Υπολογίστε εύκολα τις απαιτήσεις σας σε υγρά

Πόσο νερό πρέπει να πίνετε ανάλογα με το πόσο τρώτε.
Δεν είναι λίγες οι φορές που έχουμε ακούσει ότι πρέπει να καταναλώνουμε 8 ποτήρια νερού την ημέρα. Κατά πόσο όμως αυτή η αδρή και γενική σύσταση ανταποκρίνεται στις ανάγκες των περισσοτέρων ατόμων;

Η ενεργειακή πρόσληψη διαφοροποιείται σημαντικά μεταξύ των ενήλικων ατόμων και κατά συνέπεια και η αντίστοιχη μέση απαίτηση σε υγρά.

Ένας εύκολος τρόπος για να υπολογίζουμε τη μέση καθημερινή απαίτησή μας σε υγρά με βάση την ενεργειακή πρόσληψή μας φαίνεται παρακάτω:

Ανάγκη σε υγρά (ml)= 1ml ανά θερμίδα που προσλαμβάνουμε καθημερινά. Δηλαδή, ένα άτομο που καταναλώνει περίπου 2.000 θερμίδες την ημέρα πρέπει να καταναλώνει 2 λίτρα υγρών την ημέρα.

Βέβαια, θα πρέπει να λάβουμε υπόψη μας ότι τα γεύματά και τα ροφήματά μας συμβάλλουν καθοριστικά στην ποσότητα των υγρών που προσλαμβάνουμε καθημερινά.

Τέλος, να επισημάνουμε ότι διάφορες καταστάσεις όπως η θερμοκρασία περιβάλλοντος, ο βαθμός εφίδρωσης, η παρουσία εμπύρετου, διάρροιας και εμετού μπορούν να μεταβάλλουν τις απαιτήσεις του ατόμου σε υγρά.

Συμπερασματικά, οι ανάγκες σε υγρά μεταβάλλονται σημαντικά από άτομο σε άτομο και στο ίδιο το άτομο κάτω από διαφορετικές συνθήκες. Κάθε άτομο θα πρέπει να αξιολογεί τα ατομικά χαρακτηριστικά του όσο και τις περιβαλλοντικές συνθήκες για να προβεί σε μια αδρή εκτίμηση των απαιτήσεών του σε υγρά.


Πηγή: http://www.neadiatrofis.gr