Τρίτη 27 Ιανουαρίου 2015

Πέντε τροφές για γράμμωση

Αν σας αρέσει αυτή η ανάρτηση, διαδώστε την.

Όσο και αν ιδρώνεις στο γυμναστήριο, αν δεν τρως τα κατάλληλα λιποδιαλυτικά πρωτεϊνικά φαγητά μην περιμένεις γράμμωση.

Δες λοιπόν ποιες είναι οι 5 πιο αποτελεσματικές τροφές για γρήγορη γράμμωση και αύξηση της μυϊκής μάζας.

1. Το άπαχο κρέας, όπως κοτόπουλο, γαλοπούλα, μοσχάρι, περιέχει μεγάλη ποσότητα πρωτεϊνών που βοηθά στην αύξηση του όγκου, ενώ έχει λίγες θερμίδες και λίπη.

2. Τα ασπράδια αυγών έχουν ελάχιστες θερμίδες και λιπαρά, ενώ είναι από τις καλύτερες πηγές πρωτεΐνης.

3. Η σόγια είναι το καλύτερο υποκατάστατο του κρέατος. Ελάχιστες θερμίδες και τεράστια ποσότητα πρωτεΐνης.

4. Το πράσινο τσάι, το νερό και οι φυσικοί χυμοί αποτοξινώνουν τον οργανισμό και μειώνουν την κατακράτηση.

5. Οι φυτικές ίνες που υπάρχουν στα όσπρια, στα φρούτα και στα λαχανικά ενισχύουν την αποβολή λίπους και βοηθούν στη γρήγορη γράμμωση.


Πηγή: http://www.enikos.gr

Δεν υπάρχουν σχόλια:

Δημοσίευση σχολίου

Σημείωση: Μόνο ένα μέλος αυτού του ιστολογίου μπορεί να αναρτήσει σχόλιο.