Κάνε kickbacks για όμορφα πόδια.
Στηρίξου στα τέσσερα με τους αγκώνες και τις παλάμες να ακουμπούν στο έδαφος, το κεφάλι να κοιτά ευθεία μπροστά και την κοιλιά σφιχτή.
Σήκωσε, εκπνέοντας, και τέντωσε το ένα πόδι αργά από το έδαφος μέχρι να έρθει παράλληλα με αυτό, σαν να κλωτσάς τον αέρα, μείνε για λίγα δευτερόλεπτα εκεί και επανάφερέ το στην αρχική του θέση. Κάνε το ίδιο ακριβώς και με το άλλο πόδι.
Με 5 σετ από 15-20 επαναλήψεις την ημέρα, θα δεις τα πόδια σου να αλλάζουν, τους γλουτούς σου πιο σφιχτούς και την αυτοπεποίθησή σου στα ύψη!
Πηγή: http://www.newsbeast.gr
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου
Σημείωση: Μόνο ένα μέλος αυτού του ιστολογίου μπορεί να αναρτήσει σχόλιο.