Ο κίνδυνος περιορίζεται 27% με τη λήψη δύο φορές την εβδομάδα.
Όσοι παίρνουν τακτικά ασπιρίνη έχουν μειωμένο κίνδυνο για καρκίνο του εντέρου, διαπίστωσε μια νέα αμερικανική έρευνα.
Σύμφωνα με τη μελέτη, η λήψη ασπιρίνης τουλάχιστον δύο φορές την εβδομάδα καθιστά κατά 27% λιγότερο πιθανή την εμφάνιση αυτής της μορφής καρκίνου στη διάρκεια 30 ετών, σε σχέση με όσους παίρνουν ασπιρίνη σπάνια ή καθόλου.
Οι ερευνητές, με επικεφαλής τον γαστρεντερολόγο 'Αντριου Τσαν του Γενικού Νοσοκομείου της Μασαχουσέτης, που έκαναν τη σχετική δημοσίευση στο περιοδικό του Αμερικανικού Ιατρικού Συλλόγου (JAMA), μελέτησαν τις περιπτώσεις άνω των 127.000 ανθρώπων για μια μεγάλη περίοδο από τη δεκαετία του ΄80 έως το 2012, στη διάρκεια της οποίας οι 1.226 ανέπτυξαν καρκίνο του εντέρου.
Μεταξύ όσων δεν έπαιρναν ασπιρίνη συχνά, υπήρξαν 40,2 διαγνώσεις καρκίνου ανά 100.000 άτομα, έναντι μόνο 30,5 διαγνώσεων ανά 100.000 μεταξύ όσων ελάμβαναν τακτικά ασπιρίνη. Όσοι έπαιρναν έξι έως 12 ασπιρίνες την εβδομάδα, είχαν κατά μέσο όρο 30% μικρότερο κίνδυνο για αυτό τον καρκίνο. Όμως η προστατευτική δράση της ασπιρίνης δεν ισχύει για όσους στο DNA τους έχουν μετάλλαξη του γονιδίου BRAF, οι οποίοι υπολογίζονται στο 10% έως 15% όσων έχουν καρκίνο του εντέρου.
Τα νέα ευρήματα επιβεβαιώνουν προηγούμενες έρευνες, που επίσης έχουν δείξει μειωμένο κίνδυνο για καρκίνο του εντέρου μεταξύ όσων παίρνουν ασπιρίνη συχνά και για καιρό. Δείχνουν όμως επίσης ότι όσοι έχουν την μετάλλαξη του εν λόγω γονιδίου, δεν κινδυνεύουν λιγότερο. Συνεπώς, όπως είπε ο Τσαν, το επόμενο βήμα θα είναι να εντοπιστούν όσοι κινδυνεύουν περισσότερο να εμφανίσουν τη συγκεκριμένη μετάλλαξη.
Πάντως, οι ερευνητές τόνισαν ότι η ασπιρίνη δεν πρέπει να λαμβάνεται τακτικά χωρίς συνεννόηση πρώτα με ένα γιατρό, καθώς μπορεί να επιφέρει παρενέργειες, όπως αιμορραγία. Ακόμα, επεσήμαναν πως η λήψη ασπιρίνης μειώνει μεν την πιθανότητα εμφάνισης καρκίνου στο έντερο, όμως δεν βελτιώνει το προσδόκιμο ζωής του ασθενούς, αν αυτός έχει καρκίνο.
Πηγή: http://www.newsbeast.gr
Οι νέοι εξαρτώνται σε μεγάλο βαθμό από την ψηφιακή τεχνολογία.
Σύμφωνα με έρευνα, οι έφηβοι σήμερα εξαρτώνται σε τέτοιο βαθμό από την ψηφιακή τεχνολογία, που πια δεν είναι σε θέση να θυμούνται λεπτομέρειες της καθημερινότητάς τους, όπως ο αριθμός του τηλεφώνου τους.
Ειδικοί από τη Νότια Κορέα, μία από της πιο ψηφιακά αναπτυγμένες χώρες του κόσμου, βρήκαν ότι οι γνωστικές ικανότητες εκείνων που στηρίζονται πολύ στην τεχνολογία, φαίνεται να επηρεάζονται αρνητικά, πρόβλημα που συνήθως παρατηρείται σε ασθενείς που έχουν υποστεί κάποιο τραυματισμό στο κεφάλι ή πάσχουν από κάποια ψυχιατρική ασθένεια. Υπεύθυνη δε για την κατάσταση αυτή, την οποία ονόμασαν «ψηφιακή αμνησία», θεωρούν την τεχνολογία.
Μάλιστα, υποστηρίζουν ότι ο αριθμός των νέων, ηλικίας 10 έως 19 ετών, που χρησιμοποιούν τα smart phones τους για περισσότερες από 7 ώρες καθημερινά φτάνει το 18,4%.
Σύμφωνα με τις παρατηρήσεις τους, εκείνοι που χρησιμοποιούν πολύ την τεχνολογία είναι πιθανό να αναπτύξουν περισσότερο την αριστερή πλευρά του εγκεφάλου τους, παραμελώντας τη δεξιά, η οποία σχετίζεται με τη συγκέντρωση. Αυτό έχει σαν αποτέλεσμα να επηρεάζεται αρνητικά η προσοχή και η μνήμη των χρηστών, που στο 15% περίπου των περιπτώσεων μπορεί να οδηγήσει στα πρώιμα στάδια εκδήλωσης άνοιας.
Επιπλέον, οι παραπάνω χρήστες φαίνεται να αντιμετωπίζουν προβλήματα και όσον αφορά τη συναισθηματική τους ανάπτυξη, με τα παιδιά να διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο.
Πηγή: http://www.vita.gr
Πώς να τα συνδυάσετε.
Τα φρούτα και τα λαχανικά αποτελούν βασικά στοιχεία μιας ισορροπημένης διατροφής. Μάλιστα, διάφοροι οργανισμοί ανά τον κόσμο συστήνουν την κατανάλωση τουλάχιστον πέντε μερίδων φρούτων και λαχανικών ημερησίως, προκειμένου να εξασφαλιστεί η βέλτιστη λειτουργία του οργανισμού.
Ωστόσο, για πολλούς ο στόχος αυτός επιτυγχάνεται δύσκολα και αυτό οφείλεται συχνά στην έλλειψη ιδεών για την ένταξη των φρούτων και των λαχανικών στην καθημερινότητα μας.
Παρακάτω θα βρείτε μερικές ιδέες που θα σας βοηθήσουν να εντάξετε φρούτα και λαχανικά στη διατροφή σας:
• Πρωινό: συνηθίζετε να τρώτε για πρωινό δημητριακά με γάλα; Αν αυτά είναι τύπου flakes, δοκιμάστε να τα εμπλουτίσετε με δύο κουταλιές της σούπας σταφίδες ή cranberries. Αν πάλι προτιμάτε τη βρώμη, δοκιμάστε να λιώσετε μισή μπανάνα και θα εκπλαγείτε από το αποτέλεσμα.
• Ενδιάμεσα σνακ: αν τα φρέσκα φρούτα σας φαίνονται «βαρετά», δοκιμάστε ένα smoothie με φρούτα και γάλα ή συνδυάστε αποξηραμένα φρούτα με ξηρούς καρπούς που μεταφέρονται εύκολα και δε χαλάνε. Μια ακόμα καλή ιδέα για ενδιάμεσα σνακ είναι μπαστουνάκια λαχανικών (αγγούρι, καρότο, πιπεριά) με cottage cheese, χούμους ή γκουακαμόλε.
• Σαλάτες: εμπλουτίστε τις σαλάτες με ποικιλία λαχανικών. Συνδυάστε μαρούλι με καρότο και ντοματίνια ή ρόκα με παντζάρι και λάχανο. Επίσης μη διστάσετε να πειραματιστείτε με την προσθήκη φρούτων στη σαλάτα σας όπως το ξινόμηλο ή οι σταφίδες.
• Δοκιμάστε να μαγειρέψετε το κρέας ή το κοτόπουλο με λαχανικά, π.χ. με μελιτζάνες, κολοκυθάκια, φασολάκια, μπάμιες, πιπεριές, μανιτάρια. Βάζοντας λίγη ντομάτα και μπαχαρικά θα διαπιστώσετε ότι οι συνδυασμοί αυτοί είναι ιδιαίτερα γευστικοί και παράλληλα άκρως υγιεινοί!
Πηγή: http://www.neadiatrofis.gr
Χρειάζονται πάντα υδατάνθρακες ταχείας απορρόφησης.
Το ότι έχετε διαβήτη δεν σας αποκλείει από τις απολαύσεις που προσφέρει η ζωή. Συχνά οι περισσότεροι διαβητικοί αναρωτιούνται πώς θα ανταπεξέλθουν στις καλοκαιρινές διακοπές τους. Στις διακοπές δεν ακολουθείται πάντα το πρόγραμμα που έχουμε σχεδιάσει. Γι’ αυτό πάντα θα πρέπει να έχετε υδατάνθρακες ταχείας απορρόφησης.
Κατανάλωση υγρών
Παντού υπάρχει καφές, τσάι, νερό που μπορείτε να πίνετε άφοβα. Επίσης μπορείτε να πίνετε αναψυκτικά τύπου light. Πρέπει να θυμάστε πάντα ότι οι φρέσκοι ή συντηρημένοι χυμοί περιέχουν 10γρ. υδατάνθρακες τα 100ml. Όσον αφορά το αλκοόλ, πρέπει να γνωρίζετε ότι η αιθανόλη είναι ισχυρός αναστολέας της γλυκονεογένεσης και μπορεί να προκαλέσει σοβαρή υπογλυκαιμία κυρίως σε νηστικά άτομα, παρ’ ότι η κυκλοφορούσα ινσουλίνη βρίσκεται σε χαμηλά επίπεδα. Συστήνεται μικρή ποσότητα αλκοόλ και αυτή πάντα μετά από γεύμα. Εάν πιείτε πολύ τότε πριν πάτε για ύπνο πρέπει να φάτε κάτι π.χ. φρούτα, γάλα ή κράκερ ώστε να αυξάνετε το σάκχαρο αργά για αρκετές ώρες.
Το σάκχαρο θα πρέπει να μην είναι κάτω από 180mg/dl πριν πάτε για ύπνο. Μειώστε την δόση της ινσουλίνης κατά 2-4 μονάδες για να αποφύγετε την υπογλυκαιμία. Μην κοιμάστε μόνος, ενημερώστε τους δικούς σας. Πρέπει να θυμάστε ότι το αλκοόλ εμποδίζει την ικανότητα του γλυκογόνου να αυξήσει την παραγωγή του σακχάρου στο ήπαρ. Η Βρετανική εταιρεία για τον διαβήτη συστήνει: Η μέγιστη ημερήσια πρόσληψη αλκοόλ πρέπει να είναι για τους άντρες ίση περίπου με τρία ποτήρια κρασί λευκό ξηρό και για τις γυναίκες ίση με δύο. Ποτέ αλκοόλ χωρίς φαγητό ή πριν την οδήγηση.
Η Διατήρηση της ινσουλίνης
Υπάρχει μεγάλη ανησυχία όσο αφορά στην διατήρηση της ινσουλίνης εκτός ψυγείου. Δεν παρουσιάζεται συνήθως πρόβλημα. Θα πρέπει όμως να γνωρίζετε ότι η ινσουλίνη δεν πρέπει να παραμένει σε θερμοκρασία πάνω από 25 C , για περισσότερο από 1-2 βδομάδες. Όταν ταξιδεύετε σε κλίμα όπως της Ελλάδος η ινσουλίνη μπορεί να διατηρηθεί εκτός ψυγείου για όσο θέλετε με την προϋπόθεση να μην εκτίθεται στον ήλιο η σε εστίες θέρμανσης. Όταν ταξιδεύετε σε τροπικά κλίματα τότε πρέπει να την διατηρείτε σε ψυγείο. Η ινσουλίνη δεν πρέπει ποτέ να καταψύχεται ούτε να αφήνεται στον χώρο τον αποσκευών του αεροπλάνου γιατί εκεί είναι δυνατή η κατάψυξη.Πρέπει πάντως να γνωρίζετε ότι η ένεση πονά λιγότερο όταν η ινσουλίνη δεν είναι πολύ κρύα.
Ειδικά μέτρα προστασίας
Φροντίστε να έχετε το αντηλιακό σας με κατάλληλο δείκτη προστασίας. Φοράτε πάντα καπέλο, ελαφρά παπούτσια. Μην περπατάτε ποτέ με γυμνά πόδια. Αν σας τσιμπήσει κάτι και χρειασθεί ένεση κορτιζόνης θα πρέπει να αυξήσετε και την δόση της ινσουλίνης, αφού πρώτα ελέγξετε το σάκχαρο σας. Για πρόληψη της ναυτίας μπορούν να χρησιμοποιηθούν τα φάρμακα κατά της ναυτίας.
Τα φάρμακα αυτά δεν διαταράσσουν την ισορροπία του διαβήτη.Προσοχή όμως γιατί αυτά έχουν την τάση να προκαλούν υπνηλία. Καλό είναι να μην οδηγεί κανείς όταν τα πάρει. Σε περίπτωση εμετών η ινσουλινοθεραπεία πρέπει να συνεχιστεί επειδή το σάκχαρο μπορεί να αυξηθεί και να οδηγήσει σε κετοξέωση. Θα πρέπει να λαμβάνονται υδατάνθρακες σε υγρή μορφή η στην μορφή εκείνη που δέχεται καλύτερα ο διαβητικός η ό,τι έχει την καλύτερη γεύση.
Πρέπει να γίνεται συνεχώς μέτρηση σακχάρου στο αίμα ή ίσως και στα ούρα. Σε περίπτωση αύξησης του σακχάρου προτιμάται η επιπλέον χορήγηση κρυσταλικής ινσουλίνης. Αν οι έμετοι συνεχιστούν θα πρέπει να απευθυνθείτε στο πλησιέστερο νοσοκομείο για ρύθμιση με ενδοφλέβια έγχυση υγρών και ινσουλίνης για την πρόληψη της κετοξέωσης.
Πηγή: https://www.healthpress.gr
Τι δείχνει σχετική έρευνα.
Σύμφωνα με νέα έρευνα φαίνεται πως τρώμε περισσότερο όταν μας λένε πως η μερίδα που καταναλώνουμε είναι «κανονική», ακόμα και όταν η ποσότητα είναι διπλάσια από το κανονικό!
Οι ερευνητές από το Πανεπιστήμιο Cornell διαπίστωσαν ότι η ετικέτα ή ο χαρακτηρισμός μιας μερίδας φαγητού επηρεάζει την ποσότητα που θα καταναλώσουμε αλλά και το πόσο είμαστε διατεθειμένοι να πληρώσουμε.
Για να καταλήξουν στο παραπάνω συμπέρασμα έδωσαν σε μια ομάδα συμμετεχόντων μονή ή διπλή μερίδα σπαγγέτι. Σε ορισμένους συμμετέχοντες όρισαν την μονή μερίδα ως «μισή» και τη διπλή ως «κανονική», ενώ σε άλλους αποκάλεσαν την μονή «κανονική» και την διπλή «διπλάσια».
Διαπίστωσαν ότι οι συμμετέχοντες έφαγαν παραπάνω από την μερίδα με την ένδειξη «κανονική», συγκριτικά με εκείνη που είχε την ένδειξη «διπλάσια», παρότι και στις δυο περιπτώσεις επρόκειτο για την ίδια μερίδα (τη διπλή).
Επίσης παρατήρησαν ότι ήταν διατεθειμένοι να πληρώσουν λιγότερα για τη «μισή» μερίδα σε σύγκριση με την «κανονική», παρότι και στις δυο περιπτώσεις επρόκειτο για μερίδες του ιδίου μεγέθους. Η έρευνα δημοσιεύθηκε στο Journal of Consumer.
Πηγή: http://www.vita.gr
