκριμένες περιοχές του εγκεφάλου υπερήχων, για να καταφέρουν να διαπεράσουν αυτό τον φραγμό. Μία νεοσύστατη στο χώρο όμως εταιρεία, επονομαζόμενη Perfusion Technology, αναπτύσσει μια τεχνική με υπερήχους ναι μεν, άλλα με ελαφρώς διαφορετική προσέγγιση, δηλαδή αντί να στοχεύει σε συγκεκριμένα σημεία του εγκεφάλου, πρακτικά τον «λούζει» με υπερήχους, οπότε αποφεύγει τη δημιουργία εστιακών προβλημάτων. Αυτό επιτυγχάνεται χρησιμοποιώντας ειδικά σχεδιασμένα «ακουστικά» ώστε o ολόκληρος ο εγκέφαλος να εκτίθεται σε χαμηλής έντασης υπερηχητικών κυμάτων, σε ωριαίας διάρκειας θεραπεία. Ύστερα μπορεί ο ασθενής να υποβληθεί σε χημειοθεραπεία ή σε οποιοδήποτε άλλη αγωγή που χρησιμοποιούνται φάρμακα μεγάλου μοριακού μήκους, τα οποία πλέον δε συναντούν δυσκολία στη διέλευση τους από το αιματοεγκεφαλικό φραγμό. Οι μέχρι τώρα μελέτες έδειξαν ότι αδράνεια του φραγμού είναι παροδική, και ότι επιστρέφει στη ενεργό του δράση μετά το πέρας λίγων ωρών.

Στη φωτογραφία απεικονίζεται ο εγκέφαλος ενός πιθήκου ο οποίος έχει υποβληθεί σε αυτή την αγωγή και οι σκιασμένες περιοχές είναι αυτές στις οποίες έχει εισχωρήσει χρωματισμένος χημικός δείκτης. Η συγκεκριμένη μέθοδος είναι πιο απλή και φθηνότερη από τις άλλες με τον εστιακής στόχευσης υπέρηχο υψηλής έντασης.


Ένα πιθανό μειονέκτημα είναι η πιθανότητα πρόκλησης αιμορραγίας, το οποίο έγινε αντιληπτό κατά τη διάρκεια μελέτης της μεθόδου, σε ασθενής που είχαν υποστεί εγκεφαλικό. Παρόλα αυτά γίνονται έρευνες και για τη χρήση της σε καρκινοπαθής του εγκεφάλου, οι ιθύνοντες της εταιρείας ευελπιστούν να τελεσφορήσουν τα προκλινικά πειράματα σε ζώα και να προχωρήσουν για τις πρώτες δοκιμές σε ανθρώπους.


Διαβάστε περισσότερα...

Μέσω τραπεζικών λογαριασμών οι συντάξεις του ΤΑΠ ΟΤΕ από Ιούνιο



Με το μηχανογραφικό σύστημα πληρωμής των συντάξεων θα καταβληθεί στις 28 Ιουνίου η σύνταξη Ιουλίου των δικαιούχων του ΤΑΠ- ΟΤΕ και Μ/Κ ΟΤΕ.


Η καταβολή των συντάξεων των ασφαλισμένων του κλάδου σύνταξης ΤΑΠ-ΟΤΕ, θα εξακολουθεί, σύμφωνα με την ανακοίνωση του ΙΚΑ, να γίνεται την 28η κάθε μηνός, με την πίστωση του τραπεζικού λογαριασμού κάθε συνταξιούχου ή του νομίμως πληρεξουσίου προς τούτο προσώπου, όπως έχει δηλωθεί στο απογραφικό δελτίο ή στην σχετική αίτηση. Για περιπτώσεις αλλαγής λογαριασμού, θα πρέπει να ενημερώνεται με αίτηση και αντίγραφο της πρώτης σελίδας του νέου λογαριασμού, το Υποκατάστημα ασφαλισμένων κλάδου σύνταξης ΤΑΠ-ΟΤΕ.

Κατά την πρώτη πληρωμή με τον νέο τρόπο στις 28/6/2011, ενδέχεται να παρουσιαστεί διαφοροποίηση του προαναφερόμενου τρόπου πληρωμής για ορισμένο αριθμό συνταξιούχων, οι οποίοι δεν θα έχουν καταθέσει απογραφικό δελτίο. Οι συνταξιούχοι αυτοί θα πληρωθούν μέσω σχετικών εμβασμάτων σε καταστήματα της Εθνικής Τράπεζας, αφού πρώτα καταθέσουν το απαιτούμενο απογραφικό δελτίο.

Ο νέος ασφαλιστικός νόμος (Ν. 3863/2010) προβλέπει ενιαίο τρόπο πληρωμής όλων των συντάξεων υποχρεωτικά με πίστωση τραπεζικών λογαριασμών. Μετά τη λήξη της σύμβασης μεταξύ του ΤΑΠ-ΟΤΕ και Μ/Κ ΟΤΕ, περί μηχανογραφικής υποστήριξης της πληρωμής των συντάξεων στους δικαιούχους του εντασσόμενου κλάδου σύνταξης ΤΑΠ-ΟΤΕ, η Διοίκηση του ΙΚΑ-ΕΤΑΜ προχώρησε στην υλοποίηση νέου Ολοκληρωμένου Πληροφοριακού Συστήματος συντάξεων-πληρωμών των ασφαλισμένων του παραπάνω εντασσόμενου κλάδου.

Ο Κλάδος σύνταξης του ΤΑΠ - ΟΤΕ έχει ενταχθεί στο ΙΚΑ - ΕΤΑΜ, από τον Αύγουστο του 2008.


Διαβάστε περισσότερα...

Μελάνωμα, η έγκυρη διάγνωση σώζει



Ελληνική εβδομάδα κατά του καρκίνου του δέρματος, 9-13 Μαΐου

Το 90% των μελανωμάτων, αν διαγνωστούν έγκαιρα, μπορούν να θεραπευτούν. Στο πλαίσιο της ενημέρωσης του κοινού, η Ευρωπαϊκή Ακαδημία Δερματολογίας και Αφροδισιολογίας (EADV), οργανώνει από το 2000 και κάθε χρόνο, την «Ευρωπαϊκή Ημέρα Μελανώματος» σε 30 χώρες της Ευρώπης.

Στην Ελλάδα, με πρωτοβουλία της Ελληνικής Δερματολογικής & Αφροδισιολογικής Εταιρείας (ΕΔΑΕ), η συγκεκριμένη ημέρα αποτελεί την αφετηρία για μία ολόκληρη εβδομάδα αφιερωμένη στην πρόληψη, την «Ελληνική Εβδομάδα κατά του Καρκίνου του Δέρματος», η οποία θα πραγματοποιηθεί φέτος από 9 έως 13 Μαΐου, με την υποστήριξη των Δερματολογικών Εργαστηρίων της La Roche-Posay.

Κατά τη διάρκεια αυτής της εβδομάδας, δερματολόγοι της ΕΔΑΕ σε όλη τη χώρα δέχονται στα ιατρεία τους και σε νοσοκομειακά ιδρύματα το κοινό και εξετάζουν δωρεάν για πιθανό μελάνωμα ή άλλη μορφή καρκίνου του δέρματος. Όσοι επιθυμούν να εξεταστούν μπορούν να καλέσουν στο 800 11 11 2 22 (από σταθερό, χωρίς χρέωση) ή να επισκεφτούν την ιστοσελίδα www.myskincheck.gr και να αναζητήσουν τη λίστα με τους συμμετέχοντες δερματολόγους για να κλείσουν ραντεβού.

Λόγω των περιβαλλοντικών μεταβολών και των αλλαγών στον τρόπο ζωής, τα κρούσματα μελανώματος έχουν αυξηθεί τα τελευταία 50 χρόνια στις χώρες της Ευρώπης. Ο καρκίνος του δέρματος αποτελεί πλέον ένα από τα 10 είδη καρκίνων που εμφανίζονται συχνότερα στους ευρωπαϊκούς πληθυσμούς. Περίπου 130.000 μελανώματα εμφανίζονται παγκοσμίως και περίπου 37.000 άνθρωποι πεθαίνουν κάθε χρόνο από μελάνωμα. Η ετήσια αύξηση του αριθμού των νέων περιπτώσεων που διαγιγνώσκονται στην Ευρώπη κυμαίνεται μεταξύ 0% και 8%.

Κάθε χρόνο στη χώρα μας κατά τη διάρκεια της Ελληνικής εβδομάδας κατά του καρκίνου του δέρματος εξετάζονται περίπου 2.500 περιστατικά και τα αποτελέσματα αναδεικνύουν την άμεση ανάγκη για πρόληψη και έγκαιρη διάγνωση.




Διαβάστε περισσότερα...

Παρασκευή, 29 Απριλίου 2011

Πιο έξυπνα τα θηλυκά σκυλιά!



Τα τετράποδα «κοριτσάκια» έχουν κάτι... παραπάνω!

Μέχρι τώρα προσπαθούν να βγάλουν τα σκυλιά πιο έξυπνα από τις γάτες. Μια νέα έρευνα έδειξε ότι οι εγκέφαλοι των αρσενικών και των θηλυκών σκύλων δεν είναι ίδιοι. Τα θηλυκά έχουν κάτι... παραπάνω! Οι ερευνητές δεν μπορούν να πουν με σιγουριά την αιτία της διαφοράς αλλά η έρευνα έδειξε την ανάγκη να λαμβάνεται υπόψη το φύλο όταν προσπαθεί κανείς να κατανοήσει πώς σκέφτονται τα ζώα.

Βιολόγοι από το πανεπιστήμιο της Βιέννης εξέτασαν αρσενικά και θηλυκά σκυλιά, φυσιολογικά κατοικίδια, για να δουν αν καταλαβαίνουν αυτό που ονομάζουν: σταθερότητα αντικειμένου, δηλαδή την κατανόηση αντικειμένων που δεν εξαφανίζονται και δεν αλλάζουν μορφή απλά επειδή δεν φαίνονται στο δωμάτιο.

Και τα παιδιά μαθαίνουν αυτό το νόμο της φύσης, περίπου στην ηλικία του 1 έτους. Οι επιστήμονες έθεσαν το ερώτημα αν μπορούν και τα σκυλιά να το καταλάβουν.

Έστησαν έναν πίνακα και ένα σύστημα με μπλε και όχι κίτρινα μπαλάκια του τένις, δεμένα σε σκοινιά. Στα παρακάτω εξετάστηκαν 25 αρσενικά και 25 θηλυκά σκυλιά:

-Μία μικρή μπάλα που εξαφανίζεται πίσω από τον πίνακα και εμφανίζεται ξανά
-Μία μεγάλη μπάλα που κάνει το ίδιο
-Μία μεγάλη μπάλα που εξαφανίζεται και εμφανίζεται μία μικρή αντί γι' αυτήν και
-Μία μικρή μπάλα που εξαφανίζεται και εμφανίζεται μία μεγάλη αντί γι' αυτήν.

Στις πρώτες δύο περιπτώσεις είχαν το αναμενόμενο αποτέλεσμα, αφού δεν παραβιάζουν κάποιο νόμο της φύσης. Οι δύο όμως επόμενες, όπου η μπάλα φαινόταν σαν να μεγάλωσε ή μίκρυνε όταν δεν την έβλεπαν, είχε άλλα αποτελέσματα!

Οι ερευνητές μέτρησαν την ικανότητα των σκύλων να κατανοούν ότι συνέβη κάτι αδύνατο, καταγράφοντας πόση ώρα κοιτούσαν την μπάλα όταν εμφανιζόταν ξανά. Τα πειράματα αυτά είναι σχεδόν όμοια με αυτά που γίνονται για την παιδική αντίληψη.

Αν κάτι απίθανο φαίνεται να συμβαίνει, τα παιδιά και τα ζώα κοιτάνε πιο πολλή ώρα ή πιο έντονα, λένε οι επιστήμονες.

Αρχικά, τα σκυλιά φάνηκαν να κοιτάνε πιο πολύ την μπάλα που φαινομενικά μίκραινε ή μεγάλωνε. Αλλά όταν οι ερευνητές μελέτησαν την αντίδραση κάθε φύλου, είδαν ότι τα αρσενικά σκυλιά δεν είχαν σχεδόν παρατηρήσει τίποτα...περίεργο! Τα θηλυκά σκυλιά, αντίθετα, είχαν καρφωθεί να κοιτάνε την διαφορετική μπάλα για περισσότερο από 30 δευτερόλεπτα, κατά μέσο όρο. Δηλαδή 3 φορές περισσότερο από τα 10 δευτερόλεπτα που κοιτούσαν την μπάλα όταν δεν άλλαζε μέγεθος. Η διαφορά φύλου προκάλεσε το ίδιο σε όλες τις ράτσες, μικρόσωμα και μεγαλόσωμα και σε όλα τα ημίαιμα!

Υπάρχουν 3 πιθανές εξηγήσεις για το πώς τα αρσενικά και τα θηλυκά σκυλιά έχουν διαφορετική εγκεφαλική δραστηριότητα.

1) Οι εξελικτικές πιέσεις του παρελθόντος ίσως άλλαξαν ελαφρά τους εγκεφάλους των αρσενικών και των θηλυκών. Αν το ένα φύλο έπρεπε να κυνηγά, να φτιάχνει τη φωλιά κλπ ίσως ο εγκέφαλος του εξελίχθηκε περισσότερο.

2)Οι εγκεφαλικές διαφορές ίσως είναι αποτέλεσμα των...καθηκόντων ανατροφής των παιδιών(κουταβιών). Ένα θηλυκό είναι ολοκληρωτικά υπεύθυνο για την ανατροφή των μικρών του και το αρσενικό δεν ασχολείται μετά το ζευγάρωμα. Έτσι τα θηλυκά με το καιρό έγιναν πιο έξυπνα.

Καμία όμως από αυτές τις εξηγήσεις δεν είναι αρκετή αφού οι διαφορές λόγω φύλου είναι πολύ περιορισμένες στα σκυλιά. Η πιθανότερη εξήγηση, σύμφωνα με τους επιστήμονες είναι πιο πιθανόν η εξής:

Οι διαφορές φύλου στον εγκέφαλο είναι παρενέργεια άλλων βιολογικών διαφορών, λόγω φύλου. Πιθανότατα είναι ένα παραπροϊόν των ορμονών του φύλου που υπάρχουν στον εγκέφαλο, χωρίς απαραίτητα να εξυπηρετούν κάποια λειτουργία. Παρότι αυτό το πείραμα έδειξε ότι τα θηλυκά είναι εξυπνότερα, οι επιστήμονες αναφέρουν ότι μελλοντικές έρευνες θα δείξουν τελικά αν το φύλο επηρρεάζει την εξυπνάδα.
Διαβάστε περισσότερα...

Ερώτηση βουλευτών της ΔΗΜ.ΑΡ. για την ενιαιοποίηση των επιδομάτων ΑμεΑ

Νέο επίδομα αναπηρίας που θα μεταβάλλεται ανάλογα με τις ανάγκες της κάθε αναπηρίας




Στα πλαίσια σχετικής με την ανάγκη στήριξης του κοινωνικού κράτους ερώτησή τους προς τους υπουργούς Οικονομικών, Εργασίας και Υγείας, οι βουλευτές της Δημοκρατικής Αριστεράς Φ. Κουβέλης, Θ. Λεβέντης, Ν. Τσούκαλης και Γ. Ψαριανός, θέτουν το μείζον ζήτημα της ενιαιοποίησης των επιδομάτων ΑμεΑ σε ένα νέο επίδομα αναπηρίας το ύψος του οποίου θα μεταβάλλεται ανάλογα με τις ανάγκες της κάθε μορφής αναπηρίας.

Οπως επισημαίνουν οι τέσσερις βουλευτές της Δημ.Αρ. “η επιδοματική πολιτική για τα ΑμΕΑ είναι ένα από τα χαρακτηριστικότερα παραδείγματα του υφιστάμενου συστήματος πελατειακών παροχών. Υπάρχει πληθώρα επιδομάτων με πολύ μεγάλες διαφορές μεταξύ τους, ακόμη και σε περιπτώσεις που αφορούν στην ίδια αναπηρία (π.χ. επίδομα τυφλών εργαζομένων ή φοιτητών 310 ευρώ το μήνα, επίδομα τυφλών δικηγόρων ή επιστημόνων 609 ευρώ το μήνα)”. Oι ερωτώντες βουλευτές ζητούν από τους συναρμόδιους υπουργούς θετική ή αρνητική απάντηση σε ότι αφορά την ενιαιοποίηση των επιδομάτων ΑμεΑ με δεσμευτικό παράλληλα χρονοδιάγραμμα.

Στην ερώτησή τους οι Κουβέλης, Λεβέντης, Τσούκαλης και Ψαριανός, αναφέρονται και στα έντονα προβλήματα βιωσιμότητας των προνοιακών προγραμμάτων όπως το “Βοήθεια στο σπίτι” και τα Κέντρα Δημιουργικής Απασχόλησης (ΚΔΑΠ) ΑμεΑ, όπως και στις δυσκολίες που αντιμετωπίζουν τα προνοιακά ιδρύματα που περιθάλπτουν άτομα με σωματικές ή νοητικές αναπηρίες, στην πλειοψηφία τους παιδιά, ζητώντας αποτελεσματικές πολιτικές. Αναφέρουν συγκεκριμένα ότι “για την αποτελεσματική λειτουργία του κράτους πρόνοιας οι επιδοματικές ενισχύσεις δεν αρκούν, οφείλουν να συνοδεύονται από ένα ολοκληρωμένο πλέγμα κοινωνικών υπηρεσιών, το οποίο όμως σήμερα είναι καταφανές ότι υπολειτουργεί ή βρίσκεται σε πορεία εγκατάλειψης”. 


Διαβάστε περισσότερα...

Σοβαρά προβλήματα λειτουργικότητας της κυπριακής κάρτας αναπηρίας


Μετά το ελληνικό βατερλό της περιόδου 2005 - 2007, η σειρά της Κύπρου


«Επανεξέταση από μηδενική βάση» αιτείται στο κυπριακό υπουργείο εργασίας η Κυπριακή συνομοσπονδία οργανώσεων αναπήρων



Το πρόγραμμα εφαρμογής στην Κύπρο νέου συστήματος αξιολόγησης της αναπηρίας που ξεκίνησε να υλοποιείται εδώ και μερικούς μήνες αντιμετωπίζεται με έντονο σκεπτικισμό από την Κυπριακή Συνομοσπονδία Οργανώσεων Αναπήρων (ΚΥΣΟΑ) που με επιστολή της προς την Κύπρια υπουργό εργασίας Σωτ. Χαραλάμπους αξιώνει την επανεξέταση από μηδενική βάση.

Οι ενστάσεις και τα ερωτηματικά του ανώτατου οργάνου εκπροσώπησης των κυπρίων αναπήρων για την κυπριακή “Κάρτα αναπηρίας” – η κοστολόγηση της οποίας για όλες τις φάσεις της φέρεται να υπερβαίνει τα 6 εκ. ευρώ – έχουν να κάνουν τόσο με τις διαδικασίες που ακολουθήθηκαν για το συγκεκριμένο έργο όσο και με καθεαυτό το περιεχόμενό του. Οπως ενημερωνόμαστε από την ΚΥΣΟΑ, μετά από κάποιες συζητήσεις γενικού περιεχομένου στις αρχές του 2008 , ουδεμία διαβούλευση ή έστω απλή ενημέρωση δεν ξαναέγινε, παρά τα κατά καιρούς αιτήματα της συνομοσπονδίας που ζητούσε να πληροφορηθεί για τις εξελίξεις σχετικά με το συγκεκριμένο έργο. Από πλευράς ΚΥΣΟΑ προβάλλεται με ένταση ο ισχυρισμός – επιχείρημα ότι “η απαίτηση της συνομοσπονδίας των κυπρίων αναπήρων να συμμετέχει ως εταίρος σε όλες τις φάσεις σχεδιασμού και υλοποίησης του έργου είναι εύλογη δεδομένου ότι ο τρόπος υλοποίησης και σχεδιασμού της Κάρτας Αναπηρίας, έκρινε και συνεχίζει να κρίνει σε μεγάλο βαθμό το πλαίσιο δικαιωμάτων και παροχών των κυπρίων αναπήρων για τις επόμενες δεκαετίες. Αρα σε αυτούς δικαιωματικά ανήκει ο πρώτος λόγος”.

Ο σκεπτικισμός για την κυπριακή “Κάρτα”, δεν είναι απότοκο μόνο της αγνόησης του κυπριακού αναπηρικού κινήματος σε όλες τις προπαρασκευαστικές διαδικασίες εφαρμογής της. Ιδιαίτερη εντύπωση προξενεί και το γεγονός ότι στον σχεδιασμό και υλοποίηση του έργου ανέλαβαν πρωταγωνιστικό ρόλο πρόσωπα τα οποία συνδέθηκαν με την παταγώδη αποτυχία του ακριβώς ίδιου έργου στην Ελλάδα τη νεοδημοκρατική περίοδο 2005 – 2007! Οπου κατασπαταλήθηκαν τουλάχιστον δύο δεκάδες εκατομμύρια ευρώ με αποτέλεσμα ... μηδέν. Κάρτα Αναπηρίας δεν “εμφανίστηκε” ποτέ, η υποτιθέμενη δημιουργία της αποτελεί το πλέον κλασσικό ανέκδοτο στα χείλη όλων των ελληνικών αναπηρικών φορέων. Aνάμεσα στα πρόσωπα αυτά που ως το 2007 προέβαλλαν ως υπεύθυνοι για την δημιουργία στην Ελλάδα μιάς “Κάρτας” που στην εξέλιξη του χρόνου απεδείχθη αόρατη, δεσπόζει ο “γαλάζιος” ψυχολόγος Στ. Τριανταφύλλου επικεφαλής του Ινστιτούτου κοινωνικής πολιτικής και αλληλεγγύης (ΙΚΠΑ) την περίοδο της καραμανλικής διακυβέρνησης. Από το 2008, λοιπόν, ο εκ των πρωτεργατών του ελληνικού μηδενός σε ότι αφορά την “Κάρτα”, πρωταγωνιστεί σε ρόλο επιστημονικού συμβούλου για την δημιουργία της αντίστοιχης κυπριακής! Αυτό που λένε, ο κατάλληλος άνθρωπος στην κατάλληλη θέση ...

Το ακόμα πιό εκπληκτικό με την υπόθεση της κυπριακής Κάρτας Αναπηρίας είναι η συμμετοχή στην υλοποίησή της (σε ρόλο υπερεργολάβου, συνεργαζόμενου με μιά από τις εταιρείες που έχουν αναλάβει το πρόγραμμα υλοποίησης) της ... ελληνικής συνομοσπονδίας ΑμεΑ! Σε απλά ελληνικά, η ελληνική συνομοσπονδία συμπράττει στην Κύπρο για την υλοποίηση ενός έργου με πρόσωπα που στην Ελλάδα φέρουν την ευθύνη για την παταγώδη αποτυχία του ακριβώς ιδίου έργου! Αιτιολογώντας στην “αδελφή” ΚΥΣΟΑ την ως άνω παράδοξη σύμπραξη, η ΕΣΑμεΑ με επιστολή της (από τις 19 Ιανουαρίου 2011) ισχυρίζεται ότι - επί λέξει - “η συμμετοχή μας σε αυτή την προσπάθεια βασίζεται στην αρχή τίποτα για τα ΑμεΑ της Κύπρου χωρίς τα ΑμεΑ της Κύπρου”. Αν μη τι άλλο ο ισχυρισμός προξενεί εντύπωση. Την ίδια στιγμή που η κυπριακή συνομοσπονδία καταγγέλει δημόσια ότι αποκλείεται από ένα έργο που αφορά τους κυπρίους αναπήρους, η ελληνική συνομοσπονδία συμμετέχει σε αυτό με όρους επαγγελματικούς , δηλώνει δε ότι το πράττει για να ... μην αποκλείονται τα ΑμεΑ της Κύπρου από τις εξελίξεις που τα αφορούν!

Πέρα από τις περίεργες διαδικασίες και συμμαχίες που έχουν μέχρι σήμερα δρομολογηθεί, σοβαρές επιφυλάξεις έχουν δημιουργηθεί στην ΚΥΣΟΑ και επί του περιεχομένου της “Κάρτας”, ή αλλιώς των όσων αρνητικών η ενδεχόμενη εφαρμογή της μπορεί να σημάνει για τους Κύπριους με αναπηρία. Οι επιφυλάξεις έχουν ως πηγή την ασαφή και επικίνδυνη για τα δικαιώματα των ΑμεΑ έννοια της λειτουργικότητας ως κριτήριο αξιολόγησης των παροχών και υπηρεσιών προς τους ανθρώπους με αναπηρία, που μέσω της Κάρτας φέρεται να εισάγεται. Η ΚΥΣΟΑ εγκαλεί με επιστολή της στις 30 Μαρτίου τις υπηρεσίες του τμήματος κοινωνικής ενσωμάτωσης ΑμεΑ του υπουργείου εργασίας ότι στην εφαρμογή του περί πρόσληψης ΑμεΑ στον ευρύτερο δημόσιο τομέα νόμου του 2009 “ασχολούνται με την λειτουργικότητα του υποψηφίου στους διάφορους τομείς της ζωής, που δεν έχει καμμιά σχέση με την καταλληλότητά του για την θέση που αιτείται και με τον περιορισμό του κύκλου των επαγγελμάτων του σε σύγκριση με άλλα άτομα χωρίς αναπηρία”. Με απλά λόγια, αυτό που καταγγέλει η ΚΥΣΟΑ είναι προληπτική εφαρμογή στην πράξη της απορριπτέας (ως ασαφούς και επικίνδυνης για τα δικαιώματα των ΑμεΑ) από το κυπριακό αναπηρικό κίνημα έννοιας της λειτουργικότητας πριν ακόμα η λεγόμενη Κάρτα Αναπηρίας υλοποιηθεί.

Το “διά ταύτα”: Το αίτημα της ΚΥΣΟΑ για “επανεξέταση από μηδενική βάση του όλου θέματος” διατυπώνεται πλέον με ιδιαίτερη ένταση – ακόμα και ο ίδιος ο πρόεδρος της κυπριακής δημοκρατίας Δημήτρης Χριστόφιας έγινε αποδέκτης του δίνοντας το “παρών”σε προ ημερών εκδήλωση της Παγκύπριας Οργάνωσης Τυφλών – έφτασε πλέον η στιγμή να αξιολογηθεί με την δέουσα σοβαρότητα. Αν μη τι άλλο η απαράβατη για το διεθνές και το κυπριακό αναπηρικό κίνημα αρχή “τίποτα για εμάς χωρίς εμάς” δεν μπορεί να αγνοηθεί από μιά κυβέρνηση που αυτοπροσδιορίζεται ως προοδευτική.





Πηγή: Εφημερίδα "Ελευθεροτυπία"
Διαβάστε περισσότερα...

Ερωτήματα για το δικαίωμα ελεύθερης διέλευσης των ΑμεΑ από τα διόδια


Εν αναμονή της σύναψης συμβάσεων με τις εταιρείες εκμετάλλευσης

Εντονη ανησυχία και διαμαρτυρίες της εθνικής συνομοσπονδίας ΑμεΑ



Με κατεπείγουσα επιστολή της προς τους υπουργούς οικονομικών και μεταφορών, η εθνική συνομοσπονδία ΑμεΑ εκφράζει την ανησυχία της για το τι μέλλει γενέσθαι αναφορικά με την συμπερίληψη του δικαιώματος ελεύθερης διέλευσης των ΑμεΑ από τα διόδια στις συμβάσεις παραχώρησης της εκμετάλλευσης των διοδίων που θα είναι έτοιμες εντός των προσεχών ημερών.

Η ανησυχία της συνομοσπονδίας πηγάζει από τις συνεχείς αναιρέσεις των υπεσχημένων τους τελευταίους μήνες. Στην επιστολή υπενθυμίζεται ότι η δημόσια δέσμευση του υπουργού μεταφορών Δ. Ρέππα για ελεύθερη διέλευση των ατόμων με αναπηρία από τα διόδια είχε δοθεί από τις 26 Αυγούστου 2010 κατόπιν έντονων πιέσεων των αναπηρικών συλλόγων. Σε όλες τις ανακοινώσεις του υπουργείου που ακολούθησαν η υλοποίηση της δέσμευσης δεν περιλαμβανόταν, υποχρεώνοντας την ΕΣΑμεΑ να επανέλθει στις 8 Φεβρουαρίου 2011.

Τις τελευταίες δυό εβδομάδες το θέμα των συμβάσεων έχει επανέλθει στην επικαιρότητα, το Δημόσιο φέρεται να είναι στην τελική ευθεία για την επίλυση του θέματος των διοδίων, οι συμβάσεις παραχώρησης εντός των προσεχών ημερών θα αποσταλούν στις εταιρείες εκμετάλλευσης, από πευράς υπουργείου διαρρέουν ειδήσεις για μειώσεις των διοδίων στα υπό κατασκευή τμήματα των αυτοκινητόδρομων, πλην όμως για την ελεύθερη διέλευση των ΑμεΑ από τα διόδια της χώρας δεν γίνεται η παραμικρή μνεία. Εξ ου και η νέα επείγουσα επιστολή της ΕΣΑμεΑ που θυμίζει για μία ακόμη φορά τις υπουργικές υποσχέσεις.

Οπως χαρακτηριστικά αναφέρεται στην επιστολή προς τους Γ. Παπακωνσταντίνου και Δ. Ρέππα “θεωρούμε αδιανόητο να μην προχωρήσετε στη θέσπιση διάταξης που θα συμπληρώνει τα κενά του θεσμικού πλαισίου, τα οποία επικαλείται κατά καιρούς η πλειονότητα των ιδιωτικών εταιρειών εκμετάλλευσης για τη μη εφαρμογή του ευνοϊκού μέτρου της απαλλαγής των κατόχων αναπηρικών αυτοκινήτων από τα διόδια”.





Πηγή: Εφημερίδα "Ελευθεροτυπία"
Διαβάστε περισσότερα...

Η καρδιακή προσβολή είναι πιο σοβαρή αν συμβεί το πρωί



Το φαινόμενο μελέτησαν ισπανοί ερευνητές

Οι καρδιακές προσβολές που συμβαίνουν τις πρωινές ώρες είναι πολύ πιο επικίνδυνες απ’ ό,τι όταν συμβαίνουν οποιαδήποτε άλλη στιγμή της ημέρας.

Παρατηρήθηκε ότι όσοι ασθενείς πάθαιναν καρδιακή προσβολή από τις 6:00 το πρωί μέχρι το μεσημέρι πάθαιναν μεγαλύτερη ζημιά στον καρδιακό μυ κατά ένα πέμπτο, συγκριτικά με αυτούς που τους «χτυπούσε» τις απογευματινές ώρες.

Οι επιστήμονες πιστεύουν ότι το περίεργο αυτό φαινόμενο μπορεί να σχετίζεται με τις αλλαγές στην αρτηριακή πίεση, στα επίπεδα των ορμονών και το μεταβολισμό, που παρατηρούνται όταν κάποιος ξυπνάει.

Οι ερευνητές από το Εθνικό Κέντρο Καρδιαγγειακής Έρευνας της Μαδρίτης μελέτησαν 811 ασθενείς, που μεταφέρθηκαν στο νοσοκομείο με καρδιακή προσβολή από το 2003 μέχρι το 2009.

Όλοι είχαν υποστεί έμφραγμα του μυοκαρδίου. Οι ερευνητές εκτίμησαν τη σοβαρότητα των περιστατικών μετρώντας τα επίπεδα των ενζύμων κινάση (kinase), κρεατίνη (creatine ) και τροπονίνης-I (troponin-I), τα οποία εμφανίζονται σε υψηλά ποσοστά όσο μεγαλύτερη βλάβη έχει υποστεί ο καρδιακός μυς.

Ανακάλυψαν ότι η ζημιά στην καρδιά ήταν κατά 21% πιο σοβαρή όταν η καρδιακή προσβολή συνέβαινε τις πρωινές ώρες.


Διαβάστε περισσότερα...

Νέο γονίδιο σχετίζεται με τη μείζονα κατάθλιψη




Μπορεί να οδηγήσει σε μελλοντικές θεραπευτικές στρατηγικές


Έρευνα αποκαλύπτει νέο γονίδιο που σχετίζεται με τη μείζονα κατάθλιψη. Η έρευνα, που δημοσιεύεται στο περιοδικό «Neuron», υποδεικνύει έναν άγνωστο μηχανισμό για τη μείζονα κατάθλιψη και μπορεί να οδηγήσει σε μελλοντικές θεραπευτικές στρατηγικές για τη συγκεκριμένη πάθηση της διαταραχής του συναισθήματος.

Ο επικεφαλής της έρευνας, Dr. Martin A. Kohli, από το Ινστιτούτο ψυχιατρικής Max Planck στο Μόναχο, δήλωσε ότι οι τρέχουσες θεραπείες για τη μείζονα κατάθλιψη είναι απαραίτητες αλλά η κλινική τους αποτελεσματικότητα δεν είναι ακόμα ικανοποιητική όπως φαίνεται από τα υψηλά επίπεδα αντίστασης στη θεραπεία και τις παρενέργειες.

Ο εντοπισμός των μηχανισμών που προκαλούν κατάθλιψη σχετίζεται με την ανακάλυψη καλύτερων αντικαταθλιπτικών.

Αν και είναι πιθανό συνδυασμός γενετικών και περιβαλλοντικών παραγόντων να συμβάλλει στη μείζονα κατάθλιψη ο εντοπισμός των γονιδίων που αποτελούν παράγοντα κινδύνου αποτελεί πρόκληση λόγω της πολυπλοκότητας της γενετικής και των σημαντικών περιβαλλοντικών παραγόντων που συνδέονται με τη νόσο. Ο Dr. Kohli πραγματοποίησε γονιδιακή έρευνα σε ασθενείς με μείζονα κατάθλιψη και τη σύγκρινε με ομάδα ελέγχου που δεν έπασχε από τη νόσο.

Εντόπισε το γονίδιο SLC6A15, ως νέο, υπεύθυνο παράγοντα για μείζονα κατάθλιψη. Το εύρημα επιβεβαιώθηκε σε εκτεταμένη έρευνα σε περισσότερους από 15.000 ανθρώπους.

Οι ερευνητές εξέτασαν τη λειτουργική σχετικότητα της γενετικής σχέσης μεταξύ του SLC6A15 και της σοβαρής κατάθλιψης.

Ήδη οι ασθενείς που δεν είχαν κατάθλιψη και έφεραν τις επικίνδυνες γενετικές ποικιλομορφίες εμφάνισαν χαμηλότερη έκφραση του SLC6A15 στον ιππόκαμπο, περιοχή που εμπλέκεται στη μείζονα κατάθλιψη. Επιπλέον, χρησιμοποιώντας απεικονιστική μέθοδο, όσοι έφεραν ποικιλομορφίες παραγόντων κινδύνου, με θετικό ιστορικό μείζονος κατάθλιψης, είχαν μικρότερο ιππόκαμπο.

Σε μοντέλο σε ζώα, η χαμηλότερη έκφραση του SLC6A15 στον ιππόκαμπο συνδεόταν με την επίδραση του χρόνιου κοινωνικού στρες, αποδεδειγμένου παράγοντα κινδύνου για κατάθλιψη.

Οι ερευνητές υποδεικνύουν ότι η μειωμένη έκφραση του SLC6A15 θα μπορούσε να οδηγήσει σε διατάραξη των κυκλωμάτων των νευρώνων που σχετίζονται με τη μείζονα κατάθλιψη.

Η Dr. Elisabeth B. Binder, δήλωσε ότι τα ευρήματα στηρίζουν την ιδέα ότι η χαμηλότερη έκφραση του SLC6A15 ιδιαίτερα στον ιππόκαμπο θα μπορούσε να αυξάνει την ευαισθησία ενός ανθρώπου στο στρες αλλάζοντας την ακεραιτότητα των νευρώνων και τη νευροδιαβίβαση στη συγκεκριμένη σημαντική περιοχή. Επειδή το SLC6A15 φαίνεται συμβατό με τη φαρμακολογική στόχευση τα ευρήματα μπορεί να προκαλέσουν την ανακάλυψη νέας ομάδας αντικαταθλιπτικών.
Διαβάστε περισσότερα...

Τρία εκατομμύρια ζωές σώζουν τα εμβόλια



Μπορούν να προληφθούν με εμβολιασμό, άλλοι τόσοι θάνατοι

«Ενημερώσου- Προστατεύσου- Εμβολιάσου», Αυτό είναι το κεντρικό μήνυμα της «Ευρωπαϊκής Εβδομάδας Εμβολιασμού», που ξεκίνησε στις 23 Απριλίου και έχει ως στόχο την ενημέρωση του πληθυσμού για τη σπουδαιότητα του εμβολιασμού.

Σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας (ΠΟΥ), τα εμβόλια σώζουν περισσότερες από 3 εκατομμύρια ζωές παγκοσμίως, κάθε χρόνο. Ωστόσο, μπορούν να προληφθούν με εμβολιασμό, άλλοι τόσοι θάνατοι.

Η εκρίζωση της ιλαράς και της ερυθράς από την Ευρώπη μέχρι το 2015 είναι το κεντρικό μήνυμα του ΠΟΥ για την Ευρωπαϊκή Εβδομάδα Εμβολιασμών.

«Εμβολιαστείτε και προστατεύστε εσάς και τους γύρω σας», αναφέρει το Κέντρο Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων (ΚΕΕΛΠΝΟ), καθώς ο εμβολιασμός σώζει ζωές , αφορά όλους, ενώ η αποφυγή του συνεπάγεται την επανεμφάνιση λοιμωδών νοσημάτων.

Η μείωση του ποσοστού εμβολιαστικής κάλυψης οδηγεί στην επανεμφάνιση και εξάπλωση μεταδοτικών νοσημάτων. Παραδείγματα είναι οι πρόσφατες επιδημίες ιλαράς, κοκκύτη και πολιομυελίτιδας στην Ευρώπη.

Ο εμβολιασμός αναφέρουν οι επιστήμονες αφορά και τους ενηλίκους, καθώς η συνεχής μετακίνηση των πληθυσμών αυξάνει τον κίνδυνο μετάδοσης νοσημάτων ,ενώ προτεραιότητα αποτελεί και ο εμβολιασμός των επαγγελματιών υγείας, για την προστασία των ίδιων, των ασθενών τους και των οικογενειών τους.

«Ο εμβολιασμός είναι από τις πιο αποτελεσματικές παρεμβάσεις στη δημόσια υγεία και τα εμβόλια είναι ασφαλή διότι πριν εγκριθεί η κυκλοφορία τους διασφαλίζεται ότι πληρούν αυστηρές προδιαγραφές, όπως αυτές ορίζονται από τους αρμόδιους εθνικούς και διεθνείς οργανισμούς», αναφέρει το ΚΕΕΛΠΝΟ. Δικαίωμα και πρόσβαση στον εμβολιασμό, έχουν όλοι ανεξαρτήτως της κοινωνικο-οικονομικής κατάστασης.

Οι ασφαλισμένοι όλων των ταμείων και της Πρόνοιας δικαιούνται τα εμβόλια του Εθνικού Προγράμματος Εμβολιασμών, ενώ οι ανασφάλιστοι μπορούν να απευθύνονται για τον εμβολιασμό τους στoυς Εκπαιδευτικούς Υγειονομικούς Σταθμούς του Ελληνικού Ερυθρού Σταυρού στους Αμπελόκηπους, στην Καλλιθέα και τα Λιόσια. (Πληροφορίες : 210-3613848).

Με στόχο την ενημέρωση του κοινού για τη σημασία του εμβολιασμού, το ΚΕΕΛΠΝΟ βρίσκεται από σήμερα και έως τις 30 Απριλίου στην πλατεία Συντάγματος. Διεπιστημονική ομάδα του αποτελούμενη από γιατρό, νοσηλευτές, ψυχολόγους και κοινωνιολόγους, διανέμει ενημερωτικά φυλλάδια και βρίσκεται στη διάθεση του κοινού για να απαντήσει σε τυχόν απορίες.


Διαβάστε περισσότερα...

«Ιστορική» εγκύκλιος του ΙΚΑ για μείωση των ακρωτηριασμών λόγω διαβήτη

«Ανοίγει ο δρόμος για σοβαρή αντιμετώπιση του θέματος» δηλώνει ικανοποιημένη η ομοσπονδία διαβητικών


Mε εγκύκλιό του που κοινοποιήθηκε στις 7 Απριλίου 2011, το ΙΚΑ, για πρώτη φορά στα ελληνικά χρονικά, αναφέρεται επίσημα στο διαβητικό πόδι και δεσμεύεται για την μείωση των ακρωτηριασμών λόγω σακχαρώδους διαβήτη, δημιουργώντας εύλογη ικανοποίηση στην πανελλήνια ομοσπονδία σωματείων και συλλόγων ατόμων με σακχαρώδη διαβήτη (ΠΟΣΣΑΣΔΙΑ).

Η συγκεκριμένη “ιστορική” εγκύκλιος του ΙΚΑ, αφορά στη χορήγηση θεραπευτικών υποδημάτων και μέσων αποφόρτισης στα άτομα με σακχαρώδη διαβήτη και πόδια υψηλού κινδύνου για ακρωτηριασμό. Σύμφωνα δε με την ΠΟΣΣΑΣΔΙΑ, “ μοιάζει να έγινε το πρώτο μεγάλο βήμα, που είναι η αναγνώριση αυτής της σοβαρής επιπλοκής, που οδηγεί κάθε 30 δευτερόλεπτα κάπου στον κόσμο, έναν άνθρωπο σε ακρωτηριασμό και αναπηρία και επιβαρύνει με τεράστια ποσά τα ασφαλιστικά ταμεία”.

Σε ευχαριστήρια ανακοίνωσή της η ομοσπονδία επισημαίνει ότι “αυτή η εγκύκλιος ανοίγει το δρόμο για να ληφθούν επιτέλους και στη χώρα μας αποφάσεις, με στόχο τη μείωση των ακρωτηριασμών, αποφάσεις που οι άλλες Ευρωπαϊκές χώρες έχουν λάβει από την δεκαετία του 1980 με την Συνθήκη του Αγίου Βικεντίου”.

Η χορήγηση θεραπευτικών υποδημάτων και μέσων αποφόρτισης στα άτομα με διαβήτη που κινδυνεύουν από ακρωτηριασμό, σύμφωνα με όλες τις έγκυρες οικονομοτεχνικές μελέτες είναι ένα από τα τρία βασικά μέτρα που πρέπει να εφαρμόσουν τα συστήματα υγείας για να μειώσουν τους ακρωτηριασμούς και να κερδίσουν πόρους.

Εν αναμονή της εφαρμογής της εγκυκλίου στην πράξη, η ΠΟΣΣΑΣΔΙΑ εντός των προσεχών ημερών θα αποστείλει επιστολή στη διοίκηση του ΙΚΑ, με παρεμβάσεις που αφορούν τη διασφάλιση της καταλληλότητας και τον αντικειμενικό έλεγχο των παρεχόμενων προϊόντων.



Πηγή: Εφημερίδα "Ελευθεροτυπία"

Ολόκληρη η εγκύκλιος εδώ
Διαβάστε περισσότερα...

Νέες θεραπείες για τον καρκίνο κεφαλής και τραχήλου



Με έγκαιρη πρόληψη και διάγνωση είναι δυνατή η ίαση

Το ποσοστό του καρκίνου της κεφαλής και τραχήλου φτάνει σήμερα στο 5% των καρκίνων. Αυτό επισημάνθηκε στο πλαίσιο του 11ου πανελλήνιου συνεδρίου Ακτινοθεραπευτικής Ογκολογίας με θέμα «Θέσεις και Αντιθέσεις στην Ογκολογία. Η Ακτινοθεραπεία στο Ελληνικό Σύστημα Υγείας», που φιλοξενείται στα Χανιά.

Το συνέδριο πραγματοποιείται παράλληλα με την εκστρατεία ενημέρωσης για τον καρκίνο κεφαλής και τραχήλου, που πραγματοποιείται από την Εταιρεία Ογκολόγων Παθολόγων Ελλάδος.

Σύμφωνα με τον καθηγητή Παναγιώτη Παντελάκο, πρόεδρο της Ελληνικής Εταιρείας Ακτινοθεραπευτικής Ογκολογίας, «αυτό το 5% είναι, όμως, πολύ σημαντικό, γιατί μπορεί να γίνει καλά να μην υπάρχει καν, να εξαφανιστεί ως ποσοστό. Γιατί με τις σύγχρονες μεθόδους, τόσο ακτινοθεραπείας, όσο και βιολογικών παραγόντων και χημειοθεραπείας, μπορεί να εξαφανισθεί».

«Ο καρκίνος κεφαλής και τραχήλου πρέπει και έχει όλα τα περιθώρια, πλέον, να μην υπάρχει, είναι και ιάσιμος και δεν είναι επάρατος, αυτό το ανίατος δεν ισχύει για τον καρκίνο κεφαλής και τραχήλου και πάνω σε αυτή τη σκέψη θέλουμε να μεταφέρουμε το μήνυμα μας σε κάθε έλληνα πολίτη. Το μήνυμα μας είναι γρήγορη πρόγνωση, ίαση του καρκίνου κεφαλής και τραχήλου, μη αναπηρικές χειρουργικές επεμβάσεις, ποιότητα ζωής» δήλωσε ο κ. Παντελάκος.

Οι συχνότερες περιοχές εμφάνισης καρκίνου της κεφαλής και τραχήλου είναι η στοματική κοιλότητα 43%, φάρυγγας 44% και λάρυγγας 24%.

«Με ακτινοθεραπεία και χημειοθεραπεία και βιολογικούς παράγοντες, ο συνδυασμός αυτών των δυο, δίνει ποιότητα ζωής στους ασθενείς, και ίαση. Και δεν γίνονται αναπηρικές χειρουργικές επεμβάσεις», τόνισε ο κ. Παντελάκος.

Στο πλαίσιο των προσπαθειών της επιστημονικής κοινότητας για την ενημέρωση της κοινής γνώμης, ξεκινάει μια ενημερωτική καμπάνια, σε δήμους όλης της χώρας, με ενημερωτικό περίπτερο, διαδραστικές ενέργειες και διανομή εντύπων, με στόχο να φτάσει σε κάθε γωνιά της Ελλάδας το μήνυμα της ενημέρωσης και της πρόληψης.

Έτσι και με στόχο την έγκαιρη πρόληψη και διάγνωση σχετικά με τον καρκίνο κεφαλής και τραχήλου, η Εταιρεία Ογκολόγων Παθολόγων Ελλάδος προχωρεί στην προσπάθεια υλοποίησης διακήρυξης, για την καταπολέμηση της συγκεκριμένης μορφής καρκίνου. Η διακήρυξη αυτή θα υπογραφεί αύριο, Παρασκευή, στις 16:30 το απόγευμα και από τους τοπικούς φορείς και την επιστημονική κοινότητα των Χανίων.

Όπως επισημαίνεται σε σχετική ανακοίνωση, με τη διακήρυξη αυτή οι συνεργαζόμενοι επιστημονικοί φορείς και οι φορείς των ασθενών θέλησαν να ευαισθητοποιήσουν, τόσο το ευρύ κοινό, όσο και την Πολιτεία, στα ειδικά προβλήματα που οι ασθενείς αυτού του τύπου των καρκίνων αντιμετωπίζουν, αλλά και τις δυσκολίες στη θεραπευτική διαχείριση τους από την ογκολογική επιστημονική κοινότητα.

Επιδίωξη, όλων όσοι συμμετέχουν στην προσπάθεια, είναι η ευαισθητοποίηση αυτή να οδηγήσει στη λήψη των απαραίτητων μέτρων για την πιο επιστημονική, ανθρώπινη και αποδοτική διαχείριση του καρκίνου κεφαλής και τραχήλου.

«Η καθιέρωση μιας -ελληνικής και γιατί όχι πανευρωπαϊκής ή και παγκόσμιας- Ημέρας καρκίνου κεφαλής και τραχήλου θα μπορούσε να συμβάλει αποφασιστικά προς την κατεύθυνση αυτή», τονίζεται στην ανακοίνωση της Εταιρείας Ογκολόγων Παθολόγων Ελλάδας.


Διαβάστε περισσότερα...

H Beyonce για την παιδική παχυσαρκία


ΔΕΙΤΕ: Γύρισε βίντεο για να αφυπνίσει τους εφήβους


Η έμπνευση του βίντεο κατά της παιδικής παχυσαρκίας ανήκε στη Michelle Obama και επιστράτευσε ένα μεγάλο όνομα της μουσικής σκηνής, την Beyonce. Τα γυρίσματα έγιναν σε εάν σχολείο, όπου η Beyonce χορεύει και προσπαθεί να παρακινήσει τα παιδιά γύρω της να την ακολουθήσουν.

Η καμπάνια έχει τίτλο «Let’s Move» και στο τέλος του βίντεο η σταρ τρώει μήλο θέλοντας να δείξει ότι εκτός από την άσκηση χρειάζεται και η κατάλληλη διατροφή.

Δείτε το βίντεο, που τιτλοφορείται «Move your body»...




Πηγή: http://www.newsbeast.gr
Διαβάστε περισσότερα...

Η απελευθερωτική συνύπαρξη χορευτών με κινητική αναπηρία και μη

«Πεδίον ολισθηρόν» από το χοροθέτρο ΔΑ.ΓΙ.ΠΟ.ΛΗ. το Σάββατο 30 Απριλίου στο Ιδρυμα «Μιχάλης Κακογιάννης»




Οι φετινοί "επί σκηνής" πρωταγωνιστέςΟι φετινοί "επί σκηνής" πρωταγωνιστέςΕπτά χρόνια , συνεχής παρουσία στα καλλιτεχνικά δρώμενα με προτάσεις πάντοτε "προχωρημένες"Επτά χρόνια , συνεχής παρουσία στα καλλιτεχνικά δρώμενα με προτάσεις πάντοτε "προχωρημένες"


Τα αποκαλυπτήρια της νέας καλλιτεχνικής πρότασης υπό τον τίτλο “Πεδίον Ολισθηρόν”του χοροθέατρου ΔΑ.ΓΙ.ΠΟ.ΛΗ. – πρόκειται για την πλέον αναγνωρισμένη ομάδα σύγχρονου χορού στον τόπο μας στην οποία συμπρωταγωνιστούν χορευτές με κινητική αναπηρία και μη – πραγματοποιούνται το Σάββατο 30 Απριλίου στο Ιδρυμα Μιχάλης Κακογιάννης (Πειραιώς 206, Ταύρος, ώρα 21:00).Δυό λόγια για το “Πεδίον Ολισθηρόν” διά στόματος της “ψυχής” του χοροθέατρου ΔΑ.ΓΙ.ΠΟ.ΛΗ. Γιώργου Χρηστάκη: “Αποκωδικοποιούμε την διαρκή πάλη, τις καθημερινές συγκρούσεις με τον ίδιο μας τον εαυτό. Την αλληλεπίδρασή μας με το κοινωνικό περιβάλλον καθώς αυτή μας οδηγεί σε ολισθηρά σκοτεινά αλλά και ανεξιχνίαστα μονοπάτια της ψυχής και του νου. Αναζήτηση, προσπάθεια, ματαιώσεις, απώλειες. Το διαρκές αέναο ταξίδι διεκδίκησης του κέντρου ισορροπίας μας. Ένα συγκρουσιακό παιχνίδι που επιβάλει στον θεατή να βγει απ’ την βολική θέση του παθητικού παρατηρητή και να δοκιμάσει τα όρια και τις αντοχές του”.



Οι συντελεστές του έργου που απευθύνουν από κοινού πρόσκληση στο κοινό ώστε “να επικρατήσει Σάββατο βράδυ το αδιαχώρητο” είναι οι :

Σκηνοθεσία: Αντώνης Ρέλλας, Χορογραφία: Γιώργος Χρηστάκης, Κοστούμια:Τέλης Καρανάνος, Μουσική: Κώστας Λειβαδάς, Φωτισμοί: Σάκης Μπιρμπίλης, Β.Σκηνοθέτη: Άννα Γκούντρα, Installation:Tony.D, Φωτογραφιες: Γιωργος Βεντούρης, Διερμηνεία Ελληνικής Νοηματικής Γλώσσας : Σοφια Ρομπόλη, Κείμενα – απόδοση : Ανδρέας Κουζέλης.

Επί σκηνής ερμηνεύουν: Χρήστος Κυπριώτης, Μαρία Πολύζου, Χριστίνα Τούμπα, Σωτήρης Ταχτσόγλου, Αναστάσης Κολοβός, Βιβή Ρωμανά, Δημήτρης Μυλωνάς, Αριστέα Στεφανιδάκη, Στέλλα Φωτιάδη, Βασιλική Στρινγκάρη, Σοφία Λιάπη και Γιώργος Χρηστάκης.

Η ΔΑ.ΓΙ.ΠΟ.ΛΗ. κλείνει πλέον επτά χρόνια παρουσίας , έχει κατορθώσει να διαθέτει πλέον δικό της πιστό κοινό. Για τις (συλλεκτικές) ανάγκες του πιστού κοινού της ομάδας αλλά και όποιων άλλων ενδιαφερομένων, η συνοπτική παρουσίαση του μέχρι σήμερα έργου και των δημόσιων παρουσιών της που ακολουθεί κρίνουμε ότι έχει ενδιαφέρον. Εχουμε λοιπόν και λέμε:

*Παρουσίαση χορευτικής παράστασης, βασισμένη στο βιβλίο «Η ΑΣΚΗΤΙΚΗ» του Νίκου Καζαντζάκη σε συνεργασία με την Πολιτιστική Ένωση «ΚΡΗΣΣΕΣ», το Κέντρο Ψυχικής Υγιεινής του δήμου Αιγάλεω και την ομάδα «ΔΑ.ΓΙ.ΠΟ.ΛΗ» στο Πνευματικό Κέντρο του Δήμου Αιγάλεω «Γιάννης Ρίτσος» τον Ιούνιο του 2004.

*Παρουσίαση της παράστασης «Πνοές» στο Κερατσίνι, στο πλαίσιο των εκδηλώσεων της Παραολυμπιάδας τον Σεπτέμβριο του 2004.

*Παρουσίαση της παράστασης «Πνοές» στην Ελληνοαμερικάνικη Ένωση τον Απρίλιο του 2005.

*Παρουσίαση της παράστασης «Πνοές» στο Ίδρυμα Γουλανδρής Χόρν στην Πλάκα, στο πλαίσιο του Διεθνούς Συνεδρίου «Ψυχολογία και Κοινωνία», που οργανώθηκε από το Τμήμα Ψυχολογίας του Παντείου Πανεπιστημίου τον Μάιο του 2005 στο πλαίσιο των εκδηλώσεων των Παραολυμπιάκων αγώνων τον Σεπτέμβριο του 2004.

*Παρουσίαση της παράστασης «Πνοές» στο Πνευματικό Κέντρο του Δήμου Αιγάλεω «Γιάννης Ρίτσος» τον Μάιο του 2005.

*Παρουσίαση της παράστασης «Νηνεμία» στο Θέατρο Πέτρας τον Σεπτέμβριο 2005.

*Παρουσίαση της παράστασης «Πνοές ΙΙ» στο Αυλωνάρι Ευβοίας, σε συνεργασία με το Πάντειο Πανεπιστήμιο και το ίδρυμα «Αρ. Τζέμης».

*Παρουσίαση της παράστασης “Crash” στο θέατρο Ανατολικής τάφρου στα Χανιά στις 20 Αυγούστου 2006

*Παρουσίαση της παράστασης «CRASH» στο θέατρο Πέτρας στην Πετρούπολη στις 30 Σεπτεμβρίου 2006

*Παρουσίαση του έργου «CRASH» τον Φεβρουάριο του 2007 με σειρά παραστάσεων στο θέατρο «ΛΗΔΡΑ» του Παντείου Πανεπιστημίου στην Πλάκα

*Παρουσίαση του έργου «CRASH», στο Μέγαρο Μουσικής Αθηνών, στα πλαίσια του Παγκόσμιου συνεδρίου συνδικαλιστικών οργανώσεων στις 23 Απριλίου 2007

*Συμμετοχή στις ανεξάρτητες παρουσίες στα πλαίσια του 6ου φεστιβάλ χορού του Σωματείου Ελλήνων Χορογράφων στις 12 και 13 Μαίου 2007 στο θέατρο Ροές

*Παρουσίαση της παράστασης “Crash”, στην Autonomia EXPO στο Στάδιο Ειρήνης και Φιλίας στις 18 Μαΐου 2007

*Παρουσίαση του έργου «CRASH», στο Βυζαντινό μουσείο, στην Αθήνα στις 15 Ιουνίου 2007

*Παρουσίαση της παράστασης “Crash” στην Σαντορίνη σε συνεργασία με το Μπελλώνειο Ίδρυμα στις 28 και 29 Ιουλίου 2007

*Παρουσίαση της παράστασης “Crash”, στο κηποθέατρο Ν.Καζαντζάκης στο Ηράκλειο της Κρήτης στις 11 Αυγούστου 2007

*Παρουσίαση της παράστασης “Crash”, στην Χαλκίδα στις 3 Δεκέμβρη 2007

*Παρουσίαση της παράστασης “Crash”, στον Άγιο Νικόλαο της Κρήτης στις 7 Δεκέμβρη 2007

*Παρουσίαση της παράστασης “Crash”, στο θέατρο «ΛΗΔΡΑ» στην Πλάκα, στις 21,22 και 23 Δεκέμβρη του 2007

*Παρουσίαση της παράστασης “Crash II”, στο Πανεπιστήμιο Αθηνών, στο θέατρο Ξυλοτεχνία στο Περιστέρι, στο θέατρο Αλέξης Μινωτής στο Αιγάλεω τον Απρίλιο και Μάιο του 2008

*Παρουσίαση της παράστασης “Crash ΙΙ”, στα πλαίσια του ετήσιου μήνα χορού που διοργανώνει το Σωματείο Ελλήνων χορογράφων στο θέατρο ΑΛΚΜΗΝΗ την 1η Ιουνίου 2008

*Παρουσίαση δουλειάς εν εξελίξει στις 3 Δεκεμβρίου του 2008 στο Πολιτιστικό κέντρο ΔΑΙΣ

*Παρουσίαση του «CRASH FORM” στις 13 Μαρτίου του 2009 στο Θέατρο Πολιτών στο Περιστέρι

*Παρουσίαση του «Pathways» στο 3ο Πανόραμα Χορού του Σωματείου Ελλήνων Χορογράφων, στο Μουσείο Μπενάκη, τον Απρίλιο του 2009

*Παρουσίαση του έργου «Χάρτα Σιωπής» στο θέατρο ΡΟΕΣ, στα πλαίσια του 8ου Φεστιβάλ Χορού του Σωματείου Ελλήνων Χορογράφων, τον Ιούνιο του 2009

*Παρουσίαση του έργου «Imitations» στο θέατρο της Ανατολικής τάφρου στα Χανιά, στις 29 Ιουλίου 2009, στα πλαίσια του φεστιβάλ Χανίων

*Παρουσίαση του έργου «Imitations» στο θέατρο “Μελίνα Μερκούρη” στην Ιεράπετρα Κρήτης στις 15 Οκτωβρίου 2009, στα πλαίσια του εορτασμού των Τοπικών Δημοκρατιών

*Παρουσίαση του έργου «Imitations» στο θέατρο “ΡΟΕΣ”, σ΄ένα κύκλο παραστάσεων, το Νοέμβριο του 2009 έως και τον Ιανουάριο του 2010

*Παρουσίαση του έργου “Shadow’s light” στο θέατρο ΠΚ, στα πλαίσια του 9ου φεστιβάλ του Σωματείου Ελλήνων Χορογράφων, τον Μάιο του 2010

*Παρουσίαση του έργου “Shadow’s light”, στο διεθνές φεστιβάλ VSA στο Kennedy Center στην Washington DC στις USA, στις 10 Ιουνίου 2010

*Παρουσίαση του έργου “Shadow’s light”, στο Ναύπλιο τον Ιούλιο του 2010

*Παρουσίαση του έργου “Shadow’s light”, στην Τήνο τον Ιούλιο του 2010

*Παρουσίαση του έργου “Shadow’s light”, στην Ιεράπετρα της Κρήτης τον Δεκέμβριο του 2010

Για περισσότερες πληροφορίες:

Γιώργος Χρηστάκης (υπεύθυνος της ομάδας)

Γρεβενών 11

Περιστέρι

Τ.Κ. 121 31, Αθήνα

Τηλέφωνα : 2130418699, 6981267097

e-mail jiochri@gmail.com

Διαβάστε περισσότερα...

Ακριβές οι πανελλαδικές εξετάσεις για τους μαθητές με ειδικές εκπαιδευτικές ανάγκες ή αναπηρία

Από όλη την χώρα, θα υποχρεωθούν φέτος να «ταξιδέψουν» σε Αθήνα, Πειραιά και Θεσαλονίκη

«Θα αποζημιώσει τις οικογένειες το υπουργείο Παιδείας;» ρωτούν οι βουλευτές Μ. Κριτσωτάκης και Τ. Κουράκης



Η εγκύκλιος του υπουργείου παιδείας που ορίζει τα των επικείμενων πανελλαδικών εξετάσεων, υποχρεώνει εκατοντάδες οικογένειες μαθητών με αναπηρία και ειδικές εκπαιδευτικές ανάγκες από κάθε περιοχή της χώρας, να καταξοδευτούν προκειμένου τα παιδιά τους να λάβουν μέρος στις πανελλαδικές εξετάσεις.

Σύμφωνα με την συγκεκριμένη εγκύκλιο (δημοσιοποιήθηκε στις 15 Απριλίου), για λόγους οικονομικούς ορίζονται μόνο τρία (!) εξεταστικά κέντρα φέτος για τους με αναπηρία και/ή ειδικές εκπαιδευτικές ανάγκες μαθητές, σε Αθήνα, πειραιά και Θεσσαλονίκη. Αυτό πρακτικά σημαίνει ότι ένας μαθητής με αναπηρία π.χ. από την Κρήτη που θέλει να διεκδικήσει το δικαίωμα στην τριτοβάθμια εκπαίδευση, οφείλει να επιβαρύνει τον οικογενειακό κορβανά με μιά πολυήμερη εκτός προγράμματος εκδρομή στην Αθήνα ή τον Πειραιά. Συνυπολογιζομένου δε ότι η “μάχη των εξετάσεων” απαιτεί εξ’ ορισμού την ηρεμία και αυτοσυγκέντρωση που μόνο τα οικεία περιβάλλοντα προσφέρουν, η οικονομική αφαίμαξη συνδυάζεται άμεσα με τον περιορισμό των πιθανοτήτων επιτυχίας! Ωραίος και δίκαιος συνδυασμός, απάντηση σε όποιους αναρωτιούνται για τα χαμηλά ποσοστά συμμετοχής στη τριτοβάθμια εκπαίδευση των μαθητών με αναπηρία και/ή ειδικές εκπαιδευτικές ανάγκες.

Ο ακριβής αριθμός των πληττόμενων μαθητών και οικογενειών δεν είναι γνωστός, μιά τάξη μεγέθους μπορούμε να υποθέσουμε από τα στοιχεία της Κρήτης που έχει συλλέξει ο βουλευτής (ΣΥΡΙΖΑ) Μιχάλης Κριτσωτάκης που με τον συνάδελφό του Τάσο Κουράκη κατέθεσαν στις 20 Απριλίου σχετική ερώτηση. Μόνο από την Κρήτη, λοιπόν, 166 μαθητές (58 από Ηράκλειο, 52 από Χανιά, 30 από Ρέθυμνο και 26 από Λασίθι), υποχρεώνονται να ταξιδέψουν σε Αθήνα και Πειραιά, μαζί με τους συνοδούς τους. Αν το ρολόϊ γύρναγε ένα χρόνο πίσω (στο 2010) όλοι τους θα εξετάζονταν στο 2ο ΕΠΑΛ Ηρακλείου.

“Προτίθεστε να καλύψετε τουλάχιστον το οικονομικό κόστος;” : Το συγκεκριμένο ερώτημα που απευθύνουν στο υπουργείο παιδείας οι δύο βουλευτές είναι ρητορικό, μιάς και το κόστος οικονομικής επιβάρυνσης των οικογενειών είναι πολλαπλάσιο του κέρδους που προέκυψε από τον περιορισμό σε τρία των εξεταστικών κέντρων. Ομως στις εποχές μας ακόμα και τα ρητορικά ερωτήματα χρήσιμο είναι να τίθονται εκθέτοντας τους αποδέκτες τους... 



Διαβάστε περισσότερα...

Δε μπορείτε να σηκωθείτε από τον καναπέ;




Ποια είναι η δικαιολογία σας;
Είστε πολύ απασχολημένοι για να ασκηθείτε; Θεωρείτε τη γυμναστική πολύ βαρετή ή επίπονη; Αν ναι, δεν είστε οι μόνοι. Πρόσφατη μελέτη έδειξε ότι το 60% των Αμερικανών ενηλίκων, δεν κάνουν τη συνιστώμενη σωματική δραστηριότητα και πάνω από 25% αυτών δεν δραστηριοποιούνται καθόλου. Τα στατιστικά αυτά αντικατοπτρίζουν το γεγονός ότι πολλοί από εμάς απλά δεν σηκώνονται ποτέ από τον καναπέ και την καρέκλα του γραφείου. Εσείς ποια δικαιολογία έχετε;

1. Πραγματικά μισείτε τη γυμναστική
Το να απολαύσετε την άσκηση μπορεί να φαίνεται αδύνατο, αλλά μπορεί να γίνει. Σχεδόν κάθε άσκηση μπορεί να μοιάζει δύσκολη στην αρχή, αλλά σταδιακά το σώμα γίνεται ισχυρότερο και μπορείτε να αρχίσετε ακόμη και να σας αρέσει.

2. Έχετε δοκιμάσει να ασκηθείτε αλλά εγκαταλείπετε εύκολα
Συχνά σταματάτε τη διαδικασία του γυμναστηρίου για διάφορους λόγους:

Κάνετε πάρα πολλά, σε πολύ μικρό χρονικό διάστημα, από το μηδέν στις 6-7 ημέρες γυμναστήριο.
Αν δεν είστε σίγουροι για το πώς να ξεκινήσετε, οπότε αναρωτιέστε αν κάνετε αξιοπρεπή προπόνηση. Ένας έμπειρος εκπαιδευτής μπορεί να μετατρέψει μια ανιαρή ρουτίνα σε αποτελεσματική προπόνηση.

Πλήξη. Αναρωτιέστε αν μπορώ πραγματικά να το κάνω αυτό κάθε μέρα για το υπόλοιπο της ζωής μου; Δοκιμάστε διαφορετικούς τύπους άσκησης για να κρατήσετε ζωντανό το ενδιαφέρον, όπως η κυκλική προπόνηση, οι υψηλής έντασης σύντομες ασκήσεις, τα kettlebells.

Όταν είστε αρχάριος είναι φυσιολογικό να πονάτε, πράγμα που λειτουργεί ανασταλτικά συνήθως για τη συνέχιση της φυσικής δραστηριότητας. Μην το παρακάνετε με τα βάρη, ώστε να μπορείτε να σηκωθείτε από το κρεβάτι σας την επομένη ημέρα.

3. Δεν μπορείτε να αντέξετε οικονομικά το γυμναστήριο
Υπάρχουν και πιο προσιτές επιλογές, όπως τα τοπικά αθλητικά κέντρα, το περπάτημα ή το τρέξιμο στο κοντινό πάρκο. Μια μπάλα γυμναστικής μπορεί να χρησιμοποιηθεί για βασικές ασκήσεις, οι αλτήρες είναι συχνά μια φθηνή και αποδοτική λύση για να γυμναστείτε μέσα στο σπίτι. Χρησιμοποιήστε βίντεο με προπονήσεις και επιδείξεις γυμναστικής, ειδικά το internet συνιστά μια ατελείωτη βιβλιοθήκη σχετικών βιβλίων και βίντεο.

4. Δεν βλέπετε γρήγορα αλλαγές στο σώμα σας
Δεν έχετε να χάσει βάρος αρκετά γρήγορα; Δυστυχώς, αυτό συμβαίνει σε όλους. Δεν βάζετε βάρος από τη μια μέρα στην άλλη, οπότε δεν θα φύγει πολύ γρήγορα. Από τη στιγμή που ξεκινήσετε την άσκηση, δώστε χρόνο στο σώμα σας για να αντιδράσει. Μπορεί να πάρει έως και 12 εβδομάδες προτού να αρχίσετε να βλέπετε μεγάλες αλλαγές από την άσκηση, οπότε βεβαιωθείτε ότι έχετε θέσει ρεαλιστικούς στόχους.

5. Δεν ξέρετε πώς να γυμναστείτε
Αυτό είναι πολύ δημοφιλής δικαιολογία, αλλά δεν θα ευσταθεί δεδομένων των πληροφοριών που μπορούμε να βρούμε με ένα… κλικ! Δοκιμάστε την προπόνηση με έναν προσωπικό γυμναστή ή να χρησιμοποιήσετε ένα από τα δωρεάν προγράμματα των γυμναστήριων για να κάνετε την αρχή.

6. Θέλετε, αλλά θα πρέπει να ασχοληθείτε με τα παιδιά και την οικογένεια.
Το να ξεκλέψετε λίγο χρόνο για άσκηση, όχι μόνο θα σας δώσει την ενέργεια που χρειάζεστε για να αντεπεξέλθετε σε ένα φορτωμένο πρόγραμμα, αλλά θα δείξει και στα παιδιά σας τι σημαίνει να είσαι υγιής. Γραφτείτε σε ένα health club/ γυμναστήριο με παιδικό σταθμό, γυμναστείτε με συνοδεία βίντεο ενώ τα παιδιά κοιμούνται. Αν είναι αρκετά μεγάλα, τα παιδιά μπορούν να συμμετέχουν στη ρουτίνα σας και να απολαύσουν τη γυμναστική σαν παιχνίδι.

7. Δεν έχετε κίνητρο
Εάν είστε κουρασμένοι ή άτονοι, είναι δύσκολο να πάρετε τη μεγάλη απόφαση: να ντυθείτε για να πάτε γυμναστήριο. Θυμηθείτε τους (λογικούς) στόχους σας και υπενθυμίστε τους στον εαυτό σας κάθε μέρα. Ανταμείψτε τον εαυτό σας κάθε φορά που θα πιάσετε ένα στόχο, είτε πρόκειται για την ολοκλήρωση των προπονήσεων στην εβδομάδα, είτε για απώλεια βάρους, με κάτι που πραγματικά θα απολαύσετε. Ένα μασάζ, ένα ζευγάρι καινούργια παπούτσια τρέξιμο ή ένα καινούριο βιβλίο. Αλλάξτε προοπτική, με γνώμονα την υγεία του σώματός σας με την άσκηση και θρεπτική διατροφή, ακόμη και αν η απώλεια βάρους είναι αργή.

8. Η άσκηση πονάει!
Δεν χρειάζεται να τραυματιστείτε για να καρπωθείτε τα οφέλη της άσκησης. Ξεκινήστε για λίγες μέρες από μέτρια αερόβια (όπως το περπάτημα) άσκηση και μια βασική προπόνηση δύναμης, για να οικοδομήσετε αντοχή και τη δύναμη. Γυμναστείτε σε μέτρια ένταση και πάρτε επιπλέον ημέρες ανάπαυσης, ώστε το σώμα σας να έχει το χρόνο που χρειάζεται για την επισκευή και την ανάκτηση.

9. Δεν μπορείτε να εντάξετε την άσκηση στη ρουτίνα της
Ξεκινήστε με μικρούς στόχους, είναι πιο εύκολο να «κολλήσετε» με την άσκηση, όταν ο στόχος σας είναι να περπατήσετε για 10 λεπτά επιπλέον κάθε μέρα ή να ξυπνήσετε πιο νωρίς για μια σύντομο jogging.  Κάνετε την άσκηση προτεραιότητα, τοποθετήστε τη σε συγκεκριμένο χρονικό σημείο στο ημερήσιο πρόγραμμά σας (π.χ. πριν το μεσημεριανό ή το δείπνο), ώστε να είναι πιο εύκολο να το ακολουθήσετε.

10. Δεν έχετε χρόνο!
Προγραμματίστε χρόνο άσκησής σας. Εάν δεν μπορείτε να βρείτε 30 λεπτά ελεύθερο χρόνο κατά τη διάρκεια της ημέρας σας, σπάστε την δραστηριότητα σε 10 ή 15 λεπτά τμήματα. Πολλές φορές, τα split workouts είναι εξίσου αποτελεσματικά με τη συνεχή προπόνηση.

Γράφει ο Γιώργος Μίλεσης, MSc, κλινικός διαιτολόγος-διατροφολόγος.


Διαβάστε περισσότερα...

«Οχι» του υπουργείου Παιδείας στη γραφή Braille

Τι καταγράφει σε υπόμνημά της η εθνική ομοσπονδία τυφλών.


Με αναλυτικό υπόμνημα προς το υπουργείο Παιδείας που κατατέθηκε στις 14 Απριλίου, η εθνική ομοσπονδία τυφλών (ΕΟΤ) παραθέτει μία προς μία, όλες τις παραβιάσεις τον τελευταίο χρόνο κρίσιμων κεκτημένων στον χώρο της ειδικής εκπαίδευσης.

Σύμφωνα με την ΕΟΤ η οικονομική κρίση δεν μπορεί να χρησιμοποιείται ως πρόσχημα για την παραβίαση θεμελιωδών δικαιωμάτων στον “ευαίσθητο” χώρο της ειδικής εκπαίδευσης. Η ΕΟΤ - με αφορμή την διαβούλευση για το Σχέδιο Νόμου για το «Θεσμικό πλαίσιο των Πρότυπων Πειραματικών Σχολείων, Ίδρυση Ινστιτούτου Εκπαιδευτικής Πολιτικής» του υπουργείου παιδείας και τη συνεδρίαση της Υποεπιτροπής για τα θέματα των ατόμων με αναπηρία της Ειδικής Μόνιμης Επιτροπής Ισότητας, Νεολαίας και Δικαιωμάτων του Ανθρώπου της Βουλής των Ελλήνων της 14ης Απριλίου 2011 για την Ειδική Αγωγή και Εκπαίδευση – παρεμβαίνει σε δεκαπέντε σημεία όπου οι παραβιάσεις κεκτημένων είναι κραυγαλέες, αιτούμενη αντίστοιχες διορθωτικές από πλευράς υπουργείου ενέργειες.


Επιγραμματικά, το υπόμνημα της ΕΟΤ αγγίζει θέματα όπως : Τις παράλληλες στηρίξεις από εκπαιδευτικούς της γενικής εκπαίδευσης στα πλαίσια του τρέχοντος ΕΣΠΑ, δίχως καν στοιχειώδη εκπαίδευση και εξοικείωση με τις ποικίλλες μορφές αναπηρίας. Την μη μετεκπαίδευση και εξειδίκευση των παιδαγωγών σε μιά μόνο αναπηρία ώστε να είναι επαρκείς στο εκπαιδευτικό τους έργο. Τις δραματικές ελλείψεις εδώ και ενάμισι χρόνο ειδικού εκπαιδευτικού προσωπικού (ειδικών μηπιαγωγών και δασκάλων) στις δομές ειδικής εκπαίδευσης. Την μη κατάργηση του αναχρονιστικού Ν3699/2008 για την ειδική εκπαίδευση, παρότι τούτο ήταν προεκλογική δέσμευση των κυβερνώντων. Την διασφάλιση του απρόσκοπτου δικαιώματος στο σχολικό βιβλίο για τους μαθητές με απώλεια όρασης.

Στεκόμαστε αναλυτικότερα στο τελευταίο σημείο που αναδύει έντονα οσμή σκανδάλου. Το ζήτημα έχει ως εξής :

Δια της μεθόδου “αποφασίζομεν και διατάσσομεν” το υπουργείο παιδείας χορηγεί από φέτος τα σχολικά βιβλία στους με απώλεια όρασης μαθητές αποκλειστικά και μόνο σε ηλεκτρονική μορφή. Επί της αρχής, τούτο είναι αδιανόητο. Η δια νόμου κατοχυρωμένη γραφή των τυφλών είναι η γραφή Braille, πως είναι δυνατόν λοιπόν αναρωτιέται ο κοινός νους (και η ΕΟΤ) να μην προσφέρονται στους τυφλούς μαθητές της πρωτοβάθμιας και δευτεροβάθμιας εκπαίδευσης τα βιβλία σε εκείνη τη μορφή της γραφής που ο νόμος τους αναγνωρίζει ως “δική” τους;

Από φέτος, λοιπόν, τέρμα τα βιβλία σε γραφή Braille, πλήθος εξαιτίας αυτού οι διαμαρτυρίες από όλη την Ελλάδα. Σημειωτέον ότι οι μαθητές με προβλήματα όρασης είναι ιατρικά απαράδεκτο να περνούν ώρες ολόκληρες μπροστά από την οθόνη του ηλεκτρονικού υπολογιστή, διότι η κατάσταση αυτή είναι γνωστό ότι επιβαρύνει και ανθρώπους με υγιή όραση. Μιά ανακούφιση των ιατρικών επιπτώσεων από την υποχρεωτική πλέον πολύωρη χρήση Η/Υ θεωρείται η χορήγηση στους μαθητές με απώλεια όρασης οθόνης μεγέθυνσης χαρακτήρων (CCTV) ή η χορήγηση των βιβλίων σε μεγαλογράμματη μορφή. Ουδέν! Μαθητές εκτεθιμένοι, υπουργείο παιδείας που τους αντιμετωπίζει – δίχως υπερβολές – ως εχθρούς!

Ιδου και η οικονομική πλευρά του όλου θέματος: Τα υφιστάμενα τυπογραφεία γραφής Brailleπου υπάρχουν στο ενιαίο Κέντρο Εκπαίδευσης Αποκατάστασης Τυφλών (ΚΕΑΤ) στην Αθήνα και τη Θεσσαλονίκη, δεν υπάρχει πλέον λόγος να χρηματοδοτούνται. Ιδού και η αντιπρόταση κοινής λογικής της ΕΟΤ : Επιβάλλεται να χρηματοδοτηθούν από το Υπουργείο Παιδείας, ώστε να παρέχουν έγκαιρα και απρόσκοπτα τα σχολικά βιβλία στους τυφλούς μαθητές και στους μαθητές με προβλήματα όρασης κατά την έναρξη κάθε σχολικής χρονιάς. Συνακόλουθα , στο ενιαίο πλέον ΚΕΑΤ επιβάλλεται να υπαχθεί και η μονάδα παραγωγής βιβλίων με μεγεθυσμένους χαρακτήρες που σήμερα υπολειτουργεί στο Αγρίνιο. Στο σύνολό τους δε όλες οι παραπάνω υπηρεσίες να υπαχθούν στο «ΔΙΟΦΑΝΤΟ», υπεύθυνο σύμφωνα με το υπό διαβούλευση σχέδιο νόμου του υπουργείου παιδείας για την έκδοση των βιβλίων όλου του μαθητικού πληθυσμού της Χώρας.

Αντί επιλόγου: Η στέρηση του αναφαίρετου δικαιώματος των μαθητών με απώλεια όρασης να διαθέτουν στην γραφή Brailleτο σχολικό βιβλίο εξ’ ορισμού τους κατηγοριοποιεί σε μαθητές δεύτερης κατηγορίας. Στην συγκεκριμένη περίπτωση το υπουργείο παιδείας δεν τηρεί ούτε τα στοιχειώδη προσχήματα.



Διαβάστε περισσότερα...