Αρκεί μία ώρα την εβδομάδα.
Όσοι κάνουν τζόκινγκ για μία ώρα την εβδομάδα αυξάνουν κατά μέσο όρο το προσδόκιμο ζωής τους για περίπου έξι χρόνια.
Το ελαφρύ τρέξιμο είναι καλύτερο συγκριτικά με οποιαδήποτε μορφή σκληρής άσκησης, αναφέρει έρευνα δανών επιστημόνων.
Οι ερευνητές βρήκαν ότι το τρέξιμο με αργό ή χαλαρό ρυθμό για μία ή δύο ώρες την εβδομάδα αυξάνει… τα χρόνια ζωής των ανδρών κατά 6,2 χρόνια και των γυναικών κατά 5,6, μειώνοντας τον κίνδυνο ξαφνικού θανάτου κατά 44%.
Στη μελέτη συμμετείχαν 20.000 άνθρωποι, ηλικίας 20 έως 93 ετών.
Το τρέξιμο βελτιώνει την πρόσληψη οξυγόνου, μειώνει την αρτηριακή πίεση, προλαμβάνει την εμφάνιση παχυσαρκίας και βελτιώνει την καρδιακή λειτουργία.
Πηγή: http://www.newsbeast.gr
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου
Σημείωση: Μόνο ένα μέλος αυτού του ιστολογίου μπορεί να αναρτήσει σχόλιο.