Επαρκής ύπνος για λιγότερες αναρρωτικές

Το βραδινό οκτάωρο βοηθά να μην απουσιάζετε από τη δουλειά.
Οι εφτά με οχτώ ώρες ύπνου σχετίζονται με το χαμηλότερο κίνδυνο απουσίας από τη δουλειά λόγω ασθένειας.
Σύμφωνα με τα συμπεράσματα έρευνας που διεξήχθη σε 3.760 άνδρες και γυναίκες στην Φινλανδία, ηλικίας 30-64 ετών, διαπιστώθηκε ότι οι πιθανότητες απουσίας από την δουλειά λόγω ασθένειας ήταν μεγαλύτερες μεταξύ εκείνων που ανέφεραν ότι κοιμόνταν λιγότερο από έξι ώρες ή περισσότερες από εννιά κάθε βράδυ.

Περαιτέρω ανάλυση έδειξε ότι οι 7-8 ώρες ύπνου (7 ώρες και 38 λεπτά για τις γυναίκες και 7 ώρες και 46 λεπτά για τους άνδρες) συνδέονταν με τις λιγότερες μέρες απουσίας από τη δουλειά.

«Εκείνοι που κοιμούνταν πέντε ώρες ή λιγότερο ή δέκα ώρες και περισσότερο απουσίαζαν από τη δουλειά τους κάθε έτος κατά 4,6 έως 8,9 μέρες παραπάνω συγκριτικά με όσους είχαν την ιδανική διάρκεια ύπνου», εξηγεί η κύρια ερευνήτρια Tea Lallukka PhD εξειδικευμένη ερευνήτρια στο Φινλανδικό Ινστιτούτο Επαγγελματικής Υγείας.

Είναι διαπιστωμένο ότι οι ανεπαρκείς ώρες ύπνου συσχετίζονται με τον αυξημένο κίνδυνο πολλών ασθενειών της εποχής μας όπως τα καρδιαγγειακά, ο διαβήτης και η παχυσαρκία.

Η έρευνα δημοσιεύθηκε στην ιατρική επιθεώρηση Sleep.


Πηγή: http://www.vita.gr