Ερευνητές από την Κορέα εξέτασαν 250 άτομα ηλικίας 60-70.
Τα παχύσαρκα άτομα ηλικίας άνω των 60 φαίνεται πως βρίσκονται πιο κοντά στη «ζώνη» του Αλτσχάιμερ, σύμφωνα με ερευνητές από την Κορέα. Η έρευνά τους σε 250 άτομα ηλικίας 60-70 έδειξε ότι όσοι είχαν υψηλό Δείκτη Μάζας Σώματος και αυξημένη περίμετρο μέσης, σημείωσαν πολύ πιο χαμηλές επιδόσεις σε μια σειρά νοητικών τεστ στα οποία υποβλήθηκαν, συγκριτικά με άλλα άτομα ίδιας ηλικίας αλλά φυσιολογικού σωματικού βάρους.
Τα αποτελέσματα της μελέτης, τα οποία δημοσιεύτηκαν στην ιατρική περιοδική έκδοση Age and Ageing, έρχονται να ενισχύσουν τις εκτιμήσεις όσων ασχολούνται με το Αλτσχάιμερ ότι το περιττό σωματικό βάρος μπορεί να επηρεάσει την εγκεφαλική λειτουργία.
Ο επικεφαλής των ερευνών , Δρ. Νταε Χιουν Γιουν, επισημαίνει: «Τα ευρήματά μας έχουν ιδιαίτερη σημασία για τη Δημόσια Υγεία. Η πρόληψη της παχυσαρκίας, ιδιαίτερα της λεγόμενης κεντρικής παχυσαρκίας (στην περιοχή της κοιλιάς) ίσως αποδεικνύεται σημαντική και για την πρόληψη της άνοιας.
Άποψη με την οποία συντάσσεται και η Ένωση Αλτσχάιμερ της Μεγάλης Βρετανίας: «Ένα στα τρία άτομα άνω των 65 θα παρουσιάσουν κάποιας μορφής άνοια, ωστόσο υπάρχουν μέτρα που μπορούμε να πάρουμε για να περιορίσουμε την πιθανότητα αυτή. Μια ισορροπημένη διατροφή, η διατήρηση ενός φυσιολογικού βάρους, η συστηματική γυμναστική και η διατήρηση της αρτηριακής πίεσης και της χοληστερίνης σε φυσιολογικά επίπεδα μπορούν να αποδειχτούν καθοριστικά».
Πηγή: https://www.healthpress.gr
Ο επαρκής ύπνος μας προστατεύει από τα επιπλέον κιλά.
Όσοι πάσχουν από έλλειψη ύπνου εκτός από το προφανές σύμπτωμα της κούρασης μπορεί να «φορτώσουν» το σώμα τους και με παραπανίσια κιλά.
Σε αυτό το συμπέρασμα κατέληξαν αμερικανοί επιστήμονες καθώς όσοι κοιμούνται λιγότερο είναι πιο επιρρεπείς σε ανθυγιεινά και παχυντικά σνακ από εκείνους που απολαμβάνουν έναν πλήρη ύπνο 9 ωρών.
Οι ερευνητές του «Sleep and Chronobiology Laboratory» του Πανεπιστημίου του Κολοράντο μελέτησαν 16 ενήλικες, 8 άνδρες και 8 γυναίκες με μέσο όρο ηλικίας 22 έτη για δύο εβδομάδες.
Οι εθελοντές χωρίστηκαν σε δύο ομάδες, την πρώτη εβδομάδα η μία ομάδα κοιμόταν 5 ώρες και η δεύτερη μέχρι 9 ώρες κάθε βράδυ. Την δεύτερη εβδομάδα οι δύο ομάδες αντέστρεψαν τις ώρες του ύπνου.
Το πείραμα έδειξε ότι όσοι κοιμόντουσαν λιγότερο έκαιγαν έως σχεδόν 5% περισσότερη ενέργεια σε σχέση με όσους κοιμούνταν τις 9 ώρες, την ίδια ώρα όμως κατανάλωναν και 6% περισσότερες θερμίδες.
Προσοχή! Η έλλειψη ύπνου παχαίνειΕπιπλέον όσοι κοιμούνταν λιγότερες ώρες κατανάλωναν επίσης περισσότερα σνακ ενώ είχαν την τάση να τρώνε περισσότερο τις απογευματινές και βραδινές ώρες, που είναι πιο επιβαρυντικό για το σώμα και τα κιλά.
Όσο λοιπόν ο ύπνος μειώνεται τόσο αυξάνονται τα κιλά. Βέβαια δεν συμβαίνει το αντίθετο, ο πολύς ύπνος δηλαδή δεν αδυνατίζει.
Ο επαρκής και καλός ύπνος εκτός από το να μας προστατεύει από τα επιπλέον κιλά, μας ομορφαίνει, μας χαρίζει ευτυχία, μας προστατεύει από το διαβήτη, λειτουργεί ως παυσίπονο για τις ημικρανίες και προσταεύει συνολικά την υγεία και την ευεξία μας.
Πηγή: https://www.healthpress.gr
Είναι στη φύση της γυναίκας να γκρινιάζει.
Είναι η γυναίκα της ζωή σας και είστε χαρούμενοι που την έχετε πλάι σας. Το μόνο που σας ενοχλεί επάνω της είναι ότι γκρινιάζει λίγο παραπάνω το πρωί όταν ξυπνάει.
Μην είστε άδικοι απέναντί της… είναι απλά στη φύση της!
Σύμφωνα με τους επιστήμονες οι γυναίκες χρειάζονται περισσότερο ύπνο από τους άντρες, όμως στις περισσότερες περιπτώσεις δεν το καταφέρνουν, μιας και τα βάρη που έχουν «φορτωθεί» είναι πολλά.
Για την ακρίβεια το καλύτερο πράγμα που έχει να κάνει ένας καλός σύντροφος/σύζυγος κ.τ.λ. είναι να την αφήσει να κοιμηθεί λίγο παραπάνω. Διαφορετικά… ας είναι έτοιμος να αντιμετωπίσει τις συνέπειες!
Όπως αναφέρουν ειδικοί από το πανεπιστήμιο Duke της Βόρειας Καρολίνας οι γυναίκες υποφέρουν περισσότερο από τους άντρες τόσο σωματικά όσο και ψυχικά σε περίπτωση που στερηθούν λίγες ώρες ύπνου.
Διατρέχουν υψηλότερο κίνδυνο καρδιακής προσβολής, κατάθλιψης, εμφάνισης ψυχολογικών προβλημάτων και εγκεφαλικού επεισοδίου.
Πρωτοβουλίες για ανασφάλιστους και κατοίκους απομακρυσμένων περιοχών.
Σημαντική Πρωτοβουλία για τους ανασφάλιστους πολίτες και τους έλληνες γιατρούς η Αδελφοποίηση των ιατρικών κοινοτήτων τη Αθήνας και της Νέας Υόρκης.
Τη σπουδαιότητα, το συμβολισμό και το ουσιαστικό περιεχόμενο της απόφασης Αδελφοποίησης ανακοίνωσαν ο Ιατρικός Σύλλογος Αθηνών και Ελληνική Ιατρική Εταιρεία της Νέας Υόρκης, τη μεγαλύτερη και αρχαιότερη εταιρεία της Ομογένειας χθες, στα πλαίσια της συνεδρίασης του ΔΣ του Ελληνικής Ιατρική Εταιρείας της Νέας Υόρκης, στην οποία παρευρέθηκε ο Πρόεδρος του Ιατρικού Συλλόγου Αθηνών κος Γιώργος Πατούλης.
Ο Πρόεδρος Ελληνικής Ιατρικής Εταιρείας της Νέας Υόρκης κος Νίκος Μεζίτης ενημέρωσε το ΔΣ για τους άξονες συνεργασίας, στους οποίους θα προβούν οι δύο σύλλογοι, προκειμένου να θέσουν τα θεμέλια της κοινής προσπάθειας της Ιατρικής Ομογένειας με τους Γιατρούς της Αθήνας, για κάθε ασθενή σε κάθε άκρο της Ελλάδας.
Παράλληλα, μίλησε για το σπουδαίο κοινωνικό και ανθρωπιστικό έργο του Ιατρικού Συλλόγου Αθηνών που επιτελείται σε συνεργασία με την ΑΠΟΣΤΟΛΗ της Ιεράς Αρχιεπισκοπής Αθηνών, μέσα από το Ιατρείο Κοινωνικής Αποστολής.
Ετσι, συμφωνήθηκε η ανάληψη πρωτοβουλιών από τις δύο πλευρές των ιατρικών κοινοτήτων για σταδιακή υλοποίηση των κοινής αποδοχής των ακόλουθων στόχων:
1) Προαγωγή της Υγείας των κατοίκων στις παραμεθόριες νησιωτικές και ορεινές περιοχές της Ελλάδας
2) Προαγωγή της Υγείας των κατοίκων και κυρίως των ανασφάλιστων πολιτών στις αστικές περιοχές
3) Δυνατότητα εξασφάλισης των νέων συναδέλφων για εξειδίκευση και προαγωγή της περαιτέρω εκπαίδευσής τους στη Νέα Υόρκη καθώς επίσης και εργασιακή διευκόλυνση μέσα από τη στήριξη τη Ομογένειας.
4) Εξασφάλιση φαρμακευτικών ειδών και αναλώσιμων υλικών για Νοσοκομεία, Κοινωνικά Ιατρεία και Δημοτικά Ιατρεία της χώρας
5) Δυνατότητα Ελλήνων Γιατρών της Ομογένειας για εθελοντική συμμετοχή στα Κοινωνικά ιατρεία της χώρας
6) Συνέδρια σε τακτά χρονικά διαστήματα ενημέρωσης πολιτών με στόχο την πρόληψη και τη διατήρηση της Υγείας όλων των κατοίκων
7) Από κοινού διοργάνωση Παγκόσμιου Συνεδρίου Γιατρών της Ομογένειας και του Ελληνισμού
8) Ανάληψη από κοινού δράσεων για την αντιμετώπιση προβλημάτων Ελληνισμού με την συνεργασία και άλλων φορέων της Ομογένειας
9) Διευκόλυνση ασθενών με ιδιαίτερα προβλήματα Υγείας που επιθυμούν να νοσηλευθούν τη Νέα Υόρκη
10) Workshops μεταξύ Ελλήνων Γιατρών Αθήνας και Νεας Υόρκης με στόχο την εκπαίδευση των νέων συναδέλφων μέσα από τηλεδιάσκεψη και skype
Ο Πρόεδρος του Ιατρικού Συλλόγου Αθηνών κος Πατούλης δήλωσε χαρακτηριστικά ότι: «Εάν θέλουμε να ενδιαφερθούμε για το τι συμβαίνει στη χώρα μας, πρέπει να το πράξουμε τώρα. Για πρώτη φορά ο Ιατρικός Σύλλογος Αθηνών και Ελληνική Ιατρική Εταιρεία Νέας Υόρκης θέτει ένα καινοτόμο πλαίσιο μέσω της αδελφοποίησης με στόχο την ένωση των μεγάλων δυνάμεων της ομογένειας για την ουσιαστική στήριξη των κατοίκων στις παραμεθόριες περιοχές της Ελλάδας αλλά και σε λύσεις προβλημάτων των νέων γιατρών της χώρας μας μέσω της Αμερικής»
Από την πλευρά του ο Πρόεδρος της Ελληνικής Ιατρικής Εταιρείας της Νέας Υόρκης κος Νικος Μεζίτης τόνισε το σπουδαίο ρόλο που έπαιξε ανέκαθεν η Ομογένεια στη διάσωση του ελληνισμού και στη βοήθεια της πατρίδας μας σε δύσκολες στιγμές. Ιδιαίτερη μνεία έκανε ο κος Μεζίτης στα νοσοκομεία της Ελλάδας που αποτελούν κληροδοτήματα της Ομογένειας και το σπουδαίο ρόλο που διαδραματίζει η Ομογένεια στη συνέχιση της λειτουργίας τους.
Στη συνεδρίαση του ΔΣ συμμετείχε ο Γενικός Γραμματέας του ΔΣ της Ελληνικής Ιατρικής Εταιρείας της Νέας Υόρκης κος Γιαννης Σταθόπουλος και ο Πρόεδρος της Ομοσπονδίας Ελληνικών Ιατρικών Συλλόγων Βορείου Αμερικής κος Σπύρος Μεζίτης, ο οποίος μίλησε για το ρόλο της Ομοσπονδίας στην αδελφοποίηση των δύο συλλόγων και τις προοπτικές που ανοίγονται μέσα από μια τόσο καινοτόμα συνεργασία προς όφελος των ελλήνων και της Ελλάδας. Επίσης, παρευρέθησαν πρώην πρόεδροι της Εταιρείας, οι οποίοι επικρότησαν τις πρωτοβουλίες των δύλο ιατρικών κοινοτήτων.
Στο επόμενο χρονικό διάστημα αποφασίστηκε επίσκεψη αντιπροσωπίας του Ελληνικού Ιατρικού Συλλόγου Νέας Υόρκης και της Ομοσπονδίας στον Ιατρικό Σύλλογο Αθηνών για την υπογραφή του Συμφώνου Συνεργασίας και τις περαιτέρω δράσεις της αδελφοποίησης.
Πηγή: http://www.newsbeast.gr
Απαραίτητη η αναπλήρωση των υγρών και η κατανάλωση υδατανθράκων.
Οι διατροφικές απαιτήσεις των αθλητών σε ενέργεια και θρεπτικά συστατικά είναι ιδιαίτερα αυξημένες συγκριτικά με αυτές των ατόμων που δεν αθλούνται. Το μετα-αγωνιστικό γεύμα είναι πολύ σημαντικό ειδικά για τους αθλητές που πραγματοποιούν διπλές προπονήσεις και πρέπει μέσα σε λίγες ώρες να έχουν την μέγιστη ανάνηψη.
Οι κύριοι στόχοι ενός μετα-αγωνιστικού γεύματος είναι:
- Η αναπλήρωση των υγρών και ηλεκτρολυτών.
- Η αναπλήρωση μυϊκού και ηπατικού γλυκογόνου.
Υγρά και ηλεκτρολύτες
Κατά τη διάρκεια της άσκησης οι απώλειες σε υγρά και ηλεκτρολύτες είναι μεγάλη και ειδικά κάτω από ορισμένες συνθήκες ( πχ. θερμό περιβάλλον, έντονη άσκηση) αυξάνονται . Πολλοί αθλητές καταναλώνουν ανεπαρκείς ποσότητες υγρών με αποτέλεσμα μετά το πέρας της προπόνησης , να είναι αφυδατωμένοι σε ένα βαθμό.
Είναι πολύ σημαντικό να αναπληρωθούν οι απώλειες αυτές, έτσι ώστε στην επόμενη προπόνηση να είναι επαρκώς ενυδατωμένοι καθώς ακόμα και μικρός βαθμός αφυδάτωσης μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την απόδοση.
Δύο τρόποι για ελέγξει ο αθλητής αν είναι αφυδατωμένος:
- Να ζυγιστεί πριν και μετά την προπόνηση ώστε να υπολογίσει τις απώλειες υγρών από τη διαφορά βάρους.
- Να δει το χρώμα τον ούρων μετά την προπόνηση. Ένα έντονο κίτρινο χρώμα αποτελεί πιθανό σημάδι αφυδάτωσης.
Η γεύση και η θερμοκρασία ενός υγρού, μπορούν να επηρεάσουν την ποσότητα που θα καταναλωθεί. Συνεπώς πρέπει να εφαρμόζονται τεχνικές όπως προσθήκη γευστικών ουσιών, νατρίου, όχι πολύ παγωμένα υγρά, έτσι ώστε να να πίνει ο αθλητής πιο ευχάριστα μεγαλύτερη ποσότητα.
Σύσταση: Για κάθε κιλό σωματικό βάρους που χάνεται να προσλαμβάνεται περίπου 1.5 L υγρά.
Υδατάνθρακες
Το γλυκογόνο αποτελεί κύριο καύσιμο κατά τη διάρκεια της άσκησης. Η κατανάλωση υδατανθράκων μετά την άσκηση είναι σημαντική, προκειμένου να έχουμε υπερπλήρωση των αποθεμάτων του μυικού γλυκογόνου.
Τις πρώτες 2 ώρες μετά την άσκηση ο ρυθμός αποθήκευσης γλυκογόνου είναι υψηλότερος συγκριτικά με τον αν περάσουν μερικές ώρες. Συνεπώς η άμεση πρόσληψη υδατανθράκων συμβάλλει στην πιο αποτελεσματική αποθήκευση γλυκογόνου.
Σύσταση: Κατανάλωση τουλάχιστον 1 g υδατανθράκων / κιλό σωματικού βάρους κατά τα πρώτα 30 λεπτά και κάθε 2 ώρες για τις επόμενες 4 – 6 ώρες μετά την άσκηση.
Οι τροφές με υψηλό γλυκαιμικό δείκτη (πχ. πατάτες, ρύζι, άσπρο ψωμί,ενεργειακά ποτά) οδηγούν σε γρηγορότερη αναπλήρωση του μυϊκού γλυκογόνου σε σχέση με αυτές που έχουν χαμηλό και συμβάλλουν σε άμεση αποκατάσταση των επιπέδων γλυκόζης αίματος.
Πρωτεΐνη
Έχει δειχθεί πως ο συνδυασμός πρωτεΐνης και υδατανθράκων στο μετα-αγωνιστικό γεύμα αυξάνει τον ρυθμό ανασύνθεσης μυικού γλυκογόνου. Επιπλέον, μια μέτρια ποσότητα πρωτεϊνών παρέχει απαραίτητα αμινοξέα για επανόρθωση του μυϊκού ιστού που έχει υποστεί βλάβη κατά τη διάρκεια της άσκησης.
Συνεπώς στο μετα-αγωνιστικό γεύμα θα πρέπει να συμπεριλαμβάνεται και πρωτεΐνη.
Πηγή: http://www.newsbeast.gr
