Μικρές συμβουλές για εύκολο αδυνάτισμα.
Η ενίσχυση της φυσικής μας δραστηριότητας είναι μια αναγκαία συνθήκη για μια σωστή και ικανοποιητική απώλεια βάρους.
Η άσκηση βοηθάει σημαντικά το μεταβολισμό μας, το σώμα μας, τις καύσεις μας.
Ας δούμε ποιοι είναι οι πιθανοί μηχανισμοί συσχέτισης της φυσικής δραστηριότητας – άσκησης με τη μείωση ή και τη διατήρηση του σωματικού βάρους :
Καταστέλλει την όρεξη, επομένως και την προσλαμβανόμενη ενέργεια
Αυξάνει τη φυσική κατάσταση, μεταβάλλοντας ατομικές συμπεριφορές και κάνοντας μας περισσότερο ενεργητικούς
Αυξάνει το βασικό μεταβολικό ρυθμό, τόσο μέσω αύξησης της μυϊκής μάζας όσο και μέσω αεροβικών προσαρμογών (αναπνοή, οξυγόνωση, αιμάτωση)
Η διατήρηση λοιπόν αλλά και η απώλεια σωματικού βάρους είναι ένα νόμισμα που έχει δύο πλευρές.
Η μία είναι η σωστή διατροφή και η άλλη η άσκηση.
Πηγή: http://www.neadiatrofis.gr
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου
Σημείωση: Μόνο ένα μέλος αυτού του ιστολογίου μπορεί να αναρτήσει σχόλιο.