Συμβουλές για να κόψεις το τσιγάρο

Ακολούθησε τα παρακάτω βήματα και απαλλάξου από τις βλαβερές συνέπειες του καπνού.

Θέληση

Οι περισσότεροι άνθρωποι σταματούν το κάπνισμα ύστερα από παρότρυνση της οικογένειας και των φίλων. Αυτό όμως δεν έχει να κάνει με τη δική τους επιθυμία. Επίσης όλοι καταλαβαίνουν τους κινδύνους που σχετίζονται με το κάπνισμα και τους λόγους για τους οποίους πρέπει να το κόψουν. Το να κατανοώ όμως κάτι από το θέλω, είναι δυο πολύ διαφορετικές έννοιες. Συνεπώς, το πρώτο πράγμα που πρέπει να έχεις είναι η θέληση να απαλλαγείς από την κακή συνήθεια του καπνίσματος. Αυτό θα σε κάνει να μην το ξαναρχίσεις ποτέ.

Υποστήριξη

Το κάπνισμα είναι εθισμός. Ζήτησε υποστήριξη και συμβουλές από ανθρώπους που το έκοψαν μαχαίρι. Επίσης αποφάσισε να το κόψεις με τη κολλητή σου, απλά πρόσεξε μην παρασύρει η μια την άλλη να το ξαναρχίσει στο μέλλον. Μπορείς να πάς σε ένα από τα διάφορα κέντρα απεξάρτησης ή ακόμα και να συμβουλευτείς τον γιατρό σου για ορισμένες μεθόδους που θα σε βοηθήσουν να απαλλαγείς.

Μην καταφύγεις στα light τσιγάρα

Ίσως θεωρήσεις πως ο καλύτερος τρόπος για να απογαλακτιστείς από το κάπνισμα είναι να καπνίσεις πιο ελαφριά τσιγάρα με λιγότερη νικοτίνη. Λάθος. Στο τέλος υπάρχει η πιθανότητα να καπνίζεις πολύ περισσότερο από πριν. Σύμφωνα με την Αμερικανική Ένωση Πνευμόνων, τα τσιγάρα περιέχουν περισσότερες από 4.000 χημικές ουσίες μεταξύ των οποίων οι 69 είναι καρκινογόνες. Κόψε το εντελώς και προτίμησε να πάρεις υποκατάστατα νικοτίνης παρά πιο ελαφριά τσιγάρα.

Κατάλαβε γιατί καπνίζεις

Ίσως καπνίζεις μόνο όταν βγαίνεις έξω ή όταν πηγαίνεις στο σπίτι ενός φίλου σου. Μπορεί να καπνίζεις μετά το φαγητό ή ακόμα όταν έχει άγχος. Όποια κι αν είναι η αιτία, προσπάθησε να τη βρεις. Αυτό είναι κάτι πολύ σημαντικό στο να σε βοηθήσει να απαλλαγείς από τη συνήθεια του τσιγάρου. Ίσως χρειαστεί να αλλάξεις κάποιες συνήθειες. Μην ξεχνάς όμως ότι ο σκοπός αγιάζει τα μέσα.

Αντιμετώπισε το πάθος σου

Το τσιγάρο αδιαμφισβήτητα είναι πάθος. Προσπάθησε να το καταπολεμήσεις. Στην προκειμένη περίπτωση, υποκατάστατα νικοτίνης όπως αυτοκόλλητα και τσίχλες νικοτίνης θα σε βοηθήσουν.


Πηγή: http://www.enikos.gr