Μήπως φοβάστε πολύ τους σεισμούς; Δείτε τι πρέπει να κάνετε

Ζούμε σε μια σεισμογενή χώρα. Ο εγκέλαδος μας επισκέπτεται συχνά με αποτέλεσμα να μεγαλώνει την ανησυχία και τους φόβους μας σχετικά με ένα καινούριο χτύπημα. Ο φόβος για τους σεισμούς είναι μια υγιής και φυσιολογική αντίδραση μπροστά σε ένα φυσικό φαινόμενο. Αυτό που μεγαλώνει το άγχος μας για μια τέτοια κατάσταση είναι ο παράγοντας του απρόβλεπτου, η έλλειψη γνώσης δηλαδή για το πότε μπορεί να βρεθούμε αντιμέτωποι με έναν σεισμό και γι αυτόν ακριβώς το λόγο νιώθουμε απροστάτευτοι και εκτεθειμένοι. Η άγνοια της στιγμής του κινδύνου και η έλλειψη προετοιμασίας ειναι κάποια από τα στοιχεία που γιγαντώνουν το φόβο μας.

Τι γίνεται όμως όταν ο δικαιολογημένος φόβος μετετρέπεται σε φοβία;

Η φοβία ξεκινάει στο σημείο που οποιοδήποτε ερέθισμα σχετικό με τον σεισμό, γεγονός, κατάσταση, κάθε πληροφορία ή εικόνα ή συμβολισμός, αρκεί για να ενεργοποιήσει τον υπερβολικό μας φόβο ο οποίος εκφράζεται με δύσπνοια, ταχυκαρδία, αίσθημα πνιξίματος, πίεση ή πόνο στο στήθος, ζαλάδα, εφίδρωση, τρέμουλο σε διάφορα σημεία του σώματος, ταραχή, αίσθημα λιποθυμίας. Η ιδέα μόνο ενός σεισμού ενεργοποιεί όλα τα παραπάνω συμτώματα, μαζί με σκέψεις σκοτεινές ενός καταστροφικού σεισμού όπου δεν θα μπορούμε να προστατευθούμε και θα κινδυνεύσει η ζωή μας, το σπίτι μας κλπ. Τέτοιου είδους σκέψεις βάζουν σε λειτουργία λανθασμένους συναγερμούς στο σώμα και τη συμπεριφορά μας.

Η φοβία του σεισμού ανήκει στις λεγόμενες Ειδικές Φοβίες, όπου το ερέθισμα που προκαλεί φόβο είναι πολύ συγκεκριμένο και συνήθως πυροδοτείται
από κάποιο τραυματικό γεγονός. Τα άτομα που έχουν γενικότερη προδιάθεση στο άγχος και το φόβο, καθώς και άτομα που έχουν ζήσει έναν καταστροφικό σεισμό,
είναι εκείνα με τις περισσότερες πιθανότητες να αναπτύξουν τη φοβία του σεισμού.

Τι μπορεί να κάνει κάποιος που επηρεάζεται τόσο έντονα από την ιδέα του σεισμού;

Ενημερωθείτε. Η έλλειψη γνώσης μιας κατάστασης δημιουργεί άγχος και ανασφάλεια για το άγνωστο.

Συγκεντρώστε όσες πληροφορίες χρειάζεστε για να αισθανθείτε καλυμμένοι και ασφαλείς.

Πάρτε μέτρα πρόληψης. Μπορείτε να φτιάξετε ένα σχέδιο προστασίας του εαυτού σας και των δικών σας σε ενδεχόμενη περίπτωση σεισμού ώστε να αισθανθείτε καλύτερα.

Θυμηθείτε ότι οι περισσότεροι σεισμοί δεν είναι καταστροφικοί.

Κρίνετε με ψυχραιμία αυτά που ακούτε από τα ΜΜΕ.

Το αίσθημα ανημποριάς του ανθρώπου μπροστά στα φυσικά φαινόμενα είναι φυσιολογικό. Έχοντας εμπιστοσύνη στον εαυτό μας, ψυχραιμία και αντικειμενική γνώση του θέματος, αυξάνουμε σημαντικά τις πιθανότητες να
προστατευτούμε από κάθε απρόβλεπτο γεγονός. Ας κάνουμε θετικές σκέψεις και ας μην αφήσουμε σκοτεινές ιδέες να αναστατώσουν τον ψυχισμό μας και να ανατρέψουν την καθημερινότητά μας.


Πηγή: http://www.boro.gr