Το γυναικείο στήθος είναι κατά καιρούς το επίκεντρο της μόδας, της σεξουαλικής έλξης αλλά και της υγείας.
Οι γυναίκες το καλύπτουμε, το αναδεικνύουμε, το αλλάζουμε, μιλάμε γι΄αυτό - καμιά φορά μάλιστα το φοβόμαστε – αλλά πόσα πραγματικά γνωρίζουμε για το στήθος μας; Εδώ είναι 10 συναρπαστικά πράγματα για το στήθος που μπορεί να σας εκπλήξουν.
Οι γυναίκες παρατηρούν το στήθος
Και μάλιστα αρκετά. Μια μελέτη που χρησιμοποίησε μια συσκευή παρακολούθησης των ματιών έδειξε ότι ναι μεν οι άντρες αφιερώνουν περισσότερο χρόνο για να παρατηρήσουν το γυναικείο στήθος αλλά και οι γυναίκες φαίνεται πώς κάνουν το ίδιο στις διπλανές τους και στις απέναντι!
Φοράτε λάθος νούμερο σουτιέν
Το έχουμε όλες ακούσει ένα εκατομμύριο φορές, αλλά υπολογίζεται ότι 8 στις 10 γυναίκες φορούν λάθος νούμερο σουτιέν. Υπάρχει λοιπόν μεγάλη πιθανότητα το σουτιέν σας να μην σας βολεύει. Σοβαρά τώρα, σκεφτείτε πόσες φορές σας έχει περάσει η ιδέα από το μυαλό ότι μπορεί το στήθος σας να μεγάλωσε ή να μίκρυνε.
Οι θηλές μπορούν να σας φέρουν σε οργασμό
Για όσες ακόμα αναρωτιέστε εάν μπορεί να προκληθεί οργασμός από τα στήθη: Ναι, είναι πολύ πιθανόν. Έρευνες έχουν συμπεράνει πως το «πείραγμα» της ρώγας και του στήθους γενικότερα ενεργοποιούν το ίδιο μέρος του εγκεφάλου της γυναίκας που ξυπνάει και με το πείραγμα της κλειτορίδας, οπότε για κάποιες γυναίκες ο οργασμός είναι ένας σίγουρος δρόμος. Δυστυχώς δεν υπάρχει κάποιος αναλυτικός οδηγός καθοδήγησης. Θα πρέπει ο καλός σας να το ψάξει λίγο, να αφιερώσει λίγο χρόνο για να ανακαλύψει τι είδους πίεση και κίνηση ταιριάζει σε κάθε γυναίκα.
Υπάρχουν τέσσερις διαφορετικοί τύποι θηλών
Μπορεί αυτό να σας ακούγεται περίεργο, αλλά έτσι είναι. Υπάρχουν λοιπόν τέσσερις διαφορετικοί τύποι θηλών. Οι «κανονικές» θηλές εξέχουν κατά μερικά χιλιοστά από τη θηλαία άλω (το στρογγυλό μέρος γύρω από τη ρώγα). Αυτές μεγαλώνουν ανάλογα με το αν ερεθίζονται ή κρυώνουν. Οι επίπεδες θηλές προεξέχουν μόνο όταν διεγείρονται ή όταν οι θερμοκρασίες αλλάζουν.
Υπάρχουν επίσης οι «φουσκωμένες» θηλές και οι «ανάποδες» θηλές που είναι στραμμένες προς τα μέσα.
Όπως αναφέρεται στην ιστοσελίδα της Mayo Clinic, το τελευταίο δεν είναι πρόβλημα, αλλά αν η ρώγα έχει στραφεί προς τα μέσα πρόσφατα, τότε η γυναίκα πρέπει να επικοινωνήσει με τον γιατρό της.
Το μέγεθος του στήθους αλλάζει
Σε πολλές γυναίκες το στήθος έχει μεγαλώσει κατά τη διάρκεια της προεμμηνορροϊκής φάσης, επειδή το σώμα έχει υψηλότερα επίπεδα προγεστερόνης και προλακτίνης, όπως αναφέρεται σε ρεπορτάζ του CNN. Η αύξηση του μεγέθους του στήθους είναι επίσης ένα από τα χαρακτηριστικά της εγκυμοσύνης, ενώ ορισμένοι σεξολογοι υποστηρίζουν ότι το στήθος μπορεί να διογκωθεί έως και 25% κατά τη διάρκεια έντονης σεξουαλικής διέγερσης.
Στον θηλασμό δεν έχει σημασία το μέγεθος
Μια σύμβουλος θηλασμού εξηγεί στο iVillage: «Τα μεγαλύτερα στήθη έχουν υψηλότερο ποσοστό λιπώδη ιστού, σε σύγκριση με τα μικρά, αλλά αυτό δεν έχει καμία επίδραση στην ποσότητα του γάλακτος που είναι σε θέση να παράγουν. Αν και οι γυναίκες με μικρό στήθος ανησυχούν ότι δεν θα μπορούν να φροντίσουν τα μωρά τους, το πρόβλημα, κυρίως λόγω στάσης, το αντιμετωπίζουν οι γυναίκες με μεγάλο στήθος».
Κάθε μέρα φτιάχνονται περισσότερα από 4 εκατομμύρια νέα σουτιέν
Ποιος φοράει κάθε μέρα …πανοπλία;
Οι άντρες που προτιμούν γυναίκες με μικρά στήθη, έχουν οικονομική ευχέρεια
Έρευνες δείχνουν πως οι άντρες που προτιμούν γυναίκες με μικρά στήθη, έχουν οικονομική ευχέρεια, δεν ενδιαφέρονται να κάνουν οικογένεια και είναι λιγότερο σεξιστές σε σχέση με όσους προτιμούν γυναίκες με μεγάλο στήθος.
Το αριστερό στήθος είναι συνήθως μεγαλύτερο
Είναι απόλυτα φυσιολογικό για τις γυναίκες να έχουν το ένα στήθος μεγαλύτερο από το άλλο. Και περίπου στο 65% των γυναικών, είναι το αριστερό.
Ο ύπνος μπρούμυτα μπορεί να αλλάξει το μέγεθος του στήθους
Με την πάροδο του χρόνου! Γι’ αυτό οι γιατροί προτείνουν να βάζετε ένα μαξιλάρι κάτω από το στήθος σας για υποστήριξη κάθε βράδυ. Καληνύχτα!
Πηγή: http://www.baby.gr
Συνήθως δεν τους δίνουμε αρκετή σημασία, ίσως επειδή δεν γνωρίζουμε ότι τα ούλα επηρεάζουν όχι μόνο τα δόντια αλλά και τη γενικότερη κατάσταση της υγείας μας.Ο λόγος που ματώνουν τα ούλα σας είναι κυρίως γιατί υπάρχει φλεγμονή. Η κατάσταση αυτή ονομάζεται ουλίτιδα. Όταν η ουλίτιδα προχωρήσει, παρατηρείται περιοδοντίτιδα, στην οποία μπορεί επίσης να εμφανίζεται αιμορραγία. Τέλος, τα ούλα συνήθως ματώνουν κατά την εγκυμοσύνη λόγω των ορμονικών μεταβολών που παρατηρούνται τη συγκεκριμένη περίοδο.
Το πρόβλημα επιδεινώνεται όταν αμελούμε τη στοματική μας υγιεινή και την επίσκεψη στον οδοντίατρο. Επίσης όταν υπάρχει κάποιο άλλο πρόβλημα υγείας, π.χ. διαβήτης. Τέλος το κάπνισμα επιδεινώνει την κατάσταση επειδή καταστρέφει τα αγγεία των ούλων ενώ παράλληλα μειώνει την ικανότητα του ανοσοποιητικού συστήματος να αντιμετωπίσει τη φλεγμονή.
Για να αντιμετωπίσετε το πρόβλημα αυτό, εκτός από τη θεραπεία στο οδοντιατρείο, η οποία είναι επιβεβλημένη, θα πρέπει με τις υποδείξεις του οδοντιάτρου να συνεχίζεται η σωστή στοματική υγιεινή και στο σπίτι.
Μετά τη θεραπεία και την αποκατάσταση της υγείας των ούλων (δηλαδή ούλα ρόδινα, σφιχτά, χωρίς αιμορραγία), το σημαντικότερο ρόλο παίζει η πρόληψη ώστε να μην ξαναπαρουσιαστεί το πρόβλημα. Η πρόληψη συνίσταται στη σωστή στοματική υγιεινή, στη διακοπή του καπνίσματος και στις συχνές επισκέψεις στον οδοντίατρο (τουλάχιστον ανά 6μηνο). Ωστόσο υπάρχει και ο μοναδικός φυσικός τρόπος αντιμετώπισης του προβλήματος και είναι, ο συχνός και κυρίως ο σωστός τρόπος βουρτσίσματος, σε συνδυασμό με τη χρήση νήματος και ορισμένες φορές με το μεσοδόντιο βουρτσάκι. Οι στοματικές πλύσεις με χαμομήλι μπορούν επίσης να βοηθήσουν.
Περιοδοντίτιδα - Πρόκειται για μια φλεγμονή των ιστών που περιβάλλουν και στηρίζουν τα δόντια.
Σε αντίθεση με την ουλίτιδα, όπου η βλάβη είναι επιφανειακή, στην περιοδοντίτιδα η φλεγμονή επεκτείνεται βαθύτερα: παρατηρείται αποκόλληση των ούλων από τα δόντια και καταστροφή του κόκαλου που στηρίζει τις ρίζες των δοντιών.
Εάν η περιοδοντίτιδα μείνει χωρίς θεραπεία τα δόντια αρχίζουν να κουνιούνται και τελικά πέφτουν.
Πώς μπορώ να καταλάβω ότι έχω περιοδοντίτιδα;
Εάν έχετε κάποιο από τα ακόλουθα συμπτώματα είναι πιθανό να έχετε περιοδοντίτιδα και πρέπει να απευθυνθείτε στον οδοντίατρο:
1.Αιμορραγία των ούλων στο βούρτσισμα ή από μόνα τους.
2,Η αιμορραγία των ούλων δεν είναι φυσιολογική κατάσταση, αλλά παθολογικό εύρημα.
3,Κόκκινα, πρησμένα ή ευαίσθητα ούλα.
4.Ούλα που έχουν αποκολληθεί από το δόντι.
5.Ούλα πού έχουν υποχωρήσει.
6.Επίμονη δυσοσμία.
7.Πύον ανάμεσα στο δόντι και τα ούλα.
8.Κινητικότητα δοντιών.
9.Αλλαγή στη θέση και σχέση των δοντιών μεταξύ τους.
Τα πιο πάνω συμπτώματα δεν συνυπάρχουν πάντοτε στον ίδιο ασθενή, ενώ η έντασή τους δεν είναι ανάλογη με την σοβαρότητα της νόσου.
Που οφείλεται η περιοδοντίτιδα;
Η κακή στοματική υγιεινή και η ελλιπής απομάκρυνση της οδοντικής πλάκας από τα δόντια είναι η κύρια αιτία για την εμφάνιση περιοδοντίτιδας.
Η κληρονομικότητα παίζει καθοριστικό ρόλο στην εμφάνιση και εξέλιξη της περιοδοντίτιδας.
Η κατάσταση της γενικής υγείας, (διαβήτης, ορμονικές διαταραχές), η λήψη φαρμάκων, stress κ.λπ. είναι παράγοντες που ευνοούν την εμφάνιση ή επιδεινώνουν μια προϋπάρχουσα περιοδοντική νόσο.
Επίσης το κάπνισμα, δυστυχώς είναι βασικός αιτιολογικός παράγοντας για την περιοδοντίτιδα και δυσκολεύει σημαντικά τις θεραπευτικές προσπάθειες.
Πως θεραπεύεται η περιοδοντίτιδα;
Η πρώτη φάση της θεραπείας λέγεται συντηρητική και περιλαμβάνει την λεγόμενη υποουλική (ή ριζική) απόξεση.
Πρόκειται για μια διαδικασία που θυμίζει τον κλασσικό καθαρισμό αλλά είναι βαθύτερη, πιο εξειδικευμένη και γίνεται τμηματικά και πάντα με τοπική αναισθησία.
Συνήθως απαιτούνται 4-5 επισκέψεις για την ολοκλήρωση αυτής της φάσης.
Σκοπός της συντηρητικής περιοδοντικής θεραπείας είναι η απομάκρυνση των μικροβίων από τις ρίζες των δοντιών, η καταπολέμηση της φλεγμονής και η εξάλειψη των θυλάκων, που αποτελούν εστίες κατακράτησης μικροβίων και προκαλούν υποτροπή της περιοδοντίτιδας.
Σε κάποιες περιπτώσεις μπορούν να τοποθετηθούν μέσα στους θυλάκους ειδικά αντιβιοτικά σκευάσματα βραδείας απελευθέρωσης, που βοηθούν στην καταπολέμηση των παθογόνων μικροοργανισμών.
Σε 1-2 μήνες μετά τις αποξέσεις γίνεται επανεξέταση για εκτίμηση του αποτελέσματος της θεραπείας και αποφασίζεται αν θα χρειαστεί δεύτερη θεραπευτική φάση (χειρουργική).
Στις περισσότερες περιπτώσεις πάντως η συντηρητική θεραπεία είναι αρκετή.
Εάν όμως απαιτηθεί χειρουργική θεραπεία, αυτή περιλαμβάνει κάποιες λεπτές επεμβάσεις που αποσκοπούν είτε:
-στη χειρουργική εξάλειψη θυλάκων με πολύ μεγάλο βάθος ή
-στην αναγέννηση του οστού που χάθηκε με τοποθέτηση οστικών μοσχευμάτων ή μεμβρανών κατευθυνόμενης ιστικής αναγέννησης.
Η οστική ανάπλαση αποτελεί την ιδανική θεραπεία, καθώς αποκαθιστά πλήρως τις βλάβες που προκάλεσε η περιοδοντίτιδα, ωστόσο δεν είναι εφικτή παρά σε λίγες περιπτώσεις.
Πηγή: http://www.boro.gr
Το τακτικό βούρτσισμα των δοντιών μπορεί ενδεχομένως να μειώσει το μελλοντικό κίνδυνο καρδιακής προσβολής, σύμφωνα με νέα έρευνα.
Ερευνητές ανακάλυψαν ότι οι άνθρωποι που εμφανίζουν στοματικές λοιμώξεις, επίσης έχουν συχνά καρδιαγγειακά προβλήματα, ενώ ανακάλυψαν ιδιαίτερα στενή σχέση μεταξύ της περιοδοντίτιδας και των εγκεφαλικών επεισοδίων, κυρίως σε άντρες και ανθρώπους νεότερης ηλικίας.
Υψηλή δόση του συχνά συνταγογραφούμενου φαρμάκου, της ατορβαστατίνης, που ενισχύει τα επίπεδα στο αίμα των αντιφλεγμονωδών λιπιδίων που ονομάζονται λιποξίνες και ρεζολβίνες, εμποδίζουν την ουλίτιδα και την καρδιοπάθεια σε ανθρώπους, ενώ μπορεί ακόμα και να τις αναστρέψει.
Οι ερευνητές περιέγραψαν την ανακάλυψη ως συναρπαστική και υποσχόμενη, επειδή οι λιποξίνες και οι ρεζολβίνες έχουν το πλεονέκτημα να ελέγχουν τη φλεγμονή χωρίς να καταστέλλουν το ανοσοποιητικό σύστημα.
Ο Dr Thomas Van Dyke, του Forsyth Institute των ΗΠΑ, δήλωσε ότι η ανακάλυψη του ρόλου του στοματικού μικροβιώματος και της φλεγμονής στην καρδιαγγειακή νόσο πιθανόν θα οδηγήσει σε νέες μεθόδους για την πρόληψη και τη θεραπευτική αγωγή.
Ο Dr Van Dyke συνιστά οι άνθρωποι να φροντίζουν καλύτερα τα δόντια τους για να μειώσουν ενδεχομένως τον κίνδυνο καρδιαγγειακής νόσου και άλλων προβλημάτων υγείας.
Τα ευρήματα δημοσιεύτηκαν στο περιοδικό ‘’Trends in Endocrinology and Metabolism.’’
Πηγή: http://www.boro.gr
Ένα σημαντικό μάθημα που μπορούν να αποκομίσουν από τους γονείς τους.
Ένα από τα πιο σημαντικά πράγματα που πρέπει να διδάξει ένας γονιός στο παιδί του είναι η σημασία του αυτοελέγχου.
Σύμφωνα με όσα υποστηρίζουν ψυχολόγοι σε μια πρόσφατη έρευνα, οι γονείς που διδάσκουν στα παιδιά τους τον αυτοέλεγχο μπορούν να δουν τα οφέλη όχι μόνο σε βραχυπρόθεσμο επίπεδο, αλλά και καθ’ όλη τη διάρκεια της εργασιακής ζωής των παιδιών του.
Μάλιστα, όπως επισημαίνουν, το μάθημα αυτό ζωής θα μπορούσε να αυξήσει τις πιθανότητές τους να βρουν μια θέση στην αγορά εργασίας.
«Η έρευνα τονίζει τη σημασία του αυτοελέγχου από τα πρώτα στάδια της ζωής ως ένα ισχυρό προγνωστικό παράγοντα για τη βελτίωση των προοπτικών απασχόλησης στην ενήλικη ζωή» εξήγησε ο επικεφαλής της μελέτης, Michael Daly, από το πανεπιστήμιο Stirling στη Σκωτία.
Τα συμπεράσματα της νέας αυτής έρευνας δημοσιεύτηκαν στο επιστημονικό περιοδικό Psychological Science της Ένωσης για την Ψυχολογική Επιστήμη.
Οι ερευνητές μελέτησαν δύο έρευνες, που έγιναν σε πάνω από 15.000 παιδιά από τη Μ. Βρετανία, προκειμένου να εξετάσουν τη σχέση ανάμεσα στον αυτοέλεγχο και την ανεργία στην ενήλικη ζωή.
Αυτό που διαπίστωσαν ήταν, ότι τα παιδιά με υψηλό επίπεδο αυτοελέγχου –που συνήθως έχουν καλύτερες ικανότητες εστίασης της προσοχής, επιμονής με δύσκολα καθήκοντα και καταστολής ανάρμοστων ή παρορμητικών συμπεριφορών- έχουν περισσότερες πιθανότητες να βρουν και να διατηρήσουν μια θέση εργασίας ως ενήλικες, περνώντας 40% λιγότερο χρόνο άνεργα, σε σχέση με εκείνα που είχαν μικρότερη ικανότητα αυτοελέγχου ως παιδιά.
Πηγή: http://www.newsbeast.gr
Έχετε ποτέ πιάσει τον εαυτό σας να σκέφτεται ότι είναι εξαντλημένος; Είναι ένα συναίσθημα πολύ συνηθισμένο στους περισσότερους ανθρώπους. Τι ακριβώς σημαίνει αυτό όμως και πού οφείλεται;
Τι είναι η κόπωση των επινεφριδίων;
Πρόκειται για ένα φαινόμενο που χαρακτηρίζεται από διαταραχή της ικανότητας των επινεφριδίων να παράγουν κορτιζόλη στις σωστές ποσότητες και στο σωστό χρόνο ως αντίδραση στο άγχος.
Τα επινεφρίδια είναι η ορμονική ισχύς του οργανισμού. Είναι 2 μικροί αδένες που βρίσκονται πάνω από τα νεφρά και αποτελούν τη βάση που συντονίζει σχεδόν κάθε ορμόνη στο σώμα.
Τα τρία στάδια της κόπωσης των επινεφριδίων
Υπάρχουν τρία στάδια της κόπωσης των επινεφριδίων. Το καθένα συνδέεται με έναν διαφορετικό τύπο ανισορροπίας της κορτιζόλης και συνήθως οι άνθρωποι προχωρούν από το στάδιο 1 μέχρι το στάδιο 3 σταδιακά με την πάροδο του χρόνου.
Στάδιο 1: υπερένταση και κούραση
Αυτό το στάδιο χαρακτηρίζεται από υψηλά επίπεδα κορτιζόλης και ιδιαίτερα τη νύχτα, με αποτέλεσμα να υπάρχει αϋπνία, αντίσταση στην ινσουλίνη και αύξηση του σωματικού βάρους γύρω από την κοιλιά. Αυτά τα άτομα συχνά αισθάνονται γεμάτα ενέργεια, αλλά βρίσκονται σε υπερένταση.
Στάδιο 2: άγχος και κούραση
Σε αυτό το στάδιο, πολλοί άνθρωποι ξυπνούν νωρίς το πρωί (συχνά γύρω στις 3 πμ) και δεν μπορούν να ξανακοιμηθούν. Αργότερα μέσα στην ημέρα συνήθως έχουν να αντιμετωπίσουν κάποιον στρεσογόνο παράγοντα και βρίσκονται σε εγρήγορση. Η κορτιζόλη τους φτάνει νωρίς σε υψηλά επίπεδα κι ύστερα μειώνεται, αλλά συχνά παρουσιάζει άνοδο το μεσημέρι ή νωρίς το βράδυ.
Στάδιο 3: εξάντληση
Αυτό το στάδιο χαρακτηρίζεται από εξάντληση ανεξαρτήτως από τις ώρες ύπνου, επίπεδη καμπύλη κορτιζόλης και σε ορισμένες περιπτώσεις χαμηλά επίπεδα δεϋδροεπιανδροστερόνης (DHEA) και θυρεοειδικών ορμονών. Μια ασθενής μου βρισκόταν στο τρίτο στάδιο, το οποίο είναι επικίνδυνο, διότι συνδέεται με υψηλότερο κίνδυνο εμφάνισης αυτοάνοσου νοσήματος.
Προκειμένου να μην υποστεί ορμονική κατάρρευση, ακολούθησε τα παρακάτω 9 βήματα.
1. Ακολουθήστε τη διατροφή των επινεφριδίων
Αυτό σημαίνει ότι πρέπει να απαλλαγείτε από τα τρόφιμα στα οποία έχετε ευαισθησία καθώς κι από τα τρόφιμα που προκαλούν φλεγμονή. Πρέπει επίσης να τρώτε πολλά πολύχρωμα λαχανικά, άπαχες καθαρές πρωτεΐνες και υδατάνθρακες ολικής αλέσεως χωρίς γλουτένη.
Στην περίπτωση της ασθενούς μου αυτό σήμαινε ότι έπρεπε να εξαλείψει τα γαλακτοκομικά προϊόντα στα οποία είχε ευαισθησία, να τρώει περισσότερα λαχανικά και περισσότερους υδατάνθρακες. Μια αυστηρή δίαιτα χωρίς υδατάνθρακες μπορεί να καταπονήσει το σώμα ακόμη περισσότερο οδηγώντας στην επιδείνωση της κατάστασης των επινεφριδίων. Φυσικά, δεν της συστήσαμε να τρώει μπισκότα και κέικ, αλλά κινόα, φακές και φαγόπυρο.
2. Πηγαίνετε νωρίς για ύπνο
Το να πηγαίνετε στο κρεβάτι πριν από τις 23:00 είναι απαραίτητο σε οποιοδήποτε στάδιο της κόπωσης των επινεφριδίων. Πολλοί άνθρωποι παρουσιάζουν δεύτερο κύμα κορτιζόλης μετά τις 23:00, το οποίο διαταράσσει περαιτέρω τον ύπνο τους.
3. Ενισχύστε τα επινεφρίδια με βιταμίνες του συμπλέγματος Β
Οι βιταμίνες του συμπλέγματος Β (κυρίως Β5 και Β6) αποτελούν τροφή για τα επινεφρίδια και ίσως βρίσκονται σε χαμηλό επίπεδο σε μιαδιατροφή με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά και λίγους υδατάνθρακες. Η Β12 και το φυλλικό οξύ βοηθούν επίσης στην παραγωγή ενέργειας.
4. Μειώστε τη φλεγμονή
Με την κατανάλωση ωμέγα-3 λιπαρών οξέων, κουρκουμίνης και συμπληρωμάτων βιταμίνης C μειώθηκαν τα επίπεδα φλεγμονής της ασθενούς μου επιτρέποντας έτσι στα επινεφρίδια να ανακάμψουν.
5. Αντικαταστήστε τα χαμένα σημαντικά θρεπτικά συστατικά
Η βιταμίνη D, το σελήνιο, το μαγνήσιο και ο ψευδάργυρος είναι σημαντικά για τη σωστή λειτουργία του θυρεοειδούς και τη λειτουργία των επινεφριδίων.
6. Δώστε έμφαση στην ενυδάτωση
Η αφυδάτωση αποτελεί επίσης ένα χαρακτηριστικό γνώρισμα της κόπωσης των επινεφριδίων. Η ασθενής μου κατανάλωνε συμπλήρωμα με ιχνοστοιχεία με σκοπό τα κύτταρα να απορροφούν περισσότερο νερό. Μπορείτε επίσης να προσθέσετε φρέσκο χυμό λεμονιού ή θαλασσινό αλάτι Ιμαλαΐων στο νερό σας.
7. Χρησιμοποιήστε προσαρμογόνα βότανα
Το πρόγραμμα για την ασθενή μου είχε σχεδιαστεί συγκεκριμένα για τη φάση 3 και περιελάμβανε ρίζα γλυκόριζας, ινδικό κεράσι και ρεμανία, μια κινέζικη φόρμουλα που βοηθά στην ισορροπία και την τόνωση των επινεφριδίων.
8. Προσπαθήστε να ξεκουράζεστε κατά τη διάρκεια της ημέρας
Το τελευταίο πράγμα που χρειαζόταν η ασθενής μου ήταν μια υψηλής έντασης καρδιακή λειτουργία που θα την εξαντλούσε ακόμα περισσότερο. Επίσης, εντάξαμε την Ιγενγκάρ γιόγκα στο πρόγραμμά της 2 φορές την εβδομάδα και της συστήσαμε να κάνει δύο 20λεπτα διαλείμματα την ημέρα. Δεν πήγαινε για ύπνο, αλλά μόνο για διάλειμμα προκειμένου να αναπνεύσει και να πάρει δυνάμεις.
9. Αλλάξτε τον τρόπο που βλέπετε τα πράγματα
Μήπως το κυνήγι της επιτυχίας σας σκοτώνει; Σε πολλές περιπτώσεις, αυτό που εσείς αντιλαμβάνεστε ως επιτυχία σας οδηγεί σε υπερκόπωση των επινεφριδίων. Βοηθώντας την ασθενή μου να εσωτερικεύσει την ιδέα ότι δεν χρειάζεται να είναι τέλεια οδήγησε σε τεράστια διαφορά στα επίπεδα του άγχους της.
Δεν προχωρήσαμε σε οποιοδήποτε είδος ορμονικής υποκατάστασης. Σε ορισμένες περιπτώσεις, η ορμονική θεραπεία μπορεί να είναι χρήσιμη και αν κάποιος πάσχει από ένα αυτοάνοσο νόσημα που ονομάζεται νόσος του Άντισον μπορεί να είναι απαραίτητη. Αλλά οι περισσότεροι άνθρωποι που βρίσκονται στο 1ο, 2ο ή 3ο στάδιο της κόπωσης των επινεφριδίων χρειάζεται να αποκαταστήσουν την ισορροπία με το σώμα τους.
Πηγή: http://www.boro.gr
