Πώς ορισμένοι άνθρωποι παραμένουν στα κιλά τους δίχως στερητικές δίαιτες.
Υπάρχουν ορισμένοι άνθρωποι οι οποίοι δίχως να κάνουν στερητικές δίαιτες και να ανησυχούν υπερβολικά για το βάρος τους, καταφέρνουν να παραμείνουν στα κιλά τους. Ποιοι είναι οι «κανόνες» που ακολουθούν για να τα καταφέρουν;
1. Και αυτοί… καταβροχθίζουν
Απολαμβάνουν την κραιπάλη τους και την ξεχνάνε. Τρώνε αυτό που θέλουν αλλά την επόμενη μέρα δεν το παρακάνουν. Έχουν όμως το μυστικό τους: οι μερίδες τους δεν είναι ποτέ μεγάλες.
2. Δεν έχουν «κακές» τροφές
Δεν εξορίζουν δια παντός τη σοκολάτα από το ψυγείο τους ή κάποιο αναψυκτικό. Απλώς προσέχουν το υπόλοιπο διαιτολόγιο τους στην ημέρα.
3. Παίρνουν βάρος
Αλλά δε στεναχωριούνται. Λίγη γυμναστική, λίγη προσοχή την επόμενη μέρα και δεν αφήνουν το ένα παραπάνω κιλό να γίνει δύο και μετά τρία. Επεμβαίνουν εγκαίρως!
4. Δεν έχουν μέρες που νιώθουν υπέρβαροι
Δείτε τους: πάντα κάνουν κάτι – κινούνται, μιλούν, αλληλεπιδρούν, ζουν. Δεν αφήνουν την εικόνα που έχουν για το σώμα τους να ορίζει τον τρόπο που ζουν.
5. Δεν μάχονται την πείνα τους
Δεν αγνοούν την πείνα τους. Δεν είναι ο μοναδικός τρόπος για να ελέγχουν τι τρώνε- με αποτέλεσμα να μην αποσυντονίζουν τη γλυκόζη στο αίμα και να καταλήγουν να τρώνε τη διπλάσια ποσότητα απ’ όση θα έπρεπε.
Κανονίζουν τα γεύματά τους να είναι μικρά και συχνά για να ενισχύουν το μεταβολισμό τους και δεν μειώνουν κανένα γεύμα μέσα στην ημέρα.
6. Απολαμβάνουν ένα ποτό
Οι αδύνατοι άνθρωποι βλέπουν τα θετικά του κρασιού. Είναι χαλαρωτικό, είναι διασκεδαστικό, σε κάνει να νιώθεις καλά.
Οι πιο παχουλοί βλέπουν τα αρνητικά: είναι γεμάτο θερμίδες, διεγείρει την όρεξη και είναι θλιβερό όταν δεν το πίνεις με παρέα. Απολαμβάνουν ένα ποτήρι κρασί και ζουν τη στιγμή.
Συμβουλή
Η δίαιτα του ενός κιλού. Φροντίζω να ζυγίζομαι κάθε βδομάδα. Εάν ο δείκτης της ζυγαριάς μου δείξει ένα κιλό πάνω ξέρω τι να κάνω: περισσότερη άσκηση και μικρότερη μερίδα για μια δυο μέρες.
Πηγή: http://www.omorfamystika.gr
Τι υποστηρίζει νέα έρευνα.
Σύμφωνα με νέα έρευνα, οι φράουλες και τα μύρτιλλα μπορούν να σας βοηθήσουν να έχετε έναν πιο αργό ρυθμό έκπτωσης της μνήμης.
Φρούτα, τα οποία είναι πλούσια σε φλαβονοειδή, όπως οι φράουλες και τα μύρτιλλα, διατηρούν τον εγκέφαλο σε φόρμα σε μεγαλύτερη ηλικία.
Συγκεκριμένα, έρευνα του Νοσοκομείου Brigham and Women’s Hospital έδειξε ότι οι γυναίκες που κατανάλωναν συχνά αυτά τα φρούτα είχαν πιο καθυστερημένη μείωση της μνημονικής τους ικανότητας έως και κατά δυόμισι χρόνια!
Στην έρευνα που δημοσιεύτηκε στο επιστημονικό περιοδικό «Annals of Neurology» οι ειδικοί ανέλυσαν τα ερευνητικά δεδομένα της μελέτης Nurses’ Health, στην οποία συμμετείχαν 121.700 νοσοκόμες ηλικίας 30-55 ετών.
Στηρίζει το «Χαμόγελο του Παιδιού» με 25.000 ευρώ.
Η Colgate προσφέρει 25.000 ευρώ για τη στοματική υγεία των παιδιών που στηρίζει «Το Χαμόγελο του Παιδιού». Οπότε, τραβήξτε μια φωτογραφία σας και ανεβάστε τη στο Facebook. Έτσι, θα στηρίξετε την προσπάθεια της εταιρείας.
Η Colgate με το σύνθημα «Ελλάδα συνεχίζουμε με χαμόγελο», φροντίζει τα παιδιά που έχουν ανάγκη υποστήριξης ώστε να χαρίσει όσα περισσότερα παιδικά χαμόγελα γίνεται.
Και γι’ αυτό πήρε την πρωτοβουλία να χαρίσει 25.000 ευρώ στα παιδιά από «Το Χαμόγελο του Παιδιού», και όλοι μπορούν να συνεισφέρουν. Αρκεί φυσικά να τραβήξετε μία φωτογραφία που χαμογελάτε περισσότερο και να την ανεβάσετε στη σελίδα Colgate Greece στο Facebook και θα συμβάλλετε στα «χαμόγελα».
Περιέχουν ζάχαρη, λιπαρά και συντηρητικά.
Θέλετε να βελτιώσετε τη διατροφή σας, αλλά δεν θέλετε να στερηθείτε εντελώς την απόλαυση του φαγητού. Έτσι, καταφεύγετε σε τροφές που δεν περιέχουν πολλές θερμίδες ή λιπαρά, χωρίς να είναι άγευστες ή νερόβραστες. Απολαμβάνετε χωρίς να νιώθετε τύψεις. Όμως, η αλήθεια βρίσκεται κάπου στη μέση.
Οι τροφές που θεωρείτε ότι δεν θα επιδράσουν στην υγεία και τη σιλουέτα σας, μπορεί, εν τέλει, να σας παχαίνουν περισσότερο!
Δείτε μερικά πραδείγματα.
Παγωμένο γιαούρτι
Το επιδόρπιο που έχει γίνει τόσο πολύ της μόδας, είναι σαφώς λιγότερο παχυντικό από ένα κανονικό παγωτό. Όμως προσοχή! Αυτό ισχύει αν το φάτε σκέτο. Αν πέσετε στην παγίδα και προσθέσετε ένα σωρό toppings, τα οποία έχουν μπόλικη ζάχαρη, το αποτέλεσμα θα είναι ένα επιδόρπιο-βόμβα με 400-500 θερμίδες!
Τρόφιμα χωρίς γλουτένη
Η γλουτένη έχει ενοχοποιηθεί επειδή επιδεινώνει τα συμπτώματα της κοιλιοκάκης, μιας αυτοάνοσης ασθένειας, που ταλαιπωρεί πολλούς ενήλικες, αλλά και παιδιά. Επίσης, έχει συνδεθεί με αλλεργίες.
Πέραν τούτου, οι άνθρωποι που δεν αντιμετωπίζουν τέτοια προβλήματα, δεν έχουν λόγο να καταναλώνουν προϊόντα χωρίς γλουτένη. Τα τρόφιμα αυτα, αν και θεωρούνται υγιεινά, στην πραγματικότητα περιέχουν πολλή ζάχαρη και συντηρητικά.
Δημητριακά με φυτικές ίνες
Τα επεξεργασμένα δημητριακά, δεν είναι η ιδανική πηγή φυτικών ινών, καθώς περιέχουν αρκετή ζάχαρη, αλάτι και χημικά πρόσθετα. Είναι καλύτερο να καταναλώνουμε δημητριακά τύπου κουάκερ και να προτιμάμε φρέσκα φρούτα και λαχανικά για τις φυτικές ίνες.
Επεξεργασμένα προϊόντα σόγιας
Τα μπισκότα, ο «κιμάς» και τα άλλα επεξεργασμένα τρόφιμα με βάση τη σόγια, δεν είναι βλαβερά, αλλά ούτε και ευεργετικά για την υγεία μας. Αυτό συμβαίνει επειδή, μετά την επεξεργασία δεν έχουν απομείνει στο προϊόν παρά ελάχιστοι από τους υδατάνθρακες και τις πρωτεΐνες που κάνουν τη σόγια τόσο πολύτιμη.
Επιδόρπια γιαουρτιού
Πόσες φορές δεν έχουμε πει «όχι» σε ένα παχυντικό σνακ, προτιμώντας ένα «γιαουρτάκι» με χαμηλά λιπαρά και φρούτα; Κι όμως, το αθώο γιαουρτάκι μας μπορεί να είναι εξίσου παχυντικό και βλαβερό με ένα λαχταριστό κρουασάν. Τα επιδόρπια γιαουρτιού, παρόλο που είναι Light, περιέχουν πολλή ζάχαρη. Επίσης, για να εξισορροπηθεί η αδυναμία στη γεύση, λόγω των χαμηλών λιπαρών, οι παρασκευαστές βάζουν χημικά πρόσθετα. Αν θέλετε γιαουρτάκι, επιλέξτε ένα απλό, ελληνικό γιαούρτι.
Φυστικοβούτυρο
Τα τελευταία χρόνια το φυστικοβούτυρο έχει αρχίσει να κερδίζει οπαδούς και στην Ελλάδα. Είναι πολύ νόστιμο και περιέχει τα ευεργετικά συστατικα του φυστικιού. Όμως, δεν παύει να είναι ένα εξαιρετικά λιπαρό και παχυντικό τρόφιμο, το οποίο, καλό είναι, να καταναλώνεται με φειδώ. Επίσης, κάποια είδη φυστικοβούτυρου περιέχουν και ζωϊκά λίπη.
Οι κρυφές επιβαρύνσεις θα οδηγήσουν σε τσουχτερά εκκαθαριστικά.
Τελικά, τίποτα δεν είναι τυχαίο σε αυτή τη ζωή. Πόσο μάλλον δε, σε αυτή τη χώρα. Η μετάθεση των τελικών προθεσμιών για την υποβολή των φορολογικών δηλώσεων μισθωτών και συνταξιούχων στις 15 Ιουνίου, δηλαδή 40 μέρες μετά τις εκλογές, κάθε άλλο παρά συμπτωματική φαίνεται ότι ήταν.
Τις συγκεκριμένες κατηγορίες φορολογουμένων τις περιμένει ένας βαρύς φορολογικός πέλεκυς, σε ό,τι αφορά το εκκαθαριστικό σημείωμα, που θα παραλάβουν για τα εισοδήματα του 2011. Δείτε γιατί:
Η παρακράτηση του φόρου σε μισθούς και συντάξεις έγινε κατ΄ αρχήν με αφορολόγητο 12.000 και από τα μέσα σχεδόν της περυσινής χρονιάς με αφορολόγητο 8.000 ευρώ. Όμως, με δεδομένο ότι το αφορολόγητο άλλαξε ξανά και μειώθηκε περαιτέρω στα 5.000 ευρώ, το συνολικό εισόδημα των φορολογουμένων θα υπολογιστεί με βάση αυτό το όριο. Αυτό σημαίνει πως θα κληθούν να πληρώσουν δυσανάλογα υψηλότερο φόρο σε σχέση με την παρακράτηση, που τους επιβλήθηκε καθ΄ όλη τη διάρκεια του 2011.
Τα πράγματα είναι πολύ χειρότερα για τους συνταξιούχους, οι οποίοι παίρνουν και επικουρική σύνταξη. Κι αυτό, γιατί στη συγκεκριμένη παροχή η παρακράτηση είναι πολύ χαμηλή, ακόμη και μηδενική, καθώς δεν υπολογίζεται με βάση το συνολικό εισόδημα του δικαιούχου. Για τον υπολογισμό, όμως, του φόρου για τα συνολικά εισοδήματα του 2011, η επικουρική προστίθεται στην κύρια και έτσι ο φόρος αυξάνεται και εδώ κατακόρυφα.
Χαρακτηριστικό είναι το παράδειγμα συνταξιούχου του υπουργείου Παιδείας, ο οποίος έλαβε πέρυσι 2.500 ευρώ από την επικουρική του σύνταξη. Για το ποσό αυτό, του παρακράτησαν μόλις… 86 ευρώ. Όμως, αυτά τα 2.500 ευρώ, προστίθενται στην κύρια σύνταξη και θα φορολογηθούν με συντελεστή, για παράδειγμα, 20%. Δηλαδή, θα επιβαρυνθούν με φόρο 500 ευρώ, σχεδόν όσο οι επικουρικές τριών μηνών!
Και δεν είναι μόνο αυτό. Το γεγονός ότι η εκκαθάριση θα ολοκληρωθεί μετά το τέλος καλοκαιριού θα σημάνει ότι οι περισσότεροι φορολογούμενοι θα αναγκαστούν – αν δεν υπάρξει η σχετική μέριμνα – να πληρώσουν το φόρο εφάπαξ!
