Τι αποκάλυψε ισπανική έρευνα για την ώρα του γεύματος.
Όσοι κάνουν δίαιτα και καταναλώνουν νωρίς μέσα στην ημέρα το μεσημεριανό τους γεύμα τείνουν να χάνουν περισσότερο βάρος συγκριτικά με εκείνους που το τρώνε αργότερα, σύμφωνα με νέα ισπανική έρευνα. Οι ερευνητές παρακολούθησαν 420 ανθρώπους που πήγαιναν σε διαιτολογικά γραφεία στη Νότιοανατολική Ισπανία. Οι συμμετέχοντες ακολουθούσαν μεσογειακή διατροφή που σημαίνει ότι περίπου το 40% των θερμίδων καταναλώνονται στο γεύμα.
Περίπου οι μισοί συμμετέχοντες κατανάλωναν το μεσημεριανό τους πριν τις 3μ.μ., ενώ οι άλλοι μισοί μετά τις 3 μ.μ. Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι όσοι έτρωγαν νωρίς το μεσημεριανό έχασαν κατά μέσο όρο 10 κιλά – δηλαδή περισσότερο από το 11% του αρχικού τους βάρους – ενώ όσοι το έτρωγαν αργά έχασαν 7,7 που αντιστοιχούν στο 9% του αρχικού τους βάρους.
Οι ερευνητές υποστηρίζουν ότι η ώρα κατανάλωσης του μεσημεριανού είναι πιθανό να παίζει ρόλο στον τρόπο που το σώμα ρυθμίζει το βάρος. Τα στοιχεία δεν έδειξαν ότι η ώρα του πρωινού ή το δείπνου έπαιξε κάποιο ρόλο.
Η έρευνα στην οποία συμμετείχαν και ερευνητές από τη Ιατρική Σχολή του Χάρβαρντ δημοσιεύθηκε στο επιστημονικό περιοδικό International Journal of Obesity.
Πηγή: http://www.vita.gr
Κρίση και περικοπές έχουν αφήσει χωρίς κάλυψη του πιο αδύναμους.
Η οργάνωση Γιατροί του Κόσμου απηύθυνε έκκληση για την διατήρηση μιας συνολικής κάλυψης της υγειονομικής περίθαλψης στην Ευρώπη, όπου τα μέτρα λιτότητας έχουν ως αποτέλεσμα τον όλο και μεγαλύτερο αποκλεισμό της πρόσβασης στην περίθαλψη των ήδη ευάλωτων πληθυσμών.
Εκτός από την συνολική κάλυψη της υγειονομικής περίθαλψης, οι Γιατροί του Κόσμου ζητούν να έχουν δωρεάν πρόσβαση στην περίθαλψη όλοι όσοι βρίσκονται κάτω από το όριο της φτώχειας, όπως και μια συνολική πρόσβαση στον εμβολιασμό και στην περίθαλψη για όλους τους ανηλίκους.
Λόγω των δημοσιονομικών περικοπών στις κοινωνικές δαπάνες, «οι πιο φτωχοί, οι οποίοι αντιμετωπίζουν ήδη διάφορους παράγοντες που τους καθιστούν ευάλωτους (οι άστεγοι, οι μετανάστες, οι χρήστες ναρκωτικών), βλέπουν τα δίκτυα κοινωνικής ασφάλισης, τα οποία προηγουμένως τους παρείχαν μια ελάχιστη βοήθεια, να περιορίζονται, ακόμη και να εξαφανίζονται», επισημαίνει η μη κυβερνητική οργάνωση.
Σύμφωνα με τα στοιχεία που συγκέντρωσε μετά την εξέταση 8.412 ασθενών το 2012 σε 14 ευρωπαϊκές πόλεις, το 20% από αυτούς δεν είχε πρόσβαση στις υπηρεσίες υγείας τους τελευταίους 12 μήνες. Στην Ισπανία το ποσοστό αυτό είναι κατά πολύ υψηλότερο, καθώς φτάνει το 62%.
Περισσότεροι από τους μισούς από αυτούς που εξετάστηκαν στα ιατρικά κέντρα των Γιατρών του Κόσμου στις Βρυξέλλες, στην Νίκαια, στο Μόναχο, στο Άμστερνταμ, στην Αθήνα, στο Λονδίνο και στο Αλικάντε δεν λάμβαναν την θεραπεία που απαιτούσε η κατάσταση της υγείας τους, ενώ το 59% των εγκύων δεν είχαν την κατάλληλη ιατρική παρακολούθηση πριν από τον τοκετό και τουλάχιστον το 10% των παιδιών δεν είχαν εμβολιαστεί.
Μια από τις τάσεις που παρατηρήθηκε επίσης ήταν «η αύξηση των φτωχών ευρωπαίων ασθενών που επισκέπτονταν τα κέντρα», επισήμανε η Ναταλί Σιμονό, της διεύθυνσης του διεθνούς δικτύου των Γιατρών του Κόσμου, σε συνέντευξη Τύπου στις Βρυξέλλες.
Στην Ελλάδα, η οποία υποβάλλεται σε μια αυστηρή θεραπεία λιτότητας, «υπήρχε ένα ποσοστό 8% Ελλήνων ασθενών (που επισκέπτονταν τα κέντρα) πριν από τρία χρόνια και 50% σήμερα. Το ερχόμενο έτος θα υπάρχουν ακόμη περισσότεροι», σύμφωνα με τον γιατρό Νικήτα Κανάκη των Γιατρών του Κόσμου της Ελλάδας.
Στο Μόναχο, το 66,4% των ασθενών που έγιναν δεκτοί πέρυσι ήταν Ευρωπαίοι πολίτες, εκ των οποίων το 11,9% Γερμανοί, έναντι ποσοστού 18,4% στην Νίκαια, εκ των οποίων το 4% ήταν Γάλλοι.
Στην Ισπανία, όπου η μεταρρύθμιση του τομέα της υγείας έχει περιορίσει κατά πολύ τον κατάλογο των φαρμάκων που συνταγογραφούνται από το δημόσιο και το τέλος αυτών που χορηγούνται δωρεάν στους συνταξιούχους και τους παράνομους μετανάστες, «βλέπουμε σήμερα μικρά παιδιά στα οποία αρνούνται να χορηγήσουν ένα βιβλιάριο υγείας, καθώς είναι παιδιά μεταναστών, ή ανθρώπους που υποφέρουν από καρκίνο, οι οποίοι αναγκάζονται να αναλάβουν μόνοι τους το κόστος της χημειοθεραπείας τους, το οποίο κυμαίνεται από 60 ευρώ ως 1.600 ευρώ μηνιαίως», υπογράμμισε ο γιατρός Άλβαρο Γκονθάλεθ, πρόεδρος των Γιατρών του Κόσμου στην Ισπανία.
«Αυτό είναι ανεπαρκές οικονομικά, καθώς τα επείγοντα στοιχίζουν πιο ακριβά από την περίθαλψη που παρέχεται τότε που χρειάζεται (...) και είναι και επικίνδυνο για την δημόσια υγεία: οι μολυσματικές ασθένειες δεν γνωρίζουν διοικητικούς περιορισμούς», προειδοποίησε.
Βάλτε πολλά σνακ στη διατροφή σας.
Εάν γυμνάζεστε ή έχετε μια έντονη δραστηριότητα μέσα στην καθημερινότητά σας, τότε θα πρέπει να προμηθεύετε τον οργανισμό σας με απαραίτητα συστατικά καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας.
Για να το καταφέρετε αυτό θα πρέπει να βάλετε στη διατροφή σας πολλά μικρογεύματα και σνακ.
Μια εξαιρετική επιλογή αποτελούν οι ξηροί καρποί και ειδικότερα τα αμύγδαλα.
Τα αμύγδαλα είναι μια καλή πηγή μαγγανίου και μαγνησίου, δύο στοιχείων απαραίτητων για την παροχή ενέργειας στον οργανισμό και για τη λειτουργία του νευρομυικού συστήματος.
Μια χούφτα αμύγδαλα δίνουν το 25% των ημερησίων αναγκών μας σε μαγγάνιο και το 23% σε μαγνήσιο.
Δοκιμάστε λοιπόν να βάλετε τα αμύγδαλα στη διατροφή, ιδιαιτέρως μισή με μία ώρα πριν από την άσκησή σας.
Πηγή: http://www.neadiatrofis.gr
Πώς μπορεί να γίνει ένα κυρίως πιάτο.
H σαλάτα συνηθίζεται να αποτελεί συνοδευτικό πιάτο του κυρίως γεύματος, ωστόσο με κάποιες διατροφικές τροποποιήσεις θα μπορούσε να αποτελεί ένα ιδανικό κυρίως γεύμα.
Ιδιαίτερα το βραδινό γεύμα το οποίο θα πρέπει να είναι ελαφρύτερο και χαμηλότερο σε θερμίδες από το μεσημεριανό, θα μπορούσε να είναι μια «σύνθετη» σαλάτα.
Για να αποτελεί η σαλάτα το κυρίως γεύμα της ημέρας, θα πρέπει να περιέχει εκτός από τα λαχανικά και μια πηγή λιπαρών, μια πηγή πρωτεΐνης και φυσικά μια πρόσθετη πηγή αμύλου.
Τα λαχανικά της σαλάτας μπορεί να είναι φρέσκα λαχανικά εποχής, ωμά ή βραστά. Η πηγή λιπαρών που ενδείκνυται για να είναι υγιεινή η σαλάτα είναι το ελαιόλαδο.
Ωστόσο, μπορούν να χρησιμοποιηθούν μαγιονέζα χαμηλών λιπαρών, μουστάρδα ή και μια σως με γιαούρτι.
Επίσης πηγή λιπαρών είναι και το τυρί. Το τυρί εκτός από πηγή λιπαρών αποτελεί και καλή πηγή πρωτεΐνης. Άλλες καλές πηγές πρωτεΐνης για τη σαλάτα είναι ο τόνος, το κοτόπουλο, το ζαμπόν γαλοπούλας, το αυγό, τα θαλασσινά και ο σολομός.
Τέλος, πηγές αμύλου ιδανικές για σαλάτα είναι το κους κους, το κρουτόν, το καλαμπόκι, οι φρυγανιές, τα κριτσίνια, τα κρίθινα παξιμαδάκια και το ψωμί. Κάντε λοιπόν τις σαλάτες τρόπο ζωής ακόμη και ως κανονικά γεύματα.
Πηγή: http://www.neadiatrofis.gr
Δεν αρκεί η προσωπικότητα για να κερδίσει κανείς μια γυναίκα.
Οι περισσότερες γυναίκες ισχυρίζονται ότι η προσωπικότητα είναι αυτό που τους τραβάει σε έναν άντρα. Άλλες επιμένουν ότι αυτό που κοιτάνε είναι η εμφάνιση ή η οικονομική του δυνατότητα, όμως η αλήθεια είναι πιο… ωμή!
Το μέγεθος είναι αυτό που μετράει!
Σύμφωνα με πρόσφατη έρευνα, οι γυναίκες του 21ου αιώνα έχουν περισσότερα κοινά στοιχεία με τις «γυναίκες των σπηλαίων»-προγόνους τους απ’ ότι θα περίμενε κανείς. Κι αυτό γιατί φαίνεται πως το μέγεθος του ανδρικού μορίου παίζει πολύ σημαντικό ρόλο για το πόσο ελκυστικό μπορεί να κρίνει μια γυναίκα έναν άντρα.
Τα αποτελέσματα της μελέτης βασίστηκαν στις απαντήσεις περισσοτέρων από 100 γυναικών όλων των ηλικιών και κοινωνικών στρωμάτων, οι οποίες είδαν 5.145 εικόνες ανδρών.
Κάθε εικόνα έδειχνε ξεχωριστούς σωματότυπους ανδρών, με διαφορετικό ύψος, άνοιγμα πλάτης, βάρος κ.ά. και φυσικά… μέγεθος πέους!
Το μέγεθος του ανδρικού μορίου κυμαινόταν από 5 μέχρι 13 εκατοστά, καθώς αυτό θεωρείται ότι απαντάται στους άνδρες της Δύσης, όπως αναφέρουν ερευνητές από το πανεπιστήμιο της Οτάβα στον Καναδά.
Τα αποτελέσματα της έρευνας έδειξαν ότι η άποψη των γυναικών επηρεαζόταν από μια ποικιλία φυσικών χαρακτηριστικών, όπως για παράδειγμα το ύψος και το άνοιγμα της πλάτης, συγκριτικά με τους κοντούς άντρες με μεγάλη περιφέρεια στην περιοχή της κοιλιάς, όμως αυτό που ξεχώριζαν ιδιαίτερα ήταν το… μέγεθος του μορίου τους!
Κι ενώ οι ερευνητές δεν κατέληξαν σε ένα συμπέρασμα για το ποιο θεωρείται ιδανικό μέγεθος, αυτό που ανακάλυψαν είναι ότι η «αναλογία» είναι πολύ σημαντική για τις γυναίκες!
Πηγή: http://www.newsbeast.gr
