Μετά από τις προσπάθειες της ΕΣΑμεΑ και της ΠΟΣΓΚΑμεΑ σχετικά με το θέμα της μετακίνησης των μαθητών με αναπηρία από και προς τις Σχολικές Μονάδες, όπως ανακοίνωσε σήμερα η Συνομοσπονδία, ο υφυπουργός Εσωτερικών Π. Κουκουλόπουλος εισήγατε σχετική Νομοθετική Ρύθμιση την Τρίτη 21/2/2012 στο ψηφισθέν νομοσχέδιο «Ρύθμιση Λειτουργίας της Ταχυδρομικής Αγοράς, Θεμάτων Ηλεκτρονικών Επικοινωνιών και Άλλες Διατάξεις».
Η ρύθμιση αποτελεί αυτοτελές άρθρο του παραπάνω Νομοσχεδίου και αναφέρει τα εξής: «Οι συμβάσεις που έχουν συνάψει οι Περιφέρειες για τη μεταφορά μαθητών και παρατάθηκαν σύμφωνα με το άρθρο 70 του Ν. 4002/2011 (ΦΕΚ Α180), παρατείνονται έως την 30η Ιουνίου 2012».
Στον ιστοχώρο του Συνηγόρου του Πολίτη.
Για τη νέα ιστοσελίδα, www.0-18.gr/rotao, που θα λειτουργήσει πιλοτικά στον ιστοχώρο του Συνηγόρου του Πολίτη, για το τρέχον σχολικό έτος, ενημερώθηκαν οι σχολικές μονάδες, με εγκύκλιο που υπέγραψε ο ειδικός γραμματέας Πρωτοβάθμιας και Δευτεροβάθμιας Εκπαίδευσης, Μιχάλης Κοντογιάννης.
Όπως ανακοίνωσε το υπουργείο Παιδείας, μέσω της ιστοσελίδας αυτής, οι ανήλικοι θα έχουν τη δυνατότητα να θέτουν ερωτήματα και να λαμβάνουν απαντήσεις για τον προτεινόμενο τρόπο χειρισμού τους, σύμφωνα με τις αρχές που διέπουν τη Διεθνή Σύμβαση του ΟΗΕ για τα Δικαιώματα του Παιδιού, τις προβλέψεις της λοιπής νομοθεσίας, αλλά και τις υπάρχουσες δομές, υπηρεσίες και πρακτικές.
Τις απαντήσεις θα δίνουν επιστήμονες του Συνηγόρου του Πολίτη, ειδικευμένοι σε θέματα προάσπισης Δικαιωμάτων του Παιδιού. Επιλεγμένες ερωτήσεις και απαντήσεις, χωρίς παράθεση στοιχείων των προσώπων που απευθύνθηκαν στον Συνήγορο, θα παρουσιάζονται σε θεματικές ενότητες, για να διευκολύνουν τους ανηλίκους στην κατανόηση των δικαιωμάτων και των τρόπων προάσπισής τους.
Όταν είναι αναγκαίο να παρέμβει ο Συνήγορος για να προστατευθούν τα δικαιώματα των ανηλίκων, θα τους ενημερώνει σχετικά, με τη δυνατότητα υποβολής έγγραφης αναφοράς, προκειμένου να ακολουθήσουν οι απαραίτητες ενέργειες διαμεσολάβησης.
Μυστικά που θα φτιάξουν τη διάθεση σας.
Σε όλους μας έχει τύχει αρκετές φορές να ξεκινήσουμε την ημέρα μας στραβά. Χωρίς να μπορούμε να απαντήσουμε στα πως και τα γιατί. Έτσι απλά δεν έχουμε διάθεση ούτε για τα αυτονόητα. Υπάρχουν μερικά μυστικά για να φτιάξουμε την διάθεση μας με τον ίδιο γρήγορα τρόπο που αυτή χάθηκε.
Κάντε στον εαυτό σας τις παρακάτω ερωτήσεις:
1) Τι με βασανίζει πραγματικά; Είστε ευέξαπτη και λυπημένη και δεν ξέρετε ακριβώς το γιατί. Σκεφτείτε τι έχει προηγηθεί μέσα στην ημέρα, ή μέσα στην εβδομάδα. Ανατρέξτε στις προηγούμενες ημέρες σαν να ξεφυλλίζετε ένα περιοδικό, μέχρι να εντοπίσετε αυτό που σας φόρτισε συναισθηματικά.
2) Μήπως αποφεύγω κάτι; Πολύ πιο εύκολα ρίχνουμε το βάρος της κακής μας διάθεσης στον εκνευριστικό οδηγό που μας κορνάρει, αντί να δούμε ότι αυτό που μας ενοχλεί, έχει τις ρίζες του στην ίδια μας τη ζωή. Κατηγορούμε λοιπόν διάφορα πράγματα, δείχνοντας απροθυμία ν’απευθύνουμε το λόγο, σε αυτό το «κάτι», που πραγματικά μας απασχολεί!
3) Μήπως είναι παραπάνω από ένα πράγμα; Για την κακή σας διάθεση μπορεί να μην ευθύνεται μόνο ένα γεγονός. Μπορεί να είναι πολλά και να εντοπίζονται στη δουλειά, στην οικογένεια, στη σχέση ή στο γάμο σας
Ηρεμία:
1) Αναπνεύστε: Συγκεντρωθείτε στην αναπνοή σας, παίρνοντας 10 βαθιές εισπνοές-εκπνοές, προκειμένου να διώξετε το στρες και να θέσετε υπό έλεγχο τα συναισθήματά σας.
2) Βρείτε ένα ήσυχο μέρος: Μην φοβηθείτε να μείνετε μόνη με τον εαυτό σας. Οι απαντήσεις βρίσκονται μέσα μας. Βρείτε ένα ήσυχο μέρος για να ηρεμήσετε. Εάν είστε στο γραφείο κλειστείτε για μερικά λεπτά στην τουαλέτα.
3) Αποσπάστε την προσοχή σας: Διαβάστε κάτι αστείο, παίξτε με το σκύλο σας (εάν έχετε) βάλτε πλυντήριο πιάτων ή ρούχων. Ο αντιπερισπασμός βοηθά στην ηρεμία, έτσι όταν επιστρέψετε συνειδητά με τη σκέψη σας στο πρόβλημα, θα το δείτε διαφορετικά.
4) Γυμναστείτε: Πηγαίνετε μια βόλτα, κάντε μερικές στάσεις γιόγκα, επιλέξτε δηλαδή, να κάνετε το σώμα σας να κινηθεί με κάποιον τρόπο. Θα βοηθήσει στην καλύτερη ροή του συλλογισμού σας και θα σας φτιάξει και τη διάθεση.
Στρατηγική:
1) Μιλήστε: Σε μια φίλη που εμπιστεύεστε ή σε κάποιον ειδικό. Έχουμε την εντύπωση ότι μπορούμε να λύσουμε μόνες, όλα μας τα προβλήματα δεν είναι όμως έτσι. Ζητήστε βοήθεια και θα τη λάβετε. Θα εκπλαγείτε από το πόσοι άνθρωποι θα σας στηρίξουν. Αν όμως δεν το πείτε, κανείς δεν θα ξέρει ότι σας απασχολεί κάποιο θέμα!
2) Φτιάξτε μια λίστα: Πολλούς ανθρώπους τους βοηθά να ξέρουν ότι κινούνται σε ένα πλαίσιο, χωρίς αυτό να σημαίνει ότι είναι καταπιεστικό. Φτιάξτε μια λίστα με πράγματα που σας ευχαριστούν, ή πράγματα που έχετε να κάνετε, σημειώνοντας, με σειρά προτεραιότητας. Η λίστα, θα σας βοηθήσει να έχετε περισσότερο δομημένη σκέψη, προσφέροντας πολύτιμη βοήθεια, στην επίλυση όποιου θέματος σας απασχολεί.
3) Οραματιστείτε: Το ιδανικό, το τέλειο για εσάς! Διώξτε τις αρνητικές σκέψεις, κλείστε τα μάτια σας και τοποθετήστε σε ένα νοητό κάδρο, την ιδανική εικόνα, αυτό που θέλετε να ζήσετε. Από το ιδανικό αφεντικό, την αγαπημένη σας τιραμισού, μέχρι μια ειδυλλιακή παραλία για το καλοκαίρι. Θα είναι σαν να κάνετε μια γενική πρόβα στις επιθυμίες σας οι οποίες μπορούν να γίνουν πραγματικότητα.
Πηγή: http://www.ygeianews.gr
Περιέχουν ουσίες που βελτιώνουν τη λειτουργία των αγγείων.
Ένα πορτοκάλι την ημέρα... το εγκεφαλικό το κάνει πέρα, σύμφωνα με νεότερη έρευνα.
Οι ερευνητές εστίασαν σε ουσίες που ονομάζονται φλαβανόνες και περιέχονται σε εσπεριδοειδή και οι οποίες βελτιώνουν τη λειτουργία των αγγείων ή μειώνουν τη φλεγμονή, που έχει συνδεθεί με το εγκεφαλικό επεισόδιο.
Τα φλαβονοειδή βρίσκονται επίσης στο κόκκινο κρασί και τη σκούρα σοκολάτα. Γυναίκες που κατανάλωναν τις περισσότερες φλαβανόνες είχαν 19% χαμηλότερο κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου σε σύγκριση με όσες κατανάλωναν τις λιγότερες.
Οι ερευνητές ανακάλυψαν ότι το 95% τω φλαβανονών που καταναλώθηκαν προέρχονταν από εσπεριδοειδή, κυρίως πορτοκάλι και γκρέιπφρουτ. Όσες κατανάλωναν τα περισσότερα εσπεριδοειδή είχαν 10% λιγότερο κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου σε σύγκριση με όσες δεν κατανάλωναν καθόλου.
Πηγή: http://www.ygeianews.gr
Ένας διατροφικός θησαυρός.
Το σουσάμι είναι ιδιαίτερα θρεπτικό και ωφέλιμο, γιατί περιέχει λιπαρές ουσίες σε μεγάλη αναλογία (30-40%). Τις εξάγουν εξασκώντας ισχυρή πίεση πάνω στους σπόρους. Το σουσαμέλαιο που βγαίνει με την ψυχρή αυτή μέθοδο είναι εξαιρετικά θρεπτικό και ωφέλιμο.
Η σύστασή του ανά 100γρ περιλαμβάνει: 18.6 γρ. πρωτεΐνη, 52.5 gr λίπος, 21.6 γρ. υδατάνθρακες, 3 γρ. φυτικών ινών, 1200 mg ασβεστίου, 540 mg φωσφόρο, 10 mg σιδήρου, 563 θερμίδες. Επιπρόσθετα είναι πλούσιο σε βιταμίνες του συμπλέγματος Β, βιταμίνη Ε, μέταλλα και ιχνοστοιχεία, όπως επίσης και σε ορισμένες ουσίες με σημαντικές αντιοξειδωτικές ιδιότητες.
Οι σπόροι του σουσαμιού αποτελούσαν τροφή για τους αρχαίους Έλληνες καθώς επίσης και για άλλους λαούς της Μεσογείου. Το σουσάμι είναι τρόφιμο με υψηλής βιολογικής αξίας φυτική πρωτεΐνη. Είναι πλούσιο σε αμινοξέα όπως η μεθειονίνη, η τρυπτοφάνη, η λευκίνη και η αργινίνη, ενώ είναι σχετικά φτωχή η περιεκτικότητά του σε λυσίνη.
Η υψηλή θρεπτική αξία του σουσαμιού οφείλεται και στα λιπαρά οξέα που περιέχει. Από αυτά το 45% είναι μονοακόρεστα, το 40% πολυακόρεστα και μόλις το 15% κορεσμένα. Παρατηρούμε λοιπόν ότι τα πολυακόρεστα λιπαρά οξέα των οποίων η λήψη μέσω της διατροφής κρίνεται αναγκαία εξαιτίας της αδυναμίας του ανθρώπινου οργανισμού να τα συνθέσει, καλύπτουν το μεγαλύτερο ποσοστό.
ΑΝΤΙΥΠΕΡΤΑΣΙΚΗ-ΑΝΤΙΘΡΟΜΒΟΤΙΚΗ ΔΡΑΣΗ:
Το συστατικό σησαμίνη το οποίο περιέχεται στο σουσάμι αναστέλλει τόσο την αύξηση της πίεσης όσο και τη δημιουργία εγκεφαλικών θρόμβων. Κατ’ επέκταση προλαμβάνεται ο κίνδυνος των εγκεφαλικών επεισοδίων ενώ αξίζει να σημειωθεί ότι η παραπάνω δράση της σησαμίνης ενισχύεται παρουσία της βιταμίνης Ε.
ΑΝΤΙΚΑΡΚΙΝΙΚΗ ΔΡΑΣΗ:
Η καρκινογένεση έχει συνδεθεί με τη δράση των ελευθέρων ριζών. Οι ελεύθερες ρίζες αποτελούν τους κυριότερους παράγοντες οξείδωσης, ενώ έχουν συνδεθεί και με ποικίλες βλαβερές επιδράσεις στον ανθρώπινο οργανισμό, με σημαντικότερη όλων την καταστροφή του γενετικού υλικού και κατ’ επέκταση την εμφάνιση καρκίνου.Η βλαβερή αυτή δράση των ελευθέρων ριζών αναστέλλεται σε μεγάλο βαθμό από τη σησαμόλη, ένα ακόμα σημαντικό συστατικό του σουσαμιού. Το γεγονός αυτό ενισχύει την άποψη των ερευνητών σχετικά με την αντικαρκινική δράση του σουσαμιού.
ΑΝΤΙΟΞΕΙΔΩΤΙΚΗ ΔΡΑΣΗ:
Η κατανάλωση σουσαμιού έχει συσχετιστεί όχι μόνο με την προστασία του οργανισμού από τη βλαβερή δράση των ελευθέρων ριζών αλλά και με την προστασία από τη δημιουργία αθηρωματικών πλακών στα αγγεία, η δημιουργία των οποίων έχει ως κύριο αιτιολογικό παράγοντα την οξείδωση των λιποπρωτεϊνών (κυρίως της LDL).Η κατανάλωση του σουσαμιού αποτελεί ασπίδα προστασίας των αγγείων, αφού έχει συσχετιστεί με μειωμένη ευαισθησία των λιποπρωτεϊνών του αίματος στην οξείδωση μέσω της δράσης της σησαμινόλης.
Επιστημονικώς αποδεδειγμένα το σουσάμι βοηθά στην πρόληψη της υπερχοληστερολαιμίας, στη σωστή λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος, στην πρόληψη του καταρράκτη και στην αντιμετώπιση του διαβήτη.
Επιπρόσθετα το ιχνοστοιχείο σελήνιο που περιέχεται σε σημαντικά ποσά στο σουσάμι, έχει τα τελευταία χρόνια συσχετιστεί με σημαντική αντιοξειδωτική δράση στον οργανισμό, καθώς αποτελεί συστατικό ενός σημαντικού αντιοξειδωτικού συστήματος- της οξειδάσης της γλουταθειόνης- το οποίο αποτελεί ένα από τα κυριότερα αμυντικά συστήματα του οργανισμού έναντι της δράσης των ελευθέρων ριζών.
Απ’ την άλλη η κατανάλωση του σουσαμιού από αθλητές που ασκούνται συστηματικά, μειώνει τον κίνδυνο πρόκλησης μυϊκών τραυματισμών, βασική αιτία των οποίων είναι το οξειδωτικό στρες, το οποίο εμφανίζεται εξαιτίας της αυξημένης παραγωγής ριζών.
Τελευταίες έρευνες έδειξαν ότι το σουσάμι εμφανίζει σημαντικές αντιγηραντικές ιδιότητες λόγω της μεγάλης του περιεκτικότητας σε βιταμίνη Ε και της δράσης των λιγνανών, δηλαδή της σησαμινόλης και της σησαμίνης.
Πηγή: http://www.ygeianews.gr
