Σκέψεις για απαλλαγή των επιχειρήσεων με τζίρο έως 10.000 ευρώ.
Την απαλλαγή από την καταβολή ΦΠΑ επιχειρήσεων και επαγγελματιών με τζίρο μικρότερο των 10.000 ευρώ, εξετάζει η κυβέρνηση.
Στελέχη του υπουργείου Οικονομικών επισημαίνουν ότι σύμφωνα με το σενάριο που επεξεργάζεται θα εξαιρούνται από το ΦΠΑ όσοι επιτηδευματίες δήλωσαν –κατά μέσο όρο– ετήσιο τζίρο κάτω από 10.000 την τελευταία πενταετία ενώ ο έλεγχος του τζίρου θα πραγματοποιείται αντιστοίχως κάθε πέντε χρόνια.
Για τα πέντε χρόνια πριν την εξαίρεση οι συγκεκριμένες επιχειρήσεις θα πληρώνουν κανονικά τον ΦΠΑ.
Η τρόικα συστήνει στην κυβέρνηση να εξαιρέσει από το καθεστώς του ΦΠΑ τους μικρο-επαγγελματίες καθώς το 1/3 των φόρων που αναγκάζεται να επιστρέφει κάθε χρόνο το Δημόσιο αφορά μικρές επιχειρήσεις με ετήσιο τζίρο έως 10.000 ευρώ.
«Το εξετάζουμε, αλλά όταν βάζεις πλαφόν πρέπει να είσαι πολύ προσεκτικός», δήλωσε για το θέμα σε συνέντευξή του στην Καθημερινή της Κυριακής ο υφυπουργός Οικονομικών, Γιώργος Μαυραγάνης.
Εναλλακτική άσκηση μπορεί να αποτελέσει το τακτικό περπάτημα.
Ποιο είναι το σπουδαίο με την άσκηση; Κάνει το καρδιοαγγειακό σας σύστημα δυνατότερο και πιο αποτελεσματικό. Βοηθά επίσης στον έλεγχο της πίεσης του αίματος, στο επίπεδο του ζάχαρου, και στο σωματικό βάρος. Αυτά είναι μερικά από τα οφέλη της άσκησης.
Μπορεί να μην σας αρέσει η συμμετοχή σε ομαδικά αθλήματα ή να απεχθάνεστε την ιδέα του γυμναστηρίου, αλλά υπάρχει μια μορφή άσκησης που σχεδόν όλοι απολαμβάνουν και ωφελούνται από αυτή — το βάδισμα.
Ιδανικά, θα έπρεπε να ασκείστε το λιγότερο για μισή ώρα κάθε ημέρα. Στην πραγματικότητα, το κανονικό είναι μια ώρα την ημέρα.
Το περπάτημα είναι ο ευκολότερος τρόπος να πετύχετε αυτό τον στόχο. Ένας γρήγορο βάδισμα βοηθά στη κατανάλωση ενέργειας περίπου όση και με ένα ελαφρύ τρέξιμο με παρόμοια επίσης οφέλη για την υγεία. Ακόμα και ένα βάδισμα με μικρότερο ρυθμό βοηθά την υγεία σας.
Σε τι μπορεί να ωφεληθείτε αν περπατάτε τακτικά; Ιδού μια σειρά από μερικά από αυτά:
Μείωση του σωματικού λίπους: Αυτό περιλαμβάνει απώλεια του κοιλιακού λίπους, το όποιο είναι σημαντικό για την υγεία της καρδιάς.
Οφέλη καρδιάς: Το περπάτημα μπορεί να μειώσει τα επίπεδα χοληστερόλης του αίματός σας και να αυξήσει τα επίπεδα της καλής χοληστερόλης HDL.
Έλεγχος πίεσης αίματος: Πολλές μελέτες δείχνουν ότι το τακτικό περπάτημα μπορεί να μειώσει την πίεση αίματος.
Ανύψωση του ηθικού σας: Ακόμη και μικρό περίπατοι μπορούν να βελτιώσουν τη διάθεση.
Πνευματική διαύγεια: Το βάδισμα μειώνει το κίνδυνο εμφάνισης άνοιας σε άτομα μεγαλύτερης ηλικίας.
Δυνατότερα οστά: Το περπάτημα είναι μια καλή άσκηση που συνδυάζει κίνηση και άρση βάρους (του σώματός σας), που μπορεί να σας βοηθήσει να καθυστερήσετε ή να αποτρέψετε την απώλεια οστικής μάζας.
Αποφυγή του διαβήτη: Πολλές μελέτες δείχνουν ότι η άσκηση και το περπάτημα βοηθά να μειωθεί ο κίνδυνος εμφάνισης του διαβήτη.
Πηγή: http://www.diatrofi.gr
Πόσες ώρες μπορούμε να τα χρησιμοποιούμε με ασφάλεια.
Είναι γνωστή η συνήθεια όλων μας, να ακούμε μουσική από το κινητό μας τηλέφωνο ή από κάποια άλλη φορητή συσκευή, όταν μετακινούμαστε με τα μέσα μαζικής μεταφοράς. Πρόσφατη έρευνα επιβεβαιώνει τους κινδύνους που μπορεί να αντιμετωπίσει κανείς όταν έχει ένα ηχείο, σε υψηλή ένταση, διαρκώς στο αυτί του.
Η ένταση του ήχου θα πρέπει να ρυθμίζεται το πολύ στο 50-60% του μεγίστου, σύμφωνα με τη Sharon Curhan, που ανακάλυψε πως ένας στους πέντε έφηβους υποφέρουν από κάποιου είδους ακουστική δυσλειτουργία, ποσοστό που ξεπερνά κατά 5% τα αντίστοιχα αποτελέσματα του 1980.
Η Sharon Curhan, επίσης κάνει και ένα συσχετισμό μεταξύ των διαφόρων ειδών μουσικής που ακούει κάποιος, την ένταση του ήχου και τη διάρκεια ακρόασης, λέγοντας πως «αν χρησιμοποιεί κανείς ακουστικά και ακούει Electronic, Heavy Metal ή Rock το ασφαλές χρονικό όριο είναι οι 3,5 ώρες όταν η ένταση είναι ρυθμισμένη στο 60%».
Όπως σημειώνει βέβαια, «αν η ένταση είναι χαμηλότερη αυξάνονται οι ώρες που μπορεί κανείς να ακούσει τη μουσική του με ασφάλεια».
«Αντίθετα, η Pop, Folk, Classic Rock και άλλα λιγότερο έντονα είδη μουσικής μπορεί κανείς να τα απολαύσει για όσο χρονικό διάστημα επιθυμεί, αν φυσικά παραμείνει στα ασφαλή όρια έντασης (50-60%)», εξηγεί η επιστήμων.
Ένας από τους λόγους που οδηγούμαστε στην αύξηση της έντασης του ήχου, είναι η ανάγκη να αποκόψουμε τους ενοχλητικούς ήχους του περιβάλλοντος.
Αυτό εκτός του ότι μειώνει σταδιακά την ικανότητά μας να μπορούμε να διακρίνουμε διαφορετικούς ήχους, μας κάνει να ανεβάζουμε την ένταση σε επίπεδα επικίνδυνα για την ακοή μας.
Αντιμετωπίστε τους πόνους χωρίς φάρμακα.
Το προεμμηνορροϊκό σύνδρομο χτυπάει περίπου 5-10 ημέρες πριν την εμφάνιση της εμμηνορρυσίας και υποχωρεί τις πρώτες μέρες του κύκλου.
Πονοκέφαλος, ακμή, αϋπνία, αύξηση της όρεξης, δυσκοιλιότητα ή διάρροια, ένταση ή/και πόνος στο στήθος, πόνοι στα οστά ή/και στις αρθρώσεις, και αυξημένη εφίδρωση είναι τα κύρια σωματικά συμπτώματα του προεμμηνορροϊκού συνδρόμου, ενώ ο εκνευρισμός, το άγχος, η κατάθλιψη, ο υπερβολικός συναισθηματισμός (εύκολο κλάμα), η υπερδιέγερση ή η μείωση της σεξουαλικής επιθυμίας, η δυσκολία συγκέντρωσης, η μελαγχολία και η χαμηλή αυτοεκτίμηση είναι οι ψυχικές διαταραχές που μπορεί να παρατηρηθούν τις ίδιες μέρες.
Κάποιοι γιατροί πιστεύουν ότι έως και το 80% των γυναικών υποφέρουν από προεμμηνορροϊκό σύνδρομο (PMS). Αν τα συμπτώματα είναι τόσο έντονα που διαταράσσουν την καθημερινότητά σας, μιλήστε με το γυναικολόγο σας.
Αλλιώς, ανακουφίστε τον πόνο με τα παρακάτω μυστικά.
Λυγαριά
Το εκχύλισμα της λυγαριάς (θα το βρείτε σε συμπλήρωμα διατροφής ως chasteberry ή vitex) αυξάνει τα επίπεδα προγεστερόνης στο σώμα και ανακουφίζει από τον πόνο στους μαστούς.
Σε μια γερμανική μελέτη, που δημοσιεύθηκε στην επιθεώρηση British Medical Journal, διαπιστώθηκε ότι το εκχύλισμα ανακουφίζει επίσης από την οξυθυμία, τις μεταβολές της διάθεσης και τους πονοκεφάλους.
Μαγνήσιο και βιταμίνη Β6
Οι γυναίκες που επηρεάζονται από το PMS παρουσιάζουν μεγαλύτερη ροπή προς την έλλειψη μαγνησίου. Η λήψη 200 με 400 mg μαγνησίου την ημέρα μπορεί να μειώσει τις μεταβολές στη διάθεση, το πρήξιμο, τους πονοκεφάλους και άλλα συμπτώματα.
Βελτιώστε την απορρόφηση μαγνησίου από τον οργανισμό σας με ένα συμπλήρωμα 100-200 mg βιταμίνης Β6 την ημέρα. Η βιταμίνη αυτή είναι επίσης απαραίτητη για την παραγωγή ορμονών που προκαλούν ευφορία, όπως η σεροτονίνη και η ντοπαμίνη.
Ασβέστιο και βιταμίνη D
Οι γυναίκες που λάμβαναν 1.200 mg ασβεστίου και 4.000 IU βιταμίνης D καθημερινά είχαν τις μισές πιθανότητες να υποφέρουν από κράμπες και πόνους στην κοιλιά συγκριτικά με όσες κατανάλωναν τη μικρότερη ποσότητα των δύο αυτών θρεπτικών στοιχείων, όπως διαπίστωσε μελέτη από το πανεπιστήμιο της Μασαχουσέτης. Οι ποσότητες αυτές καλύπτονται με τέσσερις μερίδες ημιάπαχου γάλακτος.
Φυτικές ίνες
Το PMS συνήθως προκαλείται από ορμονική ανισορροπία – πολύ λίγη προγεστερόνη και πάρα πολλά οιστρογόνα. Οι πλούσιες σε φυτικές ίνες τροφές μπορεί να βοηθήσουν στην αποβολή των πλεονάζοντων οιστρογόνων. Επίσης, επιβραδύνουν την απορρόφηση σακχάρων, εξισορροπώντας τα επίπεδα ενέργειας και καταπολεμώντας την κόπωση.
Μην μπερδεύετε την κατάθλιψη ή τις διαταραχές άγχους με τη μελαγχολία που συνοδεύει την περίοδο. Τα συμπτώματα του PMS εξαφανίζονται μέχρι την τέταρτη μέρα της περιόδου.
Πηγή: http://omorfamystika.gr
Το νέο έτος που 'ρχετε να έχετε κοντά σας,
υγεία, αγάπη και χαρά και πρόσωπα δικά σας.
Όταν μπορούνε να 'ρχονται κι ωραία να περνάτε,
γιατί κι αυτοί σας αγαπούν, όπως τους αγαπάτε.
Θα σας ευχηθώ επίσης το νέο έτος που έρχεται να σας φέρει λίγη τύχη, αρκετή δύναμη, πολύ κουράγιο και απεριόριστη αγάπη τουλάχιστον για την ζωή, για να αντέξει και να βγει ομαλά κι όμορφα η χρονιά που μπαίνει.
Νότης
Καλή Χρονιά... από το ΑμεΑ Blog.
