Το «σωσίβιο» επηρεάζει την ποιότητα του ύπνου

Η δίαιτα μπορεί να βελτιώσει τον ύπνο σύμφωνα με έρευνα.
Θέλετε να βελτιώσετε την ποιότητα του ύπνου σας; Χάστε το λίπος γύρω από την κοιλιά.

Αυτό υποστηρίζει μελέτη που παρουσιάστηκε στο συνέδριο της Αμερικανικής Ένωσης Καρδιολογίας. Οι ερευνητές εντόπισαν ότι η ποιότητα του ύπνου βελτιώθηκε σημαντικά όταν υπήρχε απώλεια βάρους λόγω δίαιτας ή με συνδυασμό δίαιτας και άσκησης.

Προηγούμενες έρευνες έχουν δείξει ότι παχυσαρκία και προβλήματα ύπνου βαδίζουν χέρι χέρι.

Η μελέτη του Πανεπιστημίου Johns Hopkins διήρκεσε 6 μήνες και συμμετείχαν 77 άτομα που είχαν είτε διαβήτη τύπου 2 είτε προδιάθεση. Επίσης καταγράφηκαν όλες οι διαταραχές ύπνου που αντιμετώπιζαν. Μετά το τέλος της μελέτης είχαν κατά μέσο όρο χάσει περίπου 15 κιλά και περίπου 15% λίπος από την κοιλιά.

Επίσης όλοι οι συμμετέχοντες βελτίωσαν την ποιότητα του ύπνου τους κατά 20%.

Τα μακροχρόνια προβλήματα διαταραχής ύπνου μπορούν να οδηγήσουν σε αυξημένο κίνδυνο, εμφράγματος, αρτηριακής πίεσης, αρρυθμίες και εγκεφαλικό.


Πηγή: https://www.healthpress.gr