Πάσχα: Τρόποι να συγχωρείς ακόμα και όταν είναι δύσκολο

Οι περισσότεροι από εμάς έχουν κάνει λάθη, άλλοι μικρότερα και άλλοι μεγαλύτερα.Έχουμε κάνει πράγματα επιπόλαια, πληγώνοντας κάποιον άλλον και μπορεί να τα μετανιώσαμε την ίδια στιγμή ή πολύ αργότερα. Αν έχεις βρεθεί ποτέ στη θέση εκείνου που ζητάει συγχώρεση, τότε μπορείς και να καταλάβεις την αξία της. Αν πάλι έχεις βρεθεί στη θέση εκείνου που προδόθηκε, τότε θα ξέρεις πόσο δύσκολο είναι το να συγχωρείς.

Τί σημαίνει συγχώρεση; Η λέξη συγχώρεση ετυμολογικά προέρχεται από τις λέξεις σύν+ χωρέω χῶρος. Ανλοιπόν βασιστούμε σε αυτή την εξήγηση όταν κάποιος συγχωρεί σημαίνει ότι υποχωρεί, ότι δίνει χώρο στον άλλον για να χωρέσουν και οι δύο, να υπάρξουν μαζί.Όταν συγχωρείς κάποιον δεν σημαίνει ότι επικροτείς την πράξη του ή ότι έχεις ξεχάσει. Αν η ψυχή σου τραυματίστηκε, το τραύμα θα παραμένει πάντοτε εκεί. Στην αρχή θα σε πονάει πολύ, καθώς όμως ο χρόνος θα περνά, ο πόνος θα γλυκαίνει

Όταν συγχωρείς κάποιον δεν σημαίνει ότι επικροτείς την πράξη του ή ότι έχεις ξεχάσει. Αν η ψυχή σου τραυματίστηκε, το τραύμα θα παραμένει πάντοτε εκεί. Στηναρχή θα σε πονάει πολύ, καθώς όμως ο χρόνος θα περνά, ο πόνος θα γλυκαίνει. Η συγχώρεση είναι δύσκολο πράγμα, αφού απαιτεί από το άτομο ταπεινότητα, θάρρος,κατανόηση, μεγαλοψυχία. Η συγχώρεση μπορεί να οριστεί ως «η γαλήνη και ηκατανόηση που προέρχεται κατηγορώντας λιγότερο όποιον σας έχει βλάψει,λαμβάνοντας την όλη εμπειρία λιγότερο προσωπικά και σταματώντας να παραπονιέστε».

Ποια βήματα βοηθούν να φτάσεις στη συγχώρεση;

Σε αυτό το άρθρο θα ασχοληθούμε με την περίπτωση εκείνη κατά την οποία θέλετε να τα ξαναβρείτε με το άτομο που σας πλήγωσε, αλλά νιώθετε ότι δεν μπορείτε. Τα παρακάτω βήματα θα σας βοηθήσουν να τα καταφέρετε:Για να συγχωρέσεις κάποιον θα πρέπει πρώτα από όλα να το θέλεις. Για να το θέλεις θα πρέπει να ξέρεις ότι αξίζει. Θα πρέπει δηλαδή να πιστεύεις ότι έχει μετανιώσει πραγματικά, ότι δεν σκοπεύει επαναλάβει την ίδια συμπεριφορά και ότι το να τον συγχωρέσεις τελικά θα σε ωφελήσει με κάποιον τρόπο.

Βρες το νόημα αυτής της αρνητικής εμπειρίας για σένα.

Έμαθες κάτι για τον εαυτό σου, για τους άλλους ή για τις σχέσεις σου μαζί τους, από αυτή την εμπειρία;Μέσα από ό,τι βιώνουμε, θετικό ή αρνητικό, πάντοτε μπορούμε να κερδίσουμε ένα μάθημα που θα μας κάνει καλύτερους ως ανθρώπους. Αρκεί βέβαια να έχουμε τα μάτια μας ανοιχτά.Εξέφρασε τα αρνητικά σου συναισθήματα. Το να συσσωρεύεις μέσα σου μεγάλες ποσότητες αρνητικών συναισθημάτων, μπορεί να σου δημιουργήσει σοβαρά ψυχικά και σωματικά προβλήματα. Μην κρατάς μέσα σου όσα σε πονούν, άφησε κάποιο πρόσωπο που εμπιστεύεσαι να σε ακούσει και να σε βοηθήσει να δεις πιο αντικειμενικά τα πράγματα.

Μπες στη θέση του άλλου.

Προσπάθησε να καταλάβεις τί τον οδήγησε εκεί, ποιές ανάγκες, ποιές ελλείψεις, ποιά βιώματα. Προσπάθησε να νιώσεις όπως αισθάνθηκε όταν έκανε το «λάθος». Για παράδειγμα, κάποιος που σου μίλησε πολύ σκληρά και άδικα, μπορεί να ήταν κάποτε ο ίδιος θύμα λεκτικής ή σωματικής βίας. Ίσως είχε συσσωρεύσει πολύ θυμό τον οποίο λανθασμένα ξέσπασε σε σένα. Έτσι θα μπορέσεις να καταλάβεις και να κερδίσεις μια εξήγηση για αυτό που σε πλήγωσε. Δες και το δικό σου μερίδιο ευθύνης. Μήπως πρώτα τον πλήγωσες εσύ; Μήπως εσύ δεν κατάλαβες τις ανάγκες του; Μήπως εσύ του έδωσες χώρο να σε βλάψει; Για παράδειγμα μια γυναίκα που την απάτησε ο σύντροφός της, μπορεί τελικά να καταλάβει ότι εκείνη τον οδήγησε εκεί μέσα από την ψυχρότητά και την αδιαφορία της. Φυσικά, κάποιες φορές μπορεί να μην ισχύει τίποτα από όλα αυτά.

Αποδέξου τον ίδιο, αλλά και το λάθος του.

Αυτό το λάθος είναι ένα κομμάτι του,όσο και αν σε πληγώνει. Για να μπορέσεις να είσαι πάλι κοντά με αυτό το άτομο θα πρέπει να αποδεχτείς την «κακή του πλευρά» χωρίς όμως αυτό να σημαίνει ότι συμφωνείς με αυτό που έκανε ή ότι θα δεχτείς να ξαναγίνει. Αλλά παράλληλα σκέψου ότι αυτό το μεμονωμένο λάθος του μπορεί και να μην τον χαρακτηρίζει γενικότερα ως άνθρωπο. Σκέψου τα θετικά του στοιχεία. Όλα όσα έκανε ήταν αρνητικά; Δεν έκανε τίποτα θετικό; Ένα λάθος δεν είναι δίκαιο να διαγράφει όλα τα υπόλοιπα. Καλό θα ήταν λοιπόν να ξεχωρίσεις τις καλές από τις κακές στιγμές και να βάλεις τα πράγματα σε μια σωστή θέση στο μυαλό σου. Μπορεί για παράδειγμα να είσαι θυμωμένος με τους γονείς σου που δεν σε στήριξαν στις προσωπικές σου επιλογές, αλλά σκέψου πόσα άλλα θετικά έκαναν για εσένα.

Αναλογίσου τί είναι αυτό που σε εμποδίζει να συγχωρέσεις. Όλοι έχουμε κάποιες πεποιθήσεις για μας, για τους άλλους, για τη ζωή γενικότερα. Στηριζόμαστε σε κάποιες αξίες και σε κάποια ιδανικά. Περιοριζόμαστε από κάποια πρέπει, κάποια ταμπού, κάποιους άγραφους κανόνες που συνήθως δόθηκαν σε μας από τους γονείς μας και όχι μόνο. Ψάξε και βρες τι από όλα αυτά δεν σε αφήνει να συγχωρέσεις, αν είναι πραγματικά δική σου επιλογή και αν μπορείς να το αλλάξεις. Για παράδειγμα,ένας άντρας δεν κατάφερε να πετύχει επαγγελματικά και δεν μπορεί να συγχωρήσει τον εαυτό του, γιατί οι γονείς του τον γαλούχησαν με την ιδέα ότι πρέπει πάντοτε να είναι τέλειος σε όλα, διαφορετικά δεν αξίζει τίποτα. Αν καταλάβει ότι αυτό δεν είναι κάτι που ισχύει πραγματικά και ότι δεν είναι κάτι που ο ίδιος πιστεύει, τότε θα μπορέσει να συγχωρέσει τον εαυτό του.

Άφησε ελεύθερο τον εαυτό σου να δεθεί και να εμπιστευθεί ξανά.

Ο φόβος για μια μελλοντική επανάληψη του «λάθους» είναι λογικό να υπάρχει, αφού το άτομο προσπαθεί να προστατευτεί συναισθηματικά. Όμως, αυτή η προσπάθεια είναι πολύ ψυχοφθόρα και για τους δυο. Είναι προτιμότερο να αφεθείς και να νιώθεις ελεύθερος και αληθινός, παρά να καταπιέζεις τα συναισθήματά σου, χάνοντας έτσι τη ουσία των πραγμάτων. Η συγχώρεση έχει αποδειχτεί ότι μειώνει τον θυμό, την κατάθλιψη και το άγχος.Οδηγεί σε εντονότερα συναισθήματα ελπίδας, γαλήνης, συμπόνιας και αυτοπεποίθησης. Η συγχώρεση οδηγεί τόσο σε υγιείς σχέσεις όσο και στη σωματική υγεία. Επίσης, επηρεάζει τη συμπεριφορά μας, και μας κάνει πιο ανοιχτούς στην καλοσύνη, την ομορφιά και την αγάπη. Άρα γιατί να επιλέξουμε την κακία, όταν μπορούμε μέσα από τη συγχώρεση να κάνουμε τον εαυτό μας και τους άλλους πιο ευτυχισμένους και υγιείς;


Πηγή: http://www.boro.gr