Έχουν πολλαπλές δράσεις κατά της πάθησης.
Η επιδημία της παχυσαρκίας είναι ένα πολύ σημαντικό ζήτημα δημόσιας υγείας, με 1,5 δισεκατομμύρια υπέρβαρους και παχύσαρκους ενήλικες ανά τον κόσμο. Η παχυσαρκία οδηγεί σε αύξηση του κινδύνου για αριθμό μεταβολικών διαταραχών, όπως ο σακχαρώδης διαβήτης τύπου 2 και τα καρδιαγγειακά νοσήματα.
Σύγχρονες μέθοδοι πρόληψης και αντιμετώπισης της παχυσαρκίας προτείνουν αλλαγή του τρόπου ζωής, όσον αφορά στις διατροφικές συνήθειες και τη φυσική δραστηριότητα. Η παχυσαρκία είναι μία πολύπλοκη κατάσταση, κατά την οποία η λειτουργία πολλών οργάνων και μεταβολικών μονοπατιών διαταράσσεται, όπως αυτή του λιπώδους ιστού, του παγκρέατος, της γαστρεντερικής οδού και του κεντρικού νευρικού συστήματος.
Η έρευνα του ρόλου του κεντρικού νευρικού συστήματος στην παχυσαρκία γίνεται συχνότερη, καθώς οι μέθοδοι αντιμετώπισής της παχυσαρκίας φαίνονται να αποτυγχάνουν και τα ποσοστά της να αυξάνονται. Ο ρόλος του υποθαλάμου στη ρύθμιση της όρεξης και της πρόσληψης τροφής είναι πλέον αναγνωρισμένος και ο ρόλος του ΚΝΣ εξετάζονται ενδελεχώς.
Ερευνητικά δεδομένα έρχονται να αναδείξουν το ρόλο των ω-3 πολυακόρεστων λιπαρών οξέων στην αντιμετώπισή της παχυσαρκίας, μέσω της καθυστέρηση των μεταβολικών προβλημάτων που τη συνοδεύουν, αλλά και την πρόληψή της.
Μείωση της φλεγμονής
Φαίνεται πως η λήψη ω-3 λιπαρών μέσω της τροφής ή συμπληρωμάτων επιδρά μειώνοντας τη φλεγμονή. Η χρόνια φλεγμονή είναι συνδεδεμένη με αριθμό μεταβολικών διαταραχών, όπως η υπερλιπιδαιμία, ο διαβήτης τύπου 2 και τα καρδιαγγειακά νοσήματα.
Συγκεκριμένα, η κατανάλωση των λιπαρών οξέων EPA και DHA έχει δείξει πολλά υποσχόμενα αποτελέσματα, καθώς φαίνεται πως αυξάνουν την έκκριση της ορμόνης «αντιπονεκτίνης», ορμόνης με σημαντική δράση αντί της συσσώρευσης λίπους στην κοιλιακή χώρα αλλά και της ανάπτυξης ινσουλινοαντίστασης και σακχαρώδους διαβήτη.
Βελτίωση του κορεσμού
Ισπανοί ερευνητές κατέληξαν στο συμπέρασμα, πως τα ω-3 λιπαρά οξέα μετέβαλαν τις διατροφικές συνήθειες παχύσαρκων ατόμων.
Στη δημοσίευσή τους στο Apetite υποστηρίζουν πως τα ω-3 βελτίωσαν τον κορεσμό και μείωσαν το αίσθημα πείνας των εξεταζομένων, οι οποίοι δήλωσαν αίσθημα πληρότητας έως και 2 ώρες μετά την κατανάλωση του γεύματος. Πρότειναν πως τα ω-3 μπορούν να είναι χρήσιμα βοηθώντας στην τήρηση του προγράμματος απώλειας βάρους.
Πρόληψη της παχυσαρκίας
Δεδομένα αναδεικνύουν και την επίδρασή τους στην πρόληψη της παχυσαρκίας και μάλιστα της «κεντρικού τύπου» παχυσαρκίας, που χαρακτηρίζεται από έντονη συσσώρευση λίπους ενδοκοιλιακά.
Η μείωση της όρεξης, η βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος με αποτέλεσμα την καλύτερη μεταφορά θρεπτικών συστατικών στους σκελετικούς μύες και οι αλλαγές στην έκφραση ορισμένων γονιδίων είναι κάποιες από τις επιδράσεις των ω-3 λιπαρών οξέων που διευκολύνουν την απώλεια βάρους.
Επίσης, η προώθηση της οξείδωσης των λιπαρών οξέων, ενισχύει το μεταβολισμό, αυξάνει την ενεργειακή κατανάλωση και μειώνει την λιποαποθήκευση.
Επομένως, συνοψίζουμε στο ότι τα απαραίτητα ω-3 λιπαρά οξέα, δρουν τόσο κατά της παχυσαρκίας όσο και κατά των συνοδών της νοσημάτων. Είτε μέσω της τροφής (ψάρια, ξηρούς καρπούς και έλαια), είτε μέσω διατροφικών συμπληρωμάτων, αξίζουν να μπουν στην καθημερινότητά ατόμων υπέρβαρων, αλλά και φυσιολογικού βάρους.
Πηγή: http://www.mednutrition.gr
Ποιες είναι οι επιδράσεις στο μωρό.
Είναι η εγκυμοσύνη μία από τις πιο ευτυχισμένες περιόδους της ζωής μιας γυναίκας; Πολλοί λένε ότι αυτό είναι ένας μύθος. Σίγουρα, πολλές γυναίκες αισθάνονται κατενθουσιασμένες που βιώνουν μια εγκυμοσύνη αλλά τα στοιχεία δείχνουν ότι τουλάχιστον ένα 14% των εγκύων πάσχουν από κατάθλιψη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Η εγκυμοσύνη αναγνωρίζεται πια από τους ειδικούς ότι αποτελεί μια περίοδο υψηλού ρίσκου για μια γυναίκα να βιώσει κατάθλιψη.
Εκεί που οι γνώμες διίστανται είναι κατά πόσο μια αντικαταθλιπτική θεραπεία είναι κατάλληλη για μια εγκυμονούσα, αν δηλαδή μπορεί μια εγκυμονούσα να πάρει αντικαταθλιπτικά και αν της κάνουν μεγαλύτερο κακό απ’ ότι καλό.
Δύο πρόσφατες μελέτες λειτουργούν μάλλον καθησυχαστικά όσον αφορά στα αντικαταθλιπτικά στην εγκυμοσύνη.
Μια νέα μελέτη σε γυναίκες που παίρνουν αντικαταθλιπτικά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό «Acta Psychiatrica Scandinavica», διαπίστωσε ότι ο κίνδυνος το μωρό να έχει μια σημαντική δυσμορφία είναι μικρή.
Ωστόσο, σε ένα ποσοστό έως και 30% των νεογέννητων που έχουν εκτεθεί σε αντικαταθλιπτικά εμφανίζουν ένα σύνδρομο που ονομάζεται «νεογνικό σύνδρομο προσαρμογής». Το σύνδρομο αυτό περιλαμβάνει αϋπνία, διέγερση, νευρικότητα, κακή διατροφή, κλάμα, ή ακόμη και επιληπτικές κρίσεις.
Τα βρέφη που εμφανίζουν αυτό το σύνδρομο χωρίς να έχουν εκτεθεί σε αντικαταθλιπτικά είναι περίπου 10%, σύμφωνα με τους ερευνητές της Ιατρικής Σχολής στο Πανεπιστήμιο της Μασαχουσέτης.
Μια άλλη μελέτη, που δημοσιεύθηκε πρόσφατα στο περιοδικό της Αμερικανικής Ιατρικής Ένωσης, διαπίστωσε ότι η χρήση των αντικαταθλιπτικών στην εγκυμοσύνη δεν αυξάνει τον κίνδυνο θνησιγένειας.
Το θέμα «κατάθλιψη και εγκυμοσύνη» είναι ένα δύσκολο ζήτημα. Σίγουρα η αποφυγή οποιασδήποτε θεραπείας δεν είναι καλή απόφαση. Μελέτες υποστηρίζουν ότι η κατάθλιψη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να οδηγήσει σε μωρά λιποβαρή και μωρά με ασθενή υγεία. Επιπλέον οι μαμάδες που βιώνουν κατάθλιψη είναι λιγότερο λειτουργικές στη φροντίδα των βρεφών τους. Επίσης οι επιπτώσεις στο μωρό μπορεί να είναι μακροπρόθεσμες σε ψυχολογικό επίπεδο.
Σίγουρα είναι ένα σοβαρό δίλημμα τόσο για τις γυναίκες όσο και τους γιατρούς τους. Το 2009 δύο αμερικανικοί φορείς οι «American College of Obstetricians and Gynecologists» και «American Psychiatric Association» ένωσαν τις δυνάμεις τους για να καταρτίσουν κάποιες κατευθυντήριες για αυτές τις καταστάσεις. Το συμπέρασμά τους πάντως δεν είναι σαφές καθώς υποστήριξαν ότι η απόφαση είναι καθαρά προσωπική επιλογή καθώς τόσο τα συμπτώματα κατάθλιψης όσο και η χρήση αντικαταθλιπτικών κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης έχουν σχετιστεί με αρνητικές συνέπειες για το βρέφος.
Η λέξη-κλειδί είναι η ενημέρωση, όσο πιο ενημερωμένοι είναι τόσο ο γιατρός όσο και οι εγκυμονούσες τόσο πιο εύκολα θα πάρει την σωστή απόφαση.
Συγκεκριμένη πάντως απάντηση για όλη την περίοδο της εγκυμοσύνης δεν υπάρχει. Είτε βρίσκεστε σε μια κατάσταση κατάθλιψης πριν την εγκυμοσύνη, είτε προκύψει κατά τη διάρκεια, η πιο ασφαλής επιλογή είναι να το συζητήσετε διεξοδικά με το γιατρό και το θεραπευτή σας μέχρι να καταλήξετε στην πιο συμφέρουσα για σας επιλογή.
Πηγή: https://www.healthpress.gr
Τι έδειξε πρόσφατη έρευνα από το Πανεπιστήμιο του Ρότσεστερ.
Ο κοινωνικός αποκλεισμός δεν πονάει μόνο αυτόν που βγαίνει «εκτός», αλλά και αυτόν που τον αποκλείει, σύμφωνα με πρόσφατη έρευνα από το Πανεπιστήμιο του Ρότσεστερ.
Αν και έχουμε συνηθίσει να εκδηλώνουμε τη συμπάθειά μας για όσους έχουν το ρόλο του θύματος σε περιπτώσεις κοινωνικού αποκλεισμού, οι ερευνητές επισημαίνουν ότι και αυτοί που έχουν τον ρόλο του θύτη δηλαδή αποκλείουν κάποιον (π.χ., αποδιώχνουν κάποιον από τον κύκλο τους), υποφέρουν από ενοχές, βιώνουν την απώλεια και θλίβονται.
Όταν μάλιστα η απόφαση για τον εξοστρακισμό του άλλου λαμβάνεται κάτω από εξωτερικές πιέσεις άλλων, τότε το συναισθηματικό τίμημα είναι μεγαλύτερο, επειδή ο «θύτης» αισθάνεται ότι έχει χάσει την αυτονομία του και την ελευθερία του να επιλέγει και να αποφασίζει ο ίδιος.
«Κατά βάθος είμαστε κοινωνικά ζώα», επισημαίνει η επικεφαλής ερευνήτρια Νικόλ Λεγκάτ και συμπληρώνει «αποφεύγουμε να βλάψουμε τους άλλους εκτός αν νιώθουμε ότι απειλούμαστε».
Παρουσιάζοντας την έρευνά της στο ψυχολογικό περιοδικό Psychological Science η Δρ Λεγκάτ, επισημαίνει ότι τα ευρήματά της είναι σημαντικά και πρέπει να ληφθούν υπόψη δεδομένου ότι η πίεση για τον αποκλεισμό των άλλων είναι πολύ συχνό φαινόμενο, ιδιαίτερα μεταξύ των νεαρών κοριτσιών.
Πηγή: http://www.vita.gr
Διεθνής έρευνα έδειξε ότι παίζουν μεγάλο ρόλο στη ρύθμιση του βάρους.
Tη σημασία της σωματικής δραστηριότητας στη ρύθμιση του βάρους και της υγείας γενικότερα, αναδεικνύει νέα έρευνα, που δημοσιεύτηκε στο επιστημονικό περιοδικό PLOS One, τοποθετώντας αυτό τον παράγοντα υψηλότερα και από την ποσότητα και το είδος των τροφών που καταναλώνουμε.
Η έρευνα Αμερικανών πανεπιστημιακών και ερευνητών, τονίζει τη σημασία οποιασδήποτε σωματικής δραστηριότητας στη διατήρηση υγιούς σωματικού βάρους, ακόμη και αν πρόκειται για οικιακές εργασίες.
Σύμφωνα με τα ευρήματα της έρευνας, η σωματική αδράνεια αποτελεί την τέταρτη κυριότερη αιτία θανάτου στον κόσμο αν και, συχνά, η σημασία της σωματικής δραστηριότητας υποτιμάται, σε σχέση με άλλους παράγοντες, στην κλινική έρευνα και στη συνείδηση του κοινού.
Οποιαδήποτε μορφή σωματικής δραστηριότητας, ακόμα και οι δουλειές του νοικοκυριού, παίζουν μεγάλο ρόλο στη ρύθμιση του σωματικού βάρους και έχουν πολλαπλά οφέλη για την υγεία.
Οι ερευνητές διαπίστωσαν σημαντική μείωση του χρόνου που δαπανούν οι γυναίκες σε οικιακές εργασίες, κατά τα τελευταία 50 χρόνια. Συγκεκριμένα, χρησιμοποιώντας στοιχεία των ετών 1965-2010, παρατήρησαν ότι ο χρόνος αυτός μειώθηκε από 25,7 ώρες την εβδομάδα το 1965, σε 13,3 ώρες το 2010.
Μεταξύ των γυναικών που δεν εργάζονταν, οι θερμίδες που έκαιγαν ασχολούμενες με τις δουλειές του σπιτιού μειώθηκαν κατά περίπου 360 θερμίδες την ημέρα, καθώς ο αντίστοιχος χρόνος μειώθηκε σε 16,6 ώρες την εβδομάδα το 2010, από 33,1 ώρες το 1965.
Οι εργαζόμενες γυναίκες ξόδευαν μόλις 6,7 ώρες την εβδομάδα στις δουλειές του σπιτιού το 2010 και έκαιγαν 132 θερμίδες λιγότερες, συγκριτικά με το 1965.
Κατά μέσον όρο, οι γυναίκες καίνε καθημερινά 200 θερμίδες λιγότερες, συγκριτικά με τη δεκαετία του '60.
Εκτός από τη μείωση του χρόνου ενασχόλησης με τις οικιακές εργασίες, οι ερευνητές ανακάλυψαν ότι αυξήθηκε, παράλληλα, ο χρόνος που παρακολουθούσαν τηλεόραση, ταινίες ή ασχολούνταν με τους ηλεκτρονικούς υπολογιστές.
Κατά μέσον όρο, ο χρόνος που δαπανήθηκε μπροστά σε οθόνες ανήλθε σε 16,5 ώρες την εβδομάδα το 2010, από 8,3 ώρες το 1965.
Μέχρι το 2010, ο χρόνος που διέθεταν για χρήσεις μπροστά σε οθόνη αυξήθηκε κατά 25%, σε σχέση με τον χρόνο που διέθεταν για δουλειές του σπιτιού.
Οι συγγραφείς της μελέτης συνδέουν τα παραπάνω στοιχεία με την αύξηση των επιπέδων παχυσαρκίας και σημειώνουν ότι «η ανακατανομή του χρόνου από τις ενεργές ασχολίες (δηλαδή, τις οικιακές εργασίες) στις καθιστικές ενασχολήσεις (π.χ. τηλεόραση) έχει σημαντικές επιπτώσεις στην υγεία».
Αυτό βέβαια, όπως σημειώνεται σχετικά, δεν σημαίνει ότι οι γυναίκες θα πρέπει να κάνουν περισσότερες δουλειές στο σπίτι, αλλά ότι πρέπει, όλοι, να είμαστε περισσότερο δραστήριοι στην καθημερινότητά μας.
Πηγή: http://www.newsbeast.gr
Οι αλλαγές στον τρόπο ζωής είναι ευεργετικές.
Αυξημένο καρδιολογικό κίνδυνο αντιμετωπίζουν όσοι υποφέρουν από αϋπνία ή κοιμούνται λίγες ώρες, σύμφωνα με μια νέα μεγάλη νορβηγική επιστημονική έρευνα.
Η μελέτη, η μεγαλύτερη του είδους της μέχρι σήμερα, μελέτησε στοιχεία για πάνω από 50.000 ανθρώπους, ηλικίας 20 έως 89 ετών, επί τουλάχιστον 11 χρόνια.
Τα συμπτώματα αϋπνίας είναι κυρίως τρία και μερικές φορές συνυπάρχουν, ενώ άλλες όχι: Δυσκολία να αποκοιμηθεί κανείς, δυσκολία να μείνει κοιμισμένος για πολλές ώρες και έλλειψη αίσθησης ξεκούρασης το πρωί που ξυπνά.
Οι ερευνητές του Νορβηγικού Πανεπιστημίου Επιστήμης και Τεχνολογίας, με επικεφαλής τον δρ. Λαρς Λάουγκσαντ του Τμήματος Δημόσιας Υγείας, έκαναν τη σχετική δημοσίευση στο ευρωπαϊκό καρδιολογικό περιοδικό «European Heart Journal», σύμφωνα με το BBC.
Οι επιστήμονες βρήκαν ότι για τους ανθρώπους που κάνουν άσχημο ύπνο σχεδόν κάθε βράδυ και έχουν ταυτόχρονα και τα τρία ανωτέρω συμπτώματα αϋπνίας, είναι τρεις φορές πιθανότερο (αύξηση κινδύνου 353%) -σε σχέση με όσους κοιμούνται κανονικά- η καρδιά τους να αρχίσει να μην λειτουργεί κανονικά, επειδή οι καρδιακοί μύες γίνονται είτε πολύ ασθενείς, είτε άκαμπτοι, με συνέπεια να δυσκολεύονται να αντλήσουν σωστά το αίμα. Όσοι έχουν αυτό το πρόβλημα, νιώθουν όλο και μεγαλύτερη δυσκολία στην αναπνοή και εξάντληση.
Πάντως, οι επιστήμονες επεσήμαναν ότι χρειάζονται και άλλες μελέτες για να επιβεβαιωθεί ότι όντως ο κακός ύπνος είναι η αιτία για το καρδιολογικό πρόβλημα και ότι αυτό δεν είναι πιο πολύπλοκο. Σε κάθε περίπτωση, η σχέση αϋπνίας-καρδιακής δυσλειτουργίας, σύμφωνα με τη μελέτη, είναι υπαρκτή άσχετα από άλλους παράγοντες, όπως το κάπνισμα και η παχυσαρκία, που επίσης δυσκολεύουν τον καλό ύπνο.
Οι ερευνητές παραδέχονται ότι δεν είναι ακόμα σαφές για ποιόν ακριβώς λόγο η αϋπνία επιβαρύνει την καρδιά. «Δεν ξέρουμε αν η αϋπνία πραγματικά προκαλεί την καρδιοπάθεια. Όμως αν όντως αυτό συμβαίνει, είναι καλό, με την έννοια ότι η αϋπνία είναι δυνητικά θεραπεύσιμη», δήλωσε ο Λάουγκσαντ. Μια σειρά από αλλαγές στον τρόπο ζωής (πιο υγιεινή διατροφή, σωματική άσκηση, απώλεια βάρους, σταμάτημα του καπνίσματος κ.α.) μπορούν ταυτόχρονα να ωφελήσουν την καρδιά και να βελτιώσουν τον ύπνο.
Σύμφωνα με τον Νορβηγό επιστήμονα, η αϋπνία πιθανώς απελευθερώνει ορμόνες του στρες που, με τη σειρά τους, μπορεί να κάνουν ζημιά στην καρδιά. Η ίδια ερευνητική ομάδα προ καιρού είχε αναφέρει ότι διαπίστωσε πως υπάρχει σχέση ανάμεσα στην αϋπνία και τα εμφράγματα. Άλλες παθήσεις, όπως ο διαβήτης, η κατάθλιψη και η άνοια, έχουν κατά καιρούς επίσης συ
