Παρασκευή, 20 Δεκεμβρίου 2013

Πώς να απογειώσετε το μεταβολισμό σας

Αν σας αρέσει αυτή η ανάρτηση, διαδώστε την.

Τι μπορείτε να κάνετε και για τη διατροφή σας και για την υγεία σας...
Υπάρχουν τροφές που αδυνατίζουν; Η απάντηση είναι όχι. Υπάρχουν όμως κάποιες, που σε συνδυασμό με μια ευρύτερη αλλαγή τρόπου ζωής, μπορούν να κρατήσουν ψηλά το βασικό μεταβολισμό και να σας βοηθήσουν να μην πάρετε βάρος.

Τι μπορείτε να κάνετε:

1. Ασκείστε συστηματικά, με συνδυασμό αερόβιας άσκησης και ήπιας άσκησης με βάρη

2. Μην μειώνετε δραστικά τις θερμίδες που προσλαμβάνετε, ακόμα και κάνοντας δίαιτα

3. Μην χάνετε απότομα κιλά και μυϊκό ιστό

4. Έχετε πολλά γεύματα μέσα στην ημέρα, ιδανικά ανά τρεις με τέσσερις ώρες ένα γεύμα ή σνακ

5. Βάζετε καυτερά μπαχαρικά στο φαγητό, όπως το πιπέρι και ιδιαιτέρως το κόκκινο

6. Χρησιμοποιείτε στο φαγητό καυτερά λαχανικά, όπως η κόκκινη πιπεριά

7. Πίνετε ροφήματα όπως τσάι, ο καφές

8. Αποφύγετε τη χρήση τεχνητών λιποδιαλυτών στα γυμναστήρια, καθώς μετά από διακοπή τους ο μεταβολισμός σας θα πέσει δραματικά.


Πηγή: http://www.neadiatrofis.gr

Δεν υπάρχουν σχόλια:

Δημοσίευση σχολίου

Σημείωση: Μόνο ένα μέλος αυτού του ιστολογίου μπορεί να αναρτήσει σχόλιο.