Μέχρι το 2050 ο αριθμός τους αναμένεται να ξεπεράσει τα 3,2 εκατομμύρια.
Οι υπεραιωνόβιοι, οι άνθρωποι που καταφέρνουν να περάσουν το φράγμα των 100 χρόνων ζωής είναι, σύμφωνα με πρόσφατη έρευνα, πιο πιθανό να πεθάνουν από πνευμονία ή εξαιτίας της εύθραυστης κατάστασης της υγείας τους, παρά από καρκίνο ή καρδιακές ασθένειες, όπως συμβαίνει με τους -νεότερους από αυτούς- ηλικιωμένους.
Η έρευνα πραγματοποιήθηκε από ερευνητές του πανεπιστημίου King's College στο Λονδίνο.
Σύμφωνα με τη λέκτορα παρηγορητικής φροντίδας του πανεπιστημίου, Catherine Evans, οι υπεραιωνόβιοι είναι μια ταχέως αναπτυσσόμενη δημογραφική ομάδα σε όλο τον κόσμο, ο αριθμός των οποίων αναμένεται να ξεπεράσει τα 3,2 εκατομμύρια μέχρι το 2050.
«Παρά την παγκόσμια αύξηση του αριθμού των αιωνόβιων και υπεραιωνόβιων, λίγες μελέτες έχουν εξετάσει τις ανάγκες για την υγεία και την κοινωνική φροντίδα των ηλικιωμένων» δήλωσε στο Live Science.
«Ο αυξανόμενος αριθμός αυτής της κατηγορίας ανθρώπων, σε συνδυασμό με τη συνεχή χρήση της νοσοκομειακής περίθαλψης στο τέλος της ζωής, δείχνει την επείγουσα ανάγκη να εξασφαλιστεί επαρκής μακροχρόνια περίθαλψη και ευέλικτες υπηρεσίες κοινωνικής φροντίδας για την υποστήριξη των ανθρώπων που ζουν σε προχωρημένη ηλικία» πρόσθεσε η ερευνήτρια.
Τα συμπεράσματα της έρευνας δημοσιεύτηκαν στο διαδίκτυο στο PLOS Medicine.
Ποιες είναι οι εξηγήσεις.
Όσο μεγαλώνουμε, η βιολογική τάση του οργανισμού αλλά και οι συνθήκες ζωής συνήθως έχουν ως άμεσο αποτέλεσμα την αύξηση του σωματικού μας βάρους.
Το γεγονός αυτό έχει πολλές και διαφορετικές εξηγήσεις.
Ας τις δούμε αναλυτικά:
- Μετά τα σαράντα ανά δεκαετία έχουμε μια σταθερή μείωση του βασικού μας μεταβολισμού.
Οι σωματικές αλλαγές και η μείωση του μυϊκού μας ιστού όσο μεγαλώνουμε, οι ορμονικές αλλαγές στις γυναίκες ιδίως μετά την κλιμακτήριο, αποτελούν αιτίες που επιβραδύνουν το μεταβολισμό και τις καύσεις μας. Γι’ αυτό παχαίνουμε πιο εύκολα ή αδυνατίζουμε πιο δύσκολα.
- Όσο μεγαλώνουμε γυμναζόμαστε λιγότερο
Δεν ισχύει για όλους αλλά συνήθως οι αυξανόμενες εργασιακές και οικογενειακές υποχρεώσεις, οι μειωμένες αντοχές και άλλα έχουν ως άμεσο επακόλουθο τη μείωση του χρόνου που αφιερώνουμε στον εαυτό μας και στη γυμναστική μας.
Αν σε αυτά συμπεριλάβουμε και πιθανή αλλοίωση της ποιότητας των διατροφικών μας επιλογών, τότε έχουμε ένα εκρηκτικό μείγμα, που μπορεί να πυροδοτήσει μια διαδικασία αύξησης του σωματικού μας βάρους, όσο τα χρόνια περνούν.
Για το λόγο αυτό, θα πρέπει να έχουμε κατά νου ότι όσο και αν οι υποχρεώσεις αυξάνονται όσο μεγαλώνουμε, η διατροφή μας θα πρέπει πάντα να είναι προσεγμένη και η άσκηση να αποτελεί στοιχείο της καθημερινότητάς μας.
Γιατί ο έλεγχος του σωματικού μας βάρους δεν παρέχει μόνο αισθητική ικανοποίηση, αλλά αποτελεί και μια ασπίδα προστασίας έναντι προβλημάτων υγείας που μπορεί να προκύψουν, όπως τα καρδιαγγειακά νοσήματα, ο σακχαρώδης διαβήτης τύπου ΙΙ, μυοσκελετικά προβλήματα κ.ά.
Πηγή: http://www.neadiatrofis.gr
Το μυστικό είναι να «νικήσουμε» την εμμονή με την αποστείρωση και την υπερβολική καθαριότητα.
Ο καθηγητής Graham Rook ανοσολόγος από το University College London, υποστηρίζει ότι η σύγχρονη κοινωνία έχει αναπτύξει μια εμμονή με την καθαριότητα και την αποστείρωση, με αποτέλεσμα να μην ερχόμαστε πλέον σε επαφή με μερικούς από τους μικροοργανισμούς που είναι απαραίτητοι για να εκπαιδεύσουν το ανοσοποιητικό μας σύστημα και να συμβάλλουν στην εύρυθμη λειτουργία του.
Σε πρόσφατη ομιλία του στο πλαίσιο του Φεστιβάλ Επιστήμης Cheltenjam ανέφερε ότι ένας από τους λόγους που το άσθμα, η αλλεργική ρινίτιδα και οι τροφικές αλλεργίες διαρκώς αυξάνονται είναι η εμμονή μιας ολόκληρης γενιάς με την αποστείρωση και την υπερβολική καθαριότητα.
Ο ίδιος υποστηρίζει ότι ένας απλός τρόπος να θωρακίσουμε το ανοσοποιητικό μας σύστημα είναι να επιτρέψουμε την κυκλοφορία των μικροβίων στα μέλη μιας οικογένειας γεγονός που σημαίνει ότι δεν χρειάζεται π.χ. να βιαστούμε να αποστειρώσουμε μια πιπίλα που πέφτει στο πάτωμα.
Σύμφωνα με τον καθηγητή Rook με αυτό τον τρόπο -δίνοντας στο παιδί μια νέα αποστειρωμένη πιπίλα- ουσιαστικά αυξάνουμε τις πιθανότητες να αποκτήσει έκζεμα ή άσθμα. Εάν όμως την γλύψουμε και την σκουπίσουμε και την δώσουμε στο παιδί, τότε ουσιαστικά το προστατεύουμε από τις αλλεργίες επειδή βελτιώνουμε και εμπλουτίζουμε το περιβάλλον των μικροβίων στο στόμα και το έντερό του.
Επίσης, συμβουλεύει να έχουμε σκύλο και να τον χαϊδεύουμε επειδή έτσι, με αγωγό το σκύλο, τα φιλικά βακτήρια διασπείρονται ανάμεσα στα μέλη μια οικογένειας.
Τα φιλιά και οι αγκαλιές μεταξύ συγγενών, καθώς και το να μην πτοούμαστε αν πέσει φαγητό στο πάτωμα, αλλά και οι βόλτες στην εξοχή αποτελούν, σύμφωνα με τον καθηγητή Rook ανώδυνους τρόπους να ενισχύσουμε την άμυνα του ανοσοποιητικού μας.
Όπως εξηγεί και ο ίδιος, οι συμβουλές του δεν αναιρούν τους βασικούς κανόνες υγιεινής όπως το να πλένουμε συχνά τα χέρια μας ή να φτερνιζόμαστε στον αγκώνα μας και να μην φιλάμε τους άλλους όταν είμαστε συναχωμένοι. Απλώς δεν χρειάζονται υπερβολές με την καθαριότητα επειδή η κυκλοφορία των μικροβίων στην οικογένεια κάνει καλό.
Πηγή: http://www.vita.gr
Ποιο είδος τρεξίματος θα έχει τα καλύτερα αποτελέσματα.
Πρόσφατες έρευνες έχουν δείξει ότι ο συνδυασμός ήπιου και γρήγορου τρεξίματος είναι ο ιδανικός τρόπος να κάψετε περισσότερες θερμίδες.
Μάλιστα, ένας από τους πιο γνωστούς τρόπους, είναι να κάνετε sprint, στα διαλείμματα του καθιερωμένου σας τζόκιν. Το sprint θα σας βοηθήσει, αν θέλετε να βελτιώσετε τη δύναμη και την αντοχή σας, αλλά και να αναπτύξετε μυϊκή μάζα. Η άσκηση αυτή θα σας βοηθήσει επίσης να ενισχύσετε το μεταβολισμό σας, όσο και μία δραστηριότητα μέσης έντασης, όπως είναι το τζόκιν, με αποτέλεσμα να χάσετε βάρος.
Από την άλλη πλευρά, το τζόκιν βελτιώνει την υγεία της καρδιάς και των πνευμόνων σας, «κατατρώγοντας» όμως τον άπαχο μυϊκό ιστό.
Η άσκηση για μεγάλο χρονικό διάστημα καίει τους αποθηκευμένους υδατάνθρακες και προκαλεί το σώμα σας να χρησιμοποιήσει τους μύες για ενέργεια, δημιουργώντας μια καταβολική κατάσταση, που καταστρέφει τους μύες.
Αν θέλετε να διατηρήσετε ή να αυξήσετε τη μυϊκή σας μάζα, επιλέξτε το τζόκιν μόνο μία ή δύο φορές την εβδομάδα για να βελτιώσετε την υγεία της καρδιάς, χωρίς να επιβαρύνετε τη μυϊκή σας μάζα.
Τι δείχνουν έρευνες των επιστημόνων.
Μέσα στους έντονους ρυθμούς της καθημερινότητας, όλοι αναζητούμε διατροφικά ελιξίρια ευεξίας, για να μπορούμε να ανταποκριθούμε κατά τον καλύτερο τρόπο στις απαιτήσεις μας.
Σύμφωνα με επιστημονικά στοιχεία, υπάρχουν συστατικά που μπορούμε να πάρουμε μέσα από τα τρόφιμα που καθημερινά καταναλώνουμε, που συμβάλλουν τα μέγιστα στην τόνωση και ευεξία του οργανισμού και όταν λοιπόν αισθανόμαστε πνευματική και σωματική κόπωση.
Ας τα γνωρίσουμε:
Ψευδάργυρος
Συμμετέχει στις περισσότερες διαδικασίες και αντιδράσεις παραγωγής ενέργειας στον οργανισμό μας. Θα τον βρείτε κυρίως σε τροφές όπως θαλασσινά, συκώτι, κόκκινο κρέας, κοτόπουλο, βρώμη, γάλα, αυγά.
Μαγνήσιο
Από τα σημαντικά συστατικά τόνωσης και ευεξίας, ιδιαίτερα για άτομα με έντονη σωματική δραστηριότητα. Χωρίς αυτό καθίσταται σχεδόν αδύνατη η παραγωγή ενέργειας και η έλλειψή του σχετίζεται με κόπωση, κράμπες και λήθαργο. Βρίσκεται σε τροφές, όπως βρώμη, κριθάρι, φασόλια, σπανάκι, φιστίκια, ψάρια, αγκινάρα, γάλα.
Σίδηρος
Ίσως το πιο διάσημο συστατικό για να έχουμε αντοχές. Συμβάλλει στη μεταφορά οξυγόνου και στην παραγωγή ενέργειας στα κύτταρα. Η έλλειψή του προκαλεί αναιμία με συμπτώματα, όπως κούραση, έλλειψη ενέργειας, πνευματική κόπωση.
Τρόφιμα με αρκετό σίδηρο είναι το συκώτι, το κόκκινο κρέας, τα θαλασσινά, το κοτόπουλο και λιγότερο όσπρια όπως οι φακές και πράσινα λαχανικά όπως το μπρόκολο και το σπανάκι.
Πηγή: http://www.neadiatrofis.gr
