Γυμναστείτε χωρίς να ξοδευτείτε

Ανέξοδη άσκηση με έξυπνους και απλούς τρόπους.
Η άσκηση μας κάνει καλό. Ωστόσο δεν είναι για όλους εύκολο να την εντάξουν στην καθημερινότητά τους. Ωστόσο άσκηση δεν σημαίνει μόνο γυμναστήριο.

Παρακάτω σας παραθέτουμε ορισμένους έξυπνους τρόπους για να αυξήσετε την καθημερινή σας φυσική δραστηριότητα, χωρίς κόπο, χρόνο και χρήμα:

Φυσική δραστηριότητα στο σπίτι

Χρησιμοποίησε τις σκάλες αντί για τον ανελκυστήρα.

Κάνε τις δουλειές του σπιτιού μόνος/η σου.

Πλύνε το αυτοκίνητό σου.

Παίξε περισσότερο με τα παιδιά σου.

Χόρεψε.

Κάνε διάφορες ασκήσεις ενώ έχεις άλλες ασχολίες (π.χ. τηλεόραση).

Κάνε μια βόλτα με το σκύλο σου (μην παρακολουθείς μόνο τη βόλτα του σκύλου σου!).

Κάνε τα ψώνια σου χωρίς το αυτοκίνητό σου.

Φυσική δραστηριότητα στη δουλειά

Χρησιμοποίησε τα μέσα μαζικής μεταφοράς και κατέβα μία στάση νωρίτερα.

Πάρκαρε το αυτοκίνητό σου πιο μακριά.

Προσπάθησε να «ξεμουδιάσεις» κάνοντας μια βόλτα στο διάλειμμά σου.

Φυσική δραστηριότητα το Σαββατοκύριακο

Προτίμησε να κάνεις έναν περίπατο ή να πάτε σε ένα πάρκο/ παραλία με την οικογένεια ή τους φίλους σου.

Κάνε θεσμό έναν αγώνα ποδοσφαίρου/ μπάσκετ ή τένις με τους φίλους σου κάθε εβδομάδα.

Κάθε στιγμή προσπάθησε να βρεις ευκαιρία για κίνηση.


Πηγή: http://www.neadiatrofis.gr