Διατροφικές συνήθειες που επηρεάζουν σημαντικά την αρτηριακή πίεση.
Η υπέρταση αποτελεί βασικό παράγοντα κινδύνου για την εμφάνιση καρδιαγγειακών νοσημάτων και άλλων χρόνιων παθήσεων.
Ταυτόχρονα, ανήκει στους λεγόμενους «σιωπηλούς εχθρούς», καθώς ένα μεγάλο ποσοστό των ατόμων που πάσχουν από υπέρταση δεν το γνωρίζουν. Έτσι, πολλοί ασθενείς οδηγούνται στο γιατρό όταν το πρόβλημα έχει πλέον επιδεινωθεί σημαντικά, με αποτέλεσμα την απ’ ευθείας χορήγηση φαρμακευτικής αγωγής.
Ωστόσο, οι διατροφικές συνήθειες και ο τρόπος ζωής μπορούν να επηρεάσουν σημαντικά τα επίπεδα αρτηριακής πίεσης συμβάλλοντας σε ορισμένες περιπτώσεις στην αποφυγή, την καθυστέρηση της έναρξης ή τη μείωση της χορηγούμενης δόσης αντιυπερτασικών φαρμάκων.
Παρακάτω, θα δείτε ορισμένα τρόφιμα «σύμμαχους» στην προσπάθεια ρύθμισης των επιπέδων αρτηριακής πίεσης:
Μπανάνα, αβοκάντο, πατάτα, σταφίδες, αποξηραμένα δαμάσκηνα και σύκα: Συγκαταλέγονται στις πλουσιότερες πηγές καλίου, το οποίο βοηθά στην καλύτερη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης, αυξάνοντας την απέκκριση νατρίου από τους νεφρούς.
Βατόμουρα, φράουλες, μαύρες σταφίδες, κόκκινες και μωβ ποικιλίες σταφυλιών: Διαθέτουν υψηλές ποσότητες ανθοκυανινών, συστατικών που ασκούν ισχυρή αντιοξειδωτική δράση. Ερευνητικά δεδομένα δείχνουν ότι η αυξημένη κατανάλωση τροφίμων με υψηλή περιεκτικότητα σε ανθοκυανίνες σχετίζεται με χαμηλότερα επίπεδα αρτηριακής πίεσης και βελτίωση δεικτών που αφορούν την υγεία των αγγείων.
Παντζάρι: Η κατανάλωση παντζαριού, και συγκεκριμένα του χυμού του, έχει φανεί ότι σχετίζεται με μείωση της αρτηριακής πίεσης και βελτίωση της αιματικής ροής. Οι εν λόγω δράσεις οφείλονται, σύμφωνα με τη βιβλιογραφία, στην υψηλή περιεκτικότητα του παντζαριού σε νιτρικά άλατα, τα οποία μετατρέπονται στον οργανισμό σε μονοξείδιο του αζώτου, μια ένωση που ασκεί αγγειοδιασταλτική δράση.
Γαλακτοκομικά προϊόντα χαμηλά σε λιπαρά: Αποτελούν πλούσιες πηγές ασβεστίου, μαγνησίου και καλίου, συστατικών που σχετίζονται με μείωση των επιπέδων αρτηριακής πίεσης. Επιπλέον, ερευνητικά δεδομένα δείχνουν πως ειδικότερα το γάλα, περιέχει ορισμένα πεπτίδια που μπορούν να συμβάλλουν στην ελάττωση της συστολικής και διαστολικής αρτηριακής πίεσης.
Μαύρη σοκολάτα: Πλούσια σε φλαβονοειδή, λόγω της υψηλής περιεκτικότητάς της σε κακάο. Μελέτες έχουν δείξει ότι το κακάο συμβάλλει στη βελτίωση της αρτηριακής πίεσης και της ενδοθηλιακής λειτουργίας των αγγείων.
Πηγή: http://www.neadiatrofis.gr
Νέα μέθοδος που εφαρμόζεται στο «Γεννηματάς».
Λύση στο πρόβλημα της στυτικής δυσλειτουργίας, μέσα σε ενάμιση μήνα, υπόσχεται η θεραπεία με κρουστικά κύματα, που θα αρχίσει να εφαρμόζεται, από την ερχόμενη εβδομάδα, στο Ανδρολογικό Ιατρείο της Α' Ουρολογικής Κλινικής του ΑΠΘ στο νοσοκομείο «Γεννηματάς».
Όπως αναφέρει στο ΑΠΕ-ΜΠΕ ο διευθυντής της Α' Ουρολογικής Κλινικής καθηγητής Δημήτρης Χατζηχρήστου, το «Γεννηματάς» είναι το πρώτο και μοναδικό δημόσιο νοσοκομείο σε όλη την Ελλάδα, όπου εφαρμόζεται η θεραπεία της στυτικής δυσλειτουργίας με κρουστικά κύματα.
Η μέθοδος αυτή αφορά τις περιπτώσεις ασθενών με καρδιαγγειακά νοσήματα και σακχαρώδη διαβήτη, που παράλληλα αντιμετωπίζουν και πρόβλημα στυτικής δυσλειτουργίας. Πρόκειται για μια εντελώς ανώδυνη και αποτελεσματική μέθοδο θεραπείας, χωρίς ανεπιθύμητες ενέργειες, η οποία γίνεται σε μία ή δύο ημίωρες συνεδρίες, ανά εβδομάδα, και ολοκληρώνεται σε έξι εβδομάδες.
«Η στυτική δυσλειτουργία αποτελεί το συχνότερο σεξουαλικό πρόβλημα στους άντρες, ιδιαίτερα μετά τη μέση ηλικία. Υπολογίζεται πως ένας στους πέντε άνω των 60 ετών πάσχει από οργανική στυτική δυσλειτουργία και, μάλιστα, κατά 70% έχει αγγειακή αιτιολογία», αναφέρει ο κ. Χατζηχρήστου.
Τα κρουστικά κύματα έχουν εφαρμοστεί την τελευταία επταετία διεθνώς ως ο μόνος τρόπος αντιμετώπισης του αιτίου της αγγειακής νόσου στο πέος. Η εφαρμογή της τεχνολογίας των κρουστικών κυμάτων στα σηραγγώδη σώματα του πέους προκαλεί τη δημιουργία νέων αγγείων (νεοαγγειογένεση) και την αύξηση της αιματικής ροής, με αποτέλεσμα τη βελτίωση της αιμάτωσης του πέους και την επίτευξη καλύτερης ποιότητας στύσης.
Τα αποτελέσματα μελετών έχουν δείξει ότι από τους ασθενείς που ανταποκρίνονται στα χάπια για στυτική δυσλειτουργία, ένα ποσοστό 60-70%, μετά την εφαρμογή των κρουστικών κυμάτων δεν θα χρειάζονται πια χάπια και θα καταφέρνουν να έχουν ικανοποιητικές σεξουαλικές επαφές. Σε ασθενείς που δεν ανταποκρίνονται στη θεραπεία με τα χάπια της στύσης από το στόμα, ένα ποσοστό περίπου 50%, μετά τη θεραπεία θα ανταποκρίνεται στα φάρμακα.
Μακροπρόθεσμα φαίνεται πως η διατήρηση των αποτελεσμάτων παραμένει, εφόσον ο ασθενής ρυθμίσει τους παράγοντες κινδύνου που επιδρούν αρνητικά στα αγγεία (π.χ. να διακόψει το κάπνισμα, να ελέγξει το σακχαρώδη διαβήτη, τη χοληστερίνη και την υπέρταση).
Οι ασθενείς με σακχαρώδη διαβήτη ή καρδιαγγειακούς παράγοντες κινδύνου και στυτική δυσλειτουργία μπορούν να απευθύνονται για ραντεβού στο Ανδρολογικό Ιατρείο του νοσοκομείου «Γεννηματάς», στο τηλέφωνο: 2310 963102.
Πηγή: http://www.newsbeast.gr
Θα «αναστηθεί» στο εργαστήριο για να προσδιοριστεί η επικινδυνότητά του.
Έναν άγνωστο, ως σήμερα, ιό γιγάντιων διαστάσεων, που δεν έχει καθοριστεί πόσο επικίνδυνος είναι για τα ζώα ή τον άνθρωπο, ανακάλυψαν γάλλοι επιστήμονες στη Σιβηρία και σκοπεύουν να τον «αναστήσουν» στο εργαστήριό τους.
Οι ερευνητές, με επικεφαλής τον Ζαν-Μισέλ Κλαβερί του Πανεπιστημίου Αιξ-Μασσαλίας και του Εθνικού Κέντρου Επιστημονικών Ερευνών (CNRS) της Γαλλίας, που έκαναν τη δημοσίευση στο περιοδικό της Εθνικής Ακαδημίας Επιστημών (PNAS) των ΗΠΑ, σύμφωνα με το Γαλλικό Πρακτορείο, ανέφεραν ότι ο ιός Mollivirus sibericus βρέθηκε κατεψυγμένος στην περιοχή της Κολίμα στη βορειοανατολική Ρωσία, εκεί όπου κάποτε υπήρχε ένα γκούλαγκ (μεγάλο σοβιετικό στρατόπεδο κράτησης ανεπιθύμητων).
Ο ιός εκτιμάται ότι έχει ηλικία περίπου 30.000 ετών και το μήκος του φθάνει τα 0,6 μικρόμετρα, πολύ μεγάλο για τα δεδομένα των ιών. Γιγάντιος θεωρείται ένας ιός, όταν ξεπερνά το μισό μικρόμετρο (χιλιοστό του χιλιοστού).
Είναι ο τέταρτος προϊστορικός ιός που ανακαλύπτεται μετά το 2003 (και ο δεύτερος από την ίδια ερευνητική ομάδα) και σε αυτό βοηθά η κλιματική αλλαγή που σταδιακά λιώνει τους αρκτικούς και υποαρκτικούς πάγους της Σιβηρίας.
Ο Κλαβερί έκρουσε τον κώδωνα του κινδύνου ότι καθώς σχεδιάζεται η αξιοποίηση του ορυκτού και άλλου πλούτου των κάποτε παγωμένων σιβηρικών εδαφών, υπάρχει ο κίνδυνος να βρουν πρόσφορο έδαφος ξεχασμένοι παθογόνοι μικροοργανισμοί για να αναβιώσουν ανεξέλεγκτα. «Αν δεν είμαστε προσεκτικοί και εκβιομηχανίσουμε αυτές τις περιοχές χωρίς τις κατάλληλες προφυλάξεις, τότε ρισκάρουμε να ξυπνήσουμε μια μέρα ιούς όπως της ευλογιάς, που νομίζαμε ότι είχε εκριζωθεί» προειδοποίησε ο Κλαβερί.
Οι γάλλοι επιστήμονες θα προχωρήσουν σε ελεγχόμενη αναβίωση του ιού, βάζοντάς τον μαζί με μονοκύτταρες αμοιβάδες, ώστε να ελέγξουν τον βαθμό επικινδυνότητάς του. Οι ίδιοι ερευνητές είχαν ανακαλύψει, επίσης στη Σιβηρία, πριν από 12 χρόνια, τον γιγάντιο ιό Pithovirus sibericum και τον είχαν «ξυπνήσει» στο εργαστήριό τους.
Αντίθετα με τους περισσότερους ιούς που κυκλοφορούν σήμερα και προς μεγάλη έκπληξη των επιστημόνων, οι αρχαίοι ιοί που χρονολογούνται από την τελευταία εποχή των πάγων, είναι όχι μόνο μεγαλύτεροι, αλλά και πιο πολύπλοκοι γενετικά. Ο Mollivirus έχει πάνω από 500 γονίδια, ενώ ένας άλλος, ο Pandoravirus, που είχε ανακαλυφθεί το 2003, έχει 2.500. Συγκριτικά, ο σύγχρονος ιός της γρίπης Α έχει μόνο οκτώ γονίδια.
Πηγή: http://www.newsbeast.gr
Αποκτήστε ξανά λαμπερό χαμόγελο με τη σύγχρονη αισθητική οδοντιατρική.
Η σύγχρονη Οδοντιατρική μπορεί να προσφέρει άριστα αισθητικά αποτελέσματα, σε εξαιρετικά σύντομους χρόνους, που να ικανοποιούν τους πιο πολυάσχολους και απαιτητικούς ασθενείς! Σκοπός στις μέρες μας είναι να μπορεί ο καθένας μας να απολαμβάνει μια καλή ποιότητα ζωής, με την αυτοπεποίθηση που απορρέει από ένα υγιές αλλά και όμορφο χαμόγελο.
Πορσελάνη και εμφυτεύματα, τι πρέπει να γνωρίζετε;
Αυτό μπορεί να επιτευχθεί με διάφορους τρόπους, όπως είναι οι πολύ αισθητικές ολοκεραμικές αποκαταστάσεις από πορσελάνη E-Max, εμφυτεύματα, κ.α.
Η πορσελάνη E-Max είναι μια πορσελάνη διπυριτικού λιθίου, ένα δοκιμασμένο και συνάμα πολύ αισθητικό υλικό. Μπορεί να χρησιμοποιηθεί τόσο σε μικρού μεγέθους προσθετικές εργασίες, όσο και σε όψεις πορσελάνης - λεπτές επικαλύψεις στην προσθια επιφάνεια των δοντιών - επιτυγχάνοντας ένα μοναδικά φυσικό αποτέλεσμα.
Τώρα πια μπορούμε να συνδυάσουμε τη μακροβιότητα των θεραπειών μας, με την καλή λειτουργικότητα, αλλά και την άριστη αισθητική.
Πιο συγκεκριμένα, οι ατέλειες των δοντιών που οφείλονται σε διαστήματα, δυσχρωμίες, κακή διάταξη, πολλά σφραγίσματα, λάθος μέγεθος και γενικά προβλήματα που επηρεάζουν την εμφάνιση του χαμόγελου, μπορούν να διορθωθούν με λεπτές όψεις πορσελάνης E-Max.
Κατασκευάζοντας λοιπόν τις όψεις, μπορούμε να ανασχεδιάσουμε το χαμόγελο του ασθενούς μας και ακολουθώντας τις αρχές του smile design, να του προσφέρουμε ένα όμορφο χαμόγελο παρεμβαίνοντας ελάχιστα στα φυσικά του δόντια.
Για την απόκτησή τους απαιτούνται 2 - 3 επισκέψεις σε διάστημα μιας εβδομάδας !
Τα εμφυτεύματα και η τοποθέτησή τους
Το εμφύτευμα είναι ο πιο σύγχρονος και διαδεδομένος τρόπος αντικατάστασης ελλειπόντων ή κατεστραμμένων δοντιών. Μπορεί να δώσει λύση σε άτομα που έχουν χάσει ένα ή περισσότερα δόντια, καθώς επίσης και σε άτομα που έχουν χάσει ακόμη και όλα τους τα δόντια !
Με τις εμφυτευματικές λύσεις χαρίζουμε στον ασθενή μας τέλεια μασητική ικανότητα, άριστη ομιλία και ένα φυσικό χαμόγελο.
Οι φάσεις της θεραπείας
Η εμφυτευματική θεραπεία χωρίζεται σε δύο φάσεις. Τη χειρουργική φάση κατά την οποία έχουμε την τοποθέτηση του εμφυτεύματος και την προσθετική φάση ή αλλιώς φάση φόρτισης του εμφυτεύματος, όπου τοποθετείται το πορσελάνινο δόντι.
Σύμφωνα πάντα με τη μεγάλη επιστημονική έρευνα η οποία έχει γίνει στην Εμφυτευματολογία, ακολουθώντας το σουηδικό πρωτόκολλο τοποθέτησης εμφυτευμάτων, ένα εμφύτευμα μπορεί να τοποθετηθεί αμέσως μετά την εξαγωγή του κατεστραμμένου δοντιού, εάν δεν υπάρχει ενεργός φλεγμονή.
Η διαδικασία χρειάζεται 15 λεπτά ανά εμφύτευμα και γίνεται με τοπική αναισθησία. Σε περιβάλλον ξεκούραστο και φιλικό για τον ασθενή, μπορούμε με ανώδυνη διαδικασία, να τοποθετήσουμε τον αναγκαίο αριθμό εμφυτευμάτων, όποιος κι αν είναι αυτός.
Στη δεύτερη φάση λοιπόν, το εμφύτευμα μπορεί να δεχθεί το πορσελάνινο δόντι είτε άμεσα ( άμεση φόρτιση ), εντός δηλαδή 2-3 ημερών, είτε μετά πάροδο 2-3 μηνών. Ο θεράπων γιατρός εκτιμά τις παραμέτρους του εκάστοτε περιστατικού και αποφασίζει την έκβαση του σχεδίου θεραπείας.
Αυτό σημαίνει πρακτικά, ότι υπό συνθήκες, ο ασθενής μπορεί να αποκτήσει όλα τα δόντια τα οποία λείπουν, εντός 2-3 ημερών, αποκαθιστώντας άμεσα τόσο τη λειτουργική του ικανότητα όσο και την αισθητική του στόματός του !
Τέλος, τα εμφυτεύματα τοποθετούνται σε όσους εκτός από καλή οστική μάζα, έχουν ικανοποιητικό ιατρικό ιστορικό, σκοπεύουν να κάνουν σωστή στοματική υγιεινή και να επισκέπτονται τον οδοντίατρό τους κάθε εξάμηνο.
Πηγή: http://www.newsbeast.gr
Μικρές αλλαγές στην ημερήσια ρουτίνα μπορεί να επιφέρουν μια πιο ευτυχισμένη ζωή.
Μπορεί η κατάθλιψη συνήθως να προκαλείται από παράγοντες οι οποίοι βρίσκονται έξω από τα όρια ελέγχου μας, όπως ο θάνατος ενός αγαπημένου προσώπου, η απώλεια της εργασίας ή οικονομικά προβλήματα. Παρόλα αυτά καθημερινές απλές μας συνήθειες φαίνεται πως επηρεάζουν δραστικά τη διάθεσή μας και μάλιστα σε μεγαλύτερο βαθμό από όσο υπολογίζουμε.
Το απαιτητικό ωράριο, τα κοινωνικά δίκτυα, η υπερδραστηριότητα, η έλλειψη άσκησης ακόμα και ο τρόπος που περπατάει κανείς φαίνεται να στερούν την ευτυχία από την καθημερινότητα χωρίς το άτομο να το συνειδητοποιεί.
Ποιες όμως είναι οι συνήθειες που σαμποτάρουν την καλή μας διάθεση και οι οποίες μπορούν εύκολα να αποφευχθούν;
Περπάτα με το κεφάλι ψηλά
Το πώς νιώθει κανείς σίγουρα επηρεάζει τον τρόπο που περπατά. Παρόλα αυτά, όπως αναφέρει μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο Journal of Behavior Therapy and Experimental Psychiatry, ισχύει και το αντίστροφο. Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι, όταν ζητήθηκε από τα άτομα να περπατήσουν με τους ώμους σκυμμένους μπροστά, γέρνοντας προς τα εμπρός, και με ελάχιστες κινήσεις των χεριών, βίωσαν χειρότερες διαθέσεις από εκείνους που είχαν πιο ζωηρό βηματισμό. Επιπρόσθετα, οι συμμετέχοντες που περπάτησαν καμπουριαστά θυμήθηκαν περισσότερα αρνητικά παρά θετικά συναισθήματα και γεγονότα...
Μην μετατραπείς σε βασιλιά του Instagram
Το να φωτογραφίζει κανείς συνέχεια χωρίς συνοχή και συνειδητοποίηση, μπορεί να παρεμποδίσει τον τρόπο που θυμάται τις στιγμές που θέλησε να απαθανατίσει ισχυρίζονται οι επιστήμονες με βάση νέα μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Psychological Science.
Στη μελέτη, οι συμμετέχοντες έκαναν μια βόλτα στο μουσείο, παρατηρώντας ορισμένα αντικείμενα και τραβώντας φωτογραφίες τους άλλους. Όπως αποδείχτηκε αντιμετώπισαν μεγαλύτερη δυσκολία να θυμηθούν τα αντικείμενα που φωτογράφιζαν σε σύγκριση με εκείνους που τα απόλαυσαν έξω από τον φωτογραφικό φακό τους. «Ο φακός είναι ένα πέπλο μπροστά στα μάτια και δεν συνειδητοποιούμε ότι είναι εκεί», λέει ο Diedra L. Clay, PsyD, πρόεδρος και αναπληρωτής καθηγητής του τμήματος συμβουλευτικής και ψυχολογίας της υγείας του Πανεπιστημίου Bastyr στο Kenmore, Wash.
«Απολαύστε την ομορφιά και συμμετέχετε στα δρώμενα. Αυτά είναι τα πράγματα που θα σας κάνουν ισχυρότερους διανοητικά», είναι η συμβουλή του καθηγητή Clay.
Ο εκφοβισμός να μην περάσει
Κι αν το byulling σε σύγχρονους όρους, εκφοβισμός σε παλαιότερους, φαίνεται να τελειώνει στο σχολείο, τα πράγματα αποδεικνύονται πολύ διαφορετικά. Περίπου 54 εκατομμύρια εργαζόμενοι, ή το 35% των υπαλλήλων των ΗΠΑ, βρίσκονται στο στόχαστρο ενός νταή κάποια στιγμή στην καριέρα τους, σύμφωνα με τα δεδομένα από το Workplace Bullying Institute, που αφορά τον εκφοβισμό στον εργασιακό πλαίσιο.
Περισσότερο από το 70% των ατόμων έχουν γίνει μάρτυρες εκφοβισμού στο χώρο εργασίας, λέει η Erin Κ Leonard, PhD, ψυχοθεραπεύτρια και συγγραφέας του βιβλίου, «Συναισθηματική Τρομοκρατία: Σπάζοντας τις αλυσίδες μιας τοξικής σχέσης», (Emotional Terrorism: Breaking the Chains of a Toxic Relationship). «Το να δέχεται κανείς κακόβουλη επίθεση συνεχώς, ενώ βρίσκεται σε μια θέση υπερηφάνειας και αυτοεκτίμησης, μπορεί να είναι καταστροφικό. Μπορεί να σας κάνει συναισθηματικά αδύναμο τόσο ώστε να είναι δύσκολο ακόμη και το να σηκωθείτε και να πάτε στη δουλειά».
Καλός ο καναπές αλλά η άσκηση είναι καλύτερη
Εάν γίνει κανείς πιο ενεργητικός τρεις φορές την εβδομάδα, ο κίνδυνος της κατάθλιψης απομακρύνεται κατά 19%, σύμφωνα με μια νέα μελέτη που έγινε στο JAMA Psychiatry. Παρακολουθώντας περισσότερα από 11.000 άτομα που γεννήθηκαν το 1958, μέχρι την ηλικία των 50 ετών, και καταγράφοντας τα καταθλιπτικά συμπτώματα και τα επίπεδα της φυσικής δραστηριότητας τους σε τακτά χρονικά διαστήματα, οι ερευνητές του University College του Λονδίνου συσχέτισαν τη φυσική δραστηριότητα με την κατάθλιψη.
Οι άνθρωποι που έπασχαν από κατάθλιψη είχαν λιγότερες πιθανότητες να είναι δραστήριοι και ενεργητικοί, ενώ όσοι ήταν ενεργητικοί ήταν λιγότερο πιθανό να αποδειχτούν καταθλιπτικοί. Στην πραγματικότητα, κάθε φορά που ήταν ενεργητικοί, ο κίνδυνος κατάθλιψης μειώνονταν κατά 6%.
Μην αφήνεις γι' αύριο αυτό που μπορείς να κάνεις σήμερα
Σκεφτείτε μια δουλεία ή αρμοδιότητα που έχετε αναβάλει. Αν ο λόγος είναι επειδή είναι βαρετή ή απλά δεν αισθάνεστε ότι θέλετε να την κάνετε, εκεί δεν υπάρχει βοήθεια. Εάν όμως αποφεύγετε την εργασία, επειδή σας δημιουργεί άγχος ή επειδή φοβάστε την αποτυχία, τότε η αναβλητικότητα και η χρονοτριβή κάνει την ολοκλήρωση και διεκπεραίωσή της ακόμη πιο αγχώδη.
Προτού αντιμετωπίσετε απευθείας το πρόβλημα, κάντε κάτι που σας βοηθά να χαλαρώσετε και που αφαιρεί την πίεση που σας ασκείται, όπως το να ακούσετε μουσική ή να πάτε για τρέξιμο. Με αυτό τον τρόπο μπορείτε να εισάγετε ένα κομμάτι διασκέδασης σε αυτό, αντί για στρες.
Ο ύπνος δεν θρέφει μόνο τα παιδιά
«Ο ύπνος επηρεάζει τα πάντα», λέει ο Diedra L. Clay, PsyD, πρόεδρος και αναπληρωτής καθηγητής του τμήματος συμβουλευτικής και ψυχολογίας της υγείας του Πανεπιστημίου Bastyr, «τις συναισθηματικές και διανοητικές ικανότητες, καθώς και τη λειτουργία του σώματός μας. Στην ουσία είναι ο τρόπος με τον οποίο το σώμα αναγεννάται ενώ χωρίς αυτόν δυσλειτουργεί».
Το να μένεις για λίγο μόνος δεν είναι πάντοτε κακό
Μεταξύ των αμέτρητων υποχρεώσεων (παιδιά, δουλειά, σύντροφος κλπ) είναι απαραίτητη μια στιγμή με τον εαυτό μας. Η σημασία της εύρεσης χρόνου για τον εαυτό μας, είτε είναι 10 λεπτά, είτε μια ώρα ή ακόμα καλύτερα μια μέρα, είναι ανεκτίμητη. Προγραμματίστε ένα ραντεβού για «το χρόνο σας» και κάντε τα πάντα για να πάτε...
Σταμάτα να μιλάς γράφοντας
Οι λέξεις που εκφράζονται με ηλεκτρονικούς χαρακτήρες καθώς και η κουβέντα με τον πρωινό καφετζή σίγουρα δεν μπορεί να μετρηθεί ως επικοινωνία. Πράγματι οι ηλεκτρονική επικοινωνία είναι διασκεδαστική και μπορεί να πραγματοποιηθεί τις περισσότερες ώρες τις ημέρας ισχυρίζεται ο Clay. «Σίγουρα όμως δεν είναι αληθινές αφού δεν μας επιτρέψουν να κατανοήσουμε τους ανθρώπους. Αντ' αυτού μάλιστα, μειώνουν τις εμπειρίες και τα συναισθήματά μας».
Ο Michael Mantell, PhD, επαγγελματίας της επιστήμης της συμπεριφοράς, με έδρα το Σαν Ντιέγκο της Καλιφόρνια, συμφωνεί. «Οι προσωπικές ηλεκτρονικές συσκευές έχουν επίσης επηρεάσει την προσοχή, απαιτούν μια άμεση ικανοποίηση, και τις προσδοκίες ότι το πάτημα ενός κουμπιού μπορεί να οδηγήσει σε άμεση επαφή», ισχυρίζεται ο Mantell. «Έχουμε αντικαταστήσει τις επαφές πρόσωπο με πρόσωπο με τις εικονικές κι αυτό επηρεάζει την ικανότητά μας και το ενδιαφέρον μας να καθίσουμε στο ίδιο δωμάτιο με κάποιον, και να μιλήσουμε στην πραγματικότητα».
Επιβίωσε χωρίς κινητό έστω για λίγο
Πότε ήταν η τελευταία φορά που ήσασταν τελείως ελεύθεροι από τις ηλεκτρονικές σας συσκευές; Ίσως πολλοί δεν μπορούμε να θυμηθούμε, αλλά αυτό σίγουρα δεν είναι καλό σημάδι. «Με τις συσκευές που χρησιμοποιούμε, τείνουμε να είμαστε σε υπερδιέγερση και σε μια μόνιμη εγρήγορση, με αποτέλεσμα να μην καταφέρνουμε να ξεκουραστούμε ουσιαστικά και να μην αφήνουμε το σώμα μας και το μυαλό μας να αναγεννηθούν». Κι αυτό μπορεί να εξελιχθεί σε κατάθλιψη ή να αυξήσει το άγχος μας.
Μην γίνεστε οπαδός του multitasking
Τρώμε πάνω από το πληκτρολόγιο, μπαίνουμε στο Facebook ενώ βλέπουμε τηλεόραση, μιλάμε την ώρα που οδηγούμε γράφουμε μηνύματα ακόμα κι όταν κάνουμε τζόκινγκ. Το να μετατραπεί κανείς σε πολυεργαλείο είναι σίγουρα μια από τις επιταγές της εποχής. Παρόλα αυτά έρευνα αποδεικνύει πως αν και πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι είναι πιο παραγωγικοί όταν κάνουν δύο και τρία πράγματα ταυτόχρονα, αυτό δεν ισχύει στην πραγματικότητα. Στην πραγματικότητα το να διαχειριζόμαστε πολλά πράγματα ταυτόχρονα μας εξαντλεί λόγω άγχους, και μας ωθεί στο να αδιαφορούμε για το περιβάλλον και τον περίγυρό μας καθώς και να αδυνατούμε να επικοινωνήσουμε αποτελεσματικά.
Μην παίρνεις τη ζωή πολύ σοβαρά
Πέφτετε σε μια λακούβα στο πεζοδρόμιο, και αντί να προσπεράσετε το γεγονός, παθαίνετε αμηχανία και νοιώθετε ντροπή. Αν αυτό σας θυμίζει τον εαυτό σας, τότε είναι ώρα να βρείτε κάποιους τρόπους για να γελάτε περισσότερο. «Υπάρχουν πολλές μελέτες που αποδεικνύουν τα οφέλη του γέλιου στην υγεία μας, και αυτό περιλαμβάνει την ψυχική υγεία», ισχυρίζεται ο καθηγητής Leonard. «Το γέλιο είναι το γρήγορο φάρμακο για το άγχος και την κατάθλιψη» και καλό είναι να ο αναζητούμε έστω και λίγο σε κάθε δραστηριότητά μας.
Πηγή: http://www.newsbeast.gr
